背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因

　　現(xiàn)在的人，總是會睡不好，總是想著很多的事情，自己即使是想睡了，也總是很難睡著。在自己睡不著的時候，要是能背誦幾遍心經(jīng)的話，自己的心清凈了，也就能睡的很好了。因?yàn)椤栋闳舨�羅蜜多心經(jīng)》(簡稱《心經(jīng)》)很短，只有268個字，很容易背誦下來，因此自己就背誦下來，常常持誦。以下是小編整理的背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效相關(guān)內(nèi)容，大家一起來看看吧。

　　背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效

　　一般人隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量往往會變差，很容易失眠。正如人們常言所說，“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”�，F(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快，作息時間不規(guī)律，尤其是長時間上網(wǎng)、熬夜等不良習(xí)慣，往往對健康睡眠有很大影響。本人以前有很長一段時間就是如此，睡眠較淺，晚上休息不好，白天老愛犯困。為了能一覺睡到天亮，當(dāng)時晚上常常要熬夜到困得不行，才上床睡覺。如果哪天早睡一個小時，半夜如果醒來，再入睡就很不容易，常�？斓教炝敛拍茉俅嗡�著。所以深切體會到失眠對人的工作、生活、健康都有很大影響。

　　我本來以為，這種情況是因?yàn)槟挲g增加大家都要面對的必然現(xiàn)象，可能是無法逆轉(zhuǎn)的�？墒钦鏇]想到，后來自己因?yàn)閷W(xué)習(xí)、背誦心經(jīng)，這種情況竟然完全改變了。

　　具體情況是這樣的，因?yàn)椤栋闳舨�羅蜜多心經(jīng)》(簡稱《心經(jīng)》)很短，只有268個字，很容易背誦下來，因此自己就背誦下來，常常持誦。有次半夜又遇到失眠的情況，自己就躺在床上，開始用其它方法，都不管用。后來就一字一字默默背誦《心經(jīng)》。真沒想到，僅僅才背誦了7~8句的樣子，竟然酣然入睡，而且睡得很深很好。后來又有幾次失眠，也用這個方法，都是屢試不爽!而且都是僅僅背誦5~6句或7~8句的樣子，就能酣然入睡，最多的一次也就背誦到一半多一點(diǎn)，就能睡著，真是堪稱神奇!

　　本人目前睡眠情況已經(jīng)完全恢復(fù)到健康狀態(tài)，和年輕時無異。真正體會到《心經(jīng)》的神奇!正如經(jīng)中所說，“能除一切苦，真實(shí)不虛”。所以向各位受失眠困擾的人們推薦這個神奇的方法。

　　為方便大家持誦，特敬錄《心經(jīng)》原文如下：

　　《般若波羅蜜多心經(jīng)》

　　觀自在菩薩。行深般若波羅蜜多時。照見五蘊(yùn)皆空。度一切苦厄。舍利子。色不異空�？詹划惿�。色即是空�？占词巧�。受想行識。亦復(fù)如是。舍利子。是諸法空相。不生不滅。不垢不凈。不增不減。是故空中無色。無受想行識。無眼耳鼻舌身意。無色聲香味觸法。無眼界。乃至無意識界。無無明。亦無無明盡。乃至無老死。亦無老死盡。無苦集滅道。無智亦無得。以無所得故。菩提薩埵。依般若波羅蜜多故。心無掛礙。無掛礙故。無有恐怖。遠(yuǎn)離顛倒夢想。究竟涅盤。三世諸佛。依般若波羅蜜多故。得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多。是大神咒。是大明咒。是無上咒。是無等等咒。能除一切苦。真實(shí)不虛。故說般若波羅蜜多咒。即說咒曰。揭諦揭諦。波羅揭諦。波羅僧揭諦。菩提薩婆訶。

　　背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效

　　其實(shí)人們失眠是因?yàn)橄氲锰�多，腦袋裝滿了東西。念誦心經(jīng)可以將你的'思維集中在一件事上，慢慢放松你的腦袋。念誦心經(jīng)產(chǎn)生的奇妙磁場可以清晰你的腦袋，清洗自己的內(nèi)心。每晚睡前坐在床上念誦心經(jīng)3遍，可以令人安然入睡。如果你是躺著的話，應(yīng)該默念心經(jīng)。你自己在念誦的過程中，煩惱也會逐漸消除，自然而然就能入睡了。

　　心經(jīng)教會我們怎么去對待自己生活中遇到的各種困難挫折，如果大家能看清一切，就沒有了執(zhí)念，也不會想的那么多，那自己也就不會再有失眠的問題。而且讀誦心經(jīng)的好處有很多，不僅能治療失眠，同時也能讓我們懂的怎么對待自己的生活。

　　背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效過程

　　1、是持誦《心經(jīng)》，而不只是誦讀一兩次《心經(jīng)》。持誦。也就是持誦人需要每天堅持誦讀，半個月或者一個月后可以感應(yīng)效果。

　　2、如果可以把《心經(jīng)》背誦下來，再持誦，效果更佳。

　　3、失眠情況嚴(yán)重者，可以把每次持誦《心經(jīng)》的次數(shù)由三次增至六次、九次；回向時候直接向菩薩祈求“弟子***誠心祈求南無大悲觀世音菩薩和諸護(hù)法金剛幫弟子***達(dá)成夜無**、提升睡眠質(zhì)量”的心愿。

