瑜伽課心得體會1

　　這門瑜伽課是我在大學里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

　　首先，我想談談*時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的'放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。

　　另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應也很小。

　　接下來，我想談談對瑜伽的理解。

　　這學期，拜日式這套動作是學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關于*衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學習中，我還學習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

　　老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應該追求的東西。

　　現(xiàn)在學了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。

　　最后，真的很感謝王老師這一學期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得體會2

　　一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學期借著體育課的機會，才真正領略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒*靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長時間的*、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

　　在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學習了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　通過這學期的學習，更堅定了我繼續(xù)學習瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得體會3

　　這學期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到*衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松！

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的審視！

瑜伽課心得體會4

　　我們從一些事情上得到感悟后，好好地寫一份心得體會，這樣可以記錄我們的思想活動。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？以下是小編精心整理的瑜伽課心得體會（通用20篇），歡迎閱讀與收藏。

瑜伽課心得體會5

　　這門瑜伽課是我在大學里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

　　首先，我想談談*時上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。

　　另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應也很小。

　　接下來，我想談談對瑜伽的理解。

　　這學期，拜日式這套動作是學的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關于*衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學習中，我還學習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

　　老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應該追求的東西。

　　現(xiàn)在學了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。

　　最后，真的很感謝王老師這一學期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得體會6

　　一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學期借著體育課的機會，才真正領略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒*靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

　　瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾�隱居于原始森林，長時間的*、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以**多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

　　在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學習了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　通過這學期的學習，更堅定了我繼續(xù)學習瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得體會7

　　在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道**瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們**一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神****的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種*和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

　　在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很*靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

瑜伽課心得體會8

　　進入大學的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當時兩個瑜伽班一共50個名額，被大家熱搶，可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后，我終于進入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿了期待。

　　第一堂課，在興奮和快樂中度過，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效��！于是更加熱情高漲了。幻想著自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動作，身材也能一點點變得好起來。

　　可是事情似乎不是我想的那么簡單，當動作慢慢復雜起來之后，我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停，有時候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺得自己僵硬而毫無美感，越做越懊惱。因為腳關節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生，金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。

　　但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點一點進步。我看著大家都認真得學習，也不甘示弱，更加努力得完成動作，爭取體會瑜伽的本質(zhì)，享受練習瑜伽的過程。

　　一個月、兩個月、三個月過去了，我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作，竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作，就有新的收獲和體會，我慢慢愛**這種學習和進步的過程。

　　說來學習瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒有多大的變化，但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當時減肥的初衷，我想我的收獲要遠大于此。

　　我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。

　　都說瑜伽是心靈的體操，我覺得一點不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。

　　每個人對瑜伽的體會和認識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時候，和自己的身體、心靈去對話，和大自然去對話，讓自己身體內(nèi)部達到一個*衡，也讓自己與大自然得到一個**的境界。雖然我還不能真正在練習瑜伽的時候體會到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠方......

　　我覺得瑜伽給我?guī)�來的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會了我一種*和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當今社會，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒有瑜伽課，我都會堅持這項運動，讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認識瑜伽，學習瑜伽，也相信每個人都會和我一樣，有著自己與眾不同的認識和收獲。

瑜伽課心得體會9

　　當?shù)弥�自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

　　我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很*靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身*心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

　　**一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

　　至于對瑜伽教學的看法，我希望：

　　1、學校有條件的話可以創(chuàng)設更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

　　2、上課時，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學現(xiàn)場教學，示范動作，這樣可以更好的'讓同學交流切磋，共同進步;

　　3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;

　　4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。

　　總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。

　　這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯！

瑜伽課心得體會10

　　早就聽說過瑜伽了，記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在**電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.

　　我練瑜伽到現(xiàn)在，一直都是自己在家里摸索著練習的，可能動作不規(guī)范，不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.

　　剛開起練的時候，不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.，呼吸和動作的配合是很重要的.

　　一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想，就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......

　　以前我有點臃腫，看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了，氣色也很健康了.也比較柔軟.

　　瑜伽姿勢給我的是健康的，柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了，它讓我獲得了內(nèi)心的*和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢，靜*在陽臺上開始我的瑜伽冥想，我的冥想沒有音響，沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜，讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮，緊張，憤怒，恐懼，失意，嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股*和，安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

　　慢慢，你就能感覺自己是世上幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈，能和自己的心在對話.你心靈會告訴你，你真正需要的是什么.

　　我感覺到我的內(nèi)心一天比一天*和，一天比一**靜.我感覺到我比以前更柔軟，更健康.

　　瑜伽，能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，心得體會，瑜伽心得體會1000字。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

　　一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教*衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

瑜伽課心得體會10篇擴展閱讀

瑜伽課心得體會10篇（擴展1）

——學習瑜伽心得體會10篇

學習瑜伽心得體會1

　　有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的.境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！

學習瑜伽心得體會2

　　上個星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。

　　11號那天的周六跑了幾個mall，終于把想買的運動裝備都備齊了。

　　昨天早上十點十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。

　　遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最后好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。

　　整整五十分鐘下來，老師叫做的動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。于是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。

　　做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。

　　就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得佷累很累。我以為是因為太熱的水讓我失去了動力。

　　回家吃完飯一點鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。

　　本來星期六的時候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經(jīng)黑下來了。

　　晚上吃完飯以后我九點不到就睡著了，一直睡到今天八點鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了!!!酸痛得嚴重!!還有腰!!感覺那些部位都不屬于自己了。。。

　　啊。。。第一次瑜伽課的體會真難忘。。。寫這個日志的時候，感覺雙手不是自己的。。。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。。。。5555555

　　不過，我還是會堅持的!!!嗯嗯，堅持就是勝利哈!

學習瑜伽心得體會3

　　瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

　　第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

　　練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的*靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的'才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，**瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很*靜。*時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　**瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們*常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，*靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，*心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

　　以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。

學習瑜伽心得體會4

　　瑜伽課的老師是**我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

　　在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的.擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

　　在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學習了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。

　　在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會!

學習瑜伽心得體會5

　　這學期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到*衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的'審視!

學習瑜伽心得體會6

　　大學的體育課是**選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢？初衷是因為聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥幸心理，覺得瑜伽可能學起來會比較輕松。當時選課的時候也問了很多身邊的同學、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。

　　第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。

　　可是事情似乎不是我想的那么簡單，當真正的瑜伽課開始時我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿*就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，以后就不會這樣了！”練習瑜伽動作時，經(jīng)常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”

　　在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受著練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我慢慢的喜歡**這種自我挑戰(zhàn)的學習過程。

　　說來學習瑜伽已經(jīng)一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

學習瑜伽心得體會7

　　第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內(nèi)側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔！

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

學習瑜伽心得體會8

　　昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的**，公司為了豐富員工業(yè)余生活有開始舉辦瑜伽課程練習了，以前就有搞過這個活動，但是由于去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現(xiàn)在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。

　　聽人家說練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經(jīng)歷過，因為怕疼!呵呵!

　　6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習瑜伽練習出來的。我想：……我們首先復習了以前課程學習過的姿勢，因為包括我在內(nèi)有幾個新來的同學，所以要把以前動作溫習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個**姿勢給我們新來的學員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不�？磁赃叺膶W員動作如何伸展的，一步步學習。

　　**動作完成后，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!

　　課程結束的時候練習的徹底放松，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的……

　　結果課程結束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來，哈哈!

　　一個多小時的課程下來，我的感受就是關節(jié)疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說?呵呵!只有大家學了之后自己體會咯!

　　所以我在之前也發(fā)了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學習一下，都來做瑜伽鍛煉。

學習瑜伽心得體會9

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是**法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，*冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的`醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。

　　一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成許多難度較大的**動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

　　瑜伽練習注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的**狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以*的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠**自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中*靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。

　　通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學會**自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而*和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆**不驚的心去與人處事。

學習瑜伽心得體會10

　　經(jīng)過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得*和，也有利于自己的健康。

　　老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識�！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結合”或“**”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神****的運動形式。

　　老師還介紹關于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時左右，可進食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時，可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素。

　　瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到*衡;消除緊張，*靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若**分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過**法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜伽的**法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

　　有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

　　現(xiàn)在學了瑜伽，*時在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會堅持練習，我喜歡那份寧靜。

　　最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點音樂。有利于我們更好的進入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動，使身體各個部位都參與運動。

瑜伽課心得體會10篇（擴展2）

——學習瑜伽心得體會10篇

學習瑜伽心得體會1

　　練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

　　一、自信

　　一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。

　　《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)**、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前**練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住**練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解**這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然*靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然*靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學生，因為純潔和安然*靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。

　　一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得**，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。

　　1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個;

　　2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。

　　你的老師**著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。

　　二、清晰

　　1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。

　　在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。

　　2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。

　　你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

　　你得學會在教學時運用以下三種表達技法：

　　1、你的身體——肢體語言;

　　2、你的口頭語言;

　　3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

　　這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、*衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。

　　三、慈悲

　　要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。

　　愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：

　　1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。

　　2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

　　4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對**的懼怕。

　　真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

學習瑜伽心得體會2

　　瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

　　第一節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

　　練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點點優(yōu)勢的，由于小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

　　記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味著寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去練習。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的`練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的*靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，**瑜伽課，最喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很*靜。*時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　**瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們*常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸�！蔽蚁肼�慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，*靜心情。

　　以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現(xiàn)在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作�？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，*心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

　　謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。

　　以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。

學習瑜伽心得體會3

　　有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!

學習瑜伽心得體會4

　　這學期的體育課我十分幸運的選**瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е�這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到**幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的**，而且這些**都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與*和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到*衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

瑜伽課感想和收獲心得

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種**。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的**有多么標準，更不強求我們?nèi)コ�越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽**讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間**人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種**了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到**，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

　　經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們**心的'審視!

學習瑜伽心得體會5

　　練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

　　一、自信

　　一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統(tǒng)和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。

　　《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)**、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前**練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住**練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解**這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然*靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然*靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然*靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。

　　一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得**，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。

　　1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；

　　2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態(tài)；3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內(nèi)容。

　　你的老師**著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠的伴侶。

　　二、清晰

　　1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。

　　在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細節(jié)，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，(養(yǎng)成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。

　　2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內(nèi)容。

　　你必須經(jīng)歷一個把自己轉變?yōu)檗D達工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。

　　你得學會在教學時運用以下三種表達技法：

　　1、你的身體——肢體語言；

　　2、你的口頭語言；

　　3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

　　這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、*衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。

　　三、慈悲

　　要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據(jù)學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學生的共同練習，而是教師通過引導、協(xié)助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。

　　愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：

　　1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。

　　2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。

　　3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。

　　4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對**的懼怕。

　　真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。

學習瑜伽心得體會6

　　時常會有朋友問起：你每天什么時間練功?都練習些什么?練習多長時間?

　　我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡，瑜伽練習無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下**的遨游。

　　習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，**著生機和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

　　帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調(diào)息的練習，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內(nèi)懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏銳。

　　十輪調(diào)息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開始拜日式的練習，觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映，**共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!

　　閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失......

　　頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固*衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

學習瑜伽心得體會7

　　這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏**生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形**的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的.理解，如果一個人要得到心靈的*靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以**，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的*靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。

　　我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得****，陽光燦爛，一片光明。

　　我們在專注練**定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，**的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了xx與心理狀態(tài)的**。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和xx時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

　　因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與xx的**，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

學習瑜伽心得體會8

　　瑜伽課的老師是**我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

　　在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標準動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點點的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

　　在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，**臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

　　學習了瑜伽后，*時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)�來全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

　　一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認為自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學習時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。

　　在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會！

學習瑜伽心得體會9

　　初次接觸到瑜伽是在20___年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

　　課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都*靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛**瑜伽，也愛上每節(jié)課結束的大放松。

　　后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也**自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

　　剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師**都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

　　時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。

　　瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

學習瑜伽心得體會10

　　有些同學由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。

　　瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕*時因為學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

　　學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

　　我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。

　　很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。

　　練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了煩惱。

　　練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的'是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)�來什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

　　總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了很多也在無形中為我?guī)�來了很多我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!

瑜伽課心得體會10篇（擴展3）

——瑜伽心得體會10篇

瑜伽心得體會1

　　瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。

　　瑜伽，雖然看起來很*靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于*緩我的心情起了很大的作用！

　　瑜伽還需要我們應注意的事項：

　　一、飲食的**。

　　在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格**食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

　　二、呼吸的調(diào)節(jié)。

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的*穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己*靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。

　　總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽。希望它能給我?guī)�來心靈的寧靜，塑造完美的身形。

瑜伽心得體會2

　　我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

　　一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教*衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

　　第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是**得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

　　以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會3

　　瑜伽是一種藝術，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學期的學習，對瑜伽也有了自己的認識。

　　瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了**。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

　　瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在*醫(yī)學史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是**文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與*的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

　　瑜伽課上學到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

　　我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種**思想的過程，同時身心得到休息，當人專注于冥想時，就感覺自己保持一種*和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和*和是我們每個人都應該追求的東西。

　　若講到這學期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。同時也感謝老師的認真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

瑜伽心得體會4

　　經(jīng)過兩個多月的瑜伽學習，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

　　從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有機會**出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很沖動，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著我，25歲，一個女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。

　　經(jīng)過兩個多月的學習，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我?guī)�來的快樂，瑜伽使我的態(tài)度變得*和，消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動了，性格也變得活潑一點，我感謝瑜伽帶給我這么多的益處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實，用*和的心態(tài)去應會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導師培訓基地給我創(chuàng)造了一個這么好的機會，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽，學習瑜伽。

　　美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

　　總以為一個人離家很遠會不適應，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚格，這次的進修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中，解決每一位會員練習后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的練習和授課自認為是挺專業(yè)的老師了，但通過兩天的艾揚格課程，感覺自己還是要不斷的學習和充電!李曉鐘 師講的非常詳細，對于我們的練習也很嚴格，在他的口令下，我半點也不敢放松自己，雖然習練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉的力量，還練習了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松，這些都是在我們會員課中非常實用的，明天的課程還要繼續(xù)，收獲也一定多多哪!

瑜伽心得體會5

　　不知不覺，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學到了不少東西。

　　原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。

　　現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習和一次室內(nèi)觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質(zhì)量，相比之下，學習的質(zhì)量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。

　　瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。

　　每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的*和和安寧。

　　為了使自己的內(nèi)心更*和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。

瑜伽心得體會6

　　一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。

　　首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己*時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

　　老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

　　本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了�，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽心得體會7

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是**法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，*冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。

　　動感瑜伽主要強調(diào)動感二字。不同于傳統(tǒng)的瑜伽，動感瑜伽在練習的時候往往有給人以較強沖擊力的音樂。而練習能使我們的**能力得到明顯的提升。動感瑜伽主要分為五個基礎元素力量、*衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調(diào)理生理，達到*衡；消除緊張，*靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。恰恰于*古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的境界。生命離不開運動，生命離不開呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過學習動態(tài)瑜伽，讓我關注起自己的呼吸，體會自己的呼吸體會自己的生命。

　　每一次當我*在寬敞的室內(nèi)，聆聽著的瑜伽音樂，調(diào)整著自己的身體與心靈，感覺到一股從沒有過的快樂，安寧情緒逐漸蔓延**，流過我的手臂，流過我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過去的混沌中**出來，心情特別的放松，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺自己剛經(jīng)歷了一次美好的體驗。到了現(xiàn)在*時在寢室睡前或?qū)W習累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的*靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高。同時讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個放松身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身于一個沒有雜質(zhì)的世界，感受音樂的美妙。當我們試著這樣去做時，我們會發(fā)現(xiàn)我們的身心已經(jīng)遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放松。瑜伽是一項關于自己的身體的體育活動。

　　很多體育活動都會要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時盡量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學習甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放松和休息，時常做一做瑜伽冥想術，能讓我們的大腦得到很好的休息。

　　通過對瑜伽理性的了解和親身體驗，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心�，F(xiàn)在雖然我的動作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那么急促，沒有到達**舒緩的境界，但是我會用心去感受去接納，讓心靈放松，讓心靈安靜，讓心靈凈化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動可愛。瑜伽是一個融會它教會我們?nèi)绾蚊鎸ξ覀兊纳�命如何呵護我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節(jié)制并且無限制地延伸并給我們帶來內(nèi)心真正的快樂。從最初的'喜愛到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長和進步。我要把學習瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動亦靜，悠然自得。

瑜伽心得體會8

　　寒假的一天，我跟表妹也是新人來到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚。

　　我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴**3d眼鏡，剎那間，一條**活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。

　　我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰(zhàn)士們在沙場上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。

　　在電影中，成龍在汽車上漂移的經(jīng)濟又讓人恐喜有加�！跋病笔侵赋升埰�移的十分到位，再次博得了觀眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說車中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成**的o型。然而慢動作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。

　　劇中還多次提到一幫印度**打劫遺傳的財物，成龍一行人不斷地百般截攔，但最終還是以失敗告終。

　　電影中也有多次提到，只要把功夫的魅力瑜伽的力量相結合可以獲得神秘的力量，我滲出了一陣細汗。到底是什么力量如此強大？

　　我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因為突如其來的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！

　　我們雖然沒有觀完這場電影，但還是可以幻想后來的情景呢。

瑜伽心得體會9

　　這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

　　當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，*衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯�命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中*的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

　　回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

　　上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

　　不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

　　我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

　　但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當然有，因為那是你生活中不能缺少的一部分。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢？

　　當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法**也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把�？纯次夷懿荒軋猿窒聛�，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。

　　俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。

　　開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。

　　終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和*衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式**，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

　　兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越*和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

瑜伽心得體會10

　　經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。

　　第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內(nèi)側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

　　我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)�來的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。

瑜伽課心得體會10篇（擴展4）

——勞動課心得體會10篇

勞動課心得體會1

　　人們常說，勞動是偉大的，是光榮的，沒有勞動就沒有這個豐富多彩的世界。也就是說，只要是勞動，不論是什么勞動，都是光榮偉大的。3月19號在***部的**下，我們*校學員義務給教學樓的大教室進行了清掃。風忽忽的刮，學員們還是熱情飽滿的認真工作著，頂著寒冷的天氣，不怕冷不怕辛苦，將辦公室的地面，桌椅和窗戶都擦的干干凈凈。

　　這次義務勞動的實踐，通過小組為單位的勞動，啟發(fā)了我們在義務勞動中尋找能使我們受到教育,有所感悟的亮點,引導我們?nèi)チ私鈩趧拥膬r值。我們小組的同學毫不嫌臟，仔細地打掃這教室，在我們同學們的積極努力之下，終于把自己分內(nèi)的事情做好了，我們在休息之余，看著桌上，地面，窗臺的明凈，看著自己辛勤勞動的成果我們都會心的笑了，都不因天氣寒冷而退縮，是這些成果完全讓我們忘記了勞累。

　　義務勞動是忘我的勞動，也是培養(yǎng)我們關心公共事業(yè)熱情的。參加義務勞動的光榮感，塑造自己美好的心靈。處于這個時代的我們，大多都是獨生子女，父母對我們的寵愛，使我們對勞動的概念了解膚淺。這次的集體義務勞動，使我們體會到了集體的力量、集體的溫暖，也讓我親身體會到了勞動的光榮感。老師有意識地**了我們?nèi)�參加力所能及的義務勞動，讓我們對勞動有一個更深入的認識，讓我們親身體會到了勞動的艱辛和勞動的光榮，讓我們重視勞動，重視自己的勞動成果。義務勞動也同樣加強了我們的勞動觀念，幫助我們樹立正確的人生觀、價值觀。學校這次**的義務勞動讓我們了解勞動的光榮和價值。

　　這次的義務勞動讓我們明白了學會勞動的重要意義。在競爭如此激烈的今天，對于我們這些在校的大學生們，**的培養(yǎng)和社會的洗禮是多么的重要。特別是在今天的人，在家受著父母的溺愛，在家基本上都什么都不做，什么是都是父母不辭勞苦自己在做，就算自己再苦，也不叫自己的兒女去做，所以通過這此的義務勞動可以明白勞動的'辛苦，可以更好的體會父母的辛苦。應該在以后又機會應該多參加這楊的活動。更好的鍛煉自己，讓自己可以吃更多的苦。對自己進入社會有很大的幫助。在這個更新速度超快的今天，如何適應社會也是我們即將面臨的問題。對于現(xiàn)在的我們，越早接觸這個日新月異的社會，就意味著我們越能適應它。我們應該做我們力所能及的事情，從小事做起、從我做起，不辜負***對我們的要求。

勞動課心得體會2

　　今年五一假期我在新馬度過。雖然新加坡和馬來西亞的風景很美，但最讓我難忘的是新加坡的一個晚上。今天晚上，我在圣陶沙公園觀看了一場精彩的音樂噴泉表演。

　　你知道新加坡的魚尾獅嗎？魚尾獅是新加坡的象征。有三個魚尾獅雕塑。這些魚尾獅由獅子頭和魚身組成。他們在新加坡有一個市中心；新加坡最高的山上有一個；新加坡圣陶沙也有一家。其中最美麗和難忘的是圣陶沙的魚尾獅。

　　5月5日晚，我們早早來到圣陶沙公園，在這里觀看魚尾獅，等待音樂噴泉開始。等了一會兒，演出終于開始了。第一次出場是一個手里拿著指揮棒的“小丑”，很像指揮家。哦，他確實是這場音樂噴泉表演的指揮。他手一抖，噴泉就用手噴水；如果他的手在動，所有的噴泉都會一起噴水，五顏六色的燈光會照在噴泉上，五顏六色的水柱真的很美！

　　在這場音樂噴泉表演中，音樂有高有低，有快有慢；有時候是流行歌曲的節(jié)奏，有時候是經(jīng)典老歌的調(diào)子。真的很漂亮！噴泉隨著優(yōu)美的音樂起舞。

