幸福是一種能力而不是一種狀態(tài)人生感悟

　　幸福的反面不是不幸，而是麻木。

　　01

　　地鐵站里，我指著天花板，對朋友說：“你看，這個地鐵站的設(shè)計(jì)賊藝術(shù)，天花板帶鏤空的花紋！”

　　朋友低著頭，在看手機(jī)：“哦，是嗎？”而后面無表情地抬頭看了一眼：“嗯，還真是�！币�想不發(fā)現(xiàn)這件事，也挺難的，此類花紋覆蓋了整個站內(nèi)的天花板。我驚訝于他的渾然不知。

　　那天的太陽剛好，走過一座小橋。二人盯著波光粼粼的河面，發(fā)了十分鐘呆。

　　起了興致，在草地上席地而坐。不知怎么聊的，聊到幸福感這個話題。我問他最近的幸福指數(shù)怎么樣，他說挺操蛋，心靜不下來。躺在床上，腦子便嗡嗡作響。

　　ldquo;你最近怎么樣，有什么開心的事情，講講！”他說�！氨热绗F(xiàn)在啊�！蔽艺f。

　　此處有天地，有河流，上有溫暖的陽光，下有軟綿綿的草地，抬起手就能感覺到有風(fēng)經(jīng)過。這樣的景象，還不夠使人開心嗎？

　　天地、河流、陽光、草地，還有風(fēng)的經(jīng)過。

　　泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）寫過一本書，叫《幸福的方法》。其中最震撼我的一句話是：幸福是一種能力，而非一種狀態(tài)。

　　大部分人把幸福看成一個狀態(tài)問題。把房子、車子、事業(yè)、財(cái)富值看作刺激自己幸福的理想對象。比如——“擁有一所大房子”等于“我很幸�！薄�

　　但事實(shí)并非如此，你可能也看過一份著名的研究報告。說的是樂透大獎的中獎?wù)�，只需要一個月的時間，就會讓他的幸福感回歸到得獎之前，歸于均值水平。哪怕是車禍截肢的人，一年時間，也能讓他的幸福感回到車禍發(fā)生以前。

　　這揭示了一件事：無論是奇跡般的好事，或者如地獄般的壞事，只要發(fā)生之后，在相當(dāng)一段長的時間內(nèi)，人們的幸福感會回歸均值。

　　就像每一個網(wǎng)購后等著快遞的人，當(dāng)他拆開包裹以后，他的快樂曲線就已經(jīng)開始急轉(zhuǎn)直下了。

　　ldquo;目的導(dǎo)向”并不能帶給我們長久的幸福感，甚至?xí)�陷入“欲望后被滿足，滿足后又奔向下一個更大欲望”的惡性循環(huán)。

　　你把釣魚竿綁在驢的身體上，前面掛根蘿卜，在驢兒有限的驢生內(nèi)，它永遠(yuǎn)無法咬到。幸福不是一個對象問題，它是能力問題。

　　02

　　人類的幸福成為注意力爭奪戰(zhàn)的犧牲品。

　　早在2023年，中國就已經(jīng)成為世界上互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用最發(fā)達(dá)的國家之一，這幾乎是一個上億萬級的市場。各類產(chǎn)品應(yīng)用挖空心思搶奪你注意力。恨不得上廁所都給你搞點(diǎn)事情。

　　記得以前看一個視頻網(wǎng)站上的美劇，一集45分鐘。開頭有廣告，中間13分鐘、26分鐘分別有廣告，最后進(jìn)入戲劇高潮之前又來一個廣告。真正做到了廣告中插播電視劇。

　　在一切走向碎片化的同時，人類也在走向分裂。這一分鐘，如果不同時做2件以上的事，我便認(rèn)為這一分鐘浪費(fèi)了。

　　我們都知道“心流”這個詞，指專注進(jìn)行某個行為時所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。小時候我們其實(shí)非常容易進(jìn)入“心流”的，搭積木可以搭一天。

　　但現(xiàn)在注意力過度分散，被切割成小塊，反而越來越難集中精力去完成“心流”動作，感受不到以往的充實(shí)感與滿足感。

　　我見過某個夸張室友的日常，一邊泡腳，一邊放著英語聽力，一邊和他媽打電話，一邊在刷微博。

　　卡爾紐波特在他的《深度工作》中表達(dá)了對于網(wǎng)絡(luò)的批判，也展示了對于當(dāng)代人“互聯(lián)網(wǎng)化生存”的擔(dān)憂。以此形成一個不良后果，人們總是在做一些不痛不癢的膚淺工作，形成一種毫無價值的“表面性忙碌”。

　　他還指出，膚淺工作做得越來越多，會永久降低深度工作的能力。整天忙于回郵件、回電話、陶醉于膚淺工作，沒事就愛刷刷朋友圈，到最后可能連靜靜地坐下來寫一篇1000字議論文的能力都不具備了。

