長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些

　　壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求。尤其是男人無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個(gè)“無(wú)聲殺手”的角色。下面是小編整理的長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些，歡迎閱覽！

　　長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些 篇1

　　第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

　　第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

　　第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

　　第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

　　長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些 篇2

　　1、壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒

　　長(zhǎng)期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會(huì)讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時(shí)，人就會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>

　　2、壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)

　　處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會(huì)拼命購(gòu)物、消費(fèi)、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

　　3、壓力過大導(dǎo)致免疫力下降

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機(jī)體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。人會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對(duì)于女性，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

　　4、壓力過大導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、疾病叢生

　　長(zhǎng)期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽(yáng)失衡。當(dāng)情緒失控時(shí)，人體的臟腑功能就會(huì)受損，就會(huì)出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。

　　長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些 篇3

　　常年抑郁 心臟容易出問題

　　人體是一個(gè)大系統(tǒng)，受神經(jīng)因素的調(diào)控。每個(gè)人的情緒波動(dòng)時(shí)，對(duì)應(yīng)的.物質(zhì)基礎(chǔ)就是神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)不斷地波動(dòng)，對(duì)人體產(chǎn)生傷害。如果波動(dòng)得特別大，逐漸地耗竭掉，包括抑郁癥在內(nèi)的精神心理問題就發(fā)生了。常年的抑郁癥，人心臟的毛細(xì)血管網(wǎng)就不斷地收縮，心臟出問題比例一定會(huì)高于正常人。國(guó)外的醫(yī)生總結(jié)，有一半左右的抑郁癥患者有可能最后是死于心臟病。抑郁對(duì)心臟血管的毀損非常厲害。

　　有時(shí)我們會(huì)覺得抑郁離得比較遠(yuǎn)，但你不抑郁不見得你沒有不良情緒，你有不良情緒，其實(shí)就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。比如日常中我們會(huì)遇到特喜歡開快車的人，一點(diǎn)也不讓別人。如果前面慢一點(diǎn)，要么探出腦袋說人家笨，要么狂按喇叭。這說明什么？這說明有些人缺乏理性，原因一是他內(nèi)在的控制系統(tǒng)不良，碰見不愉快的事自我調(diào)節(jié)能力差，惡言惡語(yǔ)，沖口而出。其實(shí)這種情況很多人都有過，這就是內(nèi)在的控制系統(tǒng)不好。二是人會(huì)有一種優(yōu)越感，尤其是后天形成的骨子里的優(yōu)越感。細(xì)想想，那些按喇叭、罵人的司機(jī)絕大部分都是老司機(jī)，有種優(yōu)越感，他覺得我車開得比你好，你技術(shù)這樣不配上路。當(dāng)然除了內(nèi)在的控制系統(tǒng)不良和先天的優(yōu)越感在作怪，還有別的身體上的原因，比如軀體有病等。

　　壓力有限度 負(fù)面情緒產(chǎn)生正能量

　　其實(shí)生活中人總要有各種各樣的應(yīng)激，這是常態(tài)。人的情緒變化會(huì)隨著壓力的高低出現(xiàn)起伏。但這種起伏如果不能在一定限度內(nèi)加以控制的話，那么血管和心臟的風(fēng)險(xiǎn)就要來(lái)了，最后就會(huì)產(chǎn)生心血管病。

　　可以說人活著就要接受刺激，接受刺激就產(chǎn)生情緒反應(yīng)，這樣的情緒反應(yīng)可能是合理的，也可能是不合理的。傳統(tǒng)中醫(yī)把情緒分為喜、怒、哀、傷、悲、恐、驚。喜是正性的情緒，但不包括大喜，其他的都是負(fù)性情緒。過去我們一直強(qiáng)調(diào)負(fù)面情緒對(duì)人體有傷害，比如生氣不好，害怕不好，其實(shí)忽視了負(fù)面情緒深層次的正性作用。不管人們傷心也好，害怕也好，它在中初期階段對(duì)人體都是有幫助的，因?yàn)樗�有可能最大限度的調(diào)動(dòng)潛能。舉個(gè)例子，若有項(xiàng)工作完不成，個(gè)人會(huì)覺得難受，因?yàn)樗�的上�?jí)第2天要檢查，如果上級(jí)發(fā)現(xiàn)他做不好的話會(huì)被批評(píng)一頓，甚至扣獎(jiǎng)金。那這人就熬夜把工作完成。結(jié)果是他跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)完工作后心就放輕松了，甚至還有點(diǎn)小得意，覺得真是不可思議，居然搞出來(lái)這樣的東西。如果沒有壓力，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他說沒關(guān)系，你慢慢做；或者沒有獎(jiǎng)金，他可能調(diào)動(dòng)不出最大的潛能，也不會(huì)有完成工作后的喜悅之情。

