推鉛球比賽規(guī)則
推鉛球比賽規(guī)則
鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一,它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。以下是小編整理的推鉛球比賽規(guī)則,歡迎參考閱讀!
鉛球比賽
1、應(yīng)抽簽決定運(yùn)動(dòng)員試擲順序。
2、運(yùn)動(dòng)員超過(guò)8人,應(yīng)允許每人試擲3次,有效成績(jī)最好的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試擲3次,試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績(jī)相等,按規(guī)則第146條3處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時(shí),每人均可試擲6次。
3、比賽開(kāi)始前,運(yùn)動(dòng)員可在比賽場(chǎng)地練習(xí)試擲,練習(xí)組應(yīng)按抽簽排定的順序進(jìn)行,并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。
4、一旦比賽開(kāi)始,運(yùn)動(dòng)員不得持器械練習(xí),無(wú)論持器械與否,均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)投擲。
5、應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球推出。運(yùn)動(dòng)員必須從靜止姿勢(shì)開(kāi)始試擲。允許運(yùn)動(dòng)員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。
6、應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始試擲時(shí),鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜,在推球過(guò)程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。
7、(a)不允許使用任何裝置對(duì)投擲時(shí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行任何幫助,例如使用帶子將兩個(gè)或更多的手指捆在一起。除了開(kāi)放性損傷需要包扎以外,不得在手上使用繃帶或膠布。
。╞)不允許使用手套。
(c)為了能更好地持握鉛球,運(yùn)動(dòng)員可使用某種適宜物質(zhì),但僅限于雙手。
。╠)為了防止手腕受傷,運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶。
(e)為防止脊柱受傷,運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。
。╢)不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。
8、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開(kāi)始投擲后,如果運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面,或觸及鐵圈和抵趾板上面,或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出,均判為一次投擲失敗。
9、如果在投擲中未違反上述規(guī)定,運(yùn)動(dòng)員可中止已開(kāi)始的投擲,可將器械方在圈內(nèi)或圈外,在遵守本條第12款的前提下,可以離開(kāi)投擲圈,然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢(shì)重新開(kāi)始投擲。
注:本款中允許的所有行為應(yīng)包括在規(guī)則第142條4中規(guī)定的一次投擲的.時(shí)限之內(nèi)。
10、鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi),試擲方為有效。
11、每次有效試擲后,應(yīng)立即測(cè)量成績(jī)。從鉛球落地痕跡的最近點(diǎn)取直線量至投擲圈內(nèi)沿,測(cè)量線應(yīng)通過(guò)投擲圈圓心。
12、運(yùn)動(dòng)員在器械落地后方可離開(kāi)投擲圈。離開(kāi)投擲圈時(shí)首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面,白線后沿的延長(zhǎng)線應(yīng)能通過(guò)投擲圈圓心。
14、應(yīng)以每名運(yùn)動(dòng)員最好的一次投擲成績(jī),包括因第一名成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績(jī),作為其最后的決定成績(jī)。
鉛球投擲圈
15、結(jié)構(gòu):投擲圈應(yīng)用鐵、鋼板或其他適宜材料制成,其上沿應(yīng)與圈外地面齊平。圈內(nèi)地面應(yīng)用混凝土、瀝青或其他堅(jiān)硬而不滑的材料修建。圈內(nèi)地面應(yīng)保持水平,低于鐵圈上沿 14-26毫米。也可使用符合上述規(guī)定的活動(dòng)投擲圈。
16、規(guī)格:投擲圈內(nèi)沿直徑應(yīng)為2.135米(±5毫米)。鐵圈邊沿至少應(yīng)厚6毫米,漆成白色。
17、從金屬圈頂兩側(cè)向外各畫(huà)一條寬5厘米、長(zhǎng)至少為75厘米的白線。此線可以畫(huà)出,也可用木料或其他適宜材料制成。白線后沿的延長(zhǎng)線應(yīng)能通過(guò)圓心,并與落地區(qū)中心線垂直。
抵趾板
18、結(jié)構(gòu)
抵趾板應(yīng)用木料或其他適宜材料制成,漆成白色,其形狀應(yīng)為弧形,以便使其內(nèi)沿與鐵圈內(nèi)沿重合。應(yīng)將抵趾板安裝在兩條落地區(qū)角度線之間的正中位置,并固定于地面。
注:可以使用國(guó)際田聯(lián)以前規(guī)定的抵趾板。
19、規(guī)格
抵趾板寬度為11.2-30厘米,內(nèi)沿弧長(zhǎng)1.22米(±1厘米),高出圈內(nèi)地面10厘米(±2毫米)。
鉛球
