每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇一

跆拳道分為十級(jí)十段 白帶（十級(jí)）白黃帶（九級(jí)）黃帶（八級(jí)）黃綠帶（7級(jí)）綠帶（6級(jí)）綠藍(lán)帶（5級(jí)）藍(lán)帶（4級(jí)）藍(lán)紅帶（3級(jí)）紅帶（2級(jí)）紅黑帶（1級(jí)）黑帶1段 黑帶2段 黑帶3段 黑帶4段 黑帶5段 黑帶6段 黑帶7段 黑帶8段

黑帶9段——由特殊組織評(píng)核 在跆拳道由重大貢獻(xiàn)者，年齡在53歲或以上。黑帶十段——最高段位年齡在60歲以上

道帶的意義

白帶：一切從零開始，沒有任何基礎(chǔ)，代表純潔之意

白黃帶：已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)了一些技術(shù)，開始由白帶向黃帶過度

黃帶：黃市大地大的顏色，就像植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。黃綠帶：介于黃帶和綠帶之間，水平在不斷上升

綠帶：綠石植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，技術(shù)在不斷完善

綠藍(lán)帶：由綠向藍(lán)過度的階段，水平處于綠帶和藍(lán)帶之間

藍(lán)帶：藍(lán)是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者跆拳道技術(shù)不斷成熟，就像大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，已經(jīng)完全入門

藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶高，比紅帶低，介于二者之間 紅帶：紅色是危險(xiǎn)警戒的意思，聯(lián)系者已經(jīng)具備一定的攻擊能力，對(duì)對(duì)手構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

紅黑帶：經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，練習(xí)者已經(jīng)修完從十級(jí)到一級(jí)的全部課程。開始由紅帶向黑帶過度。

黑帶：黑帶練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修養(yǎng)已經(jīng)相當(dāng)成熟。也象征著跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

黑帶只有高級(jí)入段選手或?qū)＜也趴梢韵到Y(jié)。取得黑帶1段即獲選手資格，可參加全國(guó)性和國(guó)際性的比賽，也可以擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。黑帶4段由資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練或國(guó)際裁判的資格。

黑帶4段稱為“師范”相當(dāng)于教授的意思，5段以上可稱為跆拳道的大師。

通過以上敘述可知，要取得跆拳道黑帶實(shí)屬不易，必須經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，除了功夫水平要高，還有一定的文化素質(zhì)和禮儀修養(yǎng)。通常在獲得黑帶之前都被稱為初學(xué)者，初學(xué)者可以參加兩個(gè)月每次的考試，合格便晉升一級(jí)。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇二

青少年兒童練習(xí)跆拳道的好處

1.有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。

2.培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

3.培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

4.培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。

5.使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

6.發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。

7.培養(yǎng)集中力，取消雜念。

8.學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。

女孩練習(xí)跆拳道的好處

雪白的道服，黑色的腰帶，自信的笑容，瀟灑的動(dòng)作。

這就是跆拳道（taekwondo）簡(jiǎn)稱tkd，一個(gè)充滿魅力和誘惑的、能夠使你健體防身、展示獨(dú)特個(gè)性，揮灑活力的奧林匹克項(xiàng)目！

當(dāng)前許多都市女性都練習(xí)起tkd，并逐漸成為了一種時(shí)尚。在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家、亞洲的韓國(guó)、臺(tái)灣地區(qū)有八成以上的女子接受過tkd訓(xùn)練；北京、上海、香港、廣州、深圳等都市的女子tkd發(fā)展迅速，已成為都市女性喜愛的運(yùn)動(dòng)，女子通過tkd的訓(xùn)練，能獲得以下功效：

◎ 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱、健美的體形標(biāo)準(zhǔn)；

◎ 增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平；

◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì)；

◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；

◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨(dú)立自強(qiáng)，堅(jiān)韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì)；

◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作；

◎ 把tkd作為一門才藝，通過表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采； ◎ 通過tkd禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對(duì)生活的無奈與困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。

練習(xí)跆拳道對(duì)女子有哪些好處？

由于跆拳道是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，尤其是競(jìng)賽跆拳道，比賽時(shí)雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對(duì)手而斗智斗勇，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，對(duì)大部分女子來說，看似好像不大適合去練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目。而事實(shí)上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢？這要從跆拳道本身來講。

