最新嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練大全(4篇)
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,一起來(lái)看看吧
嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練篇一
那什么是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點(diǎn)五吋),所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng),也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法:
一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側(cè),要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神:當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí),憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放松,并緩緩的將氣吐出來(lái)。
四.氣盡神散:把身體里的氣全吐完后,全身放松,準(zhǔn)備再吸一口氣。
如此幾遍后,會(huì)感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸,每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相類似的,請(qǐng)記得這種感覺。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置,這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總(gè)人的體型不同而有所差異,所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí),接著要做快吸快吐的訓(xùn)練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是只有丹田的部位在動(dòng),這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng),記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量,建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許,可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,尤其是孕婦更要多練習(xí),在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。
運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法,像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車,有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運(yùn)動(dòng),要注意以自己身體能承受方式來(lái)訓(xùn)練,反正目的是一樣的,只是所需時(shí)間各有長(zhǎng)短。網(wǎng)路上有一位聲樂老師說(shuō)過(guò):「唱歌它本身也是一種藝術(shù),除了需要專注外,也需要本身身體的體能狀態(tài)良好,甚至必須達(dá)到顛峰,如此再加上本身歌者的涵養(yǎng),才能締造美妙的歌聲!
嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練篇二
丹田訓(xùn)練在歌唱方面的功用,可歸納為下列幾項(xiàng):
一.更寬廣的音域
二.可調(diào)控的音量
三.清晰的咬字
四.豐富的聲音表現(xiàn)技巧
五.持續(xù)的耐久力
六.長(zhǎng)久不衰的嗓音
若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后,應(yīng)該會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變,或許是全部,也有可能只有一、二項(xiàng)有改進(jìn),但總體而言,對(duì)于在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運(yùn)用及技巧)無(wú)法突破的人來(lái)說(shuō),丹田訓(xùn)練是一項(xiàng)必修的課程。
最后要提到一點(diǎn),丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式,因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谖鼩鈺r(shí),氣會(huì)進(jìn)入我們的肺臟,讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔,但這樣的肺活量用于唱歌仍是不夠的,還必須靠著橫隔膜的向下擴(kuò)張,這樣吸入的空氣量才會(huì)足,丹田的肌肉才會(huì)有力。當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺到丹田后,試一試發(fā)一長(zhǎng)音(至少要30秒)!一秒一拍的數(shù),可以正確地運(yùn)用后,再把你要唱的歌拿一小段來(lái)做練習(xí),記得丹田要用力!假以時(shí)日,必有小成。
嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練篇三
