有關(guān)秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí) 秋季預(yù)防感冒注意什么
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)
不知不知覺中,已經(jīng)步入了秋季。很多人開始運(yùn)動(dòng)鍛煉以此來增強(qiáng)免疫力,謹(jǐn)防感冒病毒的入侵。秋季感冒的原因有很多,那么你知道如何來對(duì)抗感冒病毒嗎?下面小編帶來秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí),歡迎閱讀和參考。
秋季預(yù)防感冒的六大小常識(shí)
1.按摩迎香穴
穴位按摩是預(yù)防疾病的一種方法之一。每天用姆指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴,迎香穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位,肺與大腸相表里,所以可以間接增強(qiáng)肺的功能,以達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
2.用維C和維E
很多人在秋季跑步就是為了增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力,其實(shí)服用維C和維E也是一種選擇。 適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位,它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
3.勤曬被褥
如何預(yù)防秋季感冒呢?周末的時(shí)候一定要多曬曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細(xì)菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對(duì)預(yù)防感冒有好處。
4.搓耳
每晚洗臉時(shí),用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預(yù)防感冒有良效。
5.多喝水
相信說到預(yù)防感冒應(yīng)該怎么辦,很多人都會(huì)想到多喝水。水是人體不可或缺的,它不僅僅可以幫助身體將代謝廢物排出,還可以排除病毒。
6.搞好飲食衛(wèi)生
不吃**變質(zhì)食物,不喝生水,不吃生冷不潔食物,不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物,碗、筷等餐具要嚴(yán)格消毒。那么秋季感冒吃什么能預(yù)防呢?洋蔥、牛肉、大蒜還有食醋等都是最佳的選擇。
秋季預(yù)防感冒小常識(shí)
1、*時(shí)多飲水
秋高氣爽,體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之后一定要多飲水,多喝水能有利于身體排毒,預(yù)防感冒。
專家建議,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時(shí)間后再喝,不要接連著喝,這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后,及時(shí)打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以**口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用,此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的'迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子,不僅可以**污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時(shí)定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上,有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、***、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來講,此時(shí)食物的選擇應(yīng)少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套!按何媲飪觥敝f也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖,隨時(shí)增減衣物。
7、保證8小時(shí)睡眠
如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí),患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
另外秋天夜間溫度比夏日低很多,有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調(diào)電扇,往往在半夜手腳冰涼被凍醒,第二天感到不適。所以需要注意保暖,盡早更換薄厚適度的春秋被,睡覺前也盡量不使用空調(diào)電扇,適時(shí)關(guān)啟門窗避免風(fēng)邪入侵,保證睡眠質(zhì)量。
8、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
不管是成年人,還是小孩子,適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的**,對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制,導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。
對(duì)于兒童,鍛煉方法也不必過于苛刻,不然會(huì)讓他們產(chǎn)生反感的心理。根據(jù)他的愛好進(jìn)行簡單的跑步、打籃球或者踢足球等等,每天能夠有一個(gè)小時(shí)的戶外游戲時(shí)間是最好的。
9、用熱水泡腳
天冷時(shí)人的四肢末端較冷,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng),不應(yīng)一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則,F(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
10、避免接觸傳染源
