夏天跑步能減肥嗎 有關(guān)夏天跑步減肥效果更好嗎
夏天跑步能減肥嗎
導(dǎo)語：我們都知道跑步是可以減肥的，但是小腿也會加粗，那么夏天跑步能減肥嗎，小編接下來和你探討下吧。
夏天跑步能減肥嗎
跑步貴在堅持。慢跑很輕松,但是必須要堅持不懈才能見效。一般來說,每天堅持慢跑30分鐘以上便能減肥,40分鐘左右為最佳。跑太久容易過度疲憊造成傷害,或產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致跑后胃口大開。
為了讓跑步減肥效果更好,可以在者30分鐘內(nèi),可以組合快跑與慢跑。首先非常放松地跑5分鐘,把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動。然后加速跑30秒,接著再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要達到短跑沖刺的速度,應(yīng)該是逐漸加速,以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑,只不過是放慢步伐,為下一階段的快跑“緩存”一下。
原地跑步減肥的注意事項
1、就算要減肥，跑步半個小時前(或者一個小時前)也盡量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可，壓壓底;(空腹跑步很可怕，后果你到網(wǎng)上一查就嚇?biāo)滥�，有不小的猝死可能，而跑步一個小時前吃點東西，對減肥并沒有什么影響。
2、跑步后兩個小時(最低一個半小時)內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人;—千萬忍住，這是我自己的親身體會，不是人云亦云——我也在減肥。
3、跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝(比如方便面材料);因為跑步后汗水流的多，身體鹽分缺失厲害，喝清水的話，容易頭暈。
4、跑步后出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡——即使是用溫水或熱水!
一、跑步能夠減肥
對于不少肥胖的人來說，在夏天是會比別人更加疲勞，這是因為肥胖會消耗身體更多的營養(yǎng)。
同時，不少肥胖的人在夏天是會感覺呼吸不通暢，這是因為身體的肺功能不能產(chǎn)生過多的二氧化碳。
而肥胖的人因為肥胖需要更多的氧氣，這樣的話就會使得肺活量下降，造成呼吸困難，缺氧是非常明顯的，最終是會導(dǎo)致心肺能力有一個下降的趨勢，造成心肺衰竭是很常見的。
可以說，肥胖的人都是處于亞健康的邊緣，這個時候是非常容易造成疾病侵害身體的。
而對于不少人來說，是會借助藥物來減肥的，這樣的做法對于健康來說是要不得，是容易造成身體損傷的。
而通過運動進行減肥是能夠很好的達到減肥瘦身的目的，通過跑步是能夠減去身上多余的脂肪，對于身體器官有很好的恢復(fù)，這樣的話對于身體的健康是非常有幫助的。
特別是對于腿部，在跑步的時候是能夠很好的達到鍛煉，經(jīng)常跑步是會發(fā)現(xiàn)腿部變得結(jié)實、纖細，會發(fā)現(xiàn)之前的脂肪在不知不覺中被自己跑沒了。
因此，在夏天，對于肥胖的人來說，可以從跑步開始。
二、跑步能夠鍛煉體質(zhì)
作為世界上最廉價的有氧運動，跑步也是很多注重養(yǎng)生的人特別喜歡的一種運動方式。不要把跑步當(dāng)作減肥那么簡單。
對于很多身體柔弱的人來說，通過跑步是能夠很好的鍛煉身體的，同時，很多身體柔弱的人是非常容易遭到病毒的感染，生病是常見的事情，而在跑步的時候，是能夠促進身體白血球的產(chǎn)生，這樣的白血球是能夠很好的消除身體的病毒，對于病菌有很好的清理。
因此，在*時的時候是可以通過跑步來達到增強體質(zhì)的。
三、跑步能夠鍛煉心肺
可以說生活中最好的鍛煉心肺方式就是游泳了，而跑步雖說沒有游泳那么鍛煉心肺，但是比之其它運動方式是要安全有效的多。
這是因為在跑步的時候，是會讓大腦皮層處于一個興奮點，這樣的興奮點很多時候是由心臟提供的，這樣的話就會在跑步的過程中讓身體血液流動加快，對于身體的調(diào)節(jié)是很有必要的，能夠達到降血糖、降血脂的作用，同時對于不少血壓高的人，經(jīng)常跑步是能夠達到降低血壓的。
經(jīng)常跑步鍛煉的話是會發(fā)現(xiàn)心肺活力有很大的提高。并且，跑步不像拳擊、籃球、足球那么有危險性，安全性還是很高的。
因此，在*時的時候是可以多進行跑步的。
籃球作為一項很不錯的運動項目，受到了很多男士的喜愛，打籃球的好處有很多，可以強身健體，最重要的是籃球是一項團隊運動，這方面就可以培養(yǎng)大家的團隊合作意識，今天小編就會給大家全方位的介紹一下打籃球有什么好處。
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。
