抑郁癥的書籍1

　　作者: 露易絲·海

　　出版社: *宇航出版社

　　原作名: You Can Heal Your Life

　　譯者: 徐克茹

　　作品簡介

　　《生命的重建》是名副其實的心理勵志世界暢銷書。被全世界讀者譽為人類身心健康的**書。

　　露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心**的心理模式，從而開辟了重建**生命的完美道路。

　　被**稱為“圣人”的露易絲·海將深刻的哲理、科學(xué)的精神與博大的愛，結(jié)合自己的坎坷經(jīng)歷，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。

　　正如戴夫·布朗的評價：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。對我們每一個人來說，這本書都具有你無法想象的價值!

　　作者簡介

　　露易絲·海**最負盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。

　　她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運動”的締造者。

　　露易絲的個人思想是在她痛苦的成長過程中逐漸形成的。

　　她的童年在飄搖與窮困度過，自幼父母離異，5歲時遭，少年時代一直受到和虐待。她后來逃到紐約，歷經(jīng)坎坷，成為一名時裝模特，并和一個富商結(jié)婚，但14年后她又被丈夫所遺棄。

　　二、你好，抑郁

　　作者: 許莎莎

　　出版社: 中信出版社

　　作品簡介

　　有一天你喜怒無常，有一天你無法自控，有一天你悲觀厭世，對人生突然充滿絕望。

　　你不知道自己為什么會變成這樣，男友還雪上加霜地宣布，你這是得了抑郁癥。

　　鐘西西和男友冷小星正面臨著這種意料之外又從未經(jīng)歷的生活突變。在尋求解決辦法的過程中，他們接觸到形形**的人和以前沒有機會了解的各種事情，也逐漸發(fā)現(xiàn)了一些只有情緒抑郁之后，才能體察到的人生況味與驚喜。

　　作者簡介

　　許莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅獎得主。

　　根據(jù)個人真實經(jīng)歷創(chuàng)作的專欄“男友說我得了抑郁癥”，一經(jīng)連載即獲萬千讀者追捧。

　　她文字中流露出的困惑與勇敢直抵人心，帶來比共鳴更深刻的陪伴。

　　三、超越自卑

　　作者: [奧] 阿德勒

　　出版社: 國際文化出版公司

　　原作名: What Life Could Mean to You

　　譯者: 黃光國

　　作品簡介

　　自從心理分析大師弗洛伊德以泛性論為基礎(chǔ)，主張人類的一切行為均可溯源于“性”以來，便有許多繼起的精神分析家紛紛提出不同的意見，對弗氏的泛性論作種種修正。

　　這些新的觀念統(tǒng)稱為“新心理分析學(xué)派”，A阿德勒卻以“自卑情結(jié)”為中心思想，創(chuàng)立了“個體心理學(xué)”，并成為一個學(xué)派的創(chuàng)始人。

　　他認(rèn)為人類的行為都是出于自卑感及對自卑感的克服與超越。

　　這就是《自卑與超越》的主要思想內(nèi)容。

　　在該書里，作者以*易輕松的筆調(diào)，描寫了自卑感的形象、對個人行為的影響以及個人如何克服自卑感，將其轉(zhuǎn)變?yōu)閷��?yōu)越地位的追求，以獲取光輝燦爛的成就。

　　作者簡介

　　阿爾弗雷德·阿德勒，奧地利精神病學(xué)家。個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，人本**心理學(xué)先驅(qū)，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父。弗洛伊德的學(xué)生之一，但也是精神分析學(xué)派內(nèi)部第一個反對弗洛伊德的心理學(xué)體系的心理學(xué)家。

