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【女人35歲以前生育好】

著名婦幼保健專家，北京婦產(chǎn)醫(yī)院、北京婦幼保健院副院長丁輝教授說：女人都要談戀愛、結(jié)婚、生育。生育的最好年齡是24~26歲，男性25~28歲。35歲以前，你一定要生育，不能不生育，35歲以后就算比較高齡了。

對于結(jié)婚這個問題，你可以自由選擇時間。有的人先立業(yè)再結(jié)婚，有的人先結(jié)婚再立業(yè)，因?yàn)槿说纳�理狀況有一個黃金期，黃金期就是35歲以下，35歲以下是人體生長發(fā)育健康期及活力期，35歲到45歲的時候，人體機(jī)能就開始走下坡路了，這是生理疾病的形成期。

45歲到65歲是生理疾病的暴發(fā)期。在心血管科的急診病房，在婦產(chǎn)科的癌癥病房常�？吹降木褪�45歲到65歲之間的病人，這些人事業(yè)上是頂尖的，生活上也是比較豐富了，但是在身體方面發(fā)生了問題。關(guān)于生活和職業(yè)安排，建議還是先在35歲以前解決婚姻和生育的大事，之后再考慮你事業(yè)的黃金進(jìn)程。

【男性存在生育生物鐘】

美國科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，男性體內(nèi)存在的生育生物鐘，會使他們精子質(zhì)量隨年齡增長而衰退，從而增加他們不育或所生后代出現(xiàn)異常情況的風(fēng)險。

美國科學(xué)家介紹說，他們對97名年齡在22歲至80歲之間的男性進(jìn)行了研究。他們早先得出的研究結(jié)果顯示，隨著男性年齡增長，其精子數(shù)量會下降并失去自發(fā)直線運(yùn)動的能力，從而導(dǎo)致生殖能力下降。

科學(xué)家隨后又重點(diǎn)研究了上述研究對象精子中基因受損和突變的情況，他們在新研究中發(fā)現(xiàn)，隨著男性年齡的增長，其精子中DNA斷裂會增多�？茖W(xué)家指出，這一結(jié)果意味著，男性等到上了年紀(jì)再要孩子不僅會有不育的風(fēng)險，而且所生孩子出現(xiàn)遺傳問題的風(fēng)險也會增大。

參與研究的科學(xué)家說：我們都知道女性有生物鐘。我們的研究表明，男性也有生物鐘，只是與女性不同而已。男性的生殖能力以及生育健康后代的潛力似乎是逐漸而不是突然改變的。

科學(xué)家指出，了解做父親的年齡帶來的后果正變得越來越重要。

在美國，越來越多的男性傾向于推遲做父親的年齡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1980年以來，在35歲至49歲之間做父親的美國男性人數(shù)增加近40%，而30歲之前做父親的男性人數(shù)下降了20%。

【妊娠前做好心理準(zhǔn)備】

國內(nèi)外專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與精神變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響。

專家指出，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時也較順利。

因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。夫妻雙方要以平和、自然的心理和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

【生育高智商寶寶注意八點(diǎn)】

遠(yuǎn)血緣通婚血緣越遠(yuǎn)，孩子的智商越高，研究顯示，父母均為本地人，其子女平均智商為102.45，同省異地通婚者上升到109.19，異省者達(dá)109.35。

母親有性高潮美國性科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)得到結(jié)論：孩子智商的高低與孕時母親有無性高潮有關(guān)。

9至10月出生據(jù)日本專家調(diào)查分析，一年中9至10月份出生的孩子智力最佳，作為胎兒的大腦溝回在胚胎頭3個月形成，此時正值5月、6月份春暖花開的季節(jié)，孕婦心情愉快，各種水果蔬菜大量上市，營養(yǎng)豐富，特別有利于大腦發(fā)育。

母乳喂養(yǎng)英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家對30多名7~8歲的兒童做了智商測驗(yàn)，并與嬰兒期的食譜進(jìn)行對照，發(fā)現(xiàn)吃母乳長大的孩子普遍智商較高。

睡眠充足法國科學(xué)家以7~8歲小學(xué)生為對象觀察到，孩子的學(xué)習(xí)成績與睡眠時間長短關(guān)系密切。

勤于運(yùn)動美國一位博士研究顯示，凡堅(jiān)持每天持續(xù)20分鐘的跑步，做健美操等運(yùn)動的學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績明顯優(yōu)于那些懶于運(yùn)動者。

體重適中過瘦過胖都不利于智力發(fā)育。就現(xiàn)實(shí)生活而言，由于生活水平的提高以及獨(dú)生子女的增多，胖孩子的隊(duì)伍日趨壯大，肥胖已成為兒童智商發(fā)展的主要威脅。

吃好早餐美國一位專家提出：早餐是一劑補(bǔ)腦靈藥。

【妊娠十月的心理調(diào)養(yǎng)】

妊娠一月，應(yīng)寢必安靜處，無令恐畏，飲食精熟。意即從懷孕后第一個月起，就應(yīng)注意睡覺必在安靜處，無噪雜聲打擾，更不能致孕婦恐怕生畏。飲食需攝取富有營養(yǎng)價值的食物，并且要煮熟煮透。

妊娠二月，應(yīng)居必靜處，慎戒房事。即孕婦的住處環(huán)境必須保持安靜，禁忌或減少性生活。

妊娠三月，應(yīng)居必靜坐，清虛和一，坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪視，耳無邪聽，口無邪言，心無邪念，無忘喜怒，無得思慮，如芬芳，惡穢臭，是謂外象而內(nèi)感。

即要求孕婦靜心養(yǎng)息，怡養(yǎng)性情，以安和氣血。坐立行走要保持正確的姿勢，始終保持精神愉快，不得有驚恐憂思郁怒等刺激。所謂調(diào)外向而內(nèi)感，則是說外界的事物對胎兒的發(fā)育有直接的影響。

妊娠四月，應(yīng)靜形體，和心志，節(jié)飲食，洗浴遠(yuǎn)避寒暑。即孕婦要盡量少勞動，動作要輕柔和緩，心平氣和，并注意調(diào)節(jié)飲食。洗澡用水要避免受涼或過燙。

妊娠五月，應(yīng)臥必宴起，洗浣衣服，深其居處，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃。無大饑，無大飽，無勞倦。意為孕婦必須保持充足的睡眠，衣服要勤換勤洗，注意保暖，適當(dāng)曬浴陽光，預(yù)防外界的寒邪侵襲，以免影響胎兒的發(fā)育和胎病的發(fā)生；不得過飽、過饑和過度疲勞。

妊娠六月，應(yīng)身欲微勞，無得靜處，出游于野，調(diào)五昧，食甘美，無大飽。這里要求孕婦勞逸結(jié)合，適當(dāng)從事一些輕體力勞動，并經(jīng)常到室外走動走動，一則呼吸新鮮空氣，二則使肢體舒展，氣血流暢，有益胎兒發(fā)育，并注意調(diào)換口味，飲食清淡。

妊娠七月，應(yīng)勞身搖肢，無使定止。無大言，無號哭，無薄衣，無洗浴，無寒飲，居處必燥。意即從事一定的體力勞動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以舒展百脈。避免聲嘶力竭，憂傷號哭等刺激，謹(jǐn)防寒氣侵襲，住處必須干燥。

妊娠八月，應(yīng)和心靜息，無使氣極，無食燥物，無輒失食，無忍大起。即注意休息，不得勞累，不吃肥膩有火氣的食物，并按時進(jìn)食。

妊娠九月，以飲醴食甘，緩帶自持，而待之。這時要攝取充足的富有營養(yǎng)的食物，以保證胎兒的營養(yǎng)所需，衣服要寬松軟舒適，衣帶不宜束緊，并做好應(yīng)產(chǎn)的準(zhǔn)備。

妊娠十月，五臟俱備，六腑齊通，關(guān)節(jié)人神皆備，但候時而生。

懷胎十月，瓜熟蒂落，胎兒已發(fā)育完全，準(zhǔn)備分娩。

【孕婦化妝有害胎兒】

1．頭發(fā)不宜冷燙：因?yàn)槔錉C液中常含一種含硫基的有機(jī)酸，屬有毒化學(xué)物質(zhì)，在常溫下可溶于水中，并可經(jīng)皮膚吸收。冷燙藥水多堿性較強(qiáng)，如使用過量，接觸面廣，還容易引起頭發(fā)角質(zhì)變性、脫發(fā)，有的會有過敏反應(yīng)，將有害胎兒發(fā)育。

2．切忌濃妝：孕婦由于體內(nèi)激素分泌較旺盛，黑色素沉著增加，出現(xiàn)雀斑妊娠斑等。有的孕婦則以濃妝來掩蓋色斑，其危害不容忽視。因化妝品中不少成分具有刺激性，如氯化鋁、硫化物、過氧化物及水楊酸等，如使用過量，會刺激皮膚，引起毛囊炎、過敏或皮膚對光反應(yīng)。有的化妝品含有激素成分，被胎兒吸收將會產(chǎn)生不良后果。

