影響心理健康的幾個因素1

　　心理活動的基礎(chǔ)受個人遺傳基因的制約，一個人作為整體（包括其身心兩方面）與遺傳因素的關(guān)系是十分密切的，尤其是體形、能力、性格，受遺傳因素的影響較明顯。統(tǒng)計**數(shù)據(jù)和臨床觀察表明，不少精神疾病的發(fā)生與遺傳有關(guān)。

　　生理和遺傳只是影響心理健康的一個因素，但它不是主要的。

　�。�、家庭環(huán)境與教育

　　a、家庭環(huán)境氣氛

　　家庭環(huán)境氣氛對人的成長非常重要。對個體早期發(fā)展的研究表明，單調(diào)、貧乏的家庭環(huán)境影響其心理發(fā)展，抑制其潛能。很多在**期表現(xiàn)為能力不足的個體往往是因其早年生長環(huán)境缺乏刺激所致。如果家庭氣氛不和，父母經(jīng)常發(fā)生沖突，會導(dǎo)致個體缺乏信任感，過于**、多疑，難以和同學(xué)、老師建立**、信任的人際關(guān)系。而**、**、向上的家庭氣氛有利于個體的成長，在這樣的家庭里，所有家庭成員都能在各自工作、學(xué)習(xí)的崗位上積極奮斗，他們彼此和睦相處、互相信任、互相**；家長開明、**，對子女的教育循循善誘，以理服人，尊重子女的人格和自尊心、堅強(qiáng)的意志、穩(wěn)定的情緒、努力向上和友好待人的態(tài)度，智能和創(chuàng)造力能得到良好的培養(yǎng)。

　　b、父母對子女的態(tài)度和教養(yǎng)方式

　　個體早期發(fā)展中，父母的愛、**和鼓勵容易使個體建立起對初始接觸者的信任和安全感，而這種信任和安全感則會成為個體成年后與他人順利交往的保證。兒童早期缺乏信任感和安全感同意使個體形成孤獨、無助的性格，難于與人相處，因而，容易導(dǎo)致心理異常，特別是人際交往方面的障礙。杰克布遜通過大量的臨床觀察還提出，青春期前持續(xù)的愛缺乏和喪失與成年期的抑郁有著密切的聯(lián)系。

　　同時，寬嚴(yán)失度的教養(yǎng)方式同樣也會影響個體的心理健康。如由于父母的過度保護(hù)，減少了子女與他人交往、適應(yīng)社會的機(jī)會，使其逐漸變得依賴、被動、缺乏創(chuàng)造性和**的自我意識。并且容易使子女形成“以自我為中心”的個性，他們常常重視自己的需求而忽視他人的存在，只索取而不奉獻(xiàn)。而過分嚴(yán)厲的父母培養(yǎng)的是膽小、順從的子女，他們在與人交往中表現(xiàn)為被動、自卑，不敢反對于自己不同的意見，甚至當(dāng)別人侵犯自己利益時，也不敢申辯，害怕對方生氣，因而不善于保護(hù)自己。過分嚴(yán)厲的父母給子女造成的另一個影響，是追求高成就動機(jī)，對于未來發(fā)展或有價值的事情，總是追求完美無缺，以及超過自己能力的高標(biāo)準(zhǔn)。而這種追求完美的過分欲望，常常成為自責(zé)、自罪和無休止的自我反省的根源，其結(jié)果常常誘發(fā)各種心理疾病。

　　３、心理沖突

　　在現(xiàn)實生活中人們常常處于難于選擇的處境。這種情況在人生中會遇到很多，如短期利益和長期利益的選擇；學(xué)習(xí)與社會工作的選擇；學(xué)習(xí)與戀愛的選擇；深造與就業(yè)的選擇等等。人們在做出選擇時，會陷入面臨沖突的情境，往往承受著巨大的心理壓力。這是以為在做出選擇時，不僅意味著選擇些什么，同時也意味著失去些什么，很多人也正是由于害怕失去某些東西才難于做出自己的選擇。

　　４、生活事件

　　生活事件是指人們在日常生活中遇到的影響生活的大事。如高考、就業(yè)、患病、家人病故、失戀等等。生活事件的產(chǎn)生會增加個體適應(yīng)環(huán)境的壓力。個體每經(jīng)歷一次生活事件就要付出巨大的代價去調(diào)整和適應(yīng)因這些事件所帶來的生活的變化，從而產(chǎn)生應(yīng)激。生活事件造成的應(yīng)激越強(qiáng)烈持久，對生理和心理*衡的影響就越大。有時一個大的打擊會使人長期消沉，喪失生活勇氣。如果一段時間內(nèi)連續(xù)發(fā)生幾個生活事件，個體的身心健康就很同意受其影響。

　　環(huán)境的變遷，是影響個體心理健康的重大的生活事件。對于大學(xué)生來說，環(huán)境的變遷會引起學(xué)習(xí)和生活環(huán)境、人際關(guān)系和自我地位的變化，這些變化迫使其自我調(diào)整，以適應(yīng)新的環(huán)境。

影響心理健康的幾個因素2

　　家庭成員之間融洽的關(guān)系，是孩子建立安全感的重要基礎(chǔ)。對于孩子來講，父母就是他的整個世界，是他生活的楷模。如果孩子經(jīng)�？吹礁改搁g的沖突，孩子會感到極大的不安與畏懼。幼小的心靈會埋下陰影。從這個意義上來講，父母能送給孩子最好的禮物，就是美好的婚姻，這會直接影響孩子安全感的建立，以及影響社會化、人際關(guān)系等諸多方面。

　　影響孩子健康心理建立的因素與解決辦法

　　1、家庭生活不**，父母經(jīng)常爭吵

　　家庭成員之間融洽的關(guān)系，是孩子心理健康的重要基礎(chǔ)。對于孩子來講，父母就是他的整個世界，是他生活的楷模。如果孩子經(jīng)�？吹礁改搁g的沖突，孩子會感到極大的不安與畏懼。幼小的心靈會埋下陰影。從這個意義上來講，父母能送給孩子最好的禮物，就是美好的婚姻，這會直接影響孩子安全感的建立，以及影響社會化、人際關(guān)系等諸多方面。