　　“哇”的一聲，這時候，臺下一片驚喜，原來水幕電影開始了。從小就沒看過水幕電影。這是我第一次看到！水幕片就是把水噴到一個屏幕上，然后投影動畫，這叫水幕片。這部水幕電影的主角是一只調(diào)皮可愛的小猴子，叫“keykey”。它邀請了“小丑指揮”一起玩。沒想到，“小丑指揮”的出現(xiàn)真的.出現(xiàn)在水幕電影里，太神奇了！我知道是投***的，但是為什么水真的濺到了？嘿，我不明白。

　　時間不知不覺就過去了，這場精彩的演出以優(yōu)美動聽的音樂結束。雖然這個音樂噴泉的表演時間很短，只有25分鐘，但是給我留下了深刻的印象。

勞動課心得體會3

　　對于小學勞動課這一學科，很多人都不明白它的真正含義，它究竟是一門怎樣的課程？要教給學生什么？怎么教？勞動課與綜合實踐課又怎樣的關系？這些都是我在實際的教育教學中所關心并長期探討的主要問題。帶著這些問題，今年三月中旬，自己有幸來到著名的XX區(qū)汝河路小學，在這里參加了XX區(qū)勞動課優(yōu)質(zhì)課的聽課活動，首先很感謝學校**能給予自己這次寶貴的學習提高機會，安排了這么好的學習借鑒機會，另為評教師充分的準備，大膽的實踐嘗試，也給我們指明了一個很好的學習探索方向。這次聽課活動對自己的觸動很多，作為一名支教的教師，在本次活動中受益也很多，現(xiàn)在談一下自己的體會：

　　小學勞動課是：通過自我服務勞動、家務勞動、公益勞動和簡單的生產(chǎn)勞動和教育和實踐，使學生初步學會一些基本的勞動知識的技能，逐步培養(yǎng)正確的勞動觀念、良好的勞動習慣，以及熱愛勞動和熱愛勞動人民的感情。

　　小學綜合實踐課作為一門以學生自主實踐探究為主的課程，側重于對學生進行綜合能力的訓練，采用多種方法，充分強調(diào)學生的活動主體性，調(diào)動學生學習興趣，使學生能夠充分擴展視野，發(fā)展能力。這門課程要求教師要基于學生的直接經(jīng)驗，使課程內(nèi)容緊密貼近學生自身生活與社會生活，讓學生在課程中學會自主實踐和探索，以培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。

　　一、課題的選擇從學生實際和興趣出發(fā)。

　　課堂的主體是學生，對于勞動課更是如此，如何真正發(fā)揮和體現(xiàn)學生的主體性，激發(fā)學生主動探究的興趣，課題的選擇便顯得尤為重要。勞動課課題的選擇上要避免大而空洞，主題確定要小，教師引導學生從日常生活中發(fā)現(xiàn)自己感興趣的問題，從他們自己的生活經(jīng)驗出發(fā)，從個體的學習生活、家庭生活、社會生活或自然生活中自主地提出具有生命力的鮮活的活動課題，這樣就使學生的目標感更強，而且更容易在短時間內(nèi)完成。春暉小學老師的《泥塑》一課，就把同學們每天都要打交道的泥的制作搬**課堂，同學們積極性非常高，動手欲望強烈，整個課堂都彌漫著一種學習創(chuàng)作的氛圍；幸福路小學李娜的《剪染紙》，王小玲的《折餐巾花》；齊禮閆小學羅明軍的《橡筋動力模型賽車》；京廣路小學的林麗的《編織吉祥結》；隴海中路小學海三霞的《設計制作公益廣告牌》等。另外，課堂過程中可以采用主動參與、主體體驗、探究、**等主要活動方式，使學生在諸如體驗自然、志愿服務、觀察、實驗、**、手工制作、探究等一系列的活動中發(fā)現(xiàn)和解決問題，體驗和感受生活。

　　二、教師的指導貫穿每一個環(huán)節(jié)，作用不容忽視。

　　勞動課強調(diào)學生是活動的主體，要通過學生的自主學習和實踐活動獲得直接經(jīng)驗，但這并不意味著教師是學生活動的旁觀者。恰恰相反的是，教師更應該成為學生活動的指導者、**者、**者，而且還要與學生共同開展探究實踐的過程。勞動課的過程一般包括：引題————實踐探究————經(jīng)驗分享————成果發(fā)表等幾個階段，教師的指導任務貫穿學生活動的全過程，其中最重要的就是要教給學生各種獲取知識的方法，培養(yǎng)學生各種能力。在實施過程中，教師及時了解學生的探究進度，給予鼓勵、啟發(fā)，推進學習的不斷深入。伴隨活動過程的展開，教師要有針對性地進行指導、點撥與督促。如幸福路小學李娜老師執(zhí)教的《剪染紙》一課，教師對于染紙的方法指導貫穿在學生的操作之中，使學生在實際操作中遇到問題后立即得到解決之法，事半功倍，學生的***在不知不覺中始終集中在課堂活動中。所以在活動中通過經(jīng)驗分享，師生交流活動的體驗與感悟，反思活動過程，可以促使學生認識與情感的升華。這樣由教師引導學生參與到扎扎實實的實踐活動過程，會讓學生終身受益。最后教師要多鼓勵學生，不管是能力強的還是弱的學生，只要他們在自己原有的基礎上有所進步就應該給予肯定，很多時候教師的一個眼神、一個首肯都會對學生產(chǎn)生極大的影響和鼓舞。

　　三、勞動活動重視過程的經(jīng)歷，而非最終結果。

　　著名***陶行知早就提出“做中學，學中做”理論，勞動活動的真正主體是學生，我們必須千方百計地為學生創(chuàng)設各種有利于實踐的環(huán)境，讓學生“說”與“做”**，將學生想的付諸于實際行動，結合實際活動內(nèi)容，放開手腳讓學生走出課堂，走向社會（社區(qū)），走向大自然，讓學生親歷活動過程，自己去**、考察、訪談、收集整理資料，研究或?qū)懷芯繄蟾�。我們關注的焦點是學生都經(jīng)歷了哪些過程，在活動過程中發(fā)現(xiàn)了什么問題，他們又是如何想方設法地解決問題的；在實踐中獲得了何種體驗；與他人交往和合作的如何；在活動過程中是否被激發(fā)出個性化的創(chuàng)造性表現(xiàn)。這次所聽的勞動課程，教師都非常注重對學生動手能力的培養(yǎng)，另外還有不少老師在課前布置學生在規(guī)定的表格中**相應的內(nèi)容，有了自己的'親身實踐和親身感受，學生在課堂上自然有話可說，有事可論，所以只有關注的方向落在實踐活動的過程中，才能真正體現(xiàn)勞動課是一門以學生的經(jīng)驗與生活為核心的實踐課程。在遇到問題時，啟發(fā)思路、補充知識、介紹方法和線索，引導學生探索和創(chuàng)新才是正確的方向，而不是將學生的研究引向結論，或把教師的主管經(jīng)驗強加給學生。

　　四、勞動課活動中要做到全員參與。

　　勞動課活動中培養(yǎng)的是學生創(chuàng)新精神和實踐能力，無論能力高低，教師都要確保每一個學生都能找到自己實踐的位置并激發(fā)學生的活動興趣，充分給予每一個學生自主活動和表現(xiàn)自己的機會，鼓勵每一個學生都能積極參與活動，讓每一個人都對研究活動有所貢獻，讓每一個學生分享和承擔研究活動的**和義務，體驗獲得研究成果的快樂。勞動課實際在潛移默化中也是培養(yǎng)學生的團隊合作意識，讓每一位學生盡自己所能的發(fā)揮自己所起的作用，從而形成一種合力以促成結果的完成，而不單單只讓幾個能力強的學生**和把持著局面。在這次我所聽的七位老師的課中，每位老師都做到：每一位孩子都有至少一次的回答問題或參與活動的機會，有些甚至有三四次，這樣一來，學生的學習積極性得到了照顧和體貼，對于課堂的關注度也會更高。

　　在本次活動中，自己從這些優(yōu)秀教師身上學到了很多的東西，也發(fā)現(xiàn)了自己在今后的課堂上應該努力的方向：在教學過程中，應該加強對孩子的突發(fā)問題的處理能力；謹記學生是學習的主體，而我們教師是輔助者和指導者。勞動課超越書本，超越體系化的教材，超越封閉的課堂，需要我們進一步努力探索、開發(fā)適合自己班級的勞動課題，讓課程落在實處，從而真正體現(xiàn)勞動課課程的價值！

勞動課心得體會4

　　踏著晨曦去勞動，不管睡眼惺忪，不管揮汗如雨;忍著酸痛去勞動，不管灰塵彌漫,不管氣喘吁吁。從樓梯掃到走廊，從墻壁擦到玻璃，一周的勞動課，來也匆匆，去也匆匆�？嘀杏袠�，酸中有甜，留下不盡思索。

　　勞動創(chuàng)造了美，它是腦力勞動和體力勞動的完美結合。在我們的汗水澆灌下，一棟教學樓里里外外煥然一新――從垃圾散亂到窗明幾凈，這凝聚了我們的無盡心血。

　　勞動培養(yǎng)了我們吃苦耐勞的精神。以前的我，是一個飯來張口，衣來伸手的“小太陽”。在家懶懶散散，四體不勤，五谷不分。初上勞動課，感到新鮮。上完一天，腰酸背疼。第二天清晨，遲遲不愿起床，結果誤了時間，造成惡性循環(huán)。經(jīng)過幾天的磨練，我已有所改變了，變得不怕臟，不怕累，儼然一個勞動者了。

　　勞動使我們認識到“團結就是力量，眾人拾柴火焰高”。這次勞動課，我和三個女生負責打掃教學區(qū)的清潔衛(wèi)生，可謂人少任務重。我們統(tǒng)籌兼顧、各負其責、配合默契、互幫互助，逐漸縮短勞動時間，提高勞動效率，提高勞動質(zhì)量。

　　勞動啟示我們無論做什么事情，都必須持之以恒，不達目的誓不罷休。勞動如此，學習如此，工作也如此只有認定目標，腳踏實地，才能“繩鋸木斷，水滴石穿”。我會在以后的人生道路上，發(fā)揚吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)，正視一切挫折，不屈不撓，勇往直前。

　　勞動培養(yǎng)了我們的社會實踐能力，它使我認識到：課本知識是不夠的，應積極投身于社會實踐，經(jīng)風雨，見世面，豐富人生閱歷，為以后的工作打下堅實的基礎，為****建設添磚加瓦。

　　勞動還培養(yǎng)了我們的責任心，使我們樹立了要回報社會，回報人民的人生觀。它使我們認識到：職業(yè)沒有高低貴賤之分。我要在自己的崗位上，兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責，鞠躬盡瘁，吃苦在前，享受在后，努力做一個合格的****新人。

　　一周的勞動如白駒過隙，但它使我的思想發(fā)生了質(zhì)的飛躍，它促使我早日摒棄那些“小太陽”的思想，從而樹立起正確的世界觀、人生觀、價值觀，我將會在漫漫人生路上勇挑重擔，銳意積極，不畏艱險，奮發(fā)有為!

勞動課心得體會5

　　這一次的假期對于我而言是非常的重要的一個，也是一個很好的假期，在假期當中，我也去參加了學校所安排的社會實踐，我去到了我所在的城市的環(huán)衛(wèi)處，進行了兩天的義務勞動，和我們的城市的環(huán)衛(wèi)工人一起為我們城市的美好貢獻出自己的一份力量，在這兩天的勞動工作當中，我也體會到了環(huán)衛(wèi)工人的不易，更是對于我們這個城市也有了一個新的認識，我也會在以后的日子里，做好自己作為一名大學生所應該要做的，我也會去用心的完成自己的學業(yè)，爭取在以后的日子里，去為我們的社會做出自己力所能及的貢獻。

　　這幾天的勞動也是非常的辛苦的，但是看到自己所努力的結果是非常的美好的，看到這座城市在我們的努力之下變得如此的'干凈和純凈，我也感到自己再苦再累都是值得的，自己的努力也是值得的。每天天還沒有足夠的亮，剛泛白的時候，我就需要去跟著其他的環(huán)衛(wèi)工人一起清掃大街，將著整座城市的**小小的街道都打掃干凈，垃圾桶里的垃圾也要及時的清理干凈，當人們陸陸續(xù)續(xù)的起床的時候，我們早上的工作也已經(jīng)結束了，隨后就需要開展自己日常的維護工作，在這之前，我從來不知道環(huán)衛(wèi)工人是如此的偉大和辛苦的，他們不論風雨，不論嚴寒，每天都總會出現(xiàn)在自己的工作崗位上，在自己的工作過程當中，盡心盡力的去做好自己的工作，去為我們的城市貢獻出自己的一份力量，盡管他們的工作可能并不被人看好，也有很多的人會看不起他們，但是我想說的是，那些看不起環(huán)衛(wèi)工人的人才是最被社會所瞧不起的，環(huán)衛(wèi)工人在我們的生活和學習當中都是一個非常重要的存在，如果沒有他們的努力和付出，我們的城市也將會變的骯臟不堪，他們每天不辭辛苦的在為了我們美好的生活而努力，我們也要對他們充滿敬佩之情，也要愛護環(huán)境，愛護他們的勞動的成果。

　　如若不是因為自己的這次勞動和社會實踐，我可能很難體會到他們的辛苦，這也讓我更加的懂得自己在生活上應該足夠的努力，不管是遇到什么樣的事情，都應該堅持下去，在學習的過程當中，也要去努力的完成自己的學習，保證自己在進入社會當中可以用自己的能力去為社會做出貢獻，去為我們美好的生活而努力，我也會更加的珍惜自己現(xiàn)在所來之不易的生活，我們現(xiàn)在的美好都離不開社會上所有的人的努力和付出。

勞動課心得體會6

　　勞動是**民族的優(yōu)良傳統(tǒng)美德，我們作為21世紀大學生，有著較高的文大學生勞動素質(zhì)，應當積極參加勞動。

　　張瑞敏曾說過：“把一件簡單的事做好就是不簡單，把一件*凡的事做好就是不*凡。”勞動改造人。經(jīng)過這次社區(qū)服務勞動，我明白了許多道理。我想應當是我們在勞動中明白了許多*時不懂的道理。慢慢的長大了，改變自我。勞動中，我明白了許多自我的不足之處。

　　處于這個時代的我們，大多都是獨生子女，對待一些人際關系和自我評估的方面都有所欠缺。而團體公益勞動，使我體會到了團體的力量、團體的溫暖和自我的不足。也讓我親身體會到了勞動的光榮感。這些都促進了我努力改正自身錯誤，正確認識自我。而此刻，由于一切向錢看的思想的影響，在一些人的頭腦中裝滿了金錢的利益，干什么事都講錢，干活不講報酬認為是傻瓜，甚至有的“公益勞動”也變相要錢。在這種情景下，學校有意識地**了我們?nèi)�參加力所能及的公益勞動，對于抵制一切向錢看的思想腐蝕能夠起到必須的作用。讓我們親身體會到了勞動的艱辛和勞動穿早世界的真理，抵制了我們輕視勞動和不勞而獲的思想的侵蝕，避免了我們構成好逸惡勞的壞習慣。公益勞動也同樣加強了我們的勞動觀念，幫忙我們樹立正確的人生觀、價值觀。公益勞動同樣培養(yǎng)了我們的競爭意識和開拓積極的精神。

　　*時，在家的時候爸爸媽媽都把我們當寶一樣的伺候，這次我們算是親身實踐了，并且我們都努力的去做了。我們做了將近半天的活，包括拖地、掃地、擦窗等。最終當事情全部完成的時候，我們松了一口氣，嘴角露出一絲笑意。剛開始勞動是有點累，但很高興，有種成就感。就像一群人坐在一齊吃著你做的菜，心里會很幸福高興。

　　我感觸深的是萬事都不是那么容易的，僅有自我不斷克服困難才會成功，做事要認真踏實。假如我不去認認真真地做一遍，就發(fā)現(xiàn)不了自我的不足。工作也一樣“一分耕耘，一分收獲。”

　　僅有自我體驗了才會明白。自我付出了多少，就得到多少回報。僅有認真做了，才能有所得。認真學習了，會有好成績;認真工作了，會有成果。經(jīng)過自我的努力付出，不管結果如何，那個過程自我肯定是受益的。這次勞動并不是很難，想想父母每一天都要工作，辛苦掙錢供我們讀書，而我們只要坐在教室里學習，沒有負擔，我們沒有理由不認真學習。

　　我們應當珍惜眼前的生活，想到父母小時候連吃都吃不飽，更別說讀書，比起父母來，我們幸福多了。或許賺錢這么辛苦，甚至比這樣更辛苦。一想到父母，我真的覺得好愧疚。所以，我在心底暗暗的下決心，以后必須要讓父母過上幸福歡樂的日子。讓父母以我為驕傲。

　　從這次勞動中，我還明白了我們應當尊重和珍惜他人的勞動成果。這樣的一次勞動對我的身心都起到了積極的作用，我想不管以后從事什么樣的工作都得認真負責，以主人翁的態(tài)度來對待，這樣所得到的和所收獲的經(jīng)驗和價值是值得學習和珍藏一輩子的。

勞動課心得體會7

　　人們常說，勞動是偉大的，是光榮的，沒有勞動就沒有這個豐富多彩的世界。也就是說，只要是勞動，不論是什么勞動，都是光榮偉大的。3月19號在***部的**下，我們*校學員義務給教學樓的大教室進行了清掃。風忽忽的刮，學員們還是熱情飽滿的認真工作著，頂著寒冷的天氣，不怕冷不怕辛苦，將辦公室的地面，桌椅和窗戶都擦的干干凈凈。

　　這次義務勞動的實踐，通過小組為單位的勞動，啟發(fā)了我們在義務勞動中尋找能使我們受到教育,有所感悟的亮點,引導我們?nèi)チ私鈩趧拥膬r值。我們小組的同學毫不嫌臟，仔細地打掃這教室，在我們同學們的積極努力之下，終于把自己分內(nèi)的事情做好了，我們在休息之余，看著桌上，地面，窗臺的明凈，看著自己辛勤勞動的成果我們都會心的笑了，都不因天氣寒冷而退縮，是這些成果完全讓我們忘記了勞累。

　　義務勞動是忘我的勞動，也是培養(yǎng)我們關心公共事業(yè)熱情的。參加義務勞動的光榮感，塑造自己美好的心靈。處于這個時代的我們，大多都是獨生子女，父母對我們的寵愛，使我們對勞動的概念了解膚淺。這次的集體義務勞動，使我們體會到了集體的`力量、集體的溫暖，也讓我親身體會到了勞動的光榮感。老師有意識地**了我們?nèi)�參加力所能及的義務勞動，讓我們對勞動有一個更深入的認識，讓我們親身體會到了勞動的艱辛和勞動的光榮，讓我們重視勞動，重視自己的勞動成果。義務勞動也同樣加強了我們的勞動觀念，幫助我們樹立正確的人生觀、價值觀。學校這次**的義務勞動讓我們了解勞動的光榮和價值。

　　這次的義務勞動讓我們明白了學會勞動的重要意義。在競爭如此激烈的今天，對于我們這些在校的大學生們，**的培養(yǎng)和社會的洗禮是多么的重要。特別是在今天的人，在家受著父母的溺愛，在家基本上都什么都不做，什么是都是父母不辭勞苦自己在做，就算自己再苦，也不叫自己的兒女去做，所以通過這此的義務勞動可以明白勞動的辛苦，可以更好的體會父母的辛苦。應該在以后又機會應該多參加這楊的活動。更好的鍛煉自己，讓自己可以吃更多的苦。對自己進入社會有很大的幫助。在這個更新速度超快的今天，如何適應社會也是我們即將面臨的問題。對于現(xiàn)在的我們，越早接觸這個日新月異的社會，就意味著我們越能適應它。我們應該做我們力所能及的事情，從小事做起、從我做起，不辜負***對我們的要求。

勞動課心得體會8

　　一、**學生進行勞動項目競賽。

　　激發(fā)學生勞動興趣，培養(yǎng)積極的勞動情感，參加勞動實踐時，一定要具有集體活動的色彩，只有將不同的集體活動形式同具體的勞動內(nèi)容很好的結合起來、才能穩(wěn)定學生的勞動興趣，有助于提高學生的勞動自覺性。由于勞動條件和內(nèi)容的不同，集體活動的形式也要有所不同。

　　二、讓學生在實踐中發(fā)展。

　　皮亞杰指出"兒童只有自發(fā)地、具體地參與各種實際活動，大膽形成自己的假設，并努力去證實才能獲得真實的知識，才能發(fā)展思維。"勞動課是以一門實踐性、綜合性很強的學科。只有讓學生積極的投入實踐勞動，才能將知識轉化為能力，才能更好的培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識。勞動課是一門思想性、實踐性很強的課程。勞動技能的掌握、自理能力的提高、勞動習慣的養(yǎng)成都是在勞動實踐中實現(xiàn)的。

　　勞動課在培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識方面與其他各科相比，有著獨特的途徑：實踐操作。勞動課的實踐操作既可以通過課堂教學進行，也可以**學生開展豐富的課外活動，如：帶領學生參觀，**學生課外實踐，也可以開設興趣小組等。不管是在課內(nèi)，還是課外的實踐操作，都要充分重視到學生的想象力、發(fā)散思維、合作意識、成功的快感，這些是培養(yǎng)創(chuàng)新意識最基本的要素。

　�。�1）在實踐操作中豐富想象力。

　　想象是我們的大腦對已存儲的表象進行加工改造形成新形象。要創(chuàng)新就必須會想象，因此，在勞動課實踐操作過程中充分利用學生已有生活經(jīng)驗和對勞動課動手操作過程的興趣，來調(diào)動學生思考問題的積極性，拓寬學生的思路，讓學生張開想象的翅膀，展開豐富的想象，是培養(yǎng)學生和發(fā)展學生創(chuàng)新意識的必要**。

　　例如，在紙工課上，學生折出的東西非常多，有的連老師都沒想到，這時適時表揚那些學生，對其作品給予鼓勵和肯定，這樣就能激發(fā)學生的創(chuàng)作興趣。只有勇于想象，勤于想象，善于想象，才能迸發(fā)出創(chuàng)新的火花。

　�。�2）在實踐操作中發(fā)展發(fā)散思維。

　　在教學中設計開放性的問題，引導學生打破原有的思維定勢，通過嘗試和探索，對原有的制作方法進行**和創(chuàng)新，是發(fā)展學生發(fā)散思維的有效途徑。課堂上的實踐操作是整個課堂教學非常重要重要，在整個課堂教學占較大的比例，在這一過程中要不斷積累學生點點滴滴具有創(chuàng)新意識的閃光點。

　　（3）在實踐操作中強化合作意識。

　　在勞動實踐操作中，以小組活動為基本形式，建立合理的.競爭機制，激勵全體學生之間互相合作。小組之間開展競爭，使每一名學生的個性得以發(fā)展，特長得以鍛煉，素質(zhì)得以提高，最終走向成功。追

　　求學生人人進步為最終目標，以合作學習小組為運行載體，以全員激動為操作**，以小組團體成績評價為導向，激發(fā)競爭活力，強化合作意識。

　　（4）在實踐操作中體驗成功的快樂

瑜伽課后感想說說

　　每個學生總是希望自己成功，總是能得到老師的贊賞，可見，讓學生在勞動實踐操作中體驗成功的快樂是非常重要的。盡力滿足學生的成就需要，幫助學生樹立自信心，依靠自身的努力達到成功和從知識的獲益中得到滿足，讓他們體驗成功的快樂，在勞動教學過程中總是能保持濃厚的學習興趣，激發(fā)學生內(nèi)在的學習需求，促使每一個學生學會學習，達到愿學、樂學、會學、善學。

勞動課心得體會9

　　今天中午吃完飯，我的大腦中猛然想起了一個主意：今天中午反正閑著也是壓著，為何今天不讓我來洗碗呢!就這樣，這個念頭一直在我的心中徘徊著。

　　我在電腦桌前焦急的等待著。直到我看見了爸爸和妹妹從餐廳里走出來時，我馬上沖進廚房，看見媽媽正在收拾垃圾，于是，我上前去對我媽媽說：“媽媽，今天中午就讓我來洗碗吧!這也好讓我來嘗一嘗你們洗碗的滋味吧!”媽媽說：“好吧，但是，你會洗碗嗎?”我馬上點了點頭，說：“放心吧，媽媽，我*時看你洗碗，當然自己也會洗了。”媽媽聽了我的話，才放心下來，讓我去洗碗。耶!我心想，太好了，我可以洗碗了!