盡量少與感冒的患者接觸。少去人流密集的公共場(chǎng)所。尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊,不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí),你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方,盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客,減少被傳染的機(jī)會(huì)。家中有人感冒時(shí)最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)擴(kuò)展閱讀
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展1)
——冬季預(yù)防疾病小常識(shí)
冬季預(yù)防疾病小常識(shí)
生活廣義上指人的各種活動(dòng),包括日常生活行為、學(xué)習(xí)、工作、休閑、社交、娛樂等。寒冷的冬季,由于天氣和飲食的原因很容易發(fā)生一些冬季流行的疾病,下面是小編為大家收集整理的冬季預(yù)防疾病小常識(shí),歡迎閱讀。
一、常見傳染病基本知識(shí)
1、流行性感冒:是由流感病毒引起的.急性呼吸道感染,也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。一般秋冬季節(jié)是其高發(fā)期。
2、水痘:病人從出現(xiàn)皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性;疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、全身倦怠等前驅(qū)癥狀,在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹,皮疹分布呈向心性,即軀干、頭部較多,四肢處較少。大部分情況下,病人癥狀都是輕微的,可不治而愈。
3、流行性腮腺炎:病人在腮腺明顯腫脹前6—7日至腫脹后9日期間具有傳染性;疾〕跗诳捎邪l(fā)熱、頭痛、無力、食欲不振等前驅(qū)癥狀,發(fā)病1—2日后出現(xiàn)顴骨弓或耳部疼痛,然后出現(xiàn)唾液腺腫大,通?梢娨粋(cè)或雙側(cè)腮腺腫大。
4、風(fēng)疹:病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有傳染性。臨床表現(xiàn)主要有發(fā)熱、出疹、淋巴結(jié)腫大和結(jié)膜炎,病程短。
5、流行性腦膜炎:由腦膜炎雙球菌引起的化膿性腦膜炎。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、嘔吐、皮膚粘膜瘀點(diǎn),瘀斑及頸項(xiàng)強(qiáng)直等腦膜刺激征。本病主要經(jīng)由咳嗽、噴嚏、說話等由飛沫直接從空氣中傳播,一年四季均可發(fā)生,但以冬春季發(fā)病較多。
不同的傳染病有不同的治療方法,但基本的預(yù)防措施是相通的,我們只要注意預(yù)防,就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。
二、預(yù)防方法:
1、每天開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,避免穿堂風(fēng),以免著涼,經(jīng)常曬洗衣物及被褥,注意氣候變化,隨時(shí)增減衣服。
2、不在人口密集、空氣污染的場(chǎng)所長時(shí)間逗留,如大型超市、肯德基店、游樂場(chǎng)所、影劇院等。
3、勤洗手,并用流動(dòng)水徹底清洗干凈,包括不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手或擦凈。
4、避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
5、到醫(yī)院就診最好戴口罩,回家后洗手,避免交叉感染。
6、注意不要過度疲勞,防止感冒,以免抗病力下降;每天要保證足夠的睡眠時(shí)間。
7、多喝水,多吃蔬菜水果,增加機(jī)體免疫能力。合理膳食,增加營養(yǎng)?梢猿园逅{(lán)根、醋浸大蒜頭等方法預(yù)防感冒。
8、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),每天保證有一小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。
9、當(dāng)身體不適時(shí)要及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。必要時(shí)可以接種相應(yīng)的疫苗。
10、避免接觸傳染病人,盡量不到傳染病流行疫區(qū)去。
11、如有發(fā)現(xiàn)傳染病,要及時(shí)隔離治療,以免傳染病的蔓延。
12、秋冬季傳染病雖然種類繁多,但只要我們重視預(yù)防工作,做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早診斷、早治療,就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展2)
——秋季預(yù)防感冒的小常識(shí)有哪些
秋季預(yù)防感冒的小常識(shí)有哪些
炎炎夏日就這樣過去了,進(jìn)入到了秋季,我們需要知道如何應(yīng)對(duì)換季帶給身體產(chǎn)生的不適嗎,那么你知道秋季如何能預(yù)防感冒嗎?怎么樣才能防止孩子感冒的發(fā)生?一不小心感冒以后吃什么好呢,大家都知道嗎?以下是小編幫大家整理的,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
一、秋季預(yù)防感冒小常識(shí)
首先,要預(yù)防感冒,就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣
俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二,飲食不能小覷
現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高,*時(shí)總是填飽肚子就可以了,這樣對(duì)于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,如果營養(yǎng)素缺乏的話,是很容易感冒的,因此大家要將自己的飲食重視起來。
多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候,絕對(duì)要保證飲食的營養(yǎng)充足,還要注意忌口。
第三,心情舒暢、及時(shí)減壓,也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用