3．不要涂口紅：有報(bào)道，一些唇膏，是用漂洗羊毛的廢物中提煉，回收的羊毛脂作基質(zhì)。它既可滲入皮膚，還可吸附空氣中的塵埃、金屬分子、細(xì)菌和病毒，經(jīng)過口腔進(jìn)入體內(nèi)，容易引起各種疾病。

研究還發(fā)現(xiàn)，有的口紅加入的化學(xué)染料常具有一定毒性，能損害遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸，這些有毒有害物一旦穿過胎盤，有可能引起胎兒畸變。

4．別用指甲油：指甲油大多以硝化纖維為基料，配以丙酮、乙酯、苯二甲酸等化學(xué)溶劑及各種染料制成。這些化學(xué)物質(zhì)對人體都有一定毒性。孕婦在進(jìn)食或吃零食時，指甲油中的有害物質(zhì)會隨食物進(jìn)入人體，并通過胎盤和血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)。有研究認(rèn)為，指甲油中盡管有毒物質(zhì)很微量，但用的時間久了，都將影響胎兒生長發(fā)育。

【孕婦補(bǔ)碘寶寶可增智】

據(jù)醫(yī)學(xué)資料表明，婦女在孕期適當(dāng)補(bǔ)充碘元素，可促進(jìn)腹中胎兒的智力發(fā)育。

胎兒處于腦發(fā)育的臨界期時，必須依賴甲狀腺素的存在，如果此時孕婦體內(nèi)缺碘，就會導(dǎo)致胎兒甲狀腺素合成不足，影響胎兒大腦的正常發(fā)育。如果孕婦體內(nèi)缺碘量過多，缺碘期較長，生下的小孩會出現(xiàn)先天性智力低下，即使出生后一直獲得足夠的碘元素，腦損害也很難得到改善。與之相反，孕期體內(nèi)碘含量充足，就可避免因懷孕時母子共同消耗所致的妊娠甲狀腺腫大癥，胎兒亦可因有充足的碘元素供大腦發(fā)育之用，出生后智力正常，聰明伶俐。

妊娠期婦女的補(bǔ)碘方法很多，在保證食用加碘鹽的基礎(chǔ)上，一般主張以攝人高碘食物為主要補(bǔ)碘方法，因?yàn)�，海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、海產(chǎn)魚蝦不但能保證其每天0.115毫克碘的攝人量，還可得到比較豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素，以供胎兒正常發(fā)育的需要。

在嚴(yán)重缺碘地區(qū)的育齡婦女，攝人加碘鹽和上述食物后，仍有可能存在缺碘的情況，可在妊娠前使用碘油肌肉注射法補(bǔ)碘，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

【孕婦忌飲可樂型飲料】

可樂型飲料一般都含有咖啡因、可樂寧、色素等，它們對孕婦和胎兒都是有害無益的。

飲料中的色素在孕婦體內(nèi)蓄積，會干擾多種酶的功能，對孕婦的新陳代謝及胎兒的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。

過多的可樂寧、咖啡因進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，產(chǎn)生煩躁不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應(yīng)�？Х纫蜻�能通過胎盤作用于胎兒，使母體內(nèi)的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。咖啡因攝入過多，會誘發(fā)胎兒畸形，并發(fā)生胎兒死亡，出生時體重過低等中毒后果。

另外，有些可樂型飲料含有磷類物質(zhì)，過量的磷攝人會干擾骨骼系統(tǒng)吸收鈣，從而降低骨骼強(qiáng)度，對胎兒的正常發(fā)育極為不利。

【丈夫吸煙妻子易衰老】

土耳其國立愛琴海大學(xué)癌癥研究防洽中心主任艾菲博士指出，經(jīng)常在吸煙者四周打轉(zhuǎn)的人都難有健康的身體，尤其是朝夕相處的夫婦，如果丈夫吸煙，妻子不但容易衰老，罹患肺癌的幾率也較一般女性高兩倍。

艾菲博士說，反之也然，妻子經(jīng)常吸煙的老公，在長期二手煙的熏陶下，也難有健康的身體可言。當(dāng)前，二手煙受害最多者仍是女性，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)全球吸煙者已超過十億人口，男性占絕對多數(shù)，超過2/3，女性不及1/3，如果以一對一男女比例計(jì)算，女性遭受煙害人數(shù)相當(dāng)龐大。艾菲博士警告說，產(chǎn)婦尤其應(yīng)在懷孕期間及嬰兒出生后，避開吸煙者或香煙繚繞的環(huán)境，因?yàn)閶雰旱姆闻K尚不及一個煙盒大，應(yīng)該多呼吸新鮮的氧氣而非二手煙氣。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界平均每10秒就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病，在70歲以前死亡男、女中，有36%的男性與13010的女性，與吸煙有直接關(guān)系。

【孕婦的七條守則】

為了寶寶聰健，孕婦必須做到七要：一要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。這是保證胎兒正常發(fā)育的先決條件。若情緒不穩(wěn)、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發(fā)生畸形。二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發(fā)育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補(bǔ)藥。因病必須用藥時一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。三要盡量減少接觸放射線的機(jī)會。若工作環(huán)境有射線應(yīng)調(diào)離，少做或不做X線或同位素檢查。四要預(yù)防病毒感染。孕婦應(yīng)少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起床去衛(wèi)生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。五要保持營養(yǎng)全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養(yǎng)需要外，還要供給胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需要，因此，除日常飲食外，應(yīng)重點(diǎn)供給營養(yǎng)高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。六要嚴(yán)禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。七要禁酒�，F(xiàn)已證明，孕婦喝酒是導(dǎo)致嬰兒畸形和智能低下的主要原因之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喝酒孕婦所生的嬰兒比不喝酒孕婦的嬰兒畸形高兩倍�，F(xiàn)已證明對孕婦喝酒不存在安全期和安全量，因此在整個孕期都應(yīng)該滴酒不沾。

【常用美白品生孩子易腦癱】

近些年，一些大醫(yī)院在臨床中發(fā)現(xiàn)，婦產(chǎn)科每個月都接診到一二十例腦癱患兒，在對患兒母親的問詢中得知，她們中98%以上都長期使用化妝品。金屬鉛有一定的增白效果，且容易被人體吸收，因此不少具有美白作用的化妝品都含有一定的鉛成分�；瘖y品中的鉛能夠通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，主要危害胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，加上胎兒的大腦比成人大腦對鉛的毒性作用更敏感，因此鉛對胎兒期發(fā)育的損傷，在出生后早期就表現(xiàn)出來。

【孕婦應(yīng)知道的數(shù)字】

胎兒在母體內(nèi)生長時間：40周，即280天。

計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的方法：末次月經(jīng)首日日期加7，月份加9。

藥物流產(chǎn)適宜時間：停經(jīng)后3個月內(nèi)。

人工流產(chǎn)適宜時間：妊娠14。18周內(nèi)。自然流產(chǎn)發(fā)生時間：懷孕5個月內(nèi)，大多數(shù)發(fā)生在懷孕3個月內(nèi)。

妊娠反應(yīng)出現(xiàn)：妊娠4周左右。

妊娠反應(yīng)消失時間：妊娠12周后。

初次產(chǎn)前檢查時間：停經(jīng)后3個月內(nèi)。

產(chǎn)前檢查間隔時間：懷孕5個月內(nèi)，l~2個月一次；67個月時每月檢查一次；8個月后每兩周檢查一次；最后一個月每周檢查一次；有特殊情況則隨時檢查。

孕期體重增加范圍：每周應(yīng)少于0.5公斤，整個孕期體重增加以8。9公斤為宜。

自覺胎動出現(xiàn)時間：妊娠16~20周。

胎動最頻繁時間：妊娠28~38周。

胎動正常次數(shù)：每12小時30~40次左右，不應(yīng)低于15次。

早產(chǎn)發(fā)生時間：妊娠28~37周內(nèi)。

胎心音正常次數(shù)：每分鐘120~160次。

過期妊娠：超過預(yù)產(chǎn)期天數(shù)14天。

【臨產(chǎn)媽媽須知】

胎兒在母體內(nèi)生長時間為40周，孕早期是孕12周前，孕中期是孕13~27周，孕晚期是孕28周到分娩。前三個月嬰兒的各個階段都在最初步的孕育過程中，對各種侵害比較敏感，要特別注意。另外這段時間容易流產(chǎn)，也要注意預(yù)防。孕婦在這段時間會有一些妊娠反應(yīng)，如果嚴(yán)重地出現(xiàn)酸中毒、脫水等情況，要到醫(yī)院治療。到了中期的三個月情況相對穩(wěn)定，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，比如散步、游泳、旅游。孕晚期的運(yùn)動應(yīng)該減少，如果要去旅游應(yīng)該慎重考慮，尤其是最后一個月就不要去旅游了。

