女人出汗多吃什么食品好

　　導(dǎo)語(yǔ)：生活中有一些人，不管是春夏秋冬，都會(huì)一直出汗個(gè)不停，特別對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一直出汗是非常不方便的。那么到底是什么原因呢?以下是小編精心整理的女人出汗多吃什么食品好希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、百合粥

　　材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

　　做法：將百合**，將粳米淘洗干凈，都放入鋁鍋內(nèi)，加適量水，燒沸后改為文火煮成粥，**白糖即成。

　　功效：百合粥是一道傳統(tǒng)的中醫(yī)藥膳。具有滋陰液、養(yǎng)心肺止汗、安神止咳作用。，適用于肺熱汗多的人，用于治療肺陰虛所致的干咳、咯血，亦治療心陰虛所致失眠、心煩、精神不安、驚悸等病癥。亦可作為白細(xì)胞減少癥輔助食療粥。常人食之，可健康少病。

　　二、胡蘿卜山楂汁

　　材料：胡蘿卜(200克)山楂(100克)白砂糖(10克)

　　做法：山楂**，去核，每顆切成四瓣;再將胡蘿卜**，切碎;然后把山楂、胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加入適量冷水煮沸;再用小火煮15分鐘，用干凈紗布過(guò)濾;最后將濾過(guò)的胡蘿卜山楂汁倒入杯中，加入白糖拌勻，即可直接飲用。

　　功效：山楂營(yíng)養(yǎng)豐富,可以防治心血管疾病，有強(qiáng)心的作用;可以開(kāi)胃消食;有活血化瘀的作用，老年人常吃山楂制品能增強(qiáng)食欲，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的.恒定，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。但山楂不宜與人參等補(bǔ)藥同時(shí)服用，一次也不宜食用過(guò)多，脾胃虛弱者慎食。山楂有破氣作用，吃多了會(huì)耗氣，影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。

　　同時(shí)山楂還能加強(qiáng)**的收縮，可引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。山楂含有多量果酸，有收斂和刺激胃粘膜的作用，老人脾胃功能薄弱，兒童脾胃功能發(fā)育尚未完臻，吃山楂多了會(huì)耗傷胃氣，降低消化能力，引起消化不良或消瘦等。胃酸多的人山楂能刺激胃酸分泌，使胃酸迅速增加，濃度增高，容易引起反胃吐酸，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍的發(fā)生。病后體虛之人病后體虛需要增加營(yíng)養(yǎng)，以利于恢復(fù)元?dú)�。山楂不僅能耗氣，還能使消化排泄加快，而影響有益物質(zhì)的吸收利用�；佳啦〉娜松介�除含果酸外，還含有發(fā)酸糖類，它們都是強(qiáng)腐蝕劑，能腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，引起齲齒，加重牙病。

　　胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮**、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。另外胡蘿卜內(nèi)所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可**致人衰老的**基，所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕。

　　三、獼猴桃

　　材料：獼猴桃，少許糖

　　做法：將獼猴桃切片，撒上糖即可，也可以不撒。

　　獼猴桃也叫做藤梨，是一種非常好吃且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，它富含豐富的維生素C和維生素A葉酸，被稱為“維生素之王”，除此之外，還含有豐富的碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素。獼猴桃具有降血脂、降膽固醇、促消化、抗腫瘤等作用，它還是一種滋補(bǔ)強(qiáng)身的佳品，它當(dāng)中所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，晚上睡覺(jué)容易出汗的朋友們多吃一些獼猴桃，可以得到有效的改善。

　　四、豬骨湯

　　材料：蒲扇骨750g，胡蘿卜1個(gè)，白果25粒。

　　做法：在鍋里倒入少許油，下切段的蔥姜，先下蔥白。骨頭浸出血水，**，下鍋翻炒，加黃酒。取砂鍋，水燒開(kāi)后加入超過(guò)的骨頭及蔥姜，燒開(kāi)后去血末。去完后下白果一起煮。下胡蘿卜，煮至骨頭酥爛加鹽調(diào)味。

　　功效：出汗多也有可能是因?yàn)槿扁}的原因，而骨頭湯鈣含量很高，所以能得到補(bǔ)鈣作用。

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女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展1）

——春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品圖片

　　春節(jié)是**最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，**人對(duì)春節(jié)吃什么是非常重視的。那么春節(jié)吃什么呢?春節(jié)吃什么食物？有什么傳統(tǒng)食物是春節(jié)必吃的？下面學(xué)習(xí)了小編就為您介紹**春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物。

　　春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品：各地春節(jié)傳統(tǒng)美食

　　廣西春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品：吃粽子

　　廣西人過(guò)年家家戶戶要包粽子，那可是件大事。提前兩三個(gè)星期就要準(zhǔn)備了，要備好料，年貨市場(chǎng)那是要去跑好幾次呢!綠豆要去殼，五花肉呢，要用生抽、鹽、酒、蔥姜腌上一整天，糯米和干果有板栗、蓮心等等也要提前泡好。包粽子既是個(gè)技術(shù)活，還是個(gè)力氣活，要用上一整天的時(shí)間。

　　山東春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品：面塑王國(guó)

　　山東是個(gè)吃面食的大省，雖然沿海一帶越來(lái)越富裕，但是過(guò)年蒸面食、吃面食的習(xí)慣，一直沒(méi)改變。山東面食是以糯米面為主料，加小麥粉、水，著色，調(diào)成不同色彩，用手和刀、剪、簪、花紋模等簡(jiǎn)單工具，塑造各種栩栩如生的形象。山東面塑起源于菏澤，至今已有三百多年的歷史。舊社會(huì)的面塑藝人“只為謀生故，含淚走四方”，挑擔(dān)提盒，走鄉(xiāng)串鎮(zhèn)，做于街頭，成于瞬間，深受群眾喜愛(ài)，但他們的作品卻被視為一種小玩意兒，是不能登上大雅之堂的。如今，面塑藝術(shù)作為珍貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)受到重視，小玩意兒也走入了藝術(shù)殿堂。

　　浙江春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品：年糕

　　年糕是用黏性大的米或米粉蒸成的糕，是農(nóng)歷年的應(yīng)時(shí)食品。春節(jié)，我國(guó)很多地區(qū)都有講究吃年糕。年糕有黃、白兩色，象征金銀，年糕又稱“年年糕”，與“年年高”諧音，寓意著人們的工作和生活一年比一年提高。

　　河南春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食品：餃子煮面

　　河南部分地區(qū)，大年初一家家吃餃子煮面，名“金絲穿元寶”，也叫“銀錢(qián)吊金龜”，蓋因餃子太像元寶了，子夜時(shí)餃子煮熟了撈食，謂之“撈元寶”，而且是今年撈到明年，還不發(fā)大財(cái)?