　　關(guān)于抑郁癥的書，6本書讓你更了解抑郁

　　1. 憂郁：走出憂郁

　　The Noonday Demon: An Atlas of Depression

　　2001年**家圖書獎的獲獎書籍。

　　這本書遠不止是一本回憶錄，它同時也是一本關(guān)于抑郁癥歷史、文化引申和許多種相關(guān)治療的詳盡的**。

　　作者安德魯·所羅門關(guān)于抑郁癥的親身經(jīng)歷提供了對這種疾病感性而真切的`認(rèn)知。這本書能幫助讀者積極主動的改善自己的情緒。

　　這本書的重要意義，誠如作者所說，抑郁癥患者是不太會去尋求幫助，不容易引起關(guān)注的一群人，所以需要有人為他們代言，讓人們了解這些人。

　　2. 遺失心靈地圖的女孩

　　Girl, Interrupted

　　1967年，18歲的蘇珊娜·凱森吃了50片阿司匹林，看過一次心理醫(yī)生，被攙進出租車，立刻送往波士頓McClean醫(yī)院，并住院治療抑郁癥18個月。

　　這本書講述了她的住院經(jīng)歷，之后，此書被改編成電影。直到安吉麗娜朱莉把乳腺切除，**挖出她與***最親密經(jīng)歷是憑《Girl Interrupted》獲得最佳女配角。

　　波士頓環(huán)球評論社一名評論員稱此書為，「情感熾烈，本書具匠心地捕捉到了瘋狂與醒悟間的自我意識�！�

　　3. 鐘形罩

　　The Bell Jar

　　西維亞·普拉斯這本作品實際上是一本自傳。

　　它講述了在二十世紀(jì)50年代初，一個年輕的女性在《紐約城》雜志社做實習(xí)時，不幸落入絕望的深淵。之后**未遂、接受心理治療、重拾自信返回社會展開新生活的一系列過程。

　　這本書被《大西洋月刊》列入**的經(jīng)典——作者優(yōu)雅地展示出她的才學(xué)，運用了她的幽默和表現(xiàn)力講述了這個神奇的故事。

　　4. 穿越抑郁的**之道

　　The mindful way through depression

　　這本是冥想君研究抑郁的入門書籍，里面有很多實用的調(diào)節(jié)方法，非常實用。

　　此書的作者清醒地認(rèn)識到某個時刻下你的情感、思維和感受，并且不去苛責(zé)自己，是一種比想盡辦法找出路要有效的治療抑郁癥的方法。

　　《慈愛的美德》作者莎朗·莎茲博稱贊此書——是極其寶貴的資源，不僅幫助了那些罹患抑郁癥的人群，也對陷入負面思維和自我懷疑的漩渦中的人有益。

　　5. **俱樂部

　　A Long Way Down

　　豆瓣讀者評論說「如果才華能換成金錢的話，霍恩比大概買得起**」。尼克·霍恩比2005年的這本小說虛構(gòu)了四個人在**夜因為**相識并相知的故事。

　　霍恩比利用他的寫作技巧和智慧，緩慢地展開了關(guān)于這四個截然不同的人分別與抑郁癥作**的故事，書中無數(shù)的轉(zhuǎn)折將故事情節(jié)推到人難以預(yù)料的地方。

　　6. 你愛的人郁悶時該怎么辦

　　What to Do When Someone You Love Is Depressed

　　本書作者臨床心理學(xué)家米奇·格蘭特博士，整個童年都與患有嚴(yán)重抑郁癥的母親作伴。在此書中，他與蘇珊·K·格蘭同指導(dǎo)人們，如何成為患有抑郁癥的親人們的支撐。

　　最后一本書在**還沒有看到翻譯版，但是冥想君覺得很值得推薦，因為我們會關(guān)心身邊最親密人的情緒狀況，而這本書能給抑郁人士的親人和愛人們帶去希望和安慰。

抑郁癥的書籍2

　　**俱樂部

　　A Long Way Down

　　豆瓣讀者評論說「如果才華能換成金錢的話，霍恩比大概買得起**」。尼克·霍恩比2005年的這本小說虛構(gòu)了四個人在**夜因為**相識并相知的故事。

　　霍恩比利用他的寫作技巧和智慧，緩慢地展開了關(guān)于這四個截然不同的人分別與抑郁癥作**的故事，書中無數(shù)的轉(zhuǎn)折將故事情節(jié)推到人難以預(yù)料的地方。