　　我摟起了袖子，左手拿起了碗，右手拿起了筷子，將圍在碗旁邊的剩菜和垃圾用筷子推入了盆子中，倒在了垃圾桶里。真正的任務現(xiàn)在才剛要開始。我來到了水槽邊，打開水龍頭，將水倒入了鍋中，放在煤氣灶上燒起來。等水燙了起來，我就將碗放入了水中，在放了一點洗潔精，拿上一塊抹布，在碗上擦了起來。我越擦越起勁。等洗了一遍以后，我將碗拿了出來，放在水槽里用水沖了一遍，用干抹布將碗擦干，放入了消毒柜里。最后，再將鍋擦干凈，這樣一來，就大功告成了。

　　通過了這次的洗碗，我可以體會到媽媽是多么的辛苦啊!在這么熱的天氣下還要干活。

勞動課心得體會10

　　此刻的大學生大多數(shù)過慣了錦衣玉食的生活，總覺得下地勞動是一種粗活；這種粗活不是我們這些大學生干的。很多大學生“吃喝享樂”的錢也都是父母經(jīng)過干這些“粗活”掙來的。為了讓同學們明白錢的來之不易，為了讓學校更加潔凈美麗，也為了更好的迎接評估，在宿舍管理科的**帶領下，我們學生**對學校生活區(qū)的每一個角落進行了清理。

　　雖然勞動很苦很累，也很臟。但這種活動能更好地培養(yǎng)同學們吃苦耐勞的本事和團結合作的精神�！疤鞂⒔荡笕危�必先苦其心志，勞其筋骨”，此刻多吃點苦，多參加勞動，也能為將來走上工作崗位培養(yǎng)吃苦耐勞，踏實肯干打下良好基矗

　　學校以培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞娜藶槟繕耍瑢W生畢業(yè)后，自我意識中也把自我當成一個走向生活的人；“逢山開路，遇水搭橋”碰到什么問題，解決什么問題，無論是掃地，還是編軟件，離開吃苦耐勞都是不行的。

　　在家里總是衣食無憂，都受到“王子”、“公主”的待遇，很少有機會鍛煉自我，也就自然而然對勞動有了一種厭惡感，對勞動者也就有了一種輕視。他們不明白，因為大學的普及，也就是大學*民化的過程，如果大學生連“普通勞動者”這樣的身份都無法理解，那也就不要指望找工作了。

　　所以我覺得在大學里，我們應當多參加這些勞動，學校也應多**一些這樣的勞動，讓我們有更多的機會得到鍛煉，這樣既能夠讓學校更整潔又能夠讓我們得到鍛煉，何樂而不為呢。

　　在這一次長達十幾天的勞動中，我們學會了很多事，也懂得了很多道理，也讓我對部里的那些***有了一種新的了解和認識。

　　從前兩周，我們就開始了一場轟轟烈烈的大掃除。起初我認為只是一項小的活動，偶爾打掃一次而已，可隨著時間的推移，證明我的想法是錯誤的。我們一打掃就打掃了十幾天，然而我們部里的男生和女生們，并沒有因為時間的長、任務重，而缺席，有畏難情緒，而是出勤率很高，進取完成宿舍管理科，分配的任務。

　　在這次的活動中，我們?nèi)肆�資源部不僅僅有一個好的**，并且有一個好的團隊。每次理解任務之后，都會盡心盡力、任勞任怨去完成每一項任務。每當我們在清理石子，**雜草的時候，就覺得異常的歡樂，因為學校有了我們的打掃就變的更加的美麗，同學們也會感覺更加的溫馨。學校里每一處需要打掃的地方都留下了我們的足跡，每一寸干凈的地方都鑒定了我們的勞動成果，此刻我們的學校里那么的生計勃勃��！

　　古人云“一份耕耘，一份收獲”，經(jīng)過我們精心的打掃，我們的學校變得更加的優(yōu)雅、美麗。我們不僅僅此刻是明達的志愿者，并且永遠是明達的志愿者。

　　有句話說得好：“社區(qū)是我家，美麗靠大家”。要把我們社區(qū)環(huán)境變得更加美麗，單單靠我們這些人是遠遠不夠的。期望我們學校的學姐、學妹、學哥、學弟都能參加到這支隊伍里。

瑜伽課心得體會10篇（擴展5）

——微課心得體會10篇

微課心得體會1

　　此次培訓將微課作為其中的重要內(nèi)容也讓我思量較多。省教院培訓之前，我根本不知道何為微課。過去的培訓不需要制作微課，我們學校也沒有誰制作過，所以它是一個陌生的東西。然而通過省教院老師們的細心教授，以及這次的網(wǎng)上學習。我真正理解的微課的含義，也明白了微課在日程教學中的重要性。以下是我對微課制作教學的一些反思。

　　微課是展示自己教學能力的一種重要方式，通過這種短時間內(nèi)的視頻教學，能有效地觀察自己上課時的過程，包括上課時的表現(xiàn)，對于自己的教學展示有著較為清晰的認識，能通過自己看到自己上課時的語言，姿勢，動作形態(tài)，課堂講授等獲得較大的自我認識。。然而隨著信息與通迅技術快速發(fā)展，在教育領域，“微課”將革新傳統(tǒng)的教學與教研方式，突破教師傳統(tǒng)的聽評課模式。

　　1.微課時間短：教學視頻是微課的核心組成內(nèi)容。根據(jù)中小學生的認知特點和學習規(guī)律，“微課”的時長一般在5分鐘以內(nèi)。

　　2.微課內(nèi)容少

　　“微課”主要是為了突出課堂教學中某個學科知識點的教學，或是反映課堂中某個教學環(huán)節(jié)、教學主題的教與學活動，相對于傳**節(jié)課要完成的復雜眾多的教學內(nèi)容，“微課”的內(nèi)容更加精簡。

　　3.資源容量小

　　“微課”視頻及配套輔助資源的總容量一般在幾十兆左右，師生可流暢地在線觀摩課例，查看教案、課件等輔助資源，非常適合于教師的觀摩、評課、反思和研究。

　　同時通過這次學習，我掌握了一個非常有用的微課制作軟件——Camtasia Studio,簡稱cs.它簡單而有效，我將讓它在我們學校盛行，讓更多的老師知道它，了解它，運用它。

微課心得體會2

　　這一學期我認真學習了《微課制作實例教程》這本書。這本書主要涉及兩個重要的.知識點。一個是到底什么是微課程，另外一個就是微課的設計與制作方法了。

　　一、什么是微課程? “微課程”是指時間在10分鐘以內(nèi)，有明確的教學目標，內(nèi)容短小，集中說明一個問題的小課程。 這里，劉穿石教授提出了***十分鐘法則，人的***在學習最開始的十分鐘，是最集中的，也是學習效率最高的，這也是為什么微課程要**在十分鐘以內(nèi)。超過了十分鐘，人的精神出現(xiàn)怠倦，不愿意再仔細看下去，那么微課也就失去了其本來的意義。 其次，微課程力求在十分鐘里說清楚一個知識點，知識點不宜過多過雜。劉教授給我們展示了幾個微課程的實例，無一例外的，每一個微課程都短小精悍，知識點明確清晰，且創(chuàng)意十足，讓人看一遍就能記住視頻中教授的知識點，非常的有意思。 在教學過程中，教師對知識的理解、分析、判斷、推理、鑒別、欣賞、評價、應用等;即使是單純的語言的表達，也飽含了施教者的情緒、愛好、興趣、激情、信念、承諾等情感價值觀的東西，最終一起通過施教者的身體活動呈現(xiàn)出來，與純粹的知識一起影響、感染受教育者，是教育不可分割的組成部分。

　　二、微課程的制作 這次黃皓燕、徐國明教授講述了制作微課的方法。

　　1、規(guī)劃微課內(nèi)容

　　a、分析學生、教材、重難點和易錯點

　　b、設計內(nèi)容結構、表述方式和視覺效果

　　c、制作微課、后期加工、字幕、版權

　　d、應用課前預習、課中輔導、課后總結

　　e、評價教學效果

　　2、制作、編輯微課

　　3、微課制作完成。

　　三、經(jīng)過培訓我對微課的理解如下：

　　1、時刻謹記您的微課程用戶是學生。

　　2、一個微課程只說一個知識點。

　　3、盡量**在10分鐘以內(nèi)。

　　4、不要輕易跳過教學步驟，即使很簡單，很容易的內(nèi)容。

　　5、要給學生提供提示性信息(例如:用顏色線標識，屏幕側邊列出關鍵詞，用符號圖形標注等)。

　　6、微課程是整個教學**中的一個環(huán)節(jié)，要與其它教學活動環(huán)境配合，記�。涸谖⒄n程中適當位置設置暫停，或者后續(xù)活動的提示，便于學生瀏覽微課程時轉入相關的學習活動，讓學生在學習單**調(diào)度下學習微課程。

　　7、微課程應有恰當?shù)?*，問題的設計要恰當安排基本問題、單元問題和核心問題，靈活使用多樣化的**策略促進學生思考。

　　8、每一個微課程結束時要有一個簡短的總結，概括要點，幫助學習者梳理思路，強調(diào)重點和難點。

　　9、對一些重要的基本概念，要說清楚是什么，還要說清楚不是什么,讓學生明確基本概念和原理;對于關鍵技能的教學，要清楚地說明應該如何做，不應該如何做。

　　10、用字幕方式補充微課程不容易說清楚的部分，注意：只須呈現(xiàn)關鍵詞語，不必像電視劇一樣將所有的臺詞都打出字幕，這會增加學生的閱讀認知負荷。

　　11、教師要培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的自主學習的習慣(例如，要根據(jù)學習單的指導來看視頻，看完視頻以后要回到學習單來討論、練習)，要告訴學生使用微課程的技巧，(例如,遇到?jīng)]有聽懂的地方可以暫停重聽)。

　　12、在學習單**微課程和相關的資源與活動超鏈接起來，方便學生在學習單的**調(diào)度下跳轉學習。

　　13、一門課程開始的時候，要清楚地介紹這個課程的評價方法和考試方式，引導學生根據(jù)教學目標學習。

　　14、開始時，要介紹主講老師本人的情況，讓學生了解教師。

　　15、注意研究借鑒可汗在講與你的類似課程時所采用的教學方法。

　　16、留心學習其他領域的設計經(jīng)驗，注意借鑒、模仿與創(chuàng)造，例如，從電影、電視、廣告等大眾**中找到可以借鑒的創(chuàng)意。

　　17、有關微課程制作的操作技術細節(jié)(很多時候，細節(jié)往往影響了微課程的使用效果)：鼠標不要在屏幕上亂晃;字體和背景的顏色要搭配好;講解課程時，鼠標在屏幕上的速度不要太快;畫面要簡潔，與教學內(nèi)容無關的圖標、背景、教師人頭像等，都要刪除;錄制視頻的環(huán)境要安靜、不要有噪音。

　　這本書讓我受益匪淺，也領略了新時代的教學新方法。也許在不久的將來，學生可以半脫離課堂，不再單純的課堂授課方式，讓學生的學習空間更廣泛，思維更開拓。而我們也能迎來新時代的教學方法!

微課心得體會3

　　暑期，我在連云港新海高級中心接受了省電教館**的“微課設計與制作”培訓，該培訓是以尤學貴館長、陳明*、于海***等**組成的送培項目，由南京師范大學心理學院劉穿石博士帶領的團隊主講。

　　通過認真聆聽各位培訓專家的講座，讓我飽嘗精神大餐，受益匪淺。

　　微課是指教學時間相對較短的課，如對單一主題錄制的數(shù)分鐘以內(nèi)的聲音解說或視頻演示。制作微課首先是選題，這是非常重要的，微課只講一個知識點或技能點，是清晰簡約的知識講解，是另辟蹊徑的難點剖析，它的作用是解惑，而不是授業(yè)。接著是撰寫教案，環(huán)節(jié)要詳細，條理要清晰。要有自己的見解，準備好有思想、有價值、有創(chuàng)新的素材。下一步是制作ppt，課件起到的是一個引領的作用(也有的微課是用紙、筆等直接錄制)，最后一個環(huán)節(jié)是錄頻拍攝，錄制軟件黃老師推薦的是錄像大師，錄完之后必要時進行視頻編輯，美化、完善微課。同時注意微課轉化的文件格式最好是flv格式，公認的格式，是常用的網(wǎng)絡視頻播放格式。并且各種格式可以通過“格式工廠”、“貍窩視頻全能轉換器”等工具軟件轉換。

　　在制作自己的微課作品中，我覺得有以下幾點是要注意的：錄制時調(diào)整電腦分辨率，標清的分辨率為800*600，高清的分辨率為1280*720。ppt盡量做到簡潔、美觀大方;時間一般**在5—10分中，不能超過10分鐘;若內(nèi)容較多，建議制作系列微課;在內(nèi)容、文字、圖片、語言等上須正確準確無誤;講解時，聲音響亮，抑揚頓挫。語言通俗易懂、深入淺出、詳略得當，不出現(xiàn)“你們”“大家”“同學們”等大眾用語，可用“你”“咱們”;視頻畫質(zhì)清晰、流暢。

　　錄制微課的模式，可以根據(jù)微課的內(nèi)容進行選擇，它可以是一種模式，也可以是混合模式。比如DV拍攝的視頻，可以整合到ppt課件中;在ppt播放過程中，用手寫板進行必要的板書。

　　另外，在這兩天半的培訓中，出現(xiàn)頻率最高的還有一個詞是“翻轉課堂”，翻轉課堂是微課教學模式的'一種，還有慕課、電子書包、個人信息終端等。微課在翻轉課堂中發(fā)揮著重要的作用。翻轉課堂是與傳統(tǒng)的“老師白天在教室上課，學生晚上回家做作業(yè)”的方式正好相反的課堂模式，即學生在家看微課學習，白天到學習做練習的學習形式，也有學者稱之為“顛倒課堂”，先學后教。學生課前觀看微課視頻，先自學，也可與朋友討論交流，課堂中就在教師創(chuàng)設的環(huán)境下解決還沒弄懂的問題并完成課堂作業(yè)，課后教師可給予學生針對性的輔導，也可再給學生布置幾道練習題來鞏固或拓展學生的學習。

　　“翻轉”體現(xiàn)在教學順序的翻轉、學習方法到應用方法的翻轉、理解層次的翻轉、學**慣的翻轉、教師素養(yǎng)的翻轉、個體學習到團隊學習的翻轉、評價教學的翻轉、思維水*的翻轉等，總而言之，翻轉課堂的本質(zhì)是觀念翻轉。

　　**來，“翻轉課堂”成為教育者關注的熱點，通過對知識傳授和知識內(nèi)化的顛倒安排，改變了傳統(tǒng)教學中的師生角色并對課堂時間進行了重新規(guī)劃，實現(xiàn)了對傳統(tǒng)教學模式的革新。我國的深圳南山實驗學校、蔣集九年制學校、山東濰坊昌樂一中、揚州市八里小學等正在進行微課教學**實驗。

　　學習了這么多的微課原理、微課資源、微課教學與微課設計，真的是有著太多的收獲�？墒侨绻�在做好這完美的一切準備后，錄制的微課并沒有自己想像中的效果，該怎么辦呢?在此，在23日下午—24日上午一天的時間中，培訓的內(nèi)容是關于微課的制作，涉及到微課錄制軟件，如何錄制、編輯、美化等。

　　總之，這次培訓真正讓我們領會了微課“微而精，小而奇，內(nèi)容少，從小點入手，解決一個問題”的獨特魅力。但我目前也只是處于微課制作的初步階段，對于微課的錄制和剪輯還沒怎么學會，課余時間要好好學習、鉆研專家發(fā)給我們的學習資源，一定要利用好這個*臺提升自己的素養(yǎng)，為新一輪的教學**作出自己的一點貢獻。以后還會繼續(xù)努力學習新的事物。俗話說，活到老，學到老。

　　我切切實實的感受到：微課其實是老師與學生在心靈上交流、互動的教學模式。只有心中有生才能制作出好的微課，從而達到提高自身教學技能的目的。

微課心得體會4

　　20xx年12月我有幸參加了教育部教育管理信息中心“全國教師信息技術培訓項目”職業(yè)院校微課教學設計與制作骨干教師高級研修班的3天培訓。通過這次學習，我對微課有了一些了解，也感覺微課是一種很不錯的教育資源。它可以幫助教師和學生解決一些專題方面的為題。下面就我對微課的了解做簡單歸納：

　　微型課，顧名思義，就是比正常課教學時間短、教學內(nèi)容少的課。上好一節(jié)微型課，在備課的過程中要把微型課的特點和課題的內(nèi)容緊密結合起來。

　　一、微型課的特點

　　微型課的教學內(nèi)容集中，一般為某一個知識點或一節(jié)課內(nèi)容的某一個方面。它不在乎教學環(huán)節(jié)的完整性，但整體上仍應該包括引入課題、內(nèi)容講授和總結三個步驟。

　　微型課教學時間有限，一節(jié)微型課正常在15分鐘到20分鐘之間。

　　微型課一般沒有學生參與，只是面對評委授課。上課的具體過程和常規(guī)課堂教學一樣，老師在講臺上把預設的教學過程進行展示，包括問題的提出、課堂活動的安排、 學生合作解決問題等過程都要呈現(xiàn)。由于沒有學生，老師的這些設計都是在提出問題或安排后，假設學生已經(jīng)完成的情況下，繼續(xù)展示下一個教學環(huán)節(jié)。學生答疑或 活動的時間在微型課中可以**節(jié)省下來。

　　二、微型課與說課的區(qū)別

　　微型課和說課是兩種截然不同的形式，切忌把微型課與說課等同起來。

　　“微型課”的本質(zhì)是課，具有課的基本屬性。微型課實質(zhì)上就是一節(jié)課，與常態(tài)課不同的是它時間短，沒有學生的真正參與。而“說課”重點在“說”。說目標、說教法、說流程……是在“紙上談兵”，是在務虛，不是在上課，是在告訴大家準備怎么上，為什么這么上。

　　三、上好微型課的基本要求

　　1.切入課題要迅速。由于微型課教學時間短，切入課題必須迅速�？梢栽O置一個題目或問題引入課題；可以從以前的基本內(nèi)容引入課題；可以從生活現(xiàn)象、實際問題引入課題；也可以開門見山進入課題。

　　2.講授線索要清晰。在微型課的講授中，要盡可能地只有一條線索。在這一條線索上突出重點內(nèi)容，著重進行主干知識的講解與剖析，或精要講授，或巧妙啟發(fā)，或積極引導，力爭在有限時間內(nèi)圓滿完成課題所規(guī)定的教學任務。

　　3.教師語言要得體。在微型課中，學生活動被省略之后，教師的講解水*倍受評委的關注。教師語言在要求生動，富有感染力的同時，更應做到準確，邏輯性強，簡單明了。

　　4.課堂板書要簡約。板書不宜太多，也不宜太少，要真正起到**容要點的提示作用。在微型課中，部分板書可以提前準備到紙板上，以掛圖的形式在授課的過程中展示在恰當?shù)奈恢�，這樣可以節(jié)省時間。

　　5.課后小結要快捷。在微型課的結尾，一定要有小結，用二三分鐘時間對一節(jié)課的教學進行歸納和總結，使微型課的課堂結構趨于完整。微型課的小結，不在于長而在于精，在注重總結內(nèi)容的同時更應注重學科方法的總結。