　　2、母親沒有足夠的安全感，情緒多變

　　母親是孩子最親密的接觸者，如果母親經(jīng)常怕這怕那，多愁善感，那么就會直接影響到孩子的做事與生活態(tài)度。只有母親本人的安全感和價值感足夠時，才不會常常產(chǎn)生焦慮。而自信、穩(wěn)定、成熟、理智的養(yǎng)育態(tài)度，既能減少媽媽不必要的內(nèi)心消耗，同時也會帶給孩子安全而*和的狀態(tài)與氣質(zhì)。

　　3、孩子的心理營養(yǎng)未得到滿足

　　在日常生活中，孩子沒有得到行動上的**、**與正常情緒的**。通常在孩子成長的過程中，**很少考慮孩子的需求與愿望，孩子只能圍著**的指揮棒、“晴雨表”來轉(zhuǎn)，孩子想去的地方、想玩的東西，經(jīng)常被嚴(yán)令禁止，如：“太臟了”、“太危險了”等等。當(dāng)**高興時，拉過孩子不管是否愿意，又親又抱。不高興時，又嫌棄孩子話多，不愿理睬。有時還會拿“再不聽話，我就不要你了”等話語相威脅，有時還拿“許愿”來敷衍孩子。長此以往，就損傷了孩子探索新事物的動力，使孩子失去自我，對**不信任，自身失去安全感。

　　因此，家長應(yīng)尊重孩子，放開孩子的手腳，不要過度干涉和妨礙孩子的自主嘗試。跟著孩子的需要走，孩子想“自己來”，就給他空間，讓他自己做。孩子沒主動要家長幫助，無論孩子做成什么樣，只要沒有危險家長就不參與。但是在孩子表示需要幫助時，家長也要馬上回應(yīng)，當(dāng)孩子覺得不需要的時候再停手讓他自己做。從而，讓孩子與家長建立正常的親子依戀關(guān)系。當(dāng)遇到孩子一些不合理要求時，可以同孩子協(xié)商，而不是強(qiáng)令。

　　例如：媽媽剛剛做好了飯菜端上桌，可是孩子非要吃餃子。針對這種情況，就要同孩子商量一下，如告訴孩子，下一次你如果想吃什么，提前告訴媽媽�，F(xiàn)在飯已經(jīng)做好了，你如果想“吃餃子”，我們就要重新去買菜、搟皮、包餃子。你還要忍著餓，同媽媽一起來做這些事，你看可以嗎？如果孩子還是堅持，那么就讓孩子和家長一起去買東西，回到家后，與家長一起摘菜洗菜包餃子……讓孩子學(xué)會等待。

　　4、家庭對獨生子女的溺愛，使孩子畏懼困難

　　家庭溫柔的陷阱，特別是隔代疼，把孩子保護(hù)得太好，為孩子成長的每一步，準(zhǔn)備好了“清道夫”、“鋪路石”，剝奪了孩子面對困難的機(jī)會，使孩子膽小、畏懼困難，自然自身也失去了安全感。

　　因此，應(yīng)讓孩子學(xué)會自己的事情自己做，**不要包辦代替。如：讓孩子適時學(xué)會自己吃飯、自己穿衣服、自己收拾自己的物品，自己解決與小朋友的糾紛等等，嘗試成功，建立自信，只有讓孩子多次獲得成功的心理體驗，才能應(yīng)對失敗的考驗。

　　5、家長的怕輸心理和處處都要孩子爭“第一”

　　家長常常對孩子提出一些不切實際的目標(biāo)要求�？傋屪约旱暮⒆优c別的孩子進(jìn)行比較。當(dāng)孩子不如別人或出現(xiàn)問題的時候，家長會非常著急，抱怨的話、情緒化的行為就會出現(xiàn)。經(jīng)常不去考慮孩子的感受與能力。

　　作為家長應(yīng)當(dāng)意識到，讓孩子時時、處處爭“第一”是不現(xiàn)實的，但是可以爭“唯一”�！�—我就是我，我與眾不同！因為差異就是資源、就是優(yōu)勢。同樣是“棒”，但“你真棒”和“你最棒”在目標(biāo)上卻有本質(zhì)的區(qū)別。應(yīng)該了解分析孩子的特點，給予正確的評價和切實的目標(biāo)，讓孩子的能力以“山”字形發(fā)展。

　　6、孩子以自我為中心，只能聽得表揚，聽不得一點批評意見

　　孩子常常可以輕而易舉地得到表揚，家長、幼兒園老師天天都是，“你真棒”，“你太聰明了！”等等，使孩子患了“表揚依賴癥”，聽不得一點反面意見，這樣的孩子缺少抗挫折的體驗和原動力，常常會很情緒化，缺少安全感。

　　針對孩子，表揚鼓勵應(yīng)講究策略：

　　第一，表揚可間斷無規(guī)律，做好了有時表揚，有時馬上提出下一個努力的目標(biāo)，讓孩子總有前進(jìn)的方向。

　　第二，鼓勵應(yīng)找“準(zhǔn)”點，在不同的方面給予鼓勵。如，孩子堅持做完了事情，給與鼓勵，讓孩子學(xué)會堅持精神。再如，小朋友之間比賽，孩子雖說輸了，但卻沒有哭，也給與鼓勵，讓孩子學(xué)會堅強(qiáng)。

　　再有，比如孩子一些特殊表現(xiàn)，如：玩具讓給了小朋友、幫助了弟弟妹妹等等，讓孩子學(xué)會團(tuán)結(jié)友愛。

　　孩子的心理問題跟父母育兒方法有很大關(guān)系，為了讓孩子養(yǎng)成健康的心理，多給孩子一些鍛煉的機(jī)會吧！

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——影響女性職場心理健康的幾種因素 (菁選2篇)

影響女性職場心理健康的幾種因素1

　　工作壓力

　　工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重，使職場女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。

　　人際關(guān)系

　　女性職場心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級**或者外界認(rèn)可的時候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。

　　表情暴力

　　所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認(rèn)為，這種表情暴力，其實只是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的.一種自然反饋方式。但女性天生**的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。

　　婚姻家庭

　　女人是感情的動物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜**事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。

