男人冬泳的好處與壞處

　　冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等有益。下面是小編給大家?guī)�來的男人冬泳的好處與壞處，希望大家喜歡！

　　冬泳的好處：

　　1、增強心肺功能

　　冬泳后心肌收縮增強，血液循環(huán)加速，可以促進身體各項系統(tǒng)功能，從而向好的方面發(fā)展。

　　2、增強自身免疫力

　　冬泳后人們身上的許多指標(biāo)都比冬泳前明顯增加，可以提高自身的免疫功能，可以抗病抗衰老。

　　3、加速血液循環(huán)

　　冬泳就像血管體操一樣，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞加速血液循環(huán)。

　　4、增強消化系統(tǒng)功能

　　由于冬泳會使身體熱量過多的消耗，所以會容易食欲大增，消化能力增強，從而全身代謝的功能也會得到改變。

　　冬泳的壞處：

　　任何事情都具有兩面性，有好處自然就有壞處，冬泳也不例外，所以一定要切記，有心臟病和癲癇等嚴(yán)重疾病的人群不適宜冬泳，如果你是游泳水性好的，可以在水中自然游泳20分鐘左右。

　　相關(guān)閱讀：冬泳的人為什么不怕冷

　　冬泳的人為什么不怕冷，不是因為不怕冷，而是因為正常人只要能維持37度的體溫，對寒冷的耐受力通常都沒有太大的差別，絕大多數(shù)“特別怕冷”的狀況都是主觀因素導(dǎo)致。低血壓，心肺功能不足，缺鐵（據(jù)研究這是女性普遍較男性不耐寒的最大原因，因為女性月經(jīng)導(dǎo)致血液中的鐵元素較男性為少，輸氧能力較弱）等原因都可能導(dǎo)致末梢血管循環(huán)不暢，致使手腳冰冷的時間較長，但軀干的耐寒能力是與常人無異的。這部分人群不管吃什么都是沒辦法根本改善末梢血管血液循環(huán)的，只有通過艱苦的'耐力訓(xùn)練（如長跑）來加強心肺功能——但其實九成以上抱怨手足冰冷的人是保暖工作沒做到位。

　　小部分人是因為甲狀腺功能不足導(dǎo)致的交感神經(jīng)興奮度不足，遭遇寒冷時末梢血管收縮與心搏加強反應(yīng)比較緩慢，致使全身的耐寒能力下降，這部分人群食用對甲狀腺有促進作用的飲食（比如羊肉等“熱性食物”——實際上大多數(shù)所謂“熱性食物”都是促進甲狀腺素分泌來讓人感覺到“熱”的）對怕冷的狀況有暫時性的改善，但要根本解決問題，還是要進行藥物治療。

　　另外，由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉差得多，因此胖子反而會感覺更冷，但暴露在寒冷環(huán)境中脂肪層厚的人會活得久一點，這是真的——對寒冷主觀體驗和耐受性其實是兩回事。

男人冬泳的好處與壞處擴展閱讀

男人冬泳的好處與壞處（擴展1）

——男人冬泳的壞處

男人冬泳的壞處

　　在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都知道 游泳吧，以下是小編為大家整理的男人冬泳的壞處，希望能夠幫助到大家。

　　男人冬泳的壞處是什么?

　　1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。***輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。

　　其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

　　2、易中風(fēng)。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

　　想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。事實并非如此理想化。已發(fā)生二位不同程度中風(fēng)甚至**的事例，值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。

　　3、不安全。冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會呼天天不應(yīng)呼地地不靈。

　　所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會**自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。

　　4、若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。

　　兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。

　　另外，即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

　　5、冬泳的`時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。

　　若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

　　6、冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。

　　上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

　　7、有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學(xué)。

　　消化器官對溫度的反應(yīng)很**，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。

　　男人冬泳的好處

　　1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝**地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部**，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

　　2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺**的彈性**提高，**更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。

　　3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。

　　三種人群不適合冬泳：

　　1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;

　　2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;

　　3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

　　冬季游泳需要注意以下事項：

　　1、裝備齊全。

　　除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2、準(zhǔn)備活動充足。

　　與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干。

男人冬泳的好處與壞處（擴展2）

——男人練瑜伽的好處和壞處

男人練瑜伽的好處和壞處

　　很多人以及只有女性才練瑜伽，其實現(xiàn)在很多男性朋友也加入了瑜伽行列！下面和小編一起來看男人練瑜伽的好處和壞處，希望有所幫助！

　　男人練瑜伽的好處【1】

　　男人練瑜伽可消除緊張解壓

　　現(xiàn)代社會，男性承受的壓力很大，所以急需解壓。

　　而*靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種**法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可達(dá)到消除緊張，修心養(yǎng)性。

　　厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。

　　通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　男人練瑜伽可對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個*靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。

　　隨著壓力的增大，疾病會很突出。

　　慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。

　　人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。

　　而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸*靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　男人練瑜伽可增強男人性能力

　　千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　但練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。

　　如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得**的機會，而男女雙方都可以把**引向身體的各個部位。

　　男人練瑜伽可塑造健美體形

　　男人不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽則對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　瑜伽是其他運動的基礎(chǔ)，許多運動明星如棒球捕手司扥（Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。

　　瑜伽練習(xí)和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。

　　男人練瑜伽更能體會修身養(yǎng)性

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　男人練瑜伽可增強體力

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。

　　同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入*靜狀態(tài)。

　　一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性練習(xí)男人瑜伽中獲得的.好處可能更多，練習(xí)男人瑜伽他們的體力會變得更好，心態(tài)會更*和。

　　男人練瑜伽后期動作更容易做到

　　雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　男人練瑜伽的壞處【2】

　　其實，瑜伽本身對男人是沒什么危害的，只是在具體操作時，男性經(jīng)常在初期做瑜伽動作容易受傷。

　　如脊椎軟骨退化、磨損。

　　我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我。

　　我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。

　　但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作，特別是男性身體不像女性那么柔軟，可瑜伽在初級階段時的柔韌性卻很重要，若勉強自己去完成，導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。

　　練瑜伽注意事項【3】

　　飯前半個小時到1個小時

　　在練習(xí)瑜伽后半個小時或者1個小時方可飲食，因為瑜伽是給消化器官充分按摩的過程，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整休息，能最大限度的保護器官機能。

　　在練完瑜伽后，最好休息半個小時到1個小時后再沐浴，瑜伽過后身體敏銳度高，短時間內(nèi)無法接受忽冷忽熱的刺激，保證體內(nèi)有序的流動，能擴張毛孔，從而分泌油脂，保護皮膚。