　　四、整個的教學過程要精煉

　　1、切入課題要迅速

　　由于微型課要求時間的短少，更不允許在導入環(huán)節(jié)“繞圈子”、“擺排場”,必 須要求切入課題要迅速，所以對切入課題的方法大有必要作些文章�？梢栽O置一個題目引入課題；可以從以前的基本內(nèi)容引入課題；可以從生活現(xiàn)象、實際問題引入 課題；也可以開門見山進入課題，或設置一個疑問，懸念等等進入課題。切入題目的方法是靈活的，切入題目的途徑是多樣的，但不管采用那種方法，那個途徑，都 要求切入題目的方法、途徑引人注目，力求新穎的同時；更要求與題目的關聯(lián)緊湊，迅速切題，這是進入課題的一個必須遵循的原則，因為我們要把較多的時間分配 給內(nèi)容的講授。以上主要是講“切入課題要快速”。

　　2、講授線索要明亮醒目

　　盡 管說所有的課都要求講授線索的清晰醒目，但在微型課的講授中，更要求盡可能的只有一條線索。在這一條線索上突出重點內(nèi)容，顯露出來的是內(nèi)容的主干，剪掉的 是可有可無的舉例、證明這些側枝旁葉。為了講授重點內(nèi)容，往往需要羅列論據(jù)，那么慮，在準備的較多的論據(jù)中進行精選，力求論據(jù)的充分，準確，不會引發(fā)新的 疑問。

　　3、收尾要快捷

　　一 節(jié)課的小結是必不可少的，它是內(nèi)容要點的歸納、指出和強調(diào)，目的使得講授內(nèi)容的進一步突出。好的總結可以對講授的內(nèi)容起到提綱攜領的作用，可以加深學生所 學內(nèi)容的印象，減輕學生的記憶負擔；好的總結往往給一節(jié)優(yōu)質(zhì)課起到畫龍點睛的作用，可以使一節(jié)課上升到一個新的檔次，給人一種舒坦的感覺，使人回味無窮。 在微型課的小結中，因為前面的重點內(nèi)容的講授占用了較多的時間，此處的要求必須是在完全總結內(nèi)容的同時更要求總結方法的快捷，表現(xiàn)為干脆利落。在羅列論據(jù) 時就要求精而簡。

　　通過本次微課制作的學習，使我對學習微課程制作有了濃厚的興趣，今后我將進一步研究學習，盡快將微課教學應用于實際教學工作中。

微課心得體會5

　　隨著信息技術的發(fā)展，涌現(xiàn)了許多新世代的產(chǎn)物，微課就是其中的一種。之前接觸到微課的時候，對它很模糊，沒有明確的認識，我們會認為微課是一次簡短的課堂活動，或是記錄課堂活動的一小段視頻，或是將40分鐘的一節(jié)課分解成多個課堂碎片等等。在經(jīng)過培訓之后才有了較深入的了解。認識到微課是以闡釋某一知識點為目標，以短小精悍的在線視頻為表現(xiàn)形式，以學習或教學應用為目的的在線教學視頻。它主要表現(xiàn)在短小精悍，“短”是指視頻長度短;“小”是指主題小;“精”是指設計，制作，講解精良;“悍”是指學習效果震撼令人難忘。

　　什么是微課，微課”其實就是無生上課，就是教師根據(jù)事先設計的教案，在沒有學生的情況下面對聽課者上課。它在傳統(tǒng)的聽課、評課活動的基礎上增添了“說課”和“答辯”等環(huán)節(jié)。它具有以下特點：

　　1.“微課”不同于常態(tài)教學研究活動。

　　“微課”可以在辦公室或其他場所進行，它觀察、研究對象主要是教師的教，對學生的狀態(tài)只能作出猜測。活動的目標主要在于幫助教師改進教學方案，培訓教學技能等。

　　2.“微課”的規(guī)模小、時間短、參與性強。

　　教師在學科組內(nèi)參加活動。每人上“課”、被評的時間**在5分鐘左右，聽“課”者由其他參加者(同組教師和專業(yè)人員)組成。在活動的過程中，每一位教師不僅登臺上“課”，展示自己對某堂課的準備情況，同時又可作為學生向同事、向?qū)�業(yè)人員學習，并參與對教學效果的自評與他評，不斷反思、修改自己的課前備課，總結經(jīng)驗，提升能力。

　　3.“微課”的反饋及時、客觀、針對性強

　　由于在較短的時間內(nèi)集中開展“無生上課”活動，參加者能及時聽到他人對自己教學行為的評價，獲得反饋信息。較之常態(tài)的聽課、評課活動，“現(xiàn)炒現(xiàn)賣”，具有即時性。由于是課前的組內(nèi)“預演”，人人參與，互相學習，互相幫助，共同提高，在一定程度上減輕了教師的心理壓力，不會擔心教學的“失敗”，不會顧慮評價的“得罪人”，較之常態(tài)的評課就會更加客觀。

　　我切切實實的感受到：微課雖然是無生上課，但上課的老師心中必須有學生，只有這樣才能真正展示出老師的教學技巧和老師的教學素養(yǎng)。微課其實是老師與學生在心靈上交流、互動的教學模式。只有心中有生才能上好微型，從而達到提高自身教學技能的目的。對于微課的錄制我覺得還有些難度，以后會繼續(xù)努力學習新的事物。俗話說，活到老，學到老。課余時間真的要好好的充電，微課的錄制和剪輯還沒怎么學會，將來要學的還很多。

　　微課程的起點可高可低，適用性非常強。即使偏遠的學校，只要有網(wǎng)絡，有電腦，都可以學習，可以說是“人人有起點、校校有起點、事事有起點、時時有起點”。

　　以后當我們學會了微課并能很好制作的時候，我們會不會為微課而微課呢?會不會用微課代替課堂的新知識教學呢?微課的作用為“解惑”而非“授業(yè)”，它用于不受時間空間限制的網(wǎng)絡在線課后輔導，并不能完全代替課堂的新知識教學。微課是為教學模式的創(chuàng)新準備的，其存在的理由就是讓教師教得更輕松，學生學得更快樂、更高效。

微課心得體會6

　　4月11日，我聆聽了微課大使鄭玲玲的講座，受益匪淺。在短短的不到三個小時的時間了，我知道了什么是微課，微課在課堂教學中的運用以及微課運用的前景。可惜我只是看到關于微課淺顯的現(xiàn)象，沒能學到微課的技術，這是我的一大遺憾。根據(jù)我對于微課的學習，淺談幾點感受。

　　1、微課產(chǎn)生的必要性。隨著科學技術的發(fā)展，信息化擴散的速度加快，微課的出現(xiàn)及使用越來越被需要。微課主要關注小現(xiàn)象、小策略，積累小故事，是基于教師專業(yè)發(fā)展和學生自主學習的一種**。因此微課也分為兩類：教師類微課程和學生類微課程。教師類微課程可以開發(fā)他人的作品，也可以開發(fā)自己的成果。

　　2、微課是什么？通過學習了解到微課是指源于教育教學實際，基于教師專業(yè)發(fā)展和學生自主學習，以主題模塊**起來的相對**與完整的小規(guī)模課程，具“短”、“小”、“精”、爆的特點，適用于學校教育的各個領域及各種課程類型。微課表面是制作技術，其實質(zhì)是精細觀察、深度思考和思維方式的變革。微課時間微，只有5分鐘，若干個微時間形成1+1大于2的效應。內(nèi)容微：一次一個小點積少成多，四兩撥千斤。要求微，每次啟發(fā)一點點，量變引起質(zhì)變。

　　3、通過學習我看到了微課運用在課堂的好處、優(yōu)點。但是我只是走馬觀花的學了一點皮毛，覺得自己離微課很遠。不會制作微課，對于微課可望而不可即，希望以后有機會能深度接觸到微課的學習制作中。

微課心得體會7

　　4月6日下午，我校名師風采講堂**全校教師參加了《微課制作與教學實踐》講座活動，我校邀請了陜西師范大學教授、博士生導師、國家級教學名師、全國優(yōu)秀教師、全國教育系統(tǒng)職業(yè)道德建設標兵、全國高校優(yōu)秀思想**教育工作者傅鋼善教授為我們做了報告——《微課制作與教學實踐》。傅老師講課形象生動，多用案例，語言幽默，使我對微課的內(nèi)涵與特點、微課的設計與制作方法有了一定的了解，本次講座讓我受益匪淺。我非常感謝學校給我們這種學習和進步的機會�，F(xiàn)就參加培訓后的一些感想與大家分享。

　　一、“微課”的核心組成內(nèi)容是課堂教學視頻（課例片段），同時還包含與該教學主題相關的教學設計、素材課件、教學反思、練習測試及學生反饋、教師點評等輔助性教學資源，它們以一定的**關系和呈現(xiàn)方式共同“營造”了一個半結構化、主題式的資源單元應用“小環(huán)境”。因此，“微課”既有別于傳統(tǒng)單一資源類型的教學課例、教學課件、教學設計、教學反思等教學資源，又是在其基礎上繼承和發(fā)展起來的一種新型教學資源。一般的微課制作利用10分鐘左右時間講解一個非常碎片化的知識點、考點或作業(yè)題、考試真題、模擬題。這種視頻有著短小精悍的特點，即視頻長度短，主題小，設計、制作、講解精良，學習效果震撼令人難忘。

　　二、微課雖然是一個短小的視頻，但它也具有環(huán)節(jié)上的完整性。微課雖展現(xiàn)的是某個教學重難點的知識，但就這個知識點而言，它也有導入、過程和小結，每一部分都不能省略。因此，我們在制作微課的時候一定要清楚這一點。

　　三、之前總覺得微課技術含量很高，需要大量的專業(yè)設備和專業(yè)技術人員，但在聽過傅教授的報告后，我的思想有了很大的轉變，傅教授說的“銅換金”的點子讓我明白只要多動腦，多想辦法，一切設備可以從簡，而且并不會影響微課質(zhì)量。在學習制作微課時，我也有一些小收獲。如：我們不僅可以利用錄屏軟件來錄制微課，也可以使用手機或者攝像機。*時的教學中，有部分知識特別的難理解，如現(xiàn)代漢語中的音位、語言學概論中的音位和音素的區(qū)別等，課堂上的時間又有限，存在大多數(shù)同學聽懂，個別同學無法理解的情況，于是這一部分知識

　　就掌握不好，這個時候，老師就可以采用手機或者攝像機，準備好紙筆，只需在紙上進行再次舉例講解，既簡單又清楚，學生可以一遍一遍去看理解相關的理論知識。

　　四、微課雖然是無學生上課，只是老師在鏡頭下講解，但是錄制微課的老師必須要具備一定的教師的專業(yè)能力和專業(yè)素養(yǎng)，必須要做到心中有學生，只有這樣才能展示出微課的魅力，才能真正的發(fā)揮微課的作用，使學生通過學習微課有所收獲。

　　聽完此次報告，我了解了微課的基本特點和相關內(nèi)涵，我感受到其實微課的制作相對來說較容易，但是微課如何設計，在教學內(nèi)容的哪些環(huán)節(jié)可利用微課，用怎樣的方式設計學生們?nèi)菀桌斫�，怎樣設計才能提起學生的興趣才是最難的，這也正是我在聽過報告之后一直思考的問題。在今后的課堂上，我會不斷去嘗試，結合教學和學習需要合理應用微課，讓微課服務于教學活動。

微課心得體會8

　　微課程不僅是一種工具，更是一種教師成長的新范式，通過制作微課程，我們不斷深入 反思，不斷歸納總結，在不知不覺中成長。多**的呈現(xiàn)方式、五分鐘的學習享受讓更多的 學生愛**微課。借助微課程這一工具，我們可以將一些重難點，易錯易混點，拓展性知識 碎片化，顯性化，形象化，傳媒化、科研門檻草根化。

　　從微課制作方法上， 目前我們常用的方法有錄屏專家， 課件加聲音或背景音樂轉化為視 頻格式，手機錄制視頻。其中，錄屏專家和手機錄制都挺方便，課件加聲音轉為視頻格式需 要安裝20xx版的 ppt，對電腦系統(tǒng)要求比較高。

　　從教師層面，通過微課制作，不僅提升了信息技術應用水*，更重要的是制作微課也是 教師專業(yè)成長和經(jīng)驗積累的一個過程， 做微課程， 其實是一個反思的過程， 在不斷地反思中， 教師能夠不斷地成長。微課程便于傳播，教師間可以相互學習好的經(jīng)驗方法。優(yōu)秀教師有許 多好的經(jīng)驗，過去沒有恰當?shù)霓k法總結、傳播，而微課程恰好提供了一個很好的方式，固化 經(jīng)驗、傳播方法，從而實現(xiàn)優(yōu)勢互補，資源共享，共同成長。

　　從課堂操作方面， 我校實行走班制教學， 微課的應用彌補了走班過程中老師不能兼顧的 不足，對學道中的共性問題及一些難點，盲點進行針對性點撥和指導。從而保證走班教學的 課堂教學質(zhì)量。

　　從學生層面，微課以一個個完整而**的知識點呈現(xiàn)，學生不懂可以反復播放，針對性 的深入學習， 利于學生落實重難點知識。 避免了往日課堂學習之后學生似懂非懂吃夾生飯的 問題。

　　我們目前也只是處于微課制作的初步階段，數(shù)量上少，知識點少，學科主干重難點尚未 制作全，不系統(tǒng)，所以，我覺得構建學科微課資源庫應是我們今后努力的方向和重點投入的方面。

微課心得體會9

　　通過一段時間的研修學習，感受到我要學的東西很多，微課是我第一次領略到的一種新型的課堂內(nèi)容。如今我區(qū)在推行高效課堂，這是對傳統(tǒng)課堂的一種革新，隨著社會的進步，我們要打破過去那種教學模式，把課堂返給學生，讓學生在快樂中學習，讓學生們在課堂上發(fā)揮自我，在這次學習中我接受到了許多新的教學理念，下面我談談我這次學習的體會。

　　一、提高了對課程**的認識

　　原先我對課程**的認識不到位，總覺得改不改沒什么大不了的，有這個必要嗎?通過培訓后認識到：課程**的目的是把學生如何獲得知識轉變?yōu)槿绾潍@得技能，就如古人說的“授人以魚不如授人以漁”，作為一名教師，我認為這個觀念的形成是很重要的。有了這個觀念的引導，在今后課程**中盡管可能會遇到各種各樣的問題、挫折，但我會去探索、解決，而不是躲避，因為希望就在前面!

　　二、進一步更新了教學理念

　　此次學習使教師們在教學理論和教育觀念上得到了大量的補充。這一切都為教師們開辟了新視野，使我們改正并更新了頭腦中原有的死板的教學思想的觀念。通過學習，使我耳目一新，深深地認識到自己以前那種傳統(tǒng)教育教學的師生觀已跟不上時代的發(fā)展。要想跟上新世紀的教育教學步伐，就要首先轉變傳統(tǒng)的教育觀念，樹立正確的師生觀，增強熱愛教育事業(yè)的信念。在教學活動中，師生關系是基礎，良好師生關系的建立是教育教學活動獲得成功的開始，所以我們必須轉變傳統(tǒng)的教育中的“惟師是從”的**型師生觀，構建教學雙主體之間的相互尊重、相互信任、相互理解的新型的*等、**的師生關系。在課堂教學中，要打破教師主課堂的慣例，徹底拋棄教師心靈深處沉積的傳統(tǒng)的**思想觀念。師道尊嚴的思想在課堂上令學生不敢多說不敢質(zhì)疑極大地**了學生創(chuàng)造思維的發(fā)展。我們教師只有從觀念上更新，允許學生提出獨到的見解，為學生創(chuàng)設一種**、寬松的“心理安全”環(huán)境和無拘無束的“心理**”環(huán)境，才能創(chuàng)造出師生*等、共樂融融、共享教學**的氛圍。

　　三、進一步轉變了學生觀念

　　在傳統(tǒng)教學中，教師高高在上，在現(xiàn)代社會里，必須教育**化，教師與學生是*等的，教師有尊嚴，學生也有尊嚴，每一個學生不管成績好壞，品德是否有缺陷都有他的尊嚴。教師要發(fā)自內(nèi)心的愛學生，努力發(fā)現(xiàn)學生多方面的優(yōu)點，欣賞學生的每一點進步，學生只有感受到老師的愛與尊重，方能愉快地學習，健康的成長。在信息時代，教師很多方面的知識都可能不如學生，那么必須放下架子，與學生建立相互學習的伙伴朋友關系，真誠地向?qū)W生學習，教學相長，共同進步。在聆聽示范課時，能真實的感受到什么是真正的尊重學生，教師不是虛情假意的表揚，而是真情的自然流露，教師能從學生角度出發(fā)，揣磨學生學習心理，學生化的語言更利于學生接受，表現(xiàn)出一種**、**的教學氣氛。

　　四、進一步加強了對課堂教學的認識

　　教學要做到“三實”：真實、樸實、扎實。所謂真實，就是課堂教學要以生為本，真學、真問、真思、真悟、真練、真會、真愛。所謂樸實，就是教學風格要樸素，不要嘩眾取寵，為一些時尚的東西沖擊課堂。所謂扎實，就是課堂教學要講究實效，一堂課下來，學生要有收獲，要有明顯的提高。課堂教學要少一些浮躁的東西，一支粉筆、一塊黑板，照樣能把課上的很精彩。

　　五、形成了新課程標準下的評價理念

　　新課程理念下課堂教學評價的標準已發(fā)生重大變革，準確理解新課程課堂教學評價理念，認真研究新的課堂教學評價標準，對教師分析與反思課堂教學行為，提高專業(yè)化水*都有直接幫助。新課程理念下的教學評價應把握好以下點：把握課程標準，明確評價目標：評價目標要清晰、有價值，要體現(xiàn)學科特點;強調(diào)學生既是評價對象，也是評價主體;對學生的能力發(fā)展給予肯定性評價;把形成性評價與終結性評價結合起來;采取多種學習評價方式;采用開放的教學評價方式。新的課程評價理念要求我們，在進行課堂教學評價時，一定要本著為師生發(fā)展服務的原則，既要關注教師對課堂教學作出較為準確的評價，同時，才可能不斷提高教學水*，使改進教學沿著正確的方面發(fā)展。

　　六、認識到了成長為“名師”的前提和條件

　　專家從不同角度為我們闡述了名師的含義，使我們認識到名師的標志是：人格完善、學識淵博、教藝精湛、業(yè)績超群;使我認識到要想真正成長為一名名師所具備的條件：要有完善的知識結構;要有高尚的人格;要有善于學習、勇于實踐、勤于反思的思想等。名師的成長、成功在很大程度上決定與本人的天賦和努力，也離不開校長的發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、指導，同事的關心、幫助，專家的引領、點撥，上級教育行政部門的扶持等。使我也知道了“有激情，愛讀書，善于思考，勤于總結” ，要做“研究型教師”，才能成為一名好教師。

　　七、師德水準得到了一定的提高

　　在本次培訓班的學習中我們真正感到教育是充滿智慧充滿愛心的事業(yè)，深刻意識到自己肩負的責任是多么重大。不管是特級教師成長事跡報告，還是各位專家的案例分析，都使我們受益匪淺。從這些優(yōu)秀的教師身上我們不光學到了教學、研究的本領，而且學到了如何做人為師。對學生要“真愛”，對工作要“真干”。寫在紙上的是思想的足跡，化作動力的是思想的延伸，我們得到的是人格的提升、生命的升華，使我們補了元氣、添了靈氣、去了驕氣，使我的教學生命煥發(fā)出新的生機。

　　八、認識到要迅速提高教師的水*，必須走教師專業(yè)化發(fā)展

　　未來教育需要這就要求教師不斷的學習，充實自己的頭腦。面對21世紀飛速發(fā)展的教育，要使自己在專業(yè)的道路上不斷成長，就應努力 教學與科研相結合的學術道路。這一點對我的啟發(fā)很深，的確，面對不斷更新的教育觀念，面對發(fā)展的時代，面對變化的孩子，教育需要不斷更新，教育需要研究型的教師，“專家型”的教師，而不是“教書匠”，只有不斷地研究教育教學中的問題，才能提高工作效益，才能提升自身的教育教學素養(yǎng)。作為骨干教師更要強調(diào)反思學習，提出自我學習、自我專業(yè)發(fā)展的計劃，撰寫教育筆記，經(jīng)驗總結或論文等，全方位提升自己。倡導終身學習、樹立教師的危機意識。注重自己的師德修養(yǎng)和人格塑造，加強自己的理論素養(yǎng)和專業(yè)技能的學習和提高;一切從實際出發(fā)，實事求是，講求實效。棄繁就簡，走簡單之路，返樸歸真。切實擔負起教師應盡的責任和義務。

　　總之，本次培訓，不僅使我在知識上獲益匪淺，而且更使我們感到教學無止境，任重而道遠。在學校的教育**中，作為一名新課改的實施者，我們應當積極投身于新課改的發(fā)展之中，成為新課標實施的引領者，與全體教師共同致力于新課標的研究與探索中，共同尋求適應現(xiàn)代教學**的心路，切實以新觀念、新思路、新方法投入教學，適應現(xiàn)代教學**需要，切實發(fā)揮新課標在新時期教學**中的科學性、引領性，使學生在新課改中獲得能力的提高。遺憾的是視頻還是做不了。在這里，我該向?qū)徤鲊乐數(shù)睦蠋煟�志同道合的同志學習，在這條漫長而又艱辛的教育之路上，上下求索。我會繼續(xù)努力，為教育貢獻自身的力量!