在妊娠后期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，大夫會教給孕婦應(yīng)該怎樣進(jìn)行自我監(jiān)測，一般是每天三次，一次一小時，可以早中晚各做一次。如果一個小時胎動超過三次，或者三個小時加起來一共超過十次，那么這種胎動應(yīng)該是正常的。如果長時間沒有胎動就應(yīng)該及時去醫(yī)院請大夫檢查。胎動如果是連續(xù)的應(yīng)該算做一次，間隔后再計(jì)算第二次。

到了晚期聽胎心通常每分鐘120~160次是正常的。如果在胎動的時候偶爾增加一兩次也應(yīng)該算做正常的。

孕晚期飲食還是要以清淡、新鮮、富有營養(yǎng)的飲食為主，有的人對海鮮過敏是應(yīng)該避免的．抽煙飲酒絕對要禁止（整個妊娠期）。實(shí)際上整個孕晚期體重增加9~12公斤都應(yīng)該是正常的，如果增加16公斤，體重就屬于增長得比較多的情況。另外每周的體重增長應(yīng)該在0.5公斤之內(nèi)。

如果體重增加過快就應(yīng)該考慮其他異常問題，要請醫(yī)生進(jìn)行檢查，看看有沒有貧血、水腫、腎炎等問題。另外妊娠期無節(jié)制的飲食對以后的陰道分娩也造成困難，現(xiàn)在有很多都是因?yàn)榫薮髢簩?dǎo)致剖宮產(chǎn)，這樣就不好了。應(yīng)該說如果選擇陰道分娩，孩子體重應(yīng)該控制在六斤到六斤半比較合適。

那么究竟妊娠晚期應(yīng)該在什么情況下去醫(yī)院等待生產(chǎn)呢？首先如果破水了就應(yīng)該馬上去醫(yī)院，盡量還要在平躺的狀況下去醫(yī)院，免得臍帶掉下來，這樣很危險。

另外就是規(guī)律宮縮的情況，所謂規(guī)律宮縮就是每4~5分鐘就有一次宮縮，持續(xù)4050秒，這種情況就叫規(guī)律官縮。規(guī)律宮縮如果伴隨胎頭下降、宮頸擴(kuò)張就說明要臨產(chǎn)了。如果陰道出血并非黏性分泌物，而且陰道出血超過了日常月經(jīng)量，這時應(yīng)該馬上去醫(yī)院，可能會有一些異常情況。再就是妊娠后期很長時間沒有胎動也應(yīng)該馬上去醫(yī)院。

一般來說到了妊娠3637周的時候，醫(yī)院給孕婦做產(chǎn)前鑒定的時候會根據(jù)孩子大小、骨盆情況以及產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)的問題來決定究竟采取怎樣的方式適合你，應(yīng)該說如果條件允許，最好選擇自然分娩的方式。自然分娩畢竟不用開腹，恢復(fù)相對較快，有利于母乳喂養(yǎng)的早期開始。

各位準(zhǔn)媽媽們，一定要牢牢記住臨產(chǎn)十忌一忌怕；二忌急；三急粗心；四忌累；五忌懶；六忌憂；七忌孤獨(dú)；八忌饑餓；九忌運(yùn)動；十忌濫用藥物。

【婦女懷孕末期的營養(yǎng)】

很多長輩乃至孕婦本人及她丈夫都認(rèn)為，懷孕期為了小孩健康，一定要加餐進(jìn)補(bǔ)，甚至認(rèn)為吃得越多越好，結(jié)果胖小孩，胖媽媽人數(shù)不斷增加。

產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，女人懷孕期正常體重增長數(shù)應(yīng)在10~12千克，最多不要超過14千克。超過此數(shù)，產(chǎn)后要恢復(fù)正常體重就比較困難。

【懷孕時飲食不當(dāng)舉例：】

猛喝鮮奶，認(rèn)為可以補(bǔ)鈣，甚至把鮮奶當(dāng)開水喝。其實(shí)一天喝500毫升可產(chǎn)生300卡熱量對孕婦已足夠。

不要過多吃肉食，如豬肉、牛排，一般說瘦肉量限在100克左右，其產(chǎn)生熱量在260卡左右，已能滿足妊娠需要。

不要吃過多水果，一天可以吃半斤（250克）水果，蔬菜可以吃一斤，以增加維生素和纖維素。

不要吃太多零食，因?yàn)榱闶扯鄬俑邿崃渴称�。如巧克力、開心果、腰果、杏仁果、葵花籽等。

【坐月子的15個食補(bǔ)秘訣】

1．豬肝適合在早上、中午食用。

2．雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3．蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4．干貝有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5．胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6．豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

7．芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘。

8．豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9．花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10.西芹纖維素高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，是產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維生素A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13．海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

15．魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

【父母吸煙可致孩子耳聾】

最近，國外醫(yī)學(xué)研究表明，嬰幼兒耳聾可能與他們被動吸煙有關(guān)，這種由被動吸煙引起的耳聾多是傳導(dǎo)的，是中耳長期慢性炎癥的結(jié)果。

父母經(jīng)常吸煙，孩子處于煙霧之中，香煙煙霧中的有害物質(zhì)對兒童嬌嫩的中耳黏膜有直接刺激作用，它使中耳內(nèi)分泌的黏液增加、變稠，也使咽鼓管不通暢，從而造成中耳內(nèi)積液，使聽力下降。時間長了，黏稠的積液可造成鼓膜粘連，發(fā)生傳導(dǎo)性耳聾。

美國哈佛大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)專家約翰邁塞經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，香煙的煙霧引起兒童鼓膜充血，導(dǎo)致中耳炎，這是由煙霧中的有害物質(zhì)或過敏物質(zhì)刺激中耳而導(dǎo)致的炎癥。由于嬰幼兒無法準(zhǔn)確表達(dá)他們的病痛，所以容易延誤診治，而真正發(fā)展到耳聾時為時已晚，致殘率極高。

【單身母親應(yīng)注意的問題】

可以肯定地說，在離婚時能夠堅(jiān)持要孩子，勇敢地承擔(dān)撫養(yǎng)子女義務(wù)的母親，是將自己幸福放在孩子幸福之后的母親。那么在獨(dú)自較為艱難地與孩子共處的日子里，母親怎樣做才能使您的孩子心態(tài)健康，心情舒暢呢？

1．不要將夫妻的恩怨全盤托給孩子。

2．克制自己的煩躁情緒，不要將孩子作為宣泄的對象。

3．克服狹隘的報(bào)復(fù)心理，比如你爸死了，你和你爸一樣都不是好東西等，這些不理智的話應(yīng)該杜絕。

4．有的女性為了達(dá)到讓男方痛苦的目的，不讓孩子與父親見面，豈不知在懲罰對方的同時，也懲罰了你的孩子。孩子與父親朝夕相處了那么多年，突然分開給孩子不小的打擊，如果能夠繼續(xù)保持聯(lián)系，那么孩子將感到自己不是沒爸爸，而是不在一起生活。

5．讓孩子多和小朋友在一起，培養(yǎng)孩子容忍、寬厚的品質(zhì)，要有能容納他人的性格。因?yàn)閱斡H家庭一般不會永久，正常情況還是要結(jié)婚的，那么新組織的家庭，要多一個人，還可能有更多的人，孩子沒有一個良好的容納能力，沒有良好的性格是很難與他人相處的。

6．多和孩子交流。孩子難免在社會上受到一些有意和無意的傷害，要教給孩子應(yīng)付的辦法，并告訴孩子，雖然我和你爸爸分開了，但無論爸爸還是媽媽都還是你最親的人，你和別人一樣，什么都不缺。

7．母親要為人師表。單身女人不可避免地會與異性接觸，在孩子面前一定要大方、適度，給孩子一個母親的形象，母親的生活不檢點(diǎn)、放蕩、不自愛都會給孩子帶來不良影響。

【有些遺傳病人不宜生育】

美滿的家庭都希望有一個健康活潑的孩子，但對某些遺傳病患者來說，由于疾病的特殊性，所患疾病比較嚴(yán)重，目前尚難治愈，而所生子女又有較高的發(fā)病危險率，因此，婚后不宜生育，或?qū)ι�育�?yīng)該有所限制。

1．常染色體顯性遺傳病。如骨骼發(fā)育不全、成骨不全、馬凡氏綜合征、視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤、多發(fā)性家族性結(jié)腸息肉、黑色素斑、胃腸息肉瘤綜合征、先天性肌強(qiáng)直、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等，這類遺傳病的顯性致病基因在常染色體上，患者的家族中，每一代都可以出現(xiàn)同病患者，目．發(fā)病與性別無關(guān)，男女都可發(fā)病�；颊吲c正常人婚配，所生子女的發(fā)病危險為50%，故不宜生育。

2.X連鎖顯性遺傳病。由于患者的顯性致病基因在X染色體上，所以患者中女性多于男性。女性患者的后代，不論兒子還是女兒，均有50%的發(fā)病危險，故不宜生育。而男性患者的后代，女兒百分之百患病，兒子正常，因而可生育男孩，限制女胎。在這類遺傳病中，主要有抗維生素D佝僂病、遺傳性腎炎等。