　　專業(yè)學(xué)習(xí)，避免受傷

　　沒有經(jīng)過正規(guī)的訓(xùn)練，初學(xué)者在家自己學(xué)習(xí)瑜伽的人容易受傷，而且效果會不太好，不妨去多加學(xué)習(xí)，讓學(xué)習(xí)不再困難。

　　不可攀比

　　學(xué)習(xí)瑜伽是一個循序漸進的過程，它是一個需要身體韌勁的運動，看到許多人進行著高難度的動作，不要著急去模仿，否則會拉傷肌肉、關(guān)節(jié)或者韌帶。

　　熱身運動

　　在做瑜伽之前，一定要做熱身運動，一些簡單的練習(xí)能讓你放松身體，以便能更好的完成后面的動作，不然容易受傷，關(guān)節(jié)使勁則會造成身體傷害。

　　室內(nèi)安靜，空氣暢通

　　在練習(xí)瑜伽時，一定要保持室內(nèi)安靜，空氣保持暢通。

　　在專業(yè)瑜伽墊上練習(xí)，太軟或者太硬的電子都不行。

　　穿著專業(yè)的瑜伽練習(xí)服，或者睡衣，光著腳，利于練習(xí)。

　　不要勉強

　　瑜伽練習(xí)時切不可勉強，不一定要天天做，可以視自己的身體、心情等等，在空閑時間來做瑜伽。

男人冬泳的好處與壞處（擴展3）

——男人冬泳的壞處有什么

男人冬泳的壞處有什么

　　冬泳并非人人皆宜，若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。另外，即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。所以男人冬泳的壞處有什么呢?還是來看看小編的分析吧。

　　一、心理上有一種恐懼感。

　　參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強剌激，那種滋味是絕對的不好受的。最關(guān)健是開始下水后的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發(fā)疼最難忍受，游到一定的時候，二手、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼，甚至在穿衣服時，渾身還凍的索索發(fā)抖，這樣的感覺每天都要經(jīng)受的，那種心理的壓抑是巨大的，漫長的。在這種心理的壓力下，有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米沖剌，愈快愈好，泳距愈短愈好，為的是趕快逃離冷的現(xiàn)場，還說只要下水就好。這種“水過地皮濕”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其實這樣鍛煉的人說穿了還是怕冷，對冷的恐懼。如果不能正確對待，就會對冬泳產(chǎn)生恐懼感，長此以往形成一種心理壓抑的毛病。

　　但是換一種角度，就大不一樣。我們要抱著參加冬泳就是為了尋找人在天寒地凍中忍受冷的剌激，就象玩繃級跳，尋找人在高空垂落時人體會失重感覺那樣，就象登山運動，尋找人在空氣稀薄時經(jīng)歷缺氧的滋味，還有在荒山野嶺中尋找人饑渴難忍時的生存能力一樣。這種尋找既是對生命的一種挑戰(zhàn)，也是對延長生命的一種探索�，F(xiàn)代人對傳統(tǒng)體育運動已不滿足，向傳統(tǒng)體育發(fā)起新的沖擊，找剌激就是當(dāng)代群體運動的一種新潮，這種以尋找剌激為特色的群體運動，不僅使鍛煉者在體質(zhì)上得到鍛煉，而且在心理上得到前所未有的滿足和最大程度的**。有了這種觀念，不僅不怕寒冷的恐懼，而且為追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那樣舒展瀟灑，充分享受冷剌激帶來的全身心的快樂。

　　二、易受寒。

　　大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。***輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當(dāng)冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴(yán)重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹(jǐn)慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

　　冬泳最重要的就是注意防止受寒。長跑后一身汗，馬上跳下水，就不宜。做了準(zhǔn)備動作，如身體很熱也不宜立即下水。最好是下水前，準(zhǔn)備動作只是活動一下腰肢胳膊，光著身子在空氣中降一降體溫，然后慢慢下水最佳。

　　**運動量是科學(xué)冬泳最關(guān)鍵的。理論上說，在水中當(dāng)人體的毛孔還來不及張開時，結(jié)束游泳最好。具體如何操作全憑個人體會。感覺上，下水時全身很冷，游了一段后，身體會有些相對發(fā)熱的感覺，這時候上岸最好。但是，這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的，身體相對發(fā)熱時，往往在不知不覺中，或者還游性正濃，身體越好的人越不能自拔，要自覺上岸往往做不到。我積十幾年的經(jīng)驗可供大家參考：水溫20度以上游1000米，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米。冬季隨著溫度降底，運動量不能減的太快，這幾年我在5度以下始終保持200米的起步價。

　　每一個時段都要穩(wěn)定一段時間，特別是200米起步價，只要身體可行，應(yīng)盡量堅持。春天來臨，溫度開始上升，又不要心急，游泳的距離不要太快增加，這也是符合春捂秋凍的常理。我有一套行止有效的運動可供參考，冬泳前三組，一組是向前彎腰10次，踢腿20次，附臥撐10次;一組是行進中三種姿勢擴胸，每種姿勢約30次;一組是鋼架上彎腰10次，下架后活動頭頸中間左右各10次;左右搖胯10次聳肩10次。冬泳后，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實特別要注意穿的暖和些，還要結(jié)合冬泳開展多種運動，長跑、散步、打拳、跳舞等，讓人體發(fā)發(fā)汗，盡快恢復(fù)正常體溫。

　　三、易中風(fēng)。

　　冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，我本人也是的。為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈。還有一個更讓冬泳愛好者津津樂樂道的美談，全國冬泳協(xié)會的名譽主- *席霍應(yīng)東，即使在夏天，他也要把泳池的水溫降到8度，每天早上他縱身跳入冷水暢游，接著又進行桑那浴，在酷熱的桑那浴水汽中充分放松神經(jīng)放松血管，每天要進行幾個循環(huán)，渾身血管在一收一放中得到了鍛煉。這到真有點象“血管體操”，不過，畢竟這是個傳說。然而事實并非如此理想化。

　　近十多年來，我所在的冬泳隊中，已發(fā)生二位不同程度中風(fēng)一位甚至**的事例，值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛煉中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，并出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。二位中風(fēng)都是冬泳后，因為在洗澡時后腦受冷水剌激的時間過長造成的。那位死在水中的人，是一位老冬泳愛好者，因忙于生意，有一段時間沒有參加鍛煉了，但他執(zhí)意要參加橫渡富陽江活動，江水的冷剌激使他血壓聚升，加速了心腦血管病發(fā)作，結(jié)束了一條寶貴的生命。按常理血管受到冷剌激，血壓肯定會上升，這對于一個高血壓患者來說，只會加劇病情的發(fā)作。

