健康知識(shí)手抄報(bào)資料

　　在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家都知道手抄報(bào)吧，手抄報(bào)除報(bào)頭按內(nèi)容設(shè)計(jì)、繪制外，每篇文章的標(biāo)題也要作總體考慮。你知道什么樣的手抄報(bào)才能算得上是好的手抄報(bào)嗎？下面是小編為大家整理的健康知識(shí)手抄報(bào)資料，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　健康標(biāo)語(yǔ)（一）

　　1、讓人人享受公共衛(wèi)生服務(wù)的陽(yáng)光。

　　2、老人、婦女、兒童、殘障是我們的家人。

　　3、居民健康大管家，真誠(chéng)服務(wù)為大家。

　　4、衛(wèi)生為健康護(hù)航，服務(wù)攜社區(qū)騰飛。

　　5、宣傳、預(yù)防、保健、醫(yī)療是我們的職守。

　　6、敬業(yè)、誠(chéng)信、關(guān)愛、助人是我們的理念。

　　7、關(guān)心老人和困難群體的身心健康。

　　8、實(shí)施農(nóng)民健康工程，提高農(nóng)民健康水平。

　　健康小常識(shí)（二）

　　1、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。

　　3、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

　　4、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連。

　　5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

　　6、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆�，倒入油鍋里炒，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水

　　9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進(jìn)行正常洗滌，就能洗干凈。

　　10、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

　　健康作文（三）

　　在12月31號(hào)這一天，學(xué)校在世紀(jì)公園舉行了第六屆趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上各個(gè)運(yùn)動(dòng)員都作好了充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備大展身手。

　　來到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，各個(gè)班先是進(jìn)行隊(duì)形隊(duì)列，接著又觀看了校武術(shù)隊(duì)和校舞蹈隊(duì)的精彩表演，接下來是同學(xué)們最期待的比賽開始了。

　　老師先把隊(duì)伍帶到規(guī)定的位置，然后又選出男女跑步的隊(duì)員，剩下的同學(xué)觀看比賽。

　　運(yùn)動(dòng)員們?cè)谄瘘c(diǎn)摩拳擦掌，躍躍欲試，準(zhǔn)備為自己的班級(jí)爭(zhēng)光。“嗶！”的一聲令下，運(yùn)動(dòng)員們?nèi)珉x弦的箭般沖出，飛快地向終點(diǎn)跑去。兩旁的啦啦隊(duì)也熱情地為運(yùn)動(dòng)員們加油鼓勁，我和我們班的同學(xué)也熱情高漲地吶喊：“李永娛加油！六一班最棒！”李永娛同學(xué)聽到后，渾身上下加滿了油，她咬緊牙關(guān)，撒開雙腿，如猛虎下山般奮力沖向終點(diǎn)。功夫不負(fù)有心人，李永娛同學(xué)終于獲得了全年級(jí)第四名的好成績(jī)。

　　跑步完后，接下來就是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。

　　跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員也作好了充分的準(zhǔn)備。他們彎下身子，雙腳張開一定的距離，雙手不停地?cái)[動(dòng)，然后深吸一口氣，雙腿用力蹬，跳出屬于他們自己的精彩。

　　跳繩項(xiàng)目也在接力進(jìn)行中，同學(xué)們雙手不停地?cái)[動(dòng)繩子，雙腳也跟著繩一起輕快地跳起來，歡樂的`笑聲灑滿一地。

　　有這么一句話“生命在于運(yùn)動(dòng)。沒錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉我們的身體，還能充實(shí)我們的生活，愉悅我們的心情。

　　在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)里，我們不僅鍛煉了身體，還促進(jìn)了我們的友誼。

　　一、冬季健康知識(shí)

　　養(yǎng)腎為先

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　二、冬季飲食健康小知識(shí)有哪些呢

　　養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐1、蟲草湯--滋補(bǔ)暖身 補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　冬季正是喝湯的季節(jié)，適量喝湯可以增加身體熱量，抵御外界寒冷，還能達(dá)到滋補(bǔ)潤(rùn)肺，去火潤(rùn)燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養(yǎng)生湯品。

　　中醫(yī)解析：冬蟲夏草和人參、鹿茸并列為我國(guó)傳統(tǒng)中藥中的三大滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。冬蟲夏草性味甘、平、入肺腎經(jīng)，可以益肺、補(bǔ)腎，補(bǔ)虛損、壯陽(yáng)補(bǔ)體。

　　養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐2、糖醋小排--緩解干燥 滋陰補(bǔ)血

　　這道菜相信是很多人的最愛，不僅美味，而且還具有較高的營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生保健價(jià)值�？梢詭椭�在緩解冬季干燥，增加體內(nèi)熱量抗寒冷，還能達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效。

　　中醫(yī)解析：豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康;具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

　　養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐3、香燒羊肉--祛寒保暖 溫補(bǔ)氣血

　　可以說羊肉是我們?nèi)粘Ｉ�活中最為常見的一種肉類，而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統(tǒng)美味佳肴，《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數(shù)京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨。”

