孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點1

一般來說，學(xué)前兒童要保證每天12小時的睡眠，小學(xué)生要保證每天10小時的睡眠，中學(xué)生要保證每天9小時的睡眠，這樣的孩子才能有一個健康的身體。可是現(xiàn)在上學(xué)的孩子能保證嗎?保障了睡眠的時間，孩子就沒了玩耍、運動的時問，我兒子才上三年級，每天的時間都緊緊張張，往后作業(yè)會越來越多，那我們又該怎么辦?

睡眠的重要性大家都知道，它是消除身體疲勞的主要方式，能夠增強機體的免疫力及抗病能力，并能使各**器官自我修復(fù)的速度加快，有利于疾病的康復(fù)。而孩子的睡眠更是與生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒的大腦發(fā)育離不開睡眠，兒童的身體生長在睡眠狀態(tài)下最快，因為睡眠時血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水*，所以，保證充足的睡眠，不但利于孩子的身體增長，最重要的是利于孩子各個臟器的生長發(fā)育。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，7一8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，明顯地與其睡眠時間長短有關(guān):那些每夜睡眠少于8小時的學(xué)生中，功課較差、跟不上學(xué)校課程進(jìn)度的占61%，勉強能達(dá)到*均成績的占39%，沒有一個名列前茅的;而每晚睡眠時間在10小時左右的孩子中，功課跟不上的只占13 %，有76%成績中等，還有11%成績優(yōu)良。還有研究表明，睡覺少的孩子常�；加姓Z言障礙(如口吃等)，比正常兒童顯得呆笨，個子也比較矮小。

除了睡眠時間外，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到孩子的情緒與智力。我們都有這樣的體會，當(dāng)你從充足、深沉的睡眠中自然醒來，整個白天都會神清氣爽、頭腦清晰、心情舒暢、胃口不錯……這種輕松、舒暢的心情將影響你一大的生活.、工作和學(xué)習(xí)，效率會明顯提高。而當(dāng)你睡眠不好，出現(xiàn)整夜失眠、似睡非睡、多夢、**、易醒、早醒等狀況時，心里的煩悶、焦躁可想而知，萎靡不振、渾身不舒服、這酸那痛、頭暈?zāi)X脹、***渙散、記憶力減退、沒胃口、看什么都煩……當(dāng)你以這樣的狀態(tài)去工作、學(xué)習(xí)時，你能做得好嗎?你能學(xué)得進(jìn)去嗎?

當(dāng)孩子還沒有表達(dá)能力的時候，他的睡眠狀況需要家長去觀察。如果孩子睡眠時安靜恬適、呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉上還會出現(xiàn)一些有趣的表情，就是良好的睡眠，說明孩子的身體狀況很好;而當(dāng)孩子睡眠出現(xiàn)不安穩(wěn)、出汗多、磨牙、張口呼吸、有鼾聲、夢囈、肢體抽動等情況時，說明孩子身體不太健康。小孩子睡眠不好時，白天攪人、吵鬧、多動、煩躁，大一些的孩子則會表現(xiàn)出***不集中、學(xué)習(xí)不好、脾氣暴躁、抑郁、沒精神。

看看那些吃得飽、吃得香、身體結(jié)實的人，大多躺下就能睡著，睡得又香又沉;而那些胃口不佳、身體虛弱的人都不同程度存在入睡困難、睡眠質(zhì)量不好的問題，中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”，即為此意。胃、腸消化功能不好，對人體造成的直接影響就是氣血不足，而氣血不足又會造成身體虛弱，所以睡眠質(zhì)量的好壞，直接反映了身體的強壯與虛弱。而且對于孩子來說，它還直接影響到性格、情緒和智力�，F(xiàn)代社會有心理疾病的孩子越來越多，這些都與睡眠時間不足、質(zhì)量不好有直接或間接的關(guān)系，這一點請家長們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時間去學(xué)習(xí)那些將來并不一定會用得上的知識。只有保證孩子的充足睡眠，才能保證孩子的身體健康和心理健康，才能保證孩子的智力不受損傷。

家長應(yīng)該通過加強營養(yǎng)補足孩子的氣血，通過調(diào)理、保護(hù)脾胃，讓孩子的`胃、腸能夠更多地消化和吸收食物，同時一定要多讓孩子在大自然中玩耍、運動，這也是開胃和幫助胃、腸運動、消化的最直接的**。

在孩子臨睡前花十一幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但放松了孩子運動后疲勞的身體，同時也幫助孩子疏通經(jīng)絡(luò)，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會帶著父母對他無限的關(guān)愛，在甜蜜、溫暖、放松的心情里進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣的睡眠，質(zhì)量一定會很高，孩子第二天醒來也一定會精神飽滿、頭腦清晰。等孩子從良好的睡眠中醒來后，讓孩子吃上營養(yǎng)豐富的飯菜，孩子的身體就會處于一種最佳狀態(tài)，這樣，孩子上課時一定會***集中，記憶力增強，做作業(yè)的速度也會加快，而且在順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，也能抽出時間去玩了，更利于孩子身心的全面發(fā)展。