　　至于有些人想通過冬泳鍛煉企望不吃藥就能治好高血壓，那更是危險。本人參加冬泳多年，血壓也有升無減。當(dāng)然也不是絕對說高血壓患者肯定不能參加冬泳鍛煉，我的體會是不嚴(yán)重的高血壓患者可以參加的，但鍛煉前一定要服藥，特別不能讓后腦受冷水剌激時間太長，洗泠水澡時特別要注意。要隨時檢測自已的血壓，嚴(yán)重的高血壓患者絕對不能參加冬泳。從安全起見，我以為高血壓患者每年不一定要全過程的參加冬泳，要在冬天最冷的時間避高峰，轉(zhuǎn)入室內(nèi)游泳或參加其它運動。

　　四、不減肥。

　　有不少人是為了減肥來參加冬泳的。有一種說法很流行，水中游1000米，就相當(dāng)于在岸上跑3000米，這種算法估且不去說有多大的科學(xué)性，這說明泳游消耗能量比較大這是事實。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其實冬泳游的時間不可能很長，除了個例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般盡為1至2分鐘，所以消耗并不大，不比打太極拳、慢跑、跳舞等運動消耗能量大，但冬泳者往往有一種錯覺，以為冬泳能量消耗大，所以比較重視多吃、多補。再說冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南極的企鵝、北極的熊，為了抵抗寒冷，都長的膘肥膀園。冬泳也是一個道理，胖子總比瘦子耐寒。

　　所以想通過冬泳減肥是不現(xiàn)實的，想反**不好反而要增重。要達(dá)到減肥就一定要增加運動量，當(dāng)然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它運動項目就可以達(dá)到這個目的。如長跑、散步、打拳、跳繩等。目前，參加冬泳的人一般都配合長跑鍛煉，在15分鐘內(nèi)是恢復(fù)體力，15分鐘以后便是燃燒脂肪，開始有減肥效果。我一直堅持跑2000米，身體有一點出汗，其實有時間的話跑3000米至5000米才比較有效。隨著水溫的提高，冬泳的量的逐漸增加，跑步距離相應(yīng)縮短。但整個冬泳都要貫穿始終。

　　五、不安全。

　　冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發(fā)生抽筋、中風(fēng)、體力不支，就會呼天天不應(yīng)呼地地不靈。所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學(xué)會**自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒、中風(fēng)等發(fā)生。

　　六、不衛(wèi)生。

　　水質(zhì)差，不要以為冬天天冷，細(xì)茵少，衛(wèi)生不要緊。一冬就是一池水，而這池水還是夏天用剩的，曾經(jīng)測定過，大腸感菌超標(biāo)。初春氣候變化大，水會發(fā)綠變質(zhì)。環(huán)境臟，設(shè)施破損不堪，疏于管理，這都是冬泳池的通病。所以冬泳要盡量穩(wěn)扎穩(wěn)游，不要太激烈，避免吃水。要象夏泳一樣，每天滴眼藥水，預(yù)防眼疾。

　　七、睡眠不足。

　　參加冬泳的人多數(shù)都是在早晨開始的，最早在5：30，6：30至7：00人氣最旺。他們每天起得很早，早上4點鐘就起床，這樣天天堅持，睡眠就會嚴(yán)重不足。其實這樣早參加冬泳不一定好，有條件完全可以晚一個小時，或者冬泳結(jié)束后，再補睡一會兒。

　　八、要上癮。

　　那一天不游，渾身不舒服，又頭暈又鼻塞，這就是上癮了。每一項運動都會上癮，這反映運動過了量，甚至是走火入魔�，F(xiàn)在的.狀況是，有不少冬泳愛好者，刮風(fēng)下雨、結(jié)冰下雪，小病小疼，幾乎是雷打不動。是不是天天都要游，一周之內(nèi)游幾次最好，這要因人而定的。幾天或者一段時間不游，就會冷的下不了水，這也是事實，但不仿“三天打魚兩天曬網(wǎng)”也是可以的。為避免單獨一項容易上癮，還可以結(jié)合其它運動一起進行，多幾項運動，多幾種愛好，全面發(fā)展，有利于身體的健康。

　　九、虛榮心增強。

　　冬泳者很讓人敬佩，所以名氣比較大，特別是最寒冷的天，每天看到你的人都會不約爾同地問你，你今天游了沒有?這時，如果去游了，你就會自豪地說，當(dāng)然去了。如果沒去游，你就會吞吞吐吐的找個理由回答。正因為有這種虛用性，既使身體不適也不顧一切堅持去游。還有一種意志鍛煉說，堅持冬泳這是對意志的鍛煉，這是對的。但不能把意志鍛煉說絕對化，還是要靠健壯的身體，這是最基礎(chǔ)的。如果不根據(jù)自已身體的實際情況，只靠意志堅強去撐，那是有害的，這也是一種虛榮心的表現(xiàn)。

　　十、所謂的冬泳比賽害人不淺。

　　目前的冬泳比賽是沿用*時的游泳比賽，只比速度。這是不符合冬泳運動的客觀規(guī)律的，是不科學(xué)的。在每年一度的全國和地方的冬泳比賽上，許多地方為了取得成績，普遍請一些從不參加冬泳的游泳教練員、退役的運動員、不參加冬泳的業(yè)余的游泳好手，參加比賽，有的地方為了奪名次，干脆就把游泳運動員高價請來，使冬泳比賽罩**五彩繽紛的光環(huán)，從而使廣大冬泳愛好者只能望而卻步，即使少量冬泳者參加的也是一種點綴，這完全是一種虛假的冬泳比賽。

　　這種比賽還害人不淺，參加冬泳中的中老年人多，患慢性病的人多，一唯的追求速度，運動過度激烈，不易延年益壽，嚴(yán)重的還易造成生命危害，這不是鍛煉身體，而是危害身體。其實用比速度去衡量冬游的好壞是不科學(xué)的，冬泳主要是比耐寒度，比速度是其次，具體的比法可以分三步。第一是“起步價”，即最泠時你能游多少米，第二是整個冬天出勤率多少，或者是我們每年開展的百日冬泳活動中出勤率多少，第三才是速度。這樣才能全面地、真實地比出每個人參加冬泳的水*。這種比法也有利于推動冬泳活動的正常開展，也有利于冬泳者的身體健康。

