芭蕾舞的基本功應該如何練習
不管想學習什么技術,什么東西,基本功都是成為大師路上的必經(jīng)之路,那么如何才能練習好芭蕾舞的基本功呢?
芭蕾舞基本功有哪些
下蹲抬腿。鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。
擺腿。阿拉貝斯克舞姿 (芭蕾舞的基本舞姿之一 ,單腿直立,一臂前伸,另一 腿向后抬起,另一臂舒展揚起,使指尖到足尖形成盡可能長的直線)鍛 煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。
腿后撤。鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。
下蹲。鍛煉部位:臀部肌肉。 芭蕾舞基本功有哪些
芭蕾舞的七個手位
一位手 手自然下垂,胳膊肘和手腕處稍圓一些。 手臂與手成橢圓形,放在身體 的前面,手的中指相對,并留有一拳的距離。
二位手。手保持橢圓型,抬到橫隔膜的高度。 (上半身的中部,腰以上,胸以下的 位置)但在動作過程中 ,要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn) 定。
三位手。在二位的基礎繼續(xù)上抬,放在額頭的前上方,不要過分的向后擺,三位 手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手。左手不動,右手切回到二位,組成四位。它已是舞姿了。
五位手。左手不動,右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在 過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。 手要放在身 體的前面一點,不要過分向后打開,起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。
六位手。右手不動,左手從三位手切回到二位,組成六位,形成舞姿。
七位手。右手不動,左手打開到旁邊,雙手相同地放在身體的兩邊。
如何練習芭蕾舞基本功
現(xiàn)在很多孩子從很小的時候就開始學習芭蕾舞,學習芭蕾舞也是從小就要開始學習的,因為學習芭蕾舞最重要的就是基本功,只要自己的基本功比較扎實了,以后學習一些芭蕾舞技巧的話,就會比較的心應手,學習的也比較快,但是很多人不知道剛開始學習芭蕾舞要練習的基本功有哪些,下面筆者就來給大家簡單的介紹一下。
但是剛開始練習基本功的時候就會比較難,比較痛苦,因為之前沒有聯(lián)系過,身體的一些力度也不是很多,會比較吃力,但是要堅持,只要你好好的堅持,過不了多久你就會很好了,就不會再有剛開始的疼痛了,只要度過這一關一切都會很好學的。
剛開始學習芭蕾的基本功,要練習地面素質訓練、把上練習、把下練習,地面練習的話就做一些勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿、壓腿、踢腿、下腰等等,擦地練習、蹲步練習及壓腿練習是把上練習 是塑造姿態(tài)美的主要手段哦把下練習難度較大,動作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作,還有步伐和足尖的訓練。
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