微課心得體會10

　　**杯的開展如火如荼，微課是眾多評比項目中重要的一環(huán)。微課的制作對現(xiàn)代教師而言是難點，也是突破點。作為一個新興事物，它有它的內(nèi)容與活力。這次是我第二次制作微課，不得不說收獲頗豐。

　　微課在制作之前必須要有明確的目標。我的目標很簡單，配合周老師制作關于小學總復習的微課研究。最近正在教授比例這個內(nèi)容，對于知識的邏輯性、細節(jié)性，對于學生的難點、易錯點掌握最為充分的時候。因此我選擇在這個時候制作比例的復習微課。

　　微課的制作方法主要有兩種，一種是運用錄屏軟件，一種是運用相機實際拍攝。就我個人的理解而言，兩種方法各有優(yōu)劣。錄屏軟件在運用之前，要單獨制作課件，配合每一步課件的出示，整理自己的語言邏輯，撰寫成文，最后才開始錄屏。二運用相機拍攝需要較為安靜環(huán)境，大量的白紙。一邊講解一邊書寫。更有利于磅數(shù)學生梳理細致的細節(jié)，更適用于某一道題目的具體分析過程。綜合考慮之后，我選擇了運用錄屏軟件來制作。

　　錄屏軟件的運用比較簡單，即使在錄音過程中有任何錯誤，也可以從錯誤的地方重新錄制。最后在編輯是將錯誤語段刪除即可。而且錄屏軟件不存在清晰度問題，不用調(diào)整焦距，是較為簡單的制作方法。

瑜伽課心得體會10篇（擴展6）

——教師賽課心得體會10篇

教師賽課心得體會1

　　郎岱鎮(zhèn)中心小學 楊相翠

　　六月的花兒開了，開的紅火。姹紫嫣紅的花朵裝扮著我校的風景，綠意深深的葉子掩映初夏的風情。蚊蟲和小鳥都在自己的世界里享受著夏日美好的時光。就在這美的時節(jié)，我校迎來了六枝特區(qū)第七教研協(xié)作——小學語文青年教師技能大賽。教師集體聽課活動，實實在在的語文課堂讓我對小學語文教學更感興趣，每項參賽活動都讓我有收獲。下面我談談自己的體會。

　　一、教師語言藝術的魅力

　　七位教師質(zhì)樸的語言，對學生那種無限的關愛，對知識的那種持之以恒的學習，在教學當中充滿智慧的教學藝術，都讓我感動。當我聽著這幾位教師的課時，我想教師的語言魅力能激起學生的心靈深處??如趙紅瓊老師在教學《瑞恩的夢想》這一課時，她讓學生一邊觀看邊寒地帶一些孩子饑餓交迫的場景，一邊聽老師的介紹 ，她聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。她放手讓學生在文中找出“瑞恩的夢想”的相關段落，然后他自己又做了哪些事？最后體現(xiàn)了他的愛國精神。同時感受到勞動人民的艱辛。

　　二、把握教材的方法獨到

　　幾位教師對教材的把握有其獨到之處。其中我更喜歡劉老師的教學——嚴謹、科學。她的課 “環(huán)環(huán)相套，絲絲入扣”。情景導入，教學設計是，流暢。 “把拋給學生，讓學生自己思索，，從而解答疑惑”讓體驗思考所得，起學生我能行，我行的理念�？此�*常的**，卻把學生的思路引向了更高層次的探究世界。文老師的課親切，看似*淡，卻彰顯出

　　精湛的功底和高超的教學智慧。

　　三、技能風采

　　這些教師對所寫的下水文、三筆字、美文誦讀等，他們選材典型、切入度新；字體間架結構表現(xiàn)出*漢子的形體美。尤其在美文誦讀時，抑揚頓挫、充滿詩意、讓人有異同的感覺。

　　總之，這次現(xiàn)場大賽的開展，展示了我們南部片區(qū)小學語文教師的風采。這是在新課程**下取得的成果。我深信，精彩的現(xiàn)場活動今后我鎮(zhèn)會讓課堂**更加升華。

教師賽課心得體會2

　　從上學期參加科學賽課以來，我就對科學這門學科有了新的認識。賽課結果不重要，我覺得只要經(jīng)歷了，嘗試了，我的教學人生就會變得更精彩，教學生涯就不會留下遺憾。

　　從抽簽到備課、磨課，再到最后的賽課，這個過程對于一個執(zhí)教老師來說，是一次又一次的磨練。聽不如看，看不如上，上不如賽，老師只有在賽課過程中，收獲才會大，提高的速度才快。雖然不免有失誤，不免有心酸的時候。但是，如果沒有經(jīng)歷風雨怎么見彩虹呢？每一次賽課，過程雖然辛苦，但我覺得有付出就有收獲。只有走出去，才會成長，才會提高。我非常感謝學校**及教導處給我這個機會，讓我對科學教學有了新的認識，教學能力有了提升。

　　現(xiàn)在的社會是開放的，“閉門造車”、“井底之蛙”是斷不可取的。這次賽課，我深有感觸。不是說一堂課，我認真準備了，認真**，就行了。這樣的課堂不會是最精彩的，也不可能是與時俱進的，特別是對孩子的能力培養(yǎng)是沒有多大幫助的。社會在發(fā)展，孩子在變化，他們的意識也在不斷地更新。我們作為老師必須要不斷地學習，取長補短，把最新的知識教給他們，要敢于走出去。通過和實驗校的老師接觸，聽取指導教師的意見，使我茅塞頓開，我很感謝他們，讓我這個“井底之蛙”視野變得開闊了，教學環(huán)節(jié)優(yōu)化了。

　　教到老，學到老，如果有機會，我覺得我應該不斷地學習教學技能，磨練自己，充實自己，努力成為一位與時俱進的綜合型的小學教師。

教師賽課心得體會3

　　郎岱鎮(zhèn)中心小學 楊相翠

　　六月的花兒開了，開的紅火。姹紫嫣紅的花朵裝扮著我校的風景，綠意深深的葉子掩映初夏的風情。蚊蟲和小鳥都在自己的世界里享受著夏日美好的時光。就在這美的時節(jié)，我校迎來了六枝特區(qū)第七教研協(xié)作——小學語文青年教師技能大賽。教師集體聽課活動，實實在在的語文課堂讓我對小學語文教學更感興趣，每項參賽活動都讓我有收獲。下面我談談自己的體會。

　　一、教師語言藝術的魅力

　　七位教師質(zhì)樸的語言，對學生那種無限的關愛，對知識的那種持之以恒的學習，在教學當中充滿智慧的教學藝術，都讓我感動。當我聽著這幾位教師的課時，我想教師的語言魅力能激起學生的心靈深處??如趙紅瓊老師在教學《瑞恩的夢想》這一課時，她讓學生一邊觀看邊寒地帶一些孩子饑餓交迫的場景，一邊聽老師的介紹 ，她聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。她放手讓學生在文中找出“瑞恩的夢想”的相關段落，然后他自己又做了哪些事？最后體現(xiàn)了他的愛國精神。同時感受到勞動人民的艱辛。

　　二、把握教材的方法獨到

　　幾位教師對教材的把握有其獨到之處。其中我更喜歡劉老師的教學——嚴謹、科學。她的課 “環(huán)環(huán)相套，絲絲入扣”。情景導入，教學設計是，流暢。 “把拋給學生，讓學生自己思索，，從而解答疑惑”讓體驗思考所得，起學生我能行，我行的理念�？此�*常的**，卻把學生的思路引向了更高層次的探究世界。文老師的課親切，看似*淡，卻彰顯出

　　精湛的功底和高超的教學智慧。

　　三、技能風采

　　這些教師對所寫的下水文、三筆字、美文誦讀等，他們選材典型、切入度新；字體間架結構表現(xiàn)出*漢子的形體美。尤其在美文誦讀時，抑揚頓挫、充滿詩意、讓人有異同的感覺。

　　總之，這次現(xiàn)場大賽的開展，展示了我們南部片區(qū)小學語文教師的風采。這是在新課程**下取得的成果。我深信，精彩的現(xiàn)場活動今后我鎮(zhèn)會讓課堂**更加升華。

教師賽課心得體會4

　　工作兩年，第一次去參加縣級比賽，雖然沒有能拿到第一的名次，第二也算經(jīng)歷吧。這次比賽的指導專家劉軍老師在語文教學方面講了很多實用接地氣的方法，受益匪淺。由于關注我的公眾號的都是一些教師同行，首先，先說教案、導學案以及PPT的設計。

　　第一、教案設計。

　　專業(yè)的大咖級教師評課很專業(yè)，重在評教學環(huán)節(jié)設計。教案的設計重在問題的設計。尤其是同課異構課，環(huán)節(jié)的設計直接影響到出彩的地方。環(huán)節(jié)設計的立意點要新穎，才能對這節(jié)課起到畫龍點睛的作用。環(huán)節(jié)之間的銜接，要語言清晰，不廢話，自然過渡。同時注重學生問題的生成，在學生生成的問題上進行引導。需要注意的一點就是在上課之前要對孩子的生成問題進行基本預設，可以有充分準備。如果學生生成的問題與你預設不同，不要強求，順著學生問題探索下去。教學流程的設計要完整，從導入到小結環(huán)節(jié)要環(huán)環(huán)相扣，步步為營，體現(xiàn)這堂課的緊湊感。

　　第二、導學案設計。

　　導學案的作用有兩個，一、預習的作用；二、為了更好的**課堂。自主學習部分要充分體現(xiàn)學生的自主，同時在上課時候?qū)�導學案的自主學習部分進行迅速反饋，不能浪費更多時間。自主合作探究部分問題的設置就是教案的設計環(huán)節(jié)，問題切忌過多，畢竟一節(jié)課40分鐘時間有限，就一個點講解清楚，出彩，達到教學目標就足夠了。當堂檢測的設計要注意要對本堂課所學知識進行檢測，也要和*常的考試題聯(lián)系到一起，畢竟*的教育是應試教育，還是接地氣比較好。

　　第三、PPT的設計。

　　切忌華而不實，不能過于冗長，要簡單大方。字數(shù)簡短，字體顏色**，起到引導作用，而不是展示答案的地方。關于教案中問題的設計可以適當在PPT中展示，不用面面俱到，更不能過于依賴PPT。

　　其次，課改越來越重視學生在課堂中的主導地位，老師的作用主要是引導。黑板不是老師的專屬，講臺也不僅僅是老師的地盤，要發(fā)揮學生的主導地位，放開手讓學會在課堂上盡情的展示，黑板、白板充分利用展示課堂學習效果。

　　最后是老師的基本素養(yǎng)。一堂課下來，要有一個環(huán)節(jié)展示教師的基本素養(yǎng)，板書、配樂朗誦、唱歌、背誦一篇古文、或者書法展示、即興作詩等等。給評委一個夸你的理由，即使這節(jié)課不成功，也能給評委留下一個好印象，說某某某，你的教師基本素養(yǎng)還挺好的。再一個就是激情。這次比賽拿第一的那位教師，屬于爆發(fā)力很強，自帶氣場，感染力很強。一張嘴就把學生帶入情景，充分調(diào)動學生的積極性。整堂課一句多余的話都沒有，抓住了學生和評委的眼球。

　　我現(xiàn)在反思我的課存在的問題，以免大家步入后塵。我的問題如下：

　　1、欠缺激情以及感染力，不足夠的自信。氣場這點很重要。為什么有的銷售一張嘴，你明明知道忽悠你的，可是還是**不住想買他的產(chǎn)品，這大概就是個人魅力以及感染力吧。這個我得好好查查資料，學一學；

　　2、教學設計環(huán)節(jié)雖然完整，但是銜接過渡語言不夠精煉，廢話太多；

　　3、有些著急，在學生生成的'問題沒有做出充足的預設，導致緊張。

　　4、課堂環(huán)節(jié)的設計，有些地方創(chuàng)新要么讓人耳目一新，如果做不到，簡單大方又不失方寸也是亮點，重在講解語言的設計，我的語言過于蒼白。

　　5、這次大賽評委都是女教師，幸好專家是位男教師。女評委評女教師的課比較犀利，所以一節(jié)課要么就讓她們心服口服，要么就讓自己淹死在她們的唾沫里。

　　6、還有就是大家常說的，如果你只有一碗水，能給學生的也就一碗水。如果你有一片大海，那就可以給學生江河小溪。因此提高自己的專業(yè)素養(yǎng)是我目前要做的刻不容緩的一件事情。

　　最后送給大家一句話：草木有本心，何求美人折。

教師賽課心得體會5

　　11月8日，我有幸參加了本次區(qū)進修校**的青年語文教師賽課，**人教版語文四年級上冊第21課《搭石》。知道要參加賽課的那一刻，我心里打起了退堂鼓，已經(jīng)大半年沒有摸過書本的我，能否擔起這個重任？曾經(jīng)猶豫過，但是轉念一想，這也是對自己的一次鍛煉，如此難得的一個學習機會，為什么不好好把握？于是，在王蘭老師的指導下，我開始了我的賽課之路。一開始攔在我面前的，就是選課這一難題。選課看起來很簡單，但是卻關系著一堂課的效果如何。由于本次賽程要求的是精讀課文的第一課時，在選課時，要選擇結構清晰的課文來上，這樣，對于課時的劃分比較容易掌握。其次，在題材選擇上，要兼顧自己的比較擅長的文體，更利于一堂課的發(fā)揮。在這兩個問題上，我糾結了很久，雖然可以選擇其他版本教材，但我覺得，作為一個新老師來說，選擇比較熟悉的人教版教材，更容易掌握和運用。結合自身實際，我選擇了人教版四年級上冊第六單元第二課《搭石》作為本次賽課的內(nèi)容。在確定了內(nèi)容之后，就是教案的書寫。在動筆之前，我思考了很多，這堂課該怎么上？我想達到怎樣的目的？怎樣的教學方式才適合四年級的學生？許多的問題糾結于腦海中，不知所措。最后，我決定拋開一切，從原點開始。我把自己當成學生，拿起教材，邊讀邊想：如果我是學生，我希望從這節(jié)課中了解些什么，我應該學懂些什么。帶著這樣的目的，我再次研究教材。

　　第一次，我將本次學習的重點放在《搭石》，并寫出了第一份教案。在書寫教案時，我遇到一個難題：怎樣來理解體會重點句，即人們走搭石的句子，而本句的重點又再于“協(xié)調(diào)有序、清波漾漾、人影綽綽”三個四字詞語上，而怎樣理解這三個詞又讓我犯難了。通過參考其他優(yōu)秀課堂，我發(fā)現(xiàn)，用聯(lián)系上下文、查字典可以很輕松的理解這幾個詞，從而體會課文內(nèi)容。于是，我將這樣的設計放入教案中并在四年級一班做了第一次試講。然而，這次試講的效果不太理想，老師們給我提出了很多的建議：

　　首先課程的設計還不夠合理，還需要再鉆研。

　　其次，在設計上，對讀的訓練還不夠；老師的語言不夠精煉，提示語不夠豐富等等。

　　結合老師們的意見，我對教案做了第一次的修改。然而，接下來在育才小學的試講之后，莫**和彭老師指出我這堂課最大的一個硬傷，對課程標準的解讀不夠深，課時的劃分是最大的問題。對于精讀課文的第一課時，有一個基本的環(huán)節(jié)，而我這堂中，忽略的最重要的兩個，檢查預習，即對生字新詞的把握及對課文內(nèi)容的感知。于是，帶著這兩位老師的意見，我對教案做了第三次修改，這次修改可以說是一個“大手術”，幾乎**以前的一切，重新來過。重新確立了本課的教學重點，詞語的識記、課文內(nèi)容的把握。在經(jīng)過兩天的修改之后，我又到育才小學做了第二次試講，這次，點評老師是張校長和莫**。她們首先肯定了我對課時的把握，也提出了更多更具體的意見：比如對詞語的理解比較表面，不夠深入；對孩子們讀書的訓練也不夠到位，只是蜻蜓點水的讀了，并沒有指導孩子讀出感情；對學習方法的滲透不夠到位等等。帶著兩位老師的意見，我對教案再次做了一定的修改，定下了最終上課的程序。上課前，王蘭老師再三的說，我一定要克服語言羅嗦、重復學生話的習慣，讓語言更加的精煉。就這樣，帶著大家的期望，我站**賽課的講臺，順利的上完了這節(jié)課。也許這堂課的成績并不理想，但我覺得，那并不是最重要的，最重要的是，我從中學習到了在隨堂課中學不到的許多東西，我知道了精讀課文的第一課時究竟該怎樣上，這是我最大的收獲。

　　從這次賽課中收獲的東西，將使我這一生都受益！

教師賽課心得體會6

　　六月的花兒開了，開的紅火。姹紫嫣紅的花朵裝扮著我校的`風景，綠意深深的葉子掩映初夏的風情。蚊蟲和小鳥都在自己的世界里享受著夏日美好的時光。就在這美的時節(jié)，我校迎來了六枝特區(qū)第七教研協(xié)作——小學語文青年教師技能大賽。教師集體聽課活動，實實在在的語文課堂讓我對小學語文教學更感興趣，每項參賽活動都讓我有收獲。下面我談談自己的體會。

　　一、教師語言藝術的魅力

　　七位教師質(zhì)樸的語言，對學生那種無限的關愛，對知識的那種持之以恒的學習，在教學當中充滿智慧的教學藝術，都讓我感動。當我聽著這幾位教師的課時，我想教師的語言魅力能激起學生的心靈深處？如趙紅瓊老師在教學《瑞恩的夢想》這一課時，她讓學生一邊觀看邊寒地帶一些孩子饑餓交迫的場景，一邊聽老師的介紹 ，她聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。她放手讓學生在文中找出“瑞恩的夢想”的相關段落，然后他自己又做了哪些事？最后體現(xiàn)了他的愛國精神。同時感受到勞動人民的艱辛。

　　二、把握教材的方法獨到

　　幾位教師對教材的把握有其獨到之處。其中我更喜歡劉老師的教學——嚴謹、科學。她的課 “環(huán)環(huán)相套，絲絲入扣”。情景導入，教學設計是，流暢。 “把拋給學生，讓學生自己思索，，從而解答疑惑”讓體驗思考所得，起學生我能行，我行的理念�？此�*常的**，卻把學生的思路引向了更高層次的探究世界。文老師的課親切，看似*淡，卻彰顯出

　　精湛的功底和高超的教學智慧。

　　三、技能風采

　　這些教師對所寫的下水文、三筆字、美文誦讀等，他們選材典型、切入度新；字體間架結構表現(xiàn)出*漢子的形體美。尤其在美文誦讀時，抑揚頓挫、充滿詩意、讓人有異同的感覺。

　　總之，這次現(xiàn)場大賽的開展，展示了我們南部片區(qū)小學語文教師的風采。這是在新課程**下取得的成果。我深信，精彩的現(xiàn)場活動今后我鎮(zhèn)會讓課堂**更加升華。

教師賽課心得體會7

　　工作兩年，第一次去參加縣級比賽，雖然沒有能拿到第一的名次，第二也算經(jīng)歷吧。這次比賽的指導專家劉軍老師在語文教學方面講了很多實用接地氣的方法，受益匪淺。由于關注我的公眾號的都是一些教師同行，所以將這次比賽的心得體會與大家分享�？偨Y如下：

　　首先，先說教案、導學案以及PPT的設計。

　　第一、教案設計。專業(yè)的大咖級教師評課很專業(yè)，重在評教學環(huán)節(jié)設計。教案的設計重在問題的設計。尤其是同課異構課，環(huán)節(jié)的設計直接影響到出彩的地方。環(huán)節(jié)設計的立意點要新穎，才能對這節(jié)課起到畫龍點睛的作用。環(huán)節(jié)之間的銜接，要語言清晰，不廢話，自然過渡。同時注重學生問題的生成，在學生生成的問題上進行引導。需要注意的一點就是在上課之前要對孩子的生成問題進行基本預設，可以有充分準備。如果學生生成的問題與你預設不同，不要強求，順著學生問題探索下去。教學流程的設計要完整，從導入到小結環(huán)節(jié)要環(huán)環(huán)相扣，步步為營，體現(xiàn)這堂課的緊湊感。

　　第二、導學案設計。導學案的作用有兩個，一、預習的作用；二、為了更好的**課堂。自主學習部分要充分體現(xiàn)學生的自主，同時在上課時候?qū)�導學案的自主學習部分進行迅速反饋，不能浪費更多時間。自主合作探究部分問題的設置就是教案的設計環(huán)節(jié)，問題切忌過多，畢竟一節(jié)課40分鐘時間有限，就一個點講解清楚，出彩，達到教學目標就足夠了。當堂檢測的設計要注意要對本堂課所學知識進行檢測，也要和*常的考試題聯(lián)系到一起，畢竟*的教育是應試教育，還是接地氣比較好。

瑜伽課心得體會10篇怎么寫

　　第三、PPT的設計。切忌華而不實，不能過于冗長，要簡單大方。字數(shù)簡短，字體顏色**，起到引導作用，而不是展示答案的地方。關于教案中問題的設計可以適當在PPT中展示，不用面面俱到，更不能過于依賴PPT。

　　其次，課改越來越重視學生在課堂中的主導地位，老師的作用主要是引導。黑板不是老師的專屬，講臺也不僅僅是老師的地盤，要發(fā)揮學生的主導地位，放開手讓學會在課堂上盡情的展示，黑板、白板充分利用展示課堂學習效果。

　　最后是老師的基本素養(yǎng)。一堂課下來，要有一個環(huán)節(jié)展示教師的基本素養(yǎng)，板書、配樂朗誦、唱歌、背誦一篇古文、或者書法展示、即興作詩等等。給評委一個夸你的理由，即使這節(jié)課不成功，也能給評委留下一個好印象，說某某某，你的.教師基本素養(yǎng)還挺好的。再一個就是激情。這次比賽拿第一的那位教師，屬于爆發(fā)力很強，自帶氣場，感染力很強。一張嘴就把學生帶入情景，充分調(diào)動學生的積極性。整堂課一句多余的話都沒有，抓住了學生和評委的眼球。

　　我現(xiàn)在反思我的課存在的問題，以免大家步入后塵。我的問題如下：

　　1、欠缺激情以及感染力，不足夠的自信。氣場這點很重要。為什么有的銷售一張嘴，你明明知道忽悠你的，可是還是**不住想買他的產(chǎn)品，這大概就是個人魅力以及感染力吧。這個我得好好查查資料，學一學；