　　春節(jié)吃什么：**人的年夜飯講究什么

　　1、全家務(wù)必聚齊，因故未回者必須留一座位和一套餐具，體現(xiàn)團(tuán)圓之意。

　　2、飯食豐盛，重視“口彩”，把年糕叫“步步高”、餃子叫“萬(wàn)萬(wàn)順”，酒水叫“長(zhǎng)流水”，雞蛋叫“大元寶”，魚(yú)叫“年年有余”;這條魚(yú)準(zhǔn)看不準(zhǔn)吃，名為“看余”，必須留待初一食用.北方無(wú)魚(yú)的地區(qū)，多是刻條木頭魚(yú)替代。

　　3、座次有序，多為祖輩居上。孫輩居中，父輩居下，不分男女老幼，都要飲酒。吃飯時(shí)關(guān)門(mén)閉戶，熱鬧盡興而止。

　　春節(jié)吃什么菜寓意好

　　除夕家宴菜肴各地都有自己的特色

　　舊時(shí)**、天津一般人家做大米干飯，燉豬肉、牛羊肉、燉雞，再做幾個(gè)炒菜。

　　陜西家宴一般為四大盤(pán)、八大碗，四大盤(pán)為炒菜和涼菜，八大碗以燴菜、燒菜為主。

　　安徽南部?jī)H肉類菜肴就有***、虎皮肉、肉圓子、木須肉、粉蒸肉、燉肉及豬肝、豬心、豬肚制品，另外還有各種炒肉片、炒*等。

　　湖北東部地區(qū)為“三蒸”、“三糕、“三丸”�！叭�蒸”為蒸全魚(yú)、蒸全鴨、蒸全雞;“三糕”是魚(yú)糕、肉糕、羊糕;“三丸”是魚(yú)丸、肉丸、藕丸。

　　哈爾濱一帶一般人家炒8個(gè)、10個(gè)或12、16個(gè)菜不等，其主料無(wú)非是雞鴨魚(yú)肉和蔬菜。

　　贛南的年夜飯一般為12道菜。浙江有些地方一般為“十大碗”，討“十全十福”之彩，以雞鴨魚(yú)肉及各種蔬菜為主。

　　江西南昌地區(qū)一般十多道菜，講究四冷、四熱、八大菜、兩個(gè)湯。

　　各地除夕家宴上都有一種或幾種必備的菜，而這些菜往往具有某種吉祥的含義。

　　比如蘇州一帶，餐桌上必有青菜(安樂(lè)菜)、黃豆芽(如意菜)、芹菜(勤勤懇懇)。

　　湘中南地區(qū)必有一條一公斤左右的鯉魚(yú)，稱“團(tuán)年魚(yú)”，必有一個(gè)3公斤左右的豬肘子，稱“團(tuán)年肘子”。

　　皖中、皖南餐桌上有兩條魚(yú)，一條完整的鯉魚(yú)，只能看卻不許吃，既敬祖又表示年年有余，另一條是鰱魚(yú)，可以吃，象征連子連孫，人丁興旺。

　　祁門(mén)家宴的第一碗萊是“中和”，用豆腐、香菇、冬筍、蝦米、鮮肉等制成，含義為“和氣生財(cái)”。

　　合肥的飯桌上有一碗“雞抓豆”，意思是”抓錢(qián)發(fā)財(cái)”。管家人要吃一只雞腿，名為“抓錢(qián)爪”，意味著明年招財(cái)進(jìn)寶。

　　安慶的當(dāng)家人要在飯前先吃一碗面條，叫“錢(qián)串子”。

　　南昌地區(qū)必食年糕、紅燒魚(yú)、炒米粉、八寶飯、煮糊羹，其含義依次是年年高升、年年有魚(yú)、糧食豐收、稻米成串、八寶進(jìn)財(cái)、年年富裕。

春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物
女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展2）

——女人出汗的好處和壞處

女人出汗的好處和壞處

　　出汗屬于正常的生理現(xiàn)象，對(duì)人體是很好的，尤其是女性正常出汗好處也很多，在*時(shí)還可以運(yùn)動(dòng)出汗，能幫助女性排除身體毒素，緩解腎臟負(fù)擔(dān)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗也利于女性降低血壓。它對(duì)我們的身體身體非常好。下面讓小編帶大家一起去看看吧！

　　女人出汗的好處和壞處 1

　　女性在*時(shí)出汗的好處有很多

　　尤其是健康的出汗方式，在*時(shí)主動(dòng)出汗可以幫助促進(jìn)女性身體的血液循環(huán)，更好的進(jìn)行代謝，讓身體積累的毒素排出，這樣女性的皮膚，肝臟等系統(tǒng)都會(huì)更通暢，能有效緩解腎臟的'負(fù)擔(dān)，如果女性是運(yùn)動(dòng)出汗，還可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血管壁彈性，有降低血壓的效果。

　　女性出汗的好處就是可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量

　　在*時(shí)我們都要多注意休息，過(guò)度勞累就會(huì)出汗，這樣很容易安睡，如果女性身體長(zhǎng)期不出汗，氣血運(yùn)行就會(huì)受到影響，導(dǎo)致消化不良，也會(huì)影響到神經(jīng)活動(dòng)，晚間難以安睡，所以在*時(shí)要適量出汗，促進(jìn)消化，而且出汗對(duì)于女性的記憶力也有幫助。

　　女性如果是運(yùn)動(dòng)出汗的話還可以減肥瘦身

　　這是很多女性都希望的，運(yùn)動(dòng)減肥可以減輕身體體重，還可以通過(guò)排汗的方式讓身體的毒素，水分及時(shí)排出，對(duì)減肥效果是很好的，運(yùn)動(dòng)出汗還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的，鈣的溶解度低不會(huì)隨著汗液排出，運(yùn)動(dòng)出汗利于體內(nèi)鈣質(zhì)的暴露，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　女人出汗的好處和壞處 2