影響女性職場心理健康的幾種因素2

　　1、沒有堅持定期體檢的人

　　一方面缺乏主動體檢意識。有很大一部分職場女性無法堅持每年定期體檢的。除了工作以外，被動型人格的影響，以及擔(dān)心真檢查出來什么疾病，也是職場女性不去體檢的原因。這其實都是職場女性心理不健康的表現(xiàn)。

　　2、三餐不規(guī)律的人

　　有研究證明飲食營養(yǎng)失調(diào)與心理問題的出現(xiàn)有一定聯(lián)系。隨著工作節(jié)奏加快，三餐符合應(yīng)有的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。而營養(yǎng)缺乏會影響情緒體驗，進(jìn)而破壞白領(lǐng)女性心理健康。

　　3、與家人缺少交流的人

　　由于工作繁忙，辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室女性的精神壓力與日俱增。長此以往對這些女性心理健康十分不利。

　　4、不能保證睡眠時間的人

　　職場女性由于承受著來自工作、人際關(guān)系，以及社會各方面的壓力，經(jīng)常會遇到出現(xiàn)失眠問題。長期失眠不僅會造**體生物鐘的紊亂，而且容易讓人煩躁、易怒和神經(jīng)過敏，這都會對職場女性心理健康造成不良影響。

　　5、過度依賴電腦的人

　　辦公室女性普遍存在著過度使用和依賴電腦的現(xiàn)象。這不僅增加了職場女性患眼疾的風(fēng)險，同時還會讓電腦強(qiáng)迫癥成為威脅職場女性心理健康的“定時**”。

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——職場人際管理如何影響著心理健康 (菁選2篇)

職場人際管理如何影響著心理健康1

　　一、職場人際關(guān)系與心理健康息息相關(guān)

　　據(jù)相關(guān)**顯示，在單位的人際問題已經(jīng)列到職場心理問題的首位。如同事之間的人際關(guān)系、上下級之間的溝通等等。在企業(yè)中，人際關(guān)系是屬于無中生有的，而且還屬于間歇式的，有時候有，有時候沒有，有時候又有，這樣就會給員工產(chǎn)生一種持續(xù)的情緒壓力，于是焦慮、煩躁、抑郁、失眠接踵而來，給員工的心理健康造成很大損害�，F(xiàn)在職場的人際壓力主要源于有限的資源、有限的崗位而導(dǎo)致的一種顯性或隱性競爭。有**表明，在白領(lǐng)離職當(dāng)中，有80%的離職原因是和職場人際關(guān)系壓力有關(guān)。

　　二、職場人際關(guān)系與心理健康保健箴言

　　心理專家根據(jù)職場人際關(guān)系的特點，總結(jié)出四句箴言，對職場人調(diào)整人際關(guān)系與心理健康保健十分有用。

　　一是“把自己當(dāng)別人”，即用*常心看待自己的得失**，把自己的得失**看做發(fā)生在別人身上，不因自己情緒的變化而影響人際關(guān)系;

　　二是“把別人當(dāng)自己”，一個人只有設(shè)身處地通過角色互換，才能善解人意地去急別人之所急、痛別人之所痛;

　　三是“把別人當(dāng)別人”，即尊重別人，不干涉對方的隱私，做到內(nèi)外有別、男女有別，不冒犯對方的個人空間;四是“把自己當(dāng)成自己”，這意味著在自知的基礎(chǔ)上建立起自尊和自信，揚長避短，更成熟地與別人相處。

職場人際管理如何影響著心理健康2

　　1、保留意見：過分爭執(zhí)無益自己且又有失涵養(yǎng)。通常，應(yīng)不急于表明自己的態(tài)度或發(fā)表意見，讓人們捉摸不定。謹(jǐn)慎的`沉默就是精明的回避。

　　2、認(rèn)識自己：促進(jìn)自己最突出的天賦，并培養(yǎng)其它方面。只要了解自己的優(yōu)勢，并把握住它，則所有的人都會在某事顯赫。

　　3、決不夸張：夸張有損真實，并容易使人對你的看法產(chǎn)生懷疑。精明者克制自己，表現(xiàn)出小心謹(jǐn)慎的態(tài)度，說話簡明扼要，決不夸張?zhí)Ц咦约�。過高地估價自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽，對你的人際關(guān)系產(chǎn)生十分不好影響環(huán)境。有損你的和風(fēng)雅和才智。

　　4、適應(yīng)環(huán)境：適者生存，不要花太多精力在雜事上，要維護(hù)好同事間的關(guān)系。不要每天炫耀自己，否則別人將會對你感到乏味。必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點的人會使人保持期望，不會埋沒你的天資。

　　5、取長補短：學(xué)習(xí)別人的長處，彌補自己的不足。在同朋友的交流中，要用謙虛、友好的態(tài)度對待每一個人。把同事當(dāng)作教師，將有用的學(xué)識和幽默的言語融合在一起，你所說的話定會受到贊揚，你聽到的定是學(xué)問。

　　6、言簡意賅：簡潔能使人愉快，使人喜歡，使人易于接受。說話冗長累贅，會使人茫然，使人厭煩，而你則會達(dá)不到目的。簡潔明了的清晰的聲調(diào)，一定會使你半事功倍。

　　7、決不自高自大：把自己的長外常掛在嘴邊，常在別人面前炫耀自己的優(yōu)點。這無形貶低了別人而抬高了自己，其結(jié)果則是使別人更看輕你。

　　8、決不抱怨：抱怨會使你喪失信譽。自己做的事沒成功時，要勇于承認(rèn)自己的不足，并努力使事情晝圓滿。適度的檢討自己，并不會使人看輕你，相反總強(qiáng)調(diào)客觀原因，報怨這，報怨那，只會使別人輕視你。

　　9、不要說謊、失信：對同事說謊會失去同事的信任，使朋友、同事從再相信你，這是你最大的損失。要避免說大話，要說到做到，做不到的寧可不說。

　　10、目光遠(yuǎn)大：當(dāng)財運亨通時要想到貧窮，這很容易做到。聰明人為冬天準(zhǔn)備。一定要多交朋友。維護(hù)好同事之間的關(guān)系，總有一天你會看重現(xiàn)在看來似乎并不重要的人或事。

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——影響健康的風(fēng)水因素

影響健康的風(fēng)水因素1

　　人的 一生，約有三分之一的時間用于睡眠，不用說，在家里，臥室也是人們待得最久的所在。家居布置，除了要舒適、美觀、整潔之外，在裝潢上人們各有講究。但家居風(fēng)水知識切不可忽略無知。

　　影響健康的風(fēng)水因素

　　臥室里面大到家具的擺放，小到鏡子的使用，稍有不慎，就會影響到你的健康。俗話說得好，身體是**的本錢，如果“本錢”有損，談何未來。在此篇關(guān)于臥室風(fēng)水的攻略，我們就總結(jié)了一些日常生活中大家經(jīng)常會犯到的“錯誤”，有則改之，才能保證健康呀!

