失眠睡不著素材

　　有一種感覺總在失眠時，才承認是“相思”;有一種緣分總在夢醒后，才相信是“永恒”;有一種目光總在分手時，晚上睡不著時，找一些圖片看看，會更容易入睡哦。下面是陽光網(wǎng)小編精心為你們整理的失眠睡不著素材，希望你們會喜歡!

　　睡不著的說說心情短語

　　1、你沒見過她喝酒跟喝水一樣的灌自己，沒看過她在酒吧門口哭成狗的樣子，沒見過她喝醉以后哭著喊你名字的樣子。

　　2、這南墻我是撞了，丟了的自己是撿不回來了，我摔得最慘的地方就是我重新開始的位置，這是我的感情，我自己收拾。

　　3、后來感情寥寥無幾，大風將各自卷至南北東西。

　　4、再堅強的人，心里都一定有那么一些弱點，一觸就碎，一碰就痛。

　　5、我可以裝聾作啞，不聞不問，但想念和難過，該怎么隱藏?

　　6、我們之間的關(guān)系就好像一場游戲，我練到滿級，你刪了游戲。

　　7、我知道，那點可憐的安全感寄托于他人身上，難免會將我疼到失望，疼到絕望。

　　8、如果你寧愿讓我忍受心酸也要自由，那我放你走。

　　9、我總是在最深的絕望里，看見最美的風景;然后死在失望里。

　　10、聽聞你再也沒回來，她的房間也從此空著，有人經(jīng)過，有人告別，這座鎮(zhèn)子上每一個人都在等一個不會留下的人。

　　11、那些被你所遺忘的時光，逐漸長成了一根刺，深深地扎進我的心里。

　　12、我想裝瘋賣地傻過一生，可以聽不到那些刺耳，看不見那些揪心，感覺不出那些疼。

　　13、今天好特別，沒夢見你，沒難過，沒想念，甚至，難得的陰天沒起風。

　　14、他安然地投入了下一段感情，你卻無論如何也過不好自己的生活。

　　15、其實我們大多數(shù)人都是不到黃河心不死，非要等到自己渾身是傷，體無完膚的那一天才肯放手。

　　16、你說你終于能放下那段感情了，然后自己偷偷哭了很久。對吧?

　　17、從有你真好到?jīng)]你也行，這中間的心酸與艱難，你怎么會知道。

　　18、最痛苦的，莫過于是徘徊在放與不放之間的那一段，真正下決心放棄了，反而，會有一種釋然的感覺，從此，痛和愛都有深深埋進心里。

　　19、失戀淋雨有意思嗎?割腕自殺有意思嗎?潑婦罵街有意思嗎?別傻了，知道有多少人在看你笑話嗎?

　　20、人總有一種戀舊情結(jié)，就像是一把傘壞了，你總想找一把一模一樣的去替代它，孰不知其實每把傘都是不可替代的，就算一模一樣，也不是那個它。

　　21、有一種緣分叫鐘情，有一種感覺叫曾經(jīng)擁有，有一種結(jié)局叫命中注定，有一種心痛叫綿綿無期。

　　22、世上最遙遠的距離，不是生與死的距離，不是天各一方，而是我就站在你面前，你卻不知道我愛你。

　　23、那時候，我只想躲在角落里偷偷看你。害怕只要往前一步，就被你發(fā)現(xiàn)我的心意。

　　老人失眠睡不著怎么辦

　　1、找到適合的生物鐘。

　　每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

　　2、時間不代表質(zhì)量。

　　隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

　　3、營造適宜的睡眠環(huán)境。

　　許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

　　4、適當增加鍛煉。

　　有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

　　5、注意睡前的飲食。

　　老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統(tǒng)也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

　　孕婦失眠睡不著怎么辦

　　女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補充，為了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到困倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對于平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起床，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

　　在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多孕婦在孕初期睡眠較好，但隨著胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質(zhì)量就開始打折扣了。

　　影響孕媽咪睡眠質(zhì)量的因素：

　　1)尿頻。由于懷孕，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數(shù)有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負擔過重所致。

　　3)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4) )呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加，促使準媽媽不得不加快呼吸。

　　5)胃灼熱及便秘。大多數(shù)準媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。

　　6)孕期夢多。很多準媽媽反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

　　7)精神壓力大。不少準媽媽擔心胎兒的健康、畸形等。

　　睡眠不好應采取那些措施呢?