3．多基因遺傳病。精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、重癥先天性心臟病和原發(fā)性癲癇等多基因遺傳病，發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，遺傳度較高，危害嚴(yán)重，患者不論男女，后代的發(fā)病危險大大超過10%，均不宜生育。

4．染色體病。先天愚型、杜氏綜合征、13三體綜合征等染色體病患者，所生子女發(fā)病危險率超過50010，同源染色體易位患者，其后代均為染色體病患者，故都不宜生育。

5．常染色體隱性遺傳病。夫婦雙方均患有相同的嚴(yán)重常染色體隱性遺傳病，如先天性聾啞、苯丙酮尿癥、白化病、半乳糖血癥、肝豆?fàn)詈俗冃缘�，不宜生育，因�(yàn)槠渥优�肯定均為同病患者�?/p>

6.X連鎖隱性遺傳病。這類遺傳病常見的有血友病A、血友病B和進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良（假肥大型）等。由于隱性致病基因位于X染色體上，故患者多為男性。男性患者與正常女性結(jié)婚，所生男孩全部正常，但女兒均為隱性致病基因攜帶者。若女性攜帶者與正常男性結(jié)婚，所生子女中，兒子有50%的發(fā)病危險，女兒全部正常，因此須限制男胎，只生女兒。

由于遺傳病種類繁多、遺傳方式多樣、對后代的影響也不同，因此遺傳病患者在考慮生育時，應(yīng)該進(jìn)行遺傳咨詢，在咨詢醫(yī)生的幫助下，做出明智而理想的選擇。

【桑拿浴影響男性生育】

近年來，桑拿浴受到國內(nèi)外人們的青睞。但未婚男性和婚后有生育愿望的男性不宜經(jīng)常洗桑拿浴。

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，男性睪丸必須在34。C~35℃的條件下才能產(chǎn)生精子，維護(hù)正常生育能力。若男性睪丸溫度比340C~35℃，高2℃~3℃，精子便不能生成。桑拿浴的溫度高達(dá)800C左右，直接影響睪丸產(chǎn)生精子，故此未婚男性和婚后有生育愿望的男性應(yīng)慎防桑拿浴影響生育。

【男人亂吃會不育】

人類之所以能代代相傳，生生不息，關(guān)鍵在于，負(fù)有繁衍后代責(zé)任的男女們有正常的生育能力。否則，只能靠人工授精或克隆來繁衍后代了。因此，怎樣保證男女有正常生育能力，至關(guān)重要。

提起病從口入，總讓人想到腸胃疾病，其實(shí)，男性不育亦可能病從口人。

首先，生育力與營養(yǎng)因素密切相關(guān)，營養(yǎng)不足或過剩都可能導(dǎo)致男性不育。營養(yǎng)不良時，維生素A、B、C、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵及微量元素鋅、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。動物實(shí)驗(yàn)也表明，營養(yǎng)不良會降低動物的精液量和精液中為精子活動供能的果糖的含量。

少年期營養(yǎng)過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素不能釋放或減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陰莖及第二性征缺乏、女生化等征態(tài)，成年后極可能導(dǎo)致不育癥。

其次，長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。

此外，英國政府醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，近幾十年來男性精子數(shù)量減少和睪丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸酯有關(guān)，這些物質(zhì)廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內(nèi)壁涂層。

為此，為了不讓負(fù)有繁衍后代責(zé)任的男人們因不會吃而負(fù)不育之罪名，故建議，從現(xiàn)在起即要講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，使你在充分享受性福的同時，具有良好的生育能力。

【生育要選擇最佳年齡】

據(jù)統(tǒng)計(jì)，新婚夫婦如不采取避孕措施，約有80%以上的婦女在婚后一年內(nèi)會受孕。從醫(yī)學(xué)和社會學(xué)觀點(diǎn)來看，女性最佳生育年齡為25~29歲，男性為25~35歲。過早生育會增加難產(chǎn)的機(jī)會，甚至造成一些并發(fā)癥和后遺癥，過早承擔(dān)教養(yǎng)子女的責(zé)任，會影響工作、學(xué)習(xí)和家庭生活的安排。

過晚生育會增加分娩中的風(fēng)險，發(fā)生產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血等機(jī)會增加。女性35歲以后，卵巢功能趨向衰退，卵子中染色體畸變的機(jī)會增多，容易造成流產(chǎn)、死胎或畸胎。最佳生育年齡是生殖力最為旺盛的階段，精子和卵子的質(zhì)量較好，難產(chǎn)的機(jī)會相對少些，有利于下一代健康素質(zhì)的提高。

【人類生育奇觀】

【最年輕的父親：12歲】

肖恩斯圖爾特，英格蘭人，在1998年1月20日，突然變成了一個6磅重的健康小男孩的父親，當(dāng)時肖恩12歲。女友是鄰家女孩子。

【最年輕的祖母：17歲】

在尼日利亞，瑪姆茲是一位部落酋長妻室的一個妾侍，在瑪姆茲8歲零4個月時，她做了母親生了一個女兒，她的女兒在8歲的時候也生了一個小孩，于是17歲的瑪姆茲成了世界上最年輕的外祖母。

【最年老的母親：63歲】

1996年11月7日，在美國加利福尼亞州，63歲的阿爾克莉凱成功生下一名女嬰。

【最年老的父親：93歲】

1992年7月，土耳其退休老礦工勒斯柯理成了世界報(bào)紙的頭條，原因是他在93歲零10個月的年齡上喜得貴子。

【最多子女的男人：867個】

在摩洛哥，沙里夫王朝的最后一個君主穆萊伊斯美爾(16461727)年，在1703年就已經(jīng)有525個兒子和342個女兒，堪稱世界之最。

【最多產(chǎn)的女人：69胎】

按照2001年吉尼斯世界紀(jì)錄記載，生孩子最多的女人是俄羅斯農(nóng)民瓦西里耶夫娜，在1725年至1756年期間，她生兒育女27次共69人，包括16次雙胞胎、7次3胞胎和4次4胞胎，其中的67人活了下來。

【婚姻危機(jī)的八種先兆】

1．兩人不在一起開懷大笑了，兩人之間的關(guān)系變得索然寡味，毫無興趣可言。

2．討厭對方的行為舉止。過去不以為然的小事，現(xiàn)在卻變得非常在乎。

3．對朋友吐露的心事，比對配偶吐露的還要多。

4．性生活變得平淡乏味。有一段時間完全沒有性行為，做愛完全變成了機(jī)械式的應(yīng)付差事。

5．配偶晚歸。對突然變得晚歸，早上不起床的配偶要留意。找理由避開對方。

6．因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會發(fā)生爭吵。借每一件小事上的不和與對方爭吵。

7．你覺得配偶毫無新意，一切你都了如指掌。

8．夫妻之間的秘密增加。突然變得什么也不講。因?yàn)榉驄D感情越壞，秘密就越多。

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健康生活 句子

【1】、 【減肥四大原則】①零食要適當(dāng)，最好是選擇營養(yǎng)價值高、能量密度低的零食。②堅(jiān)果好吃，不宜過量，每周50克最為適宜。③天天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。把早餐當(dāng)成晚餐一樣來對待。④主食不可少。不妨將主食中的精米白面換成粗細(xì)搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油主食。

【2】、 【堅(jiān)持五件事增壽十年】1、每天運(yùn)動至少15分鐘。每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年。2、多站著看書看電視。久坐不動會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。3、每周午睡至少3次。午睡可降低人們死于冠心病的幾率。4、多吃豆少吃肉。5、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。

【3】、 【水喝對了治小病】①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮(zhèn)定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

【4】、 【飯后30分鐘是減肥關(guān)鍵】減肥最有效的方法還是有氧運(yùn)動，如果實(shí)在做不到，最低也要盡量控制飯后血糖濃度的升高，那樣就會有助減少脂肪的形成，首先要做的就是飯后動一動。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

【5】、 【怎樣吃素菜最健康】1、旺火炒，加少許醋，有利保存維生素2、減少儲藏時間，儲藏需干燥、通風(fēng)、避光3、做好馬上吃，減少營養(yǎng)素流失4、喝菜湯，做菜時很多營養(yǎng)留在了湯里5、先洗菜再切菜6、生吃蔬菜要洗凈去皮7、素菜要搭配肉一起吃，純吃素會缺鋅，你記住了嗎？

【6】、 【如何辨識染色臍橙】1.擦橙皮：濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現(xiàn)了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經(jīng)過染色后的。2.看顏色：染色橙多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場，顏色多呈濃艷的橙紅色。

【7】、 【有種拉稀叫便秘】提到便秘，多數(shù)人的印象是大便干結(jié)拉不出來，但只要是排便持續(xù)困難、便次較少或有排便不盡感，費(fèi)時費(fèi)力，無論大便干與稀，均稱之為便秘。出口梗阻型便秘，總感覺腹部隱痛，老想上廁所，但每次都是稀稀地?cái)D出一點(diǎn)大便，像擠牙膏一樣，像拉稀一樣。