　　先來說說這第一：鏡子和床相對，在風(fēng)水上來講，極為不利!在現(xiàn)實生活中會遇到很多這樣的例子。鏡子對著床，在人半夜里打開電燈時，由于視線比較模糊，忽然看到一個人，會受到驚嚇，甚而造成精神上的不安，容易起疑心。

　　第二：床不宜放在燈飾、橫梁、吊柜的下面!風(fēng)水**“床正上方的屋頂裝有吊燈”稱為“吊燈壓床”，認(rèn)為這樣“煞氣重”。對居住者健康極不利。

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，床正上方的屋頂如有東西壓著，確實會給人以心理暗示，增加人心理壓力，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而引起失眠、惡夢頻頻、呼吸系統(tǒng)疾病等一系列健康方面的問題。并會使人聲望受損。因此，要保持臥室床正上方屋頂?shù)目諘�，可在床邊使用光線較柔和的照明源。

　　第三：床頭不可緊貼灶位：如果臥室和廚房相連，則床頭不宜安放在挨著灶的一方，因為廚房在五行中屬火，容易使人生病或精神緊張、心情暴躁。

　　第四：如果臥室?guī)в嘘柵_或是落地窗，同樣增加睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠，因為玻璃結(jié)構(gòu)無法保存人體熱能。這和露天睡覺易生病是一個道理。所以建議選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室，或在陽臺、落地窗上掛厚窗簾遮擋。

　　第五：睡床或床頭不宜正對房門：睡覺時最講求安全、安靜和穩(wěn)定，房門是進(jìn)出房間必經(jīng)之所，因此房門不可對正睡床或床頭。否則睡床上的人輕易缺乏安全感，并且有損健康。

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——心理健康的征文 (菁選2篇)

心理健康的征文1

　　今天下午姜校長給我們講了心理健康的講座，其中講了寬容和自信共3個小故事其中讓我們感受最深了的是這個故事:有一個老禪師寺里有很多和我們差不多大的小和尚，他們都喜歡夜里**出去玩。一天老禪師吃完晚飯出來散步。他看見一個凳子，不用說這一定是用來**用的。

　　于是，老禪師把凳子拿開自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回來了，不知不覺就踏著老禪師的背下來了。小和尚的心害怕極了!因為他怕老禪師罵他責(zé)罰他。而老禪師的一句話出乎了所有人的意料。老禪師和藹地說:夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚慚愧極了!從此以后小河在也不出去了。

　　這篇故事告訴我學(xué)會寬恕退一步，海闊天空，讓三分，心*氣和�？墒峭瑢W(xué)之間不經(jīng)意的一下就會動手動腳。就像我今天用廢紙疊了一個小外衣。我的同桌把它弄壞了我就破口大罵。可見如果人人都會忍讓世界會美妙無比。

心理健康的征文2

　　健康是人生的第一財富。那么，怎樣才算健康呢?同學(xué)們也許會說：“健康就是不生病，身體好�！逼鋵�，這樣的回答是不全面的，健康除了指身體健康，最關(guān)鍵的是心理要健康。健康的心理有利于培養(yǎng)優(yōu)秀品德，有利于提高學(xué)習(xí)成績，有利于身體健康，更是個人事業(yè)成功的重要保證。而心理不健康能導(dǎo)致內(nèi)臟功能受阻、思維紊亂、記憶力衰退等。長期被不良心理籠罩，就會導(dǎo)致生病。所以我們必須擁有健康的心理。

　　健康不是天生的，需要在家庭、學(xué)校、社會所提供的良好的環(huán)境中，依靠自身努力和鍛煉形成。在班里，我是一名清潔委員，也許有的人會看不上這個“七品芝麻官”，但我深知整潔的環(huán)境不僅能使我們的校園更加美麗，而且對我們的學(xué)習(xí)也有很大的幫助，所以我總是認(rèn)認(rèn)真真把自己的本職工作做好，因此經(jīng)常受到老師的表揚�？墒怯幸惶欤�我一直忙著做作業(yè)，忘了檢查衛(wèi)生，教室里被幾個*時不講衛(wèi)生的同學(xué)弄臟了，老師毫不留情地批評了我，還扣了我的分。當(dāng)時，我心里甭提有多難過了，真想痛痛快快地哭一場。但我很快就*靜下來，心想：這次扣了就扣了，自己端正工作態(tài)度，以后一定更好地做好檢查督促工作，為班級的衛(wèi)生工作盡力。正因為我有這樣良好的心理品質(zhì)，真正做到了“勝不驕，敗不餒”，所以我很快調(diào)整了自己的心態(tài)，以一顆*常心接受了老師的批評。后來，我以更積極的態(tài)度對待工作。在我的努力下，我班的衛(wèi)生工作真的搞上去了，教室里再也不見亂丟紙屑的人。我們整天都在潔凈的環(huán)境里愉快地學(xué)習(xí)和生活，同學(xué)間的關(guān)系也更加融洽了，大家的集體榮譽感也增強(qiáng)了。

　　由此可見，健康的心理對于我們的學(xué)習(xí)、生活是多么重要。正如巴德舒爾伯格說的，只有在受批評時不氣餒，受表揚時不驕傲，才會取得成功。是啊，健康的心理對于我們每一個人都很重要。只有*衡好自己的心理，以健康的心態(tài)對待一切，我們才能把事情做得更好。時代呼喚心理健康，讓我們每一個人都擁有健康的心理。

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——心理健康教育的教學(xué)教案 (菁選2篇)

心理健康教育的教學(xué)教案1

　　目標(biāo)