　　其實(shí)無論是持誦佛號、還是佛經(jīng)，都有靜心、安魂、去業(yè)障的作用。這也就是為什么持誦《心經(jīng)》和佛號，可以有效提升睡眠質(zhì)量、消除**。如果你正為睡眠質(zhì)量不佳而苦惱，又何妨不一試呢？是的，佛法的作用不可思議，當(dāng)你用心開始修行學(xué)佛的時候，也許你體驗(yàn)到的不僅是自身睡眠質(zhì)量的提升、還有整個生命質(zhì)量的提升。

　　陜西著名女性書法家、宮葆誠先生弟子，廣仁寺仁欽上師在家弟子齊青梅老師手抄原創(chuàng)《佛教造像抄經(jīng)拓片》系列作品，選擇合適寫經(jīng)文的隸書撰寫，厚重沉穩(wěn)，特別符合經(jīng)文的內(nèi)涵，充滿了超塵脫俗、佛性禪心的意境。

　　若您也想請一幅心經(jīng)作品回家供奉，可以請齊青梅老師進(jìn)行定制，心煩意亂時，可通過念誦書寫《心經(jīng)》，得到安寧與福報。

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背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展1）

——失眠最好的治療方法

失眠最好的治療方法

　　失眠會對我們的身體造成一定的傷害，那么怎樣才可以治療失眠呢，治療失眠的方法又有哪些呢，小編為大家整理了治療失眠最好的方法，希望能夠解決大家失眠的問題。

　　失眠最好的治療方法 篇1

　　1、睡前洗澡

　　睡覺前先洗個澡，使身體放松。因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。

　　2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小時飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ�。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時對身體的獎賞。

　　3、睡前不看電視

　　睡前1小時要遠(yuǎn)離電視。因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節(jié) 奏緩和下來。

　　4、睡前不飲酒

　　雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

　　5、睡前泡腳

　　要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為準(zhǔn)大概在(40℃～45℃)，之間。水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。泡腳的時間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質(zhì)量會是真真極好的。

　　失眠最好的治療方法 篇2

　　豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛�，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。

　　龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

　　蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，**后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

　　小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

　　任何時候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　梳頭可助入眠

　　由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

　　吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而***一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　失眠最好的治療方法 篇3

　　一、治療失眠最好的方法是什么

　　穴位的按摩如果可以幫助我們治療一些疾病的話，那么我相信很多人肯定會對這個穴位按摩特別的留意，因?yàn)楝F(xiàn)代的人對養(yǎng)生之道特別的重視，利用養(yǎng)生的方法來改善疾病的話不花費(fèi)什么經(jīng)濟(jì)的同時還獲得了更好的治病效果，這樣的功效對一些人來說是非常有利的治療方法，而很多時候，當(dāng)我們失眠嚴(yán)重的情況下也是可以選擇穴位按摩來改善的，那么穴位按摩失眠最好的方法有哪些？

　　一、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各三十次。

　　二、耳后的完骨穴：神經(jīng)興奮無法入眠時，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，具有誘睡之效。

　　三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于兩眉正**處。可用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。

　　四、腳底的失眠穴：腳底下有一個稱為“失眠穴”的特殊穴位，此穴即為取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的**，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來回多捶幾下。

　　五、經(jīng)常按按百會穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的功效，對治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正**。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3至5分鐘，每晚睡前一次

　　六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三里穴3至5分鐘。

　　七、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。

　　九、腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠功效外，還有健脾和胃助消化功效。

　　十、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次，以頸部有**感為度。

　　十一、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠功效。

　　睡眠障礙多見于四種體質(zhì)的人群，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質(zhì)，其中熱性體質(zhì)可見虛火和實(shí)火。而老年人不僅僅有以上的體質(zhì)問題，還兼有痰、瘀滯的特點(diǎn)，可能還有各種疾病，導(dǎo)致睡眠障礙。

　　根據(jù)上面的內(nèi)內(nèi)容介紹中，讓我們知道了到底該如有利用這個穴位按摩的方式來治療這個失眠的現(xiàn)象，失眠給人的壓力很大，失眠給人的影響很大，很多失眠的人感覺沒有什么精神的情況下還無法正常的工作，這樣也會落下工作的效率，不過選擇穴位按摩的方法改善失眠的話，那么必須要堅持下來。

　　二、為什么我們會出現(xiàn)失眠的問題呢

　　現(xiàn)在社會的煩心事太多，能夠有豁達(dá)心態(tài)的人是比較少的，所以，很多人在晚上睡覺的時候，都會想一些不開心的，或者會讓人焦慮的事情，這樣失眠的`情況也就出現(xiàn)了，只要我們了解這些類似的病因，就可以在失眠發(fā)病后，找到合適的處理方法。

　　因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　因生理造成的失眠

　　環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常**、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　三、治療失眠的最佳食療辦法

　　失眠這種疾病非常普遍，尤其是廣大女性，如果經(jīng)常失眠的話，往往會影響內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，而且臉色也越來越不好，有些人往往為了治療失眠，盲目的服用藥物，這些都是不科學(xué)的，針對問題，下面和大家共同分享的文章，治療失眠的最佳食療辦法。

　　一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

　　2、牛奶中加入白糖煮沸。

　　3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

　　4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

　　5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

　　二、牛奶燉蛋材料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。

　　三 進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者音樂療法等來放松自己，還可以從飲食方面調(diào)理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品。