　　2、教學設計環(huán)節(jié)雖然完整，但是銜接過渡語言不夠精煉，廢話太多；

　　3、有些著急，在學生生成的問題沒有做出充足的預設，導致緊張。

　　4、課堂環(huán)節(jié)的設計，有些地方創(chuàng)新要么讓人耳目一新，如果做不到，簡單大方又不失方寸也是亮點，重在講解語言的設計，我的語言過于蒼白。

　　5、這次大賽評委都是女教師，幸好專家是位男教師。女評委評女教師的課比較犀利，所以一節(jié)課要么就讓她們心服口服，要么就讓自己淹死在她們的唾沫里。

　　6、還有就是大家常說的，如果你只有一碗水，能給學生的也就一碗水。如果你有一片大海，那就可以給學生江河小溪。因此提高自己的專業(yè)素養(yǎng)是我目前要做的刻不容緩的一件事情。

　　最后送給大家一句話：草木有本心，何求美人折。

教師賽課心得體會8

　　我校小學數(shù)學青年教師課堂教學比賽活動經(jīng)過三天的緊張角逐，已順利落下帷幕。首先我**我們B組評委感謝這些青年教師的獻課，在此道一聲“你們辛苦了”。本次賽課活動不僅為我校數(shù)學青年教師提供了一個展示自我、提升自我的舞臺，也為全體數(shù)學教師創(chuàng)造了一次面對面相互交流、相互學習、共同提高的機會。我組9位參賽教師扎實的課堂教學和百花齊放的教學風格，讓我們見證了亮點，收獲了精彩、啟迪了智慧。

　　一、亮點。

　　1、精心準備，課堂教學模式真正得以落實。

　　所有參賽教師都十分重視此次賽課活動，把它作為提升自我的一大契機，以飽滿的精神投入到此次活動中。按照課堂教學模式鉆研教材，認真?zhèn)湔n；精心設計教學流程，積極探索教法。大部分教師都使用了多**輔助教學，他們積極認真制作課件，通過現(xiàn)代化教學**，讓學生在一種動態(tài)、生成、開放、生動的學習氛圍中學習，充分調(diào)動了學生的多種感官，把枯燥的知識變得生動，使單一的說教變得多元，既活躍了課堂氣氛，又提高了課堂教學效率，更增強了學生的學習興趣。呈現(xiàn)出教者清新自然，讓學生學習自主樂學的課堂格局。值得一提的是，本次賽課活動的一大特點，讓我們看到了這段時間以來課堂教學模式推進的成果。

　　2、認真學習，新課程理念不同程度地得以體現(xiàn)。

　　教師為主導，學生為主體。巧妙點撥，啟發(fā)誘導是本次賽課中比較成功的一面。絕大多數(shù)老師采用啟發(fā)式教學，常以問題為誘因，設疑重點處，點撥關鍵處，敲打易錯處，不斷喚起學生求知的主體地位，做到眼、耳、手、腦并用，使學生全身心地投入到學習活動中去，較好地體現(xiàn)了“教為主導，學為主體，練為主線”，“師生互動，生生互動”的新課標理念。理解→掌握→應用，層層深入，環(huán)環(huán)緊扣，循序漸進。把課堂還原為學生學習的天地，使學生在輕松愉快的環(huán)境中達到知情意行的**。

　　3、教學風格各異，百花齊放。

　　本次課堂教學，可謂是一次真正的優(yōu)質(zhì)課，為我們呈現(xiàn)了許多教學亮點。如：付作鋒老師教學的《克和千克》，通過讓學生對實物掂一掂的操作，感受到了質(zhì)量單位的大小。輕松地突破了對物體質(zhì)量選用合適的單位的難點；黃紅梅老師執(zhí)教的《找規(guī)律》一課，在情景中邊擺邊找中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，用先學后教的方法讓學生在探究中學習、在交流中學習，在活動中學習，很好地實現(xiàn)了本課的三維目標；在練習中把圖形排列改用數(shù)字的排列，從具體到抽象，讓學生真正感悟了循環(huán)排列的規(guī)律。其練習的創(chuàng)新，讓學生舉一反三，思維得到了發(fā)展、創(chuàng)新，能力得到了培養(yǎng)；胡英老師教學的是同一堂內(nèi)容的課，卻為我們展現(xiàn)的是同課異構。

　　通過自制的形象逼真的水果圖教具，讓學生**展示，一方面是教學效果的信息反饋，為培優(yōu)補差提供了課堂資源，另一方面也培養(yǎng)了學生的實際操作能力，感受到了數(shù)學知識源于生活，用于生活；同時也讓學生的數(shù)學情感得到了升華。鄭小忠老師是一位新手，也有獨到之處，其教學的三年級下冊的《解決問題》，為我們展示了解決問題策略的多樣化，并引導學生對其優(yōu)化；向良海老師的課更是充滿了活力，為學生學習創(chuàng)設了良好的心理環(huán)境，讓學生在快樂中學習，激發(fā)了學生對數(shù)學的學習興趣；雷鴻國老師教學的《植樹問題》，其教學語音的優(yōu)美，課堂教學的語言的精簡，深深地吸引了學生，使學生的參與率得到了大幅度提高，體現(xiàn)了打造高效課堂的一些方面。

　　讓植樹問題這一抽象數(shù)學原理與手指相聯(lián)系，學生輕松地理解，快速地掌握其實質(zhì)。黃其桃老師執(zhí)教的是同一課題，首先激趣拋出問題，進行質(zhì)凝，通過引導學生探究，給予關鍵的點撥，讓學生學會了化繁為簡的數(shù)學思想；楊靜老師的一堂《面積與面積單位》教學，更是讓學生在小組合作學習、實踐操作活動中感悟、交流、學習，讓學生在自主學習中得到了能力的培養(yǎng)。把本次賽課活動推向**。李春芝老師教學的《小數(shù)的初步認識》，從學生身邊熟悉的商品價格入手，以同學的身高用米作單位為知識的突破口，讓學生在輕松、愉悅的課堂氛圍里掌握了小數(shù)的意義。為這次青年教師賽課活動劃**園滿的句號。

　　4、訓練扎實，教學效果充分得到保障。

　　絕大部分教師的練習設計都能做到有層次性、有針對性，由易到難。通過對比練習、題組訓練的設計讓學生掌握解題方法，體會數(shù)學思想。通過舉一反三，拓寬了解題思路，發(fā)展了學生的數(shù)學思維。教師充分發(fā)揮了主導作用，不就題講題，不求全不求難，選題精當，給學生充分的時間和空間，注重發(fā)展學生的數(shù)學思考。

　　二、啟迪。

　　本次賽課，成效顯著、優(yōu)點較多，就不列舉，但不得不說，在這些精彩課堂呈現(xiàn)的同時，也給予我們一些啟迪。如何立足課堂，提高課堂教學的有效性，使課堂內(nèi)容既豐滿充實又形式多變、別具一格。這就要求我們從根本上摒棄程式化和呆板的老一套，不唯書、不唯我、只唯生。既注重學法指導，又要特別關注學生的學習效果。一堂課的目標是什么，要達到怎樣的高度，這應當是我們上課首要解決的根本性問題。

　　目標已定，就應在教學過程中緊緊圍繞這一中心，采取靈活多樣的方法使其達到既定的要求�；顒又形覀儾浑y發(fā)現(xiàn)，個別教師只顧完成自己預先設計好的教學，牽著學生的鼻子走，從根本上忽略了學生是課堂的主體，以致課堂教學效率低，學生興趣不高。課堂**的針對性，即有效價值及策略。課堂**是師生互動、交流的重要形式，也是**課堂教學的中心環(huán)節(jié)，從某種程度上看，課堂教學的藝術也正是**的藝術。

　　（1）切忌課堂**簡單、隨意、重復。

　　我以前在萬縣三峽服裝學校曾在向繼文校長邀請下聽了一位高中畢業(yè)的代課教師的一節(jié)數(shù)學課，那位老師在課堂上每講兩三句就是一句“是不是？”職中的學生不象小學生，一句簡單的“是”，一堂課下來，學生倒下了一大片。課結束了，向校長給老板說，讓他結賬走人。

　　（2）課堂**切忌過大，沒有目的指向。

　　有位老師在教學《認識時間》一課時，想讓學生觀察鐘面有哪些數(shù)字、刻度、指針，給學生提的問題是：“同學們，請仔細觀察下老師帶來的鐘，你看到了什么？”結果學生回答花樣別出，有說看到了玻璃，有說看到了那上面有只公雞，象是在叫哦；有說，我看到了鐘上面還有兩個耳朵哈，另一生接著說，是鈴鐺嘛，還有一生說，老師，我還想看看你那個鐘后面是不是和前面一樣的。整個教室非常熱鬧，老師卻一下無法收場，最后急得哭笑不得，板著面孔，教鞭一敲“有個機器，聽我的”。這怪學生嗎？是你這樣問的，不該這樣去看嗎？如果是你，該怎樣問呢？所以，**要有目的性、針對性，才能體現(xiàn)**的價值性。

　　今后，我們還要在如何提高課堂**效益上下功夫，我推薦一本由孔凡哲編著的《上好課，有效技能》一書，仔細讀，對你會有很大的幫助。數(shù)學課中適時適當?shù)男〗Y，為學生提供了頓悟情景，也為課堂教學起到了畫龍點睛。畫龍不點睛，在知識傳授上，教師費了很大的功夫引到了關鍵點，但往往就戛然而止，關鍵之點又沒講了或者由老師代替學生回答了，使學生的能力沒有得到提升，學生的恍然大悟得不到激發(fā)。

　　認真閱讀教材是上好課的前提。每位老師都想在課堂教學中讓學生合作探究學習。怎么合作？怎么探究？教材中對問題的解決往往是通過人物的活動、對話，以及教材中卡通人物聰聰和明明的旁白來實現(xiàn)的，我認為那就是我們設計探究合作學習的主線索、主元素。板書設計。板書是無聲的語言，具有形象、直觀、簡潔等特點。邊講邊寫的板書，更生動更直觀，能吸引學生的***。講寫結合，還可避免單調(diào)和生硬。我們有的老師，用了課件，忘了板書，講過了才記起還沒板書，才返回來補，還有甚至連課題都不板書，使教學大打折扣。課件僅是一個輔助**，幫我們完成無法演示或只可意會不能言傳的東東等。

　　總之，本次賽課活動，收獲是主要的，不管是我們參賽教師，還是聽課教師，都獲得了一次較好的培訓。每位教師的成長是需要一個過程的，不以失敗而灰心，努力學習，認真揣摩，你們有年輕的資本，這種賽課的機會還有很多，明日“華山論劍再論高低”，只待劉校長定佳期。希望老師們借此次賽課活動的東風，在課堂教學實踐中得以進一步鍛煉、提高，并以此推進全校的課堂教學更上一個臺階，使我們的教學水*、教育質(zhì)量得以再提高。

教師賽課心得體會9

　　有人說，一個學生就是一首詩，一個心靈就是一個世界。愛學生就是要對每個學生發(fā)自內(nèi)心的真愛，愛得深，愛得嚴。感動著他們的感動，痛苦著他們的痛苦，收獲著他們的收獲，成功著他們的成功，在學生心靈的沃土根植美好和夢想。

　　(一)、用親和之心架設教育之橋

　　我經(jīng)常這樣捫心自問：做一位優(yōu)秀的教師，最重要的究竟是甚么，優(yōu)美的語言，廣博的知識，還是豐富的經(jīng)驗?終究，我發(fā)現(xiàn)，這些都是一位優(yōu)秀教師不可或缺的優(yōu)秀品質(zhì)，但更重要的是有愛心，是穿越心靈的無私的真愛。師愛，發(fā)自內(nèi)心深處的真愛，是師德的老師的體貼，關愛使他們感到愉快、親切，一句恰如其分的贊美和關心遠遠勝過冷冰冰的指責，這就是親和力的作用。教育是育人的偉業(yè)，用真心震動他們的心弦，也一樣收獲他們真誠的愛。核心，它是熊熊的火把，能點燃學生的夢想;它是指路的明燈，能照亮學生前進的路程“捧著一顆心來，不帶半根草去”，這心，就是為師者赤誠的真心，如東風化雨，點點滴滴滋**子心田。，師德，決不是簡單的說教，而是一種無私精神的體現(xiàn)，一種不息的師魂!

　　(二)、用無私之心鋪就事業(yè)之路

　　教師對學生的愛應當是博大無私、寬廣無邊的，也是無所不至的。教師，可以感染同事，同心同德，齊心協(xié)力;可以感染家長，建立威望，真誠溝通;可以感染學生，積極進取，勤奮努力;我們更可以感動社會，愛崗敬業(yè)。

　　(三)、用研究者之心搭建教學之梯

　　在學�！翱蒲信d校，內(nèi)涵發(fā)展”思想的引領下，成為研究者、作研究型教師成為我的事業(yè)尋求。我認真研究，努力實踐，優(yōu)化課堂結構，進步課堂實效，因材施教，努力為學生創(chuàng)造一個輕松、愉快的學習氛圍。與此同時，我努力加強自己的修養(yǎng)，堅持每月瀏覽一本與教育相干的書籍，通過瀏覽和研究來學習一位優(yōu)秀教師的一言一行，為自己以后的教師之路打好基礎。

　　(四)、言傳身教、嚴格要求是進步教學質(zhì)量的催化劑

　　*古代***孔子曰：“其身正，不令而行;其身不正，雖令不從�！苯逃龑嵺`表明，教師的道德品質(zhì)、治學態(tài)度、工作作風、生活態(tài)度，乃至一言一行，都直接或間接地影響學生的心靈。正由于言傳身教這類特殊的育人功效，使為人師表成為一種重要的教育**和途徑。因此培養(yǎng)人才的素質(zhì)主要取決于教師的思想**素質(zhì)和業(yè)務水*。

　　教師要在學生心目中建立崇高的威望，首先必須具有淵博的知識和嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度。教師的言行對學生起著潛移默化的作用，有時簡單的一句話會給學生留下畢生難忘的印象。教師展現(xiàn)的不但是豐富的科學知識、嚴謹?shù)慕虒W風范、解決題目的方式方法，而且還有教師的個性及心理素質(zhì)。教師在課堂上的一言一行，學生一覽無余，因此教師在課堂上所表現(xiàn)的良好品質(zhì)會潛移默化地感染學生，在“教書”同時起著“育人”的良好作用。其次還要嚴以自律，嚴格要求，以身作則，作一馬當先的垂范。另外還要關心愛學生，課后聆聽學生的聲音做學生的良師益友。愛是人類的情感之一，情感就是人們對客觀事物是否是符合個人需要而產(chǎn)生的態(tài)度及情緒體驗，它在教育進程中具有巨大的作用。

　　(五)、根據(jù)新時期學生的特點啟發(fā)學生心靈

　　現(xiàn)在的學生究竟有哪些特點?這是教師在教書育人進程中要留意的題目。教書育人的指導思想一定要突出時代性，適應培養(yǎng)現(xiàn)代化建設所需要的人才。教師在教學中要通過量種渠道把握學生的思想動態(tài)，采取合適于學生心理特點的措施加以引誘，使學生牢固建立起正確的思想觀點，明確學習目的和任務。針對學生的特點多展開一些健康有益的課外活動，把學生吸引到正面來，寓教育于各種活動當中。如經(jīng)常展開紀律法制教育，增強他們的紀律法制觀念，使他們知道遵紀遵法的道理。

　　教書和育人是緊密聯(lián)系在一起的，這是人類社會教育進程中所共有的特點，也是教育規(guī)律的客觀要求。教學活動不是隨便性的，而是根據(jù)一定社會所確定的教育目的和任務的要求，教師按規(guī)定的教學內(nèi)容，有目的、有計劃地傳授給學生，使學生把握一定知識，構成一定的知識體系，成為一定社會所需要的人。所以，教書只是**，育人才是目的。教書和育人是緊密聯(lián)系在一起的，這是一條最基本的教育規(guī)律。將教書和育人割裂，只顧教書，不管育人，這不但是淡忘了自己的社會角色，缺少職業(yè)道德，而且是對*的教育方針和****教師神圣職責的褻讀。每個教師都要遵守教育規(guī)律，不但要做好專業(yè)知識的傳播者，還要自覺當好正確**方向的引導者和高尚心靈的塑造者，才不愧為合格的人民教師。

教師賽課心得體會10

　　我校舉行了為期兩周的第四屆青年教師課堂教學技藝大賽。我非常感謝學校**及教務處給我這個機會，讓我對英語教學有了新的認識，教學能力有了提升。忙忙碌碌的兩個星期過去了，當我拾筆構思這份體會時，回顧我們?nèi)�體老師經(jīng)歷的每個日子，讓我明白，繁忙給我們帶來的是充實的生活，忙碌給我們留下的是豐厚的積淀，頓悟過后是深層的體會和思考。這次活動，為我們青年教師搭建了一個自我學習、自我展示的*臺。作為一線的英語教師，我深深的感受到在英語課堂中應注重每一個學生的成長，注重個體差異，以*等、尊重的態(tài)度鼓勵每一位學生積極參與教學活動，啟發(fā)學生共同探索，與學生一起感受成功和挫折，你會發(fā)現(xiàn)每一位學生都能迸發(fā)出智慧的火花，常常會有意想不到的驚喜和收獲。通過開展這次活動，作為青年教師的我經(jīng)歷了課堂實踐之后，感慨頗多，收獲頗多，并對有效的課堂教學有了更新的認識。以下是我之后的幾點體會：

　　一、課堂中的成功之處

　　１、教學設計層次清楚，一步一個腳印，每個環(huán)節(jié)的教學都落到了實處，學生對新知的掌握較好。

　�。�、創(chuàng)設情境教學，學生興趣濃厚，學習效果好。

　�。�、引導學生積極主動地展開學習活動、正確處理主體與主導的關系，采用各種教學**、充分發(fā)揮學生學習的主動性，讓學生在各個教學環(huán)節(jié)中處于積極思考狀態(tài)。因而較好地實現(xiàn)本節(jié)課的教學目標，突出重難點，教學中力求做到凡學生自己能探索得出的，決不替代，凡學生能**發(fā)現(xiàn)的決不暗示。

　　４、 學生新奇的見解。在課堂中，每一個學生都會有他們獨特的見解，只要給學生留下更多的自主學習的空間，從他們的靈感中常常會有意外的收獲。

　　二、 給學生創(chuàng)設**開放的課堂空間，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識

　　1、建立**、*等、**的師生關系，使學生放膽交流，敢于創(chuàng)新。

　　英語教學是師生積極參與、交往互動、共同發(fā)展的過程。有效的教學活動是學生學與教師教的**，學生是學習的主體，教師是學習的**者、引導者與合作者。在課堂教學中，為了營造學生自主發(fā)展的課堂氛圍，教師應以*等的態(tài)度去熱愛、信任、尊重每位學生，滿足學生的求知欲和表現(xiàn)欲，鼓勵學生大膽創(chuàng)新。教學中，只有在**、愉悅的課堂氣氛中，學生的學習才會熱情高漲，參與課堂教學活動的積極性才會更高。

　　2、創(chuàng)設**開放的課堂，關注每一個學生的發(fā)展。新課程標準的理念是關注每一位學生的發(fā)展，因此教師應根據(jù)這一理念，精心設計教案、內(nèi)容及練習，確實落實充分地尊重、關心每一位學生，使他們在課堂上都能生動活潑、健康發(fā)展。

　　3、**有趣操作，注重培養(yǎng)學生的語言表述和**概括能力教學過程中讓學生的操作與思維聯(lián)系起來，使新知識在操作中產(chǎn)生，創(chuàng)新意識在操作中萌發(fā)。

　　4、建立各種評價方式，讓每一位學生都能在學習中獲取成功的體驗。開放式教學，允許學生保留自己的不同觀點，每一個學生的觀點都是受尊重的，讓每一個學生都能品嘗成功的喜悅。

　　總之，現(xiàn)代課堂教學不僅僅是讓學生取得一個裝知識的袋囊，而是從多方面、多角度促進學生全方面的發(fā)展。然而，課堂教學永遠是一門留有遺憾的藝術，我們只有看到不足才能不斷反思，不斷進步，改進教育教學工作，提高自身專業(yè)水*，做教育的有心人。

　　教到老，學到老，如果有機會，我覺得我還應該不斷地學習教學技能，磨練自己，充實自己，努力成為一位與時俱進的綜合型的小學教師。

瑜伽課心得體會10篇（擴展7）

——英語課心得體會10篇

英語課心得體會1

　　教師不僅要懂得課堂教學規(guī)律，掌握一定的教育學、心理學知識，還必須關注每一位學生，運用一定的**藝術，努力調(diào)動學生的有意注意，激發(fā)學生的情感，使學生在愉快、輕松的心境中全身心地投入到學習中去。在觀看了20xx年秋季義務教育新課程遠程研修小學英語的課堂教學案例視頻后,有如下感想.