　　1、通過問卷方式，了解學(xué)生的煩惱和快樂，主要有那些方面的煩惱及他們面對煩惱主要的應(yīng)對方式。

　　2、通過多樣化形式讓學(xué)生能夠感受煩惱、傾聽煩惱、傾訴煩惱。

　　3、通過歌曲、游戲等形式，能讓學(xué)生放松心情，并讓學(xué)生了解一些應(yīng)對煩惱的正確方式。

　　4、通過讓學(xué)生談對煩惱的一些感悟的形式讓學(xué)生對煩惱有個正確合理的認(rèn)識。

　　課堂活動形式

　　對話、討論、表演、問卷、游戲等

　　課前準(zhǔn)備

　　1、設(shè)計并完成“成長的煩惱”問卷**與統(tǒng)計工作。

　　2、指導(dǎo)學(xué)生編排情景劇“小濤的煩惱”和“小濤的變化”

　　班會課過程

　　一、 話題切入

　　教師：什么東西是永不停止的？ 學(xué)生：時間（包括其它答案）

　　教師：時間的永不停息意味著我們不斷成長。同學(xué)們，你們愿意長大嗎？

　　學(xué)生：愿意/不愿意 教師：為什么？

　　有學(xué)生會談到成長的煩惱，從而切入主題。

　　二、 展示問卷

　　通過數(shù)據(jù)了解班級里感覺煩惱的同學(xué)人數(shù)，說明煩惱存在的普遍性。

　　三、 煩惱情景劇（觀察、體驗、討論）

　�。�1）學(xué)生表演情景劇“小濤的煩惱”

　�。�2）讓學(xué)生觀察并討論“小濤有哪些煩惱？”

　　最后主要歸納為四個煩惱：學(xué)習(xí)成績不夠理想 、因為學(xué)習(xí)問題與家長關(guān)系緊張、在同學(xué)當(dāng)中不怎么受歡迎，沒什么朋友、對自身形象，身體條件不夠滿意。

　　老師指出：小濤所面對的煩惱其實也是中學(xué)生常有的幾種煩惱：

　　有關(guān)學(xué)業(yè)方面的煩腦、有關(guān)與家長、老師相處方面的煩惱、有關(guān)與同學(xué)交往方面的煩惱、有關(guān)自身形象方面的煩惱

　�。�3） 出謀劃策

　　針對小濤的煩惱，班級分小組討論，給小濤提一些建議。老師對學(xué)生的建議做一些補充。如：

　　1、學(xué)習(xí)成績不夠理想

　�。�1）努力

　　（2）培養(yǎng)好的學(xué)**慣

　�。�3）注意方法

　�。�4）有毅力

　　2、因為學(xué)習(xí)問題與家長關(guān)系緊張

　　（1）、理解家長心情

　�。�2）、以合適的方式與 家長多溝通

　�。�3）、以實際行動贏得家長信任

　　3、在同學(xué)當(dāng)中不怎么受歡迎，沒什么朋友

　　（1）提高自身素質(zhì)

　�。�2）注意道德品質(zhì)培養(yǎng)

　　4、對自身形象，身體條件不夠滿意

　�。�1）理解美的含義

　�。�2）接納與欣賞自我

　�。�3）用發(fā)展的眼光看問題

　�。�4）從素質(zhì)、品質(zhì)方面完善自我

　　（5）別太在乎他人評價

　�。�4）情景劇“小濤的變化”

　　讓學(xué)生觀察對比小濤前后對于煩惱感受的變化并討論從其中得到的啟發(fā)。在討論過程中，老師要引導(dǎo)學(xué)生注意小濤以下幾個方面變化：

　�。�1）對于學(xué)習(xí)態(tài)度的變化

　　（2）跟家長、同學(xué)溝通技巧的變化

　　（3）對于形象感覺的變化。

　　總結(jié)時老師也可給出兩點啟發(fā)：

　　（1）我們在人生成長過程中會面臨許多煩惱,生活中存在許多矛盾問題、煩惱和矛盾一樣也存在主次問題、如果我們能集中精力把帶給我們主要煩惱的問題解決好,也許其它的煩惱問題也會迎刃而解、

　�。�2）有時換個角度看問題,煩惱也就不復(fù)存在

　　四、煩惱面對面（傾訴煩惱、傾聽煩惱、解決煩惱）

　�。�1）展示問卷，了解學(xué)生主要有那些煩惱

　　（2）讓學(xué)生傾訴煩惱，要求其他學(xué)生傾聽，并可以提出建議，有些煩惱問題師生一起當(dāng)堂解決。

　�。�3）討論“當(dāng)我們面對煩惱時，一般會怎么做？”。與學(xué)生一起形成一些關(guān)于合理解決煩惱、如何理性面對煩惱的共識。

　　五、溫情寄語

　　四川地震，許多同齡人遭受災(zāi)難。面對著倒塌的房屋、校舍，他們有著許多煩惱。展示圖片，讓同學(xué)感同身受，給災(zāi)區(qū)的學(xué)生溫情寄語。讓他們懂得珍惜，懂得感恩。同時指出如果我們有困擾自己很長時間的煩惱，需要尋求專業(yè)的幫助。

　　六、放飛心情

　　共唱歌曲“陽光總在風(fēng)雨后”

　　七、凡人凡語說煩惱

　　讓學(xué)生談自己對于煩惱的感悟，用*凡的語言道出生活的智慧。

　　八、教師寄語

　　人的成長要經(jīng)過很多階段，每個階段都會有不同的煩惱與憂愁。煩惱可以說是我們?nèi)松�成長的一部分,我們要學(xué)會與煩惱共處。不要怕煩惱,以*常心對待煩惱,我們會覺得煩惱也不那么令人討厭。

　　煩惱最怕行動和微笑，如果我們能以微笑面對煩惱，以實際行動去解決煩惱，煩惱就會離我們而去。

　　教學(xué)反思

　　1、通過問卷及課堂上與學(xué)生的溝通交流，我們意識到煩惱對學(xué)生的身心發(fā)展有較大影響。特別有幾個問題應(yīng)引起老師特別班**的關(guān)注：

