愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

　　常識(shí)具體指的是在一個(gè)社會(huì)環(huán)境中人與人之間普遍存在的日常共識(shí)，而無(wú)論是任何學(xué)術(shù)問(wèn)題或是人與人之間基本交流都是基于常識(shí)上來(lái)做進(jìn)一步探討的。下面和小編一起來(lái)看愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)，希望有所幫助！

　　愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí) 篇1

　　怎樣預(yù)防近視眼?

　　適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。

　　在光線(xiàn)足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

　　不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。

　　適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息;辦公桌、計(jì)算機(jī)的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。

　　發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預(yù)防紅眼病?

　　(1)如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時(shí)除積極治療外，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內(nèi)有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。

　　戴隱形眼鏡可不可以睡覺(jué)?

　　不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時(shí)角膜氧供主要來(lái)自大氣，閉眼時(shí)主要來(lái)自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼時(shí)的1/3,故此時(shí)再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。

　　愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí) 篇2

　　1、閉目養(yǎng)神

　　閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶(hù)，你是否自由、是否快樂(lè)、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來(lái)，因此我們要學(xué)會(huì)定時(shí)休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

　　2、冷熱雙敷

　　冷敷和熱敷本來(lái)是一個(gè)死對(duì)頭，由于兩個(gè)都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周?chē)�，可以保持眼周皮膚細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

　　3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

　�、龠x一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。

　�、谠侔岩暰�(xiàn)調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。

　　讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔!

　　4、做晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　5、做推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)�的穴位。要求取穴�?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上。

　　擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)�的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　6、睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛，減少眼睛的血絲。

　　7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿(mǎn)血絲 。

　　8、使用人工淚液，減少干澀。

　　9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤(rùn)眼睛。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　香蕉

　　人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。

　　圣女果

　　別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

　　薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

　　胡蘿卜

　　缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

　　愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí) 篇3

　　1、愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

　　特殊工種和場(chǎng)合的注意事項(xiàng)：

　　1、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開(kāi)屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。

　　2、從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。

　　3、在風(fēng)沙大的天氣和場(chǎng)合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。

　　4、在從事危險(xiǎn)操作（有可能損傷眼睛）時(shí)一定要有保護(hù)眼睛的意識(shí)和防范措施。

　　保養(yǎng)眼睛：

　　含維生素A的`食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

　　護(hù)眼操：

　　另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線(xiàn)回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次。

　　怎樣做眼保健操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周?chē)�的穴位。要求取穴�?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　1、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

　　2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

　　3、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

　　4、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上—>；外上—>；外下—>；內(nèi)下，使眼眶周?chē)�的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　2、愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)

　　1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

　　3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6、保持書(shū)寫(xiě)距離30~35厘米

　　7、切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5~1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)

　　10、合理安排作息時(shí)間

　　11、保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　3、愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

　　長(zhǎng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì)改觀很多的

　　步驟1：調(diào)整電腦熒幕

　　調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

　　熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

　　建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

　　步驟2：調(diào)整眼睛位臵

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度—10度之間。

　　步驟3：避免反光

　　在光線(xiàn)部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位臵，以看不到任何光線(xiàn)反射為準(zhǔn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線(xiàn)應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

　　步驟4：3B視力保健口訣

　　在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

　　Blink：多眨眼

　　長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)

　　應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。

　　Breathe：深呼吸

　　長(zhǎng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　Break：休息

　　每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2—3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)

　　愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)（干眼癥篇）

　　你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時(shí)候早晨起床時(shí)還會(huì)因粘液過(guò)多而睜不開(kāi)眼睛等等。那么就很可能患上了“現(xiàn)代干眼癥”，干眼癥又稱(chēng)干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結(jié)膜得不到正常濕潤(rùn)而出現(xiàn)的一系列眼部癥狀。隨著辦公設(shè)備、家用電器的現(xiàn)代化，以及人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，干眼癥越來(lái)越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。