再看看那些學(xué)習(xí)成績不好的孩子，別的孩子只需花半小時完成的作業(yè)，他們卻要花一個小時甚至.更長的時間才能完成。而且這些孩子是在家長的不斷督促、訓(xùn)斥、指責(zé)下完成作業(yè)，再匆匆上床睡覺，這時孩子帶著惶恐不安的心情進(jìn)入睡眠，自然不會睡得踏實、放松。第二天醒來，孩子拖著疲憊的身體走進(jìn)學(xué)校，上課時恍恍惚惚不知老師在說什么，這樣，家長和孩子都陷入了惡性循環(huán)，疲憊不堪。

其實，只要家長掌握一些食療及保健按摩的方法，就能輕松提高孩子的睡眠質(zhì)量，這樣就能提高孩子的記憶力，也能為孩子搶出時間去玩耍、運動，讓孩子做自己感興趣的事，最重要的是能讓孩子的學(xué)習(xí)從原來的事倍功半變成事半功倍，保證了孩子身體、心理的健康成長。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點擴(kuò)展閱讀

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展1）

——孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點3篇

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點1

一般來說，學(xué)前兒童要保證每天12小時的睡眠，小學(xué)生要保證每天10小時的睡眠，中學(xué)生要保證每天9小時的睡眠，這樣的孩子才能有一個健康的身體�？墒乾F(xiàn)在上學(xué)的孩子能保證嗎?保障了睡眠的時間，孩子就沒了玩耍、運動的時問，我兒子才上三年級，每天的時間都緊緊張張，往后作業(yè)會越來越多，那我們又該怎么辦?

睡眠的重要性大家都知道，它是消除身體疲勞的主要方式，能夠增強機體的免疫力及抗病能力，并能使各**器官自我修復(fù)的速度加快，有利于疾病的康復(fù)。而孩子的睡眠更是與生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒的大腦發(fā)育離不開睡眠，兒童的身體生長在睡眠狀態(tài)下最快，因為睡眠時血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水*，所以，保證充足的睡眠，不但利于孩子的身體增長，最重要的是利于孩子各個臟器的生長發(fā)育。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，7一8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，明顯地與其睡眠時間長短有關(guān):那些每夜睡眠少于8小時的學(xué)生中，功課較差、跟不上學(xué)校課程進(jìn)度的占61%，勉強能達(dá)到*均成績的占39%，沒有一個名列前茅的;而每晚睡眠時間在10小時左右的孩子中，功課跟不上的只占13 %，有76%成績中等，還有11%成績優(yōu)良。還有研究表明，睡覺少的孩子常�；加姓Z言障礙(如口吃等)，比正常兒童顯得呆笨，個子也比較矮小。

除了睡眠時間外，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到孩子的情緒與智力。我們都有這樣的體會，當(dāng)你從充足、深沉的睡眠中自然醒來，整個白天都會神清氣爽、頭腦清晰、心情舒暢、胃口不錯……這種輕松、舒暢的心情將影響你一大的生活.、工作和學(xué)習(xí)，效率會明顯提高。而當(dāng)你睡眠不好，出現(xiàn)整夜失眠、似睡非睡、多夢、**、易醒、早醒等狀況時，心里的煩悶、焦躁可想而知，萎靡不振、渾身不舒服、這酸那痛、頭暈?zāi)X脹、***渙散、記憶力減退、沒胃口、看什么都煩……當(dāng)你以這樣的狀態(tài)去工作、學(xué)習(xí)時，你能做得好嗎?你能學(xué)得進(jìn)去嗎?

當(dāng)孩子還沒有表達(dá)能力的時候，他的睡眠狀況需要家長去觀察。如果孩子睡眠時安靜恬適、呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉上還會出現(xiàn)一些有趣的表情，就是良好的睡眠，說明孩子的身體狀況很好;而當(dāng)孩子睡眠出現(xiàn)不安穩(wěn)、出汗多、磨牙、張口呼吸、有鼾聲、夢囈、肢體抽動等情況時，說明孩子身體不太健康。小孩子睡眠不好時，白天攪人、吵鬧、多動、煩躁，大一些的孩子則會表現(xiàn)出***不集中、學(xué)習(xí)不好、脾氣暴躁、抑郁、沒精神。