當(dāng)前引入中國(guó)的跆拳道大部分是競(jìng)賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競(jìng)賽跆拳道、品勢(shì)和實(shí)用（軍警）跆拳道三項(xiàng)內(nèi)容。跆拳道主要包括：競(jìng)賽跆拳道、實(shí)用跆拳道、品勢(shì)三個(gè)內(nèi)容。

競(jìng)賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽，通過競(jìng)賽獲得成績(jī)。

實(shí)用跆拳道，就是通過使用各種技巧制服對(duì)方。由于其具有非常實(shí)用的特點(diǎn)，因此在軍隊(duì)、武警中被要求掌握，故也稱為軍警跆拳道。其實(shí)在民間也非常流行。<此道同我國(guó)和散手運(yùn)動(dòng)。

品勢(shì)，如同我國(guó)的武術(shù)套路，就是將一定數(shù)量的動(dòng)作編排在一起形成了固定的套路。

可以說，競(jìng)賽跆拳道中的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中的很小一部分。因此，女子要練習(xí)跆拳道時(shí)，這三項(xiàng)主要的內(nèi)容都可以練，練習(xí)競(jìng)賽跆拳道中的技術(shù)動(dòng)作，可用來提高自身技術(shù)的表演性，使動(dòng)作演練起來精妙漂亮；而練習(xí)實(shí)用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧，這對(duì)于女子來說尤為重要；而練習(xí)品勢(shì)，可用來表演和練就基本技術(shù)。

禮儀

這是人類要遵守的最高規(guī)范，是教化人類的手段。而且，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。因此，所有學(xué)員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項(xiàng)最低限度的要求，盡自己最大的努力。

1.高昂相互諒解的精神。

2.對(duì)于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥。

3.謙虛、互相尊重人格。4.提倡人道主義和正義感。

5.師范與學(xué)員、前輩與晚輩的關(guān)系應(yīng)明確。6.處事要符合禮儀。7.尊重他人的所有物。

8.不論問題的大小，堅(jiān)持公平原則，慎重處理。9.不送不收心中含糊的禮物。

禮儀"是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分，禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過程中必須具備和行為規(guī)范。

[1]練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)的和認(rèn)識(shí)態(tài)度，對(duì)跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識(shí)。

具體到細(xì)節(jié)上，則是要求練習(xí)時(shí)衣著端正，頭發(fā)整潔，對(duì)教練、同伴時(shí)都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)遵循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，在長(zhǎng)期練習(xí)和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏葍蓚?cè)，腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入道館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次敬禮。館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已的服裝及其它物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

跆拳道最為標(biāo)志性的就是道服了，在訓(xùn)練的時(shí)候，穿著全套的整齊潔凈的道服，就是最為基本和嚴(yán)格的要求了。有些同學(xué)反映，對(duì)于道帶的系法很是糾結(jié)，小跆在這里進(jìn)行一點(diǎn)粗略的講解：

a．取腰帶的中間，伸直，用兩手將它置于身體前方，并與腰部同寬，使腰帶等長(zhǎng)的兩端垂向地面。兩手約分開45厘米，把腰帶貼放在腹部，繞到其后并交叉。把腰帶兩端放在身前。

b．把腰帶的右端從下穿至身體的左側(cè)（腰帶的兩端又一次交叉，左端在右端上面，左手拿著右端的腰帶）。

c．將腰帶兩端交叉，用右手將右端的腰帶回放到交叉后所形成的空隙中。

d．把腰帶的兩端在身體的中部拉緊，注意要使右端的腰帶在上，調(diào)整右端與左端腰帶的長(zhǎng)度，使兩端長(zhǎng)度相等。

訓(xùn)練之余，無論是在學(xué)�；蚣抑姓勗�、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時(shí)，都要按一定的禮節(jié)進(jìn)行，將禮儀意識(shí)帶到練習(xí)者生活、學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。

廉恥

要學(xué)會(huì)分辨是非。如果做錯(cuò)了事，在良心上不管是對(duì)三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧，無地自容。例如：

一、不顧沒有傳授實(shí)力，行為上儼然像有權(quán)威的師范，實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥。

