芭蕾舞基本腳位技巧

　　芭蕾的基本腳位是芭蕾舞者必須熟知的，這是因?yàn)榘爬俚拇蟛糠謩?dòng)作都是以這5種位置之一作為開始和結(jié)束的姿態(tài)，下面是yjbys小編為您收集整理的芭蕾舞基本腳位技巧，現(xiàn)在就讓我們來一起了解一下基本腳位的做法吧。

芭蕾舞基本腳位技巧1

　　第一步：一位腳

　　由芭蕾的'基本站姿開始，右腳向右側(cè)劃動(dòng)直至繃直，足尖點(diǎn)地，然后向內(nèi)收至腳跟相連，腳的內(nèi)面向前，兩腳盡量形成一條橫直線。

　　第二步：二位腳

　　二位腳在一位腳的基礎(chǔ)上，兩腳由之前的并攏變成右腳繃直向右側(cè)劃，然后放下。兩腳完全外開。腳跟間的距離為一腳。它與一位腳類似，但是腳要分開。

　　第三步：三位腳

　　三位腳是在二位腳的基礎(chǔ)上，右腳抬起、繃直，然后向左腳的前側(cè)劃去，直至右腳在左腳之前，且前腳跟緊貼后腳心。

　　第四步：四位腳

　　在三位腳的基礎(chǔ)上，右腳抬起并繃直，向左腳的正前方劃去，足尖點(diǎn)地并放下。前腳距離后腳一腳的距離。

　　第五步：五位腳

　　在四位腳的基礎(chǔ)上，右腳抬起并繃直，點(diǎn)地后緩慢向后劃去。然后后腳放到左腳的前側(cè)并緊貼在一起。一只腳的腳趾要與另一只腳的腳跟緊挨著。

芭蕾舞基本腳位技巧2

　　一位腳

　　位置：腳跟并攏，雙腳尖向外打開，形成大寫的“一”字。

　　要求：一位腳站好后，膝蓋要收緊，腳的十趾應(yīng)均力抓地，不應(yīng)有小腳趾翹起的現(xiàn)象。在訓(xùn)練兒童時(shí)可不要求絕對(duì)打開，應(yīng)盡量順其自然，以兩腳十趾能平展抓地為準(zhǔn)。

　　二位腳

　　位置：在一位腳的位置上，第一只腳擦旁，腳跟落地，形成雙腳分離狀態(tài)，雙腳跟間距為一腳寬。

　　要求：膝蓋收緊，身體重心在雙腳之間，大腿內(nèi)側(cè)應(yīng)隨著雙腳的開度有打開的感覺。

　　三位腳

　　位置：在正面練習(xí)時(shí)右腳在前，左腳在后，類似中國(guó)舞“丁字步”。反面練習(xí)時(shí)則應(yīng)左腳在前，右腳在后。區(qū)別在于右腳應(yīng)更加打開一些。

　　要求：與一位腳、二位腳雙膝收緊要求相同。不同的是，三位腳至五位腳，每只腳都可以放在前或后 ，兒童訓(xùn)練時(shí)會(huì)造成左右腳位置混亂，教師應(yīng)以第一只腳、第二只腳的概念，提示學(xué)員哪只腳在前或后，以達(dá)到腳的統(tǒng)一。

　　四位腳

　　位置：在三位腳的基礎(chǔ)上，右腳保持一定的開度向前伸出，間距也應(yīng)為一腳寬，形成雙腳前后打開為四位腳。

　　要求：右腳向前伸至左腳前上方形成四位腳時(shí)，應(yīng)要求后腳跟對(duì)準(zhǔn)前腳尖，前腳尖對(duì)準(zhǔn)后腳跟，形成規(guī)范動(dòng)作。

　　五位腳

　　位置：以四位腳為基準(zhǔn)，右腳跟正對(duì)左腳尖收回，雙腳打開并攏，形成五位腳。

　　要求：五位腳的站立，對(duì)雙腿骨骼的打開程度，會(huì)形成更大的開的要求。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)不易收緊，臀部也容易向后撅起，應(yīng)逐漸要求兒童膝關(guān)節(jié)收緊，臀部向前收緊，慢慢達(dá)到要求。