【8】、 【牙齒應(yīng)該這樣刷】①溫水刷牙；②軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應(yīng)換一次牙刷；⑥每顆牙齒每個面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后漱口；⑧刷牙時間至少應(yīng)為3分鐘。

【9】、 【五個時間洗澡影響健康】洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。一些不經(jīng)意的小錯誤，可能會影響健康哦~①起床就洗澡：如果沒吃早飯就洗，容易發(fā)生暈眩。②睡前沖個澡：熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。③飽餐后洗澡。

【10】、 【養(yǎng)生講堂】孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶。不過大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧，不刺激神經(jīng)，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

【11】、 【氣候干燥如何保護(hù)嗓子】嗓子出問題，用嗓過度的人更是如此，來學(xué)點(diǎn)偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【12】、 【主動出汗是夏季養(yǎng)生王道】①夏天不要長期待在空調(diào)房里。夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運(yùn)動。③在40℃左右水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【13】、 【胃癌高發(fā)地區(qū)有哪些】我國胃癌高發(fā)問題都出在飲食上，它們的共同點(diǎn)是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產(chǎn)品等。以山東省臨的縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣最為代表性，有甘肅、青海、寧夏、吉林、江蘇、上海等部分地區(qū)也屬于胃癌高發(fā)地區(qū)。

【14】、 【貪吃可能是細(xì)菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，據(jù)發(fā)現(xiàn)，停不下來的食欲可能是人體內(nèi)數(shù)十億腸道細(xì)菌推動的消費(fèi)需求。腸道細(xì)菌在幫助消化食物，增強(qiáng)免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養(yǎng)，它們有的喜歡糖，有喜歡脂肪，進(jìn)入腸道后，通過釋放化學(xué)物質(zhì)推動我們的食欲。

【15】、 【減肥四大原則】①零食要適當(dāng)，最好是選擇營養(yǎng)價值高、能量密度低的零食。②堅(jiān)果好吃，不宜過量，每周50克最為適宜。③天天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。把早餐當(dāng)成晚餐一樣來對待。④主食不可少。不妨將主食中的精米白面換成粗細(xì)搭配主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

【16】、 【每天一個蘋果的理由】①減肥：巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，蘋果為高纖維低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。②通便。③降低膽固醇：吃蘋果可減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能。④有助抗癌。⑤預(yù)防心臟病。⑥降血壓。

【17】、 【到餐館三道素菜不吃為好】①地三鮮：有道制作工序是往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。油脂反復(fù)加熱，不利健康。②油燜茄子：茄子經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。③干煸豆角：大多油炸制作，另外如果豆角里面沒有熟易發(fā)生中毒事件。

【18】、 【睡夠7小時為啥還累】研究發(fā)現(xiàn)，每天睡夠7小時就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間，但醒來還是覺得累，是為什么呢？1.胃食管反流。睡著時胃酸倒流會影響睡眠。2.頻繁起夜。美國睡眠協(xié)會表示，65%的老年人睡不好覺是頻繁起夜。3.磨牙、說夢話。

【19】、 【鎮(zhèn)咳藥沒效怎么回事】由于咳嗽影響工作和睡眠，很多人往往自己吃藥緩解。但常有人發(fā)現(xiàn)吃了好幾天都不見效，這可能是用錯藥了。①痰多別選可待因：可待因適用于劇烈干咳的患者，效果好且迅速，但此類藥不適用于痰多的患者②慢性咳嗽明確病因再用藥③不能用止咳藥治本。

【20】、 【5方法養(yǎng)出好牙齒】①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當(dāng)，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護(hù)理。⑤多吃一點(diǎn)高纖維食物和蔬菜。

【21】、 【牙齒應(yīng)該這樣刷】①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應(yīng)換一次牙刷；⑥每顆牙齒每個面都刷到；⑦早晚刷牙，飯后漱口；⑧刷牙時間至少應(yīng)為3分鐘。

【22】、 【十個亞健康信號】①十二點(diǎn)以后睡覺；②指甲有白點(diǎn)，臟腑功能失調(diào)；③指甲有豎紋，身體處于疲勞狀態(tài)；④臉色不好有色斑；⑤體重突然下降，檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病；⑥想吃辣東西，緊張疲勞；⑦很少吃主食；⑧總感覺口干，陰虛或津液虧損；⑨覺得疲憊；⑩常手腳冰冷。

【23】、 【霧霾天戴口罩時間別太長】霧霾又來襲，要預(yù)防pM2.5，必須用醫(yī)院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。專家提醒：并不推薦長時間戴口罩，因?yàn)殚L期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，除非霧霾天氣非常嚴(yán)重或是長時間在戶外作業(yè)的人員。

【24】、 【吃撐后三種食物來解救】聚餐，稍不留心就會吃撐，給大家介紹三種方法緩解胃部不適：①紅茶一杯：清熱、利水、消食；②水果一碟：水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化，可飯后一小時吃幾片水果；③山楂幾顆：山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。

【25】、 【南方人養(yǎng)脾北方人養(yǎng)肺】南方的氣候特點(diǎn)是濕，一年之中不僅夏季多濕，四季都有濕氣。中醫(yī)認(rèn)為濕氣通于脾，南方養(yǎng)生，首要養(yǎng)脾。北方的氣候特點(diǎn)是干，特別是秋天，更是一年中最為干燥的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，直接與自然界大氣相通，北方養(yǎng)生，首要養(yǎng)肺。

【26】、 【唱歌跑調(diào)也是病】唱歌跑調(diào)可能是失歌癥，失歌癥分為先天五音不全和后天性兩種，以先天性為主�；颊卟糠只蛉�部喪失認(rèn)知音符和歌唱演奏欣賞樂曲等能力。這類人多半有方向感不好、整理能力差、溝通能力差等表現(xiàn)，成人糾正起來比較困難，最好在兒童時期進(jìn)行糾正。

【27】、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟(jì)、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對阿司匹林過敏，服用后會發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，至誘發(fā)哮喘，俗稱阿司匹林哮喘。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。

【28】、 【喝酒會帶來哪些傷害】1.傷肝。約90%的酒精在肝臟內(nèi)代謝，過量飲酒肝臟最受傷。2.灼傷消化道黏膜。酒精進(jìn)入消化道后，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產(chǎn)生化學(xué)性灼傷。3.急性酒精中毒。4.破壞生殖系統(tǒng)。酒精導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，致使其不育。5.酒后意外。

【29】、 【啥時候曬太陽能讓人變瘦】美國研究人員2日提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會兒太陽。一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會兒太陽。研究顯示，短短二三十分鐘就是以影響體重指數(shù)。想瘦就早起曬太陽吧。

【30】、 【這些事千萬不能等】如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導(dǎo)致很多疾病。記住，以下幾件事不能等：①別等餓了再吃：防胃��；②不等渴了再喝水：防心腦血管病；③內(nèi)急馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病；④不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱；⑤別等病了再體檢，防大病。

【31】、 【減肥四大原則】①零食要適當(dāng)，最好是選擇營養(yǎng)價值高、能量密度低的零食。②堅(jiān)果好吃，不宜過量，每周50克最為適宜。③天天吃早餐，并保證營養(yǎng)充足。把早餐當(dāng)成晚餐一樣來對待。④主食不可少。不妨將主食中的精米白面換成粗細(xì)搭配的主食，少用炒食、煎炸多油的主食。

【32】、 【喝水都長肉可能肝有病】很多人說：我就是易胖體質(zhì)，喝口水都長肉，節(jié)食鍛煉也瘦不下來，真是太命苦了！其實(shí)，出現(xiàn)這種情況時，除了遺傳、體質(zhì)等因素外，很可能是肝出了問題。當(dāng)肝臟受損，如吸煙、熬夜，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，肥胖就產(chǎn)生了。

【33】、 【必知的護(hù)牙常識】1.刷牙時間不能少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運(yùn)動也會引起牙齒問題。5.口腔預(yù)示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血很嚴(yán)重。8.牙膏中含有磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清潔牙齒。

【34】、 【為啥年齡越大越胖】人體有一種脂肪是棕色脂肪，它的任務(wù)是產(chǎn)生熱量。它做到這一點(diǎn)是通過增強(qiáng)新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉壞的白色脂肪。在一項(xiàng)新研究中，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產(chǎn)熱活動減少，因此燃燒的壞的白色脂肪就更少。

【35】、 【腌菜怎么吃危害小】腌酸菜時，每公斤白菜放4粒維生素C。保證腌制時間。一般情況下腌制品在被腌制的4～8天內(nèi)亞硝酸鹽含量最高，第9天后開始下降，20天后開始消失，這個時候就可以食用了。另外，吃腌菜最好同食新鮮蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鮮橘、柚子等。