　�。�1）有一部分學(xué)生在面對煩惱時采用消極或極端的應(yīng)對方式。

　　（2）有部分學(xué)生在煩惱時找不到傾訴的對象

　�。�3）少數(shù)甚至沒有學(xué)生在煩惱時會向老師傾訴，說明老師需要更多贏得學(xué)生的信任。

　�。�4）學(xué)生還未形成有心理問題時尋求專業(yè)幫助的習(xí)慣，這方面的工作還任重而道遠(yuǎn)。

　　2、學(xué)生因為家庭問題而產(chǎn)生的煩惱超出我們的預(yù)期。父母的家庭教育問題及單親家庭等問題現(xiàn)在日益突出，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與學(xué)生父母溝通及提供力所能及的幫助。

　　3、學(xué)習(xí)是困擾學(xué)生的主要煩惱，我們在盡力指導(dǎo)、幫助學(xué)生取得優(yōu)異成績的同時，要意識到有一部分學(xué)習(xí)后進(jìn)生的存在。對于他們好成績也許是遙遠(yuǎn)的夢想。所以老師可能要轉(zhuǎn)變觀念，改變評價方式，盡可能為他們創(chuàng)設(shè)能夠獲得成功體驗的*臺，讓他們明白“天生我材必有用”，這樣學(xué)習(xí)才不會成為他們永遠(yuǎn)擺脫不了的煩惱。

心理健康教育的教學(xué)教案2

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生理知識的基礎(chǔ)上，知道初潮是怎樣來臨的月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意哪些方面的生理衛(wèi)生知識及心理衛(wèi)生知識，心理健康教育教案：初潮的心理特性。

　　教學(xué)過程：

　　活動一：先在班級進(jìn)行**，女生中來月經(jīng)的比例是多少，在第一次來月經(jīng)時你的感受如何？從而引入初潮的話題。女孩第一次來月經(jīng)叫初潮，意味著青春期的開始，有的國家各民族甚至還要舉行盛大的慶祝儀式，如**吃紅豆飯，非洲許多部落中要舉行隆重的慶祝儀式。

　　活動二：教師先引導(dǎo)學(xué)生回顧生理衛(wèi)生知識中月經(jīng)的形成及大概過程，再詳細(xì)分析初潮的形成。

　　胎兒期：原始卵泡（數(shù)萬個）

　　↓青春期：開始成熟

　　↓成熟卵泡（每月成熟一個）

　　成熟卵泡開始旺盛地分泌激素，在其作用下，**內(nèi)膜漸漸增厚，**成熟后，從卵泡中分離出來，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一種黃體孕激素，如果**未**，黃體孕激素減少，**內(nèi)膜開始萎縮破裂、脫落，內(nèi)膜上大量的'毛細(xì)血管在內(nèi)膜脫落時破裂而少量出血，血和內(nèi)膜碎片從**排出這就是月經(jīng)。它標(biāo)志著女性卵巢功能開始成熟，因營養(yǎng)、精神狀態(tài)、體質(zhì)、遺傳環(huán)境因素的影響年齡會有所不同。前后兩次月經(jīng)之間間隔時間叫月經(jīng)周期，一般為28天，最長30-34天，最短21天，每次大約3-7天干凈，**呈暗紅色，初潮后又能出現(xiàn)一些不規(guī)律的現(xiàn)象，這屬于正常現(xiàn)象。

　　活動三、引導(dǎo)學(xué)生注意初潮的心理衛(wèi)生及心理調(diào)節(jié)。

　　初潮心理特點：情緒波動較大，易怒，心神不定，煩躁不安，對周圍的人要求過高，極易與人發(fā)生爭吵。教后記：月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，如何度過這一時期是每人都必須面對的，故應(yīng)多交流探討，做到發(fā)現(xiàn)問題、處理問題于未然。

影響心理健康的幾個因素 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——疫情心理健康知識科普 (菁選2篇)

疫情心理健康知識科普1

　　01、針對確診患者

　　問：目前疫情蔓延，針對于已經(jīng)確診患者的常見心理和精神問題有哪些?有什么好的心理應(yīng)對方法?

　　海南省安寧醫(yī)院精神科**醫(yī)師陳雄：下面是幾種常見的負(fù)面心理應(yīng)激反應(yīng)。

　　(1)偏執(zhí)�？磫栴}狹窄、偏激、認(rèn)死理，*時理智的人變得固執(zhí)、鉆牛角尖，蠻不講理。也可表現(xiàn)為過分自我關(guān)注，注重自身感受、想法、觀念等內(nèi)部世界，而不是外部世界。

　　(2)災(zāi)難化。表現(xiàn)為過度夸大應(yīng)激事件的潛在和消極后果。

　　(3)強(qiáng)迫思維。腦子里反復(fù)回想與疫情相關(guān)的事情，越想擺脫，越難以**，導(dǎo)致自己無法正常工作和生活。

　　此外，還可能出現(xiàn)絕對化思維(非黑即白)，選擇性關(guān)注消極信息，**多疑，選擇性遺忘等。

　　行為變化：伴隨心理應(yīng)激反應(yīng)，如逃避與回避，退化與依賴，敵對與攻擊行為，無助與自憐。

　　軀體癥狀：在原有癥狀的基礎(chǔ)上可能出現(xiàn)更多的癥狀或原有癥狀加重，如惡心、嘔吐、尿頻、失眠、厭食等。如果出現(xiàn)上述情況時，要及時尋求專業(yè)幫助。

　　應(yīng)對方式包括：

　　1、正視疫情信息。理性、客觀認(rèn)識疫情的信息，可以幫助穩(wěn)定你的情緒狀態(tài)。

　　2、適度活動、情緒宣泄。盡管你的生活空間受到了限制，但你仍然需要通過安排一些活動來獲得對生活的掌控和愉悅的感受。

　　3、營造安全感。盡管疫情依然很 嚴(yán)峻，存在很多未知的風(fēng)險，但是通過積極關(guān)注，可以幫助自己重建安全感，可以緩解疾病帶給自己的心理壓力。

　　4、保持放松。如果你想使自己保持*靜，請使用簡單的方式，例如：深呼吸，從1數(shù)到4，然后緩慢地呼出氣。**冥想被證實可以提高人的免疫力，促進(jìn)康復(fù)。

　　5、接納心理反應(yīng)。嘗試著接納自己的情緒、生理反應(yīng)，允許這些反應(yīng)的出現(xiàn)，而不是否認(rèn)和排斥。接納當(dāng)下發(fā)生的一切，積極的改變自然就會發(fā)生。

　　6、保持人際聯(lián)系、激發(fā)內(nèi)在力量。雖然接受治療時，被隔離在有限的空間內(nèi)，但 是內(nèi)心要和外界保持連接。

　　02、針對一線醫(yī)護(hù)人員

　　問：目前抗戰(zhàn)在疫情第一線的醫(yī)護(hù)人員，心理和精神非常大，那么醫(yī)護(hù)及相關(guān)工作人員的常見心理或精神問題有哪些?有什么好的建議?

