保護(hù)視力手抄報(bào)內(nèi)容

　　無論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過了吧，通過手抄報(bào)的制作能有效鍛煉我們搜集信息、篩選信息的能力。那么什么樣的手抄報(bào)才更具感染力呢？以下是小編整理的保護(hù)視力手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　保護(hù)視力五不要

　　(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。

　　(3)不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)。

　　(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。

　　(5)不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。

　　十大護(hù)眼好習(xí)慣

　　1、讀寫看書，先坐端正

　　2、睡覺坐車，不看書本

　　3、多吃蔬果，少喝碳酸

　　4、多吃肝臟，多補(bǔ)維a

　　5、眼望電視，間隔三米

　　6、注視電腦，間隔1米

　　7、多看綠色，常看遠(yuǎn)方

　　8、電視電腦，別用太久

　　9、眼保健操，好做勤做

　　10、有了近視，不急配鏡

　　保護(hù)眼睛的正確方法

　　眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中 ，使水分蒸發(fā)過快 ，造成眼睛干澀不適 ，長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥 ，嚴(yán)重的甚至?xí)�損傷角膜。另外 ，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成 ，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距 ，以保證視物清晰 ，時(shí)間過長(zhǎng) ，眼肌會(huì)過于疲勞。

　　電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛 ，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病�；剂烁裳郯Y怎么辦?

　　專家指出 ，一些電腦操作者常常頻繁地滴用眼苭水 ，其實(shí)是不科學(xué)的。眼苭水不可亂用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼苭水 ，有些眼苭水甚至可能會(huì)加劇干眼癥癥狀。醫(yī)生建議可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除眼睛不適癥狀。因?yàn)槿斯�淚液較安全 ，并能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液。

　　保護(hù)眼睛也要注意方法，不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄍ�往�?huì)適得其反，了解一些干眼癥常識(shí)，正確的使用保護(hù)眼睛的方法，才是有效的。

　　護(hù)眼作文

　　同學(xué)們，你們知道嗎？6月6日是全國愛眼日，你們愛護(hù)自己的眼睛嗎？我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時(shí)，那心靈的窗戶就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，一點(diǎn)一點(diǎn)的消失，所以請(qǐng)大家一起愛護(hù)我們的眼睛吧！那么如何愛護(hù)自己的眼睛就成了關(guān)鍵。

　　有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強(qiáng)或太弱地情況下看書。愛看書是好習(xí)慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護(hù)眼睛。因此，我們要有良好的看書習(xí)慣：1、不要在移動(dòng)即走路或坐車的情況下看書；2、不要躺在床上看書，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書一尺遠(yuǎn)；3、不要在光線太強(qiáng)或太的情況下看書；4、看書時(shí)間不要過久。看完后應(yīng)該向遠(yuǎn)處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

　　看完書，有的小朋友會(huì)選擇看看電視放松一下。(www.)看電視也需要有正確角度。電視機(jī)的屏幕高度應(yīng)與視線平行，電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置一般略低于視平線。當(dāng)你窩著、躺著、靠著的時(shí)候，難免會(huì)造成視線不平行。這不但會(huì)使電視畫面的觀賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導(dǎo)致眼部肌肉用力不均勻。嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)斜視!另外，電視的觀看距離最少要保持3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視眼等問題的出現(xiàn)。

　　平時(shí)，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長(zhǎng)時(shí)間不愛護(hù)你心靈的窗戶，它就會(huì)出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會(huì)關(guān)閉再也看不到光明，永遠(yuǎn)生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過！

　　護(hù)眼食物

　　富含維生素A的食物：

　　缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　維生素B群含量豐富的食物：

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。

　　富含維生素C的食物：

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：

　　瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　富含鈣質(zhì)的食物：

　　鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

　　拓展：上班族保護(hù)視力的方法　　1、上班時(shí)的間歇休息

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,維持大約10秒,稍微休息一下,對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

　　2、眼球運(yùn)動(dòng)

　　若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),或是看書約一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　3、眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而令眼睛干澀不適。

　　4、吸口氣

　　吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅��?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

　　5、健康食品

　　長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象,一舉數(shù)得!

　　6、要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

　　看到這條提示你可能會(huì)發(fā)笑,但確實(shí),我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí),而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動(dòng),讓我們的眼睛每天都會(huì)疲勞。事實(shí)上,這些常規(guī)的活動(dòng)引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題,在你從事的任何活動(dòng)中,要保證給眼睛放松20分鐘,或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放松的鍛煉活動(dòng)。

　　上班族吃什么保護(hù)視力

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　上班族保護(hù)視力的食療方

　　淮杞玉竹牛肉湯

　　配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調(diào)味料適量。

　　做法:將淮山、把子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時(shí),加入調(diào)味料即可。

　　功效:補(bǔ)虛養(yǎng)神,明目補(bǔ)肝。

　　天麻杞子燉豬腦

　　材料:天麻10克,枸杞子10克,豬腦一個(gè),生姜1片。

　　制作:天麻、杞子、生姜用水洗凈。豬腦洗凈血污,并盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內(nèi),加適量清水,用中火隔水燉1小時(shí),每3天燉服一次。

　　功效:補(bǔ)益肝腎,開竅明目,適用于眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)者。

　　莧菜咸蛋豬肝湯

　　材料:莧菜400克、咸鴨蛋1個(gè)、豬肝150克、生姜3片。

　　烹制:莧菜洗凈,切段;咸蛋去殼,刀背壓平蛋黃,切3塊,蛋白拌勻;豬肝洗凈,切薄片,用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油鑊爆姜,下莧菜炒至軟,加沸水滾沸,下蛋黃、豬肝滾約6~7分鐘,均勻下蛋白液,調(diào)入適量食鹽、少許紹酒便可。為3~4人量。