【36】、 【1棵蔥=7種藥】①壯陽：大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，起到壯陽補(bǔ)陰的作用。因此，男人們可適量吃點(diǎn)蔥。②發(fā)汗抑菌。③對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。④解毒調(diào)味。⑤降膽固醇。⑥大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

【37】、 【牙齦上火含點(diǎn)醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復(fù)三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，每分鐘30次左右。

【38】、 【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現(xiàn)暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經(jīng)失調(diào)等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風(fēng)險：長期顛倒黑白，生物鐘紊亂，作息調(diào)節(jié)困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進(jìn)食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。⑦引發(fā)抑郁。

【39】、 【運(yùn)動好，起夜少】美國芝加哥洛約拉大學(xué)斯特里奇醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過2.8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結(jié)果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥可能性會低13%。

【40】、 【養(yǎng)生講堂】硬度較高的水本身對健康沒有什么不良影響，但對泡茶的影響比較大。硬水燒開之后，鈣鎂離子的含量還是會比較高。泡茶的過程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物質(zhì)萃取到水中過程。茶的風(fēng)味和口感就由這些萃取出來的成分決定。

【41】、 【吃西瓜10禁忌】①不要吃得過多，否則傷脾胃，還會引起咽喉炎。②打開過久不要吃。③腎功能不全者不要吃。④口腔潰瘍者不要吃。⑤糖尿病人吃西瓜需適量。⑥感冒初期不要吃。⑦少吃冰西瓜。⑧切忌不洗瓜和刀就切。⑨21點(diǎn)后不宜吃西瓜，容易長肉肉。⑩產(chǎn)婦不宜多吃。

【42】、 【這些常用藥吃錯會中毒】復(fù)方甘草片連續(xù)吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內(nèi)都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發(fā)酵的食醋等，否則可能發(fā)生中毒反應(yīng)；感冒鼻塞用滴鼻液，形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現(xiàn)興奮、煩躁不安。

【43】、 【盤點(diǎn)10種水果養(yǎng)生功效】1香蕉：快樂心情；2葡萄：增強(qiáng)免疫抗衰老；3梨：幫助器官排毒，軟化血管；4火龍果：緩解重金屬中毒；5柚子：維護(hù)血管健康；6西瓜：利尿排毒；7荔枝：生血養(yǎng)顏；8獼猴桃：降低膽固醇；9龍眼：開胃益脾；10榴蓮：開胃，促進(jìn)腸蠕動。

【44】、 【五招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：將苦瓜沿著上面條文的方向剖成兩片，去籽后把緊貼瓜肉的一層白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②鹽漬：切好的苦瓜撒鹽腌漬一會兒，然后將水濾掉可減輕苦味。③水漂。④混炒：苦瓜和辣椒炒在一起，可減輕苦味。⑤苦瓜切片用開水燙一遍。

【45】、 【必知的口腔常識】1.刷牙時間不能少于2分鐘。2.口腔癌是最致命的癌癥之一。3.看病前，擦掉口紅或唇膏。4.運(yùn)動也會引起牙齒問題。5.口腔預(yù)示全身健康。6.看牙前停用止疼藥。7.牙齦出血嚴(yán)重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清潔牙齒。

【46】、 【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纖維，對于降低膽固醇，排出無意識吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質(zhì)確實(shí)有一定作用，而且木耳多糖，有調(diào)節(jié)免疫力的作用。但是，可吸入顆粒物，是直接進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，特別是肺部的，這些地方黑木耳可進(jìn)不去，直接作用微乎其微。

【47】、 【你所不知道的睡眠】①長期失眠記性差。②經(jīng)常熬夜影響長個兒。③睡覺時容易感冒：在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調(diào)節(jié)功能。④后半夜是魔鬼時間：很多疾病，如急性腦血管病常發(fā)生在后半夜。⑤服用安定后反覺不解乏。

【48】、 【算算你是否屬于肥胖】醫(yī)學(xué)上通用的是以體重指數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據(jù)中國人體質(zhì)同，BMI正常為18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【49】、 【失戀會引發(fā)的癥狀】1.戒毒反應(yīng)。失戀時在傷心過度時便會出現(xiàn)類似戒毒的反應(yīng)。如嘔吐、惡心，整日胡思亂想、回憶以往，易產(chǎn)生幻覺。2.抑郁、焦慮和失眠。3.身體疼痛。強(qiáng)烈的情感痛苦會刺激全身的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致疼痛，分手時的難過就像被穿孔一般。4.心臟病發(fā)作。

【50】、 【茄子怎么吃清熱解暑？當(dāng)然是蒸著吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值是獨(dú)一無二的。茄子養(yǎng)生功效：①有助防胃癌。②抗衰老。③降壓。④保護(hù)心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因?yàn)椋孩偌訜釙r間最短，營養(yǎng)損失最少。②用油最少。③營養(yǎng)吸收最完全。

健康生活諺語

1、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

2、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

3、要得腿不廢，走路往后退。

4、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

5、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。

6、要健腦，把繩跳。

7、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

8、大蔥蘸醬，越吃越胖。

9、禍從口出，病由心生。

10、寧可無肉，不可無豆。

11、三天不吃青，兩眼冒金星。

12、好人健康，惡人命短。

13、妻賢夫病少，好妻勝良藥。

14、冷水洗臉，美容保健。

15、喝茶不洗懷，閻王把命催。

16、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

17、多喝涼白開，健康自然來。

18、熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。

19、鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動不健康。

20、多練多乖，不練就呆。

21、飯后百步走，活到九十九。

22、春捂秋凍，不生雜病。

23、一日兩個蘋果，毛病繞道走。

24、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

25、戒煙限酒，健康長久。

26、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

27、飯前喝湯，勝過藥方。

28、要得身體好，常把秧歌跳。

29、寒從腳上起，病從口中入。

30、房寬地寬，不如心寬。

31、出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

32、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。

33、要得身體好，常把澡兒泡。

34、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

35、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

36、汗水沒干，冷水莫沾。

37、吃了十月茄，餓死郎中爺。

38、養(yǎng)生在動，動過則損。

39、晨吃三片姜，如喝人參湯。

40、刀閑易生銹，人閑易生病。

41、若要百病不生，常帶饑餓三分。

42、大蒜是個寶，常吃身體好。

43、每餐留一口，活到九十九。

44、常打太極拳，益壽又延年。

45、常把舞來跳，癡呆不會到。

46、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

47、心靈手巧，動指健腦。

48、吃得巧，睡得好。

49、鍛煉要趁小，別等老時惱。

50、笑口常開，青春常在。

51、經(jīng)常失眠，少活十年。

52、笑一笑，十年少。

53、懶惰催人老，勤勞能延年。

54、要活好，心別�。簧浦婆�，壽無數(shù)。

55、要得腿不老，常踢毽子好。

56、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

57、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

58、常吃素，好養(yǎng)肚。

59、一日三棗，長生不老。

60、飯后一支煙，害處大無邊。

61、多吃咸鹽，少活十年。

62、吃好睡好，長生不老。

63、人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

64、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

65、蘿卜出了地，郎中沒生意。

66、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

67、先睡心，后睡眼。

68、人有童心，一世年輕。

69、盡量少喝酒，病魔繞道走。

70、指甲常剪，疾病不染。

71、請人吃飯，不如請人流汗。

72、吃人參不如睡五更。

73、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

74、中午睡覺好，猶如撿個寶。

75、飯前便后要洗手。

76、一夜不睡，十夜不醒。

77、飲了空腹茶，疾病身上爬。

78、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

79、哭一哭，解千愁。

80、立如松，行如風(fēng)。

81、寧可食無肉，不可飯無湯。

82、有淚盡情流，疾病自然愈。

83、吃面多喝湯，免得開藥方。

84、要想健康快樂，學(xué)會自己找樂。

85、白水沏茶喝，能活一百多。

86、性格開朗，疾病躲藏。

87、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

88、日光不照臨，醫(yī)生便上門。

89、食不語，睡不言。

90、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

91、吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

92、欲得長生，腸中常清。

93、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

94、最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動是步行。

95、一日三笑，人生難老。

96、睡多容易病，少睡亦傷身。

97、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

98、甜言奪志，甜食壞齒。

99、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。

100、垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康。

健康生活感悟句子_健康的句子

【1】、 【每天1500毫升水，你喝夠了嗎？】營養(yǎng)學(xué)家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整天在辦公室的人，建議準(zhǔn)備一個相同體積的容器，提醒自己每天完成任務(wù)；經(jīng)常外出的人，要保證水杯不離身。此外，還可以配點(diǎn)養(yǎng)生茶。比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。

【2】、 【女性養(yǎng)生】1.每餐盡量品種多、數(shù)量少；2.菜肴講究葷素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超過100克；5.每天都吃魚，且吃魚應(yīng)多于其他家禽；6.每天一個雞蛋，同米飯一起吃；7.做菜少放食鹽；8.每天至少吃一次豆類食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【3】、 【貧血如何調(diào)養(yǎng)】①中藥調(diào)養(yǎng)-常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳。②飲食調(diào)養(yǎng)-平時應(yīng)該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等；③運(yùn)動養(yǎng)生-平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。