看看那些吃得飽、吃得香、身體結(jié)實的人，大多躺下就能睡著，睡得又香又沉;而那些胃口不佳、身體虛弱的人都不同程度存在入睡困難、睡眠質(zhì)量不好的問題，中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”，即為此意。胃、腸消化功能不好，對人體造成的直接影響就是氣血不足，而氣血不足又會造成身體虛弱，所以睡眠質(zhì)量的好壞，直接反映了身體的強壯與虛弱。而且對于孩子來說，它還直接影響到性格、情緒和智力�，F(xiàn)代社會有心理疾病的孩子越來越多，這些都與睡眠時間不足、質(zhì)量不好有直接或間接的關(guān)系，這一點請家長們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時間去學(xué)習(xí)那些將來并不一定會用得上的知識。只有保證孩子的充足睡眠，才能保證孩子的身體健康和心理健康，才能保證孩子的智力不受損傷。

家長應(yīng)該通過加強營養(yǎng)補足孩子的氣血，通過調(diào)理、保護(hù)脾胃，讓孩子的`胃、腸能夠更多地消化和吸收食物，同時一定要多讓孩子在大自然中玩耍、運動，這也是開胃和幫助胃、腸運動、消化的最直接的**。

在孩子臨睡前花十一幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但放松了孩子運動后疲勞的身體，同時也幫助孩子疏通經(jīng)絡(luò)，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會帶著父母對他無限的關(guān)愛，在甜蜜、溫暖、放松的心情里進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣的睡眠，質(zhì)量一定會很高，孩子第二天醒來也一定會精神飽滿、頭腦清晰。等孩子從良好的睡眠中醒來后，讓孩子吃上營養(yǎng)豐富的飯菜，孩子的身體就會處于一種最佳狀態(tài)，這樣，孩子上課時一定會***集中，記憶力增強，做作業(yè)的速度也會加快，而且在順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，也能抽出時間去玩了，更利于孩子身心的全面發(fā)展。

再看看那些學(xué)習(xí)成績不好的孩子，別的孩子只需花半小時完成的作業(yè)，他們卻要花一個小時甚至.更長的時間才能完成。而且這些孩子是在家長的不斷督促、訓(xùn)斥、指責(zé)下完成作業(yè)，再匆匆上床睡覺，這時孩子帶著惶恐不安的心情進(jìn)入睡眠，自然不會睡得踏實、放松。第二天醒來，孩子拖著疲憊的身體走進(jìn)學(xué)校，上課時恍恍惚惚不知老師在說什么，這樣，家長和孩子都陷入了惡性循環(huán)，疲憊不堪。

其實，只要家長掌握一些食療及保健按摩的方法，就能輕松提高孩子的睡眠質(zhì)量，這樣就能提高孩子的記憶力，也能為孩子搶出時間去玩耍、運動，讓孩子做自己感興趣的事，最重要的是能讓孩子的學(xué)習(xí)從原來的事倍功半變成事半功倍，保證了孩子身體、心理的健康成長。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展2）

——兒童睡眠不好怎么辦 睡眠不好影響寶寶發(fā)育嗎

兒童睡眠不好怎么辦 睡眠不好影響寶寶發(fā)育嗎1

NO.1關(guān)掉電視

千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前最好關(guān)掉電視。

NO.2要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

NO.3做一個睡眠時間圖表

對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”

NO.4在同一時間上床睡覺

雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境

確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以**光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

NO.6睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)�！�

NO.7堅持早睡

孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了�！苯ㄗh，孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

NO.8家長要學(xué)會說“不”

當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求�！叭绻�一直答應(yīng)他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺�！�

NO.9白天要多運動

要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。

小朋友的自制能力是比較差的，如果孩子撒嬌晚一點睡覺，這個時候，就要靠家長們的“鐵心腸”了，千萬不要慣著孩子，因為正常而有規(guī)律的睡眠才是孩子真正需要的，這樣才能讓孩子更加健康的成長。

孩子在生長發(fā)育過程中最不能缺的是睡眠和食物，兩者相輔相成，才會讓孩子長得健康。尤其是睡眠，孩子睡眠差不像**入睡困難、早醒，而是有效睡眠時間短，睡眠質(zhì)量降低，晚上睡不好就會導(dǎo)致白天病懨懨的，胃口也不太好。那么各位家長知道，孩子睡眠不好怎么辦嗎?下面我們就一起來看看吧~

**外醫(yī)學(xué)專家均指出，兒童睡眠障礙是由睡眠時間不足及一系列相關(guān)癥狀構(gòu)成。相關(guān)癥狀包括打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸暫停、睡眠不安、張口呼吸、多汗、肢體抽動、磨牙、夢話、夢游、遺尿等。兒童睡眠不足大多是由于相關(guān)癥狀的存在和影響而使得夜間睡眠多次中斷，兒童被迫多次醒來而縮短了睡眠總時間，少數(shù)兒童是因入睡困難或環(huán)境因素干擾而無法保證足夠睡眠時間。