男人冬泳的好處與壞處（擴展4）

——黑咖啡的好處和壞處

黑咖啡的好處和壞處

　　黑咖啡大家喜歡喝嗎？知道喝黑咖啡的好處與壞處嗎？以下是小編為大家收集的黑咖啡的好處和壞處，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。然而，我們對黑咖啡總是了解得太少，若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。其實，黑咖啡就在身邊，愛上它，你就一定會找到它。

　　好處

　　1、提神醒腦

　　*刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、***集中，提高工作效率；

　　2、強筋骨、利腰膝

　　*能使肌肉**收縮，可提高運動功能。

　　3、開胃消食

　　*刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

　　4、利竅除濕

　　*可促進腎臟機能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

　　5、活血化瘀

　　咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機率等作用。

　　6、*肺定喘

　　*會抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。

　　7、燥濕除臭

　　*內(nèi)含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

　　8、喝咖啡可護肝，解酒

　　9、咖啡可減肥

　　喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進脂肪燃燒。

　　10、黑咖啡可有效改善低血壓。

　　11、黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老

　　咖啡的益處

　　1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分

　　咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、*、單寧酸等。

　　2、咖啡對皮膚有益處

　　咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼�，有減肥的作用。

　　3、咖啡有解酒的功能

　　酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4、咖啡可以消除疲勞

　　要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石

　　對于含*的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新****大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射線傷害

　　放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

　　7、咖啡的保健醫(yī)療功能

　　咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

　　8、咖啡對情緒的影響力

　　實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的*，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　壞處

　　1、緊張時添亂

　　*有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你*常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的*，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，*會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　2、加劇高血壓

　　*因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量*只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是*就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含*的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對*的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。

　　3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

　　*本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，*時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的*，才可能對骨造成威脅。

　　如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

　　4、咖啡的量

　　咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

　　5、喝咖啡的時間

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的'蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。

　　最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

　　這些人慎喝咖啡

　　1、肝病患者

　　*會延長*在體內(nèi)謝的時間。一般正常的成年人*的代謝需要2小時，可是肝病患者或是肝功能不全者，*的代謝可能需4—5小時，因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當(dāng)心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代謝時間長而影響睡眠，而且一天最好不超1杯。

　　2、消化系統(tǒng)疾病患者

　　相信經(jīng)常在胃痛胃病的人都有個經(jīng)驗，就是醫(yī)生一定會囑咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸飲料。

　　咖啡之所以名列其中，就是因其中的單寧酸會刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免�；謴�(fù)健康之后，如果偶爾飲用咖啡，也最好是在飯后用，避免空腹喝咖啡。

　　3、孕婦

　　很多女性從懷孕后就開始，對所有吃進去的食物會特別留意，含有*的飲料當(dāng)然也被列為禁忌之一。這主要是因孕婦對于*的代謝慢，*停留在體內(nèi)的時間會延長，腹中的胎兒也要到八九個月的時候，才能通過新陳代謝，**血液中的*。

　　4、小孩

　　因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得*代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取*的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士，對于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限制。

　　拓展閱讀：

　　咖啡禮儀注意以下幾點

男人冬泳的好處與壞處（擴展5）

——養(yǎng)寵物有什么好處與壞處

養(yǎng)寵物有什么好處與壞處

　　現(xiàn)在很多人養(yǎng)寵物了，因為養(yǎng)寵物對我們來說有很多的好處，但是養(yǎng)寵物也有壞處。下面是小編整理的養(yǎng)寵物的好處與壞處，希望對你有幫助。

　　養(yǎng)寵物的好處

　　1、可以療愈身心。當(dāng)忙了一天回到家看到一只長得很可愛的狗狗或貓咪，心情瞬間就被療愈了。對于工作壓力大的上班族們是個讓自己心情好很棒的方式。

　　2、穩(wěn)定身體健康。有研究顯示養(yǎng)寵物可以穩(wěn)定血壓，也可以降低膽固醇和甘油三酯水*，甚至有益于心臟的健康喔!因為狗狗是個穩(wěn)定的陪伴對象，他總是不會背叛你，而且還會帶給你開心，你也會帶它們出去活動!

　　3、增加人際關(guān)系。通常有養(yǎng)狗或養(yǎng)貓的人，很容易有共同話題，甚至一拍即合�？梢源龠M主人與主人之間的人際關(guān)系，與社會多一層交集，避免孤獨。

　　4、有效治療抑郁。生活是一門困難的課程，每個人都有自己的難處以及心事，然而此時寵物就是你最好的出口，它們會不厭其煩地聽你訴苦，當(dāng)你的垃圾桶再久也不抱怨。

　　5、有助適度運動。因為養(yǎng)了狗狗就勢必需要帶它去散步，不但可以讓狗狗更健康、快樂，主人也可以因此受惠，必須跟著出門去活動一下，增加曬太陽的機會也可以強壯肌肉骨骼，活化心肺功能。

　　6、寵物輔助療法。有很多安養(yǎng)院都有寵物輔助療法，院里的寵物與老人家的互動可以有效的幫助老人家改善情緒，使他們心情保持愉快有助于病情。

　　7、幫助帕金森病。許多聰明的狗狗經(jīng)過特殊訓(xùn)練后，可以開門、關(guān)門、幫助主人保持身體*衡，因此有助于帕金森病患者能夠保持**的生活。

　　8、可提升免疫力。養(yǎng)寵物可以減少孩子過敏的機率，提高他們的免疫力，養(yǎng)貓還可以防止孩子哮喘，且寵物貓比其他動物更具有*靜作用，能促進血液循環(huán)，降低中風(fēng)危險。

　　9、一些孤獨的老年人通過與寵物的相互溝通，**生活的孤寂，使生活更充實。

　　10、飼養(yǎng)寵物可以培養(yǎng)孩子的責(zé)任心和愛心以及社交能力。飼養(yǎng)小動物會帶給兒童責(zé)任感，理解和同情動物，逐漸轉(zhuǎn)移到對人的理解和同情。

　　11、飼養(yǎng)寵物犬可以保護家庭，使整個家庭有一種安全感。如果老年人在家發(fā)生意外時，經(jīng)過訓(xùn)練的伴侶寵物能及時起到報警作用。

　　12、飼養(yǎng)寵物也可以促進人們進行體育鍛煉，提供人與人相互交流的機會。

　　13、圍繞著寵物形成了一個產(chǎn)業(yè)，有寵物美容、用品、藥品、寵物醫(yī)院、寵物飼料等，在經(jīng)濟社會中的比重越來越重，可以解決許多人的就業(yè)和相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