二、示范時(shí)為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

三、不準(zhǔn)過分奢侈裝飾道場(chǎng)或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心，來隱瞞自己的無能。

四、真正的武道之人即使提升它的段或級(jí)也會(huì)謙讓。相反，要求超過實(shí)力以上的段或級(jí)，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。

五、任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級(jí)的人。

六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營(yíng)道場(chǎng)。向?qū)W員無理的要索錢物或出賣證明書的行為。

七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。

八、向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。

九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風(fēng)。忍耐

忍即是德。有句古語說：“忍一百遍能使家庭和睦”，即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標(biāo)，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

克己

不論道場(chǎng)內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問題。假如在自由對(duì)打時(shí)，因某些失誤，被下級(jí)或同僚挨打時(shí)，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會(huì)造成事故。而且，不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會(huì)失去作為武道人的資格。老子曰：“強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對(duì)方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人”，即自勝自強(qiáng)。

百折不屈

一個(gè)真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個(gè)有正義感的人，不論對(duì)方是誰或其人數(shù)有多少都應(yīng)會(huì)絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進(jìn)。

孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標(biāo)，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。

道帶1 跆拳道分為十級(jí)九段，不同的級(jí)別腰帶的顏色也不一樣，十級(jí)的顏色依次為白帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)帶、藍(lán)紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶，其中黑帶級(jí)別最高，初學(xué)者必須接受一段時(shí)間的培訓(xùn)，經(jīng)考試合格后方可晉級(jí)。學(xué)員最少需要一年半時(shí)間完成第一階段后，再經(jīng)更嚴(yán)格的訓(xùn)練和考試才能晉升到第二階段即黑帶階段，黑帶又分九段，段數(shù)刺繡在黑帶兩端以便識(shí)別。

白帶:沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)，一切從零開始。

黃帶:大地的顏色，代表練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。

綠帶:植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。

藍(lán)帶:天空的顏色，代表隨著不斷地訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟。

紅帶:危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。

黑帶:與白色相反，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)，黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇三

淮南師范學(xué)院跆拳道社2023-2023學(xué)年工作總結(jié) 第一部分日常訓(xùn)練

第1階段

學(xué)習(xí)掌握跆拳道基本禮儀；

學(xué)習(xí)掌握系帶等基本準(zhǔn)備活動(dòng)；

學(xué)習(xí)掌握基本腿法、柔韌練習(xí)方法。

第2階段

學(xué)習(xí)掌握跆拳道沖拳、格擋；

學(xué)習(xí)掌握跆拳道前踢，附帶復(fù)習(xí)沖拳、格擋；

學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、沖拳、格擋； 學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。

第3階段

總結(jié)前期所學(xué)的沖拳、格擋、前踢、下劈及太極一章； 學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)；

進(jìn)行分組進(jìn)行表演；

針對(duì)前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

第4階段

考察學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度；

學(xué)習(xí)騰空前踢，個(gè)別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢； 復(fù)習(xí)沖拳、格擋、前踢、下劈、橫踢技術(shù)。

第5階段

編排動(dòng)作，社團(tuán)內(nèi)排練與表演；

編排動(dòng)作，參加學(xué)校表演活動(dòng)。

第二部分交流與感悟

舉辦人生感悟交流座談會(huì)

2023年，我社邀余教練舉辦了一個(gè)座談會(huì)，座談會(huì)上，余教練給我 們生動(dòng)地宣傳了跆拳道歷史與跆拳道精神，給我社社員鼓舞激勵(lì)。跆拳道，起源于韓國(guó)，是一種以騰空、旋踢腳法的格斗術(shù)�！磅倘�道”三字就包含了它的格斗方式，跆：用腳踢、摔撞，拳：用拳頭擊打，道：則是格斗所蘊(yùn)藏的藝術(shù)原理。因此，綜上所述可知，跆拳道就是 一種利用拳和腳的藝術(shù)手法。跆拳道雖然也是一種格斗，但是不管怎 樣激烈，都是以提高技藝、磨煉意志、塑造情操為主要目的，所以雙 方內(nèi)心都必須保持向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。就像比賽中，兩人 直體站立，向前屈腰15，頭部前屈45 敬禮，兩手緊貼雙腿，兩腳 跟并攏。這就是跆拳道秉承“始于禮，終于禮”的武道精神。

