常用格斗術套路

　　自衛(wèi)防身是將拳擊、武術、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武術技擊方法予以整合，以制服對方、保護自己為目的的'專門技術。防身術中的奇妙招法，實質(zhì)上是中華武術的精華“集錦”。下面是小編為專門您整理好的：常用格斗術套路。

　　常用格斗術套路1.基本動作組合

　　第一套 預備姿勢，撥擋沖拳，擒臂上勾，頂肘撞膝，擊胸砍脖; 特點：突出手肘， 膝法等進攻動作，屬于防守反擊動作。要求：防守要準，還擊要快，狠。

　　第二套 預備姿勢，橫踢肘擊，踹腿跪沖，防刀別臂，雙砍彈踢; 特點：以腿法進 攻為主，結合挑臂，別臂等擒拿動作。要求：腿法要準,擒拿其一點而制動全身。

　　第三套 預備姿勢，護頭蹬腹，挾摔下?lián)簦�含腿扇掌，抄抱推�? 特點：以摔法結 合擒拿進攻為主。 要求：摔要貼身進靠。 第四套 預備姿勢，組合連擊，正蹬直拳，格擋反彈，側擊插喉; 特點：突出散打 送踢，近打等拳腿與組合技術。 要求：虛實結合進攻。

　　第五套 預備姿勢，提膝直拳，卡喉側沖，右踹左蹬，直擺側踹;特點：同第四套。 要求：同第四套。

　　常用格斗術套路2.基本動作要領

　　(1)預備姿勢(實戰(zhàn)步)：身體稍左轉時右腳向右后撤一步，略比肩寬，右膝微屈。右腳尖外斜45°，腳跟稍提起。左腳尖稍里扣，膝微屈，重心落于兩腳之間。兩小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉開，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高與眉齊。右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮處，身體側立，下頜微收，收腹含胸，目視前方。 (

　　2)撥擋沖拳：預備姿式，左腳進步成實戰(zhàn)步時，左拳向右下?lián)軗�，右拳向前沖出，拳心向下，與肩同高，左掌變?nèi)�回收于左腮，目視右拳方向。用途：擊面，擊胸。要求：撥擋快速，沖拳有力。

　　(3)擒臂上勾：預備姿式，左腳向左前閃身上步，右腳自然跟進，身體稍向右轉。兩拳變成八字掌，左掌向前上托，右掌擋抓加拉于胸前。右掌變?nèi)�由下向上猛擊，拳與下頜同高。同時左掌護握于右肘窩，目視右拳方向。用途：防右直拳，勾拳擊胸腹。要求：閃身拿臂準，勾拳狠。

　　(4)頂肘撞膝：預備姿式，左腳進步成實戰(zhàn)步時，左掌前下按。右大小臂水平夾緊回拉，右肘由后前平擊，左手護于右小臂外側，右拳心向下。右膝向左前上猛頂與腹部同高時，兩手從前上回拉于右膝兩側。兩小臂略成水平，目視右膝。用途：肘擊頭，膝頂檔腹。要求:擊肘兇狠，合力頂膝。

　　(5)正蹬直拳：預備姿式，抬右腳向前正蹬，兩拳屈肘收于胸前，拳心相對，相距20厘 米，與肩同高。右腳前落地時出右直拳，目視右拳。用途：蹬腹，擊檔。要求：重心穩(wěn)，蹬擊有力。

　　(6)橫踢肘擊：預備姿式，左手拍抓右肩，右拳由前向后橫勾屈肘于胸前。右腳向右后撤步成弓步時，左手向前拉成砍掌，掌心向下，與肩同高，右肘用力后擊。大小臂夾緊抬平，拳心向下，目視肘擊方向。用途：擊敵心窩，破鎖喉刀，破抓肩。要求：重心穩(wěn),擊肘狠。

　　(7)踹腿跪沖：預備姿式，左腳尖外擺，身體向左轉，抬右腳側踹。左拳收于左腮，右拳自然擺于體側。右轉身180°，右腳猛踏于左腳內(nèi)側時，左手抓握右手腕，右臂上挑回拉，右拳收于腰間。左腳向前上步的同時，左手變八字掌前伸，虎口向右。成右跪步時，右拳立拳沖出，左手回收立掌于右胸前，目視右拳方向。用途：踹腹，破抓手腕，拳擊胸腹。要求：重心穩(wěn)固，踢打有力。

　　(8)含腿扇掌：預備姿式，右腳向前上步同時，兩手由下向上于胸前架拳。右前左后，掌心向外，兩手自然回拉同時右腳前盤，左掌前扇。右腳回落，隨后右直拳出擊，左拳位于左腮處，目視右拳。用途：防，防直拳。要求：防守快，扇掌狠。

　　(9)抄抱推摔：預備姿式，身體左轉，左手由下向上，右手由上向下抄抱于胸前。右腳向前上步，成右弓步時右手成立掌猛力前推，掌指與眉齊。左拳立于左胸前，目視前方。用途 ：防右鞭腿摔。要求：抄抱準，合力摔。