　　養(yǎng)寵物的壞處

　　1、寵物易傳播疾病，如寵物狗和貓是最容易感染和攜帶狂犬病病毒的，又如弓形體可能會引起孕婦流產(chǎn)和胎兒的畸形，所以要對寵物進行健康檢查。

　　2、目前寵物咬人、傷人的事故發(fā)生較多，給人造成了肉體和精神上的傷害，支付較高的治療和免疫費用，加重了飼養(yǎng)者的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

　　3、飼養(yǎng)寵物也可能會影響鄰居關(guān)系，大部分飼養(yǎng)者還沒達(dá)到獨門獨戶的居住條件，寵物的叫聲，影響鄰居的生活，引起不必要的糾紛。

　　4、飼養(yǎng)寵物對環(huán)境造成危害，由于大多數(shù)寵物飼養(yǎng)者環(huán)保意識較差，犬貓在小區(qū)或公共場所隨意大小便，隨意丟棄寵物的尸體等，都嚴(yán)重污染了我們的生活環(huán)境。

　　5、飼養(yǎng)寵物要花很多錢，增加了家庭的`經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

　　6、寵物限制了養(yǎng)犬人的許多**，有的寵物需要飼主花費很多時間來陪伴，有的人飼養(yǎng)以后才知道，于是把寵物遺棄。

　　7、很多人對自己的寵物是投入大部分感情的，但是寵物的壽命是有限的，無法一直陪著主人。

　　養(yǎng)寵物注意事項

　　1、養(yǎng)寵物就要有愛心，有時候我們和寵物玩耍的時候覺得它們很可愛，可是一旦主人心情不好或者寵物們做錯了事情，尤其是不能忍耐的隨地大小便的時候，一定不要沖它們發(fā)脾氣，要有耐心的去引導(dǎo)它們。

　　2、了解飼養(yǎng)的寵物生活習(xí)慣，比如狗狗習(xí)慣咬東西，習(xí)慣跟在主人腳下，這些細(xì)節(jié)都需要考慮進去。

　　3、合理安排寵物活動空間，不影響其他住戶，以免影響鄰里關(guān)系。

　　4、養(yǎng)寵物的家庭如果有小孩，要注意不能讓孩子單獨和寵物玩耍，一定要有家長在一旁陪伴。如果孩子被動物咬了，一定要及時打疫苗以預(yù)防疾病。

　　5、有些貓、狗、禽等動物身上寄生有弓形蟲。弓形蟲能引起弓形蟲病，是人**患疾病;孕婦感染后約有30～40%的可能傳給胎兒。因此家里有孕婦的話，最好不要養(yǎng)寵物。

男人冬泳的好處與壞處（擴展6）

——晨跑的好處和壞處

晨跑的好處和壞處

　　人們常說：運動健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強** 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。那么，晨跑的好處和壞處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了晨跑的好處，歡迎閱讀。

　　晨跑的好處

　　1、心臟更加健碩

　　早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達(dá)到最大化，這也**提高了身體各部位的機能，加快血液循環(huán)，長期堅持有強健心肌、預(yù)防多種心臟疾病的效果。

　　2、肺部功能更加強大

　　隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現(xiàn)肺活量的最大提升，增強肺部功能。

　　3、減脂瘦身更容易

　　晨跑對減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因為身體經(jīng)過一個晚上的消耗，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達(dá)到供能的目的。

　　4、預(yù)防及改善近視

　　經(jīng)過一晚上的休息，眼睛的疲勞感雖已不再，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起快速疲勞。而晨跑就能很好的改善這一點，因為跑步時眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放松，對預(yù)防及改善近視有很好的效果。

　　5、改善脊椎疾病

　　長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態(tài)，正因為如此絕大多數(shù)的人或多或少都會患有類似于脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴(yán)格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

　　6、空氣更加新鮮

　　晨跑的最大好處就是在汽車還沒上路的時候，你就上路了。這就意味著此時的空氣污染是最小的，是最新鮮的。

　　7、更好的激活動力

　　跑步可以讓你的情緒變得放松而又興奮，大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外，晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態(tài)中解救出來，讓你精神飽滿，充滿干勁。

　　8、可以更好的'享受早餐

　　晨跑的人絕對有足夠的時間去好好享受早餐，而長期堅持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已經(jīng)不用再多說了吧。

　　晨跑的壞處

　　1、容易引發(fā)心臟病

　　早晨是心率變化最頻繁且最大的時候，所以在這個時候進行晨跑很容易引發(fā)心臟病。有嚴(yán)重心臟病的患者還是建議推遲跑步鍛煉。

　　2、容易引發(fā)低血糖等并發(fā)癥

　　正因為早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產(chǎn)生消耗的話，很容易引起低血糖等并發(fā)癥。如遇頭暈、乏力等現(xiàn)象，請立即停止跑步。

　　3、容易導(dǎo)致血栓

　　早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導(dǎo)致出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象。

男人冬泳的好處與壞處（擴展7）

——學(xué)吹笛子的好處與壞處

學(xué)吹笛子的好處與壞處

　　長笛其實選擇學(xué)習(xí)的人群并不像吉他或者鋼琴那么普遍，畢竟像吉他的鋼琴相對來說效果會更明顯一些，但是長笛需要付出的相對更多一些，那么學(xué)長笛的好處和壞處都有哪些呢？以及究竟是什么樣的人不適合學(xué)長笛呢？下面是小編為大家收集的學(xué)吹笛子的好處與壞處，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　1、 吹笛子可以提升人的氣質(zhì)。有藝術(shù)修養(yǎng)的人總是有一種與眾不同的高雅氣質(zhì)，笛子自然也有這樣的功效，堅持吹笛子，你會發(fā)現(xiàn)藝術(shù)素養(yǎng)在提高，言談舉止不經(jīng)意流露出獨特的魅力。我以前寫的一篇文章《吹笛子的女子》里就詳細(xì)說過這一點：“她是誰，她是一個女子，一個普普通通的女子，一轉(zhuǎn)身她便會被人群淹沒，她和別的女子沒多大區(qū)別。然而，當(dāng)她吹起笛子的時候，魅力就會如玫瑰的芬芳般從她身上散發(fā)出來，沉浸在笛子世界中她優(yōu)雅而自在。她在笛子世界中永恒，她在笛子世界中永遠(yuǎn)年輕，她在笛子世界中永遠(yuǎn)美麗。一頭烏黑長秀發(fā)，一雙水靈大眼睛，婀娜身段，指尖輕盈靈動，年輕美麗的形象便隨著悠悠流淌而出……”