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)擴展閱讀

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展1）

——抑郁癥的治療方法 (菁選2篇)

抑郁癥的治療方法1

　　1、前期治療階段

　　前期的治療在抑郁癥的治療過程中可以說是基礎(chǔ)，若前期治療效果好，對于接下來的治療是非常有幫助的，在此階段主要采取中藥治療，順氣祛邪、消除由于各種原因?qū)е碌挠艚Y(jié)。

　　2、中期緩解階段

　　在抑郁癥的中期的時候，可以給患者繼續(xù)進行中藥的治療方法，以鞏固之前的療效，同時繼續(xù)緩解病情，這個時候的患者能明顯感覺到心情的好轉(zhuǎn)。

　　3、病情穩(wěn)定階段

　　抑郁癥的治療到了此階段需要穩(wěn)定病情，主要注重補氣養(yǎng)血，使機體達到一種**的狀態(tài)，使患者在心理上保持動態(tài)*衡，抑郁的情緒逐漸好轉(zhuǎn)，身心得到了一定的調(diào)節(jié)。

　　4、病情鞏固階段

　　中醫(yī)治療抑郁主要注重氣血*衡、五臟**，此階段患者已得到康復(fù)，但是還需鞏固，以防受到某些刺激病情再發(fā)，主要采用滋肝養(yǎng)腎、舒肝解郁，使機體的運作達到最佳狀態(tài)。

　　抑郁癥最佳治療方法都有哪些呢?幾乎所有的抑郁癥患者都在尋求一種能夠藥到病除的最佳治療方法，然而患者的這種心理期望，卻不利于他們的康復(fù)治療，也會給他們的信心帶來很大影響，結(jié)果是在尋求治療過程中，歷盡艱難坎坷也沒能治愈。

　　實際上，主要還是因為患者缺乏對于抑郁癥的認(rèn)識，如果他們能夠了解到抑郁癥是怎么形成的，那么就能及時的改正過來的話，就能很好的避免抑郁癥的發(fā)生。

　　心理流派的方法有很多，諸多方法的根本宗旨都是一樣的，無論是哪一種心理治療方法都是可以幫助到我們的，當(dāng)你已選擇了這種或那種方法，就要給自己一個機會，給這個方法、給你的治療師一個機會，當(dāng)你能堅持去配合治療的話，最終一定是會取得好的效果。

抑郁癥的治療方法2

　　1、中醫(yī)治療

　　采用中醫(yī)治療相對來說，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調(diào)理，效果更佳。

　　2、西藥治療

　　目前，對抑郁癥患者的治療方法，大多數(shù)仍是通過西藥的.輔助和**，相對中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時副作用卻也相當(dāng)之大。

　　長期服用西藥一方面會導(dǎo)致個別患者的劑量增加，另一方面也會出現(xiàn)西藥品種的多次更換，這類抑郁癥患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴性，所以通過西藥治療的抑郁癥患者，再配合心理的治療才會有完整的效果。

　　3、物理療法

　　物理療法在抑郁癥的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經(jīng)刺激術(shù)、重復(fù)跨顱磁刺激(rTMS)、光療、微創(chuàng)。

　　但目前，針對抑郁癥的治療，物理療法的應(yīng)用仍然存在很大的爭議，也會較大程度存在復(fù)發(fā)的情況。

　　4、心理療法

　　心病終需心藥醫(yī)，這句話卻是一語道破心理健康的實質(zhì)。專家說從心理學(xué)的角度來將，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現(xiàn)形式，究其根本都是來自人的思想。

　　心理學(xué)中一句非常經(jīng)典的話：“任何事物及現(xiàn)象都不會對人產(chǎn)生壓力和恐懼，令人產(chǎn)生壓力和恐懼的是人們對此事物及現(xiàn)象所持有的觀點和看法導(dǎo)致的。

