為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案，方案屬于計(jì)劃類文書的一種。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

彩色跑策劃書 跑步比賽策劃方案篇一

一個(gè)熱情四溢的run!

一個(gè)向幸福奔跑的run!

由共青團(tuán)壽光市委主辦，壽光日?qǐng)?bào)、壽光中百大廈共同舉辦的“為夢(mèng)想奔跑”20xx壽光首屆青春彩跑季報(bào)名開(kāi)始了! 本次活動(dòng)旨在號(hào)召?gòu)V大青年團(tuán)員通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式將不屈不撓、拼搏向上的追夢(mèng)精神傳遞給周圍每一個(gè)人，讓青春成為我們的主色調(diào)。

活動(dòng)內(nèi)容：

彩跑活動(dòng)參賽者到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后，將會(huì)獲得白色t恤一件及彩粉一包（天然食材制成）以及其他裝備物品（活動(dòng)出發(fā)點(diǎn)建議設(shè)置存包區(qū)給參與者存放物品），跑步途中不建議攜帶太多物品，以免影響參與樂(lè)趣。

在5公里的賽程中，沿途設(shè)有紅-黃-藍(lán)-紫-綠五個(gè)彩色站，參賽者經(jīng)過(guò)每個(gè)彩色站時(shí)，紅、黃、藍(lán)、綠、紫等色粉末會(huì)不斷噴出（或者人為噴灑），經(jīng)過(guò)的參賽者從頭到腳都會(huì)被噴上不同的顏色。 跑步過(guò)程中，參賽者可將手中的彩粉向其他參賽者身上涂抹。在中途和終點(diǎn)各設(shè)一個(gè)醫(yī)療點(diǎn)，如果由于任何原因感到不適，參賽者可到醫(yī)療站尋求幫助，同時(shí)也可以向志愿者或工作人員尋求幫助的服務(wù)。

我們不追求速度，玩的就是心跳！一路奔跑，熱情的人們向你拋灑彩色玉米淀粉，每公里一個(gè)站點(diǎn)，不同站點(diǎn)，不同色彩，祝福你五彩絢麗的幸福人生啟程。

特別提醒：

1、參與者年齡限10-40之間，可個(gè)人報(bào)名，可團(tuán)體報(bào)名（團(tuán)體報(bào)名可在彩跑中展示團(tuán)隊(duì)形象、文化）；

2、有下列情況者不宜參加：先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者，高血壓和腦血管疾病患者，心肌炎和其他心臟病患者，冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊者，血糖過(guò)高或過(guò)低者，其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者，感冒患者，已孕婦女等；

3、自帶裝扮道具，如墨鏡、彩色發(fā)套發(fā)帶，紗幔短裙，搞怪面具、口罩等；

4、攜帶小孩參加者需在成年人陪同下參賽，嚴(yán)禁小孩獨(dú)自參賽。 報(bào)名時(shí)間：即日起-4月2日

報(bào)名方式：（1）電話報(bào)名：

（2）團(tuán)市委微信回復(fù)姓名+具體聯(lián)系方式；

（3）至中百大廈總服務(wù)臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名。

注：參與者信息統(tǒng)一提報(bào)團(tuán)市委匯總。

活動(dòng)時(shí)間：4月4日（周六）上午7:00集合，8:00開(kāi)始

彩跑路線：銀海路中百大廈—日?qǐng)?bào)社路口向東—東升路與濰博路路口向北—東升路、金光街路口向西—銀海路、金光街路口—中百大廈。

彩色跑策劃書 跑步比賽策劃方案篇二

一、活動(dòng)主題

走出寢室，走向操場(chǎng)，快樂(lè)做自己

二、活動(dòng)背景

“彩色跑”(color run)被稱為“地球上最快樂(lè)的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂(lè)傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣�，煥發(fā)著新鮮事物的力量。時(shí)下，全國(guó)多地大學(xué)正風(fēng)行此項(xiàng)活動(dòng)，社會(huì)反響效果大。作為大學(xué)生，急需參與這類社會(huì)活動(dòng)，以提升自我素質(zhì)，加強(qiáng)全面素質(zhì)修養(yǎng)。

三、活動(dòng)意義

彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，符合社會(huì)潮流，以“綠色.健康.運(yùn)動(dòng)”的宗旨號(hào)召全系學(xué)生通過(guò)慢跑這一具有青春.活力.健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍的每個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式，讓每個(gè)同學(xué)融入社會(huì)的主流。

四、活動(dòng)組織

東華理工大學(xué)長(zhǎng)江學(xué)院信息工程系青年志愿者協(xié)會(huì)

五、活動(dòng)對(duì)象

學(xué)院群體師生（最高參與限度100人）。

六、活動(dòng)時(shí)間

20xx年11月21日，早上09：00

七、活動(dòng)地點(diǎn)

夢(mèng)湖

八、活動(dòng)說(shuō)明

1．規(guī)則：全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉。彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭！

