散打的比賽規(guī)則介紹

　　總結(jié)：散打基本功是練習(xí)武術(shù)必需具備的身材靜止才能、技巧技巧才能以及心理素質(zhì)等基本。散打具有很強(qiáng)的感染力和生命力，它能讓我們在練習(xí)的過程中激發(fā)我們身體的本能，讓我們更具爆發(fā)力，而散打比賽更加可以體現(xiàn)我們的民族凝聚力。

　　散打比賽規(guī)則

　　一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。　　二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。　　三、禁用方法：

　　1、用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)的動作進(jìn)攻對方。

　　2、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

　　3、用任何方法攻擊主動倒地方的頭部和被動倒地方。

　　四、犯規(guī)與罰則

　　(一)犯規(guī)

　　1、技術(shù)犯規(guī)

　　1)消極摟抱對方。

　　2)處于不利狀況時舉手要求暫停。

　　3)有意拖延比賽時間。

　　4)比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

　　5)上場不戴或有意吐落護(hù)齒、松脫護(hù)具。

　　6)運動員不遵守禮節(jié)。

　　2、侵人犯規(guī)

　　1)在口令“開始”前進(jìn)攻對方。

　　2)擊中對方禁擊部位。

　　3)以禁用的方法擊中對方,在“�！笨诹詈筮M(jìn)攻。

　　(二)罰 則

　　1、每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。

　　2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。

　　3、侵人犯規(guī)達(dá)3次，取消該場比賽規(guī)則。

　　4、運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。

　　5、運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。

　　五、勝負(fù)評定

　　(一)優(yōu)勢勝利

　　1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為該場勝方。

　　2、被重?fù)?侵人犯規(guī)除外)倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

　　3、一場比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達(dá)3次，判對方為該場勝方。

　　(二)每局勝負(fù)評定

　　1、在每局比賽結(jié)束時，依據(jù)邊裁判員的評判結(jié)果，判定每局勝負(fù)。

　　2、一局比賽中，一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒 (侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。

　　3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

　　4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負(fù)

　　散打基本功介紹

　　進(jìn)步換步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。

　　退步換步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。

　　側(cè)跨步換步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。

　　內(nèi)步換步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。

　　蓋步換步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

　　插步換步：右腳經(jīng)左腳后向前上步。

　　上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。

　　墊步換步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。

　　擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。

　　換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。

　　散打基本功練習(xí)注意事項

　　步法的單獨練習(xí)：學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。

　　結(jié)合信號練習(xí)：教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習(xí)者信號做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。

　　兩人配合練習(xí)：規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動，使雙方距離盡量保持不變。

　　結(jié)合攻防動作的練習(xí)

　　1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實戰(zhàn)的需要;

　　2、配對練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實效性。