心情對(duì)于感冒的預(yù)防也是有幫助的,*時(shí)大家要保持良好的心情,不要總是發(fā)脾氣。同時(shí)不要讓自己****,要及時(shí)為自己減壓,不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對(duì)于感冒的預(yù)防有著很大的影響。
第四,減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間,勤洗手
一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會(huì)被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
第五,適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力
適當(dāng)?shù)腻憻,比如,跑跑步,跳跳操等,都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助,所以,讓我們動(dòng)起來,遠(yuǎn)離感冒。
二、如何預(yù)防孩子感冒
1、季節(jié)交替時(shí)
嬰幼兒自身產(chǎn)熱能力差,適當(dāng)給孩子多穿一層單衣或者薄背心是可以的。但沒有理由讓孩子穿得和父母差一個(gè)季節(jié)。
由炎熱的夏季到秋季,氣溫不恒定,忽冷忽熱,特別是一天之中溫差較大,往往是早晚涼爽,中午悶熱,太陽灼人。如果不及時(shí)給孩子增減衣物,就會(huì)造成涼熱不均,易患感冒。在季節(jié)交替時(shí)節(jié),隨天氣變化給孩子增減衣服,孩子患感冒的幾率就會(huì)**減少。
專家建議
現(xiàn)在天氣由原來的炎熱變得有些冷了,暫時(shí)不要急著給孩子家太多的衣服。天氣就這樣逐步的變冷,如果這時(shí)候加**那以后就不好減少了,只會(huì)越加越繁多。那么最好的方法是什么呢?您要確保孩子和您衣服穿的薄厚程度一樣,你做在哪里感覺不冷,那孩子也不會(huì)感覺冷。你知道嗎?孩子雖然沒有咱們大人那么抗的住寒冷,但是他一直的在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下,就算是睡著了也不需要給他蓋太多衣服。
天氣由冷變暖,也不能急于給孩子減衣服,可根據(jù)您自己的感受,比自己稍晚幾天減衣服,如果您沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷,再給孩子減也不遲,但要比大人少減一件單衣。
掌握春捂秋凍”原則,再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報(bào)、氣溫變化、您自己的感覺,有計(jì)劃地給孩子增減衣服。不要隨心所欲,想給孩子穿什么就穿什么,更不能聽孩子的。挑選衣服時(shí)如果只是圖漂亮,并不實(shí)用,就要毫不猶豫地放棄。
有些父母,惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓出屋。孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,等到****時(shí)節(jié),或接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ,很容易患病?/p>
2、睡覺時(shí)
寶寶踢被子不是因?yàn)樘詺狻K療崃,孩子自然?huì)踢被子的。睡覺前,媽媽怕他涼著,蓋得比較厚,而寶寶可能會(huì)出汗。到了下半夜氣溫下降,媽媽也睡著了,把被子踢光的寶寶,此時(shí)最容易受涼感冒。
專家建議
·最好不讓寶寶穿著針織內(nèi)衣內(nèi)褲或比較厚的睡衣睡覺。穿小褲叉、小背心睡覺,寶寶就比較安穩(wěn),不那么愛踢被子了。穿得越多,越不舒服,就越要踢被子,反而會(huì)受涼。
·寶寶已經(jīng)睡著了,不管是在懷抱中、推車中、自行車后座上、汽車座椅中,都要避免受風(fēng)。
·寶寶剛剛睡醒,不能馬上抱到戶外去,讓孩子先在室內(nèi)活動(dòng)一會(huì)兒。
·白天睡覺時(shí),也應(yīng)該脫去外衣,蓋上薄被,醒后再把外衣穿上。
·夏季,室內(nèi)外溫度的溫差很小,甚至室外溫度比室內(nèi)溫度還高。因此,開窗不會(huì)使孩子受涼。相反,還能使室內(nèi)空氣新鮮。注意:開窗睡覺時(shí)不要有對(duì)流風(fēng)。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)
與**不同,孩子的皮膚比較薄嫩,皮下脂肪少,肌肉也不發(fā)達(dá),而皮下的毛細(xì)血管卻非常豐富,體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)調(diào)節(jié)中樞都尚未發(fā)育完善,對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能比較差,不能隨著外界環(huán)境的變化而迅速發(fā)生相應(yīng)的變化。
孩子受熱或出汗時(shí),毛細(xì)血管和汗毛孔處于開放狀態(tài),當(dāng)受到冷風(fēng)刺激(如穿堂風(fēng)、電風(fēng)扇、空調(diào)等),汗毛孔突然閉合,以減少散熱。但是開放的毛細(xì)血管如果沒能及時(shí)收縮,血流的速度仍然很快;相反,如果汗毛孔沒有及時(shí)關(guān)閉,仍然持續(xù)開放,向外散熱,而毛細(xì)血管卻遇冷收縮,血流緩慢。這會(huì)使得原本不協(xié)調(diào)的體溫調(diào)節(jié)中樞與血液循環(huán)中樞失衡加重,抵御病毒和細(xì)菌的能力下降。致使孩子感冒,甚至患?xì)夤苎、肺炎?/p>
專家建議
·無論什么季節(jié),運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)時(shí),要給孩子穿吸汗、透氣好、寬松的適合運(yùn)動(dòng)的衣服,而且要比*時(shí)穿得少。
·滿身是汗時(shí),先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進(jìn)入有冷氣的房間,更不要直接對(duì)著空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇吹。
·出汗時(shí),不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲。
·足部,被稱為人體的第二心臟,足部受涼也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受涼,比如從炎熱的`室外進(jìn)家,不要立即脫鞋,光腳在涼地板上跑。
三、感冒吃什么好呢
感冒吃什么好?
一旦感冒病菌入侵,身體會(huì)顯得虛弱,這時(shí)可以通過吃點(diǎn)水果來補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)抵抗力。究竟,哪些水果感冒時(shí)吃了有助于治愈感冒呢?
感冒吃什么水果好?