在跆拳道里流行著這么一句真言：禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰(zhàn)不退。因此愛好跆拳道的人都知道，跆拳道是一種謙虛、互相尊 重的“斗爭(zhēng)”，對(duì)于誹謗或污辱他人的惡習(xí)，自己應(yīng)感到羞恥。跆拳 道不是炫耀威力，過分裝飾，用虛偽的熱情來贏得別人的關(guān)注。真正 的武道之人，無論技術(shù)多么完美無缺，都是謙卑的。余教練也讓我們 領(lǐng)悟到，只要我們?cè)O(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷的邁進(jìn)，不畏懼，最終才能得償所愿；而那些不謙虛，不節(jié)制，盲目地羨慕別人，愛慕 虛榮沒有分寸生活的人，不配做武道人。

第三部分社團(tuán)活動(dòng)

在過去的2023年中，我們學(xué)習(xí)跆拳道快半年了。在這將近半年的時(shí) 間里，我們一起堅(jiān)持不懈、刻苦訓(xùn)練，經(jīng)歷過傷痛，同時(shí)也有過很多 快樂的時(shí)光。在此間 我社多次組織社員舉辦戶外活動(dòng)，包括社團(tuán)集 體出去郊游、參觀、燒烤聚餐活動(dòng)，這些活動(dòng)大大低調(diào)增進(jìn)了我們社 員之間的認(rèn)識(shí)與交流，豐富了我們的社團(tuán)生活，提升我們素養(yǎng)與能力。因而在新來臨的2023年中，我們將繼續(xù)充分發(fā)揚(yáng)本跆拳道社的功能，除了平時(shí)的戶外正常訓(xùn)練外還準(zhǔn)備再次舉辦部署社員戶外郊游 活 動(dòng)，從而使社員在我社得到更充分的發(fā)展；同時(shí)我們也希望社員能積 極配合，通過我們共同的努力使社團(tuán)發(fā)展更好。

跆拳道腳心耐癢訓(xùn)練篇四

跆拳道論文

跆拳道，奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，是一種主要使用手及腳以進(jìn)行格斗或?qū)�抗的運(yùn)動(dòng)。

跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國(guó)民間較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。“跆拳道”一詞，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍創(chuàng)造，被韓國(guó)視為國(guó)技。跆（tae），意為以腳踢； 拳、（kwon），以拳頭打擊； 道（d武術(shù)o），則是代表道行、禮儀修練的藝術(shù)。跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

