排球傳球技術(shù)要領(lǐng)

　　傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。那么，排球墊傳球的技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了排球傳球的技術(shù)要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!

　　排球傳球技術(shù)要領(lǐng)1

　　一、動(dòng)作方法

　　(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

　　(2)手型

　　手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開(kāi)，自然下垂。

　　(3)迎球

　　當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。

　　(4)擊球

　　擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。

　　(5)用力

　　傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

　　(6)擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

　　二、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

　　(1)易犯錯(cuò)誤

　�、賯髑蚴中筒缓�，影響傳球效果。

　�、趽羟螯c(diǎn)過(guò)高或過(guò)低。擊球點(diǎn)過(guò)高是因?yàn)閭髑驎r(shí)兩臂近似伸直;擊球點(diǎn)過(guò)低主要是肘關(guān)節(jié)過(guò)于外展所致。

　　③上下肢傳球時(shí)用力不協(xié)調(diào)。

　　(2)糾正方法

　�、俜磸�(fù)做徒手練習(xí)，建立正確動(dòng)作概念，體會(huì)正確動(dòng)作(據(jù)某位師兄說(shuō)要每天練才有感覺(jué)! 幾天不練手就生疏了，想做二傳的孩紙你懂得!)

　�、诜磸�(fù)做原地拋接球練習(xí)，逐漸體會(huì)正確手型和正確擊球點(diǎn)(臉和身體成90度，脖子很累，但是絕對(duì)預(yù)防頸椎病!)，練習(xí)熟練以后，將球拋離身體，通過(guò)快速移動(dòng)，人至球下將球接住。

　�、鄱嘧龊�(jiǎn)單拋傳動(dòng)作，體會(huì)傳球正確動(dòng)作和全身協(xié)調(diào)用力。

　�、軅髑驎r(shí)固定擊球點(diǎn)后，肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然下垂。

　　⑤多觀察別人動(dòng)作，改進(jìn)自己動(dòng)作。

　　三、練習(xí)方法

　　(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會(huì)正確的傳球動(dòng)作和正確的擊球點(diǎn)。

　　(2)原地向上做拋接球練習(xí)。體會(huì)正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。

　　(3)原地自傳。每人一球，連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會(huì)傳球動(dòng)作，擊球點(diǎn)，手型，提高控制球能力。

　　(4)一拋一傳。二人間隔4米，相對(duì)站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，建立正確的動(dòng)作概念。然后二人互換。 (或者對(duì)墻練)

　　(5)二人對(duì)傳。二人一組，相距4米站立對(duì)傳球。要求提高每人控球能力，能連續(xù)傳球。

　　(6)自傳與對(duì)傳。二人一組相距4米左右對(duì)傳球，在接到對(duì)方傳來(lái)球時(shí)，先自傳一次，再將球傳給對(duì)方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協(xié)調(diào)用力。

　　(7)左右跑動(dòng)傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側(cè)，另一人左右跑動(dòng)到位后傳球，然后二人互換。要求移動(dòng)速度要快，傳球時(shí)面對(duì)拋球人，做到正面迎送來(lái)球。

　　(8)隔低網(wǎng)傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內(nèi)對(duì)傳球。要求控制傳球弧度，進(jìn)一步體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力。

　　(9)三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對(duì)出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?/p>

　　排球傳球技術(shù)要領(lǐng)2

　　排球扣球技術(shù)一：正面扣球

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

　　助跑：助跑開(kāi)始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

　　排球扣球技術(shù)二：?jiǎn)文_起跳扣球

　　采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動(dòng)，幫助起跳，起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。

　　排球扣球技術(shù)三：雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　排球扣球手法

　　小編打職業(yè)聯(lián)賽的切身體會(huì)，再結(jié)合學(xué)校教學(xué)的多年經(jīng)驗(yàn)，僅能用一個(gè)方法來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：首先建立在一個(gè)大原則之下來(lái)說(shuō)，就是每個(gè)人習(xí)慣、舒服的出手方式不一樣，沒(méi)有必要都長(zhǎng)得一樣，觀察國(guó)內(nèi)外的選手皆是如此，但是有一些基本原則是絕對(duì)不會(huì)變的，

　　一是手必需要拿高，二是腰腹的運(yùn)用。

　　手要拿高的道理在于必須減少出手時(shí)不必要的動(dòng)作，包括過(guò)度的向后拉弓或是不必要的將手臂拿上拿下，這些皆會(huì)降低擊球點(diǎn)，最理想的出手是將手拿高后，僅需要手在頭頂上至要擊球的位置，這一段相較而言較短的距離，以增加出手的速度來(lái)?yè)Q取擊球點(diǎn)。腰腹的運(yùn)用重點(diǎn)在于擊球點(diǎn)的掌握，必須在額頭上方延伸出去的位置，擊到球的瞬間，手掌、肩膀、背部會(huì)成一直線，并且手肘盡量貼近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整傳達(dá)的球上面，而不是僅用肩膀?qū)η蚴┝υ斐蛇\(yùn)動(dòng)傷害。

