拔河比賽技巧有什么
拔河比賽技巧有什么
在生活、工作和學(xué)習(xí)中,大家都玩過拔河,肯定對各類拔河比賽技巧都很熟悉吧,拔河是我國的傳統(tǒng)運動項目,而掌握拔河比賽的技巧是獲得勝利的關(guān)鍵。那么拔河比賽技巧有什么呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。
拔河比賽技巧有什么 技巧一:選擇合適的隊員
挑選隊員是拔河比賽中比較重要的一環(huán),一般來說選擇隊員時,最好是挑那些身體強壯,有耐力,爆發(fā)性強的,所以隊員的身高可以差別不大,也可以有高有矮。
技巧二:正確排列隊形
拔河比賽中隊形的排列十分重要,因為在選擇隊員的時候會有高有矮,而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的'排列,因為我們在拔河的時候,大家都是往后往下發(fā)力的,所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的,所以由高到矮的排列可以順著力的方向,可以把力量發(fā)揮到最大化。人每一位選手前后必須保持一米(隊員間隔一臂)的安全距離,不要太緊,影響相互發(fā)力,也不要太遠,這樣隊形會搖擺。
技巧三:實力強的站最后
拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn),防止隊形左右搖擺,搖擺是拔河的大忌,所以最后的人員很重要,必須要是一個實力很強的。
技巧四:站好準備姿勢
拔河前,要站好準備姿勢,握繩時雙手手心要向上,繩子從腋下過,腳尖必須在膝蓋之前,且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。
拔河比賽注意事項 準備姿勢
1、握繩:雙手手心要向上 ;
2、拉繩:繩要從腋下過 ;
3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒,全體人盡量向后傾斜!半蹲,馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天。
排序
不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩(wěn)!前面的力量大點,尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直,一定要! 否則后面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半。兩個手相隔20cm,要視個人臂長而定。
注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力會更方便!幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”,1要穩(wěn)住,2要使勁拉,叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些,越到后面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低,因為如果前面高的話,往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面,就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運動,可喝些開水。
2.選手使力的過程,不要長久閉氣,全隊要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前,詳細檢查繩索。比賽中,特別注意中心點至第一位選手處,繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過程,是否有足夠安全空間,決不可讓外來因素影響比賽進行,它容易造成危險事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后,再拉過繩子,這是嚴重違反運動精神,主裁判可判決出局。
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