吃什么水果減肥最快

　　水果可以減肥，那么要吃什么水果才能最快的減肥呢?下面是小編給大家整理的吃什么水果減肥最快，供大家參閱!

　　有效減肥的水果　　西瓜

　　熱量：30大卡/100克

　　西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會(huì)它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長(zhǎng)胖。其實(shí)，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　檸檬

　　35大卡/100克

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　李子

　　36大卡/100克

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

　　桃子

　　熱量：48大卡/100克

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　火龍果

　　51大卡/100克

　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

　　蘋果

　　52大卡/100克

　　蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

　　減肥吃什么水果瘦得快　　1、蘋果

　　減肥的時(shí)候可以吃蘋果，這種水果當(dāng)中含有膳食纖維，能夠讓胃腸蠕動(dòng)速度加快，還能夠幫助排毒。而且蘋果當(dāng)中所含的鈣能夠幫助代謝多余的鹽分，并且蘋果酸可以代謝體內(nèi)熱量，可以有效的緩解下半身肥胖的狀況，此外還能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的血糖水平，還可以起到一定的利尿作用。

　　2、橘子

　　減肥的時(shí)候也可以吃一些橘子，這種水果含有酵素，能夠有效的抑制脂肪細(xì)胞，并且還含有食物纖維，能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。此外橘子當(dāng)中還含有維生素c與檸檬酸，這兩種物質(zhì)是可以起到美容效果的，并且還可以消除疲勞。不過橘子不可以空腹吃，因?yàn)殚僮庸�肉�?dāng)中含有機(jī)酸，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激。

　　3、火龍果

　　減肥也可以吃火龍果，這是一種低熱量的水果，含有高纖維，吃這種水果能夠有效的幫助人體排毒，并且能夠達(dá)到瘦身的作用，而且火龍果當(dāng)中含有維生素c和水溶性的膳食纖維，除了減肥的效果之外還可以起到降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的作用。

　　以上就是減肥比較適合吃的水果，減肥是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，不然很難達(dá)到效果。所以建議減肥的人群根據(jù)個(gè)人的身體表現(xiàn)，制定一個(gè)長(zhǎng)久的飲食方案，這樣可以更好的達(dá)到減肥效果。除了飲食之外，肥胖人群還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，每天必須保持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　八種水果可以幫助減脂　　1.蘋果

　　眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營(yíng)養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

　　2.水梨

　　水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

　　3.葡萄柚

　　一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對(duì)于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會(huì)影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

　　4.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓哦。

　　5. 香蕉

　　香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過多會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。

　　6.百香果

　　百香果又名雞蛋果，具有獨(dú)特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效。果肉也有助于促進(jìn)身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由于其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級(jí)棒的。

　　7.奇異果

　　果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動(dòng)。其中所含的果膠，能夠潤(rùn)腸通便，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

　　8.橙子

　　橙子顏色鮮艷，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對(duì)減肥還是美容都是絕對(duì)的功臣。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便。