　　事實上，人們有什么樣的看法，就會有什么樣的感受，進而產(chǎn)生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強迫等癥狀嚴(yán)格來說，只是長期情緒感受的積累所導(dǎo)致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會隨之改變，癥狀也會慢慢消除。

　　心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實。

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展2）

——抑郁癥名人

抑郁癥名人1

　　1.***患有抑郁躁狂癥。戰(zhàn)爭狂人，第三帝國**，第二次****發(fā)起者之一，與**在蘇軍攻入柏林前夕服毒自盡。

　　2.趙匡胤(927～976)患有抑郁癥。以發(fā)動陳橋**取得帝位，史稱宋太祖，在位十六年。他因**得了天下，怕再把天下丟失，后來就得了抑郁癥，也有了“杯酒釋兵權(quán)”的典故。

　　3.*(1907~1972)患有抑郁癥為***所知，但提起*怕光、怕水、怕風(fēng)、不愿見人，大家并不陌生，這是典型的抑郁恐懼癥。因為怕被說成精神病，所以一直是保密的。不過私下里，*承認(rèn)*患的是精神上的病。*家工作的服務(wù)員王淑嬡也認(rèn)為*精神不正常。*期問，她曾目睹*觸電門**的反常舉動。秘書張云生說過：*九大前，*曾想**，他厭倦**。林立衡也說過：*曾經(jīng)想觸電或吃安眠藥死，他貯藏過安眠藥，還曾吃過鋇，他以為鋇有毒，吃了可以致死。*的保健醫(yī)兼秘書王鶴濱回憶說：“我當(dāng)時懷疑*是否患有精神**癥”。*的抑郁癥可能是*型關(guān)戰(zhàn)役槍傷的后遺癥。

　　4.吳晗(1909~1969)患有抑郁癥。著名歷史學(xué)家，曾任***，1969年**身亡。**患抑郁癥在今天不難理解。建國前他的老師胡適已經(jīng)預(yù)言了他的下場，看來姜還是老的辣。

　　5.鄧拓(1912~1966)著名文學(xué)家，前《人民日報》總編輯和社長。于1966年5月5月18日自縊身亡，成為在那段非常的歲月里，第一個以死抗?fàn)幍难车勒摺?/p>

　　6.亞伯拉罕·林肯(1861～1865)患有較為嚴(yán)重的抑郁癥。母親因為喝了吃毒草奶牛產(chǎn)的牛奶身亡，為林肯的抑郁癥埋下了伏筆，而4個兒子中有3個夭折，讓他遭受心理重創(chuàng)。林肯26歲和32歲抑郁癥發(fā)作得最厲害，險些**。他在給友人的信中說，自己是“活著的人中最痛苦的一個”。

　　7.溫斯頓·丘吉爾(1874～1965)，把自己的抑郁稱為“黑狗”，而每到冬天，這只“黑狗”便會更加張狂，讓丘吉爾痛不欲生。其實，不僅是丘吉爾，如今也有很多人在冬天會情緒壓抑、心情郁悶。

　　8. *(1893~1976)患有躁狂型抑郁癥。*人民的**若此，我們在感情上實在難以接受。但毛至少從延安時候起就患上嚴(yán)重的失眠癥這件事人所共知。張玉鳳說：*晚年患有躁狂癥，經(jīng)常摔東西、罵人、打人、撕毀文件。失眠癥加躁狂癥，離精神**已經(jīng)很近了。不去參加*的追悼會，日�；顒由癯龉頉]，由此還有什么難以理解的呢?**著名“顛婆”影星藍潔瑛穿睡衣上街被拍照非議，*穿睡衣參加*追悼會，穿睡衣會見外賓有過之而無不及。

　　9.喬治·布什(1924~)患有老年抑郁癥。老布什1993年1月正式下野離開白宮，他心情十分沉重，他的退休抑郁癥持續(xù)了整整2個月之久。

　　10.亞里士多德(前384~322)患有抑郁癥。這位希臘著名哲學(xué)家***，柏拉圖的學(xué)生，亞歷山大的老師，于公元前322年在厄里帕海峽跳海**，終年62歲。據(jù)說他**時說道：“愿厄里帕的水吞沒我吧，因為我無法理解它�！�

