1、促進(jìn)學(xué)習(xí)

2、磨礪意志，奮發(fā)沖刺，團(tuán)結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我。

3、一，主動地澄清自己內(nèi)心的真實想法

4、湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進(jìn)醫(yī)生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了�！彼�回憶說，“這不是在‘自殺’嗎？為了活命，得把煙戒掉。”由于戒煙能使自己感覺更好，湯姆產(chǎn)生了改掉不良習(xí)慣的意志力。

5、十一、乘勝前進(jìn)

6、Learningwillpower

7、生命不僅僅是一個等待的過程。只有內(nèi)心強(qiáng)大的人，才能走向事業(yè)的巔峰。不要讓自己在等待自由，等待明天的過程里慢慢地衰竭掉。你可以做的事情其實很多。不要讓生活的平淡把你的內(nèi)心也變得空洞起來。那么，當(dāng)生命不再焦急地等待，而是堅定地行動，行動標(biāo)準(zhǔn)是內(nèi)在的，而不是外在的。不以物喜，不以已悲，寵辱不驚，淡然處之。內(nèi)心強(qiáng)大的人，他有自己的生活主題與生命意義。在生命意義上，他堅信，天上地下，唯我獨尊。并且相信每一個人的生命都有這個權(quán)利，他自尊，更懂得尊重別人，他追求幸福，更懂得尊重他人的幸福，他作出選擇，更懂得尊重他人的選擇

8、抵制——不愿意轉(zhuǎn)變；

9、來自新澤西州的比爾？布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準(zhǔn)�！肮Ψ虿回�(fù)有心人”，他終于成為球隊里投籃得分最多的人。

10、美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松�？删坪屠廴说幕钣质沟盟�昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。于是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

11、出處：《醒世恒言·黃秀才徼靈玉馬墜》

12、怎樣提高意志力?

13、普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。

14、內(nèi)心強(qiáng)大的人是指意志堅定，是不受外界影響的。內(nèi)心強(qiáng)大的人是指一個人的精神境界達(dá)到了一定的級別！以至于讓人們折服！內(nèi)心強(qiáng)大的人，不論外界有多少誘惑多少挫折，都心無旁鶩，依然固守著內(nèi)心那份堅定，是一種理想化的心理狀態(tài)。內(nèi)心的強(qiáng)大，才可能讓我們的生活是豐實而非空洞的；生活的豐實，才可能讓我們的人生是精彩而非輕佻的。內(nèi)心的強(qiáng)大幫助你積聚來自外界的能量的前提。試問，一個內(nèi)心空虛乏物的人，如何凝聚力量來實現(xiàn)自己的愿望？

15、內(nèi)心強(qiáng)大的人，也就是真正有思想的人；或者說真正有思想的人，也是內(nèi)心強(qiáng)大的人。這樣的人，即使身處世俗世界里的所謂逆境，他的內(nèi)心也是平和的，自信的，且是充滿快樂的。因為，他的世界不再只是世俗世界，他還有自己獨有的完美的內(nèi)心世界，在這個世界里，他有自己的幸福標(biāo)準(zhǔn)與快樂標(biāo)準(zhǔn)，在這個王國里，他享受著別人無法享受，也無法理解的幸福與快樂。通過這樣調(diào)節(jié)情緒讓我們的生活比較陽光，比較健康。擁有良好的心態(tài)才可以感受到更多的來自內(nèi)心的力量。

16、從心態(tài)上不要太拿自己當(dāng)回事。無論受到怎樣的打擊都要先想原因，把原因想清楚了就會容易接受一些，這樣時間長了承受力就上來了。

17、其實每個人的人生有三天，活在昨天的床惑，活在明天的期待，還有在今天的生活。今天對于我們每個人來說是最真實的，因為自己在經(jīng)歷著這一天當(dāng)中的每一分和每一秒�？倳�有那么一件事能夠讓自己渾身充滿正能量，然后朝著陽光，向著最愛的自己跟隨自己的心一步一步的能夠完成想要做的事情，好好的能夠去綻放自己的魅力，能夠享受今天的時光。

18、如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

19、提高一個人的定力，就是要提高一個人的意志品質(zhì)，提高一個人的集中精力的能力。定力不是天生的，而是通過后期可以培養(yǎng)的。定力可以通過不斷的磨練體質(zhì)，不斷的磨練心智，培養(yǎng)一種勇于向困難發(fā)起挑戰(zhàn)的一種勇氣和意志品質(zhì)，長期以往可以提高一個人的定力。

20、九、實事求是

21、十、逐步培養(yǎng)

22、面對壓力，我們要學(xué)會合理釋放，更多的壓力還是來自我們自己，放下得當(dāng)，不要讓自己有太大的壓力，快樂健康地生活！

23、為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限�，敿�？柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之后的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如愿以償。

