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小孩子失眠怎么辦

小孩子失眠怎么辦

  很多人認(rèn)為失眠是大人的事,小孩子無(wú)憂無(wú)慮的不應(yīng)該出現(xiàn)失眠問(wèn)題,其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,失眠并不是成人的專(zhuān)利。那么小孩子為什么會(huì)失眠呢?

  小孩子失眠原因:

  1、夜間哭鬧影響睡眠:

  大多數(shù)小孩子在夜間都會(huì)又哭又鬧,而這是小兒失眠的原因之一。小孩之所以會(huì)哭鬧,可能是身體不舒服,例如腹脹、腸絞痛或其他疾病,也可能是因?yàn)榘l(fā)燒、尿布濕了、感覺(jué)太熱或太冷等,都會(huì)引起夜哭。

  2、環(huán)境因素影響睡眠:

  環(huán)境因素包括周?chē)h(huán)境及臥室環(huán)境,如果睡眠環(huán)境太過(guò)嘈雜、吵鬧,那么孩子肯定睡眠不好。另外,燈光太亮、室內(nèi)過(guò)熱過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。

  3、不良入睡方式影響睡眠:

  睡眠姿勢(shì)也對(duì)睡眠質(zhì)量有著一定的影響,不正確的睡眠姿勢(shì)會(huì)壓迫心臟,導(dǎo)致腦供氧不足,從而引發(fā)失眠。另外,有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談,認(rèn)為睡著了自己就死了,因而恐懼睡眠。內(nèi)心恐懼,自然就不可能睡得著了。

  4、飲食不注意影響睡眠:

  合理的飲食有助于輕松入睡,而不健康的飲食將會(huì)影響我們的睡眠。有些孩子在飲食方面不注意,過(guò)饑或者過(guò)飽,以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂(lè)、吃巧克力等都會(huì)影響入睡,并且造成睡眠障礙。

  5、熬夜學(xué)習(xí)影響睡眠:

  現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力普遍比較大,很多孩子上學(xué)以后就沒(méi)有好好休息過(guò),常常熬夜寫(xiě)作業(yè),而這樣對(duì)睡眠是極其不利的。如果夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),原有的睡眠一覺(jué)醒節(jié)律就會(huì)因此被打亂,從而導(dǎo)致入睡困難以及失眠。

  溫馨提醒:失眠不僅影響孩子的學(xué)習(xí)及身體健康,還會(huì)阻礙他們的成長(zhǎng)發(fā)育,因此在了解孩子失眠的原因后,家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)做好失眠的預(yù)防工作,讓孩子可以健康成長(zhǎng)。

  緩解小孩子失眠辦法

  1、 生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習(xí)慣。

  2、 每天有規(guī)律的.運(yùn)動(dòng),每周至少四次,每次三十分以上。

  3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué),對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的,噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。

  4、 太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。

  5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

  6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙,如兇殺案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。

  7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動(dòng),否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 除此之外,作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法,“我今天有點(diǎn)煩,又會(huì)睡不好覺(jué)了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。 可以說(shuō),睡眠的過(guò)程,睡眼是標(biāo),睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō),對(duì)失眠來(lái)說(shuō),同樣是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下來(lái),才能做到一覺(jué)到天亮。

  小孩子失眠傷害

  傷害一、精神疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)

  長(zhǎng)期失眠的人會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)注意力不能集中,記憶出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高等危害。

  傷害二、免疫力下降

  抗病和康復(fù)疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)塬有疾病的發(fā)作等,尤以心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見(jiàn)。

  傷害三、間接涉及到經(jīng)濟(jì)損失以及意外事故

  因?yàn)橛捎诎滋焐眢w疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì),不僅自己?jiǎn)拭危及他人性命,對(duì)社會(huì)造成巨大損失。

  傷害四、影響身體發(fā)育

  16-20歲的孩子正是身體發(fā)育期,如患有嚴(yán)重失眠,可影響其身體發(fā)育,因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素最多,是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。

  傷害五、人際關(guān)系緊張

  出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減煺、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。

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