詠春拳膀手教程

　　在詠春小念頭中的膀手是指對于強大有力的攻擊來不及反擊時臨時采用的一種防御手段，詠春膀手中有一句口訣叫做“膀手不留拳”，膀手的目的是為了創(chuàng)造反擊的時機。下面是小編為大家分享詠春拳膀手教程，歡迎大家點擊查看。

　　詠春拳膀手教程

　　一、膀手

　　全身放松自然平行站立，雙手同時收拳于腋下，雙腿同時下蹲。兩腳先以腳跟為軸同時外分，隨即再以前腳掌為軸，腳跟同時外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬，在詠春二字鉗羊馬的基礎上右手小臂滾動肘部外翻成三角狀，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此為高膀手。側馬高位膀手見。

　　二、側馬中位膀手

　　側馬中位膀手不同高位膀手。在正馬的基礎上以腳跟為軸向右轉動形成右中位膀手，要求肩高于肘、肘高于腕、腕低于肘。

　　三、側馬低位膀手

　　側馬低位膀手與中位膀手方式基本相同，唯一不同的是后腳跟墊起的同時放低了腰馬與重心。

　　四、膀手中易犯錯誤

　　膀手時大小臂之間沒有保持45°的三角形，形成的直角無法順應阻擋對方強大的來力的要求。

　　膀手時有意用小臂或手去格擋，犯了詠春中找手的錯誤，同時也把自己的中心留給了對手。

　　膀手時聳肩。肩架的變形導致局部肌肉緊張，無法產生震蕩之力。這給手法的消解變化增加了困難。

　　五、膀手輔助性訓練

　　可面對木樁進行膀手練習，要求身體距木樁半步距離，目的是訓練膀手的正確角度。也可在木樁與小臂之間拴一皮條提高膀手的速度。練習時可分組分次，每組3分鐘，每分鐘練習120～150次。

　　進行膀手訓練可改善大小臂伸縮肌活性，提高膀手速度和震蕩力。

　　六、膀手實戰(zhàn)運用

　　膀手因是被動性防御性，所以在實戰(zhàn)運用中都是配合其他拳法手法運用的，而不是單一的防守。有些詠春門人認為膀手是為了架擋對方攻擊而用的，實不知這樣不但犯了詠春拳理招手的大忌，也是不實際的，試想對方打來的一拳的力量先不去說有多大，如果你單一消極地去擋對手，不但不會產生任何威脅，還會給對手留下第二次攻擊的機會。

　　1.膀手消擊

　　當對方以高位直拳擊向我頭面部時，此時對方的拳就要接近目標，我運用彈橋的打法已來不及，而離對方最近的位置就是我的臂膀，此時我以膀手膀其來拳，在膀手形成的同時左手消右手打。

　　運用要點：膀手及時，消打同時，迅速果斷。

　　2.膀手攤打

　　對于對手中位直線拳的攻擊，我以中位膀手卸其力，在對方力盡回收時我將膀手變?yōu)閿偸�，同時右手正掌擊其下頜。

　　運用要點：膀手變攤手時以腰馬轉動配合攻擊，膀手轉馬攤打同時，動作緊湊連貫不可脫節(jié)。

　　3.膀手破抱

　　低膀手除了組合圈手運用，它的另一種用途就是迫使對手近身，當對手近身欲摟抱我時，我以膀手組合攤手阻其近身，同時右手成攔手，左手攤手以正掌托其下頜。

　　運用要點：攤膀同時，攔打同步，配合腰馬整體用力。

　　詠春膀手教學

　　膀手：詠春拳有攤、膀、伏手法，稱之為詠春三板斧。

　　膀手在整個詠春拳體系中非常重要，屬于長橋手法，是一種防守同時內外門過渡轉變成攻擊的手法，所謂“膀手不留橋”。膀手一直貫穿后面的訓練體系。在前面給大家分享了詠春拳的攤手，這里就給大家分享一下膀手的一些要領。

　　動作：

　　二字鉗陽馬站立，以右膀手為例，右拳變掌，掌心向上，肘推手出，一邊前進一邊翻腕旋轉，向中線標出。注意需要腰馬發(fā)力推動肘往前，而不是手臂發(fā)力。肘部回收時，邊旋轉邊握拳邊回收，收回至胸側。

　　要領：

　　膀手做定時，手腕在中線，手指并攏、放松指向前方，掌心向右上方，大臂與肩成90度角，小臂與大臂成135度夾角。

　　做膀手時，一定不能聳肩，聳肩是最容易犯的毛病，在詠春拳訓練體系里，第一階段的內容就是“正形”，就是做任何動作都不能導致身形結構走樣。

　　另外就是膀手的手掌一定要指向前面，用意是手指指向你的對手，以便隨時攻擊或反應。

　　做膀手，不單是手臂的運動，而且要用腰馬整體的力量膀出去。

　　詠春拳的結構貫穿于詠春拳的整個練習體系，任何動作都要尋求整體結構支撐。功力較深的師兄們，經常一個膀手將我們彈出去，這就是整體結構的力量。