　　運(yùn)動(dòng)出汗的好處

　　1、排出來(lái)內(nèi)毒素

　　骨質(zhì)疏松權(quán)威專家表明，積極流汗能加速身體的血液循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝全過(guò)程，將身體沉積的乳酸菌、尿素溶液、氨等內(nèi)毒素排出來(lái)，還能確保鼻部、皮膚、肺部、腸子這一系統(tǒng)通暢。

　　2、**血壓

　　高血壓是一種因?yàn)檠�管�?nèi)徑變小、發(fā)硬，企業(yè)血容量受限制而出現(xiàn)的一種狀況，運(yùn)動(dòng)出汗能夠擴(kuò)大毛細(xì)管，加快血液循環(huán)系統(tǒng)，提升血管壁延展性，做到減少血壓的目地。

　　3、促消化

　　出汗少、血?dú)膺\(yùn)作慢了會(huì)影響消化吸收，造成 人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因而遭受影響，造成 人晚上睡不香。

　　4、防骨質(zhì)疏松

　　許多 人認(rèn)為流汗會(huì)造成 身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)隨汗水外流，對(duì)于此事，國(guó)家***醫(yī)院藥理學(xué)部藥師張亞同強(qiáng)調(diào)，僅有水溶的維他命才會(huì)隨汗水外流，鈣盡管溶解水，但溶解性很低，不怎么會(huì)伴隨著汗水排出來(lái)。反過(guò)來(lái)，派出汗有益于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的合理保存，避免骨質(zhì)疏松。

　　5、提高記憶力

　　英國(guó)對(duì)于2萬(wàn)中小學(xué)生開(kāi)展的一項(xiàng)長(zhǎng)期性文化教育試驗(yàn)說(shuō)明，積極健身運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)校學(xué)生會(huì)造成積極主動(dòng)反面的實(shí)際效果，記憶能力、***訓(xùn)練都能獲得大幅提高。

　　6、身心健康美容養(yǎng)顏

　　總出汗少的人，皮膚新陳代謝遲緩，一些廢料無(wú)法排出來(lái)。流汗能夠毛孔清潔，做到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

　　7、減肥瘦身

　　科學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)身體健身運(yùn)動(dòng)并做到一定抗壓強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)點(diǎn)燃轉(zhuǎn)換成發(fā)熱量，根據(jù)汗水排出來(lái)身體之外。因而，健身運(yùn)動(dòng)出汗**發(fā)熱量而推動(dòng)人體脂肪大量的點(diǎn)燃，進(jìn)而做到減肥瘦身的實(shí)際效果。根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)出汗減肥瘦身沒(méi)有副作用，是理想化的減肥的方法。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展3）

——運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么

運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么

　　是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。沒(méi)有不運(yùn)動(dòng)的物件，也沒(méi)有能離開(kāi)物件的運(yùn)動(dòng)。二運(yùn)動(dòng)，又是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。下面是由小編整理的關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗多的原因。歡迎閱讀！

　　運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么 1

　　1、天熱及大運(yùn)動(dòng)量出汗自然多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多大多情況下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天氣炎熱和大運(yùn)動(dòng)量時(shí)的出汗多屬生理現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身血液循化加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫升高，這個(gè)時(shí)候就容易出汗，到一定的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)就自然出現(xiàn)大量出汗的`情況。

　　2、體質(zhì)弱者運(yùn)動(dòng)出汗多

　　天生體質(zhì)弱的人，因?yàn)榧∪�、運(yùn)動(dòng)器官的條件差一些，很容易出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)就出很多汗的情況。相反，體質(zhì)好的人運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗少一些。

　　3、體液含量多者運(yùn)動(dòng)出汗多

　　有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多；有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹��?*中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞。

　　4、運(yùn)動(dòng)前大量喝水運(yùn)動(dòng)出汗多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多還與運(yùn)動(dòng)前大量喝水增加身體體液有關(guān)。因?yàn)轶w液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量也會(huì)相應(yīng)增多。

　　5、患有多汗癥運(yùn)動(dòng)出汗多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多可能還和身體患有多汗癥有關(guān)系，患多汗癥的人可能稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大量出汗。另外多汗癥還有一個(gè)特點(diǎn)就是即便不處于運(yùn)動(dòng)中，也容易大汗淋漓。這種情況要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查治療。

　　6、神經(jīng)興奮過(guò)度運(yùn)動(dòng)出汗多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多也與交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)。交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致汗腺分泌過(guò)于旺盛，從而出汗過(guò)多，這種情況多與精神因素有關(guān)，比如你運(yùn)動(dòng)前精神不太*靜，壓力大，比較激動(dòng)也容易出汗多，因此要自身多注意調(diào)節(jié)精神壓力。

　　運(yùn)動(dòng)出汗多的原因是什么 2

　　有的人特別愛(ài)出汗，無(wú)論是夏天還是冬天，吃頓飯、做點(diǎn)事常常是滿頭大汗，稍一緊張就汗流浹背，這種病癥在醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥。

　　多汗癥可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病，以及精神因素等引起。夏天氣候炎熱，人處于高溫之下，多汗是一種正�，F(xiàn)象，如果在氣溫低的情況下也是這樣，就應(yīng)考慮是一種病態(tài)了。

　　引起多汗癥的疾病主要有以下幾種：

　　一是低血糖癥。

　　引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時(shí)可以交感神經(jīng)過(guò)度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，**出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

　　二是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，簡(jiǎn)稱為甲亢。

　　怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、***不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢時(shí)胃腸功能增強(qiáng)，多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時(shí)有心慌、工作效率下降等癥狀。

　　三是嗜鉻細(xì)胞瘤。

　　嗜鉻細(xì)胞常見(jiàn)的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。

　　四是糖尿病。

　　糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時(shí)有“三多一少”，即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過(guò)血糖檢查和尿糖檢查，一般不難做出診斷。

　　小常識(shí)：

　　不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。

　　據(jù)研究每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量。在*時(shí)每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥。病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致**患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

　　專家提醒：為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，多吃些含鈣的牛奶、乳制品、魚(yú)類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。此外，還應(yīng)提高體內(nèi)維生素D的含量。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展4）

