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跆拳道下劈動(dòng)作要點(diǎn)

跆拳道下劈動(dòng)作要點(diǎn)

  下劈是跆拳道特有的腿法。其攻擊特點(diǎn)是從上至下,對(duì)聯(lián)系者的韌帶要求比較高。只有在腿部韌帶完全拉開(kāi),胯部完全打開(kāi)的情況下才能發(fā)揮其巨大威力。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目!

  一、動(dòng)作

  1、弓步準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  2、右腿放松,從左方45°方向抬至最高,(右腿伸直,膝蓋碰到右肩)右胯抬起,腳尖用力向后勾,腳后跟用力,膝蓋放松。同時(shí)左腳以前腳掌為中心向前稍微旋轉(zhuǎn),上身要保持正身,不能向前,也不能向左右彎曲。

  3、在腿部達(dá)到最高點(diǎn)后,右胯帶動(dòng)右腿向下垂直迅速劈下。力量達(dá)至腳后跟。

  4、攻擊完成后腳不要落地。然后回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  二、要領(lǐng)

  1.下劈與中國(guó)武術(shù)的正踢腿相似,區(qū)別在于下劈稍有一點(diǎn)轉(zhuǎn)髖,并且踢腿向上時(shí),要向上積極送髖,大小腿之間也可有一定的彎曲度。

  2.在下劈時(shí),身體重心向前移。

  3.上提右腿時(shí),右腳腳面不需要繃直,應(yīng)自然放松,而下劈腿時(shí)要稍繃直。

  4.也可直接用前腿左腿、使用下劈,右腿進(jìn)行跟步既隨著身體重心向前移動(dòng)而向前移動(dòng)、。

  5.左腳應(yīng)積極配合身體向前移動(dòng),調(diào)整好身體重心。

  6.在練習(xí)時(shí),也多采用如武術(shù)中的外擺腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落時(shí)是向前方劈下,分別稱(chēng)為外擺劈腿由內(nèi)向外擺、和內(nèi)擺劈腿有外向內(nèi)擺、。

  7.在實(shí)際比賽中,自己使用下劈腿,對(duì)方往往會(huì)頭部向后移動(dòng)來(lái)躲避,此時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的.運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)在下劈時(shí)距離對(duì)方面部很近時(shí),有一個(gè)向前的蹬踏動(dòng)作,就好像腿長(zhǎng)了一截似的,使對(duì)方躲閃不及而被擊中面部,這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。

  8.用下劈腿主要攻擊對(duì)方面部。

  三、易犯錯(cuò)誤與糾正

  1.起腿高度不夠。

  2.支撐腿沒(méi)有積極配合身體向上和向前移動(dòng),"拖"在了后面。

  3.下劈時(shí),為控制好身體重心而使重心向前壓過(guò)多。

  4.上體過(guò)于后仰,使得下劈力量不足。

  四、騰空下劈腿

  左架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立,先將身體重心移至左腿,右腿提膝向上,身體向上躍起,同時(shí)左腳蹬地起跳騰空,左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

  騰空下劈常常用在與對(duì)方處在中遠(yuǎn)距離時(shí),要求兩臂有力上擺,配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空,主要攻擊對(duì)方面部。

  上體在提膝騰空時(shí)就過(guò)于后仰或是舉腿高度不夠,使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

  五、練習(xí)步驟

  1.開(kāi)始練習(xí)時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

  2.練習(xí)下劈腿的動(dòng)作。

  3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。

  4.練習(xí)外擺腿和內(nèi)擺腿的下劈動(dòng)作。

  5.左架右架都可以同時(shí)練習(xí)6.練習(xí)騰空下劈。

  7.用腳靶進(jìn)行下劈的固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

  六、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

  1.對(duì)方旋踢時(shí)用下劈腿反擊:甲乙雙方右架閉式,乙方用旋踢進(jìn)攻甲,甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

  2.在分開(kāi)時(shí)使用下劈腿:在比賽中雙方在一個(gè)回合交戰(zhàn)后貼在了一起,在既要分開(kāi)的一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對(duì)方。

  3.用旋踢調(diào)動(dòng)對(duì)方,再用下劈腿攻擊:甲乙右架閉式站立,甲方先使用旋踢假進(jìn)攻先調(diào)動(dòng)乙,乙后撤步使用旋踢反擊甲,甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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