　　(1)生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定：白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結(jié)合。定時作息，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣。心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。

　　(2)睡前準備：睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節(jié)目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然后溫水洗腳后安睡。

　　(3)臥室環(huán)境：應安靜整潔，空氣流通。臥具宜舒適。

　　(4)輔助治療：可采用氣功、按摩等以助入靜。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠對準媽媽來講至關(guān)重要，然而，幾乎所有的準媽媽都有睡眠困擾，疲勞感總是揮之不去，很難安睡到天亮。

　　失眠睡不著的治療方法

　　概 述

　　我們知道睡眠質(zhì)量的好壞對于人體的健康是比較重要的，但是隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們的生活壓力是越來越大，所以很多人由于平時不注意生活，很容易沒有規(guī)律，從而導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，尤其是近幾年我國老年人的失眠率在逐年上升，我們知道老年人如果經(jīng)常失眠，對于他們的健康來說是一個很大的隱患，因為失眠預示著休息不好，這樣很容易造成身體的抵抗力下降，從而會被一些疾病所侵擾，所以老年人如果有失眠的現(xiàn)象，我們要及時進行治療，那么老年人失眠該怎么治療？

　　步驟/方法：

　　1首先，當老年人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象的時候，我們盡量要給予老年人一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，臥室要冷熱適中，同時要在睡覺前通風來保持充足的氧氣，而且在睡覺前每天讓老年人喝一杯熱牛奶，這些都有助于睡眠。

　　2其次，當老年人在睡覺前養(yǎng)成每晚泡熱水腳的習慣，這樣可以促進血液循環(huán)，來提高我們的睡眠質(zhì)量，同時在睡覺前不要喝刺激性的飲料，如咖啡等，而且在日常生活中可以多一些活動來鍛煉身體。

　　3最后，老年人在睡前盡量少喝水，同時在每晚睡覺前養(yǎng)成解小便的習慣，這樣也有助于提高睡眠質(zhì)量，而且在飲食上我們可以多吃一些健脾、安神的食物，如常見的桂圓蓮子湯等，也可以幫助我們起到促進睡眠質(zhì)量的作用。注意事項：

　　當老年人有失眠的現(xiàn)象時，在日常生活中要養(yǎng)成按時睡覺的習慣，同時要調(diào)節(jié)自己的心情，不要讓自己的壓力太大，在飲食上多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。如果失眠嚴重，可以采用中藥針灸的方法進行治療。

　　失眠睡不著的句子

　　1、沒有黑暗中的那盞光芒，我擔心您像個小孩子一樣怕黑怕迷路。

　　2、夜伴無眠，半窗清夢，思緒在無法抗拒，手指潸然寫下的千鐘憂落是內(nèi)心里千瘡百孔的舊疾，默默的訴說是那一場風花雪雨里的情來情往。

　　3、最難過的事就是當你遇見一個特別的人，卻明白永遠不可能在一起，你遲早都要放棄;當你真心喜歡過的人，是沒有辦法做朋友的。

　　4、苦戀一個人的黑夜啊，黎明依然距我很遠。我不知道風能將我?guī)У胶畏健?/p>

　　5、以何失眠是夢里夢不到美好還是生活不曾讓你操勞。

　　6、沉默不代表默認，也許只是覺得很可笑，也許是懶得去解釋，也許是覺得傷感，什么都不想說。

　　7、夜晚一個人并不可怕，可怕的是夜晚更加想念一個人的痛，人生為什么過得這么累呢?

