流瑜伽的好處1

　　1、排毒養(yǎng)顏

　　流瑜伽體力消耗大，會(huì)讓練習(xí)者不斷出汗，通過(guò)不斷可以喚醒內(nèi)在的能量，依靠有節(jié)奏的呼吸和**運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)同步，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)汗液排出不需要的毒素。

　　2、減肥瘦身

　　流瑜伽練習(xí)過(guò)程中的大量排毒出汗，可以幫助消耗體內(nèi)多余的熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，幫助塑造良好的`身材。

　　3、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效，所以經(jīng)常練習(xí)流瑜伽的對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的。

　　4、協(xié)調(diào)全身肌肉

　　流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過(guò)程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉，通過(guò)練習(xí)可以獲得力量與柔韌之間的*衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼。

　　流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，*衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。那練流瑜伽的好處有哪些呢？

　　5、保持青春

　　流瑜伽的扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)。經(jīng)常練習(xí)可以幫助我們提高身體機(jī)能，使我們的身體保持年輕活力，使我們看起來(lái)非常年輕開(kāi)朗，由此延緩衰老。

　　6、調(diào)節(jié)心情

　　動(dòng)作的連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。通過(guò)成套的練習(xí)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。

流瑜伽的好處擴(kuò)展閱讀

流瑜伽的好處（擴(kuò)展1）

——產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處3篇

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的好處1

　　通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)**收縮，預(yù)防**、膀胱、**下墜，并使**恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

　　練習(xí)益處

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的****、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、*靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

　　1、恢復(fù)體型：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)**松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2、改善不良姿勢(shì)：孕婦因?yàn)樯�理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3、強(qiáng)化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成。

　　4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉**松弛且張力變?nèi)�，瑜珈�?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防**性尿失禁的產(chǎn)生。

　　5、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒**下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

　　6、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說(shuō)練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

　　飲食

　　在傳統(tǒng)觀念上，生完寶寶后，媽**身體會(huì)比較虛弱，所以一定要好吃好喝才能保證自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。但很多新媽媽對(duì)于“好吃好喝”的理解似乎存在著某些誤讀。產(chǎn)婦生完寶寶后身體虛弱，故要“好吃好喝”是沒(méi)錯(cuò)，但“好吃好喝”并不意味著可以暴飲暴食，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡合理。在飲食上，產(chǎn)婦應(yīng)做到飲食合理，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配、并適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r的蔬菜和水果；同時(shí)少吃高脂肪和高糖類食物；應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的食物為好。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意的是：營(yíng)養(yǎng)應(yīng)逐步補(bǔ)充，每天少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，不要短期內(nèi)大量增加營(yíng)養(yǎng)，切記不可大魚(yú)大肉地亂吃一通。飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配既能保證產(chǎn)婦攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)量，從而導(dǎo)致身材走樣。瑜伽飲食將就食用悅性食物，保證食物的新鮮和營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的'建議姿勢(shì)

　　建議：船式

　　1、仰臥，兩腿伸直。兩臂*放體側(cè)，掌心向下。

　　2、吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來(lái)，離開(kāi)地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面*行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn)。

　　3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復(fù)此練習(xí)3次。

　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　建議：貓伸展式

　　1、跪下來(lái)，坐在腳跟上，伸直背部。

　　2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。

　　3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

　　作用：有助于**回復(fù)正常位置。

　　建議：虎式

　　1、開(kāi)始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢(shì)。

　　現(xiàn)在的社會(huì)的發(fā)展有很多的體育運(yùn)動(dòng)，而自行車運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是其中的一項(xiàng)，而且還擁有者很重要的地位。畢竟騎自行車是一種經(jīng)濟(jì)、環(huán)保、健身相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)的“代言人”。那么什么是自行車運(yùn)動(dòng)呢？騎自行車有什么好處呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

　　3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

　　作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。

　　建議：雙腿背部伸展式

　　1、挺直上身坐著，兩腿向前伸并攏，掌心放在大腿上。

　　2、向前*伸雙臂，兩肩向后收，吸氣，雙臂高舉過(guò)頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來(lái)，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘。

　　3、吸氣，伸直雙臂還原。放松全身，反復(fù)做兩次。

　　作用：有助于使**膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng)。

　　建議：全蝗蟲(chóng)式

　　1、俯臥，兩臂向后伸直，呼氣，同時(shí)抬起頭、胸膛、雙腿。

　　2、有規(guī)律的呼吸，盡量長(zhǎng)久地保持此姿勢(shì)。

　　3、逐步還原，全身放松，重復(fù)兩次。

　　作用：有益于骨盆范圍各器官。

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)