感冒的類型有很多,有風(fēng)熱感冒、風(fēng)寒感冒還有腸胃感冒等,所以感冒時(shí)吃水果也要視具體的感冒癥狀而定。一般風(fēng)熱感冒適合吃一些涼性,有助于降火的水果,比如雪梨、火龍果等,風(fēng)寒感冒和腸胃感冒則應(yīng)該吃些富含維生素C的水果,補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)抵抗力。
富含維生素C的水果
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、柚子、沙棘、檸檬、圣女果。
感冒吃什么食物好
雞湯
雞湯富含蛋白質(zhì),可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。建議喝又熱又辣、含有大量大蒜的雞湯。
***
***能幫助白血細(xì)胞抵抗**原子的副作用,從而起到抵抗病毒感染的作用。
堅(jiān)果
一顆小小堅(jiān)果的含硒量高達(dá)100毫克,硒有助于預(yù)防呼吸道感染,而體內(nèi)缺硒會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能的下降。
辣椒
辣椒中含有一種特殊物質(zhì),能使人體內(nèi)的抗體素呈三倍增長。
運(yùn)動(dòng)飲料加熱
運(yùn)動(dòng)飲料含有大量的鉀和鈣,可以補(bǔ)充體內(nèi)大量流失的礦物質(zhì),迅速恢復(fù)體力。
酸奶
最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防流感。
姜糖水
先用紅糖加適量水,煮沸后加入生姜,10分鐘后趁熱喝下,可預(yù)防感冒。
四、驅(qū)走感冒的小妙招
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以**口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫*鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
7、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減輕癥狀,加速痊愈。
8、搓手
搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白開水
秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
10、提高免疫力
預(yù)防感冒,最根本的就是加強(qiáng)鍛煉,及時(shí)增加衣物、被褥。此外,每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉,可增加面部的血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力,從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
11、要保持空氣清新
經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人群要注意使室內(nèi)陽光直射,空氣流通,保持適當(dāng)溫度,室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風(fēng),床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油,讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。此外,還要適當(dāng)多飲水,增強(qiáng)肌體代謝。
12、避開感染源
少去公共場(chǎng)所活動(dòng),減少感染機(jī)會(huì)。在流感流行期間,盡量避免去人多擁擠的公共場(chǎng)所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對(duì)于沒有自我防范能力的小孩子,大人要格外當(dāng)心,*時(shí)要讓孩子多喝熱水,天冷外出時(shí),要給孩子戴上帽子和口罩。
13、注意衛(wèi)生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí),在手上存活2小時(shí)。因此,要經(jīng)常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
14、注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。
15、有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
16、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
17、與患者保持距離
與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>
18、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
19、起居善調(diào)適
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在各種環(huán)境因素中,除溫度以外,目前最為重視的是濕度的作用。比如,當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí),可導(dǎo)致流行性感冒病毒迅速**。當(dāng)濕度在50%以下,即空氣干燥時(shí),可生存較長時(shí)間。室內(nèi)空氣干燥,由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時(shí)間,容易傳染給別人。
20、空氣要流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關(guān)。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢,又有許多人住在一起時(shí),對(duì)于這種通過飛沫感染的病毒來說,就成為最有效的感染場(chǎng)所。所以,預(yù)防感冒不僅僅是要服具有預(yù)防作用的藥品,還應(yīng)注意開窗通風(fēng),使空氣流通,并少在公共場(chǎng)所逗留。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展3)
——春季預(yù)防疾病生活小常識(shí)
春季預(yù)防疾病生活小常識(shí)
萬物復(fù)蘇,春意盎然。春天是一年最美好的季節(jié),春季也是一些傳染病的高發(fā)階段。接下來小編搜集了春季預(yù)防疾病生活小常識(shí),僅供大家參考,希望幫助到大家。
預(yù)防春季疾病小常識(shí)
1、調(diào)適寒溫。春季氣候多變,老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起,運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能,亦易激動(dòng)生火,招致外感內(nèi)傷。
3、保持心境*和。春季忌怒,處事勿過于急躁,要時(shí)常保持心境*和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障,誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。
5、遠(yuǎn)離過敏源,遠(yuǎn)離人群密集場(chǎng)所。
6、 飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
7、日常調(diào)攝方面要多加注意。多開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮,保證充足的睡眠,不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫眾的水(取貫眾500克**,放入水桶中,每周換藥一次),也可在室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸,每周二次,可以預(yù)防其他人患感冒。另外,每天按摩足三里、風(fēng)池、迎香等穴位也有預(yù)防疾病的作用,而且還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