　　最好的檢驗(yàn)方式，就是扣長(zhǎng)線球的訓(xùn)練。

　　對(duì)地扣球的訓(xùn)練，并不是死命地將球往地上扣，相信大家在攻擊點(diǎn)沒(méi)有超過(guò)350公分神人級(jí)彈跳力的狀態(tài)之下，比賽中應(yīng)該無(wú)法每一球都往地上扣，尤其是調(diào)整球，必須試著將球線打長(zhǎng)，運(yùn)用腰腹以及手腕使球下旋。

　　排球傳球技術(shù)要領(lǐng)3

　　排球墊球技術(shù)的動(dòng)作技巧：

　　1、正面墊球：

　　(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立舟寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前。

　　(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便于控制用力大小并可根據(jù)墊球的方向，調(diào)整手臂的角度。

　　(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時(shí)配合趴地跟腰動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。

　　墊球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，墊輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。墊中等力量的來(lái)球時(shí)，由于來(lái)球有一定速度，因此，墊球時(shí)的抬臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球墊起。墊重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘、后搞通，緩沖來(lái)球力量，控制墊球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球墊在手腕部位的虎口處。

　　2、側(cè)面雙手墊球：

　　在身體兩側(cè)用雙臂墊球的動(dòng)作稱側(cè)面墊球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)墊球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制墊球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面墊球。

　　當(dāng)同右側(cè)飛不，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的后下部。

　　側(cè)墊時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，頰避免因手臂動(dòng)作影響墊球效果。

　　3、背墊球：

　　背墊就是背向墊出球方向，從體前向背后的墊球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。

　　背墊時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地抬頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)抬。在背墊低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方墊起。

　　4、跨步墊球：隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的墊球稱跨步墊球�？绮綁|球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。

　　前跨墊球：當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂墊擊球的后下方。

　　側(cè)跨墊球：當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂墊擊球的后下部。

　　5、單手墊球：

　　當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手墊球時(shí)，可采用單手墊球。這種墊球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由于手臂擊球面積小，不容易控制球。

　　當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處墊擊球后下部。

　　6、擋球：

　　當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便于利用傳球時(shí)，可采用擋球。

　　雙手擋球的手形有抱拳式。抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要，用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩則肩上。

　　排球墊球技術(shù)的運(yùn)用：

　　墊球技術(shù)在比賽中主要運(yùn)用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球等。

　　1、接發(fā)球墊球：

　　接發(fā)球墊球是比賽的重要環(huán)節(jié)，是組織一攻的基礎(chǔ)。比賽中接發(fā)球主要采用正面雙手墊球，但根據(jù)各種發(fā)球的性能不同，接發(fā)球的動(dòng)作方法稍有不同。

　　(1)接大力發(fā)球：大力發(fā)球的特點(diǎn)是力量大、速度快、球旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，但球運(yùn)行軌跡較固定，容易判斷。接這種球時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動(dòng)，讓球自己彈起。如擊球點(diǎn)低時(shí)，也可用翹腕動(dòng)作擊球。

　　(2)接飄球：飄球的特點(diǎn)是飛行速度快、不旋轉(zhuǎn)、飛行軌跡飄忽不定，接發(fā)球時(shí)很難判斷球的落點(diǎn)。接這種球時(shí)，首先要判斷好來(lái)球落點(diǎn)，快速移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，主動(dòng)伸臂插入球下?lián)羟�。擊球時(shí)，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協(xié)調(diào)力量將球擊出。

　　(3)接側(cè)旋球：側(cè)旋球的特點(diǎn)是球的飛行軌跡呈弧線，落點(diǎn)偏向旋轉(zhuǎn)方向一側(cè)。接這種球時(shí)，要快速移動(dòng)，對(duì)正來(lái)球，重心要靠向球旋轉(zhuǎn)飛行的一側(cè)，用前臂控制球的旋轉(zhuǎn)方向。如接左側(cè)旋球，要靠向右側(cè)，右臂抬，以便截住球向右側(cè)的.飛行路線，控制球的反彈方向。

　　(4)接高吊球：高吊球的特點(diǎn)是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時(shí)，首先要判斷好球的落點(diǎn)，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再墊擊，擊球點(diǎn)不要太低。擊球時(shí)，抬臂動(dòng)作要適當(dāng)，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。

　　2、接扣球墊球：

　　接扣球是防守反攻的基礎(chǔ)，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數(shù)最多，根據(jù)來(lái)球不同，接扣球防守動(dòng)作也有所不同。