　　對于幸福的感知，可以被訓(xùn)練出來。

　　加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特?埃蒙斯（Robert Emmons）曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)：將1000人隨機(jī)分為3組，第一組記錄生活中的情緒狀況并進(jìn)行評分；第二組被試記錄生活中使他們感到惱怒之事。第三組除了記錄日常生活事件，還需要列出一件每日最感動的事情。

　　結(jié)果最后一組不僅獲得了預(yù)期的幸福體驗(yàn)的增加，并且愿意花更多時間來做對自己健康有幫助的事情。

　　看過這個實(shí)驗(yàn)結(jié)果后，我給自己定了一個規(guī)矩：每日睡前感謝一下今日值得感激之事。

　　這其實(shí)是訓(xùn)練“幸福感知力”的一種方法。幸福正如肌肉一樣，可以被訓(xùn)練。換句話說：通過不斷降低幸福的閾值、臨界點(diǎn)，來走向幸福。

　　拋棄“一... ...就... ...”的'思維：

　　ldquo;等我一考上大學(xué)就好了�！�

　　ldquo;等我大學(xué)畢業(yè)就好了�！�

　　ldquo;撐過今年生意就好了�！�

　　ldquo;我存款一到那個數(shù)就好了。”

　　ldquo;等我換一家工作單位就好了�！�

　　抱歉，恕我直言，倘若你抱有這樣的思維，你可能永遠(yuǎn)都不會好了。假設(shè)當(dāng)下這一秒你不具備幸福的能力，你以后也不會有。就像我有一同學(xué)年年說自己忙，年年說“忙過這一陣就好了”... ...然后你就發(fā)現(xiàn)他嘴里的“這一陣”，怕是要忙上一輩子。

　　這些把所有希望寄托于未來某事某刻生活迎來一場質(zhì)變，幻想從此以后自己過上幸福美滿日子的人，將會陷入持久性的失望之中。

　　03

　　恢復(fù)每時每刻對于生活的“參與感”。

　　去年看完一行禪師《正念的奇跡》，熱淚盈眶。他用洗碗舉例子。當(dāng)你洗碗的時候，你就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地洗碗。而非去想趕緊洗完，接下來可以看電視、打游戲，或者是自己的工作... ...你不應(yīng)該在洗碗時思考洗碗之外的事。

　　若那么做，你便不存在于那個當(dāng)下，你失去了那個當(dāng)下。我在洗碗中所消耗的每一分每一秒，也是我珍貴的生命，這是我自己的時間。

　　有時候我們所厭惡和反感的，恰好是生命中實(shí)實(shí)在在的一部分，屬于我們的一部分。

　　高中時懷念初中的生活，大學(xué)時懷念高中的生活，畢業(yè)后懷念大學(xué)的生活，30歲懷念畢業(yè)后的奔波日子。到了衰老時刻，你將又懷念起30歲。

　　每次懷念都像是一場刻奇的表演。明明什么事情都沒有把握住，偏偏還要表現(xiàn)出珍視的樣子。

　　高中時我們幻想大學(xué)畢業(yè)后的圖景，大學(xué)畢業(yè)后反而又懷念起幼稚的青春。到頭來發(fā)現(xiàn)，自己既沒有青春，也沒有未來。因?yàn)樵诟髯缘臅r刻發(fā)生之時，自己壓根沒有參與進(jìn)去。

　　這是一個荒謬的螺旋，它無非驗(yàn)證了人類是多么腦子不清楚的生物。對于未有之物心向往之，對于已有之物嗤之以鼻。每一次對當(dāng)下的忽視，都是在糟蹋這個不斷流逝的當(dāng)下。

　　每一次思緒上的分裂，都在暗示一件事：那個人從未真正擁有過他的生命。

　　你的心會以一種直接、奇妙的方式看好它自己，不再區(qū)分主體和客體。喝茶時，飲茶者與茶之間的分別將消失。喝茶變成一種直接而奇妙的體驗(yàn)，這其中，主客體的分別不復(fù)存在�！墩�念的奇跡》

　　在你真正參與到當(dāng)下之前，其實(shí)你是看不見當(dāng)下的事物的。哪怕它就赤裸裸地展現(xiàn)在你面前。正如開篇所提到的那個朋友。

　　我以前也是如此。

　　某次下班回家路上，一朵巨大的云在我上面飄著，和宮崎駿動畫里的一模一樣。我命名為“宮崎駿云”。那一個瞬間，我拋開了所有的念頭。

　　或者可以這樣說，我把所有的念頭化為了一個行動：就是看這朵云本身。

　　令我心酸的是，自己回想了一下，發(fā)現(xiàn)上次這么簡簡單單看一朵云，已經(jīng)是童年時期的事了。

　　為自己悲哀的同時，也想到另一件事：還好... ...

　　還好。至少此刻，我是幸福著的。