總之,春天氣候多變,對(duì)人生理和心理過程影響較大,因此春季應(yīng)順應(yīng)自然變化,改變生活方式,以適應(yīng)春天生機(jī)勃發(fā)的特點(diǎn),才能維護(hù)身心健康。
春季主要疾病預(yù)防常識(shí)
1、呼吸道傳染病
主要包括流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎(流腦)、發(fā)熱、咳嗽、肺炎等。此類病癥具有潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播迅速等特點(diǎn)。臨床癥狀為:發(fā)熱、全身酸痛乏力、咽干、咳嗽等,如果不及時(shí)治療,將會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥,嚴(yán)重影響身體健康,甚至對(duì)生命構(gòu)成威脅。因此要正確認(rèn)識(shí)并科學(xué)預(yù)防。生活有規(guī)律,保持充分的睡眠,勞逸結(jié)合 ,提高自身的抵抗力。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的清潔衛(wèi)生,教室、宿舍空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少*,少去公共場(chǎng)所。注意衣、食細(xì)節(jié)。適時(shí)增減衣服,切不可一下子減得太多。合理安排好飲食,飲食上不宜太過辛辣,太過則助火氣,也不宜過食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激,如不吸煙、不喝酒,要多飲水,攝入足夠的維生素,宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
2、腸胃炎
腸胃炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎,由食物中毒引起。癥狀包括:嚴(yán)重嘔吐和腹瀉,常連帶有腹部痛性痙攣及絞痛、發(fā)燒、出汗。分急性腸胃炎和慢性腸胃炎兩大類。春季因飲食不當(dāng)容易急性腸胃炎,急性胃腸炎患者應(yīng)注意保暖。常有嘔吐、腹瀉等癥狀,失水較多,因此需補(bǔ)充液體,可供給鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物,酌情多飲開水、淡鹽水。為避免胃腸道發(fā)酵、脹氣,急性期應(yīng)忌食牛肉等易產(chǎn)氣食物,并盡量減少蔗糖的攝入。應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、臘的魚肉,含纖維素較多的蔬菜、水果,刺激性強(qiáng)的.飲料、食物和調(diào)味品等。
3、過敏性疾病
春天,大自然生機(jī)萌發(fā)、蟄蟲蘇醒,微生物、花粉等致敏原容易使過敏體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng),罹患哮喘、皮炎等。過敏體質(zhì)者必須注意生活細(xì)節(jié),外出適當(dāng)涂些防曬劑,衣服、被褥最好不用羽絨或蠶絲的,減少花粉的吸入,慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿斯匹林、消炎痛等。
4、春困
春眠不覺曉,春困人戀床?吹酱巴饷髅牡木吧,人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對(duì)什么都提不起精神,這就是“春困”了。“春困”主要與氣候、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不**有關(guān)。對(duì)于已“染”上“春困”的人來說,應(yīng)多到戶外活動(dòng),室外空氣中的負(fù)離子較多,負(fù)離子雖見不到,摸不著,但對(duì)我們的機(jī)體十分有益,使心身從自然界汲取動(dòng)力。同時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體的精力。對(duì)于久坐辦公室的人,亦可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
5、抑郁、失眠
春天除了能讓人犯困以外,也能讓人失眠。春季由于氣溫變化大、氣壓比較低人的情緒不穩(wěn)定,心情比較壓抑,加之周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波,引起人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。情緒的波動(dòng)是正常的,但要善于調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒郁悶時(shí),在思想上要開朗、豁達(dá),賞心怡情,使情志生發(fā)出去,切不可使情緒抑郁。保持精神愉快,笑口常開,笑是人的健康妙藥,它能促進(jìn)肌肉和五臟六腑舒適,能調(diào)節(jié)人的情緒,能促進(jìn)血液循環(huán)、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血*和。人在大笑時(shí),大腦皮層可以得到比睡眠時(shí)還高三倍的休息。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展4)
——春季養(yǎng)生小常識(shí)
*常的生活中有些人想通過養(yǎng)生來保護(hù)自己的身體,但是由于沒有足夠的時(shí)間來慢慢地養(yǎng)生,也就只有放棄養(yǎng)生了。那么春季養(yǎng)生又有哪些需要注意的呢?以下就是小編整理的【春季養(yǎng)生小常識(shí) 必知78條】注意,春季養(yǎng)生小常識(shí)集錦,歡迎持續(xù)關(guān)注我們的后續(xù)更新。本文來自九庫說說網(wǎng)!
1、【春季養(yǎng)生六妙招:調(diào)養(yǎng)精神心寬闊,防風(fēng)御寒要保暖,調(diào)節(jié)飲食宜甘溫,運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久,預(yù)防春困精神好,保健防病體健安!祝你健康**!】
2、【春季養(yǎng)生食當(dāng)家,情濃關(guān)懷身邊繞;養(yǎng)脾佳品大紅棗,每天三顆別忘掉;補(bǔ)中益氣葡萄干,半個(gè)手掌是限量;入脾養(yǎng)血龍眼干,安神養(yǎng)血功效高。愿快樂安康!】
3、【春季養(yǎng)生有門道,給你請(qǐng)記牢;多吃時(shí)令春之芽,香椿豆芽和蒜苗;菠菜解毒防春燥,沸水燙軟撈出炒;溫補(bǔ)脾胃有糯米,做成糕點(diǎn)味美妙。愿快樂安康!】
4、【初夏養(yǎng)生粥:山芋粥防高血壓,芝麻粥治暈眩,牛肉粥補(bǔ)脾強(qiáng)筋,木耳粥潤肺生津,栗子粥健脾養(yǎng)胃。不想吃飯,記得喝粥哦!經(jīng)典語錄】
6、【春季鍛煉,得有一手。每天萬步走,這個(gè)可以有。隔河看扶柳,精神更抖擻。慢熱后慢跑,發(fā)汗剛剛好。動(dòng)前喝點(diǎn)水,動(dòng)后擦汗水。霧霾天氣時(shí),室內(nèi)鍛煉佳!
7、【燕子銜來了春的呢喃,鳥兒吟唱著春的頌歌,春雨沐浴我們的心靈,春風(fēng)撫慰我們的身軀,讓我們?cè)诖禾鞂懴聣?mèng)想,放飛情緒,走向成功!】
8、【夏天來了;我第一個(gè)提醒你:夏日衣單被薄,謹(jǐn)防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥銀耳粥薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐,多來酸奶紫菜和魚類】
9、【春季養(yǎng)生有妙方,溫馨關(guān)懷要送上;何首烏粉泡水喝,補(bǔ)腎益血是良方;頭暈耳鳴精神差,每天一把黑芝麻;枸杞延年益壽佳,睡前干嚼三十顆。愿快樂安康!】
10、【女性春季養(yǎng)生六條計(jì),常戶外增強(qiáng)體質(zhì),著裝要注意保暖,早睡早起不戀床,萬物復(fù)蘇預(yù)防病,調(diào)節(jié)飲食避上火,依照上述六條計(jì),定有健康好身體。】
11、【春季養(yǎng)生有門道,給你請(qǐng)記牢;大棗蜂蜜最養(yǎng)肝,每天做粥最為好;減酸增甘養(yǎng)陽氣,綠豆百合消火妙;草莓富含維C高,幾顆頓感精神棒。愿快樂安康!】
12、【春來氣候多變,注意防寒保暖,多食蔥姜大蒜,戶外運(yùn)動(dòng)不斷,身心舒暢長精神,自在出游悅心情,春季愛心來提醒,愿你叫康又**!