當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環(huán)功能。其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團結(jié)意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛**也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質(zhì)，培養(yǎng)興趣�；@球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
而且打籃球并不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場上可以讓你交到好多朋友。
幫你成為一個豁達的人�；@球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。
打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭４蚧@球真的可以使人長高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭钥梢蕴岣呷说膹椞Α?/p>
四、跑步能夠增加血液中的氧氣
在*時的會感覺到呼吸困難，其實很多時候是血液中的'氧氣減少的原因，在跑步的時候是能夠很好的增加血液中的氧氣數(shù)量，對于呼吸是更加的通暢。
這是因為，肺活量增加了，就會使得身體的血液流動加快，進而血液循環(huán)加快，這樣的話是能夠很好的增多血液中的氧氣，對于呼吸來說，是會從先前的不容易呼吸，轉(zhuǎn)變成呼吸容易。
五、跑步能夠防止心臟病
很多人可能會說，跑步要是跑得多會不會像電視上那樣，體育選手在跑步的過程中發(fā)生猝死。對于我們*常的跑步來說，這樣的情況是不會的。
因為，*常我們在跑步的時候?qū)儆谝环N慢跑，是一種為了鍛煉身體采取的運動方式，速度也僅僅是快于步行，電視上見到的體育選手大多是屬于比賽型的選手，他們是為了獎金、為了榮譽，拼勁全力去跑步，兩者性質(zhì)是不一樣的。
同時，以身體的肺活量來說，體育選手是要遠遠高于*常人的，但是，比賽的激烈性致使他們必須要拼盡全力，并且，專業(yè)選手的跑步時間是很長的，但是，我們在*時的跑步中，是可以自己**跑步的速度，時間**在四十分鐘就可以了。所以，是能夠很好的避免上面說到的不幸。
而我們在跑步的時候是能夠很好的防止心臟出現(xiàn)問題，要是每天進行跑步鍛煉是能夠很好的幫助身體進行達到健康的。
六、跑步能夠鍛煉意志讓自己變得自信
對于不少經(jīng)常跑步的人來說，把跑步當(dāng)成了每天的習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)跑步是能夠幫助自己變得自信，同時，能夠鍛煉自己的意志。
很多時候，在跑步的時候剛跑半個小時就會氣喘吁吁，有的人會選擇放棄，但是，不少人是會繼續(xù)跑下去，放棄的人一般是沒有足夠多的毅力來完成這個項目，而對于那些繼續(xù)跑下去的人來說，是能夠不斷的挑戰(zhàn)自己的。
在后來，他們會跑一個小時也不會氣喘吁吁。當(dāng)已經(jīng)能夠堅持一段時間之后，你會猛然間發(fā)現(xiàn)，自己有了很大的變化，變得更加的自信，
可以說，跑步鍛煉人的毅力是潛移默化的，因此，在*時的時候，大家是可以多多進行跑步的。
夏天跑步能減肥嗎擴展閱讀
夏天跑步能減肥嗎（擴展1）
——夏天到了減肥跑步勵志說說63條
2.飯量再**，少吃一口，能怎樣，能死么?她們吃是有資本，你個死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人 就對你狠!
3.你不僅買不起XS，你也穿不進去XS
4.你喜歡帥哥？帥哥看得上你么？頂著一身肥肉！你在開哪國的玩笑。好意思說喜歡帥哥。惡心卜？
6.唯有開始行動減肥，才能**你所有肥胖造成的不安
7.性格寫在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯現(xiàn)在身材。其實， 人是可以貌相的。
8.胖子只有兩條出路，要不讓身材變好，要不就讓心態(tài)變好。
9.一個女人如果連自己的體重都**不了，何以掌控自己的人生。
10.女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
11.生活給了一個人多少磨難，日后必會還給她多少幸運。為夢想顛簸的人有很多，不差你一個，但如果你能堅持到最后，你就是唯一。
12.要瘦就得付出代價，受不了就繼續(xù)在胖子行列混，反正世界上胖子這么多，也不差你一個。
13.姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！
14.女人不對自己狠心，男人就會對你狠心。
15.減肥尚未成功，同志仍需努力。
16.大S是一天一香蕉吃個星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不可以？
17.想放棄的那瞬間，告訴自己再堅持一下，過去就好了。
18.你喜歡籃球，所以我努力練習(xí)，你喜歡瘦的女生，所以我努力減肥，你喜歡她，我卻沒辦法。
19.你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
20.每一次人生轉(zhuǎn)折點上的大減肥都有不可告人的目的。
21.如果真瘦不了，讓我長高點也行啊!