　　1、常見心理問題包括：

　　(1)擔(dān)心恐懼;

　　(2)過勞枯竭 ;

　　(3)緊張焦慮;

　　(4)委屈無助 ;

　　(5)挫敗自責(zé);

　　(6)激動亢奮;

　　(7)抑郁悲傷;

　　(8)壓抑憤怒。

　　2、常見精神問題包括：

　　(1)急性應(yīng)激反應(yīng) 。

　　(2)急性應(yīng)激障礙。

　　（3)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。主要表現(xiàn)為三類癥狀：

　�、僦匦麦w驗：表現(xiàn)為頭腦里不自主地閃現(xiàn)與創(chuàng)傷有關(guān)的情境或內(nèi)容，甚至感覺創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生一樣;

　　②回避和麻木：主要表現(xiàn)為長期回避與創(chuàng)傷有關(guān)的事件或情境，回避創(chuàng)傷的地點或有關(guān)的人或事，有些患者甚至出現(xiàn)選擇性遺忘，不能回憶起與創(chuàng)傷有關(guān)的事件細(xì)節(jié);

　�、劬�覺性增高：主要表現(xiàn)為過度警覺、容易被驚嚇，可伴有***不集中、激惹性增高及焦慮情緒。

　　3、醫(yī)護(hù)及相關(guān)工作人員的心理疏導(dǎo)方法包括：

　　(1)認(rèn)知調(diào)整：醫(yī)學(xué)不是萬能的，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該學(xué)會接納自己的工作能力和表現(xiàn)，做力所能及的事情，避免過度苛責(zé)自己，只要盡最大努力去救治患者，無論成功與失敗，都應(yīng)該坦然面對。

　　(2)放松訓(xùn)練：最常用的是漸進(jìn)式的肌肉放松訓(xùn)練，通過循序漸進(jìn)地放松每組肌肉群，最后使全身達(dá)到放松狀態(tài)。

　　(3)情緒調(diào)節(jié)：

　　①表達(dá)情緒�？梢酝ㄟ^寫日記，將近期的事件和自己的感受記錄下來，擅長或者喜愛繪畫的朋友也可以通過繪畫的方式表達(dá)自己的情緒。

　�、趦A訴 。可以向同事、家人、親友盡情表達(dá)內(nèi)心的感受，獲取心理**。

　�、蹖で髮�業(yè)幫助。當(dāng)無法進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，或出現(xiàn)嚴(yán)重情況時，需要及時尋求專業(yè)人員的幫助。

疫情心理健康知識科普2

　　一、通過降低風(fēng)險緩解焦慮。降低風(fēng)險的方法包括養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣（比如，處于辦公、購物、餐廳、會議室、車間等人員密集場所，或乘坐廂式電梯、公共交通工具時，正確戴口罩；打噴嚏和咳嗽時用肘部遮擋，打噴嚏時用紙巾遮擋并立即將紙巾丟棄；經(jīng)常用肥皂和水洗手，每次至少20秒等）。另外，制定應(yīng)對計劃，以防止日常生活慣例被打亂，例如，安排遠(yuǎn)程辦公和兒童保育替代方案。制定計劃，通過管理可自主**的方面來幫助緩解焦慮。

　　二、通過選擇可靠的信息源及設(shè)定動態(tài)查看限度來管理自己的信息流。各類社交**上有許多錯誤信息四處傳播，定期獲取真實可靠的信息十分重要。但是，持續(xù)瀏覽社交**或不停地刷新**可能會導(dǎo)致焦慮加劇。選擇一些值得信賴的****——如各級衛(wèi)生健康委員會、疾病**和預(yù)防中心或世界衛(wèi)生**——每天查看一到兩次最新動態(tài)即可。

　　三、監(jiān)測自己的焦慮程度。焦慮是對應(yīng)激情況的正常反應(yīng)，在許多情況下，可以帶來適應(yīng)性方面的好處。然而，當(dāng)所面對的不確定性急劇增加時，你的大腦會陷入焦慮的漩渦，這樣繼續(xù)下去是無益的。了解典型壓力和非典型壓力之間的區(qū)別是很重要的。監(jiān)測自己的焦慮程度可以讓你了解自己何時需要尋求其他幫助。

　　典型壓力反應(yīng)可包括：暫時性難以集中***；易怒和憤怒；疲勞；腹痛；以及睡眠困難。

　　非典型壓力反應(yīng)可包括：難以擺脫的持續(xù)性和/或過度憂慮，使你無法完成日常任務(wù)。如果你的精力水*、飲食習(xí)慣或睡眠模式發(fā)生重大變化、難以集中精力完成正常任務(wù)、持續(xù)性極度憂慮和絕望，或有自殘或**的想法，請立即撥打湖南省心理救援熱線12320或到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的臨床心理科尋求幫助。

　　四、養(yǎng)成良好的自我保健習(xí)慣，包括鍛煉、合理膳食，以及夜間保證充足的睡眠。如有條件，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動。避免熬夜刷**。

　　五、通過虛擬方式與各種**網(wǎng)絡(luò)保持聯(lián)系，如家人、朋友、同事、同學(xué)和社會**，以增強(qiáng)你的整體聯(lián)系感。孤獨和寂寞會加劇焦慮感。

　　六、在你的**網(wǎng)絡(luò)中找到有意義的`任務(wù)和角色，幫助疏導(dǎo)焦慮情緒。例如，為無法外出的人協(xié)調(diào)日常用品配送、幫助居家辦公的家長策劃孩子的活動創(chuàng)意，或與可能會有社交孤立感的人士進(jìn)行視頻通話或通電話。為他人提供**對**者本身也有益處。