——*清明節(jié)吃什么食物

*清明節(jié)吃什么食物

　　由于寒食節(jié)與清明節(jié)合二為一的關(guān)系，一些地方還保留著清明節(jié)吃冷食的習(xí)慣。在山東，即墨吃雞蛋和冷餑餑，萊陽(yáng)、招遠(yuǎn)、長(zhǎng)島吃雞蛋和冷高粱米飯，據(jù)說(shuō)不這樣的話就會(huì)遭冰雹。泰安吃冷煎餅卷生苦菜，據(jù)說(shuō)吃了眼睛明亮。晉中一帶還保留著清明前一日禁火的習(xí)慣。那么*清明節(jié)吃什么食物？一起來(lái)和小編看看吧。

　　樸籽粿（guǒ）

　　制作樸籽粿，首先將樸籽樹(shù)葉和果實(shí)（核）搗爛，與大米舂成粉末，然后發(fā)酵再配糖，最后再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般樸籽粿有梅花型和桃型兩種，也有叫碗酵桃的。蒸熟的樸籽為草綠色，個(gè)個(gè)咧開(kāi)嘴大笑，總是給人春天很美好的感覺(jué)。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，據(jù)說(shuō)吃了還可解積熱，除疾病。

　　芥菜飯

　　清明時(shí)節(jié)，閩東各地?zé)o論城鄉(xiāng)，大多有吃芥菜的食俗。據(jù)說(shuō)每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的“芥菜飯”可以終年不長(zhǎng)疥瘡。也有在三月三，煮泥鰍面祭祖送人習(xí)俗。

　　薄餅

　　廈門(mén)民諺有云“清明吃薄餅”，意思是清明節(jié)一家人在掃墓后要聚在一起包薄餅吃。如今，閩南多數(shù)地方還保留這樣的風(fēng)俗習(xí)慣。老廈門(mén)人卷薄餅時(shí)，一般喜歡在薄餅皮里放點(diǎn)酥了油的海苔、油煎的蛋絲，或抹一點(diǎn)辣醬等，卷后趁熱吃更有滋味。其中所包的各種蔬菜，預(yù)示著將使農(nóng)苗興旺、六畜茁壯，有的地區(qū)還認(rèn)為吃了包卷芹菜、韭菜的薄餅，會(huì)使人們更勤（芹）勞，生命更長(zhǎng)久（韭），家業(yè)更興旺。

　　大蔥和蛋餅

　　清明節(jié)，青島許多人家都要吃大蔥和蛋餅，寓意聰明伶俐，這個(gè)習(xí)俗一直延續(xù)至今。此外，舊時(shí)青島地區(qū)有的人家還要捏面花，稱作“蒸小燕”，吃白面小雞和雞蛋。寓意小燕子來(lái)了，真正的春天到來(lái)了。清明這天早晨全家人一定要吃雞蛋和白面小雞，心明眼亮不得病，很多學(xué)生要帶雞蛋給老師以表敬仰。

　　青團(tuán)子

　　清明時(shí)節(jié)，江南一帶有吃青團(tuán)子的風(fēng)俗習(xí)慣。青團(tuán)子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和，然后開(kāi)始制作團(tuán)子。團(tuán)子的餡心是用細(xì)膩的糖豆沙制成，在包餡時(shí)，另放入一小塊糖豬油。團(tuán)坯制好后，將它們?nèi)牖\蒸熟，出籠時(shí)用毛刷將熟菜油均勻地刷在團(tuán)子的表面，這便大功告成了。

　　艾粄（bǎn）

　　客家人有句老話，叫“清明前后吃艾粄，一年四季不生病”。艾粄是清明節(jié)客家人必備的傳統(tǒng)小食。首先是將采摘回來(lái)的`鮮嫩艾草**，放鍋中煮熟后撈起，瀝干水份，煮艾草的水要保留備用。然后將煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越細(xì)越爛越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齊和拌成團(tuán)。然后把準(zhǔn)備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進(jìn)面團(tuán)里，再封口捏成圓形、長(zhǎng)形等形狀，放入鍋中隔水蒸15—20分鐘后即可出爐。

　　雞蛋

　　民間習(xí)俗認(rèn)為，清明節(jié)吃個(gè)雞蛋，一整年都有好身體。清明節(jié)吃雞蛋其源起是先秦時(shí)代某些地區(qū)有禁火習(xí)俗，多日的禁火寒食，煮熟的雞蛋是度過(guò)這一時(shí)期的最好的食品儲(chǔ)備。清明節(jié)這天雞蛋除了吃，還可以玩，大致分為兩種，一種是“畫(huà)蛋”，另一種則是“雕蛋”。畫(huà)的五顏六色雞蛋可以吃；而“雕蛋”則僅供玩賞。

　　子推饃

　　“子推饃”，又稱老饃饃，類似古代武將的頭盔，重約250—500克。里面包雞蛋或紅棗，上面有頂子。頂子四周貼面花。面花是面塑的小饃，形狀有燕、蟲(chóng)、蛇、兔或文房四寶。圓形的“子推饃”是專給男人們享用的。已婚婦女吃條形的“梭子饃”，未婚姑娘則吃“抓髻饃”。孩子們有燕、蛇、兔、虎等面花�！�***”專給男孩子吃，也最受他們喜歡。

　　暖菇包

　　暖菇包是泰寧的傳統(tǒng)特色小吃。暖菇原料學(xué)名鼠曲草，又叫佛耳草，當(dāng)?shù)厝朔Q為暖菇草。每年清明前夕，田間地頭長(zhǎng)滿鼠曲草，毛茸茸、鮮嫩嫩的，正是采摘的好時(shí)節(jié)，也是制作暖菇包的好季節(jié)。在泰寧，制作暖菇包南北片有些差異。南片制作，用的是新鮮采摘的暖菇草原料，形似圓月，類似包子；北片的用暖菇粉制作，形似彎月，更像水餃。南片的一般在清明前夕吃，圖的是新鮮口味，不講太多規(guī)矩。

　　馓子（sǎn）

　　我國(guó)南北各地清明節(jié)有吃馓子的食俗�！扳套印睘橐挥驼ㄊ称�，香脆精美，古時(shí)叫“寒具”。寒食節(jié)禁火寒食的風(fēng)俗在我國(guó)大部分地區(qū)已不流行，但與這個(gè)節(jié)日有關(guān)的馓子卻深受世人的喜愛(ài)。現(xiàn)在流行于漢族地區(qū)的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料；南方馓子精巧細(xì)致，多以米面為主料。