20、結(jié)構(gòu)
鉛球應(yīng)用固體的鐵、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成,或由此類金屬制成外殼,中心灌以鉛或其他金屬。鉛球的外形必須為球形,表面不得粗糙,結(jié)點(diǎn)處應(yīng)光滑。
21、鉛球應(yīng)符合下列規(guī)格:
注:女子甲級(jí)使用的鉛球與成年女子相同。
22、在規(guī)則第12條回(a)的比賽中,只許使用組委會(huì)提供的器材,在比賽中不許改變。不允許運(yùn)動(dòng)員攜帶任何器材進(jìn)入比賽場(chǎng)地。
在所有其他比賽中,運(yùn)動(dòng)員可以使用自備器材,但在比賽前應(yīng)經(jīng)組委會(huì)批準(zhǔn),這些檢查合格并做有標(biāo)記的自備器材,所有運(yùn)動(dòng)員均可使用。
鉛球落地區(qū)
23、應(yīng)用煤渣或草地以及其他適宜材料鋪設(shè)落地區(qū),鉛球落地時(shí)應(yīng)能留下痕跡。
24、落地區(qū)在投擲方向上的向下傾斜度不得超過(guò)1:1000。
25、應(yīng)用寬5厘米的白線標(biāo)出落地區(qū),其延長(zhǎng)線應(yīng)能通過(guò)投擲圈圓心,圓心角為40度。
注:可用下列方法精確設(shè)置40度扇形落地區(qū):在離投擲圈圓心20米處,二條落地區(qū)角度線相距13.68米,即每離開(kāi)圓心1米,落地區(qū)角度線的橫距增68.4厘米。
26、可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出每名運(yùn)動(dòng)員的 最好成績(jī),放置標(biāo)志物時(shí),應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放置在角度線外側(cè)。
可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出最新的世界紀(jì)錄,在合適場(chǎng)合也可標(biāo)出最新的洲際或國(guó)家紀(jì)錄。
推鉛球動(dòng)作分析:
1、握持鉛球
握球(以右手投擲為例)五指自然分開(kāi),將球放在食、中、無(wú)名指根處,拇指和小指扶在球的兩側(cè),手腕背屈。這樣可以增加握球的穩(wěn)定性,防止鉛球滑動(dòng),充分發(fā)揮手腕和手指的力量,使鉛球獲得更快的初速度。
2、持球
握好球后,將球放在鎖骨窩處,貼于頸部,下頜向右轉(zhuǎn),右臂屈肘,掌心向內(nèi),上臂與肩齊平或略低于肩,左臂自然上舉,兩眼平視前方。握持鉛球的方法比較簡(jiǎn)單,但動(dòng)作掌握得正確與否,會(huì)對(duì)滑步和最后用力動(dòng)作產(chǎn)生較大的影響。握持鉛球的動(dòng)作細(xì)節(jié)可因人而異,但必須有利于完成后續(xù)動(dòng)作和發(fā)揮肌肉力量。
3、最后用力
最后用力是從左腳落地前開(kāi)始至鉛球離手結(jié)束。最后用力是推鉛球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),它對(duì)鉛球出手初速度的貢獻(xiàn)率高達(dá)80%--85%。動(dòng)作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。
當(dāng)滑步結(jié)束右腳著地時(shí),右腿迅速蹬轉(zhuǎn),左腳積極著地;浇Y(jié)束后,右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢(shì),上體在轉(zhuǎn)動(dòng)中逐漸抬起。為加快上體轉(zhuǎn)動(dòng)和抬起,左臂由胸前向投擲方向牽引擺動(dòng),使身體由背對(duì)投擲方向轉(zhuǎn)至側(cè)對(duì)投擲方向。此時(shí)肩軸仍落后于髖軸,左臂和左肩高于右肩,體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上,身體形成側(cè)弓姿勢(shì),拉長(zhǎng)的肌群成待發(fā)之勢(shì),為軀干最后用力動(dòng)作創(chuàng)造有利條件。
身體形成側(cè)弓后,右腿繼續(xù)蹬伸,加速右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)和上體的前移,體重逐漸移至左腿,左膝被動(dòng)微屈。左臂由上向身體左側(cè)靠壓制動(dòng),同時(shí)快速轉(zhuǎn)體,挺胸抬頭,用力推球。當(dāng)鉛球?qū)⒁x手時(shí),右手屈腕,手指有彈性地?fù)芮颍约涌煦U球出手速度。鉛球出手角度一般是35一39度。
右腿用力蹬伸,推動(dòng)右髖轉(zhuǎn)動(dòng),使肩軸更加落后于髖軸,從而使軀干肌群得到最大限度的預(yù)先拉長(zhǎng)。當(dāng)髖軸轉(zhuǎn)至接近正對(duì)投擲方向時(shí),肩軸迅速轉(zhuǎn)動(dòng),趕超髖軸,形成自下而上的用力順序,使下肢和軀干肌肉的力量得到充分的發(fā)揮。最后用力過(guò)程中,右腿正確的蹬伸用力,能保證髖部正確的運(yùn)動(dòng),而髖部動(dòng)作將直接影響著轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓動(dòng)作的形成。左腿的支撐動(dòng)作非常重要,它可以有效地保證動(dòng)量轉(zhuǎn)換,從而加快上體和鉛球向前上方運(yùn)動(dòng)的速度,提高鉛球的出手高度,并使鉛球獲得較大的垂直分力,進(jìn)而達(dá)到理想的出手速度和出手角度。
4、維持身體平衡
鉛球離手后,兩腿前后交換,同時(shí)身體左轉(zhuǎn),并及時(shí)降低身體重心,以便減緩向前沖力,維持身體平衡,避免出圈犯規(guī)。
推鉛球注意事項(xiàng):
增加學(xué)生原地推鉛球投擲的遠(yuǎn)度主要取決于器械出手的初速度和出手角度。在訓(xùn)練中必須通過(guò)各種手段,使學(xué)生掌握正確的用力順序。在最后用力過(guò)程中,右腿正確的蹬伸用力,能保證髖部正確的運(yùn)動(dòng),而髖部動(dòng)作將直接影響著轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓動(dòng)作的形成。
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