近期觀看了一零年廣州亞運(yùn)會(huì)十一月十九號(hào)的跆拳道比賽，首先進(jìn)行跆拳道女子67公斤級(jí)四分之一的比賽，看完中華臺(tái)北隊(duì)與伊朗隊(duì)、韓國(guó)隊(duì)與日本隊(duì)的比賽后，緊接著就是中國(guó)隊(duì)的小將郭耕菲和阿聯(lián)酋選手的比賽了。這時(shí)，場(chǎng)館內(nèi)想起一片歡呼聲，震耳欲聾的加油聲此起彼伏，觀眾使勁地?fù)u晃著手里的五星紅旗，原來中國(guó)隊(duì)的選手出戰(zhàn)了。比賽進(jìn)行的非常激烈！首場(chǎng)比賽，面對(duì)越南選手朱黃耀亮，郭耕菲就兩次利用下劈踢中對(duì)手頭部，最終以6-4較為輕松地取得勝利。半決賽中，郭耕菲的對(duì)手是同樣具備了奪冠實(shí)力的韓國(guó)選手姜寶賢。三局比賽兩人都是在謹(jǐn)慎的防守中度過。眼看比賽就要進(jìn)入加時(shí)，郭耘菲再次利用“殺手锏——下劈”，“絕殺”了對(duì)手闖入決賽。她的決賽對(duì)手是強(qiáng)勁的伊朗選手。為了讓參加決賽的女選手得到休息，于是在郭耘菲決賽前進(jìn)行了男子68公斤級(jí)的比賽。中國(guó)派出了年輕小將黃健南參賽。首輪，黃健南以9-2戰(zhàn)勝沙特選手，第二輪以10-2輕取科威特運(yùn)動(dòng)員，1/4決賽 又以13-4輕松擊敗蒙古選手，成功晉級(jí)四強(qiáng)。半決賽，黃建難遭遇強(qiáng)敵伊朗選手。比賽時(shí)，場(chǎng)上觀眾都在高喊“中國(guó)加油！中國(guó)必勝！”。全場(chǎng)士氣高漲！觀眾席沸反盈天，但遺憾的是第二局被對(duì)手連拿7分，最終以3-8而告終。等待許久。最激動(dòng)人心的時(shí)刻來臨了。女子67公斤級(jí)的決賽正式開戰(zhàn)。決賽的首局，郭耘菲和對(duì)手都沒有得分。在第二局，郭耘菲的“殺手锏”同樣奏效，3-0的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)徹底打亂了伊朗選手的進(jìn)攻節(jié)奏。此后，穩(wěn)守反擊的沒有讓對(duì)手抓住自己的破綻，在全場(chǎng)觀眾的加油聲中成功的以4-2的總比分奪取了這塊寶貴的亞運(yùn)金牌。頒獎(jiǎng)儀式開始了。伴隨著雄壯的國(guó)歌，看著五星紅旗徐徐升起，全場(chǎng)觀眾都和郭耘菲一起齊聲高唱我們國(guó)歌。整個(gè)比賽場(chǎng)館都沸騰了，大家都為中國(guó)健兒自豪！在這次比賽中，可以發(fā)現(xiàn)，橫踢依然是跆拳道得分的主要手段，我國(guó)跆拳道大級(jí)別女子運(yùn)動(dòng)員的打法還是十分單調(diào)，大部分運(yùn)動(dòng)員基本上只靠橫踢就可以贏得勝利，從另一種角度來看，技術(shù)得分懸殊，說明我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平發(fā)展不均衡，技術(shù)能力儲(chǔ)備較少。在單個(gè)技術(shù)運(yùn)用中，橫踢是其主流戰(zhàn)術(shù)，這是由于橫踢技術(shù)本身具有的優(yōu)越性。橫踢技術(shù)具有出擊距離短，耗時(shí)少，簡(jiǎn)單直接，力量大，擊打效果顯著等優(yōu)點(diǎn)。，因此備受運(yùn)動(dòng)員的青睞，在本場(chǎng)比賽中。一些運(yùn)動(dòng)員正是由于運(yùn)用橫踢才得以技?jí)喝盒�。此外，在本屆全運(yùn)會(huì)中，跆拳道女子大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的下劈技術(shù)運(yùn)用率僅次于橫踢技術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)的情況下由于下劈技術(shù)定位于頭部，如果運(yùn)動(dòng)員打擊成功，在得分上將占有較大的優(yōu)勢(shì)。后踢技術(shù)是跆拳道運(yùn)動(dòng)員防守反擊常用的一種戰(zhàn)術(shù)。防守反擊打法較為穩(wěn)健，在嚴(yán)密防守的情況下抓住對(duì)手進(jìn)攻時(shí)暴露的弱點(diǎn)，伺機(jī)反擊來得分。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)的跆拳道比賽，中國(guó)隊(duì)選報(bào)了女子49公斤級(jí)和女子67

公斤以上級(jí)，這兩個(gè)級(jí)別面臨著不同的內(nèi)外環(huán)境，導(dǎo)致備戰(zhàn)策略也各有側(cè)重。女子67公斤以上級(jí)是我國(guó)第三次選報(bào)此級(jí)別，也是我們的優(yōu)勢(shì)級(jí)別，在前兩屆奧運(yùn)會(huì)上都獲得了金牌。就外環(huán)境來說，對(duì)手變化不大，大多數(shù)還比較熟悉。從此次選拔賽來看，墨西哥和法國(guó)的選手值得關(guān)注，尤其是法國(guó)的選手不僅力量、速度兼具，且技術(shù)較為男性化，是一塊“硬骨頭”。就內(nèi)環(huán)境來說，我國(guó)該級(jí)別的重點(diǎn)備戰(zhàn)選手陳中是該級(jí)別的奧運(yùn)會(huì)兩連冠，目前正處于不斷上升、恢復(fù)階段。在觀看本級(jí)別比賽后，陳中表示，每個(gè)人都很強(qiáng)。