　　學(xué)習(xí)了，治療失眠的最佳食療辦法之后，在*常生活中，我們要多吃雞蛋牛奶，另外可以利用雙休日，盡量的去戶外運(yùn)動，緩解失眠帶來的壓力，*時多注意休息，每天早晨，堅持體育鍛煉，比如跑步，做廣播操，都能夠提高機(jī)體的免疫能力，從而改善睡眠質(zhì)量。

　　四、我們應(yīng)該如何預(yù)防失眠呢

　　失眠是我們生活中比較常見的一種疾病了，大家在生活中也會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，更何況是現(xiàn)在這個壓力如此大的社會，失眠更是尤為嚴(yán)重，專家認(rèn)為我們應(yīng)該做好預(yù)防工作，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防失眠呢？

　　一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

　　在日常生活中，有時失眠是有可能會出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了，嚴(yán)重的影響了正常的工作學(xué)習(xí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

　　二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

　　在該病患者進(jìn)行治療，進(jìn)入恢復(fù)期的時候，不要馬上恢復(fù)緊張的工作，或者進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復(fù)，鞏固病情，以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。

　　三、忌生活無規(guī)律

　　生活沒規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。

　　四、忌油膩飲食

　　在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

　　五、忌不參加運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預(yù)防該病，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　其實(shí)想要告別失眠，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是非常必要的，希望大家在今后的生活中都能夠注意，*時盡量少吃一些油膩的東西，同時還要積極的參加體育鍛煉，只有我們生活的更加規(guī)律了，才能夠早日告別失眠。

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展2）

——關(guān)于口苦的原因及治療方法

關(guān)于口苦的原因及治療方法

　　導(dǎo)語：任何一種疾病在發(fā)生發(fā)展以及病機(jī)轉(zhuǎn)歸方向不同都有可能發(fā)生口苦，正常情況下，人的感受感覺亦是正常。下面為大家?guī)�來了關(guān)于口苦的原因及治療方法，歡迎大家參考閱讀！

　　關(guān)于口苦的原因及治療方法

　　口苦的原因

　　1、膽經(jīng)內(nèi)有郁熱或肝熱移于膽，膽氣上逆

　　肝膽濕熱引起口苦，很可能是因?yàn)楦�、膽部位存有炎癥，特別是患有膽囊炎、膽石癥的病人，由于膽囊功能差，膽汁的疏泄不正常，從而產(chǎn)生口苦感。肝膽有病變的人除了有口苦感外，還兼有頭痛眩暈、面紅眼赤、性急易怒、大便干結(jié)、舌質(zhì)偏紅等表現(xiàn)。

　　2、外感風(fēng)寒邪氣化熱進(jìn)入少陽膽經(jīng)

　　《傷寒論》講“少陽之為病，口苦、咽干、目眩、心煩、喜嘔”即是。

　　3、心火

　　這類口苦由于焦慮煩躁、著急上火，或經(jīng)常熬夜引起消化不良、膽汁排泄不暢所致，常伴有面紅耳赤、頭痛、目赤、小便色黃的表現(xiàn)。值得注意的是，精神性口苦現(xiàn)象也比較常見。有些人由于工作、學(xué)習(xí)壓力過大，在經(jīng)常氣憤、煩躁、焦慮、恐懼、忐忑不安、失眠等情況下，很可能出現(xiàn)口苦。

　　4、腸胃疾病

　　當(dāng)腸胃消化不良功能下降的時候也會出現(xiàn)口苦的現(xiàn)象。

　　5、口腔疾病

　　如果牙齒有齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎等口腔疾病的時候，也會導(dǎo)致口苦，出現(xiàn)異味。

　　6、內(nèi)分泌疾病

　　內(nèi)分泌失調(diào)的女性，或進(jìn)入更年期的'女性，或會出現(xiàn)口苦的癥狀。

　　7、精神情緒因素

　　緊張、壓力大、情緒波動大的時候很有可能會導(dǎo)致口苦。

　　口苦治療方法

　　1、飲食要相對清淡，避免吃生冷，刺激性，有臭味（如蒜，蔥，韭菜，臭豆腐等）及不易消化的，油膩的（高蛋白，高脂肪）食物；每天吃250毫克的維他命C。

　　2、戒煙戒酒，多飲水，人體每天會消耗大量的水分，及時補(bǔ)水；用餐完后，刷刷牙齒、舌頭，同時也使用牙線剔除牙縫里的肉屑、菜渣，**牙縫的污垢。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動，從而促進(jìn)消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是腦力工作者，運(yùn)動要加強(qiáng)，而且要有規(guī)律性。進(jìn)餐時，應(yīng)盡量少考慮工作的事情。

　　4、“綠色飲料”是對抗口臭的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，有助于口氣清香。補(bǔ)充維生素B族，機(jī)體缺乏維生素B2時，也會引起口干，同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。

　　5、患有慢性疾病的人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對病因治療引起的口苦。

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展3）

——女人脫發(fā)原因及治療

女人脫發(fā)原因及治療

　　相信大家都知道，在我們生活中，不僅男人會脫發(fā)，女人也是會脫發(fā)的。那女人脫發(fā)是什么原因呢？女性脫發(fā)應(yīng)該怎么治療呢？治療女性脫發(fā)的偏方又有哪些呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