22.書沒讀好就要畢業(yè)了減肥沒減好就要夏天了。
23.美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。
24.好希望有那么一個人，能讓**思暮想，茶飯不思，寢食難安，日漸消瘦，日漸消瘦漸消瘦，消瘦，瘦，瘦。
25.成長就是將自己的哭聲調(diào)成靜音模式，不是為了安慰你，而是想告訴你，人生一世除了生死其他都是小事，太在意所謂的傷害純屬脆弱和矯情。
26.夢想，是茫茫大海中的燈塔，為迷失方向的航船引導(dǎo)方向。夢想，是晴朗夜空高高在上的北極星，為迷途的人指明回家的路。沒有夢想的人，就像迷失在偌大森林里的游客，驚慌失措。沒有夢想的人，就像是散亂在天空中的蒲公英，不知何去何從。
27.成長，就是將哭聲調(diào)成靜音的過程，把情緒收起來，學(xué)著自己一個人去面對生活的種種困難�？墒�，即使白天是多么多么的堅強勇敢，每當(dāng)夜幕降臨，也會忍不住胡思亂想，明知道太重感情的人，日子終究不會好過。信任，依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬劫不復(fù)，還是改變不了。從現(xiàn)在開始不太在意別人的看法，****，活成自己模樣就好。如今只羨慕一種人，把什么都能看得很輕，同時對生活充滿憧憬，能一直為生活努力奮斗著。
28.往事如煙，淺笑而安。慢慢懂得，人的一生會經(jīng)歷太多起伏，不可能總是****，也不會永遠風(fēng)起云涌。因此，千帆過后，要學(xué)會堅強，學(xué)會忍耐，學(xué)會從容!順境時，多一份思索，逆境時，多一份勇氣;成功時，多一份淡然，彷徨時，多一份信念。
29.胖子固有一死，或重于泰山，或重于華山，或重于恒山，或重于喜馬拉雅山。
30.很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
31.本來準(zhǔn)備今年瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟然胖成了堅果墻，擋住了你們的視線。
32.胖子的人生就像量筒，注定估讀一生。
33.將客人引到沙發(fā)前的時候，不會因為上面的兩個大坑顧左右而言他。
34.我減肥的時候你一定要來哦，因為看見你，我就沒有食欲了。
35.剛被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在苦痛里暴食？！那你就等著下個男子也甩了你吧！
36.你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！你怎么就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎么著？
37.美，瘦了一點有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇啊!你好美哦!!!那樣才是美得冒泡。
38.胖子真應(yīng)該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？
39.沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你一定可以瘦下來！
40.別人為夢想奔跑，而你卻躺著做夢。
41.不要在你最能吃苦的年齡選擇安逸。
42.你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
43.現(xiàn)在不停下吃東西的，明天胖斤。
44.那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人沒救。
45.胖子沒資格吃!一定要瘦了再說。
46.其他女人都能瘦下來你為啥不行!你是白癡嗎?你天生就該當(dāng)肥豬嗎?
47.你吶?拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車?還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到?
48.是誰當(dāng)時信誓旦旦的說我要減肥，一定要成功——是你!
49.要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃
50.四月五月不減肥六月七月徒傷悲！
51.你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎!因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃!就算吃了也是素，而 且象征性地一點!
52.沒男朋友的胖子!為什么沒男朋友知道嗎!你長這樣誰要你啊!現(xiàn)在外貌協(xié)會的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙還是癩蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去當(dāng)相撲啊你!
53.你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
54.女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心!
55.要瘦就得付出代價受不了就繼續(xù)在胖子行列混。
56.體重位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！
57.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
58.就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？
59.想減肥就別TM給自己找借口少墨跡果斷點會死？
60.剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了�。∧隳信笥咽侵怀灾焕脑旒S機你也想甩了他是吧！還在痛苦里暴食！那你就等著下個男人也甩了你吧！
61.不管年紀(jì)，漂亮是減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能三十多歲的女性應(yīng)該比歲女生更你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔——必須瘦——不要想太多!
62.大寒 多吃酸， 養(yǎng)生 又減肥，檸檬蜂蜜水，美膚潤腸宜，飯前吃番茄，貼心消脂肪，青蘋果熬粥，補心益氣方，早晚喝酸奶，調(diào)節(jié)腸菌群，山楂泡水喝，健胃助 消化 ，關(guān)懷已送上，快樂安康伴!
63.如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了——。
64.雖然是皇馬的球迷，但還是要和羅納爾多劃清界限的!
65.居然有兩個小孩子拿你捉迷藏!
