心理的亞健康表現(xiàn)

　　身體有亞健康，其實心理也會有亞健康，那么心理的亞健康表現(xiàn)有什么呢?心理的亞健康表現(xiàn)是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　記憶力明顯下降

　　在關鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字,經(jīng)常下達前后矛盾的指示.

　　反應遲鈍

　　被動接受或拒絕接受新鮮的事物,身體的靈活性下降,判斷能力受到影響,做任何事情會比以前慢一拍.

　　抑郁

　　這是比較常見心理亞健康癥狀,若不加以重視進行調(diào)節(jié)或治療,會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑,甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法.

　　強迫

　　比如有潔癖傾向,常常反復洗手,做一件事情之后會反復地確認很多遍,做某件事情必須要按一定的程序來做,否則心里就會很不舒服等.

　　煩躁不安

　　坐臥不安,站著累,坐著也不舒服,任何響動都會引起煩躁情緒,有與人吵架的沖動.

　　心神不定

　　焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,過度擔憂,認為馬上就大難臨頭了.

　　強烈的'妒忌心理

　　對誰都不服氣,即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑,背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿.

　　心理亞健康的應對策略

　　進行生活習慣和行為的調(diào)整，使自己的作息趨于規(guī)律。

　　進行松弛訓練。讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫在氣球上;用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放松下來。還可以采取音樂療法、旅游療法、藝術療法等等。

　　進行情緒調(diào)整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

　　進行職業(yè)心理調(diào)整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現(xiàn)樂趣，或是發(fā)現(xiàn)創(chuàng)新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調(diào)乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。

　　如果覺得自己有更為復雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向心理這樣人員咨詢，早診斷才能早恢復。