　　2、 吹笛子可以讓人充滿自信。多一技之長，多一份自信。現(xiàn)代社會中，人與人的競爭是對個人綜合能力的巨大考驗，多一種才能就能在競爭中處于更加有利的地位。掌握了吹笛子的藝術(shù)，你就有了更大的回旋空間，在可能的情況下，你可以充分的展現(xiàn)自己。無論是求職或和異性相處，你都會讓別人對你另眼想看……

　　3、 吹笛子可以促代謝排廢物輕松瘦身。在金萬里老師的貼子里，看到有一位笛友說吹笛子可以讓人的肚子變得越來越大，我卻深不以為然，反而覺得吹笛子可以排廢物輕松瘦身，因為吹笛子的時候，是要挺胸收腹的，挺胸收腹本來就是瘦身最基本的一種運動，用胸腹式呼吸更可以將身體的毒素快速帶出 對瘦身幫助很大。有研究指出，累積30分鐘有效率呼吸，相當(dāng)于每日健康運動量的7、8成，主要是，呼吸氧氣可以促進新陳代謝，排出身體廢物。通過吹笛子的呼吸就能達(dá)到近似運動效果。

　　4、 吹笛子可以美化臉部輪廓。吹笛子可以使臉部肌肉按摩，并且可以鍛煉雙臂使雙臂得到一定的放松。吹笛子的時候，就是最好的按摩，每天按摩一下臉部，緊致雙頰、下顎及下巴等部位，可以*滑緊實，緊致肌膚，同時強化肌膚使細(xì)致有彈性，使臉部輪廓看起來更為年輕�？梢宰屇愕哪樧兊迷絹碓矫匀似�亮!我每次吹完笛子后，都會覺得皮膚變細(xì)膩了很多，而且精神氣很足，感覺年輕了許多!

　　5、 吹笛子可以鍛煉肺活量。肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這**肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水*的重要機能指標(biāo)之一。吹笛子就是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，吹笛子可以使內(nèi)呼吸道通暢，能夠促進血液循環(huán)、提高肺活量、增強免疫力、益于身心健康。

　　6、 吹笛子能提高你的語言表達(dá)能力。吹笛子的時候，特別是吐音，花舌等，需要舌頭的靈活運動。所謂“舌大口小，語不能了，舌小口大，言語輕快。”雖說有些人本性就是木訥些，可是，因為吹了笛子，鍛煉了舌頭，說話自然也就伶牙利齒些了。吹笛子的時候，嗓門打開，用丹田之氣呼吸，久而久之，說話也變得中氣十足了。相書有云：“貴人音韻出丹田，貧賤不離唇上舌�！绷�(xí)慣用丹田之氣吹笛子之后，不自覺會用丹田說話，只要你能韻出丹田，你就是貴人!

　　7、 吹笛子可以舒緩壓力。在自己感到心情不好時，笛子這樂器可就成了名副其實的出氣筒了，吹笛子可以緩解心情，如果你*時學(xué)習(xí)工作生活遇到一些不開心的事，可以請笛子來幫你發(fā)泄，吹吹笛子發(fā)泄一下心中的不愉快。事實證明，音樂是緩解壓力的最有效**之一。吹笛子是你親手創(chuàng)造的音樂。當(dāng)美妙的音樂從你的指尖跳出，什么煩惱不在這指趣的意境中煙消云散呢?

　　8、 吹笛子可以治病。如果你是一名常期咳嗽患者也可以請笛子幫你**肺部的臟氣。曾在網(wǎng)上看到有位年輕媽媽發(fā)的一篇貼子，說她**貝2、3歲時候過敏性咳嗽，每年冬天不斷吃藥，不斷咳嗽。后來4歲的時候偶然小寶貝想要學(xué)吹笛子，她就和學(xué)笛子的小朋友家長聊天，她們說當(dāng)年是因為不斷肺炎別人推薦學(xué)吹笛子，吹了一年以后身體好了很多。她還不相信，又去找老師聊，老師說吹奏類樂器或者唱歌(指聲樂類，不是隨便唱唱流行歌曲)因為不斷用丹田的氣，經(jīng)過聲道到口腔，所以對預(yù)防上呼吸道疾病非常的有好處。她**寶吹了一年笛子，冬天只咳嗽了一次，她自己給吃了幾天小兒咽扁顆粒就搞定了，這在之前是不可想象的，一般都要吃抗生素，而且會反復(fù)發(fā)作。

　　9、吹笛子可以延年益壽。笛子其特殊的呼吸方式類似于道家的氣功，使用得當(dāng)能延年益壽，減緩疲勞。據(jù)說12356調(diào)對應(yīng)五藏六腑，可治病健身延年益壽。

　　10、吹笛子可以使腦子聰明。大家也都知道，左手**右腦，右手**左腦。吹笛子是十指的運動，通過手尖的上下跳躍，手指會變得越來越靈活，這樣，腦子自然也會變得越來越聰明。特別是小孩子，從小讓他學(xué)笛子，學(xué)有所成之后，必能成為人之中龍，人中之鳳。

　　11、吹笛子可以賺點小錢。吹得好的話，可以在需要的場合進行表演，發(fā)點小財，吹得棒的話，長大當(dāng)音樂家，**雙收。

　　12、吹笛子可以有利于您的人際交往。笛子因其結(jié)構(gòu)簡單、攜帶方便、一般演奏技巧容易掌握，所以被越來越多的朋友喜愛。我*時只要拿了笛子往江邊一站，悠悠樂韻一出，立刻便吸引很多人的圍觀，一曲既終，大家都會圍著問長問短的，因為笛子，我認(rèn)識了很多朋友，只是，我不希望自己的人際交往過于復(fù)雜，所以，往往都是呆在家里吹。

　　13、吹笛子可以改變心律。心律就是指心跳的節(jié)奏，健康的心律應(yīng)該是十分均勻的，心臟病或心臟神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不正常時，可出現(xiàn)心律不齊或心律失常。經(jīng)常吹笛子，可以改善自己的身體各種器官的功能，呼吸均勻，從而改變心律。

　　14、吹笛子可以為社會節(jié)省養(yǎng)老金。因為吹笛子可以練氣，讓老人身體健康，少去看病，省了一大筆醫(yī)藥費，此外，老人如果愛**笛子，便天天吹笛子，不會去想著搞其它活動了，搞其它活動花費大，只吹笛子不出去，錢也不用花了!

