高考減壓宣講活動方案

　　為了確保事情或工作有效開展，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編為大家整理的高考減壓宣講活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

高考減壓宣講活動方案1

　　活動主題：

　　宣泄壓力

　　活動地點：

　　社工實驗室

　　活動時間：

　　20xx年x月xx日

　　活動內(nèi)容：

　　1、工作人員介紹本次小組活動的內(nèi)容。（5分鐘）

　　同學們，大家好。經(jīng)過上次活動后，大家是不是都互相有了初步的認識呢。這一次，我們只有一個目的，那就是充分釋放你的壓力。

　　我希望大家不要有任何的顧忌，只要積極參與到活動中，把你們的郁悶、壓抑等等這一切，只要是讓你感到不舒適的感受都通過游戲發(fā)泄。好了，如果大家沒什么問題，咱們的活動就正式開始了。

　　2、小組成員圍坐在地上，互相談?wù)撍麄兊呢撁媲榫w。（30分鐘）

　　在工作人員的指導下，小組成員暢所欲言，訴說自己的煩惱和壓力。小組成員可以自由發(fā)言，不必輪流發(fā)言或逐個提問。工作者僅僅是傾聽，適當表達同感，走入組員內(nèi)心，使每位組員充分感到自己是小組的一員，收到小組的'關(guān)注與重視。

　　3、使用宣泄工具來釋放由此引起的負面情緒。（30分鐘）

　　通過前一步的引導，將消極情緒轉(zhuǎn)移到宣泄工具上。工作員可以引導組員將宣泄工具（如氣球、不倒人）想想承領(lǐng)組員厭惡的人或物，以此來釋放組員的不滿和壓力。

　　4、在宣泄后，小組成員重新圍坐，交流自己發(fā)泄后的感受。（20分鐘）

　　通過發(fā)泄，組員能夠重新冷靜，交談自己宣泄后的感受，并提出令自己產(chǎn)生負面情緒的原因，互相提出自己的建議。組員間最能體會彼此的感受，提出的建議往往更加有效。

　　5、工作者總結(jié)評估本次活動。（5分鐘）

　　放空后，您是否感覺壓力一部分釋放？大家還記得之前的心理感受嗎？是不是有素改變呢？

　　如果是這樣，則該小組活動的目的已經(jīng)實現(xiàn)。大家做的非常好，將自己不舒服的感受都充分的表達出來了。事實上，我們希望在日常生活中能放松一點，盡可能地釋放壓力。

　　這樣，面對高考，我們就可以輕松抗爭了。

　　感謝您的積極參與。在下一個活動中，我會給你一些放松的積巧。我希望它能幫助你。

　　設(shè)備：氣球、沙袋、紙、人不墜落、坐墊

高考減壓宣講活動方案2

　　活動主題：

　　初步認識

　　活動地點：

　　社工實驗室

　　活動時間：

　　20xx年xx月xx日

　　活動內(nèi)容：

　　1、介紹自己和小組成員，使小組成員了解活動的主要目的。（5分鐘）

　　大家好。我是這個小組活動的一員。我不是你的導師，也不是你父母的代言人。我希望你能把我當成你們中的一員。

　　可能大家對這個小組已經(jīng)有一定的了解了。我再向大家做一個簡單說明。我們小組活動的主要目的之一就是幫助大家減輕高考壓力，提高自信心，輕松面對高考，在這些活動中，我希望你能積極參與。

　　2、小組成員認識彼此的名字并打破陌生感。（20分鐘）

　　兩人一組，自我介紹。再向互了解之后，把你的伴侶介紹給其他成員。

　　3、游戲“點名”，目的是加強組員間熟悉感，建立初步友誼。（20分鐘）

　　小組成員坐在一起。當一個成員被召喚時，左邊的人舉起左手，右邊的人喊叫。懲罰：表演節(jié)目，展示特長。

　　4、團隊成員交流他們對比賽的感受以及對他人的.第一印象。目的是通過在他人眼中的自我印象來強化團隊成員的自我概念。（20分鐘）

　　5、通過造句：“我希望自己能在小組里……”，建立小組契約。目的是讓組員清楚地知道組員的目的和要求，讓組員有歸屬感。（20分鐘）

　　6、工作人員對本次活動進行總結(jié)和評價，介紹下一次活動的內(nèi)容。（5分鐘）

　　今天大家作了自我介紹，互相都有了初步認識，對自己也有了新的了解，建立了小組共同的規(guī)范，希望大家能自覺遵守。下一次，我們會通過一些游戲加深我們的理解，希望大家能積極參與。謝謝您。請給自己點掌聲，鼓勵自己。