　　一 課堂盡量英語化。

　　盡量避免用母語進行教學，是進行外語課堂教學的原則之一。語言是思維的工具。為了使小學生的思維盡快地與英語聯(lián)系起來，在英語課堂**教學中要盡可能使用英語，做到課堂英語化，以排除對母語的依賴和母語的干擾。小學階段是學習英語的關鍵期之一。盡管他們剛涉及英語，掌握的單詞和句型甚少，但我們應該從第一節(jié)課起，堅持用英語**教學。由于這時所學一般都是詞義具體的單詞和簡單句子，教師完全可以借助于直觀**來教，幫助學生盡快**容的理解。在課堂中教師可以充分運用眼神、手勢、動作、表情等形式。以此來培養(yǎng)學生直接理解、直接學習和直接應用英語的習慣，初步形成直接用英語的思維能力。

　　二 教學做到情景化。

　　小學英語課堂教學必須盡最大限度地引起學生的學習興趣，為學生提供足夠的機會用英語進行活動，讓學生感受到運用所學語言成功地達到某種目的后的愉快。這是小學生的年齡特點和英語學科的特殊性所決定的。要使小學生能夠在 40 分鐘的時間內(nèi)保持良好的學習狀態(tài)，教師必須根據(jù)不同的教學內(nèi)容創(chuàng)設各種情景，做到教學情景化。

　　首先，堅持用英語**教學活動，教師應有計劃地向?qū)W生傳授課堂用語和日常用語，如：“Who’s on duty today?” “Good morning/afternoon.” “How are you? I’m fine, thanks. And you?”。建立如 Daily talk 或 2 - 4 人一組的 “Pair work/Group work.”的 Make dialogues 等**，來加強英語課的語言氛圍。

　　其次，在課堂教學中盡量利用實物、圖片、幻燈、簡筆畫、課文插圖等輔助**創(chuàng)設情景。根據(jù)教學內(nèi)容，要求學生分角色進行模擬**際，讓學生在特定的語境中理解教學內(nèi)容。

　　再次，通過游戲活動來表現(xiàn)情景。因為游戲是小學生生活的重要組成部分，大多數(shù)小學生都喜歡課堂教學游戲，游戲會令他們動起來給學習帶來快樂，是機械的句型操練起來變得生動、活潑、有趣味。游戲活動能使抽象語言內(nèi)容變成一種具體、形象的情景，具有直觀性、趣味性和競爭性等特點，能有效地激發(fā)他們學習的積極性。

　　三 在教學中可以利用某些技巧來**英語課堂教學。

　　在英語單詞或課文教學中，教師可以運用人物名字作主語進行造句或創(chuàng)設情境，以加強學生對所學單詞或課文的理解。如姓名舉例法：如在上課時發(fā)現(xiàn)有的同學走神、做小動作、低頭或看其它書籍等，教師可以抓住時機，運用這位學生的名字作為主語造句或創(chuàng)設情境。這樣既可以順利完成教學任務，增加英語教學的真實性，又可以起到提醒學生的作用，真可謂妙趣橫生、一箭雙雕。

　　四 在英語教學中實施素質(zhì)教育。

　　隨著教學觀念的更新，英語教學方法也要有所改變，這就要求進一步優(yōu)化教學方法的組合。課堂上教師采用什么教學方法，學生就往往采用相應的學習方法，它直接影響著的學生的學習效果。為此，教師在課堂教學上應努力以靈活多樣的教學方法，精心設計教學過程中的`各個環(huán)節(jié)，圍繞學生能力素質(zhì)的發(fā)展進行教學�？刹捎谩爸�識技能，學習能力，學習態(tài)度”來作為確定學習狀態(tài)的特征變量，從而為促進學習能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務。由于教學大綱要求的教學內(nèi)容本身就是根據(jù)知識技能、順序、結構和學生的初始能力的特點做出安排的，所以可以直接拿來使用，在此基礎上，按照知識技能的相對完整性，可將教學知識技能發(fā)展序列分成幾個教學環(huán)節(jié)。一般來說，除了第一節(jié)課以外，每一課教師所要進行教學的內(nèi)容不外乎三個部分：①復習已教過的語言材料;②教學新的語言項目如詞匯、語音、語法和句型等;③進行各種形式的聽、說、讀、寫訓練活動。為此，一般采用“五步教學法”;即：復習、介紹、操練、練習、鞏固。在每一個步驟當中，教師的作用都有所不同，如采用口、筆頭練習、測試、聽寫、**等復習方式;利用實物、圖片、借助動作、猜謎、接龍式**、簡筆畫等介紹新的語言項目;通過分排或分行、兩人、小組等進行操練;通過做游戲、扮演角色等方式提高運用語言能力;充分利用和“復習要點”，練習冊中的練習，口、筆頭練習等加強學習運用的能力，以加深印象，鞏固記憶。教師要在教學中自始至終觀察全班學生的反應，要隨時根據(jù)情況變換自己的角色，保證所教的內(nèi)容大家都能接受，達到完成課堂的整體教學任務.

　　綜上所述，小學英語教學，教師應運用各種教學**，使學生充分享受到學習英語的樂趣，讓學生在“樂”中學，“樂”中練，變苦學為樂學真正做到“樂而好學”。

英語課心得體會2

　　我們學校實行課程**。課程**是顛覆傳統(tǒng)課堂教學的**，要徹底轉變教師的觀念，轉變課堂模式，建立高效課堂。我們英語課堂也不例外，課堂教學**搞得是熱火朝天，如火如荼。課堂**我的感受很深，下面我就談談我收獲和心得

　　一、我的認識

　　1、新教學觀念。通過學習和新課改的不斷實施，我逐漸認識到教學的本質(zhì)不再是傳統(tǒng)教學中教師單向的灌輸和講解，而是教與學的雙邊活動，教學是交流的過程，是探究的過程，是師生合作，互動的過程。課堂教學關注的是以學生形成積極進取樂觀的人生態(tài)度為宗旨，以培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力為重點。不僅要使學生具有適應社會的能力，更要強調(diào)學生獲取知識的主動性和創(chuàng)造性。

　　2、新課程觀念。通過學習和實踐，我認識到課程是體驗和感受，是教師，學生，教材，環(huán)境的整合。教材不是教學內(nèi)容的唯一載體，課堂也不是學生獲取知識的唯一場所，教師更不是學生獲取知識的唯一指導。教師要懂得只是用教材而不是教教材。

　　3、新學生觀念。通過實踐，我領悟到課堂教學中，學生是學習的主體。教師要尊重學生，承認不同學生具有獨特性，并為其創(chuàng)造成功的機會，教師要樹立學生學習的主體意識，相信學生，熱愛學生，讓學生真正成為課堂的主人。

　　二、我的嘗試

　　1、挖掘教材，精心編寫導學案。

　　大家都知道，在新課改課堂教學中，教師只是教學的**者，指導者，學生才是學習的主人。教師的主體作用首先體現(xiàn)在導學案的編寫上。課改以來，我認真鉆研，靈活挖掘教材，重組教材中的知識點，形成知識鏈，構成知識網(wǎng)。通過多種形式的問題設計，把散亂的知識，語言，語法變?yōu)楹唵斡行虻闹�識系統(tǒng)，根據(jù)不同的教學內(nèi)容，精心設計導學案，為上好不同類型的課打好基礎，作好鋪墊。

　　2、充分展示，讓學生真正成為課堂的主人。

　　新課改告訴我們，學生是學習的主體，課堂則是每個學生充分展示自己的一個*臺。一直以來，我堅持使用課堂模式來進行英語教學，盡可能的將課堂交給每一位學生。主要方法如下：

　　第一，大膽放手，耐心指導。學生初次接觸課改，好奇而又陌生。第一堂課改實驗課真可謂笑料十足，漏洞百出。面對失敗，我沒有氣餒，而是用*和的心態(tài)和學生一起分析失敗的原因，然后鼓勵他們繼續(xù)大膽的向前邁進。在展示環(huán)節(jié)中，我一改過去每節(jié)課都是優(yōu)等生在發(fā)言的狀況，規(guī)定每個學習小組的每個成員必須輪流**展示，主講或當小老師。放手讓他們用各自喜愛的方式來嘗試，來體會，然后耐心地指導他們用更全面的方法來改進，來創(chuàng)造。在展示過程中，有表現(xiàn)得非常到位的，也有表現(xiàn)得特別欠缺的。但即使再展示不好的學生，我也會靜靜地等待他們展示完，絕不會中途打斷他們。因為一旦被完全否決，他們的信心將倍受打擊，其他的后進生也會因此產(chǎn)生恐懼的心理，教學又會回到由優(yōu)生主宰課堂的原路上�！安唤�(jīng)歷風雨，哪能見彩虹�！蔽覉孕�，只要我耐心的指導，放手讓學生一次又一次地去嘗試，去探索，去總結，不用著急教學內(nèi)容是否能及時完成，不必擔心教學質(zhì)量暫時是否受到影響，只要讓所有的學生真正成為課堂的主人，成功便指日可待。

　　第二，多點獎勵，少點批評。在教學中，應充分關注學生情感態(tài)度變化，采取積極的態(tài)度，盡可能較多的運用激勵性的語言。如：說的真好！你懂得真不少！語音語調(diào)相當漂亮！真有創(chuàng)意！等等。調(diào)動了學生積極探求知識的欲望，激發(fā)了學生學習的情感，讓每個學生都能體驗成功，增強自信心。記得有一位叫陳閃的學生，學習成績是全班最落后的。由于基礎太差，他那笨拙的口語引得其他同學哄堂大笑。窘迫的他一時滿臉通紅，不知所措。我立刻示意大家安靜下來，并微笑著對他說：“不錯，聲音非常響亮，講解也很有個性，繼續(xù)努力�！惫�真，接下來的里，他越說越流暢，越講越精彩，其他同學也被他深深地打動了，尤其是那些后進生，倍受鼓舞，信心大增。為了更好的激勵大家，我又設立了獎勵機制，如積分量化，奪紅旗**等，在這濃厚的競爭氛圍中，絕大多數(shù)學生不甘落后，處處爭當學習的主人翁。

　　3、反饋檢測，落實學生的知識掌握情況。

　　課改過程中，反饋檢測也是相當重要的。這是檢測學生對知識的落實情況和學生通過學習體驗成功，享受快樂的有效環(huán)節(jié)。內(nèi)容主要以口語檢測和相結合，形式可以多樣。時間充足的話，可對學生進行當堂檢測；也可利用早自習或晚自習對部分學生進行綜合抽測；還可在課余時間，讓每組的小組長對本組的學生進行簡單的測試；每天的導學案檢查也是一種方式。及時發(fā)現(xiàn)學生在知識掌握或口語表達方面的不足，并及時進行補充講解，不讓一個學生因此而掉隊。

　　三、我的收獲

　　在經(jīng)歷了這一個多月的風雨歷程之后，我們的課改取得了一定的效果。學生的學習興趣提高了，課堂上充滿笑語，氣氛非�；钴S，真正做到了在快樂中學習，在學習中感受快樂；學生的口語表達能力增強了，從單詞到句子，再從句子到短文，從對話表演到知識點講解，同學們個個都能朗朗上口，輕松應付；學生的集體協(xié)作能力培養(yǎng)了，大家都懂得如何分工協(xié)作，如何團結友愛；真正讓學生體會到課堂是他們獲取知識的超市，生命的狂歡。

　　四、我的反思

　　在感受成績的同時，我們的課堂教學**中也存在著許多美中不足的地方。如課堂秩序較難維持，學生***容易分散；教學內(nèi)容難以完成，教學進度緩慢；課堂用語母語使用過多，語音語調(diào)不夠準確；部分學生的學習熱情不能持久，積極性出現(xiàn)差異等等。面對以上問題，我們每一位教師要把課改工作做得細之又細，每一個環(huán)節(jié)都要穩(wěn)扎穩(wěn)打，落到實處，要把課改作為一項持久的工作，不厭其煩地去做，同時還要求我們善于總結得失，及時修正，及時完善，讓我們的課改工作更上一個新的臺階！

英語課心得體會3

　　新教材培訓即將結束，在此期間我積極參與研討，使我受益匪淺。下面是我對這次培訓的體會：

　　傳統(tǒng)的英語教學，教師更多關注的是學生記住了多少單詞，學會了多少語法，能否運用常見的語言進行簡單的口頭交流，考試究竟能得到多少分，這都是急功近利的知識本位教學思想，只重視了語言作為交際工具的社會功能，關注了其工具性，而忽視了其人文性。20xx版《義務教育英語課程標準》之課程性質(zhì)明確提出“義務教育階段的英語課程具有工具性和人文性雙重性質(zhì)”，二者不可偏廢。強調(diào)英語教學必須關注“人文性與工具性的**”，可以說是本次英語課程標準修訂的最大亮點。

　　一、領悟課標內(nèi)核，明確“雙性”辯證關系。

　　工具性著眼于英語課程培養(yǎng)學生運用能力的實用功能和課程的實踐性特點；突出對學生綜合語言運用能力、創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)；關注學生知識的積累運用，厚積薄發(fā)，體現(xiàn)能力為主；因為英語是公共交流工具、學習工具、思維工具，由個人掌握，可以共同使用。英語教學的人文性著重于英語課程對學生思想感情熏陶感染的文化功能和課程所具有人文學科的特點；加強****核心價值體系在英語課程中的滲透，關注學生的心靈成長，心智發(fā)展，人格升華，體現(xiàn)德育為首；人類文化中先進的.價值觀及其規(guī)范，是重視人的文化。工具性是人文性的基礎與途徑，人文性是工具性的載體與靈魂。

　　只有明確了“雙性”之間的辯證關系，教師才會淡化知識本位的教學，走向或者是用心思考“雙性”并舉的重要性；才不會過分強調(diào)單詞、短語、句型一類的純知識技能操練，即強調(diào)其“工具性”；也不會片面強調(diào)“人文性”，即過分關注文化差異、挖掘文本思想教育等對學生進行文化浸染熏陶；而是在教學實踐中，既注重夯實學生的人性根基，豐厚其人生積淀，增強文化底蘊，端正價值觀與世界觀，又注意到必要的知識技能（聽說讀寫）學習，使二者合一，高度**。

　　二、提升人文素養(yǎng)，凸顯“雙性”價值取向。

　　學生是人，不是等待被雕琢和塑造的“物”，是**的個體，有自己的思想、觀念、個性等。因此教師應把學生當作一個鮮活的、具有極強可塑性的人來對待，既注重學科知識的傳授，又關注學生作為“人”所應具備的基本素質(zhì)的培養(yǎng)。如果說工具性要求英語教師培養(yǎng)學生“用英語做事”的能力，突出學生的綜合語言運用能力（英語學科核心理念），在做事情的過程中發(fā)展語言能力、思維能力以及交流與合作的能力，在這個過程中教師要做“經(jīng)師”；那么人文性就要求英語教師培養(yǎng)學生閱讀理解、參與體驗、感悟積淀、實踐創(chuàng)新等能力與感恩、愛人等情懷，在潛移默化中學會做人與處世，在這個過程中教師要做“人師”。因為新版課標“工具性和人文性的雙重性質(zhì)”和“面向全體學生，關注語言學習者的不同特點和個體差異”的基本理念，對英語教師的身份也進行了重新定位：不僅僅是用英語進行教學、幫助學生學習英語的老師，而是用英語進行教育、幫助學生全面成長的老師，引領學生在用英語做事的過程中學會做人。

　　學生人文素養(yǎng)的提升，來源于教師的人文底色的豐厚。對此，英語教師要在不斷地為自己的專業(yè)充電的同時，更要提升自己的人文素養(yǎng)，在大量的閱讀中汲取滋養(yǎng)心靈、性情等營養(yǎng)元素，獲得打開眼界、視角與突破固定思維模式的啟迪。正如陶行知先生所倡導的“經(jīng)師人師合一”的理念，我們所培養(yǎng)的學生不再變成僅會考試的機器，一味充當分數(shù)的**，高分低能、冷漠無情，沒有理想，缺乏大志，心理失衡的一代，而是具有“綜合人文素養(yǎng)”，心理健康陽光，德才兼?zhèn)涞男率兰o人才。新版課標提出的“英語課程具有工具性和人文性雙重性質(zhì)”的本意或者說價值取向也就凸顯于此吧。

　　三、挖掘隱形資源 生成“雙性”精彩課堂。

　　在教學中，教師既要關注教材中顯性資源的使用，讓學生掌握相關的知識，形成必要的技能，又要正確而適度地把握、挖掘文本中隱藏的、積極的思想內(nèi)涵，引領學生走進文本，暢游文本，在與文本對話中體會感受文本的內(nèi)涵與價值；更得帶領學生走出文本，運用文本，拓展文本，創(chuàng)新文本，實現(xiàn)自我升華，自我超越。只有這樣，才會達到以文“化”人，使人“文”化的目的與境界。

　　教師帶領學生暢游文本，讓其在與文本的對話中、在生生觀點的撞碰中感受、理解、領悟文本的內(nèi)涵與價值還不夠，還必須引領學生走出文本，創(chuàng)新文本。要落實課程標準要求的工具性和人文性的**，英語教學必須既承擔起“培養(yǎng)學生基本英語素養(yǎng)和發(fā)展學生思維能力的任務”，又必須承擔起“提高學生綜合人文素養(yǎng)的任務”。

英語課心得體會4

　　叮叮�！ぁぁぁぁぁね瑢W們都戀戀不舍的回了教室，一個個垂頭喪氣。因為這節(jié)是英語課，大家都不喜歡上英語課，以前上課的時候大家都一個勁的往桌子上趴，生怕老師叫自己回答問題。

　　因為原來的老師今天生病了，所以今天有一個新老師給我們帶一節(jié)課。但是大家似乎對這個即將到來的新老師一點也不感興趣。因為大家都覺得老師都一個樣，上的課既沒意思，又不生動。

　　但這個新來的老師，一走進教師，立刻就使那些昏昏欲睡的同學睜大了眼睛。這是為什么呢？因為呀，這個老師實在是太讓人驚訝了。沒穿工作服不說，還穿著一雙高跟鞋。在我們學校里，**規(guī)定女老師不能穿高跟鞋，而且每個老師都要穿工作服。

　　原本死氣沉沉的教師立刻變的生機勃**來。她先進行了自我介紹，然后是同學們的自我介紹。她告訴我們她姓張，名蔚娜。我們叫她張老師就行了。下面就開始上課了，她先讓我們看了看今天要學的單詞和課文，然后讓我們合上課本，說要和我們玩一個游戲。這一句話讓我們十分驚訝。因為學校里管的很嚴，做游戲什么的簡直就是癡心妄想，因為他們覺得那是在浪費時間，所以同學們一聽，都摩拳擦掌，躍躍欲試哪。

　　老師把我們分成兩組，A組和B組。哪一組贏了，就可以獲得一個神秘大禮。這下，課堂上立刻熱鬧極了�；�本上老師一問問題，全班都舉起了手，與以往真是大不相同啊。誰不想得到那最后的大獎呢？

　　叮叮�！ぁぁぁぁぁは抡n領響了。一看表，突然發(fā)現(xiàn)，原來度日如年的英語課今天卻變得好像只有一瞬間那么短。這一堂課使我們受益匪淺。

　　我們多么希望她可以永遠都教我們這個班。只希望我們?nèi)蘸笥芯壴僖娏恕?/p>

　　這三個小時里發(fā)生的所有事情，都將成為我最美好最珍貴的回憶。

英語課心得體會5

　　今天下午，我們班**一節(jié)英語課，我很喜歡這節(jié)課。

　　上課了，老師沒來前，班級內(nèi)紀律很差，到處是說話的聲音，我的耳朵都快被吵聾了。老師來了后，班級一下就靜了下來。這時我看見老師手里拿著一個錄音機走上講臺，我心想，老師拿錄音機干什么呢?全班的同學也在下面議論紛紛。這時，老師說：“這節(jié)課，老師給大家放一段英語錄音，請同學們認真聽�！庇捎阡浺舻膬�(nèi)容太有趣，我們從沒有聽過，全班的同學都很高興，時時爆發(fā)出笑聲。

　　放學回到家中，我把這件事告訴了媽媽，我還問媽媽：“我們小學為什么學英語?學英語有什么好處?”