　　學(xué)吹笛子的好處：養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　在國際上，*音樂越來越受到青睞，而柔美，歡快的竹笛往往作為*音樂的主要旋律聲部，學(xué)習(xí)笛子，除了可以陶冶情操，對青少年考大學(xué)參加工作都很重要。 人活著就是一口氣，氣也是萬物之根本。 所以一般學(xué)管樂的人身體要比普通人結(jié)實，肺活量也要比同齡**很多，這也是學(xué)習(xí)笛子最簡單、基本的好處。

　　任何一個樂器他的技巧再難也有人可以練會，只要肯下工夫，任何人也都可以練會 那為什么還會有好與壞呢? 那我覺得只有從基本功開始區(qū)分了，因為音樂有很多東西，跟悟性有關(guān)系，所謂的悟性其實也就是你思考一個問題的'過程，只要你有思想，只要你肯動腦子，那沒什么難的;另外就是跟時間有關(guān)系了，因為音樂有很多東西也不是一下子就能達(dá)到一個什么程度，他也需要一個過程，一個長年積累的過程。所以基本功就相對來說顯的很重要了。這也就是所謂的臺上3分鐘，臺下10年工。 很多人認(rèn)為，一個孩子聰明了才適合去學(xué)習(xí)一些音樂，其實不是這樣的，是一個孩子因為學(xué)習(xí)了音樂以后而變的越來越聰明，因為學(xué)習(xí)音樂他會讓孩子不斷的思考，不斷的開創(chuàng)他的思路。讓孩子的思維方式越來越開闊。

　　其實基本功很簡單，每天保證固定的時間去練習(xí)長音， 這樣不但對自己的身體有幫助，隨著時間，只要能堅持，對以后吹好笛子會有很大的幫助;另外每天保證固定的時間去將一些有特征性的練習(xí)曲進行練習(xí)

　　慢慢你也會發(fā)現(xiàn)你的身體的各個部位與笛子的配合會越來越默契，這樣在演奏樂曲的時候會更加的**更加的有把握去完成。

　　好的方法很重要，更重要的是學(xué)習(xí)笛子的同時養(yǎng)成了很多很好的習(xí)慣， 節(jié)約時間，預(yù)習(xí)作業(yè)，合理的安排規(guī)劃自己的生活等等;

　　學(xué)吹笛子的好處：鍛煉肺活量

　　竹笛可以鍛煉肺活量。竹笛多使用腹式呼吸。腹式呼吸即我們睡覺的時候的呼吸。它和瑜伽，太極拳的吸氣運氣的位置相同，并且它是很快的吸氣，很慢的吐氣，類似*古代傳統(tǒng)的調(diào)息法--吐納。老子大家應(yīng)該都知道，他所推崇的是“道法自然”，他提倡如嬰兒一般的呼吸。

　　竹笛可以調(diào)整大家的呼吸，學(xué)習(xí)**自己的氣息對身體大有好處。有很多學(xué)了一段時間的學(xué)生，因為自己比很多孩子長高了很多就來問我，“練習(xí)竹笛會不會促進身高?”這個本人沒有研究過，雖然所帶學(xué)生短短2,3年個子長高不少，但是學(xué)習(xí)竹笛的孩子，身體素質(zhì)，精力的確比一般的孩子要好很多，而且更加活潑，健康。

　　好處：

　　首先就是可以鍛煉肺活量，畢竟長笛在使用過程中主要就是使用腹式呼吸的方式進行的；其次就是在動手以及氣息上會更好的利用，畢竟在使用長笛的過程中是需要靠氣息和手指**音色、高低以及*穩(wěn)，相對來說確實是比較鍛煉自身的氣息和手指。

　　最后就是能夠培養(yǎng)自身的氣質(zhì)和態(tài)度，畢竟長笛學(xué)習(xí)過程中就是要耐心、細(xì)心、不驕不躁的態(tài)度方式進行學(xué)習(xí)，所以在整個過程中之間將自身的形象氣質(zhì)鍛煉的很好，且在任何事情上都有著從容的態(tài)度去面對，且在學(xué)習(xí)的過程中只會越來越享受對興趣增加的過程。

　　壞處：

　　學(xué)習(xí)任何一件事情雖然有著好處，但是總歸會有一些比較負(fù)面的影響，比如在學(xué)長笛的過程中會對臉部五官有所影響，且如果在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生缺氧以及頭暈的現(xiàn)象，只要學(xué)會合理的換氣，整體都是沒有什么太大的影響的，所以大家不需要過于擔(dān)心的。

男人冬泳的好處與壞處（擴展8）

——喝檸檬水的好處與壞處

喝檸檬水的好處與壞處

　　炎熱的夏天，來杯檸檬水或許是個不錯的選擇，那么喝檸檬水的好處與壞處都有哪些呢，以下是小編為大家整理的喝檸檬水的好處與壞處相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　喝檸檬水的好處

　　1.排毒養(yǎng)顏

　　大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強**血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。

　　2.*衡PH值

　　有很多關(guān)于保持身體PH值*衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，可以預(yù)防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個重要的好處。

　　3.增強免疫力

　　如今這個競爭年代，誰還有空生病呢?檸檬中的鉀有助于**血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng);維生素C還有助于對抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!

　　4.減肥

　　恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心，輕松減肥法之一!喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰(zhàn)斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。

　　5.幫助醒酒

　　每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝檸檬水的.另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。

　　6.刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮

　　人體鉀含量低，就會感覺抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。如前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會給我們減壓。

　　7.幫助呼吸

　　如果你遇到呼吸問題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

　　值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　檸檬片泡水的副作用

　　檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導(dǎo)致脾胃受傷，營養(yǎng)不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。

　　1、在生吃檸檬之前，不能抽煙，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會把檸檬所含有的維C破壞，并且改造變成對身體造成傷害的物質(zhì)。

　　2、檸檬會產(chǎn)生檸檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸過多，造成脾胃受損。

　　3、空腹的時候，不能喝，酸性，容易對胃臟造成傷害。

　　4、檸檬中會含有一些光敏物質(zhì)，口服亦會給人體吸收，伴隨陽光照射，然后使皮膚變黑，而且**。

　　如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于*衡酸味。

　　最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要**體重的人要限量。

　　此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復(fù)。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì)，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。

男人冬泳的好處與壞處（擴展9）

——用醋泡腳的好處和壞處

用醋泡腳的好處和壞處

　　泡腳是備受推崇的養(yǎng)生好習(xí)慣，那你用醋泡過腳嗎。小編為大家收集分享的用醋泡腳的好處和壞處，歡迎大家前來查閱，喜歡的不要錯過啦!