　　引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點(diǎn)

　　1）配戴隱形眼鏡

　　2）不注意用眼衛(wèi)生

　　3）工作學(xué)習(xí)駕駛時(shí)眼睛眨動(dòng)次數(shù)減少

　　4）空氣干燥

　　5）粉塵污染

　　6）使用鎮(zhèn)靜藥物

　　由于這些原因會(huì)影響淚膜功能，使得角膜、結(jié)膜失去濕潤(rùn)和光滑，導(dǎo)致結(jié)膜干澀，如果不及時(shí)治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴(yán)重后果。

　　怎樣在日常生活中預(yù)防干眼癥呢？用眼過(guò)度的人平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠(yuǎn)眺和眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現(xiàn)干澀、異物感等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。

　　如何預(yù)防干眼癥呢，就要注意以下幾點(diǎn)了

　　1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；

　　2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

　　3）讓眼睛充分適當(dāng)?shù)男菹�、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、過(guò)度疲勞，注意眨眼次數(shù)；

　　4）洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；

　　5）戴隱形眼鏡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、有不舒服即應(yīng)取下；

　　6）有任何眼睛不適請(qǐng)找眼科醫(yī)師治療；千萬(wàn)不要自行購(gòu)買(mǎi)成藥長(zhǎng)期點(diǎn)用。

　　4、愛(ài)護(hù)眼睛順口溜

　　青少年眼保健順口溜之一：用眼知識(shí)眼到書(shū)本距一尺，胸離書(shū)桌拳一只；三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。

　　持續(xù)讀書(shū)有時(shí)限，眼保三操經(jīng)常練�？磿�(shū)學(xué)習(xí)坐端正，腰頸眼睛皆輕松。

　　光線(xiàn)強(qiáng)弱要適當(dāng)，睡覺(jué)關(guān)燈好靜修。走路睡覺(jué)勿看書(shū)，傷眼更俱危險(xiǎn)性。

　　電視機(jī)前應(yīng)坐遠(yuǎn)，電磁傷腦又傷眼。常搞衛(wèi)生手眼臉，遠(yuǎn)離細(xì)菌少憂(yōu)煩。

　　假性近視治不難，四處亂看枉花錢(qián)。真性近視防已晚，框架眼鏡是首選。

　　若想安全度其難，眼保知識(shí)是關(guān)鍵；理療藥物實(shí)效差，保健效好免錢(qián)花。青少年眼保健順口溜之二：后天近視的原因?qū)W海無(wú)涯苦中行，莘莘學(xué)子任務(wù)重。雞鳴雙眼入書(shū)海，夜半燈下雙眼睜。心靈之窗書(shū)圍困，猶如鼠目藏洞中。生命之旅要運(yùn)動(dòng)，完成偉業(yè)需眼睛。文明史冊(cè)多經(jīng)典，而今學(xué)子少抄行。光強(qiáng)眼睛易傷損，光弱費(fèi)力使勁睜。用眼衛(wèi)生要牢記，睡眠質(zhì)量需提高。人眼如同照相機(jī)，鏡頭變焦須伶俐。假性近視變焦損，長(zhǎng)時(shí)近距是主因。變焦鏡頭伸縮殘，視近容易視遠(yuǎn)難。近視警鐘現(xiàn)眼前，克服宜早不宜晚。近年教育多成就，少年視力讓人憂(yōu)。古人視筆手中槍?zhuān)�握筆手法先執(zhí)行。而今百人百態(tài)生，彎腰低頭尋筆蹤。過(guò)近距離增眼負(fù)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間近視增。我搜保健小竅門(mén)，送于大家試抄行。青少年眼保健順口溜之三：三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍?jiān)谑肿珠_(kāi)練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書(shū)耕。青少年眼保健順口溜之四：眼保三操古人護(hù)眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。