　　棗糕

　　棗糕又叫“子推餅”，北方一些地方用酵糟發(fā)面，夾棗蒸食。他們還習(xí)慣將棗餅制成飛燕形，用柳條串起掛在門(mén)上，可以冷食，以紀(jì)念介子推不求**的高尚品質(zhì)。糕就是谷物類，谷物類加上棗，符合春季養(yǎng)生增甘的目的，可以增加脾的功能來(lái)限制一下肝氣過(guò)分的往外張揚(yáng)。

　　清明飯

　　每逢清明節(jié)前夕，家家戶戶都要從野外采集各種供食用的青草藥，用來(lái)制作清明叛。常用的草藥有艾草、？麻葉、雞矢藤、清明菜（白公翁）、薺菜、枸杞葉等。將需用草藥**、去梗、煮熟，拌在預(yù)先浸透濾干的糯米（加適量大米）中，用碓皿番成飯團(tuán)，添進(jìn)紅糖搓勻，制成飯塊蒸熟即成。

　　歡喜團(tuán)

　　四川成都一帶有以炒米作團(tuán)，用線穿之，或大或小，各色點(diǎn)染，名曰“歡喜團(tuán)”。舊時(shí)，在成都北門(mén)外至“歡喜庵”一路擺賣(mài)。清人《綿城竹枝詞》有詩(shī)云：“‘歡喜庵’前歡喜團(tuán)，春郊買(mǎi)食百憂寬。村醪戲比金生麗，偏有多人醉腳盆�！�

　　烏稔（rěn）飯

　　另外，關(guān)于清明食俗，不能不提到畬家的“烏稔飯”，因?yàn)殚}東是畬族聚居地。每年三月初三，畬族人家家戶戶煮“烏稔飯”，并饋贈(zèng)漢族的親戚朋友，久而久之，當(dāng)?shù)氐臐h族人民也有了清明時(shí)食“烏稔飯”的習(xí)俗。特別是枯榮縣民間，每年都須用“烏稔飯”祭祀，可見(jiàn)我國(guó)自古以來(lái)就是一個(gè)民族和睦相處的大家庭。

　　潤(rùn)餅菜

　　每到清明時(shí)節(jié)，泉州人有吃“潤(rùn)餅菜”的風(fēng)俗。據(jù)說(shuō)，這是古時(shí)寒食節(jié)食俗之遺風(fēng)。泉州的“潤(rùn)餅菜”是以面粉為原料擦制烘成薄皮，俗稱“潤(rùn)餅”或“擦餅”，食時(shí)鋪開(kāi)餅皮，再卷胡蘿卜絲、**、蚵煎、蕪荽等混鍋菜肴，制食皆簡(jiǎn)單，吃起來(lái)甜潤(rùn)可口。

　　粽子

　　最初吃粽子不是端午，而是清明前一天的寒食。到現(xiàn)在，塘棲、長(zhǎng)興、吳江一帶仍盛行清明吃粽子的風(fēng)俗。如今粽子更是千品百種，璀燦紛呈�，F(xiàn)今各地的粽子，一般都用箬殼包糯米，但內(nèi)涵花色則根據(jù)各地特產(chǎn)和風(fēng)俗而定，著名的有桂圓粽、肉粽、水晶粽、蓮蓉粽、蜜餞粽、板栗粽、辣粽、酸菜粽、火腿粽、咸蛋粽等等。

　　子福

　　晉中一帶還保留著清明前一日禁火的習(xí)慣。很多地方在完成祭祀儀式后，將祭祀食品分吃。晉南人過(guò)清明時(shí)，習(xí)慣用白面蒸大饃，中間夾有核桃、棗兒、豆子，外面盤(pán)成龍形，龍身中間扎一個(gè)雞蛋，名為“子福”。要蒸一個(gè)很大的總“子福”，象征全家團(tuán)圓幸福。上墳時(shí)，將總“子福”獻(xiàn)給祖靈，掃墓完畢后全家分食之。

　　菠菠粿

　　清明節(jié)前后，福州家家戶戶都要做菠菠粿，如今，街上“米時(shí)”粿店也大量出售菠菠粿。是用菠菠菜（生長(zhǎng)于南方的一種野菜，可食，味甘，性涼，搗爛壓成汁呈青綠色）**成汁，滲入米漿內(nèi)揉成粿皮，以棗泥、豆沙、蘿卜絲等為餡捏制而成的。造型比較簡(jiǎn)單，菠菠菜的青綠色賦予菠菠粿以春天的綠意。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展5）

——孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好

孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好

　　孕婦貧血是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么孕婦貧血吃什么食物比較好呢？什么識(shí)時(shí)務(wù)補(bǔ)**較快呢？下面是小編為大家整理的孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　孕婦貧血吃什么食物

　　1、多吃瓜果

　　雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%—5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　2、堅(jiān)持服用葉酸

　　準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

　　3、口服鐵劑

　　對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

　　一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。

　　提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

　　鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正�，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

　　孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，以免干擾鐵吸收。

　　孕婦貧血不能吃什么？

　　茶有助消化幫助吸收營(yíng)養(yǎng)等作用，但缺鐵性貧血患者在服用補(bǔ)血藥時(shí)就不可飲茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸，可以與鐵劑結(jié)合而妨礙人體的`吸收。

　　牛奶由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人服用鐵劑的時(shí)候，不宜與牛奶同服。

　　大蒜大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會(huì)抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，貧血患者如果食用將會(huì)加重病情。

　　煎炸食品貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展6）

——一般來(lái)說(shuō)女人熬夜吃什么對(duì)皮膚好？

一般來(lái)說(shuō)女人熬夜吃什么對(duì)皮膚好？

　　熬夜是最傷身體的，而且女性朋友們辛辛苦苦每天堅(jiān)持保養(yǎng)的肌膚，也會(huì)在熬夜之后一毀殆盡，要知道女性朋友的身體還是需要努力調(diào)養(yǎng)的，對(duì)肌膚的保養(yǎng)更是如此，如果長(zhǎng)期熬夜加班，就需要意識(shí)到飲食養(yǎng)護(hù)的重要性，那么女人熬夜吃什么對(duì)皮膚好？

　　不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠**疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的**基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　　熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　二是加強(qiáng)鍛煉身體�？筛鶕�(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。