2．熱身區(qū)：彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，因考慮到參與者健康，因此設(shè)置該區(qū)域以免對(duì)身體發(fā)生不必要的傷害。

3． t 恤diy：到現(xiàn)場(chǎng)參與的同學(xué)拿到 t 恤之后，發(fā)揮自己的創(chuàng)意，把衣服改變成自己的style，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)也有設(shè)置彩色裝扮區(qū)供參與者使用。

4．彩色粉：質(zhì)量正品的五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色。粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后t恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在t恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

5．?dāng)y帶小孩參加：老師們可以攜帶自己的小孩參與活動(dòng)。

6．醫(yī)療：全程彩色跑設(shè)有5個(gè)醫(yī)療點(diǎn)。分別設(shè)置在每個(gè)彩色站

點(diǎn)。同學(xué)們?nèi)绻�由于任何原因感到不適，可到醫(yī)療站尋求幫助，同時(shí)也可以向工作人員尋求幫助的服務(wù)。

九、 活動(dòng)安排

1．責(zé)任人：活動(dòng)負(fù)責(zé)人針對(duì)活動(dòng)主旨進(jìn)行活動(dòng)細(xì)節(jié)討論，方負(fù)責(zé)人每日開(kāi)一次小會(huì)協(xié)商活動(dòng)事項(xiàng)。

2．經(jīng)費(fèi)：負(fù)責(zé)人校外拉贊助并與贊助商協(xié)商，解決活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。

3．宣傳：采取線上“微信，微博”+線下“學(xué)校宣傳，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)宣傳”結(jié)合多渠道，進(jìn)行活動(dòng)宣傳。另一方面在t恤上印制贊助商logo。

4．分工：活動(dòng)中，工作人員負(fù)責(zé)活動(dòng)工作的協(xié)調(diào)與分配。青志協(xié)工作人員負(fù)責(zé)工作中的站點(diǎn)執(zhí)勤與活動(dòng)秩序�；顒�(dòng)工作變動(dòng)由總負(fù)責(zé)小組統(tǒng)籌。

5．會(huì)議：活動(dòng)各類會(huì)議，由總負(fù)責(zé)小組協(xié)商雙方統(tǒng)一召開(kāi)。要求必須召開(kāi)的會(huì)議依次有“活動(dòng)動(dòng)員大會(huì)”、“工作人員布置與物質(zhì)確定會(huì)議”、“針對(duì)性的活動(dòng)相關(guān)內(nèi)容的培訓(xùn)會(huì)議”、“活動(dòng)分組說(shuō)明會(huì)議”、“活動(dòng)開(kāi)始前一天的誓師大會(huì)”。

6．場(chǎng)地：夢(mèng)湖，活動(dòng)前進(jìn)行不低于2次的場(chǎng)地踩點(diǎn)，要有“夢(mèng)湖平面圖”、“場(chǎng)地的布置圖”、“路線圖”、“工作人員預(yù)定位圖”、“藥物等物品定位圖”、“活動(dòng)物品定人定位責(zé)任表”。（詳細(xì)見(jiàn)附表）

7．活動(dòng)項(xiàng)目：

第一項(xiàng)目“t恤diy”，制作t恤；

彩色跑策劃書 跑步比賽策劃方案篇三

一、 活動(dòng)主題

健康彩虹跑

二、活動(dòng)目的和意義

為增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開(kāi)展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。

彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以“綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)”的宗旨號(hào)召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動(dòng)簡(jiǎn)介

“彩色跑”(color run)被稱為“地球上最快樂(lè)的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂(lè)傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣�，煥發(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)置俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂(lè)慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂(lè)相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂(lè)體驗(yàn)，為每一位參與者無(wú)限精彩的未來(lái)喝彩。

四、活動(dòng)對(duì)象

全校學(xué)生

五、 活動(dòng)時(shí)間

20xx年xx月xx日

六、承辦單位

**************

七、活動(dòng)流程

1、前期準(zhǔn)備

（1）宣傳工作

○1 6月xx日由*****進(jìn)行傳單發(fā)放爭(zhēng)取通知到在校的所有同學(xué)。 ○2通過(guò)新媒體（微博、微信）進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)宣傳活動(dòng)，網(wǎng)上報(bào)名。 準(zhǔn)備工作

○16月xx日設(shè)計(jì)傳單，進(jìn)行發(fā)放。

○26月xx日準(zhǔn)備活動(dòng)道具，應(yīng)急藥物。

○36月xx日統(tǒng)計(jì)參加人數(shù)。

○46月xx日在t恤上印贊助商圖案、***會(huì)徽和彩跑路線。

○56月xx日組織所有參加活動(dòng)的選手們進(jìn)行賽前會(huì)議，說(shuō)明此活動(dòng)的安全性與具體事宜。

（2）活動(dòng)形式

彩色跑全程共設(shè)置起點(diǎn)-紅-黃-綠-藍(lán)-紫-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏

步伐享受這場(chǎng)色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興。

（3）活動(dòng)人數(shù)