　　8、如果沒冇過去，俄罘會傷心;但是冇如果，還是要愛你。

　　9、你從不孤單。因為，這個世上肯定有一個人，在努力地走到你的身邊。

　　10、夜晚，沒有你的陪伴，我學會了勇敢;沒有你的陪伴，我學會了堅強;沒有你陪伴的日子，我也學會了偽裝自己。

　　11、誰在午夜時分，被蟲吟驚醒，像丟了魂一樣無神，黯然神傷。

　　12、有人說，能守得住孤獨的女人，是世界最美的人，可人要那么多贊美詞干嘛，你們品嘗過孤獨的痛嗎?

　　13、為什么你當時對我好，又為什么現(xiàn)在變得冷淡了。

　　14、我忘了，假如愛沒那么美好，也還要把自己好好擁抱。

　　15、我用時間秤自己的重量，然后數(shù)落自己的膚淺與狂妄。

　　16、多年后，你和她深情似海，會不會想到還欠我一個未來。

　　17、無盡的黑夜、太太太過于黑暗，我沒有奢求看見過一絲光明，所以我早就閉上了眼睛!

　　18、我并不奢求在你那里找到幸福，也不敢想你會有什么付出，只是想，既然做了決定我就義無反顧，可笑的是，你卻連一個讓我義無反顧的機會都不給我。

　　19、男人失戀后留下的是老繭，而女人失戀后留下的是傷口。

　　20、和錯誤的人在一起，就好比穿了雙不合腳的鞋，即使鞋子再美，最終傷到的還是自己。

　　21、輾轉(zhuǎn)難眠，就這樣睜眼到天亮，有時候覺得為什么要過這般日子，原來是自己太過死心踏地對一人罷了。

　　22、夜晚的鐘樓很美，一個人喝一杯咖啡，咖啡陪伴我。

　　23、我的偽裝就是眼淚在子夜中的宣泄，我的偽裝就是在微笑背后落下的淚花，那滴滴如珠的淚告訴自己，你的偽裝很失敗，你的偽裝很假，每一個偽裝都被人看透了，只是你自己還沉醉在其中。

　　24、每當?shù)揭股钊遂o的時候，我都特別想你，只是現(xiàn)在的你很多，不方便我的打擾。

　　25、自己親手葬送了幸福，換來孤獨的痛，就讓自己為此付出代價，再累再難也要一個人守住。

　　26、有沒有人和我一樣，常常被人誤解，可是又懶得解釋。

　　27、為了那一次回首，我錯過了輪回，可終究沒有等到你。

　　28、離開你其實并不可怕，可怕的是我要收起對你的依賴。

　　29、給了自己一個自由空間，卻不知孤獨是從那刻開始纏身，夜晚又無情來到，你做好準備開始忍受嗎?

　　30、女人之所以花心，是因為曾有一個人狠狠的傷過她的心。

　　31、思緒不停紛飛，心很亂，卻找不到歸宿。思念不斷擴散，心很痛，卻找不到理由。

　　32、誰傷害過你，誰擊潰過你。都不重要。重要的是誰讓你重新微笑。

　　33、你還要長大，幾經(jīng)苦苦掙扎幾度重新站立絕不服輸。

　　34、歲月，對人來說，是一樣人捉摸不到的東西。然而，就是這樣東西，使人更珍惜自己的時光。如果，歲月可以給每一個人愿望。我希望，歲月可以倒轉(zhuǎn)。

　　35、你越在乎，你失去的就越多，當一切結(jié)束的時候你就越心碎。

　　36、我也在這樣思念一個人千遍萬遍，到底怎樣才能不執(zhí)著，才能放得下。

　　37、一個人最大的缺點不是自私、多情、野蠻、任性，而是偏執(zhí)地愛一個不愛自己的人。

　　38、你的離開讓我，讓我明白了原來我的眼淚可以這樣滑落。

　　39、零星的時間，如果能敏捷地加以利用，可成為完整的時間。所謂“積土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已無途。

　　40、繁星的凌亂遮擋了抑郁的眼眸，皓月的清輝，掩埋了靈魂深處那一段天真與灑脫。