　　11.路易·拿破侖·波拿巴(1778~1846)，荷蘭國王，拿破侖的弟弟，精神狀況不良，有一段時間可能受到精神病的困擾。他“不良的精神狀況”可能是由試圖掩蓋他***或雙性戀傾向而造成的抑郁癥引起的。這一時期記載不明的抑郁癥(或精神病)困擾路易一生(當(dāng)然也困擾了拿破侖)。

　　12.戴安娜王妃(1961～1997)得過4次抑郁癥。癥狀時輕時重。誘因一是對婚姻的失望，與查爾斯的感情不和，貌合神離。其次是生育兩個王子，尤其是生育威廉王子后，戴安娜出現(xiàn)了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。

　　13.希茜公主(1837～1898，伊麗莎白)奧地利皇后，因與年輕的**約瑟夫一見鐘情，17歲嫁入皇家，但婚后并不幸福。希茜的婆婆把她視為對自己**的最大威脅，剝奪了希茜教育子女的**，丈夫從不敢為希茜爭取利益，因此得了抑郁癥，后以養(yǎng)病為由游歷歐洲，1898年，希茜公主在日內(nèi)瓦被意大利***分子殺害。

　　14.克隆普林茨·魯?shù)婪蚧加幸钟舭Y。這位奧地利皇子是著名“茜茜公主”的兒子。于18*1月30日上午8時10分，被人發(fā)現(xiàn)其與情人在住所**。

　　15.富蘭克林·羅斯福(1882~1945)患有抑郁癥，這一觀點由**一位名叫艾倫·薩勒里恩(A ien saierian)的精神病學(xué)家提出，他曾擔(dān)任過**聯(lián)邦**局的首席精神病學(xué)顧問：羅斯福總統(tǒng)當(dāng)年在雅爾塔會議上，由于精神抑郁癥的發(fā)作，竟無法自主，將大片東歐的土地拱手讓給了*。2002年2月24日，英國一家知名**刊登了這一爆炸性**。艾倫·薩勒里恩通過研究50多年前羅斯�？偨y(tǒng)的病歷、有關(guān)目擊人的評說以及大量有關(guān)羅斯�？偨y(tǒng)的傳記后得出結(jié)論，羅斯�？偨y(tǒng)曾患有臨床性的精神抑郁癥，而這種抑郁癥是羅斯福總統(tǒng)1921年患脊髓灰質(zhì)炎癥后衍生的。

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展3）

——抑郁癥治療方法

抑郁癥治療方法1

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)**妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極**的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使**企圖發(fā)展成**行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4.認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、***障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預(yù)后。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、**減退、**、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的.主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比*時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展4）

——為什么抑郁癥喜歡藍色3篇

為什么抑郁癥喜歡藍色1

　　抑郁癥是常見的精神心理疾病。光照時間加長可以改善患者的抑郁情緒。藍色也可以穩(wěn)定患者的情緒，改善睡眠質(zhì)量。藍色或者顏色并不是導(dǎo)致抑郁加重的因素之一。重要的是恢復(fù)對治療的信心，并配合醫(yī)生的抗抑郁藥物治療。

　　抑郁癥患者喜歡藍色是因為藍色**抑郁，同時藍色具有使人安心鎮(zhèn)靜作用。

　　心理學(xué)上說，藍色屬于冷色調(diào)會給人一種冰冷的印象和悲傷失落感，但藍色或者其它顏色并不是導(dǎo)致抑郁加重的因素之一。

　　藍色不僅可以改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定病人精神狀態(tài)、降低血壓、*穩(wěn)呼吸，使肌肉得到放松，也可以幫助患者擺脫緊張不安狀態(tài)。