因此，我們在關(guān)注兒童睡眠障礙問題時，不能只關(guān)心孩子幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，還要關(guān)心孩子是否睡得踏實，觀察有無上述相關(guān)癥狀的存在。如果兒童偶爾出現(xiàn)上述癥狀，并不意味睡眠障礙，通常是與睡眠姿勢不當(dāng)、環(huán)境因素不良或睡前吃東西有關(guān)。如果兒童每周都有多于1次的睡眠障礙相關(guān)癥狀，就要引起****。首先注意檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎及扁桃體肥大等病史和體征，以便及時治療與處理。其次，經(jīng)常俯臥位姿勢睡覺和枕頭過高也是兒童睡眠障礙的引發(fā)因素，對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(側(cè)臥位)和枕頭的適宜高度(10厘米左右)。再次，白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足，所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展3）

——心慌睡眠不好這怎么辦

心慌睡眠不好這怎么辦1

　　1、臥室的光線不可太強太刺眼，否則會讓人產(chǎn)生急躁、暴躁的情緒。光線也不要太弱太陰暗，這樣會讓人壓抑、憂郁。光線一般以光亮度適中的自然光線為好，讓人舒服，安靜。

　　2、睡床不要放置在橫梁下方，上方盡量不要安裝大型的吊燈，也不要有吊柜之類的擺設(shè)。

　　3、臥室內(nèi)的衛(wèi)生間，要保持通風(fēng)，睡覺時門要關(guān)閉，特別裝修時不要讓衛(wèi)生間門對著床。

　　4、床頭必須緊貼墻壁，要有“靠山”，不要留有空檔。床頭無靠，床位不穩(wěn)，就會讓人產(chǎn)生情緒起伏、低沉不振，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致精神**。

　　5、床頭不要沖著門口，風(fēng)水中稱這種情況叫“門沖”，也不要對著窗戶，這樣容易受外來煞氣影響，讓人產(chǎn)生幻覺，惡夢頻發(fā)，影響睡眠。

　　6、，倘若臥室臨近廚房，床頭不可緊鄰灶臺，否則會讓人精神緊張，性情暴躁，心浮氣躁而導(dǎo)致失眠。還有就是有的朋友對睡覺的朝向十分**，倘若睡眠不好，可以考慮調(diào)整朝向來嘗試，但現(xiàn)在的樓房受到房間的限制，很難調(diào)整朝向，那么就要考慮使用一些特殊的**來調(diào)整人的磁場了。

　　7、臥室內(nèi)的`鏡子要盡量隱藏起來，不使用時最好不要外露，床邊、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠、健康，嚴(yán)重的還會影響夫妻感情，影響運勢及子嗣。臥室內(nèi)影子因反射光線造成的各種影像也是一種十分不利的煞氣。

　　8、臥室內(nèi)擺放的家具，盡量整齊，不宜過多，也不要擺放過多的雜物，否則雜亂的陳設(shè)很容易形成“鬼影重重”的不良效果，對人的情緒和精神造成不利影響。

　　9、臥室內(nèi)擺放的綠植要注意，要選取有益身心的觀葉型植物，也不要擺放過多。這里還要提醒朋友們一點，有的朋友在臥室里擺放一些風(fēng)水法器或物品，這些一定要經(jīng)過有經(jīng)驗的老師指點和確認(rèn)，否則會適得其反，產(chǎn)生不良影響。

　　睡覺朝向也有風(fēng)水

　　1、按房子坐落方向判斷睡眠方向

　　我們傳統(tǒng)的房屋建筑，講究坐北朝南；而室內(nèi)床鋪安置，則往往是東西向。而且大多數(shù)人的睡眠姿勢是頭東腳西。另外，**科學(xué)家主張頭朝東睡，認(rèn)為頭朝北往往會導(dǎo)致失眠和不舒服。印度馬德拉斯醫(yī)學(xué)院的生理學(xué)教授薩拉達(dá)·蘇布拉馬尼亞姆夫人論證了這一基本原理。她說：地球磁場的微弱干擾，會使大腦中電的活動發(fā)生重大變化。

　　倘若頭朝北睡，就會引起人體內(nèi)的生物化*動發(fā)生重大變化。磁場的微型脈沖，**抑制著大腦的電的活動，因而使人感覺不舒服、煩躁和易怒。倘若頭朝東睡，就會有一種安寧的感覺。再者，地球自轉(zhuǎn)的方向是自西向東，倘若是頭東腳西睡，正好是頭的運動方向先于腳，對睡眠中的生物化學(xué)反映有安撫作用，也可以使人睡得更塌實。