24、基本信息

25、考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；

26、五、改變自我

27、做事要專注認(rèn)真，堅持下去不放棄，保持不動搖的定力

28、六、注重精神

29、然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來時，自己才能真正加以響應(yīng)。

30、大量的事實證明，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動，有助于使自己成為一個具有頑強(qiáng)意志力的人。

怎樣磨練意志的辦法

31、在生活中，如果我們想要讓自己的內(nèi)心變得更為強(qiáng)大，就請記住一定要學(xué)會磨煉自己的本心，你的本心越純凈，自然你的內(nèi)心就會越來越強(qiáng)大。

32、“磨礪意志”是指通過經(jīng)受磨練或鍛煉來提升人的意志力

33、七、磨煉意志

34、一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，盡管他也可能孤獨，但是孤獨在這里是一種幸福，是一種享受。內(nèi)心強(qiáng)大的人，思想豐富的人，他不在乎有多少人誤解了他，也不在乎有多少世俗的偏見，因為他的內(nèi)心就是一個完美的世界，一個人內(nèi)心的豐富，足以彌補一些物質(zhì)的匱乏。內(nèi)心強(qiáng)大的人，就是真正有思想的人，而真正有思想的人，也必然是內(nèi)心強(qiáng)大的人。生命的使命之一就在于認(rèn)識我們自己。即使現(xiàn)在我們還是困惑之中，也是不要緊的。這是我們生命的過程。內(nèi)心的強(qiáng)大，是不糾纏、不羈絆的狀態(tài)。所謂“心輕上天堂”，就是說無牽無掛、不計較、不被瑣事煩擾的心靈才可以接近天堂。只有內(nèi)心強(qiáng)大，你才能擁有更多的朋友。朋友，他貧困時我不輕視他，他有錢得勢時我也不趨炎附勢，保持一顆平常心。

35、普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。后來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好一些，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

36、如果你決心戒酒，那么不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內(nèi)照常鍛煉。

37、二、下定決心

38、堅強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。

39、那么，怎么做，才可以讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來呢？人們只能在人生的道路上，不斷磨練自己，不斷積累，不斷思索，不斷調(diào)整，逐步將自己培養(yǎng)成為內(nèi)心強(qiáng)大的人，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹？在這個過程里，更多的是我們對自己生活的探索，沒有固定的線路和模式。也許需要付出比別人更多的經(jīng)歷和時間，那又有什么關(guān)系呢？重要的是，我們必須學(xué)會主動地澄清自己內(nèi)心的真實想法。

40、一路風(fēng)雨前程磨礪意志，半載苦樂同享鑄就輝煌。

41、意志即是指人們自覺地克服困難，實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志力是引導(dǎo)和促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)、成長的一種內(nèi)驅(qū)力，它對孩子智力與能力的發(fā)展起著動力和定向的作用。有的學(xué)生缺乏毅力，自覺控制能力較差，在學(xué)習(xí)中遇到困難時，往往不肯動腦思考，就遇難而退，或轉(zhuǎn)向教師、同學(xué)尋求答案。做事情沒有持久性、穩(wěn)定性，遇到小問題便退縮，對自己行為缺乏應(yīng)有的控制能力，容易被外界一些事情所誘惑，缺乏責(zé)任感等。

42、三，不妨把孤獨和等待當(dāng)作是一種享受

43、一個人的成長，最需要磨練的東西我認(rèn)為應(yīng)該是意志力。要學(xué)會堅持。人生旅途上，總有一條路，幸福很簡單，但不能說；真正聰明的人，是懂得讓自己妥協(xié)的人。在凡人的世界里，有很多困惑，誘惑著我們不夠堅定的心靈。要達(dá)到無欲的境界，我們需要一種超然的心態(tài)。

44、主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實踐中，你就能堅持到底。

45、如果哭的時候沒有人哄，不要害怕，只要學(xué)會堅強(qiáng)；如果害怕的時候沒有人陪伴，不要擔(dān)心，學(xué)會勇敢。

46、俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當(dāng)別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。

47、三、目標(biāo)明確

48、壓力是一種看不見、摸不著的東西。它可以促進(jìn)增長，也可以讓人上氣不接下氣。

49、學(xué)習(xí)意志力

50、讀音：[mólìyìzhì]

51、學(xué)習(xí)意志力指個體為完成學(xué)習(xí)任務(wù)而持續(xù)地克服困難的能力，通常以學(xué)習(xí)者每次學(xué)習(xí)活動所持續(xù)的時間長短為標(biāo)志。

52、如果無聊，不要擔(dān)心，學(xué)會忍耐。如果累了沒有人依靠，不要慌張，學(xué)會自立。

53、行動——培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉(zhuǎn)變；

54、如何磨煉自己的本心，其實從本質(zhì)上來說，就是要懂得正心誠意，當(dāng)你越能正心誠意，越能變得更為強(qiáng)大。

55、在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解或許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間里貼了一條標(biāo)語——“每天不喝酒”。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利”時信心百倍，最終與酒“拜拜”了。