　　此外，因色系不同，淡藍色也有穩(wěn)定情緒和減輕疲勞的效果，而深藍色則具有更好鎮(zhèn)靜作用。

　　抑郁癥對顏色偏好有影響嗎

　　我得抑郁癥的前幾年，特別喜歡灰暗的顏色，灰的，黑的，飽和度低的顏色。說不出來這顏色哪里好，也不覺得給人沉穩(wěn)內(nèi)斂的感覺。只是喜歡用這種顏色表達自己，后來得了抑郁癥，我發(fā)現(xiàn)我根本無暇顧及顏色對我的感覺，只是沉浸在無邊無際的痛苦里，尋找可以讓我痛苦的人事物，根本就**不了自己，穿衣服也很無序，有時穿這個有時穿那個，根本不知道自己該穿什么，生活混亂，情緒也沒有規(guī)律。

　　抑郁癥對顏色**應(yīng)該是早期的時候會有一些。面對抑郁癥，真的是要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，時刻提醒自己是不是又陷進去，那有什么好辦法可以自我拯救一下呢。自救加上藥物的適當(dāng)輔助是不錯的方法，為了自己能早日脫離疾病的苦海，堅持吧。

為什么抑郁癥喜歡藍色2

　　抑郁癥的表現(xiàn)

　　1、抑郁心境：這是抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有**傾向。

　　2、快感缺失：對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

　　3、疲勞感：無明顯原因的持續(xù)疲勞感。 輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛(wèi)生都不能顧及。

　　4、睡眠障礙：約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢多，還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多，稱為“多睡性抑郁”。

　　5、食欲改變：表現(xiàn)為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數(shù)患者有食欲增強的現(xiàn)象。

　　6、軀體不適：抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn)。 患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥，但多數(shù)對癥治療無效。

　　7、自我評價低：輕者有自卑感、無用感、有無價值感，重者把自己說得一無是處，有強烈的內(nèi)疚感和自責(zé)感，甚至選擇**作為自我懲罰的途徑。

　　8、**觀念和行為：是抑郁癥最危險的行為。 患有嚴(yán)重抑郁癥的患者常選擇**來擺脫自己的痛苦。

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

　　2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　3、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　7、有反復(fù)**的意念或企圖。

　　8、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

　　9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對任何事都缺乏自信。

　　抑郁癥怎么治療

　　一、堅持鍛煉：大多數(shù)抑郁癥患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　二、外出交際：抑郁癥患者一般情緒都比較低，沒有自信，什么都做不好的負面情緒。這些就直接導(dǎo)致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　三、冥想法：冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　四、整理感受：抑郁癥一般都表現(xiàn)為在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行為是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準(zhǔn)備一個筆記本，把自己的無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　五、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的'思想局限。

　　總結(jié)：抑郁癥是可以治療的，我們也可以通過自身來調(diào)節(jié)心情，從而從抑郁癥走出來。我們要學(xué)會愛惜自己，每一天我們都要活的很充實，很精彩。這樣我們也會更加的快樂起來!

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展5）

——女孩抑郁癥的前兆表現(xiàn)3篇

女孩抑郁癥的前兆表現(xiàn)1

　　1、情緒一點就著，非常暴躁

　　生活當(dāng)中總是會遇到各種各樣的煩惱，這些煩惱很有可能會使我們的情緒受到影響，進而引發(fā)煩躁不安的表現(xiàn)。

　　通常情況下，如果煩躁事出有因的話并不需要格外關(guān)注，只需要及時的做好調(diào)整，就能夠有效地改善這種情緒。

　　但是對于抑郁癥患者來說，他們的煩躁情緒很可能是莫名其妙的，甚至是一件非常小的事情也很容易使他們一點就爆。

　　在抑郁癥早期的時候，經(jīng)常性的會覺得悶悶不樂。如果這種情緒狀態(tài)長時間無法得到改善的話，就會引發(fā)厭世的情緒，由此而置我們的生命于危險當(dāng)中。