13、【春天時(shí)節(jié)易犯困,輕松緩解有訣竅;早早睡,早早起,作息時(shí)間要規(guī)律,通宵熬夜不能要;打哈欠,伸懶腰,多做運(yùn)動(dòng)精神好,揉揉中指春困消。愿你身體好!】
14、【春來到,天多變,健康養(yǎng)生要做到。齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃齒固堅(jiān)。保健穴,常按摩,健身祛病好處多。大步走,小步跑,一天萬步比較好。戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發(fā)愁!
15、【春季養(yǎng)生有門道,吃春秘籍獻(xiàn)給你;嘗鮮無不道春筍,消食化痰通血脈;亦花亦茶玫瑰花,美容養(yǎng)顏解郁佳;櫻桃每天吃十顆,提神醒腦解春困。愿快樂安康!】
16、【春季養(yǎng)陽正當(dāng)季,頭部養(yǎng)生好處多;手指梳頭多按摩,疏通血脈是良方;牛角玉梳木梳好,配合按揉風(fēng)池穴;披頭散發(fā)莫扎緊,舒活筋骨身體棒。愿快樂安康!】
17、【一場(chǎng)春雨,沁潤了萬物的心田;一陣春風(fēng),吹開了幸福的花蕾;一聲朋友,觸動(dòng)了彼此的心弦;一句問候,溫暖了朋友的心窩。朋友,愿你沐浴在春風(fēng)中,幸福常在!】
18、【跳跳舞,唱唱歌,把心情點(diǎn)亮;散散步,打打球,把筋骨活絡(luò);爬爬山,旅旅游,把身體舒展;打打拳,下下棋,把精神飛揚(yáng)。春天來了,讓五彩繽紛的活動(dòng)方式健康你的身體,愉悅你的身心。愿你健康。】
19、【春季養(yǎng)生多喝粥:豬肝粥補(bǔ)血明目,菠菜粥養(yǎng)血止血,紅棗粥補(bǔ)中益氣,菊花粥清熱解毒,芝麻粥潤肺養(yǎng)肝,蘿卜粳米粥消食利氣,黑米*參粥補(bǔ)中益氣。】
20、【夏天生熱浪,走路都發(fā)燙;剩菜剩飯不好嘗,細(xì)菌病毒很猖狂;經(jīng)常出入空調(diào)房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏**,清清涼涼!】
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展5)
——夏季防暑的小常識(shí)
夏季防暑的小常識(shí)
夏季如何降溫防暑?夏季的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會(huì)變虛弱,因此,在夏季的時(shí)候我們一定要注意養(yǎng)生,正確的調(diào)理身體,注意清熱消暑,安全度夏。那么夏季如何消暑降溫呢?防暑降溫可以從我們的衣食住行各個(gè)方面入手。
衣
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬。盡量穿淡色系的衣服。
食
飲食上要盡量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養(yǎng)生粥,如果胃口實(shí)在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對(duì)降溫都有幫助的,當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話,可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。
但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。
可以消暑的食物
綠豆——綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
荷葉——荷葉味苦性*,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。
西瓜——西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
苦瓜——苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?喙线含有一種叫“多肽—P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品?喙先缗胝{(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。
鴨肉——鴨為水禽,其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內(nèi)有熱,容易上火,表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有“清”與“補(bǔ)”的功效。
姜、醋——俗話說,“夏天一日三片姜,不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收,提高食欲。夏季吃涼菜時(shí),適當(dāng)加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
熱茶——茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
住
如果有條件的話,當(dāng)然是可以利用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了,當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多,以25度為宜,當(dāng)然了長期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份,避免水份流失過多;蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇,如果實(shí)在不行的話,可多用水拖地,也可暫時(shí)使室內(nèi)的`溫度降下來的,可選擇涼席,現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭,降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
行
日常最好避免太陽大的時(shí)候外出,由其是早上9點(diǎn)開始到下午的4點(diǎn)的太陽都是很大的,這個(gè)時(shí)間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時(shí)避免在太陽底下暴曬。
