積極鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成建議書

陳澤睿

親愛的“小胖墩”們：

俗話說“身體是革命的本錢。”可是世上的小胖墩越來越多了，他們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，身體越來越亞健康。盡管如此，還是有不少人會(huì)說減肥太難了！請(qǐng)你相信，世上無難事，只怕有心人。再困難的事也要去面對(duì)。所以我今天給大家分享一些積極參加鍛煉的小秘訣。

首先要合理飲食，多吃蛋白質(zhì)、少吃脂肪。吃飯時(shí)盡量一葷兩素一湯一飯。最好要在家里吃家常便飯，在學(xué)校里要多吃綠色蔬菜和水果，這樣才能均衡飲食茁壯成長。特別要遠(yuǎn)離“三無食品”和垃圾食品，它們可都是導(dǎo)致肥胖的大惡魔。

其次就是要努力運(yùn)動(dòng)。我的減肥方案是早上空腹跑五百米，晚上一千個(gè)跳繩。我們也可設(shè)置自己的減肥方案，還可以打卡到班級(jí)群讓老師同學(xué)互相監(jiān)督共同努力！我這里還有很多運(yùn)動(dòng)“套餐”，可供大家參考，比如：一分鐘跳繩、單臂支撐、平板支撐、跑步、籃球、坐位體前屈……希望對(duì)你們有幫助。

最后，可以多參加一些體育活動(dòng)：籃球賽、足球賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等，這些鍛煉的機(jī)會(huì)不僅讓我們感到榮譽(yù)感，還能通過親身的經(jīng)歷體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂，讓我們的身體更加健康。

健康強(qiáng)壯的身材是我們所追求的，希望你能采納我的建議。

建議人：陳澤睿

2023年5月22日

篇二：建議書的格式及范文

閱讀習(xí)慣養(yǎng)成建議書

柳哲航

親愛的同學(xué)們：

“讀萬卷書，行萬里路。”這句耳熟能詳?shù)脑娋�，向我們說明了多讀書能幫助我們更好的寫作。其實(shí)啊，擁有良好的閱讀習(xí)慣的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。它能幫助我們拓寬視野，增長課外知識(shí)，還能教會(huì)我們很多生活的道理……

可是這種好習(xí)慣都會(huì)被別人當(dāng)作耳邊風(fēng)，就像我們班上的有些同學(xué)下課的時(shí)候總愛跑到外面瘋玩，而且老師每天晚上都會(huì)提醒我們一定保證三十分鐘的閱讀時(shí)間，他們也充耳不聞，導(dǎo)致他們的語文考試成績直線下降，我都為他們擔(dān)心！所以我決定把我的閱讀養(yǎng)成小秘訣告訴你們！

首先，我們必須創(chuàng)造一個(gè)安靜的閱讀環(huán)境，還可以在墻壁上貼上一些名言經(jīng)句來鼓舞自己。提到閱讀怎能不想到書呢，我們可以準(zhǔn)備一個(gè)專門放課外書的書架，選書也要選一些有意義的書，比如中國四大名著、國外的文學(xué)經(jīng)典，當(dāng)然作文書和兒童文學(xué)也值得推薦。

其次，我們可以自己準(zhǔn)備一本的摘記本把自己認(rèn)為的好詞好句都摘抄下來，長期以往，我們就擁有了屬于自己的寶典，下次寫作文的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用起來。

最后可以制作一些閱讀摘紙、閱讀手抄報(bào)和讀后感來展示自己的成果。把我們的閱讀所得變成看的到，摸的到的東西還可以和同學(xué)們一起分享哦！

“好習(xí)慣決定一個(gè)人的一生”，希望你能采納我的建議。

建議人：柳哲航

2023年5月22日

篇三：建議書的格式及范文

保護(hù)環(huán)境習(xí)慣養(yǎng)成建議書

李泱呈

親愛的同學(xué)們：

你們知道嗎？我們的城市——溫州每天產(chǎn)出兩千八百噸垃圾，我們的地球母親已經(jīng)不堪重負(fù)了。她那美麗的外表也已經(jīng)被垃圾所覆蓋了。所以我們應(yīng)該保護(hù)環(huán)境。美好的環(huán)境可以使我們賞心悅目、心情舒暢。那么今天我就分享給大家一些保護(hù)環(huán)境的小建議。

第一步：不亂扔垃圾。產(chǎn)生垃圾是不可避免的，我們唯一能做的就是將垃圾及時(shí)送回垃圾屋，或是用自己所學(xué)的知識(shí)把可回收利用的垃圾放進(jìn)對(duì)應(yīng)的垃圾桶，做到垃圾分類，循環(huán)使用資源。