增加肺活量
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙臂伸直,手掌向下,向前平舉,保持手掌向下,緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作,然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣,雙臂收回時(shí)呼氣,開始練習(xí)時(shí),可反復(fù)做50次.逐漸增加到100次。
伸展運(yùn)動(dòng)
雙臂伸直向前上方舉,緩慢而有力地向頭后方伸展.上體也可輕微地向后彎,盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度,使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感,隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣,雙臂收回時(shí)呼氣,反復(fù)做30~50次。
深呼吸
雙臂自然伸展,手掌向外向上,引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉),此時(shí)深吸氣。手掌轉(zhuǎn)向前,手臂向前弧形落下.然后身體盡量向前下方屈曲,此時(shí)盡量呼氣。反復(fù)做50次。注意:開始練習(xí)時(shí),可能由于不習(xí)慣,呼氣和吸氣的時(shí)間都很短.而且往往會(huì)有弊悶感,慢慢練習(xí)就會(huì)延長(zhǎng)了,筆者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后,每次吸氣和呼氣過(guò)程能持續(xù)15~18秒。
慢跑
慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡(jiǎn)便方法。每次慢跑300~500米.跑步時(shí)注意做到呼吸自然,千萬(wàn)不要憋氣。
腹式呼吸鍛煉
做完前面四法后,可在室外選一干燥,最好有花香的地方.練習(xí)腹式呼吸,雨天可在室內(nèi)進(jìn)行,但要打開窗戶。具體方法是:全身放松,取自然坐式,意守下丹田,緩慢深呼吸。吸氣時(shí).意想大自然的清新之氣,進(jìn)入下丹田,小腹部自然地緩緩鼓起:呼氣時(shí),腹部盡量往內(nèi)縮,氣要緩緩地往外呼。呼吸時(shí)要求做到:輕、細(xì)、深、長(zhǎng),沒有聲音。練習(xí)‘‘逆呼吸“有利于擴(kuò)展肺部的下葉組織,以維持良好的肺活量。每次練習(xí)不少于15分鐘.經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后,最好能保持在每次練習(xí)持續(xù)30分鐘左右。
以上五法,簡(jiǎn)單易行,每日早晚各練習(xí)一次。如能持之以恒,對(duì)呼吸系統(tǒng)的功能改善,增強(qiáng)肺活量有明顯的幫助,有興趣的朋友不妨試試看 。
嗓音保護(hù)與發(fā)聲訓(xùn)練篇四
練習(xí)氣息
我國(guó)戲曲使用的大都是丹田氣(肚臍往下橫三指),也可以說(shuō)這個(gè)部位為氣息支點(diǎn)。這種發(fā)聲用氣有它的優(yōu)點(diǎn),氣息支點(diǎn)明確,支持發(fā)聲力強(qiáng),小腹緊張易于其它部位放松,但也有它的不足處,缺乏氣息的柔軟性和彈性。意大利美聲派的發(fā)聲氣息是運(yùn)用胸腹聯(lián)合呼吸,這種呼吸法氣息量大,有氣息的柔軟性和彈性,支點(diǎn)性強(qiáng)。
1.在吸氣時(shí),口鼻同時(shí)吸氣胸腔肺部充分張開橫隔膜下降,有足夠的氣息供給發(fā)聲。
2.在呼氣時(shí),氣息支點(diǎn)集中在橫隔膜可以用一種快吸慢吐的方法,做無(wú)聲練習(xí)。
練習(xí)方法如下:
好象看到一朵非常美麗鮮花,十分驚訝的快速吸氣,然后保持此狀態(tài),用吹灰的方法慢慢吐氣,吐完氣后放松,重新開始,每天堅(jiān)持練習(xí)10次,有一定的功效。切記需要將氣集中在胸腔、喉咽腔、口咽腔的共鳴管子里吸吐對(duì)共鳴管子的肌肉訓(xùn)練也同時(shí)有好處。
2、激起
這是意大利美聲學(xué)派非常重要的技巧,激起分兩種。一種是硬激起,一種是軟激起,兩種激起都是小腹收縮橫膈膜向外彈,形或?qū)沟膲毫。激起最好和聲帶配合練?xí),可以用數(shù)1、2、3.........練習(xí),每天堅(jiān)持練習(xí)數(shù)100次有明顯功效,清晨軍隊(duì)晨練的喊號(hào)聲是一種最好的激起,也可用內(nèi)里咳嗽的方法體會(huì)一下激起的奧秘,或內(nèi)里喊出短促的"嘿"的聲音可由低向高喊出;這條練習(xí)也要集中在共鳴管子里練習(xí)。
3、快吸快吐,橫膈膜肌肉群練習(xí)
一個(gè)美好聲音的保持,需要強(qiáng)有力的橫膈膜肌肉群的控制。所以,需要不斷的練習(xí)橫膈膜肌肉群的伸縮和彈跳能力及強(qiáng)有力的控制聲音強(qiáng)弱、高低的氣息。比較好的方法:由慢至快、由弱至強(qiáng)的快吸快吐,練習(xí)時(shí)口鼻同時(shí)吸吐,夏天時(shí),可以觀察狗喘氣開啟悟性;這種方法要堅(jiān)持不斷的練習(xí)才會(huì)有很大的果效。著名歌唱家帕瓦羅蒂就使用此方法練習(xí)橫膈膜肌肉群。切記此方法一定要放松,不可僵硬才有果效,并在共鳴管子里練習(xí)為最佳。
4、打哈欠和嘆氣配合練習(xí)
打哈欠喉節(jié)下降,橫膈膜下降,保持原狀;然后,從胸腔底部胸窩處開始嘆氣,通過(guò)共鳴管子從口嘆出。每天可練習(xí)30次。切記這條練習(xí)一直保持在笑的狀態(tài)下完成為最佳。
練習(xí)曲:1 7 6 5 | 5 - - - | 4 3 2 1 | 1 - - - ||
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