　　1、用醋泡腳可消除疲勞

　　醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)正常。

　　經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。*時多喝醋還可以軟化血管、消除疲勞。

　　2、用醋泡腳可改善腳氣

　　很多人有腳氣病，腳不僅會發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。

　　3、用醋泡腳可治灰指甲

　　用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在于腳氣為真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治灰指甲。

　　4、用醋泡腳可治睡眠障礙

　　每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)*衡陰陽，堅持日久，就可**改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

　　5、用醋泡腳可強身健體

　　足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區(qū)就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，激活、強化器官功能，**人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　6、用醋泡腳可增強皮膚彈性

　　用醋泡腳可增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

　　7、用醋泡腳可促進血液循環(huán)

　　冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導(dǎo)致的.，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

　　經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，有助于*衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

　　8、用醋泡腳可滋潤肌膚

　　將醋與甘油以5：1的比例混合，然后涂在腳部，還可以使肌膚細(xì)膩光滑、減少皺紋的滋生。

　　養(yǎng)生之道溫馨提示：

　　泡腳之前一定要先稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用。

　　每天洗腳時，在洗腳水中加入兩勺醋，洗腳時忌用堿性肥皂。

　　用醋泡腳的大壞處

　　1、影響血液流量

　　熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。

　　2、不能醫(yī)治疾病

　　熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。

　　3、睡眠效果一般

　　對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。

　　4、兒童會得扁*足

　　足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁*足的風(fēng)險。

　　5、不是人人都適合

　　對于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

　　6、足癬會細(xì)菌感染

　　足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。

　　7、糖尿病無法活血

　　糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達(dá)到“活血”的目的。

　　8、靜脈曲張更嚴(yán)重

　　對于靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

男人冬泳的好處與壞處（擴展10）

——蒸臉器的好處和壞處

蒸臉器的好處和壞處

　　在日常生活中，很多人都用蒸臉器洗臉替代了手動清潔臉部，那么大家知道蒸臉器的好處和壞處都有哪些嗎?下面就由小編給大家介紹一下蒸臉器的好處和壞處。大家一起去了解一下吧。

　　蒸臉器的好處

　　在現(xiàn)在的日常生活中，蒸臉器已經(jīng)成為時下流行的美容產(chǎn)品，那么，蒸臉器到底有哪些好處呢?

　　1、高效補水。通過科技**，把水轉(zhuǎn)化成納米級較高溫度的霧狀粒子，使用時可以把毛孔打開，讓納米水粒子直接被皮膚吸收，補水高效、安全、徹底。跟美容院專業(yè)的蒸汽美容相比較，它更省錢、省時，而且效果不錯，不受技術(shù)限制，居家或辦公甚至外出隨時都可行。

　　2、深層清潔。使用蒸臉器的蒸汽噴霧熏蒸面部皮膚可使毛囊及角化細(xì)胞軟化，有利于在清潔、按摩時**毛囊深層的污垢和角化細(xì)胞，并能較徹底地**皮膚的污物及化妝品，使皮膚清爽、光滑和細(xì)膩。可以減少或消除面部皮膚中的黑色素沉著，防治面部色斑，使面部皮膚柔滑、白嫩。另外，皮膚受熱氣熏蒸后，皮膚彈性增強，皺紋減少。

　　3、改善循環(huán)。蒸臉器噴射而出的納米級較高溫度的霧狀粒子可以改善皮膚的微循環(huán)，增強皮膚、神經(jīng)、血管的營養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚保持紅潤、光澤和柔嫩。

　　4、促愈再生。由于通過蒸臉器離子化后的納米級較高溫度的霧狀粒子富含氧離子，噴射時產(chǎn)生的沖擊力有利于增強皮膚對氧離子的吸收。在其熱效應(yīng)的作用下，能加強皮膚的有氧代謝，增加氧合血紅蛋白在**中釋氧，使皮膚的供氧改善，可減輕皮膚的水腫、滲出、瘀血、瘙癢等，也能促進皮損的愈合及上皮細(xì)胞的再生。

　　5、殺菌消炎。最新款蒸臉器一般安裝有臭氧發(fā)生裝置，在儀器工作的時候會產(chǎn)生臭氧，具有一定的殺菌消炎作用。

　　6、細(xì)致毛孔。一般人會認(rèn)為長期使用蒸臉器做補水會使毛孔變大，其實這個事實并不是這樣，在使用蒸臉器補水的.時候，由于儀器產(chǎn)生的熱效應(yīng)，可以短時間內(nèi)使毛孔打開，軟化毛孔內(nèi)的污垢，在蒸完臉之后如果即時用溫?zé)崴�清潔，那么毛孔�?nèi)的污垢就很容易被清洗掉(這個時候配合潔面儀清潔效果會更好)，清洗之后在用冷水敷一下，使毛孔快速收縮，這樣做毛孔會越來越細(xì)!

　　蒸臉器能使皮膚毛孔擴張和軟化，使其徹底排出污垢、油脂，并可加速血液循環(huán)，同時還可以收縮擴大的毛孔。

　　蒸臉器的壞處

　　隨著人們的生活水*越來越好，市面上出現(xiàn)的蒸臉器種類讓人眼花繚亂。雖然蒸臉器越來越受到廣大女性朋友的追捧和青睞，但是長時間的依賴于蒸臉器，又有哪些壞處呢?接下來讓我們一起來了解一下蒸臉器使用的壞處。

　　使用蒸臉器做美容術(shù)因為是借助儀器噴霧，甚至是沸水來完成的，所以安全和舒適程度不可忽視。為保證安全，使用過程中應(yīng)隨時密切觀察噴霧狀況，容器內(nèi)的水量不能超過水位警界線，以免水沸時突然噴***燙傷皮膚，會對皮膚造成燙傷，甚至破壞皮膚**，引起永久性面部損傷。所以，一定要謹(jǐn)慎使用，并且把握時間;熏蒸時應(yīng)全身放松，還應(yīng)注意儀器的通暢，避免因噴不勻或加熱不足影響護理效果以及在護理過程中的心情和感受。

　　對于過敏性皮膚而言，蒸臉器的使用，可能導(dǎo)致皮膚發(fā)生過敏性皮炎，既影響了美觀，也未能達(dá)到理想的清潔皮膚，減少皺紋和黑頭的作業(yè)。再者，還要注意蒸臉器噴頭噴霧的強弱和噴頭與人臉之間的距離，這些因素都會在一定程度上影響到蒸臉器的使用效果，從而給人帶來不好的心情和體驗感受。