　　女人脫發(fā)原因

　　為什么女人也會脫發(fā)呢？相信許多人都是不知道的。既然不知道，那下面我們不妨一起來看一下。

　　1、遺傳因素

　　脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

　　2、營養(yǎng)失調(diào)

　　頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

　　3、內(nèi)分泌紊亂

　　相信大家都知道。頭發(fā)的生長是有內(nèi)分泌有關(guān)系的，因此，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌異常或者是患**甲狀腺素缺乏的話，則是會引起脫發(fā)的。

　　4、用腦過度

　　用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

　　5、避孕藥的使用

　　醫(yī)生介紹，避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性認(rèn)為，服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導(dǎo)致脫發(fā)，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。

　　6、電腦長期使用

　　對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊的堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。

　　7、飲食不當(dāng)

　　這種飲食方法會頭發(fā)會直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊的堵塞；還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細(xì)菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

　　女性脫發(fā)怎么治療

　　1、脫發(fā)患者要注意*時飲食，飲食要清淡為主，不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等，多吃一些有利于長頭發(fā)的食品，如牛奶、魚肉類等。而且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。

　　2、在*時洗發(fā)的時候也要注意，不要用刺激性大的'洗發(fā)水，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)，同時可以使用一些護(hù)發(fā)素，并且給頭皮進(jìn)行按摩，這樣可以更好的保護(hù)頭發(fā)。

　　3、減輕壓力，生活在都市的人都要承受一定的壓力，而壓力就可能造成脫發(fā)，長時間的精神壓抑、情緒不穩(wěn)定會加重脫發(fā)，同時要保持樂觀心態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉悅，減少自己精神壓力，這樣才能遠(yuǎn)離脫發(fā)。

　　4、治脫生發(fā)產(chǎn)品，生活和飲食的改變對止脫生發(fā)有很好的作用，但是效果慢，需要的時間長。

　　女性脫發(fā)偏方

　　偏方一

　　柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1–2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。

　　偏方二

　　白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4–5克，每日2次。

　　偏方三

　　食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1–2次。此法長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。

　　偏方四

　　榧子3枚，胡桃2個，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

　　偏方五

　　側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發(fā)。

　　偏方六

　　車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2–3次。

　　偏方七

　　黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。

　　偏方八

　　側(cè)柏葉240克（焙干），當(dāng)歸（全身）120克。將藥共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50–70丸，早、晚各1服，用黃酒鹽湯送下。

　　偏方九

　　芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1。5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3–4次。本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。

　　偏方十

　　芝麻梗、清明柳（清明節(jié)采的柳枝嫩葉）各90–120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1–7日。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于女人脫發(fā)的一些原因以及應(yīng)該怎么治療的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了治療女性脫發(fā)的偏方了。因此，如果你脫發(fā)的話，不妨試一試這些治療偏方，相信對你會有所幫助的。

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展4）

——治療情傷的句子

治療情傷的句子

一、不是一個人在生活，只是一個人在度過生活。

二、或許，與世隔絕是我維護(hù)自己的最好方式。

三、也許我真的傻到無藥可救，明知道你不愛我，我還不愿回頭。

四、再完美的人，回想起過去，都會覺得過去的自己很二。

五、總有一個人，在一段時光里，當(dāng)過另一個人的神。

六、明明我痛苦的要死，你卻明知故問問我怎么了。

七、我不為你哭是因?yàn)槟氵�沒資格讓我哭。

八、看著你，不知道該怎樣開口，于是把頭轉(zhuǎn)開，假裝無視你的存在。

九、若感情還能夠感人，為什么有情人，還在顛沛流離。

十、曾被愛傷得徹底才把自己關(guān)的那么緊。

十一、相愛時再苦再累都是甜，分手時在甜在暖都與我無關(guān)。

十二、對喜歡的人不需要備注，因?yàn)樗�占了一個分組。

十三、有時候，事情很簡單，復(fù)雜的是自己的腦袋。

十四、沒人知道你不在的日子我過的有多兵荒馬亂。

十五、一個人，在任何時候都不應(yīng)該做自己情緒的**。

十六、頭頂?shù)奶炜詹豢赡苊刻於缄柟鉅N爛，我們的心情也不可能隨時都快樂無比�？傆幸恍�時候，突然地情緒低落，莫名地傷感不已。傷感因淚水而變得清澈透明，不帶淚水的傷感卻比落淚的傷感更傷人。流淚的傷感，經(jīng)過淚水的沖刷，傷口就會慢慢愈合；無淚的傷感，傷口最深，愈合所需的時間也會比較長。

十七、你不回復(fù)我的時候，我總以為你在打一段很長的話。

十八、沒有誰離了誰活不了，沒有了你的生活也許我會更快樂。

十九、真正生氣的時候，不是哭也不是鬧，而是不說話。

二十、有人說天空倒過來是海，你依舊可以看見它的無邊無際。

二十一、我做過最勇敢的事情，是微笑著聽人說你和她的愛情。

二十二、愛情是不是都這樣玩久了看膩了就拋棄了。

***、情傷的句子明知道你不愛我，我還不愿回頭。

***、不傷感地球也不停過轉(zhuǎn)動，傷感了地球還是不停過轉(zhuǎn)動，誰愛誰錯，愛了誰誰都說不出理由

二十五、多少人曾用一顆赤誠之心喂養(yǎng)一只虛情假意的畜生。

二十六、有時候記憶是痛苦的根源能忘記是我的福氣。

二十七、在安靜的時候我才會想起我們難忘的過去。

二十八、你不回復(fù)我的時候，我一直在默默等你回復(fù)我。

二十九、你愛的只是回憶還有不甘心失去。(瓜澤句子 )