　　1、不可自己在家練動(dòng)作。有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べ�學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　2、不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘�健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限

　　3、一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)。如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷，問(wèn)問(wèn)自己身體的感受，看是否超過(guò)極限，以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

　　4、產(chǎn)后瑜伽還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行，需要循循漸進(jìn)，不能為了著急瘦身而傷害身體。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展2）

——流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)

流瑜伽是什么-流瑜伽的功效及特點(diǎn)1

　　基于音樂(lè)并與音樂(lè)的完美結(jié)合。序列仿佛用身體譜寫(xiě)成的音樂(lè)。帶來(lái)力量，溫暖人心。

　　發(fā)現(xiàn)原本自我。探索心靈，探索內(nèi)心世界。

　　以獲得力量與柔韌之間*衡，協(xié)調(diào)全身肌肉，穩(wěn)定骨骼，改善心血管機(jī)能。

　　調(diào)節(jié)氣息，提升能量

　　塑造良好身體形態(tài)。

　　動(dòng)作連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，調(diào)理身心，使人神清氣爽。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展3）

——練瑜伽有什么好處

練瑜伽有什么好處1

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉**的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連**及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　排毒

　　我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過(guò)，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

　　當(dāng)您練**部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果�？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連**。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　提升自信心

　　如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì)變得朝氣勃勃，做起事情來(lái)變得順利多了。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾*靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　**呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何**呼吸后，即會(huì)了解如何**您的體能和情緒。

　　我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無(wú)論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì)，都能透過(guò)完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來(lái)，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。

　　調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康�？偫▉�(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

流瑜伽的好處（擴(kuò)展4）

——寫(xiě)瑜伽的好處作文300字3篇

寫(xiě)瑜伽的好處作文300字1

　　瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，順便減一下肥，于是我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。

　　瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很*靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)�？磥�(lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。

　　一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

　　最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。

　　在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的*躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中*靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的*躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和*靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽，帶給我無(wú)盡的好處。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展5）

——十二月的流觴作文3篇

十二月的流觴作文1

　　誰(shuí)在痛書(shū)詞句的絕念？誰(shuí)在揮毫一畫(huà)的魂思？我于當(dāng)年碧海之上，裁詩(shī)為衣，剪畫(huà)為裳，制一心美麗的思緒，掬歌而眠，任一襲海水將我夢(mèng)中柔軀輕撫透，浸潤(rùn)成我癡絕的熔爐。那一刻，那窈窕而豐盈的一捧水土情深，與誰(shuí)當(dāng)年輾轉(zhuǎn)，早已無(wú)人知曉，也永遠(yuǎn)無(wú)人知曉…只于心底存留一捧思念的海水，見(jiàn)證昨日風(fēng)雅花開(kāi)的一瞬…

　　我揉著朦朧的雙眼輕輕推開(kāi)房門(mén)

　　一束耀眼的光線迎面刺來(lái)

　　讓我禁不住喜悅心狂的了望

　　一個(gè)嶄新的世界浮現(xiàn)在我的視野里

　　一夜之間仿佛飛越過(guò)大地穿越了時(shí)空

　　此時(shí)我的心境（靈感）在大自然之間油然而生

　　這是心中期待已久的畫(huà)卷

　　它那白色的外表渲染了這一年十二月的沉靜

　　它的俏俏降臨是那么的莊嚴(yán)與純美

　　它的肆無(wú)忌憚是如此的讓人心動(dòng)與驚喜

　　它那獨(dú)特外表升華了多少人的心靈

　　也許在這多情的十二月

　　只有它能帶明年的春天一片花海綠野

　　也許在這青春末尾的年華里

　　只有它能帶給你我一個(gè)浪漫的樂(lè)園

　　雪輕輕的穩(wěn)穩(wěn)的來(lái)到這個(gè)世界上

　　翩翩飛舞的降落在這個(gè)喧鬧的城市里

　　來(lái)到學(xué)校，時(shí)間還早，到操場(chǎng)跑步去。

　　操場(chǎng)要鋪設(shè)塑膠跑道了，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有使用了，前兩個(gè)月接連陰雨，有很多水洼，現(xiàn)在因?yàn)樘鞖夂�冷，結(jié)**一層薄冰，跑在一邊凍土上，發(fā)出嘎嘎嘎的聲音。