【4】、 【為什么人在年輕的時候皮膚會特別光滑】原因就在于二十五歲之后，膠原蛋白流失量特別多。同齡的女性與男性相比，年齡看起來要顯大些，主要原因就是女性受激素影響膠原蛋白流失要特別厲害，比男性多2.5倍。因此，女性不能等到三十歲之后才注意養(yǎng)生和皮膚保養(yǎng)，而是應(yīng)該在二十多歲就把皮膚的基礎(chǔ)打好。

【5】、 【養(yǎng)生，健康重在觀念】美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50塊錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊買保險，50塊錢吃藥，100塊錢搶救。大多數(shù)中國人，在生命的最后1-2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。從此刻開始，關(guān)心自己，改變觀念，注重健康養(yǎng)生。

【6】、 【養(yǎng)生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環(huán)境，器具，須美觀，而且要調(diào)和。從潔身、正心，至于環(huán)境、器具，務(wù)必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德

【7】、 【音樂養(yǎng)生的功效】1、音樂改善免疫功能；2、音樂增強(qiáng)記憶力；3、音樂使注意力更集中；4、音樂提高運(yùn)動成績；5、音樂改善機(jī)體的運(yùn)動能力和協(xié)調(diào)性；6、音樂能抵御疲勞；7、音樂提高工作效率；8、音樂令人放松，有助于睡眠；9、音樂改善情緒，減輕抑郁；10、音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥。

【8】、 【七種壞習(xí)慣有損腦健康】1、長期飽食。易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。2、輕視早餐。血糖供給低于正常，大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足。3、長期吸煙。常年吸煙易患老年性癡呆。4、睡眠不足。會加速腦細(xì)胞的衰退。5、少言寡語。不利于鍛煉大腦。6、空氣污染。7、蒙頭睡覺。對大腦危害大。

【9】、 【觀手知健康】1.手感熱：主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢；2.手感涼：主脾腎陽虛，體弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主內(nèi)分泌失調(diào)，糖尿病人多見；4.手感濕：主心脾兩虛，心火盛，精神緊張，易疲倦乏力；5.手感干：主脾肺兩虧，皮膚干燥，易感冒；6.手感溫潤：五臟調(diào)和，身體健康。

【10】、 【你知道嗎？各種常見魚的保健功效】1.鯽魚，益氣健脾；2.鯉魚，止咳平喘；3.鰱魚，暖胃潤膚；4.青魚，祛風(fēng)除煩；5.黑魚，補(bǔ)肝腎；6.墨魚，補(bǔ)氣血；7.草魚；8.帶魚，補(bǔ)虛、澤膚；9.鰻魚，益氣養(yǎng)血、柔筋利骨；10.黃鱔，祛風(fēng)濕；11.鱸魚，防治糖尿��；12.泥鰍，祛毒除痔護(hù)肝。

【11】、 【8種食物越吃越瘦】①紫菜：富含維A、B和纖維素及礦物質(zhì)，可排走體內(nèi)廢物②芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿?qū)＜尧嗫喙希汉�大量清脂素�?/p>

【12】、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的營養(yǎng)比水果少很多。2、含有較多營養(yǎng)的水果制成的果汁營養(yǎng)也較豐盛。3、在所謂100%果汁、果汁食品、果汁飲料中，你找不到太多水果。4、一旦打開，果汁就會損失營養(yǎng)。不要儲存太久。5、未經(jīng)高溫消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，還是建議您多吃新鮮水果！

【13】、 【你會洗水果嗎？】葡萄入水中，加兩勺面粉或淀粉，來回倒騰，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。楊梅、表皮清洗干凈后用鹽水浸泡20分鐘再食用，殺滅楊梅果肉中的寄生蟲。蘋果，如要連皮吃，須用鹽來回搓洗，去除表皮殘留化學(xué)物質(zhì)。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分鐘，用以分解農(nóng)藥及果實(shí)表面昆蟲蟲卵。

【14】、 10習(xí)慣讓BB遠(yuǎn)離鉛毒：1、用餐前用中性洗手液或香皂洗手。2、外食盡量自備餐具。3、避免用非耐熱免洗器具或塑料制品盛熱湯、熱飲及酸性飲料。4、喝酸性飲料時不要插著吸管放太長時間，應(yīng)在30分鐘內(nèi)喝完。5、避免使用非耐熱塑料器皿微波食物。6、微波食物使用微波專用器皿，避免用保鮮膜密封。

【15】、 【親，胃不好少吃9種食物】1、炸雞塊，引起惡心或者腹瀉；2、巧克力，引起胃酸倒流；3、柑橘類果汁，擾亂消化道；4、生洋蔥，可能會引起腹痛；5、雪糕，引起腹痛；6、西蘭花和生包心菜，在腸道中產(chǎn)生氣體；7、豆類，產(chǎn)生氣體和膨脹；8、無糖口香糖，引起食道氣體的產(chǎn)生；9、桃，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

【16】、 【五臟養(yǎng)生歌】寵辱不驚,肝木自寧;動靜以敬,心火自定;飲食有節(jié),脾土不踐;調(diào)息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,腎水自足。即避免情志刺激,以調(diào)養(yǎng)肝氣；平常動作以從容寬達(dá)敬重,心平氣和,則神志內(nèi)藏,以養(yǎng)心氣；調(diào)節(jié)飲食,使脾胃不傷；調(diào)勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節(jié)制房事,使腎水不虧。

【17】、 【按摩五部位勝過吃補(bǔ)品】1.腹臍：消除腹部脂肪，防治便秘。2.耳部：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。3.前胸：增強(qiáng)心肺功能。4.背部：提高免疫力，防感冒。5.脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。-----女性每天做好這五個特區(qū)的保健，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。

【18】、 【健康作息】1.晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。3.半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。5.凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。6.凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。7.凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

【19】、 【睡得健康】1.晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。3.半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。5.凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。6.凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。7.凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

【20】、 【煙戒不掉的的話，請記住】1.煙抽到剩1/3時要丟掉,越后面有害物越多;2.濕煙不要抽,致癌機(jī)率加倍;3.不要抽了一半再接著抽,有害物質(zhì)會充分燃燒;4.盡量抽混合煙不要抽烤煙,制作越簡單有害物質(zhì)越少;5.抽煙后多喝水,有助排毒;6.你勸不了朋友戒煙,但可以轉(zhuǎn)起來告知他們抽煙的大忌.

【21】、 a睡得健康：1.晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。3.半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。5.凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。6.凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。7.凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。

【22】、 【世界公認(rèn)六大健康飲品】1、綠茶明目護(hù)齒、提神醒腦、利尿解乏、促進(jìn)消化。2、紅葡萄酒（適量）抗衰老、防治心血管病。3、豆?jié){高蛋白、營養(yǎng)豐富，降低膽固醇、預(yù)防心腦血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨頭湯減緩骨骼老化，促進(jìn)骨骼生長。6、蘑菇湯調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力。

【23】、 【安神的要穴】月經(jīng)期間，情緒往往會莫名其妙的低落，甚至?xí)�變得煩躁、易怒。按摩心俞、神門這2個穴位會有緩解。心俞是心的背俞穴，能夠調(diào)心養(yǎng)血。神門是安神的要穴。每個穴位按摩3～5分鐘，每天1～2次，心情不好的時候就可以按按。也可以事先預(yù)防，在月經(jīng)前1周開始，每天按揉1次，直到月經(jīng)結(jié)束。

【24】、 【教師養(yǎng)生法】1.講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習(xí)等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫；2.盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；3.患急性和慢性咽炎時要及時就醫(yī)治療；4.減少站立時間，講課時慢步走動；5.打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【25】、 【春的食物】1.韭菜：春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能，春天韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。2.山藥：春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用。

【26】、 【懷孕要吃這些水果】【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道；【紅棗】益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力、降血壓；【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃；【板栗】補(bǔ)充葉酸；【橙子】補(bǔ)充VC。

【27】、 【最養(yǎng)人的十幾種健康零食，你喜歡幾種？】1.南瓜子和開心果：健腦2.巧克力：怡情3.柑橘：富含維生素C4.奶糖：潤膚5.牛肉干：富含蛋白質(zhì)6.花生：能防皮膚病7.乳飲料：有營養(yǎng)8.核桃：可秀甲9.大棗：預(yù)防壞血病10.葡萄干：補(bǔ)血11.薄荷糖：潤喉12.芝麻糊：烏發(fā)13.奶酪：固齒

【28】、 【電腦族最不健康的活法】1.長時間對著電腦；2.晚上十一點(diǎn)以后睡覺；3.不能保證睡眠時間；4.極度缺乏體育鍛煉；5.有病不求醫(yī)；6.吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；7.不餓不吃，不困不睡，不累不息；8.和家人缺少交流；9.長時間用手機(jī)打電話，享受近距離輻射；10.三餐飲食無規(guī)律。

【29】、 【天氣與健康】大波冷空氣來襲！周末北方大部降溫！大風(fēng)降溫如何保健康？1出門戴口罩，還應(yīng)注意每天換，身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)。2心血管病人上午別出門，氣溫驟降，易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。3異物入眼千萬別揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能致異物嵌入角膜，致感染發(fā)炎。

【30】、 【養(yǎng)生】當(dāng)歸是一種多年生草本植物,藥用其根,主產(chǎn)于我國四川、甘肅、陜西、云南、湖北.根據(jù)產(chǎn)地和藥用部位與加工炮制的不同,有當(dāng)歸、西當(dāng)歸、歸頭、歸身、歸尾、全當(dāng)歸、油當(dāng)歸、酒當(dāng)歸、炒當(dāng)歸、當(dāng)歸炭等多種名稱.由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果,所以中醫(yī)稱當(dāng)歸為女科之圣藥.