　　(1)接重扣球：采用半蹲或低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手臂放在腹前，手形和正面墊球相同，只是擊球時(shí)的動(dòng)作有所不同。要利用含胸收腹動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘后撤，并適當(dāng)放松以緩沖來(lái)球力量，以手臂和手腕動(dòng)作控制墊球的方向和角度。如擊球點(diǎn)稍高并靠近身體時(shí)，同樣可用前臂墊擊;如擊球點(diǎn)較低、又距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可利用屈肘翹腕的動(dòng)作把球墊在手腕部位的虎口處。

　　(2)接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)對(duì)方突然改用輕扣和吊球時(shí)，往往來(lái)不及向前移動(dòng)，這時(shí)可采用原地前撲墊球或魚(yú)躍墊球。

　　(3)接快球：快球因速度快、線路短，一般落點(diǎn)靠前。取位應(yīng)適當(dāng)靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球墊的準(zhǔn)備。

　　(4)接攔網(wǎng)觸手的球：攔網(wǎng)觸手的球，由于改變了原來(lái)的扣球路線、方向，落點(diǎn)變化不定。接這種球時(shí)，要做好向各個(gè)方向移動(dòng)的準(zhǔn)備，根據(jù)來(lái)球的高低、遠(yuǎn)近，采用不同的擊球手法。

　　3、接攔回球：

　　接攔回球也叫"保護(hù)"。攔回球的落點(diǎn)多數(shù)在扣球人附近，因此，取位應(yīng)適當(dāng)靠前場(chǎng)區(qū)，采用低蹲姿勢(shì)，手臂插入球下，接球的動(dòng)作要小，以翹腕或屈肘抬臂動(dòng)作將球墊起。

　　掌握排球墊球技術(shù)的練習(xí)技巧：

　　1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握墊球技術(shù)

　　(1)原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。

　　(2)墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)擊球動(dòng)作。

　　(3)墊拋球。兩人一組。一人拋球，一人墊球。

　　(4)移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋球，一人向前后左右移動(dòng)墊球。

　　(5)自墊球、體會(huì)抬臂動(dòng)作。

　　(6)對(duì)墻連續(xù)墊球。

　　(7)兩人對(duì)墊。

　　(8)三人一組，三角連續(xù)墊球。

　　(9)兩人相距7-8米，一人發(fā)球，一人墊球。

　　(10)兩人相距5-6米，一人扣球，一人墊球。

　　2、在較復(fù)雜條件下鞏固技術(shù)

　　(1)兩人一組，一人向各個(gè)方向交替拋兩個(gè)球，一人移動(dòng)墊球。

　　(2)三人一組，跑動(dòng)連續(xù)墊球。

　　(3)四人一組，三角跑動(dòng)墊球。

　　(4)單人連續(xù)防多球

　　(5)兩人或三人后排連續(xù)防多球。

　　(6)墊擊從對(duì)方拋來(lái)的球。

　　(7)墊擊從對(duì)方發(fā)來(lái)的球。

　　(8)墊扣球。

　　(9)移動(dòng)墊扣球。

　　(10)墊擊對(duì)方高臺(tái)上中過(guò)來(lái)的球。

　　3、在接近比賽的條件下提高墊球技術(shù)

　　(1)三人一組接發(fā)球練習(xí)。

　　(2)三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。

　　(3)"中一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻。

　　(4)"邊一二"接發(fā)球及其進(jìn)攻。

　　(5)接發(fā)球及其插上進(jìn)攻。

　　(6)三人墊、調(diào)、扣練習(xí)。

　　(7)接扣球后再接吊球。

　　(8)三人一組，后排專位防守。教練員在網(wǎng)前打吊結(jié)合，后排三人防守�？山Y(jié)合防、調(diào)與防、調(diào)、扣等練習(xí)。

　　(9)三人防全場(chǎng)的練習(xí)。教練員向不同位置拋、扣、吊球，隊(duì)員快速移動(dòng)將球防起。也可以結(jié)合組織反攻。

　　(10)防對(duì)方扣球練習(xí)。對(duì)方在不同位置進(jìn)攻，本方三人后排防守。

　　排球墊球時(shí)手臂動(dòng)作和下肢動(dòng)作脫節(jié)，全身用力不協(xié)調(diào)糾正技巧：

　　糾正方法：

　　(1)距墻4-5米處對(duì)墻自墊。

　　(2)兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個(gè)球，然后墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。

　　(3)墊球不抬臂，身體向上拱。

　　糾正方法：

　　(1)原地向上自墊球。

　　(2)墊扣球后立即向前跟進(jìn)保護(hù)接吊球。

　　(六)學(xué)習(xí)墊球技術(shù)注意事項(xiàng)

　　1、形成正確的手臂擊球動(dòng)作。

　　2、注意墊球時(shí)的全身協(xié)調(diào)用力。

　　3、多做移動(dòng)墊球。

　　4、多結(jié)合場(chǎng)地練習(xí)墊不同方向的來(lái)球。

　　5、結(jié)合發(fā)球、扣球練習(xí)接發(fā)球、接扣球。