　　十二月的天氣很好，頭頂是有規(guī)則排列的云層，天空是一條大魚(yú)，身上是一列列的白云做鱗，間以藍(lán)色的背景，東方偏南朝陽(yáng)在云層后面映紅了遮蓋它的云，長(zhǎng)長(zhǎng)的被映紅的云像一條發(fā)光的紅鯉魚(yú)。操場(chǎng)邊的白楊樹(shù)褪盡了葉子，仍然散發(fā)出清新的氣息，空氣中不時(shí)傳來(lái)周圍天地里的牛糞的味道。田野中的味道就應(yīng)該是這樣的。

　　好久沒(méi)有這樣的天氣了，拋開(kāi)校外的喧鬧，*息心中的怨憂，跑出一身熱汗，活動(dòng)凍酸的肩膀，真好，享受冬日的晴好。

　　風(fēng)又怎樣，雨又如何？無(wú)人知曉我墜落一瞬的那飛成泡沫的.快意，流離成千年的故事。與你和奏一曲當(dāng)年的愛(ài)意情愁，與你上演一段往日的輾轉(zhuǎn)悱惻于浪滾的碧海金沙�？慈缃袷�二月的風(fēng)能否吹散今朝留在沙灘上的腳印，能否拾起記憶一片片…

流瑜伽的好處（擴(kuò)展6）

——瑜伽練習(xí)的養(yǎng)生方法

瑜伽練習(xí)的養(yǎng)生方法1

　　一、火性體質(zhì)：

　　這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　　瑜伽養(yǎng)生方法：

　　1、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加**性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品，如：海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

　　3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀*、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

　　二、水性體質(zhì)：

　　這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　瑜伽養(yǎng)生方法：

　　1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，戶外游走等。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽(yáng)氣之功。

　　3、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展7）

——瑜伽的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)

瑜伽的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)1

　　球瑜伽的特點(diǎn)

　　球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽**法和健身球結(jié)合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運(yùn)動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)·

　　球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼**行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)·

　　哈他瑜伽的特點(diǎn)

　　注重動(dòng)作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。同時(shí)，更強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸**，冥想的練習(xí)，同時(shí)要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。

　　在哈他傳統(tǒng)瑜伽的**練習(xí)中，動(dòng)作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過(guò)練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng)，增強(qiáng)練習(xí)者身體的柔韌度和耐力，對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來(lái)心靈上的放松與*靜，能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過(guò)多的壓力。通過(guò)傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強(qiáng)身體的意識(shí)，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。

流瑜伽的好處（擴(kuò)展8）

——瑜伽簡(jiǎn)歷

瑜伽簡(jiǎn)歷1

　　姓　　名： 性　　別：女

　　民　　族：漢族出生年月：1987年7月1日

　　證件號(hào)碼： 婚姻狀況：未婚

　　身　　高：162cm體　　重：49kg

　　戶　　籍：四川資陽(yáng)現(xiàn)所在地：四川資陽(yáng)

　　畢業(yè)學(xué)校：樂(lè)山師范學(xué)院學(xué)　　歷：本科

　　專業(yè)名稱：會(huì)計(jì)畢業(yè)年份：2011年

　　工作年限： 職　　稱：

　　求職意向

　　職位性質(zhì)：全 職

　　職位類別：

　　職位名稱：

　　工作地區(qū)：

　　待遇要求：元/月 不需要提供住房

　　到職時(shí)間：可隨時(shí)到崗

　　技能專長(zhǎng)

　　語(yǔ)言能力：

　　教育培訓(xùn)

　　教育經(jīng)歷：時(shí)間所在學(xué)校**

　　培訓(xùn)經(jīng)歷：時(shí)間培訓(xùn)機(jī)構(gòu)證書(shū)

　　工作經(jīng)歷

　　其他信息

　　自我評(píng)價(jià)：本人性格開(kāi)朗活潑，喜歡練瑜伽、打羽毛球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。做人誠(chéng)實(shí)守信，做事踏實(shí)認(rèn)真，積極進(jìn)取，具有良好的協(xié)調(diào)與溝通能力，及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。 在學(xué)校，我不僅成績(jī)優(yōu)異，專業(yè)知識(shí)基礎(chǔ)扎實(shí)。而且，我十分重視社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的.積累，利用*時(shí)課余時(shí)間從事服務(wù)員、家教、促銷等兼職活動(dòng)，在2010年暑假本人又在簡(jiǎn)陽(yáng)市云聚螺帽廠實(shí)習(xí)會(huì)計(jì)。在以后的工作生活中，我相信自己能夠吃苦耐勞，及承受工作壓力，能及時(shí)的完成**交辦的工作，能有效處理公司與個(gè)人的利益。

　　發(fā)展方向：

　　其他要求：

　　聯(lián)系方式