乒乓反手攻球動(dòng)作要領(lǐng)

　　我們打乒乓球，一向的習(xí)慣都是以正手最容易掌握和發(fā)揮出你的技術(shù)水平。畢竟正手才是我們握拍的最好習(xí)慣，而反手卻顯得難以掌握起來(lái)。如何掌握乒乓球反手攻球技術(shù)方法?下面就一起來(lái)了解看看吧!

　　1、反手撥球獨(dú)特的地方作用

　　動(dòng)作小、脫手快、線路活，借來(lái)球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進(jìn)犯性不足，多為橫拍選手用以對(duì)付強(qiáng)烈的上旋來(lái)球、直拍推擋或者反手進(jìn)攻。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng) 兩腳平行開(kāi)立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內(nèi)收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當(dāng)來(lái)球跳至上升期，小臂加速揮動(dòng)并外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來(lái)球反彈力量向右前方撥回來(lái)球。

　　3、注重事項(xiàng) 球拍與來(lái)球間隔不宜太近，以免影響發(fā)力。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)

　　站位靠近球臺(tái)。左方近網(wǎng)來(lái)球，以左腳向左前方上步;中間偏左來(lái)球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由后向前揮動(dòng)，根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱水平，手臂相應(yīng)內(nèi)旋或者外旋，調(diào)整拍面角度。當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期時(shí)觸球：下旋強(qiáng)時(shí)，小臂、手腕兒向前上方發(fā)力，拍面稍后仰擊球中下部;下旋弱時(shí)，小臂、手腕兒向前發(fā)力，拍面垂直擊球中部。 注重事項(xiàng)：同正手快點(diǎn)。

　　3、反手快帶

　　1、獨(dú)特的地方作用，同正手快帶。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng) 兩腳險(xiǎn)些成平行開(kāi)立，上臂靠近身板，站位近臺(tái)。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小險(xiǎn)些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當(dāng)來(lái)球跳至上升期，借助腰、髖的轉(zhuǎn)一下，小臂迅速伸入臺(tái)內(nèi)迎前帶擊，手腕兒連結(jié)相對(duì)固定不宜發(fā)力，球拍應(yīng)略高于來(lái)球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時(shí)候也可根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱適當(dāng)加力。

　　4、反手扣殺

　　1、獨(dú)特的地方作用 動(dòng)作較大、脫手較快、力量重、進(jìn)犯性強(qiáng)，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。 2、動(dòng)作要領(lǐng) 右腳稍前，站位離臺(tái)稍遠(yuǎn)。腰、髖向左轉(zhuǎn)一下，全般手臂盡有可能向左后方引拍，以便拉開(kāi)球拍與來(lái)球間的間隔，引拍應(yīng)稍高。當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期，腰、髖向右轉(zhuǎn)一下，肘中心環(huán)節(jié)關(guān)頭內(nèi)收，上臂帶動(dòng)小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動(dòng)，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。

　　注意下面四個(gè)相關(guān)事項(xiàng)

　　1、不要等來(lái)球跳至最高點(diǎn)時(shí)才脫手擊球，以免影響力量的施展以及擲中率。

　　2、必需根據(jù)來(lái)球的長(zhǎng)短決議球拍與來(lái)球間的間隔，扣殺較近網(wǎng)的半高球時(shí)沒(méi)必要向后引拍。

　　3、反手扣殺應(yīng)以擲中率為主，不要太甚兇狠而致掉誤。

　　4、反手扣殺的力量不如正手大，并且也不易掌握，在來(lái)得及的情況下還是應(yīng)以正手扣殺為主。

　　所以我們?cè)谡莆掌古仪蚍词止デ蚣夹g(shù)方法時(shí)，可以先了解下關(guān)于技術(shù)上的反手動(dòng)作要求和相關(guān)的練習(xí)方法。當(dāng)然，我們掌握反手攻球技術(shù)時(shí)，最好還是注意自己的動(dòng)作是否出現(xiàn)錯(cuò)誤，這也是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的一種方法

　　一：快收前臂

　　我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前，曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練，他看了我的動(dòng)作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。在這之后，無(wú)論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生，都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)快收前臂，我想對(duì)于拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個(gè)參考。初練時(shí)，建議先把觸球前的度放慢，先把球掛起來(lái)，感覺(jué)球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺(jué)，然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。要注意，收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。。