100人—200人

（4）活動(dòng)道具

彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白t恤，水，紙巾等

（5）活動(dòng)安排及路線

彩色跑全程分別設(shè)置出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身袋，裝有白色t恤、顏色粉包、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：

活動(dòng)中，每一個(gè)十字路口設(shè)置一個(gè)彩色站，分別為紅色、黃色（）、綠色（）、藍(lán)色（）及隨身袋中發(fā)放的紫色與應(yīng)急藥品。當(dāng)選手跑步或步行至彩色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末，并詢問(wèn)身體有沒(méi)有不適。當(dāng)選手們經(jīng)過(guò)交通密集地帶，由工作人員事先做準(zhǔn)備提示參賽選手是否可以通過(guò)。（手搖紅旗）在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等。

八、活動(dòng)注意事項(xiàng)

（一）運(yùn)動(dòng)前

1、彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行熱身，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)置該區(qū)域以免對(duì)

身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)淀粉過(guò)敏或哮喘者不要參加，如有任何病史參加該活動(dòng)出現(xiàn)任何身體不適狀況。

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)

1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過(guò)染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請(qǐng)放心。

活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色粉末，誰(shuí)身上五顏六色最多就最受歡迎！

（三）運(yùn)動(dòng)后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后t恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在t恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運(yùn)動(dòng)三忌

有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵谘谉岬南奶�，人體因容易中暑，所以

要盡量做好防暑的準(zhǔn)備。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的'時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。

九、活動(dòng)預(yù)算

彩色跑策劃書 跑步比賽策劃方案篇四

一、 活動(dòng)主題

綠色 健康 運(yùn)動(dòng)

二、活動(dòng)目的和意義

為積極響應(yīng)***活動(dòng)的開(kāi)展，增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開(kāi)展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。

彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)的宗旨號(hào)召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動(dòng)簡(jiǎn)介

“彩色跑”(color run)被稱為“地球上最快樂(lè)的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂(lè)傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣�，煥發(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂(lè)慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂(lè)相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂(lè)體驗(yàn)，為每一位參與者無(wú)限精彩的未來(lái)喝彩。

四、 活動(dòng)時(shí)間

五、 活動(dòng)形式

彩色跑全程共設(shè)臵起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅�？梢耘�，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結(jié)束之后會(huì)有精彩節(jié)目表演。

六、活動(dòng)人數(shù)

100人—200人

七、活動(dòng)道具

一次性雨衣，活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白t恤，水，紙巾等

八、活動(dòng)安排及路線

彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色t恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：西大門——體育場(chǎng)——升華樓門口——未完

活動(dòng)中，每公里設(shè)臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂(lè)派對(duì)。

九、活動(dòng)注意事項(xiàng)

（一）運(yùn)動(dòng)前

1、彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)臵該區(qū)域以免對(duì)身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)淀粉過(guò)敏或哮喘者不要參加。

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)

1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過(guò)染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請(qǐng)放心。

活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙�，誰(shuí)身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運(yùn)動(dòng)后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后t恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在t恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運(yùn)動(dòng)三忌

有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤�冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。

十、活動(dòng)主辦

主辦單位：

承辦單位：中南大學(xué)商學(xué)院 十一、活動(dòng)預(yù)算

十二、研會(huì)部門工作安排

彩色跑策劃書 跑步比賽策劃方案篇五

主辦單位：建筑工程學(xué)院兩委會(huì) 協(xié)辦單位：學(xué)生會(huì)

一、 活動(dòng)主題

綠色 健康 運(yùn)動(dòng)

二、活動(dòng)目的和意義

增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開(kāi)展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。

彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)的宗旨號(hào)召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動(dòng)簡(jiǎn)介

“彩色跑”(color run)被稱為“地球上最快樂(lè)的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂(lè)傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣�，煥發(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂(lè)慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂(lè)相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂(lè)體驗(yàn)，為每一位參與者無(wú)限精彩的未來(lái)喝彩。

四、 活動(dòng)時(shí)間

20xx年12月7日

五、 活動(dòng)形式

彩色跑全程共設(shè)臵起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅�？梢耘埽�可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結(jié)束之后會(huì)有精彩節(jié)目表演。

六、活動(dòng)人數(shù)

100人—200人

七、活動(dòng)道具

活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白t恤，水，紙巾等

八、活動(dòng)安排及路線

彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色t恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：五環(huán)廣場(chǎng)——體育場(chǎng)——藝術(shù)廣場(chǎng)——未完

活動(dòng)中，每公里設(shè)臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩

色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂(lè)派對(duì)。

九、活動(dòng)注意事項(xiàng)

（一）運(yùn)動(dòng)前

1、彩色跑現(xiàn)場(chǎng)設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)臵該區(qū)域以免對(duì)身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)淀粉過(guò)敏或哮喘者不要參加。

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)

1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過(guò)染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對(duì)安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請(qǐng)放心。

活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙�，誰(shuí)身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運(yùn)動(dòng)后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如

果想保留賽后t恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在t恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運(yùn)動(dòng)三忌

有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤�冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。