女子49公斤級(jí)的對(duì)手相對(duì)比較多，首當(dāng)其沖的是來自西班牙的世錦賽冠軍布麗古特，雖然她沒能在這次比賽中拿到奧運(yùn)資格，但其特點(diǎn)特出，最主要是未曾與我國(guó)該級(jí)別重點(diǎn)隊(duì)員吳靜鈺直接交過手。另外還有泰國(guó)的姚瓦帕、中國(guó)臺(tái)北的楊淑君、加拿大和古巴的選手，尤其是加拿大選手凱琳·瑟格蕾，其進(jìn)步速度超出想象，而且她擁有一個(gè)非常出色的指揮官，她在這個(gè)級(jí)別對(duì)中國(guó)隊(duì)的威脅性不低于其他任何一名選手。中國(guó)隊(duì)教練組表示目前很難對(duì)其一年后將發(fā)展到什么高度作出準(zhǔn)確預(yù)判，因?yàn)檫@名選手一年間取得的進(jìn)步超出所有人預(yù)料，一年前甚至不會(huì)打比賽的她，5個(gè)月前沖進(jìn)了世錦賽前8，這次奧運(yùn)資格賽又躋身前3，并在季軍爭(zhēng)奪戰(zhàn)中戰(zhàn)勝了世錦賽冠軍布麗古特贏得了加拿大在此次奧運(yùn)資格賽中惟一一張奧運(yùn)門票。有人說，其進(jìn)步與她的韓籍教練有直接關(guān)系，遺憾的是，目前中國(guó)隊(duì)對(duì)這名韓國(guó)教練的特點(diǎn)了解不多。

男子：對(duì)手高級(jí)的簡(jiǎn)單

在男子項(xiàng)目上，我國(guó)選報(bào)了80公斤級(jí)和80公斤以上級(jí)這兩個(gè)大級(jí)別，這兩個(gè)級(jí)別在此次奧運(yùn)資格賽中體現(xiàn)出來的是“高級(jí)的簡(jiǎn)單”，高級(jí)是指他們對(duì)跆拳道比賽內(nèi)涵的認(rèn)知達(dá)到相當(dāng)高度，簡(jiǎn)單是指其技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)手法簡(jiǎn)易、單一�！案呒�(jí)的簡(jiǎn)單”是建立在運(yùn)動(dòng)員高超的綜合能力之上。

男子80公斤以上級(jí)的法國(guó)選手和馬里選手在全程比賽中依靠后橫踢技術(shù)得分率非常高，預(yù)計(jì)超過80%，因而得出“一條后腿打天下”的說法，他們的后橫踢具備了力量、速度、準(zhǔn)確三個(gè)制勝要素。男子80公斤級(jí)的史蒂文·洛佩茲則是“高級(jí)的簡(jiǎn)單”的另一種模式，他的攻防沒有明顯的轉(zhuǎn)換線，防中有攻，攻中有防，但整體表現(xiàn)卻非常簡(jiǎn)單，前腿破壞加后腿得分，如同一條直線并無過多看頭，但其間蘊(yùn)涵巨大能量。中國(guó)隊(duì)體能總教練王衛(wèi)星在觀看洛佩茲的訓(xùn)練和比賽后表示，洛佩茲的靜止啟動(dòng)能力與伊朗名將哈迪一樣堪稱世界一流，這種能力一靠天生，更多是靠后天訓(xùn)練，對(duì)比洛佩茲在世錦賽和本次比賽上的表現(xiàn)，王衛(wèi)星感到洛佩茲的專項(xiàng)能力又有了新的提高。

再看中國(guó)隊(duì)，就外環(huán)境來說，這兩個(gè)級(jí)別面臨的挑戰(zhàn)隊(duì)伍非常多，主要以歐洲群體為主，其次有來自亞洲、非洲和美洲的五六支隊(duì)伍；就內(nèi)環(huán)境來說，正在備戰(zhàn)的男子隊(duì)員中只有朱峰有奧運(yùn)會(huì)參賽經(jīng)歷，其他選手都是第一次觸及奧運(yùn)會(huì)，隊(duì)員當(dāng)中受訓(xùn)年限超過10年的不到3人�；�本功、對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度相對(duì)較低，由于受限因素較多，中國(guó)男子必須選準(zhǔn)方向突出重點(diǎn)，不光是技術(shù)能力，還包括專項(xiàng)體能等綜合能力。因此，中國(guó)隊(duì)提出必須臥薪嘗膽，加工、打造