三十、以后的每一天，你可以不經(jīng)常想我，但一定不要把我忘了。

三十一、當(dāng)遺忘變成另一種開始，淡了回憶，痛最真實(shí)。

三十二、總有一個人的名字，是你拒絕別人的理由。

三十三、其實(shí)在我們生活里，很多時候不是因?yàn)椴豢鞓罚�更不是因�(yàn)椴恍腋�，才憂傷。有時只是因?yàn)�，一曲傷感的音樂，一段傷感的文字，一個傷感的畫面，一個感人的鏡頭，就會有淡淡傷感彌漫。

三十四、生活里，不是因?yàn)椴豢鞓�，才傷感，也不是因�(yàn)椴恍腋�，才傷感，只是，一曲傷感的音樂，一段傷感的文字，一個傷感的畫面，一組感人的鏡頭，就會有淡淡莫名傷感，悄悄**。

***、一個人的時候總喜歡聽一些傷感的歌曲，喜歡沉醉于那種傷感的旋律里

三十六、世界上唯一不用努力就可以得到的只有年齡。

三十七、沒關(guān)系，你盡管來傷，我各種堅強(qiáng)。

三十八、既然他已遠(yuǎn)去，又何苦用時間來欺騙自己。

三十九、當(dāng)時光碾過青春，我將以快樂注解悲傷。

四十、你給了我夢幻的現(xiàn)在，卻給不了我美好的未來。

四十一、我忘了是我一個人當(dāng)主角。

四十二、如果不是因?yàn)樵诤�，怎么會有這么多情緒。

四十三、愛一個人，以為一心一意就可以天長地久，天荒地老，原來……這真的是自己的一廂情愿！

四十四、戀愛中干傻事總是讓人感到十分美妙。

四十五、你，從一個陌生人變成了一個我無法停止想念的人。

四十六、傷感是生活中的綠葉，常常會在不經(jīng)意間點(diǎn)綴著生活的美麗。傷感，雖然有點(diǎn)痛楚，有點(diǎn)寂寞，但仍以其獨(dú)有的美麗，在生活里，在生命里，詮釋著人生中片斷精彩，擁有傷感，珍視傷感，生活因此精致而美麗！

四十七、既然你不把我放在眼里，我何必把你放在心上。

四十八、我多希望有一天你會像我需要你一樣需要我。

四十九、誰離開，誰等待，誰用真心在表白 。

五十、沒關(guān)系。愛你這么久。都是我心甘情愿。所以沒關(guān)系。

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展5）

——專四背誦詞匯超有效的方法

專四背誦詞匯超有效的方法

　　詞匯的積累.是專四英語考試的必須要注意的.那么如此才能有效的積累詞匯呢?下面就來看看方法吧!

　　一、多做題.搞懂每一題.不要有生詞。

　　不確定為什么答案是B就查字典。推薦朗文及牛津辭典。最好用英英.次之中英雙解.最不推薦用中英辭典.這樣永遠(yuǎn)學(xué)不好。查單詞時.一定要從從頭看到尾.把各種解釋、用法、例句都快快看過一次。查字典找句你覺得不錯的例句多看.自己最好也造一句寫下來。

　　二、collocation詞語搭配。

　　這是一般學(xué)英語學(xué)生的最大罩門。中文也有collocation.例如我們說一匹馬.不說一匹女人;打草驚蛇.不說打草驚蚯蚓。所以學(xué)英語要連該單詞的固定使用詞套或語境(context)一起學(xué)。一個單詞固定搭配的介詞也要一起記。如beconsistentwith視為一個單位記。所有解釋都過一遍.自己找出最符合上下文中的定義。字典中有單字就繼續(xù)查那個生詞.查到?jīng)]生詞為止。Cross-referenceisveryimportantforboostingyourvocabularypower.

　　三、想盡辦法自己找出答案.自己真的找不到答案才問老師。

　　一定要學(xué)會自己找出答案.。Beyourownteacher!

　　四、給自己定個時間表。

　　詞匯量是日積月累的.一天搞懂(不是死記)十個重點(diǎn)單字.當(dāng)天寫篇日記或發(fā)手機(jī)短信運(yùn)用學(xué)到的這些詞。每天復(fù)習(xí)前一天的單詞.考試當(dāng)天自是得心應(yīng)手。

　　五、隨時隨地學(xué)英文。

　　我記憶力不是很好.所以我大多是用分析的方式幫我記住單詞。我也不習(xí)慣用看的.所以大部分用聽的方式學(xué)習(xí)。我還習(xí)慣利用零碎時間學(xué)習(xí)。例如打車時.走路時.玩電腦時.就放著*廣播當(dāng)背景聲。你們也可以去買一套有磁帶的單字書.每天多聽幾次。睡前也聽.睡眠學(xué)習(xí)法很有用。

　　六、活用語音表意、以形表意、語音轉(zhuǎn)換等詞匯學(xué)習(xí)法.利用已知背未知的大原則。

　　每次看到新單詞.就先從你已經(jīng)知道的單詞中找最接近的單詞去聯(lián)想.看能否語音轉(zhuǎn)換.多多練習(xí)聯(lián)想會愈快。這些理論只要自己多練習(xí)活用.以后下意識看到單詞就自動會把它拆開啦!上過我詞匯課的同學(xué).應(yīng)該要看的懂我所標(biāo)示的說明.如total/partialassimilation.規(guī)則還記得嗎?

