情緒不好怎么調(diào)節(jié)

　　導(dǎo)語：人一旦心情不好就容易煩躁，血壓上升，影響學(xué)習(xí)和工作效率，如果不及時調(diào)整，長此以往，對自己的健康也會造成不良的后果。

　　情緒不好怎么調(diào)節(jié)

　　情緒低落時除了在衣著方面要注意外，心理專家還給出了八個調(diào)節(jié)方法，大家可以酌情選用：

　　1、反省人生

　　情緒低落怎么辦?要知道一味地忍受痛苦是不能夠解決問題的。我們要學(xué)會反省人生，因為生命太短促了，還有多少事情要做……

　　2、往事淡忘

　　思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的，過往的事情就把它丟掉和忘卻吧，因為它往往是導(dǎo)致我們情緒低落的“罪魁”。

　　3、樂觀幻想

　　有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。所以，情緒低落怎么辦呢，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　4、奮發(fā)工作或?qū)W習(xí)

　　一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦，情緒也就不再低落。

　　5、少有欲望

　　有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱，遠(yuǎn)離塵世的喧囂和情緒的折磨。

　　6、走親訪友

　　情緒低落怎么辦，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。也可以通過咨詢心理醫(yī)生，尋求心理上的慰藉。

　　7、參加鍛煉

　　體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的.情緒，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　8、改善營養(yǎng)

　　情緒低落怎么辦，恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔�有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　最后，專家提醒，總是情緒低落怎么辦，最好盡快咨詢心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下消除心中不快，保持心理平衡。如果是神經(jīng)衰弱和抑郁癥等精神障礙性疾病引起的情緒低落癥狀，則應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療，徹底擺脫疾病的困擾。

　　心情不好最好不要穿這些衣服

　　1、領(lǐng)口緊、系領(lǐng)帶。

　　很多職場男性喜歡穿襯衣，打領(lǐng)帶，這樣會加重心理負(fù)擔(dān)，極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當(dāng)你覺得心情欠佳時，不妨穿一件圓領(lǐng)或松口的休閑T恤，這樣能有效減輕束縛感。

　　2、易皺的麻質(zhì)衣服。

　　情緒欠佳的日子里，最好不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去，就會產(chǎn)生很不舒服的感覺，更容易讓人煩躁不安。

　　3、材質(zhì)過硬的衣服。

　　硬質(zhì)材料的衣服會讓你感到僵硬和不快，最好穿質(zhì)地柔軟的，如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

　　4、緊身衣服。

　　衣服如果太緊，心情不好時，會造成壓迫感。對女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔褲，否則更會加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。