夏天跑步能減肥嗎（擴展2）
——早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥嗎
跑步是一項有益身心健康的運動，很多人都選擇跑步來減肥。那么早上跑步能減肥嗎？以下是小編精心整理的早上跑步能減肥嗎，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
早上跑步能減肥
早上跑步是能減肥的，所以，不要聽信謠言，應(yīng)制定好每日跑步計劃，持續(xù)鍛煉身體，讓脂肪充分燃燒，保持苗條好身材。但具體跑多久才能達到減肥效果視個人情況而定，也不要抱著短期內(nèi)跑步就能減肥，這種想法可能只會讓自身失望。如果堅持跑步一段時間，仍舊不能瘦下來，就要找出原因，修改計劃。
早上空腹跑步不能減肥
早上空腹跑步是一種錯誤的做法，因為跑步過程中會消耗很多能量，讓人產(chǎn)生饑餓感，由此令很多人跑步后食欲增強，所以，反而促使人吃得更多，體重不減反增。建議在跑步時適當(dāng)吃一些含脂肪量較低的食物，補充營養(yǎng)的同時避免跑步過程中出現(xiàn)虛脫的情況。
早上跑步有什么好處
1、讓人精神抖擻
剛起床，很多MM都處于昏睡不醒的狀態(tài)，如果不運動，在上班或者上學(xué)途中都會打瞌睡，但要是跑步30分鐘，能喚醒人的意識，讓人一整天神采奕奕，保持良好的精神狀態(tài)。
2、增強心肺功能
跑步能增強心肺功能，相信很多人都知道。德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼也曾指出“慢跑供氧量比*多8—10倍，所以，經(jīng)常晨練的人呼吸系統(tǒng)會比普通人完善，心肺功能也更強。
3、愉悅心情
早上要早起去上班，很多人都會感到疲憊，心情不好，但跑步后，整個人都變得爽朗，看待事情的眼光也會變得不一樣，所以，晨起跑步是一個不錯的選擇。
4、改善運動系統(tǒng)
有的人身體素質(zhì)差，運動系統(tǒng)功能不完善，一做運動就喘粗氣，若不注意調(diào)整身體，日后可能會出現(xiàn)抗病能力差的'情況，所以，建議晨起跑步，改善運動系統(tǒng)，同時，讓自身體格更加健美。
早上跑步好還是晚上跑步好
雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實晚上跑步效果更好，因為晚上人吃得多，體內(nèi)脂肪積聚多，跑步能促進脂肪消耗，同時，還能緩解一天的疲勞，并有促進睡眠的功效。
此外，很多人早上都不愿跑步，因為要顧及上班時間，若趕時間匆匆忙忙跑十幾分鐘，達不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯后有充足的時間，可以在飯后一個小時或者兩個小時跑步，而且跑步時間能****，不會受太多的束縛。
其實，無論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達到預(yù)期效果，貴在堅持。如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是不行的。正確的做法應(yīng)該是找一個同伴，互相激勵，共同堅守目標(biāo)。
早上跑步減肥誤區(qū)
誤區(qū)1：剛開始就猛跑
減肥心切的人，通常不按常規(guī)方法跑，一開始就快速跑，等跑了10分鐘后，力氣用盡，就直接走路，其實，這種做法是不對的，應(yīng)該分配好能量，慢跑40分鐘以上，這樣脂肪才能進入”燃燒“階段。
誤區(qū)2：不做拉伸運動就跑
很多人認(rèn)為跑步是一種簡單的運動，不會傷筋動骨，于是不做準(zhǔn)備運動就直接跑，其實，這種做法也不妥。正確的做法應(yīng)該是做10分鐘拉伸運動，讓身體進入狀態(tài)，同時避免出現(xiàn)腳抽筋，腿崴傷等情況。
誤區(qū)3：跑步姿勢很隨意
正確的跑姿有利于獲得較佳的減肥效果。若跑姿錯誤，如跳躍跑、前傾跑、手臂擺動幅度太大等，都會消耗人更多的能量，讓人感到疲勞。所以，糾正錯誤姿勢，才能與跑步瘦身減肥”不期而遇“
夏天跑步能減肥嗎（擴展3）
——夏天到了減肥跑步勵志說說63條
2.飯量再**，少吃一口，能怎樣，能死么?她們吃是有資本，你個死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人 就對你狠!
3.你不僅買不起XS，你也穿不進去XS
4.你喜歡帥哥？帥哥看得上你么？頂著一身肥肉！你在開哪國的玩笑。好意思說喜歡帥哥。惡心卜？
6.唯有開始行動減肥，才能**你所有肥胖造成的不安
7.性格寫在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯現(xiàn)在身材。其實， 人是可以貌相的。
8.胖子只有兩條出路，要不讓身材變好，要不就讓心態(tài)變好。
9.一個女人如果連自己的體重都**不了，何以掌控自己的人生。
10.女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
11.生活給了一個人多少磨難，日后必會還給她多少幸運。為夢想顛簸的人有很多，不差你一個，但如果你能堅持到最后，你就是唯一。
12.要瘦就得付出代價，受不了就繼續(xù)在胖子行列混，反正世界上胖子這么多，也不差你一個。
13.姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！
14.女人不對自己狠心，男人就會對你狠心。
15.減肥尚未成功，同志仍需努力。
16.大S是一天一香蕉吃個星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不可以？
17.想放棄的那瞬間，告訴自己再堅持一下，過去就好了。
18.你喜歡籃球，所以我努力練習(xí)，你喜歡瘦的女生，所以我努力減肥，你喜歡她，我卻沒辦法。
19.你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
20.每一次人生轉(zhuǎn)折點上的大減肥都有不可告人的目的。
21.如果真瘦不了，讓我長高點也行啊!