　　七、基本詞綴要看熟。

　　如ad-.-ate.-fuletc.去找本有字根字首分析的書。然后最好要有英文解釋及例句。運(yùn)用我教過的幾種詞匯理論.把每個單字都?xì)w納過一次.包括書中的字根字首都可以用語音轉(zhuǎn)換分析.這樣單字才記得牢。

　　八、這周你就記這十個單詞吧!

　　可以從無憂雅思網(wǎng)轉(zhuǎn)貼過來.都是考試常出現(xiàn)的高頻率單詞。下周我有時間的話再另外給十個單詞。有空的話請自己把其他選項(xiàng)的單詞也查一查.寫在一本詞匯書上�；蚴窍裎乙粯�.用網(wǎng)路辭典或CD-ROM辭典查.然后轉(zhuǎn)貼在電腦的筆記本里.這樣就不用花時間謄寫了。

　　九、請盡量學(xué)習(xí)用英文了解英文。

　　我的講義向來不放中文解釋.就是不希望同學(xué)太依賴中文.而影響對英文單詞的正確理解。我的單詞解釋都以英文為主.不告訴你中文。要是有生詞.請自己查字典。至少定義部分要達(dá)到無單詞的地步。請盡量學(xué)習(xí)用英文了解英文。當(dāng)你比我用功的時候.你的英文應(yīng)該進(jìn)步神速了。

　　十、Nopassivereading!

　　盡量開口說.就算記生詞也是。把握正確念法.才能幫助記住一個單詞。多找文章大聲朗誦。

　　延伸閱讀：迅速累積單詞量的10個方法

　　1.Connect

　　將單詞的記憶建立在一個常用主題的基礎(chǔ)上更容易記憶單詞。建立你自己的單詞間的聯(lián)系還可以用蜘蛛網(wǎng)的方式**單詞。

　　2.Write

　　實(shí)際使用詞匯能幫助在腦海中真正記住單詞。用新的詞匯造句或用一組單詞或表達(dá)方式編故事。

　　3.Draw

　　激發(fā)出你自身的藝術(shù)性畫那些和那些新學(xué)單詞****的圖片。你的圖片能在今后幫助你激發(fā)記憶。

　　4.Act

　　將你新學(xué)的單詞或表達(dá)方式用動作表達(dá)出來。或者.想象并表演出你可能會使用到那些單詞的場景。

　　5.Create

　　用英語設(shè)計你的'單詞卡并在空閑的時間學(xué)習(xí)。每周都要制作新的單詞卡.但是要不停的回顧所有的單詞。

　　6.Associate

　　不同的單詞指定不同的顏色。這種聯(lián)系方式能在今后幫助你回憶單詞

　　7.Listen

　　想一想有沒有什么聽起來和你新學(xué)到的單詞接近的單詞.特別是一些復(fù)雜的單詞。將你的新單詞和其他單詞聯(lián)系起來以幫助你記住發(fā)音。

　　8.Choose

　　記得你感興趣的話題要更容易學(xué)習(xí)。因此.仔細(xì)選擇你認(rèn)為有用的或有趣的單詞。就算是選擇單詞的過程也是一種記憶的**!

　　9.Limit

　　不要試圖一天之內(nèi)記下一本單詞!每天限制你自己記憶15個單詞.你就會不斷的增添自信而不是感到?jīng)]有辦法應(yīng)付。

　　10.Observe:

　　當(dāng)閱讀或是聽英語的時候注意那些你正在學(xué)習(xí)的單詞。

　　經(jīng)驗(yàn)分享（僅供參考）

　　一、聽力

　　關(guān)于聽寫，最重要的是勤練

　　第一遍先認(rèn)真聽完整篇，盡量理解單詞意思，此外還要注意把每個單詞都聽懂；關(guān)注整篇時態(tài)和語態(tài)。

　　第二遍就要開始寫了，一般較短的句子一遍就可以寫出來，而長句子寫關(guān)鍵詞。

　　第四遍就要注意檢查細(xì)節(jié)、補(bǔ)充之前沒寫完的單詞。（細(xì)節(jié)主要包括時態(tài)、第三人稱單復(fù)數(shù)等）

　　2. 對話。這部分主要是聽懂，對話開始了還沒看完題目就放著，主要聽懂對話！大多數(shù)情況下聽懂對話，靠著短時記憶答題是足夠的。邊聽邊記筆記也行，但主要是記數(shù)字，或者將一兩個關(guān)鍵詞寫在對應(yīng)選項(xiàng)旁邊。

　　3. talk：提前看題，快速掃描幾個小標(biāo)題，重要的是在聽的時候要時刻根據(jù)小標(biāo)題定位內(nèi)容，也就是說，要知道錄音講到哪個小標(biāo)題所屬內(nèi)容了，知道填哪些空， 對空前后的關(guān)鍵詞要**，主題相關(guān)的句子都需要認(rèn)真聽，不一定就是給出的空，有時候是要自己總結(jié)的，如果聽到意思相近但詞不一樣或者詞數(shù)超出，就需要自己概括了。