　　2、按實際的方位尋找正確的睡眠方向

　　專家們認(rèn)為，頭朝南，有益于健康。因為地球是一個大磁場，磁力線貫穿南北。人體內(nèi)的水分子猶如一根小小的指南針，在地球磁力線的作用下不停擺動。當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時，水分子就停止擺動趨向穩(wěn)定；水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時，水分子就不穩(wěn)定。

　　倘若人是南北睡向，那么水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致，這時人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高。另外，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)中，主動脈和大靜脈最為重要，其走向與人體的頭腳方向一致。

　　人體處于南北睡向時，由于主動脈和大靜脈也處于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齊，因此以水分為主要成分的血液流動最為順利和暢快，它的慣性有利于通過毛細(xì)血管，減少血栓的發(fā)生。也可以減輕睡眠時心臟的負(fù)擔(dān)。所以，南北睡向（頭南腳北）具有一定的防病和保健功能。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展4）

——兒童睡眠不好怎么辦 睡眠不好影響寶寶發(fā)育嗎3篇

兒童睡眠不好怎么辦 睡眠不好影響寶寶發(fā)育嗎1

NO.1關(guān)掉電視

千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前最好關(guān)掉電視。

NO.2要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

NO.3做一個睡眠時間圖表

對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了�！�

NO.4在同一時間上床睡覺

雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境

確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以**光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

NO.6睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書�！白屖虑樽兊没�本和簡單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)�！�

NO.7堅持早睡

孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了�！苯ㄗh，孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

NO.8家長要學(xué)會說“不”

當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求�！叭绻�一直答應(yīng)他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺。”

NO.9白天要多運動

要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。

小朋友的自制能力是比較差的，如果孩子撒嬌晚一點睡覺，這個時候，就要靠家長們的“鐵心腸”了，千萬不要慣著孩子，因為正常而有規(guī)律的睡眠才是孩子真正需要的，這樣才能讓孩子更加健康的成長。

孩子在生長發(fā)育過程中最不能缺的是睡眠和食物，兩者相輔相成，才會讓孩子長得健康。尤其是睡眠，孩子睡眠差不像**入睡困難、早醒，而是有效睡眠時間短，睡眠質(zhì)量降低，晚上睡不好就會導(dǎo)致白天病懨懨的，胃口也不太好。那么各位家長知道，孩子睡眠不好怎么辦嗎?下面我們就一起來看看吧~

**外醫(yī)學(xué)專家均指出，兒童睡眠障礙是由睡眠時間不足及一系列相關(guān)癥狀構(gòu)成。相關(guān)癥狀包括打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸暫停、睡眠不安、張口呼吸、多汗、肢體抽動、磨牙、夢話、夢游、遺尿等。兒童睡眠不足大多是由于相關(guān)癥狀的存在和影響而使得夜間睡眠多次中斷，兒童被迫多次醒來而縮短了睡眠總時間，少數(shù)兒童是因入睡困難或環(huán)境因素干擾而無法保證足夠睡眠時間。

因此，我們在關(guān)注兒童睡眠障礙問題時，不能只關(guān)心孩子幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，還要關(guān)心孩子是否睡得踏實，觀察有無上述相關(guān)癥狀的存在。如果兒童偶爾出現(xiàn)上述癥狀，并不意味睡眠障礙，通常是與睡眠姿勢不當(dāng)、環(huán)境因素不良或睡前吃東西有關(guān)。如果兒童每周都有多于1次的睡眠障礙相關(guān)癥狀，就要引起****。首先注意檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎及扁桃體肥大等病史和體征，以便及時治療與處理。其次，經(jīng)常俯臥位姿勢睡覺和枕頭過高也是兒童睡眠障礙的引發(fā)因素，對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(側(cè)臥位)和枕頭的適宜高度(10厘米左右)。再次，白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足，所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展5）

——卵泡發(fā)育不好怎么辦 卵泡發(fā)育不好怎么調(diào)理3篇

卵泡發(fā)育不好怎么辦 卵泡發(fā)育不好怎么調(diào)理1

1、谷類食物。對于不排卵的女性，在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。

2、除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

3、豆類食物。女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致，生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。因為黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的.功效，同時還能夠補充雌激素，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

4、除了吃些促進(jìn)雌激素的食物外，更重要的是對癥下藥進(jìn)行治療。目前對于女性不孕的情況，采用中藥進(jìn)行調(diào)理要比西藥治療的效果更佳，建議有需要的女性朋友可以選擇中藥來調(diào)理病情。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展6）

——寶寶胃口不好怎么辦3篇

寶寶胃口不好怎么辦1

　　1.按摩。當(dāng)寶寶胃口的比較不好，爸爸媽媽們可以通過按摩的方式，讓寶寶的腸胃消化順暢，幫助寶寶更好的消化，提高孩子的胃口。按摩的穴位要注意，脾胃的穴位在腳上，可以按摩隱白穴，大都穴以及太白穴。通過按摩，緩解孩子的脾胃問題。