22.書沒讀好就要畢業(yè)了減肥沒減好就要夏天了。
23.美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。
24.好希望有那么一個人，能讓**思暮想，茶飯不思，寢食難安，日漸消瘦，日漸消瘦漸消瘦，消瘦，瘦，瘦。
25.成長就是將自己的哭聲調(diào)成靜音模式，不是為了安慰你，而是想告訴你，人生一世除了生死其他都是小事，太在意所謂的傷害純屬脆弱和矯情。
26.夢想，是茫茫大海中的燈塔，為迷失方向的航船引導(dǎo)方向。夢想，是晴朗夜空高高在上的北極星，為迷途的人指明回家的路。沒有夢想的人，就像迷失在偌大森林里的游客，驚慌失措。沒有夢想的人，就像是散亂在天空中的蒲公英，不知何去何從。
27.成長，就是將哭聲調(diào)成靜音的過程，把情緒收起來，學(xué)著自己一個人去面對生活的種種困難�？墒�，即使白天是多么多么的堅強勇敢，每當(dāng)夜幕降臨，也會忍不住胡思亂想，明知道太重感情的人，日子終究不會好過。信任，依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬劫不復(fù)，還是改變不了。從現(xiàn)在開始不太在意別人的看法，****，活成自己模樣就好。如今只羨慕一種人，把什么都能看得很輕，同時對生活充滿憧憬，能一直為生活努力奮斗著。
28.往事如煙，淺笑而安。慢慢懂得，人的一生會經(jīng)歷太多起伏，不可能總是****，也不會永遠風(fēng)起云涌。因此，千帆過后，要學(xué)會堅強，學(xué)會忍耐，學(xué)會從容!順境時，多一份思索，逆境時，多一份勇氣;成功時，多一份淡然，彷徨時，多一份信念。
29.胖子固有一死，或重于泰山，或重于華山，或重于恒山，或重于喜馬拉雅山。
30.很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。
31.本來準(zhǔn)備今年瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟然胖成了堅果墻，擋住了你們的視線。
32.胖子的人生就像量筒，注定估讀一生。
33.將客人引到沙發(fā)前的時候，不會因為上面的兩個大坑顧左右而言他。
34.我減肥的時候你一定要來哦，因為看見你，我就沒有食欲了。
35.剛被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在苦痛里暴食？！那你就等著下個男子也甩了你吧！
36.你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！你怎么就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎么著？
37.美，瘦了一點有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇啊!你好美哦!!!那樣才是美得冒泡。
38.胖子真應(yīng)該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？
39.沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你一定可以瘦下來！
40.別人為夢想奔跑，而你卻躺著做夢。
41.不要在你最能吃苦的年齡選擇安逸。
42.你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
43.現(xiàn)在不停下吃東西的，明天胖斤。
44.那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人沒救。
45.胖子沒資格吃!一定要瘦了再說。
46.其他女人都能瘦下來你為啥不行!你是白癡嗎?你天生就該當(dāng)肥豬嗎?
47.你吶?拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車?還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到?
48.是誰當(dāng)時信誓旦旦的說我要減肥，一定要成功——是你!
49.要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃
50.四月五月不減肥六月七月徒傷悲！
51.你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎!因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃!就算吃了也是素，而 且象征性地一點!
52.沒男朋友的胖子!為什么沒男朋友知道嗎!你長這樣誰要你啊!現(xiàn)在外貌協(xié)會的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙還是癩蛤嘛啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去當(dāng)相撲啊你!
53.你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
54.女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心!
55.要瘦就得付出代價受不了就繼續(xù)在胖子行列混。
56.體重位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點！
57.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
58.就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？
59.想減肥就別TM給自己找借口少墨跡果斷點會死？
60.剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在痛苦里暴食！那你就等著下個男人也甩了你吧！
61.不管年紀(jì)，漂亮是減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能三十多歲的女性應(yīng)該比歲女生更你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔——必須瘦——不要想太多!
62.大寒 多吃酸， 養(yǎng)生 又減肥，檸檬蜂蜜水，美膚潤腸宜，飯前吃番茄，貼心消脂肪，青蘋果熬粥，補心益氣方，早晚喝酸奶，調(diào)節(jié)腸菌群，山楂泡水喝，健胃助 消化 ，關(guān)懷已送上，快樂安康伴!
63.如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了——。
64.雖然是皇馬的球迷，但還是要和羅納爾多劃清界限的!
65.居然有兩個小孩子拿你捉迷藏!