　　2、經(jīng)常性失眠，且易驚醒

　　在抑郁癥的早期，最開始的表現(xiàn)就是很難睡著，每天睡覺之前即便是做好了萬全的準(zhǔn)備；

　　也總是躺在床上想東想西，大腦當(dāng)中可能會對某一件事情非常的糾結(jié)；內(nèi)心非常的渴望睡眠卻怎么也睡不著。

　　而好不容易睡著之后，也總是不斷地驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常的差。

　　針對失眠且易驚醒的癥狀，就必須要引發(fā)警惕了，這種情況不僅會使我們的身體健康受到嚴(yán)重威脅，甚至還會使抑郁癥得到惡化。

　　所以當(dāng)睡眠質(zhì)量持續(xù)不佳的時候，就需要進行相關(guān)的檢查和確診，看看到底屬不屬于抑郁癥了。

　　3、要么沒有食欲，要么暴飲暴食

　　由于天氣或者情緒等諸多因素，我們在日常生活中可能會出現(xiàn)不想吃飯沒有胃口的表現(xiàn)。對于這種比較常見的現(xiàn)象，一般情況下是沒有什么大問題的。

　　但如果經(jīng)常性地處于吃不下、吃不香的狀態(tài)當(dāng)中，甚至感覺吃什么都沒有味道，也必須要警惕是抑郁癥。

　　這種狀況不僅會使體內(nèi)的營養(yǎng)元素缺失，從而使身體處于亞健康狀態(tài)，同時也可能引發(fā)心理病變的進一步惡化。

　　除了吃不好之外，如果在一段時期之內(nèi)總是想要暴飲暴食，這種狀態(tài)也是不正常的。暴飲暴食不僅會加大腸胃的負擔(dān)，進而引發(fā)一系列的腸胃性疾病，同時也有可能是抑郁癥的初期表現(xiàn)，所以必須要予以足夠的重視。

　　4、總是感覺非常的疲乏

　　當(dāng)處于較大的工作壓力狀態(tài)下時，我們很有可能會出現(xiàn)四肢無力的感覺，仿佛什么事情都不想做，就想靜靜地待在那里。如果只是因為生活比較忙碌而引發(fā)的這種問題，自然不用過于擔(dān)心。

　　但是如果自己*時并沒有做什么事情，但是總覺得身體非常的疲乏，就需要加以重視了，這有可能是早期抑郁癥的表現(xiàn)。針對這種癥狀，需要進行及時的干預(yù)性治療，從而降低抑郁癥所帶來的傷害。

　　抑郁癥好像是不痛不癢的，乍聽之下似乎并沒有什么大危害，但是一旦患上抑郁癥之后你就會感覺痛不欲生，那種由內(nèi)心而生起的孤獨感和厭世感幾乎能夠令人窒息。

　　特別是在抑郁癥傾向愈發(fā)嚴(yán)重的時候，還有可能將厭世感付諸到行動當(dāng)中，所以一定要對它的早期癥狀予以及時的關(guān)注，盡早的進行治療才能夠較快的痊愈。

女孩抑郁癥的前兆表現(xiàn)2

　　1、思維遲緩

　　抑郁癥早期患者可能會出現(xiàn)多種身體不良癥狀，例如思維遲緩和抑郁癥有關(guān)。早期抑郁癥發(fā)展過程中，患者會有思維速度緩慢的情況，伴隨著反應(yīng)遲鈍，聲音低沉的情況出現(xiàn)，這些也和抑郁癥有關(guān)。因此發(fā)現(xiàn)有思維遲緩的情況，應(yīng)該****，很有可能是抑郁癥的表現(xiàn)了。

　　2、心境低落

　　在抑郁癥患病早期，患者比較明顯的癥狀就是心境低落，會出現(xiàn)顯著且持久的情感低落�？偸歉杏X到悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，這也是抑郁癥早期患者常有的表現(xiàn)。有時還會產(chǎn)生無助感、無力感等，發(fā)現(xiàn)心境低落這種異常表現(xiàn)，需要警惕抑郁癥。