　　2.洗澡后吃飯。為了能夠提高孩子的食欲，我們建議在孩子吃飯之前，為孩子洗澡。夏季溫度高，孩子流汗后，會覺得皮膚很不舒服。為了讓孩子胃口大開，還是要先幫寶寶洗洗澡，孩子洗澡后，渾身輕松，會更放松。

　　3.捏脊背。為了讓寶寶更好的吃飯，還可以為寶寶按摩脊背。按摩寶寶的脊背，孩子的氣血會更通順，消化會更好一些。當(dāng)我們緩解了孩子的消化不良問題，就能夠幫助寶寶胃口大開。

　　4.飲食習(xí)慣調(diào)整。有些孩子胃口不好，有時候和孩子的飲食習(xí)慣存在關(guān)系。為了讓孩子多吃飯，要合理安排孩子的飲食，定時定量飲食，多準(zhǔn)備容易消化的食物，要少吃含糖量多的食物。

　　5.食用益生菌。當(dāng)孩子的消化不良，那么在飲食上，我們可以為孩子準(zhǔn)備益生菌飲料。寶寶食用益生菌飲品能夠利于脂肪以及蛋白質(zhì)的分解，促進(jìn)食物的消化，提高孩子的食欲。

　　6.少吃零食。當(dāng)寶寶的飯量比較小的時候，可能是由于孩子在吃飯之前已經(jīng)吃了很多的零食了，零食讓寶寶擁有了飽腹感，孩子就不想要再吃東西了。因此，讓孩子少吃點零食，寶寶才會想著多吃點飯。

　　7.吃粗糧。當(dāng)爸爸媽媽們想要調(diào)節(jié)寶寶的腸胃問題，想要促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動，那么還是建議讓寶寶適當(dāng)吃一些粗糧比較好。寶寶吃粗糧，能夠提高自己的咀嚼能力以及促進(jìn)牙齒的生長。偶爾吃一些雜糧，還是不錯的。

　　8.飲食要多樣。在飲食上，建議多為寶寶準(zhǔn)備新鮮的青菜，媽媽們可以變著方法為寶寶準(zhǔn)備蔬菜美食。蔬菜美食能夠調(diào)理寶寶的腸胃。

寶寶胃口不好怎么辦2

　　1.營養(yǎng)元素缺乏。當(dāng)寶寶的胃口不好的時候，很可能是由于身體中存在營養(yǎng)元素缺乏的情況，另外寶寶身體不舒服也會引發(fā)胃口不好問題。

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　　2.飲食習(xí)慣不好。有些孩子的胃口不好，其實和飲食習(xí)慣有關(guān)系。當(dāng)寶寶喜歡吃零食，主食就比較不喜歡吃了。寶寶不喜歡吃零食，胃口就可能變差了。

　　3.天氣原因。當(dāng)天氣過于炎熱，寶寶覺得很不舒服，食欲也會隨著降低。此時孩子的胃口不好，也是需要通過環(huán)境的.調(diào)節(jié)，讓寶寶在一個比較舒適的環(huán)境中飲食。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展7）

——孩子咳嗽老不好怎么辦 咳嗽吃什么比較好 (菁選2篇)

孩子咳嗽老不好怎么辦 咳嗽吃什么比較好1

孩子咳嗽老不好，建議還是到醫(yī)院就診，排除是否有炎癥、支氣管炎、肺炎或者是其他器官的疾病，需要由專業(yè)醫(yī)生來鑒別，家長自己比較難判斷。孩子咳嗽難受，家長可以幫孩子拍背，利于痰液吐出，令孩子舒服些。家長們也可以做些利于止咳、清淡易消化的食物給孩子吃，補充孩子所需的能量。

拍背。當(dāng)寶寶劇烈咳嗽時，最好將其抱起，使他的上身呈45度角，同時用手輕輕寶寶的拍背部，使粘附在氣管上的分泌物得以稀釋，利于咳出。

保持空氣溫度、濕度和潔凈度十分重要。室溫最好保持20-26℃左右，定時通風(fēng)，室內(nèi)濕度50%-70%，利于痰液稀釋而咳出，空氣太干燥，痰液粘在氣管壁上不易排出。

白蘿卜煮水：如果孩子一連數(shù)日咳嗽不止，晚上難以入睡，可買幾根白蘿卜，每晚把半截蘿卜切成片，用清水煮，蘿卜熟后用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷后喝下�？人员憧蓽p少。連續(xù)喝幾天，咳嗽就可痊愈。

梨汁燉冬菇：梨 能潤肺涼心、消痰降火，冬菇內(nèi)的雙鏈糖核酸在人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素能消滅體內(nèi)的`病毒。用“梨汁燉冬菇”的食療法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用兩三天即 見收效。將4個鴨梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克**切片，加適量水和冰糖同燉，等冬菇燉熟后，早晚分兩次連湯同食即可。