56、法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走��！’”結(jié)果毅然地沖鋒在前。

57、人生當(dāng)中我們需要經(jīng)歷各種各樣的挫折和磨練，這樣才能自己一步一步的成長，長成無堅不摧的模樣，但是在道路上難免太辛苦，所以你可以自己停下來，不必太勉強(qiáng)自己。長大后才明白，有的時候真的是要等，

58、多學(xué)習(xí)，對自己有一定的主見，做一個正能量的人，定力會日益增強(qiáng)。

59、一、積極主動

60、個體為完成學(xué)習(xí)任務(wù)而持續(xù)地克服困難的能力，通常以學(xué)習(xí)者每次學(xué)習(xí)活動所持續(xù)的時間長短為標(biāo)志。

怎樣磨練意志的辦法

61、一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，才是真正有思想的人。因為內(nèi)心強(qiáng)大，才表明他對這個世界，對社會，對人生，已經(jīng)有了一整套比較完整的看法。當(dāng)一個人內(nèi)心里，真正穩(wěn)固的東西多了，他就強(qiáng)大了。相反，如果一個人信念中內(nèi)核的東西，如果經(jīng)常被改變，那么，他對自己想要什么，自己想過怎樣的生活，就會毫無主見。信念內(nèi)核就是你的世界觀、人生觀與價值觀。你怎樣看待這個世界，你怎樣認(rèn)識人生，你怎樣看待幸福與意義，這些東西在一個內(nèi)心強(qiáng)大的人那里是完全圓通自洽的。因此，內(nèi)心強(qiáng)大的人并不是不再改變，而是不再需要改變自己處于信念內(nèi)核中的東西。

62、八、堅持到底

63、美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯？普羅斯把實現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：

64、磨練意志”是指通過經(jīng)受磨練或鍛煉來提升人的意志力

65、有的人屬于“慢性決策者”，他們知道自己應(yīng)該減少喝酒量，但決策時卻優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動。

66、早在1915年，心理學(xué)家博伊德？巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。

67、不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時，將會變成一種巨大的力量。

68、如果規(guī)定自己在3個月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實現(xiàn)的目標(biāo)，最堅強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事。而且，失敗的后果會將最終使自己再試一次的愿望化為烏有。

69、瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用于做點什么事來代替拿煙。后來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之后，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得”。

70、無形臉不會衰老。只要我們澆灌慧根，磨礪意志，拓展胸臆，它便會從幼年開始，如同花樹一般漸漸生長。

71、熱愛生活，懂得尊重，不去注意負(fù)面情緒的東西與思想。守住自己的本能，少計較，多付出。堅持自己的原則，做好自己，守善，樂觀，誠信，友愛。

72、在追求理想的同時，挫折也便來臨。但是，堅持理想的人能夠把它變成好事，它會使人們“吃一塹長一智”，還會增強(qiáng)磨礪意志的信心和決心！

73、在強(qiáng)者眼里，任何困難都不是困難，而是磨礪意志最好的煉石。在弱者眼中，所有對手都是對手，沒有自信所以害怕被超越，未戰(zhàn)先敗。

74、實踐證明，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。

75、培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度：個人要懂得培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，同時還要注意有意識的在艱苦的環(huán)境中磨練自己的意志，這種才能增強(qiáng)個人心理承受能力

76、不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉”，或“我計劃多讀一點書”。而應(yīng)該具體、明確地表示——“我打算每天早晨步行45分鐘”，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。

77、二，要有自己的幸福標(biāo)準(zhǔn)與快樂標(biāo)準(zhǔn)

78、他的心態(tài)，我認(rèn)為當(dāng)一個人想在社會打滾時，心態(tài)平和是非常重要的，因為人就難免會有低谷期，放寬心態(tài)是最好的良藥；每個人或多或少都有一些壓力。其實壓力并沒有什么好怕的，放寬心態(tài)，擺正自己的位置就好，怕的是面對壓力時頹廢、不去克服的樣子。

79、四、權(quán)衡利弊

80、擁有強(qiáng)大的內(nèi)心的前提包括：如何接納自己、激勵自己，如何擁有積極的心態(tài)。每個人通過自強(qiáng)、追求成功去實現(xiàn)自身價值，但是必須首先明確自己的人生觀，價值觀。只有樹立了正確的目標(biāo)，我們的內(nèi)心才會找到方向，不再迷失。許有的時候，我們根本不知道自己的目標(biāo)是什么。沒有關(guān)系，需要的，也許正是這樣一段期間里的無欲無求�？v使不是無欲無求，也不用覺得懊惱，我們生活的過程正是不斷澄清自己的過程。

81、堅持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。

82、每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”�；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。