　　3、回避社交

　　抑郁癥在發(fā)展過程中，早期的癥狀就相對明顯了，例如不愿意與人溝通交流，也是抑郁癥的一種表現(xiàn)�；颊邥�表現(xiàn)為行動緩慢、生活被動，通常不想要做事，而且也不愿意與他人溝通和交流，總是喜歡獨居，疏遠親友，有回避社交的行為。因此發(fā)現(xiàn)了這種異常的表現(xiàn)，需要警惕抑郁癥。

　　4、出現(xiàn)睡眠障礙

　　抑郁癥早期可能會有睡眠障礙的情況出現(xiàn)，夜間睡覺過程中通常會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低，容易半夜醒來這種情況。因為在抑郁情緒影響下，患者意志消沉，不良情緒頻繁出現(xiàn)，就會有睡眠障礙。如果長期受到失眠的影響，需要警惕抑郁癥，及時針對該疾病展開治療，才能防止抑郁情緒持續(xù)存在而威脅健康。

　　5、食欲不振

　　在抑郁癥早期，患者明顯的癥狀就是食欲減退，受到不良情緒的影響，可能會感覺到悶悶不樂，而情緒的影響和胃口有密切的聯(lián)系。情緒低落之后胃口也會出現(xiàn)下降的表現(xiàn)，可能短時間內(nèi)就會食欲不振，胃口降低許多，發(fā)現(xiàn)這種情況后沒有引起重視，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏還會出現(xiàn)體重下降，抵抗力降低的情況。如果存在這種表現(xiàn)，還需盡早針對抑郁癥展開治療，這樣才能防止抑郁癥惡化對健康造成威脅。

抑郁癥的書籍 (菁選2篇)（擴展6）

——微笑抑郁癥治療方法 (菁選2篇)

微笑抑郁癥治療方法1

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。 “習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

微笑抑郁癥治療方法2

藥物治療：從三環(huán)類抗抑郁藥到新一代的SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor,5-羥色胺再攝取抑制劑)，抑郁癥的`藥物治療已經(jīng)有了半個多世紀(jì)的歷史，藥物治療是重度抑郁的首選。目前對SSRI有可能在兒童、青少年的抑郁治療中可以造成易激惹、暴力傾向和**傾向的報導(dǎo)時有出現(xiàn)。還有需要關(guān)注的一點是重度的抑郁癥在治療中,當(dāng)精神運動性遲滯改善,能量略有回升,而消極情緒尚未好轉(zhuǎn)時候容易出現(xiàn)**行為。對于反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重**意念的患者,可以考慮電休克治療

心理治療：輕中度的抑郁癥單獨使用心理治療的效果可以與藥物治療效果相當(dāng)。臨床上常用的有認(rèn)知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)和人際心理治療(Interpersonal Psychotherapy)等。最近三十多年間，**身心醫(yī)學(xué)的重大**之一是麻省理工學(xué)院分子生物學(xué)博士Jon Kabat-Zinn將來自佛學(xué)的**理念以非宗教性的語言帶到了**主流醫(yī)學(xué)與社會其他領(lǐng)域(心理學(xué)、教育、司法、企業(yè)、運動科學(xué)等)。**被定義為“對當(dāng)**驗的不加評判的關(guān)注”，Kabat-Zinn所創(chuàng)立的**減壓(Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR)已經(jīng)被證實對慢性疼痛、皮膚病、焦慮癥、抑郁癥、癌癥、艾滋病等的療愈中起著重要的作用。而Mark Williams(牛津大學(xué))，Zindel Segal(多倫多大學(xué))，John Teasdale(牛津大學(xué))結(jié)合**減壓與認(rèn)知治療所發(fā)展起來的**認(rèn)知治療(Mindfulness-based Cognitive Therapy)，強調(diào)了對各種情感狀態(tài)，包括對抑郁狀態(tài)保持覺知，并改變個人與情感狀態(tài)的關(guān)系(不拒斥、不將自己等同于自己的情感狀態(tài)等)，通過打坐，**運動(如瑜珈等)，來帶著抑郁者走出抑郁，并強調(diào)將**融入于日常生活中，改善對壓力的應(yīng)對，預(yù)防抑郁，改善生命質(zhì)量。