　　三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　　關(guān)于女人熬夜吃什么對(duì)皮膚好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，熬夜時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體的傷害會(huì)有很多的體現(xiàn)，而且女性會(huì)變的氣血虛弱，氣色不好，肌膚也會(huì)失去光澤，在這樣的狀況下，一方面要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，另一方面也要避免熬夜。

　　1.熬夜時(shí)多喝牛奶，以適應(yīng)人體皮膚夜間旺盛的新陳代謝，有益護(hù)膚，延緩衰老。

　　2.飲用足量白開(kāi)水。熬夜需要補(bǔ)充大量的水分，而白開(kāi)水就是最好的飲料。

　　3.飲食宜溫?zé)帷０疽箷r(shí)要吃溫?zé)岬臇|西，既滋養(yǎng)胃部，又保證體內(nèi)熱量供給。

　　4.晚餐宜適量。熬夜前，晚飯不宜太飽，以免身體疲勞�？梢赃M(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)食物，如魚(yú)、雞、蝦等，多吃綠色蔬菜，口味宜清淡。

　　5.提神宜綠茶。綠茶提神醒腦，舒緩壓力，對(duì)熬夜尤其有益，但要飲熱茶，濃度不要太高，以免傷胃。胃腸不好的人可改喝枸杞茶。

　　6.晚間注意保暖。夜間溫度低，熬夜很容易著涼，可以在腹部搭上毯子，防止著涼。

　　7.通宵后早飯要吃飽。注意一定不要吃涼的食物。早晨7～8時(shí)睡覺(jué)時(shí)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　經(jīng)常熬夜吃什么好

　　專家建議經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜的人群在*時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋(píng)果，這是由于在蘋(píng)果中含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像果膠，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄，從而幫助長(zhǎng)期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長(zhǎng)期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀，同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對(duì)于這部分人群而言，在*時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋(píng)果，以此來(lái)緩解以及預(yù)防這些癥狀。

　　而且蘋(píng)果中所含有的大量維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康，同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。

　　一直以來(lái)檸檬都是美白的典范，大部分經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會(huì)在臉上長(zhǎng)有痘痘，這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強(qiáng)的去斑、防止色素沉著的功效，不管是內(nèi)服外涂都很有效果。**的美容專家稱其為美容水果，而且經(jīng)常吃些檸檬還有助于促進(jìn)消化以及吸收，從而讓皮膚光潔細(xì)膩。

　　在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補(bǔ)充，不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力，同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問(wèn)題�，F(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，適量多吃些富含有維生素c的食物，可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成，從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤(rùn)澤。除此之外很多長(zhǎng)期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。

　　而且在橙子中還含有一些特有的纖維素和果膠物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以幫助我們有效的起到清腸通便的功效，同時(shí)還可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。面對(duì)熬夜吃什么好的問(wèn)題，橙子也是不錯(cuò)的選擇。

　　經(jīng)常熬夜女性多吃什么好

　　5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

　　1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

　　4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　女人熬夜吃什么就介紹到這里了，如果您還有其他相關(guān)內(nèi)容想要了解的，可以瀏覽相關(guān)的文章。

　　熬夜成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌，等等，豐富多彩的夜生活提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)，可熬夜卻也帶來(lái)了很多健康危機(jī)。那么女人經(jīng)常熬夜吃什么呢？下面我們將對(duì)“女人經(jīng)常熬夜吃什么”做出詳細(xì)的介紹。

　　女人經(jīng)常熬夜吃什么

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈補(bǔ)充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋(píng)果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進(jìn)美容，減肥。

　　檸檬：熬夜的的人很容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

　　楊桃：楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而形成的黑色素，同時(shí)還可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用。

　　橙子：豐富的維生素C可減少電腦輻射對(duì)身體的危害，同時(shí)還可減小黑色的形成，同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以**的排出去。

　　葡萄：葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)。作為四大水果之首的.葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，同時(shí)還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

　　香蕉：熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。

　　梨：梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

　　熬夜女人吃什么好

　　一、桑葉豬肝湯

　　材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。

　　做法：將新鮮的豬肝**，切成片備用，桑葉**，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。

　　提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。

　　二、薺菜豬肉湯

　　材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜**切碎。

　　2、先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。

　　提示：此湯有滋陰潤(rùn)燥，清肝明目的功效�？喙嫌星迨蠲髂浚�解毒的功效，對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。

　　三、腰果明目湯

　　材料：胡蘿卜，土豆，嫩豆腐，腰果，芹菜，橄欖油，鹽，黑胡椒，水淀粉等各適量。

　　做法：

　　1、胡蘿卜，土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切小塊，備用。

　　2、鍋中倒入橄欖油燒熱，加入胡蘿卜及土豆炒熟軟，盛出，倒入果汁機(jī)中，再加入適量的水及腰果打成汁備用。

　　3、胡蘿卜，土豆，腰果汁倒入鍋中，加入豆腐煮開(kāi)，再加入鹽調(diào)味，最后加入水淀粉勾芡，撒上芹菜即可出鍋了。

　　提示：胡蘿卜能消除腸胃脹氣，改善消化不良，有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管防治心血管疾病有很大的益處。

　　女孩熬夜后的補(bǔ)救措施

　　重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。**性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　夜班女性的營(yíng)養(yǎng)保健

　　夜班作業(yè)工作多在人工照明或光亮度低的環(huán)境中從事生產(chǎn)、工作或生活，比如報(bào)社夜班編輯，印刷、紡織業(yè)的工作人員等。

　　有些夜班女性由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，不能適應(yīng)新的時(shí)間節(jié)奏，會(huì)感到睡不香、渾身無(wú)力、精神萎靡、吃東西沒(méi)胃口。因此，在飲食安排上需要?jiǎng)右环�腦筋，改善飯菜質(zhì)量，以保證夜班工作者吃飽吃好，滿足其能量的消耗。

　　充足的熱量

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)合理首要的一條，就是攝入的總熱量必須滿足需要量。成年人每日基本熱量的需要量為2400千卡，則每日熱能供應(yīng)需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐，為了刺激和增進(jìn)食欲，在主食品種方面要多換花樣。蔬菜烹調(diào)用油應(yīng)以素油為主，因?yàn)槿澯吞�膩�?huì)影響胃口。適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類及豆制品的供應(yīng)。還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調(diào)劑胃口。