夏天跑步能減肥嗎（擴展4）
——騎車能減肥嗎-怎樣騎車才能減肥
騎車能減肥嗎-怎樣騎車才能減肥
騎單車可以減肥嗎？怎樣騎單車才能減肥呢？騎車減肥有哪些注意事項？下面小編為大家整理了騎車減肥的方法及注意事項，歡迎大家閱讀參考！
一、怎樣騎車才能健身減肥 ？
人們通常的騎車方法是在騎行的強度上保持不變，當(dāng)人體適應(yīng)了這種刺激后，健身減肥效果就不那么明顯了。此時，怎么樣騎車才能減肥呢？
騎車減肥可以慢慢騎，也可以快速騎，或者忽快忽慢，快慢結(jié)合著騎。騎車的方式不同，健身減肥的效果也有所差異。
1、長時間的慢速騎行
心率是自行車運動的一個重要指標(biāo)，如果心率不超過最大心率的65%，持續(xù)20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給能量，因此，長時間的慢速騎行比較適合以減肥為目的的人群。
2、騎車減肥可以中速騎行
也就是把心律**在最大心率的60%—80%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法，可以達到提高身體機能水*的效果。
3、騎車減肥可以快速騎行
快速騎行，可以把人的心率達到最大心率的85%以上，此時機體只要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
4、騎車減肥可以快慢結(jié)合的騎行方式
除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的'樂趣。如果在健身教練的指導(dǎo)下運動，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。
5、騎車減肥可以單足蹬車方式
人的足底有許多反射區(qū)，用腳的不同部位接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。如一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30—50下，在頂風(fēng)或上坡時，效果更加。
二、高效的騎車減肥方法
1、減脂騎車法
減脂騎車法指的是以中等速度騎車，一般來說需要連續(xù)不斷地騎40分鐘以上，同時還需要注意規(guī)律地呼吸，這樣對于減少體內(nèi)的脂肪是非常有利的。
2、力量型騎車法
力量型騎車法是根據(jù)不同的條件用力地騎車，比如在上坡或者下坡的時候調(diào)節(jié)齒輪的大小，這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。
3、強度型騎車法
強度型騎車法要求以自己的六成極限速度騎車5—7分鐘，同時需要使用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使得心率處在心肺功能訓(xùn)練區(qū)內(nèi)，這樣不僅能夠鍛煉人的心血管系統(tǒng)，還能夠有效地燃脂減肥。
4、間歇型騎車法
間歇型騎車法指的是在騎車的時候，先是以中慢速騎1—2分鐘，然后再以1.5—2倍速度騎2分鐘，接著再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)地騎車鍛煉，不僅能夠提高人體對于有氧運動的適應(yīng)能力，同時更好地燃脂減肥。
5、核心肌力騎車法
核心肌力騎車法指的是在騎車的過程中，臀部離開座位，但是不站直身體，同時使用腰腹部發(fā)力**人的身體，這樣就能夠有效地鍛煉腰腹部的肌群力量。
三、騎車減肥注意事項
騎自行車的目的如果是減肥的話，那就不妨選擇小齒輪，以增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，以每分鐘轉(zhuǎn)動60—65次為目標(biāo)。
自行車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過于拼命，否則會造成臀部酸痛、疲勞。
騎車減肥要慢慢來，循序漸進，慢慢增加騎車時間，每次用中等速度騎40分鐘至1小時，就可以達到消耗脂肪的目的。
車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
很多人覺得選擇*坦的道路不如崎嶇的路好，但是激烈的運動只會燃燒糖分，并不能燃燒脂肪，所以初學(xué)騎車者，可選擇較為*坦的路面。
熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
夏天跑步能減肥嗎（擴展5）
——跑步機跑步的小技巧
跑步機跑步的小技巧
現(xiàn)在，為了方面運動，很多人的家中都有跑步機，今天呢，小編就為大家推薦跑步機跑步的小技巧，希望能幫到大家哦！
10分鐘的熱身，并喚醒肌肉
可調(diào)速度為4~7公里/小時，坡度0�？上葟穆�5分鐘逐漸過渡到大步快走的5分鐘。大步快走的主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進入到運動狀態(tài)，調(diào)動全身器官的運動機能。
注意事項：熱身階段是完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機會，如果在加速之后再做調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)高速運轉(zhuǎn)的跑步機會讓你的步伐局促、呼吸混亂。
20分鐘的慢跑，讓小腿變纖長
可調(diào)速度為6-8公里/小時，坡度0-10。如果在進入慢跑階段之后，仍然在坡度為0度的跑步機上進行跑步，那當(dāng)我們雙腳騰空后著地的那一瞬間，將會對自己的膝蓋髕骨造成很大的沖擊。
注意事項：很多人都會誤解，認(rèn)為在有坡度的.跑步機上運動會將小腿變得粗壯，其實由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，反而讓小腿變纖長。
20分鐘的中速跑，讓小腹更有型
可調(diào)速度為8-10公里/小時，坡度0-10。中速跑是進入燃燒脂肪的階段，慢跑時，身體內(nèi)儲藏的糖原已經(jīng)分解殆盡，繼續(xù)大運動量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補充體能，這樣就能達到消耗脂肪的目的。
注意事項：需要持續(xù)收腹?fàn)顟B(tài)，這對腹部塑形十分關(guān)鍵。
10分鐘的*穩(wěn)減速，從中速跑變回慢跑，塑造小翹臀
可依次調(diào)速度為8-6-3公里baizhidao/小時，坡度依次30-10-0。要逐漸降低跑速，促進血液快速回流，減輕心臟負擔(dān)。
注意事項：對于資深跑者，可根據(jù)個人程度增加行走階段時間，即從慢跑變成大幅度行走。此時反而需要坡度的提升，來保證運動神經(jīng)的緊張與肌肉的運動。大幅度地行走可最大限度地拉伸小腿肌肉，收緊與提升臀部肌肉。