　　二：摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握

　　無(wú)論你要拉的多沖多爆，一定要保有強(qiáng)烈的上旋。從沒(méi)有任何一個(gè)老師會(huì)跟我說(shuō)，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的，每次我撞擊多了，總是會(huì)被要求要多摩擦。我曾經(jīng)質(zhì)疑過(guò)那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時(shí)候撞擊聲那么大，那學(xué)生的回答是:那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問(wèn)題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡(jiǎn)單。

　　許多人拉球感覺(jué)軟弱無(wú)力，通常是往上過(guò)多摩擦太薄所影響，或者是小臂加速過(guò)早所致。從攻到拉，并非只是單純地把攻球動(dòng)作改變撞磨角度加上摩擦那么簡(jiǎn)單，觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺，由攻到拉最難掌握的也是這一點(diǎn)，很多人琢磨摩擦多年，還沒(méi)辦法突破困境，問(wèn)題就出在練習(xí)的次序不對(duì)。在此介紹一個(gè)老師指導(dǎo)過(guò)的絕佳發(fā)法一從攻到掛，再?gòu)膾斓侥ヒ幌葤旌竽サ木毩?xí)次序。先退遠(yuǎn)，練習(xí)把球掛過(guò)去盡量掛高掛遠(yuǎn)，不考慮小臂加速問(wèn)題。能夠掌握的好，再漸漸地加上小臂加速的動(dòng)作。從掛的練習(xí)就可以避免小臂過(guò)早用力，而掛球本身就是一種厚摩擦，是攻的一種演變，拉則是掛的基礎(chǔ)再加上小臂加速的因素。大家可以參考這帖，有更詳盡的說(shuō)明跟視頻解說(shuō)。〔分享〕拉球吃球摩擦練習(xí)之先掛后磨。

　　三：發(fā)力方向與擊球時(shí)機(jī)的掌握

　　每次球拉的太軟，老師們總是要我早點(diǎn)拉，往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，老師們就叫我晚點(diǎn)拉，往上摩擦多些。加轉(zhuǎn)跟前沖的`主要差別，主要就是發(fā)力方向的改變，而不是動(dòng)作上有多大的歧異，更不是兩套完全不同的發(fā)力機(jī)制，千萬(wàn)別從動(dòng)作的外表去模仿學(xué)習(xí)拉沖跟拉轉(zhuǎn)的技巧，也不要用撞跟磨的比例來(lái)區(qū)分，因?yàn)閯?dòng)作外表跟撞磨比例都是發(fā)力方向改變的結(jié)果，只有從因去學(xué)習(xí)探討，才能掌握到真正的精髓。前沖弧圈球絕對(duì)不是增加撞擊犧牲旋轉(zhuǎn)，相反的，現(xiàn)今的職業(yè)高手其前沖弧圈的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度可能都不亞于各位的加轉(zhuǎn)弧圈呢。

　　四：上肢的放松

　　每個(gè)老師都強(qiáng)調(diào)要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我長(zhǎng)期的練下來(lái)，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問(wèn)題對(duì)于上肢的放松影響很大。腿腰發(fā)力沒(méi)用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究”手上功夫”因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~的作法。我的教練就告訴我：只要用腿腰，手都不動(dòng)就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。

　　五：還原與引拍

　　我看很多朋友總是認(rèn)為自己的拉球不夠爆，老是在觸球那瞬間的細(xì)節(jié)來(lái)找問(wèn)題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。沒(méi)有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒(méi)到位，身體力量用不上，上肢非僵起來(lái)不可，這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動(dòng)，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到腿之間(可以在還原過(guò)程加個(gè)墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。

　　六：引拍高低

　　再者，很多人引拍都過(guò)低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來(lái)。要想想，引拍過(guò)低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發(fā)力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動(dòng)去迎球。重心下座，重心動(dòng)不了，如何迎前發(fā)力?反過(guò)來(lái)，很多人就是掌握不好起下旋，時(shí)常下網(wǎng)，越是用力下網(wǎng)的越厲害，自己都沒(méi)發(fā)覺(jué)，引拍時(shí)拍子根本沒(méi)有往下放，往前發(fā)力過(guò)多，越是用力越慘。

　　七：用右腳找球

　　其實(shí)步伐的學(xué)問(wèn)說(shuō)來(lái)不大，主要還是個(gè)練字。但怎么練法?我認(rèn)為最基本的就是，不管是定點(diǎn)還是走動(dòng)擊球，都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說(shuō)是用身體找球)。有f1老師就這么教我:每打一顆球，第一個(gè)念頭就是右腳去踩那么一下，時(shí)常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。即使是定點(diǎn)，也要在原地踩那么一下，這樣只要來(lái)球位置一偏，自然就會(huì)移動(dòng)右腳去找球了。各位可以一試。另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，右腳踩下去的時(shí)候全身要皎松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺(jué)，腳掌要踩實(shí)，一位老師形容說(shuō)就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面，不能踩的含糊。