特長(zhǎng)技術(shù)并在有限時(shí)間內(nèi)精雕細(xì)刻，同時(shí)完善隊(duì)員的專項(xiàng)體能能力，使二者和諧地融為一體。

時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個(gè)學(xué)期，大家都收獲甚多有跆拳道的生活是美好的，充實(shí)的，在整個(gè)學(xué)期中，這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。雖然現(xiàn)在在中國(guó)還有大部分人不了解跆拳道，還在盲目的說三道四，對(duì)于別人的誤解我們有時(shí)候也只能以無語而告終，但只有自己知道自己學(xué)這個(gè)的目的和真正想要的東西，只要學(xué)到了你認(rèn)為能使你充實(shí)快樂的事情，那么你就問心無愧！千百次的重復(fù)鑄就成功！自從練了跆拳道，我就明白了，腳不只是用來走路的，還可以鍛煉一個(gè)人的疼痛承受力。跆拳道教給我們的不僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，更是一種積極面對(duì)人生的道理。跆拳道實(shí)戰(zhàn)就是我們?nèi)松��?jīng)歷的一種濃縮，一種升華，它會(huì)讓你在每一次訓(xùn)練中體會(huì)到人生的真諦和人性的美妙。我愛跆拳道，我無悔，將繼續(xù)走下去。無論是跆拳道還是生活，都要用百分百的負(fù)責(zé)態(tài)度去對(duì)待，但是不要期求太多的回報(bào)。世人常說苦行僧的艱辛，未知苦行修的是心，以行來修心，用心來品味世間的苦難。世人皆知跆拳道的威行，未知威行修的是神，以行來修神，用神來闡述為人的道理。跆拳道既有著武者凜然的氣概，也有著謙遜的風(fēng)度。而正是這種謙遜，需要痛苦與艱辛的修煉�；蛟S只有經(jīng)歷過挫折，才能無畏于挫折，每次痛過之后，才能更深的體會(huì)到跆拳道本質(zhì)的道義。在跆拳道中學(xué)習(xí)要先學(xué)會(huì)那種謙遜的態(tài)度，學(xué)會(huì)忍耐克己，才可傳承到真正的王者風(fēng)范。以謙為人，以誠待人，謙與誠不正是我們這代人最需要的學(xué)習(xí)的嗎？跆拳道和道友以及教練們教會(huì)了我很多的東西，要堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢，要努力去奮斗??我想我們會(huì)成功，這是我心中不變的信念，經(jīng)過了這么長(zhǎng)時(shí)間和這么多事，起初的喜歡已經(jīng)變成深愛和迷戀，這項(xiàng)看是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以讓人學(xué)到很多很多，是一輩子的財(cái)富。當(dāng)你步入跆拳道，不僅擁有生活，而且擁有了詩意的人生，你從跆拳道的禮儀中，覓的詩意，或是浪漫的另一份江湖緣分，這些是人們心靈深處苦覓和守望許久的精神家園。黑帶，是強(qiáng)者的至尊榮譽(yù)，是健與美，智與勇有機(jī)的苦尋結(jié)合。?其實(shí)，描繪一朵鮮花的任何詞句都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及鮮花本身的魅力，跆拳道亦然。所以，如果有人非要問你為何喜歡跆拳道，你只要反問，向跆拳道這樣的運(yùn)動(dòng)，怎么能不喜歡？毅力是在不斷戰(zhàn)勝自我的過程中逐漸鍛煉出來的，每一個(gè)練習(xí)跆拳道的人，都有自己的優(yōu)點(diǎn)，技術(shù)不在高低，而在于領(lǐng)悟！沒有慘叫，決不放手-----強(qiáng)迫壓腿水性，無色無味，無欲無求，柔極至剛，忍者無敵！在賽場(chǎng)外，心靈的力量就是生命本身，是你，一個(gè)修練跆拳道的人，人生全部?jī)r(jià)值的展。