如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話,可打開空調(diào),同時(shí)*常的時(shí)候,要盡量把車放在陰涼的地方,車內(nèi)可多放一些水,一來可以解渴,二來打開的水,還可增加空氣中的濕度、動(dòng):夏日運(yùn)動(dòng)不停。俗話說“冬練三九夏練三伏”,我們?nèi)f不能因?yàn)楦邷鼐烷L時(shí)間在空調(diào)屋坐著,床上躺著,別忘了,夏季是游泳的季節(jié)。注意,運(yùn)動(dòng)不可過量,要量力而行。年老體弱和*時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng),否則有害無益。世界共識(shí),最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
睡
中午小息便好,可不要貪多喲:**顯示,午睡一小時(shí)最合適。夏季人們睡覺時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差,短短的午覺有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
心
有句話說的是心靜自然涼,其實(shí)這話也是有一定的道理的,夏季溫高,而人體內(nèi)的濕氣也也更重,此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的,心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大,*時(shí)要學(xué)會(huì)靜心,要多調(diào)節(jié)不良的氣候,對(duì)人身心的影響!肮ぷ骺瘛眰円⒁舛嘈菹ⅲM量減少夜生活,這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
藥
身邊記得常備解暑藥品喲!防護(hù)措施做好了,但是也要預(yù)防萬一;這時(shí)解暑藥的作用就出來了;夏日高溫下,我們常會(huì)食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,如:藿香正氣水、清涼油、十滴水等清暑藥物。
溫馨提示:消暑降溫很重要,但也切忌在過量勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后采取緊急降溫的方法,這樣非常的危險(xiǎn),很多人因?yàn)榭釤犭y耐,急不可耐的像降溫,結(jié)果要么一口氣喝一瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料,還有一些人用冰冷的水來洗臉洗頭,這些都很容易造成意外,降溫是最好有一個(gè)緩慢的過程。
上面從衣、食、住、行等各個(gè)方面說明了夏季消暑降溫的方法,大家在日常生活中要注意,大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡、喝冷飲。
夏季防暑降溫小常識(shí)
夏天,我國大部分地區(qū)氣溫都很高,天氣晴朗酷熱,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時(shí)間不宜長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展6)
——夏季防暑降溫小常識(shí)
夏季防暑降溫小常識(shí)
夏季高溫不斷,身體水分容易流失,時(shí)常造成不適,中暑甚至是猝死的情況。想要順利的度過夏天,那么防暑降溫小常識(shí)不得不知。下面小編就為大家解開夏季防暑降溫小常識(shí),希望能幫到你。
夏季防暑降溫小常識(shí)
1、喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中**的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。
6、留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的`人。
9、及時(shí)散熱:當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠:合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,不要逞能。
12、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡:幫汗水離開人體。
夏季防暑降溫注意事項(xiàng)
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
3、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,應(yīng)該**好空調(diào)的溫度,使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中**的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施,可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
夏季防暑降溫的知識(shí)要點(diǎn)
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
秋季預(yù)防感冒的六個(gè)小常識(shí)(擴(kuò)展7)
——中班健康預(yù)防感冒說課稿
中班健康預(yù)防感冒說課稿
作為一名教師,常常要寫一份優(yōu)秀的說課稿,說課稿有助于順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)。怎么樣才能寫出優(yōu)秀的說課稿呢?以下是小編幫大家整理的中班健康預(yù)防感冒說課稿,希望能夠幫助到大家。
一、說教材
《綱要》中指出,要教育幼兒愛清潔,講衛(wèi)生,注意保持個(gè)人和生活場(chǎng)所的整潔和衛(wèi)生,密切結(jié)合幼兒的生活進(jìn)行安全、營養(yǎng)和保健教育,提高幼兒的自我保護(hù)意識(shí)和能力。秋季正是感冒的多發(fā)季節(jié),設(shè)計(jì)這一課讓幼兒懂得怎樣預(yù)防感冒,了解預(yù)防感冒的基本小知識(shí),懂得身體健康的重要性,同時(shí)希望幼兒學(xué)習(xí)之后,更懂得講衛(wèi)生,愛清潔,多鍛煉身體等,讓感冒遠(yuǎn)離自己。
二、說教法