正確跑步姿勢示范：
頭頸放松，腿不宜抬得過高，腰部自然直立，可以稍向前曲，擺臂時要放松，以肩部為軸，彎曲90度左右，腳后跟先著地。
錯誤跑步姿勢示范：弓背跑，傷害胸椎和腰椎。
錯誤跑步姿勢示范：手握扶手，減損鍛煉效果。
夏天跑步能減肥嗎（擴展6）
——跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間
大家知道跑步減肥的正確姿勢之后，還要知道跑步減肥的最佳時間。那么跑步減肥的最佳時間是什么呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
跑步減肥的最佳時間
推薦：早晨6點
帥的美的都醒來了，早早去跑步，鍛煉身體。早晨跑步最大的好處是可以促進新陳代謝，喚醒人的能量，讓人精力充沛，而不利之處在于早晨的空氣質(zhì)量不是很好，過多吸入二氧化碳對身體有害。所以，選擇在早晨跑步減肥的人要適當(dāng)**跑步的時間，建議不要太長，40分鐘左右即可。
推薦：晚上21點
晚上，很多人都會在18點-20點左右進餐。進餐后不適宜馬上做劇烈運動，需要休息一會，讓食物被消化吸收后再跑步，所以，21點跑步最適合，具體根據(jù)吃飯時間來調(diào)整，在飯后1.5-2個小時后最為適宜。晚上跑步不僅能促進脂肪快速燃燒，減少身體多余的脂肪累積，還能促進睡眠質(zhì)量，讓人一覺睡到天亮。
跑步減肥的最佳速度
快跑不減肥，估計聽到這個很多人都心碎一地，感覺自己真的跑錯了。其實，慢跑才是正道。因為快跑，人容易疲勞，這樣持續(xù)的時間不長，脂肪根本無法充分燃燒。需知道，人的能量系統(tǒng)有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的'糖和脂肪的有氧氧化兩大類，快跑時，處于無氧供能，脂肪不參與能量的供給，慢跑才是有氧供能，具有促進脂肪消耗的功效。
慢跑能活動全身肌肉，促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑，每次跑步時間需要30分鐘以上，如果只堅持半個小時就不跑了，也難以獲得效果。所以，把控好跑步時間也是很重要的。另外，需注意的是，不要太勉強自己，因為可能會讓身體受傷。其實，受傷是可以盡量避免的，只要在勞累時停下來休息，等肌體恢復(fù)正常后，再繼續(xù)跑。
跑步減肥的正確方法
1、先做拉伸運動
跑步前，做拉伸運動，是有必要的，因為既可以熱身，又可以防止關(guān)節(jié)損傷，還能消耗部分能量，并且，能令身體盡快進入狀況，**提升跑步燃脂的功效。
2、跑步時姿勢要正確
跑步是全身運動，身體各部位都參與其中，如果跑步時一手扶住腰，一手拿著手機，還含胸弓背，會加大腰椎的壓力，日久造成腰肌勞損，所以，在跑步時，一定要注意跑姿，挺胸收腹，小步慢跑，保持身體*衡，避免關(guān)節(jié)拉伸過度。
3、跑步后不要大飲大食
跑步后，不注意飲食，不節(jié)制，經(jīng)常吃高熱量的食物，喝碳酸飲料，減掉的脂肪很快就會重新累積，簡單來說，就是白跑了，所以，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素的蔬菜水果，少吃肉類，避免體重不減反增。
跑步減肥多長時間見效
減肥是一個循序漸進的過程，如果想要局部塑形、瘦手臂、瘦腰腹，就要堅持運動，而且至少運動3個月以上才能獲得效果。但具體瘦身所要花費的運動時間，每個人情況不一樣，因為有的人本身就是易胖體質(zhì)，跑步后雖然短期內(nèi)看起來瘦了，但一不**飲食就重新胖回來。
所以，想要減肥效果快，又想要快點看到效果，需要**飲食，還要制定跑步計劃，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣是難以獲得效果的，應(yīng)按照計劃一步一步練習(xí)，并做好調(diào)整，強化下肢和心肌的肌肉。堅持下來后，你會發(fā)現(xiàn)越跑越輕松，越跑越瘦，整個人看起來更美。
跑步減肥腿抽筋怎么辦
腿抽筋，一般通過慢慢加力，持續(xù)牽拉的方法來緩解不適，因為這樣可以讓緊張的肌肉放松。牽拉時，*臥在地上，叫隊友用手抓住腳部，用力往后拉，也可以伸直膝蓋，自身握住腳部，拉到腿側(cè)，注意身體要前傾。如果疼痛依舊難以緩解，可以同時按揉小腿肌肉。
此外，要注意補充液體，因為部分腿抽筋是由體內(nèi)失鹽過多引起的。通常，距離運動后，身體大量出汗，汗水會帶走過多的鹽分，如果大量喝水，還會沖淡血液中的含鹽量，所以，可以適當(dāng)喝鹽水補充。
減肥也可以吃肉
很多人盲目的以為減肥只能食用水、蔬菜、水果，卻不知道吃肉也可以減肥的。
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。
牛肉：牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
夏天跑步能減肥嗎（擴展7）
——減肥勵志語錄_減肥正能量語錄
勵志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福語通通都是簡短而優(yōu)美，發(fā)人深省。多讀讀這些充滿智慧，充滿人生哲理的短句，會讓您對人生有更多感司。好句摘抄網(wǎng)向您推薦減肥勵志語錄。
1、女生一定要愛自己。你就記�。号肿記]前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
2、有男朋友的胖子！在肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的�。∧闶菦]張腦子還是咋的！你男朋友要是170cm200j你看著可愛不！
3、大家要記得，不要因為減肥影響工作學(xué)習(xí)，因為你見肥也是為了生活的更好。我們要不斷充實自己！ 我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！
4、我要減肥，勇敢的玫瑰，不吃飯不喝水，沒有路可退。
5、愛吃的女人！ 多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？ 多久沒吃過東西吖， 從小到大，虧著你了么？怎么就那么。不要臉，吃吃吃， 看看自己的肥臉，你有什么資格吃！ 死肥婆！
6、不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。
7、要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。
8、看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？
9、還是那句話：要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的。