孩子咳嗽老不好怎么辦 咳嗽吃什么比較好2

隨著天氣變化，冷熱交替，由于孩子抵御能力差，孩子容易感冒咳嗽，咳嗽是感冒常伴隨出現(xiàn)的癥狀之一。從醫(yī)學(xué)上講，咳嗽是一種防御性反射運動，可以防止異物吸入，可以將痰液吐出。孩子偶爾咳嗽還是有利于身體健康。

通常，孩子感冒持續(xù)7-10天，咳嗽往往是最遲消失的癥狀，甚至持續(xù)好幾周，只要孩子咳嗽的次數(shù)逐漸減少了，精神好，胃口佳，正常活動玩耍，家長們就別擔(dān)心。如果孩子咳嗽老不好，反反復(fù)復(fù)咳嗽，久治不愈，大多數(shù)可能是過敏性咳嗽。家長們要帶孩子去醫(yī)院檢查，查出病因，排除其他疾病的可能，對癥下藥。

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展8）

——感冒流鼻涕總不好怎么辦 (菁選2篇)

感冒流鼻涕總不好怎么辦1

　　1、吸熱氣

　　一般情況下，感冒都會伴隨有流鼻涕等等的癥狀，所以說想要緩解病情，那么最好的方法就是保持我們鼻腔的整潔和干凈，這樣可以令患者感覺更加的舒服。這個時候吸熱氣就是一個很好的選擇，可以將干凈的毛巾浸泡在開水中，然后滴上幾滴植物油，最后放到鼻子附近，這樣可以有效的保持鼻子分通暢。

　　除了這種方法之外，洗熱水澡也是一個很好的選擇，這種方法非常適合小孩出現(xiàn)感冒流鼻涕的情況。

　　2、墊高枕頭

　　你知道嗎，墊高枕頭可以有效的緩解感冒流鼻涕的情況，因為這樣能夠有效的令鼻腔中的粘液排出體外。不過需要特別注意的是，如果使用這種方法，那么千萬不能夠墊太高，否則容易傷害到我們的頸椎。

　　3、多休息

　　身體出現(xiàn)感冒疾病，其實就說明身體出現(xiàn)了毛病，想要令身體盡快的恢復(fù)正常，那么多休息是一個最好的選擇。睡眠特別是深度睡眠，能夠有效的令我們的身體得到恢復(fù)，其中還提高了人體的免疫功能。這樣就算是我們沒有吃藥打針，那么身體也能夠很快的恢復(fù)健康。

　　4、多漱口

　　漱口是我們每天在飯后都要進(jìn)行的一項活動，但這也是一種有效的治感冒流鼻涕的偏方。這是因為口腔中含有大量的'病原體微生物，多漱口能夠有效并且及時的**這些微生物，避免出現(xiàn)呼吸道感染的疾病。具體的做法可以是在開水中加入一勺鹽，每天飯后漱口。

　　5、增加營養(yǎng)

　　身體出現(xiàn)感冒的情況，那就是說明身體的免疫力不夠，想要提高免疫力，那么日常多增加一些營養(yǎng)的攝取是非常有必要的�？梢远喑砸恍╇u蛋、牛奶。干果、海產(chǎn)品、肉類等等，同時也可以吃一些調(diào)味品，如生姜、大蒜等等。

　　6、喝熱飲

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感冒的時候喝熱飲，對于治療鼻腔氣流、流感癥狀等等具有驚人的效果，特別是喝一些略帶苦味的熱飲，效果更加的明顯。醫(yī)生建議，如果出現(xiàn)了感冒流鼻涕的情況，那么可以喝一些生姜水、鮮檸檬汁等等。

　　流鼻涕怎么好的快 感冒怎么好的快 治療感冒的方法有哪些

感冒流鼻涕總不好怎么辦2

　　1、吸熱氣

　　一般情況下，感冒都會伴隨有流鼻涕等等的癥狀，所以說想要緩解病情，那么最好的方法就是保持我們鼻腔的整潔和干凈，這樣可以令患者感覺更加的舒服。這個時候吸熱氣就是一個很好的選擇，可以將干凈的毛巾浸泡在開水中，然后滴上幾滴植物油，最后放到鼻子附近，這樣可以有效的保持鼻子分通暢。

　　除了這種方法之外，洗熱水澡也是一個很好的選擇，這種方法非常適合小孩出現(xiàn)感冒流鼻涕的情況。

　　2、墊高枕頭

　　你知道嗎，墊高枕頭可以有效的緩解感冒流鼻涕的情況，因為這樣能夠有效的.令鼻腔中的粘液排出體外。不過需要特別注意的是，如果使用這種方法，那么千萬不能夠墊太高，否則容易傷害到我們的頸椎。