這一課我主要采用引導(dǎo)法、啟發(fā)**法、討論法、互動(dòng)法、情景教學(xué)法來讓幼兒掌握預(yù)防感冒的方法,在教學(xué)過程中,老師主要起一個(gè)引導(dǎo)作用。另外,這一課呢,對(duì)幼兒來說,有點(diǎn)枯燥,于是為了提高幼兒的興趣我又設(shè)計(jì)上一則小豬嘟嘟因?yàn)椴恢v衛(wèi)生等而患上流感的童話故事,在有趣的故事中讓幼兒掌握預(yù)防感冒的方法。
三、說學(xué)法
要求幼兒采用討論法、表演法、互動(dòng)法來學(xué)習(xí)這一課,在這一課中要注意突出孩子的主體地位,教師引導(dǎo)孩子在活動(dòng)中積極討論、發(fā)言、總結(jié),以真正掌握預(yù)防感冒的方法。
四、說教學(xué)程序
教學(xué)程序主要是從活動(dòng)目標(biāo),活動(dòng)重點(diǎn)、活動(dòng)難點(diǎn)、活動(dòng)準(zhǔn)備、活動(dòng)過程來設(shè)計(jì)的。
我設(shè)計(jì)的這節(jié)課的活動(dòng)目標(biāo)主要有四個(gè):
1、通過學(xué)習(xí)這一課,讓幼兒知道感冒后身體很不舒服。
2、懂得身體健康的重要性。
3、了解基本的預(yù)防感冒的小常識(shí)。
4、養(yǎng)成講究衛(wèi)生的良好習(xí)慣。
這節(jié)課的活動(dòng)重點(diǎn)是:讓幼兒懂得預(yù)防感冒的小常識(shí)。
這節(jié)課的活動(dòng)難點(diǎn)是:怎樣使幼兒在日常生活中養(yǎng)成并保持良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣以預(yù)防感冒和其他疾病。
這節(jié)課的活動(dòng)準(zhǔn)備是:
1、幾張感冒和如何預(yù)防感冒和洗手的幻燈圖片。
2、故事磁帶《小豬嘟嘟》(小豬嘟嘟患感冒的故事。)
3、課前了解家人感冒時(shí)的癥狀。
這節(jié)課的活動(dòng)過程我設(shè)計(jì)了四個(gè)環(huán)節(jié):
第一個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒知道感冒后的感受。
第二個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒知道人為什么會(huì)感冒。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒懂得怎樣預(yù)防感冒。
第四個(gè)環(huán)節(jié)是老師總結(jié)并進(jìn)行活動(dòng)延伸讓幼兒把學(xué)到的知識(shí)帶回家。
并且為了引起幼兒興趣,我先讓幼兒在《洗澡歌》的音樂伴奏下做著小律動(dòng)進(jìn)入活動(dòng)室,并告訴幼兒,講衛(wèi)生,多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),可以預(yù)防感冒。然后進(jìn)行第一個(gè)環(huán)節(jié)。
第一個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒知道感冒的感受
老師首先出示幾幅患感冒的幻燈圖片,讓幼兒觀察圖片中的人怎么了,通過觀察,幼兒說出圖片中的人感冒了,老師告訴幼兒,秋冬或冬春交替季節(jié),溫差較大,人如果不注意,就很容易感冒,然后問幼兒自己或家人有沒有感冒過,有何感受或癥狀,幼兒**討論后指名幼兒講感冒時(shí)的感受和癥狀。老師再講一下自己感冒時(shí)的感受,指出感冒后身體很不舒服,要求幼兒和自己一起小結(jié)一下感冒的癥狀:發(fā)燒、嗓子痛、咳嗽、打噴嚏,人很難受,還可以補(bǔ)充幾點(diǎn),有時(shí)候嚴(yán)重時(shí),還會(huì)高燒不退,引起腦膜炎、鼻炎等,小朋友不能上幼兒園,大人不能上班或下地干活等。通過這一環(huán)節(jié)讓幼兒知道感冒后身體很不舒服,懂得身體健康的'重要性。
第二個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒知道人為什么會(huì)感冒
這一環(huán)節(jié)還是突出孩子的主體地位,先讓幼兒**討論發(fā)言,人為什么會(huì)感冒,然后教師與幼兒一起小結(jié):不講衛(wèi)生,不愛吃飯,天氣變化時(shí)不注意添加衣服都很容易感冒。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是讓幼兒懂得怎樣預(yù)防感冒
這也是這一課的主要環(huán)節(jié),還是以幼兒討論、互動(dòng)、表演為主,突出孩子的主體地位,教師只做一個(gè)**者、合作者、引導(dǎo)者。
讓幼兒通過第二環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí),知道感冒也是有原因的,那么這個(gè)感冒可以不可以預(yù)防呢?幼兒討論,**發(fā)言,說出自己認(rèn)為可以預(yù)防感冒的方法,老師給予鼓勵(lì),然后師幼共同總結(jié)預(yù)防感冒的方法,幼兒每說出一種,教師就出示一種相應(yīng)的預(yù)防感冒的幻燈圖片,如果缺少,教師再補(bǔ)充幾種。最后再邊回放幻燈片邊與幼兒小結(jié)預(yù)防感冒的方法:
(1)經(jīng)常開窗通風(fēng),在冬天也要這樣做。
。2)勤洗手講衛(wèi)生。
。3)多喝開水。
。4)鍛煉身體。
(5)及時(shí)添加衣服。
。6)感冒流行時(shí)少去人多的公共場(chǎng)所。
最后教師再強(qiáng)調(diào)預(yù)防感冒一定要保持好這些良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣,這樣做無論流行什么樣的感冒我們也不會(huì)怕,在這一地方再設(shè)計(jì)上《小豬嘟嘟》的童話故事,通過小豬嘟嘟患甲型流感的故事引出甲型流感這種病。
這個(gè)地方我是這樣設(shè)計(jì)的:小朋友,你們知道嗎?在森林里,有一只叫嘟嘟的小豬就因?yàn)椴粣壑v衛(wèi)生而得了一種叫甲型流感的病,怎樣得的呢?現(xiàn)在我們聽故事《小豬嘟嘟》(放錄音故事),聽完后要求幼兒討論:小豬嘟嘟為什么得了感冒,引導(dǎo)幼兒討論后小結(jié):小豬嘟嘟不講衛(wèi)生,不喜歡活動(dòng),愛到人多的公共場(chǎng)所,像超市、游樂場(chǎng)等,所以流感。
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