第二步：多參加公益活動(dòng)。每年的3月12日是植樹節(jié)，我們可以在那天跟隨著志愿者們到荒蕪的土地上種下一棵棵新生的小樹。讓荒蕪的土地上多一份綠色。讓我們的地球母親多一抹生機(jī)。還可以跟著志愿者叔叔阿姨，一起去街道上撿垃圾，長此以往，不僅可以鍛煉我們的身體，也可以提升我們的動(dòng)手能力。

最后我傳授大家我的“獨(dú)門秘籍”——變廢為寶，回收利用。我們可以在學(xué)校舉辦“變廢為寶，回收利用”的活動(dòng)，通過親身的參與，增強(qiáng)同學(xué)們保護(hù)環(huán)境的意識(shí)，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)意，讓垃圾真正為我所用。

美好的環(huán)境是我們所追求的。希望你能采納我的建議。

建議人：李泱呈

2023年5月22日

篇四：建議書的格式及范文

愛護(hù)環(huán)境習(xí)慣養(yǎng)成建議書

林芷妤

親愛的同學(xué)們：

你們知道嗎？最近我們班級(jí)出現(xiàn)了許許多多的垃圾，這么多的垃圾既影響了教室的美觀，還無形之中滋生了討厭的蚊蟲來危害同學(xué)們的身體健康。眾所周知，干凈的學(xué)習(xí)環(huán)境可以讓同學(xué)們專心致志地學(xué)習(xí)。所以，我決定分享給你們幾個(gè)愛護(hù)環(huán)境的小建議。

首先，要從根本上杜絕垃圾，盡量不制造垃圾。比如說不隨便撕小紙條，扔小紙團(tuán)，不破壞文具等。有些同學(xué)喜歡把水果和小零食帶到教室里，而這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該增強(qiáng)環(huán)境保護(hù)意識(shí)，將這些東西合理保存，甚至不帶來學(xué)校，減少垃圾的產(chǎn)生。

其次，我們要及時(shí)把垃圾送回它們的家——“垃圾桶”。最近我們學(xué)習(xí)了許多可回收垃圾的知識(shí)，可以學(xué)以致用，將可回收垃圾變廢為寶，可以做手工，可以繪畫，還可以制作小發(fā)明。相信這樣的舉措肯定能節(jié)約地球“母親”的資源。

最后，我們可以積極參加一些志愿者活動(dòng)，跟隨一些大哥哥大姐姐們一起到校園撿垃圾。這樣不僅能讓地球母親變得干凈整潔，還能讓我們體會(huì)到勞動(dòng)的快樂。

美好的環(huán)境是我們所追求的，希望你能采納我的建議。

建議人：林芷妤

2023年5月22日

篇五：建議書的格式及范文

合理飲食習(xí)慣養(yǎng)成建議書

鄧凡雪

親愛的同學(xué)們：

近期，由于部分同學(xué)開始購買垃圾食品，越來越多的同學(xué)出現(xiàn)了拉肚子、腸胃炎等癥狀，這嚴(yán)重危害了學(xué)生的身體健康，值得我們引起注意。所以我將自己的“合理飲食習(xí)慣養(yǎng)成”寶典分享給大家。

首先，我們一定要控制好自己，不購買不三不四的垃圾食品。你要知道“三無食品”是影響身體最主要的根本，我們必須斧底抽薪，永絕后患。那些披著誘人外表的小零食，我們必須要遠(yuǎn)離。只要少接觸，相信你一定能養(yǎng)成這個(gè)不亂吃垃圾的好習(xí)慣。

第二，控制零食的數(shù)量。我們可以設(shè)計(jì)一張“零食攝入表”，然后貼到墻上，每天都時(shí)刻提醒自己，上面可以羅列一些小問題：每天至少吃幾個(gè)零食？能不能少吃零食？這樣的捫心自問，有助于增強(qiáng)合理飲食的意識(shí)，減少零食的攝入。

第三，我就要介紹我的“獨(dú)門秘籍”了，那就是合理搭配、均衡飲食。多吃健康的綠色食品，多吃水果和蔬菜，還可以多投入一些高蛋白的食物，比如：蝦、蛋、牛羊肉……這樣可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，讓我們茁壯成長。

如果你們能按照我的建議，相信我，你們一定能戒掉亂吃垃圾食品的壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦！

建議人：鄧凡雪

2023年5月22日