選購合適健身運動鞋及服裝

　　如果穿著鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去健身運動，容易扭傷腳踝，同時也增加運動時小腿骨和膝關(guān)節(jié)的負擔而引起慢性損傷。下面是小編為大家分享選購合適健身運動鞋及服裝，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、選購合適的運動鞋和運動服裝

　　(一)運動鞋

　　無論從事什么樣的運動，都需要選擇一雙合適的鞋子。對于 專業(yè)運動，不同運動項目，鞋的要求也不一樣：如田徑運動有田徑 鞋;網(wǎng)球運動有網(wǎng)球鞋;籃球運動有籃球鞋;足球運動有足球鞋等。 對于健身運動，一般購買兩三雙普通運動鞋、休閑鞋或平低寬口鞋 即可。不過選購運動鞋時應注意：鞋底應厚、柔軟、彈性好,另外鞋 底最好有氣墊。對于鞋子大小，最好選略微大一些穿進去腳趾可 彎曲的為好。記住，鍛煉過程中你的`腳會脹大，因而不宜選平時穿 就偏緊的鞋碼。

　　如果穿著鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去運動，容易扭傷腳踝，同時也增加運動時小腿骨和膝關(guān)節(jié)的負擔而引起慢性損傷。

　　(二)運動服

　　同運動鞋一樣，不同運動項目對服裝要求不一：如柔道運動有 柔道服;足球運動有足球衣，看過足球世界杯賽的人一定不會忘記 巴西運動員“復雜”的足球衣，脫下來了竟一下子無法穿回去。對 于普通健身項目，運動服的要求當然也無須像專業(yè)運動員那樣，但 運動服也應有起碼的要求：一是不妨礙所進行的活動，如我國傳統(tǒng) 的武術(shù)、太極拳一般要求服裝輕柔寬松;二是能提供合理保護，有 利于散熱透濕調(diào)節(jié)體溫。一般棉制衣服具有通風、柔軟、吸汗的優(yōu) 點，但也有衣服濕透后不易干反而使得不易透氣的缺點，另外洗水 后易縮水、變形、不耐磨等;人造纖維衣服則具有柔軟、有光澤、有 彈性、耐磨、不縮水、不變形、不褪色的優(yōu)點，但卻有不吸水、透氣性 差的缺點。由于棉和人造纖維各有優(yōu)缺點，因此健身運動服最好 是以棉為主并混有化纖的混合材料組成的多層服裝。具體選擇什 么樣的款式，則取決于健身者的年齡、情趣、審美觀等�？傊�一套 舒適、合身、款式得體的運動服不僅可提高運動效果，而且還可使 人看起來精神煥發(fā)，增加對健身運動的興趣。

　　二、正確選用恰當?shù)淖o具和運動用具

　　(一)護具

　　通常人們進行一般的健身項目時無須戴上運動護具,但青少 年或中年人去參加較為激烈的運動項目時，為了安全起見，宜使用 適當?shù)淖o具(如護腕、護肘、護膝、護踝、頭盔)、黏膏、彈力繃帶、紗 布繃帶等。如參加摩托車、滑雪、越野自行車、攀巖等運動宜戴上 頭盔;冰雪運動宜戴上護目鏡;擊劍、冰球運動宜戴上面罩;排球宜 戴上護腿、護膝;足球宜戴上護腿板等。

　　(二)運動器具

　　對于一些需要運動器具的項目，如各種球類項目，購買一副好 的器具也是必要的。如打網(wǎng)球購買網(wǎng)球拍，騎車鍛煉需購置一輛 自行車。選購器材時首先要注意器材的結(jié)構(gòu)是否穩(wěn)固、不易脫落, 不要貪便宜購買劣質(zhì)器具，否則在運動時反會成為傷害自己或他 人的禍源。另外，購買的器具也應與健身者的年齡、體質(zhì)相符。如 小孩打羽毛球，則羽毛球拍的大小、重量應與小孩的能力相符。總 之購買器具時不僅要對購買對象的情況作全面的了解，而且也需 對使用者的情況全面了解。只有這樣才能買到實用、耐用的優(yōu)質(zhì) 產(chǎn)品。

　　選購運動裝備最好到品質(zhì)有保證的商店去購買。選購運動裝 備不在于是否貴，而在于是否滿足使用要求。