　　媽媽笑著對我說：“學英語可以幫助我們和外國人交流呀，外國有些先進的技術，我們也可以學習，如果我們不懂英語，我們怎么向人家學習呀�！�

　　聽了媽**話，我才知道學習英語還有這么多好處，我以后一定要把英語學好，為祖國做貢獻。

英語課心得體會6

　　在課改的新潮之下，我校也緊跟步伐，進行了課改嘗試。國家英語課程**的重點就是要改變英語課程過分重視語法和詞匯知識的講解與傳授、忽視對學生實際語言運用能力的培養(yǎng)的傾向，強調(diào)課程從學生的學習興趣、生活經(jīng)驗和認知水*出發(fā)，倡導體驗、實踐、參與、合作與交流的學習方式和任務型的教學途徑，發(fā)展學生的綜合語言運用能力，使語言學習的過程成為學生形成積極的情感態(tài)度、主動思維和大膽實踐、提高跨文化意識和形成自主學習能力的過程。因此，我也對課改的理念進行了一些學習并付諸實踐。。

　　一、應體現(xiàn)語言功能、結構、話題和任務的有機結合

　　以話題為核心，以功能和結構為主線，以任務型活動為目標安排各單元或各課的教學。大中小學英語教師提出了嶄新的課題，并指明了英語教師的發(fā)展方向。英語教師要勇于面對新的挑戰(zhàn)，積極主動地實行英語教育教學**。在思想上和行動上實現(xiàn)三個轉變，即轉變觀念、轉變角色、轉變功能，變教師教育教學的**者設計者和指導者，變以老師為中心為以學生為中心和活動為中心，突出學生的主體地位。

　　二、采用多種教學方法，激發(fā)學生的學習興趣

　　1.創(chuàng)設情景、相互交流、激勵情意，啟發(fā)學習動機，樹立學習信心。

　　2.設計任務型活動，開放空間，激活學生的思維，培養(yǎng)創(chuàng)造思維。如：設計"我是小小禮儀員"，讓學生練習已學的禮貌用語;設計"五好家庭演講會"，讓學生介紹家庭成員及父母職業(yè);設計"苗苗藝校招生"，讓學生談各自的興趣愛好等。這些活動充分發(fā)揮了學生英語學習的創(chuàng)造性，使他們的英語水*得到充分的展現(xiàn)。

　　三、運用多種激勵方式，鼓勵小學生積極進取

　　小學生學習英語能否取得成功，很大程度上取決于學習的興趣，小學英語教學應采取一切可能的方法，尊重和愛護學生的學習積極性，對每個學生的成績和點滴進步都要加以肯定，使他們喜歡學、樂于學。因此，教師要通過多種激勵的方式，如：獎品激勵、任務激勵、榮譽激勵、信任激勵和情感激勵等，激發(fā)學生積極參與、大膽實踐，體驗成功，有了成就感，就有了自信心。特別要注意對學習后進的學生所取得的進步應該及時給予表揚。英語是基礎教育階段的必修課程，教師應該想盡各種辦法激發(fā)和培養(yǎng)學生學習英語的興趣，使學生樹立自信心，養(yǎng)成良好的學**慣和形成有效的學習策略，發(fā)展自主學習的能力和合作精神;使學生掌握一定的英語基礎知識和聽、說、讀、寫技能，形成一定的綜合語言運用能力;培養(yǎng)學生的觀察、記憶、思維、想像能力和創(chuàng)新精神;幫助學生了解世界和中**文化的差異，拓展視野，培養(yǎng)愛國**精神，形成健康的人生觀，為他們的終身學習和發(fā)展打下良好的基礎。

英語課心得體會7

　　隨著新課程標準的實施和“以人為本”的思想的不斷發(fā)展，初中英語教學面臨著新的挑戰(zhàn)，而課堂就是主陣地。當前英語課堂教學效益不高，已成為制約教學質(zhì)量提高的瓶頸。一向以來，很多一線教師教育工作者都在探求如何用較少的時間取得較好的教學成果。這就要求我們務必在45分鐘的課堂教時間里，精心設計有效的教學活動方案，并**學生有序地進行教學活動，使得課堂充滿生機與活力，從而實現(xiàn)高效英語課堂教學。具體我做了以下幾點：

　　第一，融洽的師生關系是基礎。

　　十多年來的英語教學使我深深地感到建立**的教與愉快的學的師生關系是提高英語教學質(zhì)量的重要前提，而**的師生關系是激發(fā)學生學習的用心性、主動性、創(chuàng)造性的原動力，對提高課堂效益是十分重要的。關系融洽，不但活躍了課堂氣氛，而且調(diào)動起學生極大的熱情去參與;英語教學有自己的特點，個性需要學生的參與，需要學生的主動配合，因為生活中接觸英語少，大多數(shù)的學生感到英語難學，開口個性難，若是沒有融洽的關系做前提的話，學生在課上不愿開口，上英語成了“啞巴”課堂，這就成了英語教學的最大障礙，我們在教學中要讓學生喜歡自己，學生喜歡這個科目首先從喜歡這個老師開始，“其身正，不令而行;其身不正，雖令不從”，我們要用我們的人格魅力影響學生，只要學生喜歡我們，他們便會對我們的課感興趣、分外重視，能夠下功夫?qū)W好這們課，對學生的思想、家庭、愛好、喜怒哀樂，事事關心。另外我們對學生要公正、公*，古人曰：“刑及士大夫，惠及馬夫”，個性對學習較差的學生，保護他們的自尊心是我們的第一要務，在教學中我們要格外關愛中等生和差生，多給他們回答問題的機會、多接近他們，和他們鐵，若不留意傷了他們的自尊心，就是九頭牛拉，他們也不會再對你教的科目感興趣。將心比心，以心換心，當學生的知心朋友，個性是差生的朋友，學生自然會親近我們，他們上課就會喜歡開口，也不怕出錯，有什么不懂的問題就會主動找老師溝通，這樣學生學習英語就會興趣盎然，為學好英語打開了第一扇大門。

　　第二，融入情感，激發(fā)興趣

　　興趣是最好的教師。有了興趣，學生才會樂于學，主動的學;有了興趣，學生才會用心思考，全身心地投入到課堂實踐中。新課程**的這天，應多方面來激發(fā)學生學習的興趣，挖掘?qū)W生潛在因素，不失時機地向?qū)W生進行英語學習的指導，到達優(yōu)化教學的目的。教師上課時既要注意課堂秩序，又要采用多種教學方法，活躍課堂氣氛，提高學生學習興趣。具體有：

　　1、采用多種形式，活躍課堂氣氛。

　�、叛葜v式：為培養(yǎng)學生的聽說潛力，在課堂上堅持讓學生進行classreport。每堂課上課開始，學生輪流**用英語進行演講，資料是他們的所見、所聞、所想和所做的，并要標新立異，使用他們自己**的語言。

　�、票硌菔剑鹤寣W生把課文資料在課堂上分主角表演，要求形象逼真。這樣不僅僅加深了學生對課文的理解，而且還鍛煉了他們的交際潛力。同時，還可根據(jù)課文資料，讓學生編造相類似的情景進行表演。⑶互問式：為創(chuàng)造良好的課堂氣氛，使每個人都動口動腦，讓學生根據(jù)課文編出問題，互相問答，形式可多樣，如發(fā)現(xiàn)錯誤共同糾正。這樣透過各種形式的問答，促進了學生的思維，培養(yǎng)了他們的反映潛力與應變潛力。

　�、葟褪鍪剑簩W完課文后，讓學生用自己的話來改寫或復述，有時也可透過看圖的形式，再現(xiàn)情境讓學生復述。這樣做既提高了口頭表達潛力，強化記憶，又使學生感到新穎、搞笑。

　　2、利用情景教學，培養(yǎng)學生學英語的興趣。

　　⑴用情景法講語法

　　有不少語法可設置情景法進行教學。學生邊看教師的表演，邊敘述。學生根據(jù)這些情景，很容易掌握這一時態(tài)的用法，最后再進行鞏固操練，讓學生自己設置情景，以便增加他們的參與機會，調(diào)動學習用心性。

　�、朴们榫胺ń陶n文

　　要把課文講得生動搞笑，應盡量把動作、語言、環(huán)境結合起來，把學生引入情景中，以便吸引學生的***。遇到生詞、詞組則掛出圖片，這樣學生就很容易理解課文的資料，也增強了資料的趣味性。

　　3、利用電教**，激發(fā)學生興趣。

　　巧妙地運用電教**，使錄音機、投影儀、錄像等有機地結合起來，使形、光、聲、色同時作用于學生的感官系統(tǒng)，使學生全身心投入學習中去，用心主動參與練習。加上聲光**，活動節(jié)奏快，既縮短了教學時間，又提高了教學效率。使課堂教學變得生動搞笑，充滿活力。

　　單一的教學方法是乏味的。既使是一個好的方法，經(jīng)常用也就失去了它的魅力。教師務必善于開拓創(chuàng)新，為了激發(fā)學生的興趣，持續(xù)學生的興趣，鞏固所學資料，教師要認真鉆研教材，根據(jù)教學資料的不同，如初學、鞏固、和復習，就不能用一樣的方法，這就要求教師付出心血，不斷地探索，不斷地追求。

　　第三，以學案為載體，提高英語課堂效率

　　學生在課前，對將要講授的資料要精心預習，上課時，簡單的跟著教師的步驟，并迸發(fā)出創(chuàng)新思維的火花，從“要我學”，變成“我要學”。在*時的教學工作中，我有意在作業(yè)布置中加大了預習的分量。比如，讓學生預讀課文，或者自己找出新課中的新單詞并猜測詞義，或者找出與新課有關的圖片或音樂等……由于有了課前準備，上課時就不會出現(xiàn)冷場現(xiàn)象。當他們發(fā)現(xiàn)自己也能在課堂上表現(xiàn)一下時，自信心大增，在簡單愉快的課堂氛圍中，同學們的英語學習也有了很大的提高。怎樣才能讓這種預習的任務更系統(tǒng)化呢帶著困惑和期望，我們一線上的英語教師參加了各種培訓和研討，接觸了新思想、新理念，認真反思自身實踐。在群眾教研中，我們把具體的預習任務打印成講義發(fā)給學生。又有老師提出把教師的教案能夠略加變動，讓學生也有一份，既做課堂作業(yè)，又做家庭作業(yè)，也充當復習資料;既可明確學習目標，又可讓學生少做筆記，多動手動腦。把預習、上課和課下的復習全部融合在一齊，在講義上都有所體現(xiàn)，這種教學合一的講義，我們就稱之為“學案”。我們在學習和實踐中逐漸確立了目標教學意識，開始把學案帶到學生中，帶到課堂上，并很好的提高了課堂效率。

　　最后，要讓學生認識到學習英語的重要性。

　　英語是我們通向世界的一座橋梁，此刻隨著科學的發(fā)展，交流信息化，我們熟悉的手機，互聯(lián)網(wǎng)，藥品等日常生活中隨處都要運用英語，外資企業(yè)進駐*，我們需要和他們交流，學好英語是我們將來生存的必要條件之一。要讓學生明白*人為什么還要學英語。

　　當然，教學實驗和**的道路還很漫長，在今后探索的途中，我們還應大力優(yōu)化教學，精益求精，使我們的課堂更加高效效！

英語課心得體會8

　　時間如馬駒過隙，仿佛在不經(jīng)意的回首間，時光老人又即將偷走從教生涯中的一年，這是忙碌的一年，也是充實的一年，因為有新課程背景下的課改探索，亦有課題開展下的孜孜不倦的付出，當然更有叫安小學英語課題成員的共同協(xié)作�，F(xiàn)在課題即將完工出爐之際談談心里的一些體會：

　　一、端正心態(tài)，用心做課題

　　年初，我們在叫安中心小學的學校**和縣教研室專家的指導下，在課題負責人的帶領下，開始逐漸深入《提高小學生英語口語能力研究》這一課題研究領域。從剛開始的概念模糊，經(jīng)過不斷的深入**研究，多次的交流探討，我們的思路漸漸清晰，并在實踐中不斷地修正我們的方案。由于我們都是第一次深入系統(tǒng)的做課題，缺乏經(jīng)驗，所以在研究過程中走了不少的彎路。這是一個充滿艱辛與茫然的過程，從最初的無所適從到欣然接受；從相互推諉到勇于承擔；從看熱鬧到進門道，我發(fā)現(xiàn)這恰是一個最真實的優(yōu)化成長過程。正所謂：態(tài)度決定結果。對于老師來說，正常的教學及各項教育工作已經(jīng)令老師很費心了，還要再用心做好課題并非易事，由于需要多方面專業(yè)理論知識，前期，我們花了大量的時間在閱讀相關書籍資料上，以補充我們專業(yè)知識上的不足，有時為了找到更好更有說服力的觀點，我們經(jīng)常是在繁忙的工作之余加班加點的查資料，如果不去用心做是無法深入的理解課題的主旨，更無法做到有效有質(zhì)。

　　二、擺好位置，強團隊合作

　　一滴水只有放進大海才不干涸，一個人只有融入集體才能更優(yōu)秀，此次的課題研究成員除了幾個負責人在中心校外，大多都在村小學任教，各自的工作量都不輕松，*時的工作更多的是依靠電話、信息聯(lián)系，如果沒有一個齊心協(xié)力的團隊，很難開展工作。從一開始便千頭萬緒的課題研究過程中，我真實感受到了團隊的力量，在負責人的精心安排下，我們各自負責自己的分工，但又互相配合，互相溝通與交流，在交流會上，組員的觀點經(jīng)常會被否定甚至是被**，一個交流會下來，工作還是原地踏步甚至倒退的現(xiàn)象時常發(fā)生，所以我們經(jīng)常覺得很受挫折，也很茫然，但值得慶幸的是，我們這個團隊并沒有因此而放棄，我們正是靠在這樣的研究氛圍中不斷地修正觀點與思路，最終得以進步。

　　三、積極參與，收獲新希望

　　進行課題研究的過程中，我受益良多。在前期的準備工作上，我查閱了一些關于小學生英語口語能力研究的資料，豐富了我的知識量，通過在實踐階段的理解和分析，我掌握了一些的科學方法，在整理資料過程中學到了很多科研方法。如文獻研究法、實證研究法、數(shù)量研究法等等，同時在課題研究過程中，對學生有了更多的了解，這一點給我在教學提供了很多的幫助，改善了我在教學上的能力，也使得我更加樂于去深入了解學生。

　　路漫漫，其修遠兮，吾將上下而求索。今天雖然我們的課題即將畫上圓滿的句號，但是今后的教育教學工作還很艱巨，但我堅信，有各級**的關心和**，有課改探索下的成果借鑒，有教育教學工作者的真心付出；課改工作定能扎實有效的實施，*的小學英語教育定會迎來新的春天。

英語課心得體會9

　　為期三天的XX市初中英語優(yōu)質(zhì)課大賽在揚中舉行，感謝學校給我提供了一次不可多得的學習機會。這為我們英語教師的業(yè)務素質(zhì)的提高提供了一次不可多得的學習機會。通過參加這次活動，我受益匪淺，讓我近距離地領略到每位教師的教學風格，深厚的教學功底，及精湛的教學藝術，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水*不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西，下面就談談我的一點感受。通過這次聽課，我覺得在教育教學方面收獲很多。雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水*不一，風格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學習借鑒的東西。

　　一、情意

　　我們不僅是一位英語老師還是一位教育工作者。我們教師要重視思想**教育，發(fā)展情意和激勵學生積極的學習動機、態(tài)度、興趣，促使學生積極主動地投入到各項學習活動中去。使學生既受到思想**教育，又能培養(yǎng)運用英語進行交際活動的能力。課堂上每位教師都能用英語ok，very good. wonderful. excellent.等表揚、鼓勵學生積極學習，使他們懷著輕松愉快的情緒全身心地投入學習英語的活動中去，收到良好的教學效果。

　　二、情景

　　大多數(shù)的英語課都刻意采用多種形式創(chuàng)設情景和充分利用英語教學本身的真實情景進行教學。諸如，采用實物、卡片、圖畫、簡筆畫、數(shù)據(jù)、表格、錄音、投影、身體語言、電視、電腦、多**以及利用英語本身和上下文創(chuàng)設情景傳授英語基礎知識，進行基本技能訓練和交際活動。在情景中理解語言知識和內(nèi)容能使難點化易，在情景中講解語言知識能突出重點難點；在情景中進行操練能提高學生實踐的量和質(zhì)。課文內(nèi)容通過數(shù)據(jù)、表格、圖解來導讀，清晰易記，能加速理解、記憶和交際的進程。在情景中對話交際能促進思維的條理化、邏輯順序化，有利于提高口頭理解和表達的正確性和流利性。

　　三、知識

　　教師都重視在操練中講解英語語言知識，在情景中進行精講多練，培養(yǎng)學生扎實地掌握和運用語言知識。語言知識是指英語語言的音、詞、句、篇的結構和意義以及詞形變化和選詞造句的語法規(guī)則。利用各種直觀**講解英語語言知識，能突出重點難點，注意難點化易。采用match words方式講解新詞語，既精煉精確、省時、易于理解詞語意義，又可避免單詞開花，形成教師***的弊端。 有的教師利用圖片、投影，采用問答式的方式邊練邊講知識，生動有趣，能加速理解的過程，教師重視通過板書和在多**投影等創(chuàng)設的情景中對語法知識進行點破和歸納。教師重視語篇結構的分析和使用，他們通過表格、主題句，**等**啟發(fā)學生思維，分析掌握課文結構的組成。內(nèi)容由淺入深，由表及里，由簡到繁，分析問題、解決問題，從而發(fā)展學生的思維能力，深層次地理解整體語篇的邏輯結構，各層次的意思，布局謀篇的格局和主題思想及獲取信息。

　　四、交際

　　幾乎所有的優(yōu)質(zhì)課競賽課都把培養(yǎng)學生的聽說讀寫交際的能力作為目的要求.英語是國際交往最重要的工具。交際功能是語言的最本質(zhì)的功能。交際既是目的，又是**。交際是一種運用英語進行社會交往的活動。運用英語進行交際的能力，只有通過社會交際活動才能獲得和掌握。師生之間，尤其是學生之間，用英語進行交際活動是獲得有意義、有效的英語輸入和良好情感過濾以及英語信息加工處理轉化成有意義的輸出的最有效和最理想的途徑。

　　五、過程

　　教師都很注重優(yōu)化課堂教學過程。首先，教師通過真實的或創(chuàng)設的情景使學生理解所學的新的語言知識，再在理解的基礎上通過技能訓練和交際活動鞏固所學語言知識，并使語言知識轉化成技能，然后在新的情景中通過對子和小組活動靈活運用所學語言知識達到掌握聽說讀寫運用英語進行交際的能力的目的。優(yōu)化課堂教學過程具體體現(xiàn)在能貫徹多信息、快節(jié)奏、高密度和勤反復的原則上。多信息教師采用實物、圖片、錄音機、電視、電腦、多**和英語等**創(chuàng)設新的語言情景，多渠道地給學生提供英語信息源和大量的信息，拓寬視野，從而激勵學生學習英語的強烈興趣，積極主動參與各項學習活動，同時也避免了英語教學總是圍繞著英語課本轉和機械操練，重復老內(nèi)容，缺乏信息的新鮮感，以致造成學生***渙散，思維遲緩，產(chǎn)生被動消極情緒，失去學習興趣，學習退步的后果。 總之，作為一名年輕的老師不僅僅要認真地上好每一堂課，還要在這個“好”字上下功夫，怎樣才能上好課，怎樣才能上出讓學生喜歡的課?怎樣讓自己的語言更優(yōu)美，讓自己的學生更喜歡？怎樣才能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和實踐能力，要多琢磨，要多學習，要走出自我這個狹窄的區(qū)域，走到藍藍的天空下面，那么我們所看到的必然是明媚的藍天！

英語課心得體會10

　　在月初學校對國家級的課題指導-自主學習的研究做了工作上的部署，本人針對自己的學生和課堂的實際做了一些前期的準備工作，并運用于實踐，但是通過這一段對學生的觀察，以及對資料的研究，對于目前的學生自主學習的指導只能把他們放在低坡度上，主要是基于學生的基礎來考慮的。因為學生的英語基礎比較差，通過分階段進行，設計階段的目標和主題，通過這段初級階段的實踐有以下幾點體會。

　　第一點注重課堂氣氛

　　很多人都說自己的學生上課死氣沉沉，看人家那個班，教師****，學生應者云集很是羨慕。其實站在學生的角度考慮并非如此，我覺得最棒的課堂應該是讓學生始終沉浸在思考問題中。學生說：我們班上課就是抬頭看黑板，低頭做筆記，大家始終都在緊跟老師的思路，覺得這樣挺好，若只是幾個人一直在說，那叫起哄。我很贊同這種觀點。作為課堂的主導者，我們必須巧妙地制止這種不良現(xiàn)象的發(fā)生，同時花大心思在教學活動設計上，設計環(huán)環(huán)相扣的問題，調(diào)動他們的思維，這樣也可以部分程度上解決上課走神兒的這一對學生普遍同時又讓我們很苦惱的問題。如今的課堂我們都太關注與模式，網(wǎng)絡技術，研究性學習等等，在追求時尚的同時，我們千萬別忘了根本——英語老師主要的任務還是讓學生喜歡英語。

　　第二點反思提高自己的教學基本功

　　很多時候，很多事情，我感覺做得已經(jīng)很好了，可是事實證明總是存在這樣或那樣的問題，所以我們要保持冷靜的頭腦，一顆*常心，多反思。每節(jié)課下來，讓自己滿意的時候很少，我覺得可以對照教案回頭侃侃自己的課堂設計到底實施了多少，每個環(huán)節(jié)效果怎么樣，學生的反映和預想的有什么反差。站位高些地去看這些問題，而不是像我以前那樣總是想這節(jié)課我沒講完內(nèi)容等等之類沒太大意義的問題，多找找原因，下次注意以下；另外感覺板書設計像以前的事情，現(xiàn)在根本不怎么將之放在心上，對于我們青年教師，我必須要嚴格要求自己，現(xiàn)在是起步階段，該扎實的看家功夫還是得下心思努力去提高。

　　第三點苦練內(nèi)功

　　新課標要求以學生為主體，學生能多參與課堂，讓學生成為主角。在諸多公開課上，特別是青年教師的公開課上，我們都會看到很熱鬧的場面，教師也很激情，但總讓人感覺缺少點什么。這點結合我自己的課堂也很有感觸的，我很想自己能跟上時代的潮流，課堂上嘗試著注入新鮮的血液，讓學生喜歡自己的課堂，但很多時候感覺有些心有余而力不足。原因在哪里，我曾經(jīng)迷茫過，后來我去聽了其他老師的課，發(fā)現(xiàn)她的課堂充滿著融洽的師生氛圍，教師和學生娓娓談心，學生歡欣鼓舞，在不知不覺中就領會了老師講課的內(nèi)容，用蘇霍姆林斯基的話來說這是教師上課的一種境界——老師只有具備深刻的知識，才能使他***集中在學生的腦力勞動中而不是教材內(nèi)容上。只有當教師的知識視野比學校教學大綱寬廣得無可比擬的時候，教師才能成為教育過程真正的能手，藝術家和詩人。

　　以上是我在開展這個課題過程中的一些感受，我覺得正是這些的感受在不斷的**著前進。我有理由相信前景會越來越好的。

瑜伽課心得體會10篇（擴展8）

——瑜伽的心得體會 (菁選3篇)

瑜伽的心得體會1

　　經(jīng)過快一年的瑜伽課程學習，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結出的關于瑜伽學習的經(jīng)驗和注意事項。

　　第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。

　　不論在做伸展、轉腰、*衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打**。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

　　第二點，請注意腳的重心。

　　您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內(nèi)側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己*時站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

　　第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正*時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

　　第四點，請記得呼吸。

　　初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

　　最后一點就是收腹夾臀。

　　在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的**法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該*的*，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等*衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心*衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學所感。不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心*衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何**法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

　　我相信，只要堅持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)�來的好處將是越發(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。

瑜伽的心得體會2

　　經(jīng)過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得*和，也有利于自己的健康。

　　記得剛開始的時候，身體伸展的感覺是那樣的強烈，甚至很痛。老師說不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的`練習，總有一天你能做到。當然，也不要放棄那些你認為太簡單的動作。

　　在瑜伽練習的過程中，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的*靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標準。

　　通過將近一個學期的學習，讓我第一次真正認識瑜伽這個在同學們眼里是用來修身減肥的“健身運動”。其實，并非一定要好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。

　　瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽，它讓我感覺我的心可以很*和。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

　　有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，**壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

　　我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松**緊張情緒，以達到*靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、**、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意。

　　綜合我的敘述，我認為瑜伽并不只是一套練習，它更是一種難得可貴，*靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內(nèi)心和身體的**。

瑜伽的心得體會3

　　我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

　　一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在*時的練習中積累了一些心得體會。

　　首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍�后老師說我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

　　第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教*衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

　　第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是**得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

　　以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。