　　七、尋找或創(chuàng)建一些空間，讓自己不關(guān)注新冠肺炎。創(chuàng)建一個關(guān)于其他話題的社交**會話，邀請朋友討論其他話題，或者看你最喜歡的電視或電影。

　　八、盡情享受正能量時刻，放大正能量故事，保持樂觀。努力培養(yǎng)起保持心理健康的好習(xí)慣，比如寫一篇感恩日記，或者每天晚上和你的家人聊聊一天中有趣或愉悅的時光。

　　九、 在管理焦慮情緒時，抓住機(jī)會練習(xí)**。基礎(chǔ)訓(xùn)練、感覺調(diào)節(jié)和深呼吸等**工具可能會有所幫助。“英國焦慮癥協(xié)會”（Anxiety UK）建議練習(xí) “蘋果技術(shù)”（ Apple Technique） 來應(yīng)對焦慮和憂慮：

　　覺察（Acknowledge）：注意并覺察到“不確定性”的感覺開始在心中發(fā)酵；

　　暫停（Pause）：不要像*常那樣反應(yīng)。選擇完全不反應(yīng)。暫停，并呼吸；

　　退一步：告訴自己這感覺純粹只是因為擔(dān)心，要求有“確定性”感覺的需求沒有幫助，也沒有必要。這只是一種“想法或感覺”；不要相信你的所有想法。想法只是想法，不是事實；

　　放手（Pull back）：放開你的思想或感覺：一切都會過去的。你不必回應(yīng)這些想法跟感覺，你可以想象這些想法在氣泡或云中飄走。

　　探索（Explore）：探索當(dāng)前時刻，因為在當(dāng)下的這一刻，一切都很好。注意呼吸和呼吸帶來的感覺。注意你腳下的地面。環(huán)顧四周，注意你所看到的，聽到的，可以觸摸的，聞到的氣味。然后，將***轉(zhuǎn)移到其他事情上，轉(zhuǎn)移到那些需要被注意的事情上，或你焦慮“之前”正在做的事情上，或者做其他事情，全身心地轉(zhuǎn)移***到這些事情上。

　　對于父母

　　一、思考并提前練習(xí)對話腳本，與孩子聊聊新冠肺炎。孩子會從看護(hù)者處獲得相關(guān)提示，了解在面對某個話題時應(yīng)表現(xiàn)出的焦慮程度。搜索相關(guān)資源和**，

　　二、公開地談?wù)摦?dāng)前形勢。大多數(shù)小學(xué)及以上年齡的孩子都聽說過新冠肺炎或冠狀病毒。回避這個話題或表明有絕對的把握更可能加劇焦慮。如果孩子提起這個話題，讓他們知道你很高興他們提出來。如果他們的焦慮感加劇或有更多疑問，那么這樣會讓他們更愿意來找你。

　　三、不必超范圍提供信息。發(fā)展適宜性做法包括回答你孩子**的問題，但不必超過此范圍。通過讓他們復(fù)述聽到的內(nèi)容來確保他們理解你的回答，讓他們知道，如果有更多問題，你很愿意為他們解答。讓你的孩子放心，感到害怕或焦慮是正常的。

　　四、如同為自己設(shè)定限度一樣，幫助你處在學(xué)齡期和青春期的孩子設(shè)定信息流限度。幫助他們識別真實的信息來源，并設(shè)定恰當(dāng)?shù)臑g覽時間間隔。鼓勵他們利用自身的**素養(yǎng)技能，對從各種信息渠道獲得的信息保持質(zhì)疑態(tài)度�？紤]限制**接觸，或和孩子一起使用**，以便于你能為他們解釋說明信息。

　　五、盡量保持日常慣例。對于停課和/或取消課外活動的孩子來說，保持其他日常慣例很有幫助，比如用餐時間和睡覺時間。

　　六、 盡可能為居家時間較長的孩子設(shè)定系統(tǒng)安排。和你的孩子一起制定一張寬松的時間表，比如早上安排戶外活動和準(zhǔn)備午餐，下午安排電影和家庭作業(yè)時間。

　　七、采取各種有趣的方式讓孩子與無法見面的人保持聯(lián)系，如祖父母或?qū)W校同學(xué)。創(chuàng)造機(jī)會保持甚至發(fā)展關(guān)系，比如通過視頻電話給祖父母讀書或給朋友寄明信片。

　　八、如有可能，鼓勵開展體育活動和戶外活動。保持活力并有機(jī)會親近大自然都有助于緩解焦慮和塑造抗逆力。

　　九、利用這一機(jī)會教會孩子承受苦難的能力，這將對你的孩子在遇到任何情況時都有幫助。這是一個學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)向呼吸、意象導(dǎo)引、分散***和其他技能的好時機(jī)。

　　對于年**的看護(hù)者

　　一、提供便利條件，讓年**保持社會聯(lián)系。當(dāng)年**被告知要盡可能地隔離，社交隔離和孤獨感可能會對他們的身心健康造成損害。設(shè)置并提供技術(shù)輔助，讓他們在家人和朋友之間保持個人聯(lián)系�？紤]協(xié)調(diào)一群人輪流關(guān)心他們，讓個體感受到相互關(guān)系的**。

　　二、無論是在身體還是在心理健康方面，鼓勵他們盡可能地保持活力。

　　三、幫助年**找到可以幫助他人的方式。例如，打電話關(guān)心他人的情況或通過微信和孫輩玩樂。設(shè)定目標(biāo)和角色可以緩解焦慮。

　　四、考慮一些切實可行的方法幫助年**緩解焦慮。比如主動在網(wǎng)上為他們訂購生活用品，或者主動幫他們遛狗。

　　五、幫年**獲得可靠的信息來源。當(dāng)前大家普遍高度焦慮，年**可能很難選擇可靠的來源，獲取關(guān)于新冠肺炎的信息和動態(tài)。整理一份信譽良好的**名單，并把它們寫下來告訴年**。

　　六、養(yǎng)成自我保健習(xí)慣，關(guān)愛自己。即便是在最有利的情況下，看護(hù)仍是一個耗費心力同時又十分有益的角色，在當(dāng)前大家普遍高度擔(dān)憂的形勢下，做一個看護(hù)者特別有壓力。如有可能，找機(jī)會稍微休息片刻，與他人輪流承擔(dān)職責(zé)，并實踐自己的心理健康策略。