　　多供給富含維生素A的食物

　　上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動(dòng)物性食物中，特別是動(dòng)物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚(yú)子、魚(yú)肝油、牛奶。植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿卜素被人體攝入后，在小腸黏膜和肝臟胡蘿卜素酶的作用下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。此外，夜班工人對(duì)于維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多，應(yīng)適量補(bǔ)充。缺乏維生素B1，可引起食欲不振、嘔吐、易疲勞、***不集中等，谷類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1缺乏維生素C，可使身體抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出現(xiàn)牙齒出血、體重減輕等癥狀。要多吃新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充維生素C。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　夜班女性勞動(dòng)強(qiáng)度高，能量消耗大，應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白最好能達(dá)到蛋自質(zhì)供應(yīng)總量的一半，因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含有多種人體所必需的氨基酸，這對(duì)保障夜班工人的身體健康和提高工人的工作效率都是很重要的。

　　1、腰果

　　人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。

　　小零食可以選擇堅(jiān)果類的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

　　2、胡蘿卜

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

　　適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗�含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

　　3、香蕉

　　香蕉是較為常見(jiàn)的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來(lái)源，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好，同時(shí)也可以提高免疫力，降低患病率。

　　有人說(shuō)這種水果只要吃一兩個(gè)你就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實(shí)人剛開(kāi)始吃它的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)，但過(guò)段時(shí)間這種感覺(jué)就會(huì)慢慢消失掉。對(duì)于香蕉的優(yōu)勢(shì)就是可以很快的被人體吸收，容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的能量。

　　4、檸檬

　　對(duì)于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因?yàn)樗�本身含有檸檬酸這個(gè)成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。

　　5、板栗

　　熬夜除了會(huì)傷害眼睛之外，還會(huì)對(duì)人體的腎臟造成一定的影響，這時(shí)養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但最好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行，因?yàn)榇罅糠�用補(bǔ)藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。

　　建議人們可以適量食用些板栗，因?yàn)榘謇跹a(bǔ)腎的效果是非常好的。它性溫，味甘*，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。

　　6、燕麥片

　　人的大腦主要來(lái)源是碳水化合物，對(duì)于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時(shí)，也會(huì)維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。

　　人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且對(duì)第二天的生活及工作都會(huì)帶來(lái)較大的影響，這時(shí)多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因?yàn)樗�含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒(méi)有什么味道，可以在食用它的時(shí)候加些蜂蜜會(huì)是很不錯(cuò)的選擇，口感也會(huì)瞬間變好。

　　適合熬夜人吃的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1、豬腰燉杜仲

　　每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　3、生地?zé)貘喌?/p>

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　4、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　5、粉皮生魚(yú)湯

　　每次用粉皮250克**切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　夜貓族超簡(jiǎn)易養(yǎng)生食膳

　　1.草莓優(yōu)格：可當(dāng)成熬夜當(dāng)天或隔天的點(diǎn)心，會(huì)胃痛、腹瀉的人不要吃。功效：草莓富含維他命C，可產(chǎn)生骨膠原，結(jié)合皮膚或肌腱**，并幫助鐵質(zhì)吸收、有抗菌作用、防癌物作用。

　　還能抗壓力、強(qiáng)健黏膜與預(yù)防感冒，提升肌膚新陳代謝，改善黑斑、雀斑、痘痘等問(wèn)題。材料：新鮮草莓10粒 原味優(yōu)格1杯做法：草莓洗干凈，拌著原味優(yōu)格吃。適合體質(zhì)：陽(yáng)盛、陰虛體質(zhì)。

　　2.桑椹汁：肝腎陰虛體質(zhì)的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。

　　功效：

　　1. 改善腸燥型的便秘，很適合身體較虛的人。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展7）

——寒露吃什么傳統(tǒng)食物

寒露吃什么傳統(tǒng)食物

　　導(dǎo)語(yǔ)：每年的重陽(yáng)節(jié)和寒露節(jié)氣時(shí)間很相近，因此有一些重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗也和寒露節(jié)氣的習(xí)俗是一樣的，尤其在寒露吃什么傳統(tǒng)食物這件事情上。重陽(yáng)節(jié)吃花糕，寓意節(jié)節(jié)登高，寒露節(jié)氣也吃花糕。這都是一樣的飲食習(xí)俗，那么寒露節(jié)氣吃什么的問(wèn)題，下面和小編一起來(lái)看看吧！

　　1、花生

　　“寒露收豆，花生收在秋分后”�；ㄉ�是寒露前后的時(shí)令食物。因花生有滋陰潤(rùn)肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥，所以大家可多食花生。

　　中醫(yī)認(rèn)為，花生味甘，性*，入脾、肺經(jīng)，可補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)肺化痰，滑腸催乳。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，花生有“長(zhǎng)生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補(bǔ)蛋白�；ㄉ�仁含豐富的脂肪油，油中含多種脂肪酸的甘油酯，其中不飽和脂肪酸占80％以上；又含豐富的蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸；卵磷脂、嘌呤、膽堿、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、泛酸、鈣、磷、鐵、甾醇、部分鞣質(zhì)等。

　　花生的吃法有很多，可生食、磨成粉沖服，還可炒熟或煮熟吃。因?yàn)槌椿ㄉ�特別香，花生米成了一道受歡迎的開(kāi)胃菜，但炒花生時(shí)，溫度驟然升高至120℃以上，既**了花生中的“**水”，又破壞了“結(jié)合水”中的氫鍵，使原本味甘性*的花生變成了性燥熱的炒花生。吃多了炒花生，容易上火，因此需要滋陰潤(rùn)肺的朋友要少食或不食炒花生。最好選擇清燉、熬煮等方式。

　　2、魚(yú)

　　“寒露魚(yú)歡欣，抓住別放松�！焙�露吃魚(yú)有好處。秋冬季節(jié)應(yīng)注意補(bǔ)陽(yáng)抗寒、增強(qiáng)活力，不過(guò)進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適度，大家可適量吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)肉高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管疾病有益。秋天適合吃以下五種魚(yú)。

　　常吃帶魚(yú)有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。帶魚(yú)適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚(yú)宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。青魚(yú)富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動(dòng)脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的`人食用。青魚(yú)油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。