　　(10)側擊插喉：預備姿式，右腳經(jīng)左腳向前上步，腳尖右擺，左拳自然擺于體側，前落左腳時擊左擺拳，進步成左弓步時左小臂外格立于左胸前。左拳心向后，右拳變掌前插，與喉部同高，目視前方。用途：踢敵腰、頭，插喉。要求：拳腳有力，插掌兇狠。

　　(11)格擋反彈：預備姿式，右腳向前上步。身體左轉成90°。成馬步時，兩小臂屈肘直立胸前格擋，右掌交拳，兩掌心向內(nèi)，相距20厘米，與肩同高。右拳向右反彈，與頭同高，拳眼向上，左拳變掌立于右胸前，掌心向右，左轉體成實戰(zhàn)步。用途：格擋鞭腿，擊打頭部。要求：結合腰力，猛力格擋，迅速反擊。

　　(12)護頭蹬腹：預備姿勢，左腳向前進步同時，左掌變?nèi)�屈臂抬肘護切于頭左側;上體稍左轉時右小臂外格于頭部右上方，抬右腳向前正蹬并回收于體前，左拳位于左腮，右拳位于右大腿外側，目視前方。用途：護頭擊腹。要求：護頭幅度小，速度快，蹬擊狠。

　　(13)挾摔下?lián)簦侯A備姿式，右腳向前上步成右弓步，左手變八字掌前伸擋抓，虎口向右，右拳自然后擺。身體左轉成左弓步的同時，左手回拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于左胸前，拳心向下;身體右轉180°成左跪步時右拳收于腰際，左拳向左斜下45°猛力下?lián)�，拳心向身后，目視左拳。用途：挾脖摔。要求：重心穩(wěn)固，挾摔迅速。

　　(14)卡喉側沖：預備姿式，右腳向前上步成馬步時，左掌前下拍按，右手變虎爪前伸，掌心向前，與喉部同高，肘部微屈;右腳收回成右虛步過程中，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，右手變?nèi)�收于腰間;右腳向前上步成馬步時，左掌變?nèi)�收于腰間，右拳側沖，拳心向上，目視右拳。用途：卡喉，擊肋。要求：卡喉兇狠，側擊有力。

　　(15)雙砍彈踢：預備姿式，右腳上步成右虛步時，雙掌在胸前交叉，左里右外，掌心向內(nèi)上猛力外格，略寬于肩，肘部稍屈;右腳上步成弓步時雙掌向前稍內(nèi)推砍，與頸同高;抬左腳正彈踢時，兩掌變?nèi)�回收于胸前，拳心相對，相�?0厘米，與肩同高，目視前方。用途：破。要求：外格快，推砍猛，彈檔狠。

　　(16)防刀別臂：預備姿式，左腳向右前外擺落地時左手前伸擋抓回拉于左胸前，右腳猛力向體前正彈踢，右拳自然后擺;右腳向右落步成左弓步的同時，右小臂在體前上挑，左手抓握右小臂;右轉身成右弓步時，右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置于腹前，目視前下方;用途：防匕首上刺。要求：彈踢狠，別臂穩(wěn)。

　　(17)擊胸砍脖：預備姿式，右腳向前上步，身體左轉，兩拳屈肘收于胸前，兩臂由左向右擺擊，左拳擺至胸前，右臂伸直擺至右下45°;身體左轉180°時，左臂屈肘向左頂擊，大小臂夾緊拳心向下;身體左轉成左弓步時，右拳變掌由后經(jīng)肩上向前下斜砍，掌與頸部同高度，左拳收于左腮處，左肘自然下垂，目視前方。用途：擊胸，砍脖。要求：重心穩(wěn)固，擊砍有力。

　　(18)提膝直拳：預備姿式，右腳向左腳處墊步，左腿提膝上抬，大腿略平，左腳向前落步的同時左拳向前沖出。用途：擊敵頭。要求：重心要穩(wěn)，落步要快。

　　(19)右踹左蹬：預備姿式，左腳尖向左外擺，身體向左轉，抬右腳側踹，左拳側收于左腮，右拳自然擺于體側，右腳落地同時身體向右轉，兩拳屈肘收于胸前，拳心相對，相距20厘米與肩同高，左腿反起向前正蹬。用途：連防擊胸腹。要求：步法靈活，防擊有力。

　　(20)組合連擊：預備姿式，前進步的同時擊左刺拳，右拳自然回收于右腮成實戰(zhàn)步;再前進步時左直拳接右平勾拳接左上勾拳，目視前方。用途：擊頭。要求：協(xié)調(diào)有力。

　　(21)直擺側踹：預備姿式，前進步時出右直拳，下潛同時擊左直拳，右拳護于頭部右側，上步右擺拳擊出，右腿向左腳前交叉步，左腳左側踹，左拳自然擺于體側，右腳落地后身體左轉90°成預備式。用途：擊頭腹，踹胸肋。要求：重心穩(wěn)固，擊踹兇猛。收勢：身體右轉，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。