　　冬季本來身體免疫力就差，這個(gè)時(shí)候一定要食用符合一些身體的食物，才可以對(duì)身體有很好的功效，尤其是我們平時(shí)常吃的蟲草，海馬是兩種不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，冬蟲夏草和人參的功效也很好，包一款適合自己的湯，在這個(gè)冬季暖暖身體吧。

　　三、冬季養(yǎng)生用“八多八少”獲健康

　　多嚼少食：

　　充分咀嚼能促進(jìn)消化，老年人脾胃功能衰弱，更要重視多咀嚼，這樣吃進(jìn)去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特別是晚餐不宜過飽。

　　多菜少肉：

　　古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以五谷為養(yǎng)，五果為助，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營(yíng)養(yǎng)，又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。

　　多醋少鹽：

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說咸傷腎，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，高血壓的發(fā)病與過量攝入鹽有關(guān)，因此，淡食多補(bǔ)是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進(jìn)消化，多吃些醋對(duì)身體有益。

　　多果少糖：

　　糖性黏膩，助濕生痰，而痰為百病之源，老年人少吃糖為佳。而水果中不僅含有糖分，還含有多種維生素，對(duì)人體大有裨益。

　　多施少欲：

　　多施是指多幫助別人，若能為他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。

　　多眠少煩：

　　老年人氣血相對(duì)較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時(shí)間，使體力、精力得以恢復(fù)。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。

　　多容少衣：

　　多容是指姿態(tài)要端正，做到坐如鐘、站如松、睡如弓。少衣并不是說要少穿衣服，而是說要按季節(jié)變化增減衣物。

　　多步少車：

　　老年人要少坐車、多走路，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持以步代車，對(duì)延年益壽大有幫助。

　　四、冬季健康養(yǎng)生別忘了吃“四冬”

　　冬筍

　　冬筍就是立秋之后的竹子側(cè)芽發(fā)育而成的筍芽，因?yàn)闆]有冒出土地，筍的莖部很是鮮嫩。冬筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng);具有滋陰涼血、和中潤(rùn)腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養(yǎng)肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒。

　　冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。

　　推薦食方：枸杞冬筍絲 原料：冬筍150克，枸杞子12克，調(diào)料適量。

　　做法：冬筍洗凈、切絲;鍋中放入油燒熱后，下筍絲滑散;烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻;再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即可。

　　用法：每日1劑，可佐餐，也可單獨(dú)食用。功效：可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)陰清熱，適用于虛勞精虧、肢體乏力、腰膝酸痛、內(nèi)熱消渴、視力下降等。

　　冬菇

　　又名香菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

　　推薦食方：香菇蒸鯉魚 原料：鯉魚1條(重約750克)，水發(fā)香菇50克，生姜、冬筍各100克，冬瓜皮、火腿肉各SO克。

　　做法：魚去鱗及內(nèi)臟洗凈;冬筍、火腿切薄片，香菇切丁;姜、冬瓜皮切細(xì)絲;上料一起放人魚腹中，并加調(diào)料品，蒸熟食用。用法：每日1劑，可佐餐，也可單獨(dú)食用。

　　功效：可消腫利水、健脾益氣，適用于脾虛濕腫、體弱倦怠等病癥。

　　冬瓜

　　冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富、肉質(zhì)細(xì)嫩、味道清香、食藥兼?zhèn)洌�是深受我�?guó)居民喜愛的蔬菜之一，為常食素菜之上品。冬瓜不含脂肪而含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者對(duì)人體新陳代謝有獨(dú)特作用，后者能能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，防止人體內(nèi)脂肪的堆積，有減肥降脂的功效。

　　冬瓜富含維生素B1和B2、B族維生素，能改變食物中的淀粉和糖類，使其不轉(zhuǎn)化為脂肪，故能輕身。冬瓜含鈉量低而含鉀量高，并含維生素C，所以能利水消腫、降低血壓、降低血糖，是腎炎浮腫、高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食品。利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。

　　推薦食方：冬瓜銀耳羹 原料：冬瓜25O克，銀耳30克。做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀;銀耳水泡發(fā)，洗凈;鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒人煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時(shí)，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。

　　用法：每日1劑，可單獨(dú)食用。

　　功效：可清熱生津、利尿消腫，適宜于高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。

　　冬棗

　　又名雁來紅、蘋果棗、冰糖棗、黃驊冬棗、廟上冬棗、沾化冬棗，是無刺棗樹的晚熟鮮食優(yōu)良品系，是目前261個(gè)鮮食棗品中被公認(rèn)品質(zhì)最佳的。冬棗鮮食可口、皮脆、肉質(zhì)細(xì)嫩，汁多無渣，甘甜清香。冬棗營(yíng)養(yǎng)極豐富，有“活維生素丸”、“百果王”之美譽(yù)。

　　冬棗中含有豐富的糖類、維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害;還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。

　　推薦食方：冬棗赤豆 原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，紅豇豆30克。做法：將以上3味洗凈，放入鍋中煮熱即可。

　　用法：每日l(shuí)劑，早晨空腹或晚上臨睡前服1次。

　　功效：可清熱解毒、補(bǔ)血降壓，適用于高血壓。