疲憊近義詞是什么內(nèi)容

　　疲憊是指極度疲勞。疲：疲勞。憊：疲倦。形容非常疲乏。相關(guān)內(nèi)容，一起來了解一下！

　　非常疲乏。如：

　　1．午后，三個(gè)人都疲憊地睡覺了。

　　因體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)過度而需要休息。如：

　　2．由于過度疲勞，精神呈現(xiàn)一種亢奮狀態(tài)，需要吃些安眠藥才能休息。

　　疲乏困倦。如：

　　3．他們雖然仗劍駕車，然而看得出來，他們疲倦極了，饑餓極了。

　　疲勞。如：

　　4．最后，她頹然地倚在門框上，呆呆地凝視著大雪紛飛的鉛色的天空，一時(shí)感到非常疲乏，對(duì)剛才的判斷，她又懷疑起來了。

　　◆辨析：“疲憊”書面語，常說“疲憊不堪，極端疲憊”。“疲勞”用于勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，需要休息的情況，常說“消除疲勞”；它還可以作生理術(shù)語，如視覺疲勞；物理學(xué)術(shù)語，如彈性疲勞，磁性疲勞等。“疲倦”指困倦，帶有睡意，如說“不知疲倦”。“疲乏”著重指體力缺乏，精神困乏，常指連續(xù)緊張工作，勞動(dòng)過度，運(yùn)動(dòng)過分劇烈等情況，如身體非常疲乏。

　　如何消除疲憊感

　　解除疲勞 “感到疲憊”也許是人們向醫(yī)生訴說得最多的一個(gè)問題。但專家認(rèn)為，許多人是把“瞌睡”說成“疲憊”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗�眠不足，要么是因�(yàn)樗�眠質(zhì)量太差。記住這些差別，下述建議將對(duì)你消除疲勞有所幫助。

　　一、 睡足睡好

　　大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí)。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認(rèn)為越多越好，結(jié)果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說睡眠質(zhì)量差。

　　如何確定睡眠時(shí)間？專家建議：第一星期按正常時(shí)間上床；第二星期推遲1小時(shí)上床；第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床。三個(gè)星期下來，想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時(shí)自然而然而不是被驚醒，這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng)。

　　在幾百種反映我們的感覺的身體節(jié)律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的'釋放也與睡眠有關(guān)。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習(xí)慣，例如上夜班或旅行到另一地區(qū)，由于睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會(huì)睡不著，該醒時(shí)又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。

　　二、 合理安排飲食

　　中飯吃得太

　　多引起疲憊。因?yàn)檫^多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。

　　高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長(zhǎng)于其他營(yíng)養(yǎng)品，而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。

　　中飯過飽會(huì)使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用，它會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。

　　三、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)

　　目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。 維生素也并非多多益善，過多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。

　　四、 尋找疲憊的潛在原因

　　咖啡堿 你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會(huì)感到疲勞。

　　抽煙 由于抽煙會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會(huì)削弱人的精力。

　　藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會(huì)引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。

　　五、 積極鍛煉身體

　　為什么大多數(shù)人感到慵懶的時(shí)間是中午？原因之一是睡－—醒周期的一個(gè)低點(diǎn)在中午。這時(shí)，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速循環(huán)使人活躍。每天以輕至中等強(qiáng)度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。

　　而有些人認(rèn)為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣�？茖W(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為疲勞時(shí)是身體某些器官修復(fù)的征兆 ，是身體康復(fù)的必經(jīng)之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務(wù)。