催眠的五個好處

　　催眠是由各種不同技術引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)。那么其實催眠有好處嗎?催眠的好處又是什么呢?

　　催眠聽起來似乎是一種巫術或者騙人的手段，但是它在促進和調(diào)節(jié)身體健康方面的確有很大的作用。催眠曾經(jīng)被誤認為是讓人休息的惡作劇，但現(xiàn)在越來越多的人相信催眠對人體健康有積極作用。

　　據(jù)美國心理學會的說法，催眠不像是你在一些書中看到的那樣“你感到越來越困……”，而是和其他治療手段結(jié)合在一起的一種輔助手段。由美國心理學會網(wǎng)站提供的信息來看，有益于健康的催眠應該是專業(yè)人員進行的，他們經(jīng)過專業(yè)培訓并且有相關的資格證明才能開展工作。

　　“催眠會帶來精神上的全神貫注，并使人的思維更加敏銳，”《美國社會臨床催眠》如是說。強大的思維力量對不同領域的研究者和臨床醫(yī)學家十分有誘惑力，他們試圖通過研究催眠來得出更多有益于健康的成果。

　　根據(jù)梅奧診所的說法，醫(yī)學催眠又稱催眠術療法，是利用語言重復和想象力來誘導人精力集中并進入昏睡狀態(tài)。這種狀態(tài)下人感到內(nèi)心平靜放松，讓人進入潛意思。

　　美國醫(yī)療協(xié)會將催眠認定為一項治療手段，美國心理學會在3年之后也明確表示同意這個說法。哈佛醫(yī)學院表示，這也不是說催眠就是萬能的，實際上，催眠對健康的具體作用例如減肥和戒煙還尚待研究，但是其他領域的研究前景廣闊。以下列舉了五條有科學依據(jù)的催眠優(yōu)點。

　　催眠可以幫助人改善深度睡眠

　　根據(jù)之前關于催眠對睡眠質(zhì)量的調(diào)查來看，被實驗者普遍反映催眠對他們的深度睡眠有所幫助。但是，近期瑞士研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，讓一群健康年輕女性，先聽一段催眠磁帶，然后睡90分鐘。研究者通過檢測大腦活動發(fā)現(xiàn)催眠的確對睡眠有影響。其中，聽催眠磁帶與聽無感情的文章相比，受催眠影響最深的人處于慢波時間多80%。這個結(jié)論對于有嚴重睡眠問題的人和老人有十分重要的意義。Zurich大學的首席研究者Maren Cordi如是說。與許多安眠藥相比，催眠沒有副作用。

　　催眠能緩解腸易激綜合征的癥狀

　　2003年一項研究中，204個腸易激綜合征患者中有71%的人表示，經(jīng)過了每周12小時的.催眠治療之后，癥狀有明顯改善。癥狀改善的人中，又經(jīng)過6年的催眠治療，81%的人感到身體持續(xù)恢復良好。2023年的一項研究表明，這些人在7年之后仍反映身體還在變好。“結(jié)論是顯而易見的，催眠既能減少保健消費和社會成本，又能對治療腸易激綜合征有一定作用。”催眠研究者在一份報告中這樣說。

　　催眠能消除潮熱

　　有處于更年期后期的女性反映，他們每周至少50次潮熱。在經(jīng)過了每周5次、持續(xù)12周的催眠治療之后，潮熱次數(shù)減少了74%。同時，沒有接受催眠治療而是每周接受臨床醫(yī)生治療，潮熱次數(shù)只減少17%。

　　催眠能減少疼痛

　　催眠在控制疼痛方面研究成果顯著。2000年和2009年發(fā)表的對催眠和疼痛的精神分析研究報告中指出，催眠在纖維肌痛、關節(jié)炎和癌癥中能減輕疼痛，并且許多心理學家已應用于治療，只是沒有一套標準化主導的治療法。

　　催眠能使精神放松

　　Melinda Beck在2023年一期《華爾街日報》中說，由于催眠能控制思維，它經(jīng)常與手術、掃描檢查、分娩等產(chǎn)生狀態(tài)性焦慮的治療結(jié)合，來減輕疼痛。其作用機制與安慰劑效應類似，即在這種狀態(tài)下，患者的心理預期對其感受起很大作用。催眠能夠協(xié)助患者調(diào)整預期，將疼痛減到最小。根據(jù)2023年一份報告顯示，催眠是否能緩和特質(zhì)焦慮(即由性格帶來而不是特定事件引起的焦慮)還有待進一步研究。之前，已經(jīng)有研究滲透到催眠對深度抑郁癥，但結(jié)果不明朗，還需進一步探索。