　　3、多休息

　　身體出現(xiàn)感冒疾病，其實就說明身體出現(xiàn)了毛病，想要令身體盡快的恢復(fù)正常，那么多休息是一個最好的選擇。睡眠特別是深度睡眠，能夠有效的令我們的身體得到恢復(fù)，其中還提高了人體的免疫功能。這樣就算是我們沒有吃藥打針，那么身體也能夠很快的恢復(fù)健康。

　　4、多漱口

　　漱口是我們每天在飯后都要進(jìn)行的一項活動，但這也是一種有效的治感冒流鼻涕的偏方。這是因為口腔中含有大量的病原體微生物，多漱口能夠有效并且及時的**這些微生物，避免出現(xiàn)呼吸道感染的疾病。具體的做法可以是在開水中加入一勺鹽，每天飯后漱口。

　　5、增加營養(yǎng)

　　身體出現(xiàn)感冒的情況，那就是說明身體的免疫力不夠，想要提高免疫力，那么日常多增加一些營養(yǎng)的攝取是非常有必要的�？梢远喑砸恍╇u蛋、牛奶。干果、海產(chǎn)品、肉類等等，同時也可以吃一些調(diào)味品，如生姜、大蒜等等。

　　6、喝熱飲

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感冒的時候喝熱飲，對于治療鼻腔氣流、流感癥狀等等具有驚人的效果，特別是喝一些略帶苦味的熱飲，效果更加的明顯。醫(yī)生建議，如果出現(xiàn)了感冒流鼻涕的情況，那么可以喝一些生姜水、鮮檸檬汁等等。

　　流鼻涕怎么好的快 感冒怎么好的快 治療感冒的方法有哪些

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤點（擴(kuò)展9）

——夢到一些不好的事情怎么辦 (菁選2篇)

夢到一些不好的事情怎么辦1

　　打算出門的人夢見不好的事情，建議如期出外，小心火災(zāi)。

　　準(zhǔn)備考試的人夢見不好的事情，意味著試題誤答，未能如愿錄取。

　　創(chuàng)業(yè)的人夢見不好的事情，**有財利，慎防水火之災(zāi)，不可大意。

　　談婚論嫁的人夢見不好的`事情，說明心情不定，愛情不專，婚姻不成或二婚。

　　懷有身孕的人夢見不好的事情，預(yù)示生男，五月生女。

　　夢見不好的事情的心理學(xué)建議

　　讓自己隨時保持在喜歡的人的視線范圍內(nèi)。讓對方不注意到你都不行。感情上算是蠻穩(wěn)定的時期，就算被別的事情時間都被綁住了，難以撥出空余時間來約會也沒關(guān)系，簡單的只字片語也好，短短幾句e-mail內(nèi)容就是維系感情的良方喔。即使*常沒有習(xí)慣書信往來的人，以文字傳遞感情，很有讓對方驚喜的效果。

夢到一些不好的事情怎么辦2

　　1、 夢見不好的事情怎么辦的周公解夢：

　　吉兇指數(shù)：94

　　夢見不好的事情怎么辦，對還未開始做、還沒出現(xiàn)結(jié)果的事情有著過度憂慮的傾向。老是想著如果失敗的話怎么辦，這樣的心態(tài)下反而錯誤更容易出現(xiàn)的可能。還不如多想想過去成功的例子吧。而精神上的疲倦感也讓你整個人看起來懶洋洋的，晚上就別再游樂了，不很重要的交際還是推掉早點回家為宜。

　　懷孕的人夢見不好的事情怎么辦，預(yù)示夏占生女，秋占生男，防燙傷。

　　做生意的人夢見不好的事情怎么辦，**阻礙太多，不能順利，須整頓再開始。

　　戀愛中的人夢見不好的事情怎么辦，說明意見不和婚姻不成，個性剛強難以成配。

　　本命年的人夢見不好的事情怎么辦，意味著諸事有波折，宜小心謹(jǐn)慎。外出注意安全，有血光之災(zāi)。

　　夢見不好的事情怎么辦，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，財位在東南方向，桃花位在正東方向，幸運數(shù)字是5，開運食物是柿子。

　　就在今天，全球華人世界里大約有 18人 跟你一樣也夢見不好的事情怎么辦。如果夢見不好的事情怎么辦，買彩票的話，建議購買號碼為 3。

　　2、 夢見不好的事情怎么辦的吉兇：

　　基礎(chǔ)運乃木在上而土在下，順應(yīng)天地自然之配置（不作木土相克論），猶若立于盤石之上，相得益彰而毫無兇變，境遇安全而順利之安泰成功，并隆昌發(fā)達(dá)。 【大吉昌】