關于早餐的建議書
同學們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現(xiàn),同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的 。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益 。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康 。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量 。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結構簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物 !侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源 。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品 。
綜上所述,為了同學們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去 。
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