10、要瘦一定要付出代價的！ 如果你不能忍餓，基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。 沒有好方法，就是忍。不要問我怎么忍。就是不要去吃�。。。�！
11、胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子��！
12、要漂亮總是要付出代價的。
13、如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。
14、不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。三十多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧。你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多！
15、沒男朋友的胖子！為什么沒男朋友知道嗎！你長這樣誰要你�。‖F(xiàn)在外貌協(xié)會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤-蟆�。∧憧纯茨隳欠仕廊说母觳�！你怎么不去當(dāng)相撲啊你！
16、吃？你有資格吃么？有臉吃么？不覺得自己惡心么？還想不想要臉了？還想不想讓那些看扁你的**吃一驚？
17、美，瘦了一點有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。 瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇��！你好美哦！那樣才是美得冒泡……
18、姐妹們！你們都別吃了！我求求你們了！
19、飯量再**，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！
20、**不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些xs的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么！我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！
21、大s是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以？
22、剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機，不干膠標(biāo)簽?zāi)阋蚕胨α怂前桑∵�在痛苦里暴食？那你就等著下個男人也甩了你吧！
23、大s是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍，為什么別人能你就不可以？
24、那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人***沒救！想減肥就別**給自己找借口少墨跡果斷點會死？ 要瘦就得付出代價 受不了就繼續(xù)在胖子行列混 反正世界上胖子這么多也不差你。
25、不要給自己找借口�。�！
26、不管用什么方法瘦下來，只要你不**絕對成功反彈！
27、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎！因為在努力勸你多吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一點！沒辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
28、當(dāng)你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
29、“親愛的，可愛的”**們，我說話雖然過激，但我說的都是事實，更不要在心底自我安慰，在偷偷罵我，那樣就等于你白看了我所寫的，有那心事還不如放到去減肥呢……就說這里了……
30、你們給我挺��！都別吃！都嫩么肥了怎么還有臉吃！
31、你就記�。号肿記]前途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子~
32、減肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助，但你想靠運動瘦下來，不可能。
33、胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
34、再難也要堅持！沒借口！
35、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
36、姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！
37、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。
38、就是忍。
39、不瘦下來不準(zhǔn)買新衣服！ 不瘦下來不準(zhǔn)再做頭發(fā)！ 你就一直做一個穿過期衣服的土的掉渣的死胖子吧！
40、關(guān)鍵是要堅持，要有信心。別人可以你一定會做的更好！ 要有自己的智慧。
41、別吃了別吃了！求求你們了！再求一次！
42、沒人能幫你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧就。餓就去睡覺！
43、胖子沒資格吃！一定要瘦了再說！
44、說句不好聽的，一個人連自己食欲都**不住，那跟牲口有什么區(qū)別？要么瘦！要么死！
45、我跟你說，這是個殘酷的社會，你不緊要有真本事，外表也狠重要。女生一定要愛自己。
46、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。
47、其實減肥就是少吃多動。選擇你自己相信的方法去做，堅持，就有效。一開始就懷疑絕逼沒用。
48、一個女人如果連自己的體重都**不了，何以掌控自己的人生！
49、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！
50、如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了。
51、節(jié)食是有效的。減肥就是要餓。運動效果最小。
52、你們要自己加油。要證明給自己和一些傻x看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天！
53、你們要自己加油。要證明給自己和一些傻x看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
54、減肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。
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