　　八：用左腳打球用左腳還原

　　其實(shí)意思就是用重心打味還有擊球節(jié)奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同對(duì)才能有擊球動(dòng)作，要主動(dòng)踩而不是球打出去了才被動(dòng)的踩。主動(dòng)去踩左腳就會(huì)逼迫自己去蹬右腳，就會(huì)主動(dòng)去迎前。手要等腳就是節(jié)奏問(wèn)題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實(shí)重心轉(zhuǎn)移就這么簡(jiǎn)單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開(kāi)始轉(zhuǎn)腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時(shí)就完成擊球動(dòng)作，在重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程轉(zhuǎn)腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后，所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬。側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個(gè)伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩。至于用左腳還原這個(gè)大家應(yīng)該都沒(méi)什么疑問(wèn)，力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來(lái)。正確的節(jié)奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時(shí)間要比右腳短些。

　　練習(xí)方法:引拍動(dòng)作完成之后，手都不要有動(dòng)作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。當(dāng)腳往左前方踩人同時(shí)轉(zhuǎn)向正前方，不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎?你手不需要?jiǎng)�，拍子也已�?jīng)跟著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時(shí)，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重，乙頂回手跟著放下還原到準(zhǔn)備動(dòng)作。

　　九：用腰引拍，身前擊球

　　如果用右腳找球用左腳打球的節(jié)奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來(lái)就要注意，加上轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。有非常多的業(yè)余朋友都犯了”用手引拍”的毛病，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰。很多人都知道打球要用腰，結(jié)果引拍時(shí)都忘了用腰去引拍，擊球時(shí)怎么能用好腰呢?其實(shí)引拍動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，就是從準(zhǔn)備動(dòng)作為基礎(chǔ)，重心右移的同時(shí)把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子)，小臂稍微打開(kāi)(肘保持在腰側(cè)別動(dòng)但也別夾緊)，這樣就是標(biāo)準(zhǔn)的引拍動(dòng)作了。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側(cè)擊球，擊球點(diǎn)往前，才有足夠的發(fā)力空間，這樣球質(zhì)才會(huì)高，也不會(huì)被球頂住發(fā)不了力。許多人只能打下降期半出臺(tái)的短球老是拉不好，這跟”手后拉不會(huì)身前擊球是有很大的關(guān)系的。要注意，是轉(zhuǎn)腰引拍，只是彎腰是不對(duì)的。只要做好用腰引拍，在蹬腿重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程做好腰臂同步，感覺(jué)就是用 丹田力量在控制手臂，這樣就是所謂的”蹬轉(zhuǎn)”了一右腳蹬上半身轉(zhuǎn)的擰腰，這樣一來(lái)”以腿帶腰以腰帶手”一點(diǎn)都不是問(wèn)題。

　　十：動(dòng)作完整流暢

　　第一進(jìn)球，最后才求質(zhì)量。很多人一開(kāi)始就想用力去拉，想拉的沖拉的爆拉的轉(zhuǎn)，其實(shí)都是不正確的學(xué)球方法。剛開(kāi)始練，就是什么都不要想，先把動(dòng)作做完整要求流暢舒坦，不要聽(tīng)人家說(shuō)拉上升期比較爆就趕鴨子上架，剛開(kāi)始練就是拉慢一點(diǎn)，人退遠(yuǎn)一點(diǎn)，拉下降前期或者是下降期就可以了，這樣才有充分的準(zhǔn)備時(shí)間把動(dòng)作做完整。然而業(yè)余朋友大都是單球訓(xùn)練，有進(jìn)球的壓力，我認(rèn)為最好的方式是一次打一顆球次就停下來(lái)，不要管進(jìn)球與否。也不要去想著要用力去磨，就算是只把球掛過(guò)去都可以。先要求步伐的到位身體重心的到位引拍的到位擊球動(dòng)作要流暢完整。打好基礎(chǔ)再做連續(xù)動(dòng)作，接著才是發(fā)力摩擦。

　　一定要記住擊球動(dòng)作都是圓周運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰帶臂是圓周運(yùn)動(dòng)，收臂也是圓周運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰(擰腰)是手臂以丹田(脊柱)當(dāng)作是轉(zhuǎn)軸，收臂則是小臂以肘為轉(zhuǎn)軸。只要做好圓周運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作就一定會(huì)協(xié)調(diào)流暢。