　　二、語法與詞匯

　　多刷題，利用手機(jī)英語軟件背單詞。

　　三、完型填空 技巧不多，只要單詞認(rèn)識，用法知道，上下文讀懂，就會了。

　　四、閱讀

　　保證每天兩小時的閱讀

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展6）

——癔癥病如何心理治療

癔癥病如何心理治療

　　癔癥病如何心理治療?癔癥，又稱歇斯底里，是hysteria的譯音。是一種常見的精神障礙，其臨床表現(xiàn)多種多樣，故有人稱其為“疾病模仿家”。癔病又叫做歇斯底里發(fā)作，以往作為神經(jīng)官能癥的一種類型，認(rèn)為是精神因素所致的神經(jīng)功能活動失調(diào)。下面是小編給大家?guī)�來的癔癥病如何心理治療，希望能幫到大家！

　　那么，癔癥病如何心理治療?

　�、俳忉屝孕睦碇委煟鹤尰颊呒捌浼覍僦�道，癔病是一種功能性疾病，是完全可以治愈的。消除患者及其家屬的種種疑慮，穩(wěn)定患者的情緒，使患者及其家屬對癔病有正確的認(rèn)識，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。引導(dǎo)患者認(rèn)識病因及病因與治療的關(guān)系，應(yīng)給予患者盡情疏泄的機(jī)會，給予適當(dāng)?shù)陌参炕蚬膭�。患者本身也�?yīng)加強(qiáng)自我鍛煉，用理智的態(tài)度處理所面臨的一切，而不要感情用事，用積極主動的姿態(tài)去克服性格方面的缺陷。

　�、诎凳局委煟菏窍�除癔病癥狀，尤其是癔病性軀體障礙的有效方法。在施行暗示治療時，應(yīng)注意以下問題：一方面，治療環(huán)境要安靜，以消除環(huán)境對病人的各種不良影響。一切無關(guān)人員均要離開治療現(xiàn)場，避免由于家屬或周圍人的驚慌態(tài)度，或過分關(guān)注而使癥狀加重，給治療帶來困難。另一方面，醫(yī)生在認(rèn)真詳細(xì)地詢問病史以后，在接觸病人并做全面檢查的過程中，態(tài)度應(yīng)熱情沉著、自信，要對治療充滿信心，建立良好的醫(yī)患關(guān)系，使病人信任醫(yī)生。實(shí)踐證明，病人對醫(yī)生信賴的程度往往是決定暗示治療成敗的關(guān)鍵。在言語暗示的同時，應(yīng)針對癥狀采取相應(yīng)的措施，如吸入氧氣，針刺，給予注射用水或維生素C針劑肌肉注射，靜脈推注鈣劑及電興奮治療。

　　③催眠療法：利用催眠時大腦生理功能的'改變，通過言語，施以暗示，從而達(dá)到消除癔病癥狀的目的。

　　心理治療十分重要，但治療前醫(yī)護(hù)人員對病人應(yīng)有正確的認(rèn)識和態(tài)度。有時出現(xiàn)這種情況，病人被送到醫(yī)院后，某些醫(yī)生認(rèn)為癔癥算不得什么嚴(yán)重疾病，因此不予重視，不做任何解釋，草草把病人和家屬打發(fā)走了事，以致于使一些病人的病情拖延或反復(fù)發(fā)作，給他們的生活和工作帶來不必要的影響。但也有另一種情況，某些醫(yī)生分辨不出病人究竟患的是癔癥還是軀體疾病，比如把癔癥性的抽搐誤認(rèn)為是抽羊角瘋，把癔癥性失明、失音、耳聾懷疑為是不是長了腫瘤，把癔癥性癱瘓誤作腦血管病等等，以致于過份的重視病人，讓病人查來查去，并難免交待一些不適當(dāng)?shù)脑�，其結(jié)果是病人受到一再的暗示，癥狀被加強(qiáng)甚至固定下來。一些癔癱的病人，就可以因醫(yī)生的不正確態(tài)度和處理，變得長久不愈，并最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)攣縮、肌肉萎縮，這種結(jié)果是非常令人痛心的。

　　另外，在病人出現(xiàn)癔癥發(fā)作時，應(yīng)注意不要讓過多人圍觀，家屬也不要表現(xiàn)過份的關(guān)注，以避環(huán)境中的不良暗示，這些對減少和終止癔癥發(fā)作都是很重要的。

　　心理治療方法

　　1、設(shè)定目標(biāo)

　　當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個時候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

　　2、睡眠

　　80%不快樂的人都是因?yàn)樗�眠不好，有些人覺得睡眠好壞與生活質(zhì)量無關(guān)，其實(shí)這樣的想法是錯誤的，睡不好，就沒有精力，整天萎靡不振，何談快樂生活，所以要保持良好的睡眠才行。

　　3、鍛煉

　　如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運(yùn)動(或者其它你可以參加的運(yùn)動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運(yùn)動已經(jīng)見效了。我敢保證，這個時候你很想沖個澡，并且止不住地感到開心。

　　4、寬恕

　　很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認(rèn)識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。

　　5、感恩

　　很多時候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

　　6、陽光

　　現(xiàn)代生活壓力大，人們不是工作就是休息，很長一段時間都不能接觸到陽光，所以心里逐漸變的壓抑。當(dāng)有空的時候，不妨停下腳步，去公園、海邊走一走，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情會有不一樣的變化。