　　天應(yīng)睛明前兩節(jié)，四白太陽(yáng)三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。

　　真性近視假先生，無(wú)假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠(yuǎn)看近易運(yùn)行。

　　此操常練變焦強(qiáng)，變焦靈活像清亮。運(yùn)目眼操轉(zhuǎn)眼球，可治近視有理講；順時(shí)眼球轉(zhuǎn)三十。逆時(shí)同上三十轉(zhuǎn)；眼球常轉(zhuǎn)防軸增，眼軸增長(zhǎng)近視增。

　　我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。青少年眼保健順口溜之五：近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠(yuǎn)差，看遠(yuǎn)戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠(yuǎn)能力相對(duì)差。中高近視需常戴，視近吃力視遠(yuǎn)花。摘下眼鏡眼輻輳，眼睛疲勞度數(shù)加。另有一事需強(qiáng)調(diào)，輕重近視遠(yuǎn)必戴。避免輻輳散光來(lái)，染上散光麻煩大。頭痛往往因?yàn)樗�，要求仨月查視力。早期病在睫狀肌，保健三操可治愈。視力下降過(guò)半年，眼軸變長(zhǎng)恢復(fù)難。預(yù)防在先不近視，何需病后亂花錢(qián)。

　　5、愛(ài)眼護(hù)眼七句小兒歌

　　愛(ài)眼護(hù)眼七句小兒歌如下：

　　小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。

　　背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

　　走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。

　　暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。

　　用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。

　　保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

　　人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。

　　6、愛(ài)護(hù)眼睛小口訣

　　小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。

　　走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。

　　用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

　　人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營(yíng)養(yǎng)好，眼睛成長(zhǎng)靠它們。

　　書(shū)寫(xiě)注意光線(xiàn)足，陽(yáng)光直射要不得，天色昏暗忙點(diǎn)燈。姿勢(shì)一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車(chē)走臥書(shū)不看。

　　眼睛不能過(guò)度累，電視電腦有限度，眼保健操堅(jiān)持做，還要多看綠色物。臟水不去揉眼睛，眼進(jìn)雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護(hù)眼睛少傷害。

　　大家都來(lái)愛(ài)護(hù)它，心靈窗戶(hù)很重要，養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，世界就會(huì)更美好。眼睛是心靈的窗，愛(ài)護(hù)好它很重要。

　　7、小學(xué)生新眼保健操愛(ài)眼口訣

　　愛(ài)眼護(hù)眼很重要，不良習(xí)慣要改掉；

　　久視傷目危害大，勞逸結(jié)合要記牢；

　　電腦電視要少看，時(shí)間長(zhǎng)了快關(guān)掉；

　　乘車(chē)走路勿閱讀，趴著躺著不看書(shū)；

　　眼部營(yíng)養(yǎng)好處多，護(hù)眼因子有妙招；

　　營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)眼功勞大，可以緩解視疲勞；

　　眼與臟腑有關(guān)系，相關(guān)疾病要治好；

　　心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

　　視力保健要做好，護(hù)眼行動(dòng)不可少。

　　書(shū)桌燈光左前射，室內(nèi)燈光要打開(kāi)。

　　閱讀習(xí)慣要養(yǎng)成，按時(shí)休息要做到。

　　搖晃車(chē)上不閱讀，趴著躺著不看書(shū)。

　　執(zhí)筆坐姿要正確，書(shū)眼距離三十五。

　　使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。

　　輕松遠(yuǎn)眺最護(hù)眼，遠(yuǎn)山近樹(shù)真舒暢。

　　青山綠水常親近，寬廣「視」界多美麗。

　　“愛(ài)眼口訣”使學(xué)生眼前一亮

　　保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣須改掉。

　　臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少。

　　讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，一尺距離為最好。

　　乘車(chē)走路勿閱讀，趴著躺著不看書(shū)。

　　青山綠水常親近，睡眠充足不過(guò)勞。

　　心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。