今天小編就為大家分享一篇口才訓(xùn)練百日計(jì)劃，具有很好的參考價(jià)值，希望對(duì)大家有所幫助

切實(shí)提高了作風(fēng)建設(shè)年活動(dòng)的針對(duì)性和實(shí)效性。一是按照縣委縣政府關(guān)于開展“大調(diào)研、大排查、大整治、大提升”活動(dòng)部署，

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　　目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說(shuō)話，鍛煉最流暢的演講

但在公司已經(jīng)有將近20多天的工作時(shí)間了。轉(zhuǎn)瞬之間已經(jīng)到**月下旬了,在這近20天的時(shí)間里,我有歡喜,也有過(guò)失落。

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　　自我激勵(lì)誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講

通過(guò)知識(shí)由淺至深，從理論到實(shí)踐，又通過(guò)實(shí)踐不斷深化對(duì)藥理學(xué)的理解也總結(jié)了一些藥理常識(shí).

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　　目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)間：百日
　　一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）
　　1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸�？鞓�(lè)的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。）（10分）
　　2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。（5分）
　　3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。（5分）
　　二、口才鍛煉（60分）
　　（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）
　�。ǘ�）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。（50分）
　　1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。（10分）
　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）
　　3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）
　　4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。（10分）
　　5、注意講話時(shí)的一些技巧。（10分）
　　a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
　　b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔

愿在新的一年里，你能夠一切順利，事事如愿，身康體健，歲歲平安。祝新年快樂(lè)！

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　　c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)

等管理制度，與全縣所有運(yùn)輸業(yè)戶簽訂了《安全生產(chǎn)目標(biāo)責(zé)任書》，并監(jiān)督運(yùn)輸企業(yè)與每一輛營(yíng)運(yùn)車主及駕駛員簽訂《安全生產(chǎn)責(zé)任書》。

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　　d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
　　e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
　　三、輔助鍛煉（20分）
　　1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）
　　2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。（4分）
　　3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）
　　4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。（4分）
　　5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。（4分）