　　7、水分

　　有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然后感覺壞極了。我記得，當(dāng)我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了**的蝙蝠一樣充滿活力。

　　8、友情

　　你的生命力量，**系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時間，那么你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應(yīng)的回報。

　　9、閱讀

　　一本美好的書籍會趕緊心靈上的霧霾，好書陶冶情操，讓你知道世間善惡美丑，更有勇氣面對生活。

　　10、日記

　　這可能意味著逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。

背誦心經(jīng)，治療失眠有奇效原因（擴(kuò)展7）

——怎樣有效快速背誦古詩文

怎樣有效快速背誦古詩文

　　在**淡淡的日常中，說到古詩，大家肯定都不陌生吧，古詩是古代*詩歌的泛稱，在時間上指1840年*戰(zhàn)爭以前*的詩歌作品。那么你有真正了解過古詩嗎？以下是小編為大家整理的怎樣有效快速背誦古詩文，希望能夠幫助到大家。

　　1.限時背誦法

　　這是**記憶法之一。要求在規(guī)定的某個時間段內(nèi)完成對某些內(nèi)容的快速記憶。如果能夠配合適當(dāng)?shù)臋z查就會強(qiáng)化背誦的效果，例如限時背誦之后的即時檢測。在學(xué)校里，教師采用這種方法是非常有效的。

　　2.抓關(guān)鍵詞語背誦

　　所謂關(guān)鍵詞語，一是指需要背誦的文句、語段的領(lǐng)頭字詞;二是緊緊抓住容易聯(lián)想背誦內(nèi)容支撐點(diǎn)的關(guān)鍵性動詞。如背誦《生于憂患，死于安樂》中歷數(shù)擔(dān)當(dāng)大任的.人遭艱難情狀的句子，可抓住“苦”、“勞”、“餓”、“空乏”、“拂亂”等意義、用法獨(dú)特和在文中作用顯著的詞語。

　　3.嘗試回憶背誦法

　　朗讀有助于背誦，但若一遍又一遍地單純重復(fù)，記憶效果還是欠佳的，最好的辦法是在朗讀到一定程度后，合**試背，嘗試對記憶內(nèi)容進(jìn)行回憶，這樣能增強(qiáng)背誦的效果。這種嘗試回憶的方法還可在更廣泛的時間、場合中運(yùn)用。

　　4.按寫作順序背誦文章

　　寫作順序主要有時間順序、空間順序、邏輯順序。按照寫作順序來梳理文章的思路，尋找利于背誦的策略也是常見的背誦途徑。例如，《核舟記》的寫作是空間順序，背誦時就可以按照這個順序來處理：整舟→船中→船頭→船尾→船背。文章中的每一段都有一個暗示空間順序的語句，學(xué)生可以先將這些語句記熟。然后在拆分每一段的結(jié)構(gòu)，梳理每一個段落的背誦思路。

　　5.整分聯(lián)背誦法

　　指整體背誦法、分段背誦法與聯(lián)合背誦法，這幾種方法各有不同的特點(diǎn)、用途，并有一定的聯(lián)系。一般而言，整分聯(lián)背誦法要求學(xué)生先對課文進(jìn)行整體閱讀，然后對每個語段進(jìn)行分別背誦，將每個段落背熟記牢，然后再將所有的段落聯(lián)合起來進(jìn)行記憶。對于較長篇幅的古詩文背誦篇目，如《曹劌論戰(zhàn)》、《出師表》等篇目，這種方法是切實(shí)、有效而便捷的。

　　一、理解記憶法。

　　理解是記憶的前提，要記住一首詩，就先要弄懂詩中每一句的含意。在了解全詩層次大意的基礎(chǔ)上，反復(fù)地讀幾遍，印象就深了。否則，對詩意一知半解或?qū)哟尾磺�，記憶就慢，即使暫時記住了，也會很快又忘掉。

　　二、形象背誦法。

　　生動的形象和優(yōu)美的意境是一首好詩的標(biāo)志。因此，如果我們能在理解詩意的過程中展開豐富的想象，使一首詩所反映的畫面在頭腦中再現(xiàn)出來，記憶就會更加牢靠，背誦時就會流暢自如。

　　三、專注背誦法。

　　***集中是提高記憶的關(guān)鍵。因此，最好給自己限定時間，規(guī)定數(shù)量，按慢讀——快讀——特快的程序，迫使自己的***高度集中，這樣，大腦皮層留下的痕跡深刻，記憶效果就好。

　　四、抓頭字背誦法。

　　背誦時常有這種情況，一些本來記得很熟的詩，突然在某個環(huán)節(jié)上卡殼。這時如果有人提示一下領(lǐng)頭字（或詞），就會很快地接上。這說明每句詩的領(lǐng)頭字，都具有誘發(fā)思維、幫助記憶的作用。所以，要下功夫盡可能將它記牢。

　　五、接力式背誦法。

　　在背誦古詩時，用接力競賽的形式，幾個同學(xué)在一起，你說上句，我接下句，并不斷輪換同學(xué)間的背句次序。這樣，就會在興味盎然的游戲中熟記全詩。

　　注意：除選擇適當(dāng)?shù)姆椒ù龠M(jìn)記憶之外，還要根據(jù)遺忘規(guī)律定時進(jìn)行復(fù)習(xí)，加深鞏固記憶。