【31】、 【多夢原因與調(diào)理法】最近，美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的原因：①房間異味。②環(huán)境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或攝取過多。⑥太餓睡覺。若你睡眠多夢且多噩夢，請讓臥室透氣安靜，睡前勿生氣吵架、吃太多辣的、太餓。每天一個雞蛋、一杯豆?jié){補(bǔ)VB6

【32】、 【治胃寒3法】①鮮姜、白糖治：鮮姜500克，白糖250克，腌在一起；每日3次，飯前吃，每次吃1勺；堅(jiān)持一周。②白酒燒雞蛋：二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打1個雞蛋，把酒點(diǎn)燃，酒燒干了雞蛋也熟了，早晨空胃吃。③吃蘋果：遇陰冷天或飲食不當(dāng)，常泛胃酸，很難受。吃半個大蘋果，胃很快舒服了。

【33】、 【不做黃臉婆】1.遺傳性暗黃：大多脾臟不佳，須長期內(nèi)調(diào)，做好補(bǔ)血養(yǎng)氣，紅棗、紅豆都是補(bǔ)血良方。2.肌膚衰老導(dǎo)致暗黃：多補(bǔ)充膠原蛋白，注意防曬，避免膠原蛋白加速流失。3.抽煙酗酒暗黃：此行為直接導(dǎo)致血液和淋巴循環(huán)不流通，毒素?zé)o法正常排出而使肌膚暗黃，最直接方法就是慢慢減少煙量及酒量。

【34】、 【6種米的養(yǎng)生功效】1.粳米最滋補(bǔ)：健脾胃，補(bǔ)中氣，養(yǎng)陰生津。2.糙米最助消化：降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作。3.黑米最補(bǔ)腎：滋陰補(bǔ)腎，抗衰美容，防病強(qiáng)身。4.糯米最排毒：富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等。5.薏米最養(yǎng)顏：利水滲濕，健脾止瀉，清熱解毒。6.小米最養(yǎng)胃：益腎氣，清虛熱，利小便。

【35】、 【女人珍藏！3個補(bǔ)氣血食療方法】1、紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；2、紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶了。3、紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地?zé)�，燉得爛爛的，長期吃補(bǔ)血的效果很好！

【36】、 【5種食物吃出水潤肌膚】1.紅薯葉可使肌膚變光滑，經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。2.蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌膚紅潤，并治療便秘引起的肌膚粗糙。4.梅子治療角質(zhì)化肌膚，尤其對于燥角質(zhì)化的肌膚更有效。5.芝麻改善不光滑肌膚。

【37】、 【8條防曬箴言】要記住哦：①選帶防曬倍數(shù)的隔離霜；②曬后要修護(hù)：敷面和涂抹防護(hù)霜；③補(bǔ)充維生素C；④避免紅色、黑色食物，如紅蘿卜、醬油、黑醋、咖啡等；⑤出門遮陽傘、帽子必不可少；⑥治療便秘；⑦出門時間把握好，避開紫外線強(qiáng)烈的10點(diǎn)15點(diǎn)；⑧注意眼部防曬，最好用專門的眼部防曬產(chǎn)品。

【38】、 【電腦族易得6種疾病】1.頭痛。對策：放松心情和身體，戴上耳機(jī)聽音樂。2.頸、肩部酸痛。對策：最好睡覺前洗個澡，適當(dāng)運(yùn)動及肩部按摩。3.腰痛。解決方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲勞。對策：有意識地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。5.便秘。對策：多吃蔬菜，跳繩。6.潰瘍。安排好生活定時定量進(jìn)食。

【39】、 【關(guān)愛女性】骶尾部是女性胞宮在背部體表對應(yīng)的部位，常用于治療婦科疾病。長強(qiáng)穴是督脈的起點(diǎn)，有固護(hù)腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次，對治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會自然消失。

【40】、 【壞習(xí)慣讓腿越來越粗】1.飯后經(jīng)常坐。2.喜歡翹腳。3.不喜歡做運(yùn)動或討厭走路的人。4.站一整天后沒有適時按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.愛喝冷飲。7.常穿不合腳的鞋走路。8.喜歡吃重口味食物。9.站姿不正確，習(xí)慣把重心放在某一邊。10.有便秘困擾，卻不調(diào)整飲食和作習(xí)來解決問題。

【41】、 【中醫(yī)里的實(shí)火有哪些表現(xiàn)】1.心火：舌邊尖發(fā)紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃甚至有熱辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝開竅于目，如眼干澀、眼癢、眼屎多、易發(fā)脾氣、胸肋有刺痛感。3.胃火：表現(xiàn)在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙齦紅腫、口腔潰瘍及便秘等。4.脾有火：舌苔黃膩、口苦口干，口唇生瘡等。

【42】、 影響孩子智力的生活方式1.睡眠不足：易使腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮抑制平衡遭到破壞。2.少吃或不吃早餐的孩子，智能的發(fā)展會受到很大限制。3.運(yùn)動不足：大腦供血欠佳，會影響腦細(xì)胞和智力發(fā)展。4.甜食過量，大腦發(fā)育會變得遲緩。5.經(jīng)常便秘：會出現(xiàn)思維遲鈍、注意力不集中和記憶力下降等智力發(fā)育障礙。

【43】、 【經(jīng)穴養(yǎng)生】血海、曲池作為一組對穴，在皮膚病的治療中起著舉足輕重的作用。蕁麻疹，濕疹，皮膚瘙癢癥等時發(fā)時止，纏綿不愈，多屬本虛標(biāo)實(shí)，可艾灸這組對穴治療。溫通曲池，祛除外邪，治在本；溫通血海則補(bǔ)血活血，血行風(fēng)熄止癢，治在標(biāo)；二穴同用，標(biāo)本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【44】、 【養(yǎng)生】【氣血虧虛長粉刺，如何調(diào)理？】做了媽媽，下巴卻長出粉刺，多半不是內(nèi)熱旺盛，而是氣血虧虛。觀察一下下巴生粉刺的情況是不是經(jīng)期前一周最重？如果是，有一個好辦法：這一周加上月經(jīng)期，每天用一小塊生姜（要老的）拍扁，紅棗10枚煮水，加適量紅糖，代茶飲，兩個月，粉刺會明顯減少，試試吧。

【45】、 【中年男人養(yǎng)生重點(diǎn)】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁?duì)顟B(tài)，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運(yùn)動能使人全身放松，參加一些緩和的運(yùn)動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養(yǎng)飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【46】、 【合理發(fā)怒有益血壓】研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟�回�?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會盯上你。

【47】、 【22~25歲結(jié)婚最幸�！看罅啃睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚越早，婚姻就越幸福美滿，婚姻質(zhì)量最高。但人們更愿意相信自己邏輯：等待的的時間越長，結(jié)果越好。研究者表明，等待只對22歲以下者有意義，因?yàn)樵缬?2歲結(jié)婚，婚姻成功率會急劇下降，但22歲以后就無需再等。等30歲以后結(jié)婚質(zhì)量差的風(fēng)險上升。

【48】、 養(yǎng)生四要素善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，樂觀是心理養(yǎng)生不老丹，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相擁擁于禮，人之相信信于誠，人之相伴伴于愛。健康是最佳的禮物，知足是最大的財(cái)富，善良是最好的品德，關(guān)心是最真摯的候，牽掛是最無私的。

【49】、 【中年男人養(yǎng)生重點(diǎn)】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁?duì)顟B(tài)，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運(yùn)動能使人全身放松，參加一些緩與的運(yùn)動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養(yǎng)飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【50】、 【人生箴言】1、善待自己最好的方法是寬容別人，善待別人最好的方法是嚴(yán)于律己。2、聰明的人懂得尊重別人，尊重別人就是善待自己。3、愚蠢的人喜歡傷害別人，傷害別人就是傷害自己。4、心態(tài)健康的人容易彼此理解，心理病態(tài)的人往往互相猜忌。5、太過于執(zhí)著的人少有幸福感，太不在乎的人少有滿足感。

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