　　耐受范圍內(nèi) 壓力和成長(zhǎng)成正比

　　每個(gè)人的成長(zhǎng)都是和壓力成正比，受的壓力越大，成長(zhǎng)的速度有可能越快，當(dāng)然這是在人能夠耐受的范圍內(nèi)。當(dāng)壓力超過了人耐受的范圍，它就有可能變成一個(gè)調(diào)解不了的因素。一個(gè)人若是不能放松，即使是在空閑時(shí)也不能輕松，睡不好覺，吃不好飯，這就走到了另外的一個(gè)層面，就是持續(xù)的應(yīng)激刺激對(duì)人體帶來(lái)的傷害已經(jīng)出現(xiàn)。這樣的傷害日積月累就會(huì)對(duì)心臟、對(duì)血管產(chǎn)生內(nèi)皮功能的損害。血管最里面的一層是內(nèi)皮，像貼在墻上的墻紙一樣，持續(xù)壓力下內(nèi)皮細(xì)胞就開始消亡，脫下一小片以后就露出斑駁的“墻面”，血小板容易在上面聚集形成血栓。

　　長(zhǎng)期精神壓力大的危害有哪些 篇4

　　一、長(zhǎng)期壓力過大或傷害神經(jīng)系統(tǒng)

　　從心理學(xué)角度來(lái)看，人一旦過度緊張，思維就會(huì)出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。尤其是壓力之下的緊張，會(huì)使人煩躁不安、悶悶不樂，如果大腦長(zhǎng)時(shí)間在壓力下超負(fù)荷工作，會(huì)使血液集中在大腦上，甚至可能出現(xiàn)頭痛、記憶力減弱、健忘等等現(xiàn)象。

　　因此，如果你感覺工作緊張，壓力很大，最好讓自己歇一歇，調(diào)整好自己的情緒。尤其是一些即將進(jìn)入高考沖刺的學(xué)生，一方面要積極備戰(zhàn)，另一方面也要正確對(duì)待高考這件事，或許只是特殊時(shí)間特殊地點(diǎn)里的一次普通考試而已，現(xiàn)在高考對(duì)人生的影響極其有限，或只是證明自己一段時(shí)間來(lái)所取得成績(jī)，以及學(xué)習(xí)的能力。無(wú)論成績(jī)是否理想，未來(lái)都得繼續(xù)努力。

　　二、經(jīng)常壓力過大也會(huì)“摧殘”人體的消化系統(tǒng)功能

　　每當(dāng)我們感覺悲傷、抑郁、煩惱等壓力時(shí)，最直接的反應(yīng)就是食欲不佳，吃啥都沒有胃口。因此，要消除這些癥狀，根本的方法是緩解精神壓力。另外，在食物上要避免吃刺激性食物，最好吃熱而軟的食物。

　　三、壓力過大會(huì)使你更容易感覺疲勞

　　精神的高度緊張，實(shí)際上也是一種高強(qiáng)度的工作，因此，當(dāng)我們感覺緊張，或緊張狀態(tài)下工作的時(shí)候，特別容易感覺疲勞，甚至?xí)��?dǎo)致晚上失眠多夢(mèng)，即使閉上眼睛依然要承受這種“勞動(dòng)”。

　　長(zhǎng)期疲勞倦怠，會(huì)使血液的流動(dòng)受阻，使人經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)。因此，當(dāng)你感到有明顯的壓力時(shí)，一定要注意調(diào)整心態(tài)，正確看待壓力，并想方設(shè)法舒緩自己的壓力。