　　鯉魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達(dá)96%。鯉魚(yú)適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚(yú)是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚(yú)宜紅燒，烹飪時(shí)要把腸子去掉，否則破壞味道。泥鰍有藥用價(jià)值，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度，并提高身體的抗病毒能力。泥鰍可能帶有寄生蟲(chóng)，所以不能生吃，宜燉著吃。

　　鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)的功效，對(duì)水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚(yú)湯，可補(bǔ)虛通乳。感冒并伴有發(fā)熱的患者應(yīng)忌食鯽魚(yú)。鯽魚(yú)適于做湯，具有很好的滋補(bǔ)作用。

　　3、藕

　　“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。

　　食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

　　4、大豆

　　“留種地瓜怕凍害，大豆收割寒露天。”古語(yǔ)有云“每天吃豆三錢(qián)，何需服藥連年”，豆子的養(yǎng)生功效自古便發(fā)掘出來(lái)了，如今不少健康輔助食品的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是從豆類中提取，其中含有蛋白質(zhì)、必要的脂肪和一些生物活性化合物，是上佳的抗氧化劑，不僅能幫助身體回復(fù)年輕狀態(tài)，促進(jìn)身體健康、維持健康體重，還能有效預(yù)防糖尿病和部分癌癥，最妙的是，幾乎所有豆類都是味甘性*，不失為秋季最好的滋補(bǔ)食物。

　　大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤(rùn)澤皮膚。它還能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

　　此外，有實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，豆類食物可以代替紅肉，減少肉類的攝取量，這樣不僅降低了膽固醇對(duì)身體的危害，還能夠減少養(yǎng)殖業(yè)對(duì)環(huán)境的危害；而糖尿病和高血壓患者也都可以多吃豆類食物調(diào)整，把豆類食物當(dāng)作日常飲食的處方，配合每天規(guī)律服用藥物，有助于減少死于慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、石榴

　　寒露前后正是石榴上市之時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤(rùn)燥和收斂作用明顯，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，所以特別適合口干舌燥者、輕微腹瀉者、消化不良者等食用。此外，石榴還可與檳榔一起食用，能對(duì)兒童體內(nèi)的蛔蟲(chóng)起到有效的“殺蟲(chóng)劑”作用。

　　以色列研究所證實(shí)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過(guò)程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。

　　最后，教給大家一個(gè)石榴剝皮的小竅門(mén)：在石榴的頂端橫切一刀后去頂，再用刀順著石榴的白筋在外皮上劃幾刀，注意刀口不要太深。然后用刀尖輕輕把中間白色部分的內(nèi)心劃斷，抽掉中間的白心。最后輕輕一掰，石榴就“開(kāi)花”了，這時(shí)很容易就能取出石榴籽。

　　6、山楂

　　“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

　　此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　7、蜜桃

　　寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，有研究表明，每百克桃子含蛋白質(zhì)0.8克、鈣8毫克，鐵1毫克等。在選購(gòu)桃子時(shí)，最好選擇表面毛茸茸的，因?yàn)檫@些桃子比較新鮮，另外桃子在食用之前，要用清水沖洗，將毛**。

　　桃子味甘而性溫，過(guò)多食用容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡，尤其是*時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻�有大量的大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無(wú)法消化這些物質(zhì)，很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。另外沒(méi)有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

　　寒露飲食應(yīng)在*衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

女人出汗多吃什么食品好（擴(kuò)展8）

——女人肝不好吃什么調(diào)理

女人肝不好吃什么調(diào)理

　　肝臟作為人體重要的新陳代謝器官，我們要好好的進(jìn)行保養(yǎng)哦！以下是小編為您帶來(lái)的女人肝不好應(yīng)該多吃的食物！

　　1、黃瓜

　　黃瓜性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

　　桃子拌黃瓜：桃子2~3個(gè)，黃瓜1根，白醋、食鹽、白砂糖。桃子**，去皮切成小�。稽S瓜去皮切小��；把黃瓜丁和桃子丁放一碗里，撒上少量鹽，拌勻，腌30分鐘，把水分倒去。根據(jù)個(gè)人口味，放適量白砂糖、白醋，拌均勻后放10分鐘即可食用。

　　2、黃豆芽

　　黃豆芽是養(yǎng)肝護(hù)肝的好食物。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效，對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品，常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。

　　黃豆芽大骨湯：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。豬骨**，黃豆芽摘去根部，**；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10~15分鐘左右，下鹽調(diào)味。

　　3、西瓜

　　西瓜已經(jīng)陸續(xù)上市，中醫(yī)認(rèn)為，西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，是首推的天然養(yǎng)肝“良藥”。由于西瓜水分充盈，很多人認(rèn)為吃西瓜便等于喝水。不過(guò)，一份西瓜所含的糖，相當(dāng)于兩份蘋(píng)果或梨，如果吃了西瓜，其他水果的分量則要加倍減少了。

　　西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水*，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。

　　胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克。胡蘿卜、豬肝**切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。

　　5、葡萄

　　葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、除煩解渴的功效；而且所含的.多酚類物質(zhì)是的**基**劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少**基對(duì)它們的傷害。

　　葡萄番茄汁：葡萄去皮去核，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品，富含維生素，同時(shí)對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有顯著效果。

　　6、草莓

　　對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少**基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。

　　酸奶草莓沙拉：蘋(píng)果去皮切片加入檸檬汁拌均，草莓，菠蘿，獼猴桃全部切片。把水果放入碗中加入糖稀。加入沙拉醬。最后在加入酸奶拌均勻即可食用。

　　7、豆腐

　　嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛(ài)的食物之一，豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称�，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，起到解毒的功效。

　　黃金蜆燉豆腐：豆腐300克，蜆50克，姜片3~5片，水1000毫升，鹽適量。將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開(kāi)關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。

　　8、帶魚(yú)

　　常吃帶魚(yú)有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚(yú)富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚(yú)適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　清蒸帶魚(yú)：先把帶魚(yú)洗干凈剪成段，然后把姜切成末，撒上少量干辣椒，將適量的黃酒和菜籽油澆到帶魚(yú)上，起鍋隔水蒸10分鐘，撒上蔥段燜5分鐘即可。

　　9、豬肝

　　豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。豬肝能“明目養(yǎng)肝”這個(gè)療效除了被中醫(yī)認(rèn)可外，也被西醫(yī)認(rèn)可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。