女性想要美容養(yǎng)顏，最健康的方法就是通過(guò)飲食。美容食物有哪些呢?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!

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　　桃膠

　　桃花鮮艷美麗，誰(shuí)都想做一個(gè)面若桃李、心若磐石的美艷女子。而桃膠，更是在某寶和微商那被奉為美容圣品。

　　這個(gè)又被叫做「桃花淚」的透明膠狀物，其實(shí)是是桃樹(shù)為了愈合切割樹(shù)皮的傷口分泌出來(lái)的，主要成分是可溶性膳食纖維，還含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖。

　　這些都是碳水化合物，和膠原蛋白這種蛋白質(zhì)沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系。

　　哪怕是在中醫(yī)典籍中，也完全沒(méi)有記錄桃膠的美容功效。

　　那為什么桃膠會(huì)被當(dāng)做美容食品賣(mài)呢?

　　原來(lái)桃膠凝結(jié)在果樹(shù)上可能會(huì)招引蟲(chóng)子、影響收成，于是果農(nóng)們把桃膠摘下來(lái)，看著這玩意像 QQ 糖似的，能入藥估摸著也能當(dāng)食物吃。

　　桃膠既然能修復(fù)樹(shù)皮的作用，想必也能修復(fù)臉皮了，于是便炒作成了美容食品。

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　　皂角米

　　經(jīng)常和桃膠在一起烹制的皂角米，其實(shí)就是一種碳水化合物豐富的主食，并沒(méi)有促進(jìn)膠原蛋白生成的神奇作用。

　　皂角米作為主食，熱量和大米差不多，要是為了養(yǎng)顏吃太多，可能「顏值未漲膘先漲」。

　　不過(guò)呢，雖說(shuō)不能美容，皂角米中可溶性膳食纖維豐富，這一點(diǎn)和燕麥有點(diǎn)像，所以煮出來(lái)也是黏黏的。

　　不妨搭配大米一起煮粥喝，有助于緩解便秘。

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　　銀耳

　　銀耳煮出來(lái)黏糊糊的，很有「膠質(zhì)感」，不少人就認(rèn)為它富含膠原蛋白。

　　但其實(shí)，只有動(dòng)物性食品里才有膠原蛋白。

　　和桃膠、皂角米一樣，銀耳也是植物，完全不含膠原蛋白。

　　這種黏稠的物質(zhì)，叫做銀耳多糖，也屬于可溶性膳食纖維。

　　有人說(shuō)這種物質(zhì)可以抗炎和提高免疫力，不過(guò)這些都是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)或體外試驗(yàn)數(shù)據(jù)，參考意義不大。

　　銀耳多糖的持水性能倒是非常好，可以和透明質(zhì)酸(玻尿酸)媲美。

　　秋冬喝一些銀耳羹，夏天來(lái)一杯冰鎮(zhèn)銀耳湯，雖然不能補(bǔ)充膠原蛋白，但對(duì)于補(bǔ)充水分和身體需要的可溶性膳食纖維，還是有幫助的。

　　室溫密封保存的銀耳湯中的亞硝酸鹽還不到中毒劑量的百分之一，完全不必?fù)?dān)心，別自己嚇自己了。

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　　魚(yú)膠

　　似乎只要是 「膠」字輩食物，都會(huì)被吹捧出各種美容功效。

　　魚(yú)膠其實(shí)就是魚(yú)鰾，是魚(yú)的輔助呼吸器官，也叫花膠、魚(yú)肚。

　　和上面說(shuō)的幾種植物性食物不同，魚(yú)膠確實(shí)含有膠原蛋白，而且魚(yú)鰾也經(jīng)常是工業(yè)化提取膠原蛋白的原料。

　　但是，吃膠原蛋白并不意味著長(zhǎng)膠原蛋白!

　　魚(yú)膠中的膠原蛋白是大分子物質(zhì)，并不能直接被吸收，在腸道中會(huì)被分解成氨基酸和一些多肽。也就是說(shuō)，吃進(jìn)去的膠原蛋白，并不會(huì)如愿全都定向跑到皮膚中去。

　　吃高逼格的魚(yú)膠，和吃雞蛋一樣，都會(huì)消化分解成蛋白質(zhì)的「零件」——氨基酸，美容只是一廂情愿的美好幻想。

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　　豬蹄

　　豬蹄應(yīng)該算是最老牌的「美容食品」了。

　　同樣的道理，雖然豬蹄中有膠原蛋白，但一旦被吃下去，經(jīng)過(guò)消化吸收，也就并不一定會(huì)變成皮膚上的膠原蛋白了。

　　并且豬蹄的皮下脂肪豐富，熱量驚人，就算吃豬蹄能美容，最后也可能會(huì)變成紅光滿(mǎn)面的胖子……

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