蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)
蓮花生動功的功效與作用1
“蓮花生動功”是萬行大和尚從其上師拉蒙大師傳承過來的功法，源自古印度傳統(tǒng)的瑜伽修煉法，能激活生命先天能量，打通人體奇經(jīng)八脈和十二經(jīng)絡(luò)，*衡體內(nèi)陰陽，是一套簡單易學、符合人體科學養(yǎng)生的功法。修行人長練此功能快速提升能量，非修行人長練此功能達到強身健體、延年益壽的功效。
密教經(jīng)典說：人體主要有十四條靈力神經(jīng)氣脈，數(shù)千萬條次要靈力神經(jīng)氣脈，在十四條主要靈力神經(jīng)氣脈中，有三條具有根本重要性，即中脈，督脈，任脈。氣脈是目不可見的人體靈力通道，,是人體傳導(dǎo)的生命氣或生命力。這股靈力氣脈具有偉大的神秘力量，它像沉睡的蛇一樣，盤結(jié)在脊柱基底和中脈根部的基礎(chǔ)輪中。這種“蛇力”一旦起來活動,便會像一支魔術(shù)試管中的水銀一樣，逐漸上升，逐一穿過各個靈脈中心。直至大腦中心之千葉蓮花(頭頂梵穴)，然后象噴泉般的展開,猶如甘露般地滋潤靈體的各個部分，以使達到此種功夫的修行人，,獲無上的靈力而得以達到開悟的境界。所以,自古以來的瑜珈行者和高僧大德都是動靜結(jié)合修練，以便激活自已的人體靈力神經(jīng)氣脈而至開悟的境界。
中脈開通意味著：
1、力大無窮。
2、具備五眼六神通。
3、修者應(yīng)具備九彩虹影光明體。
4、修者所有之言語，一切均為咒語般有奇效。
5、得十方諸佛之智慧灌頂。
6、對一切經(jīng)論通達而無障礙。
7、通達過去，未來之三世宿業(yè)智。
8、修者應(yīng)大悲普周遍塵中脈開通之后剎，無時間空間之限制。
9、具無漏神通。
萬行上師傳授給大家的七節(jié)動功，其中第三節(jié)“河住江翻”的主要作用就是開通你的尾巴骨的。尾閭這一關(guān)是非常難過的，一旦把尾巴骨打通了以后，能量就會順著后脊梁往上升。
如果七節(jié)動功大家好好練的話，你這三條脈，一年的時間就修完了，就暢通了。即便是你不信仰宗教，你練這七節(jié)動功，也會起到強身健體、延年益壽的作用，祛病健身是沒有問題的。如果你是修道，用來提高你的能量輕而易舉！
蓮花生動功的功效與作用2
“蓮花生動功”的修煉要領(lǐng)
做這七個動作，膝關(guān)節(jié)均不彎曲。吸氣用鼻，一定要吸滿，呼氣用口，不是“撲”出去，而是呼出去，一定要呼盡。其中第三節(jié)“河住江翻”的主要作用就是開通尾骶骨。尾閭這一關(guān)是非常難過的'，一旦把尾骶骨打通了，能量就會順著后脊梁往上升�！昂幼〗本褪菫榱瞬蛔屇芰繌那懊媛┑�，而是讓它從前面轉(zhuǎn)到后面來。
“河住”，河里面的水停止了，不再流了�！敖�，大江大海里的**多�。≡俣嗟乃材軌驈南逻叿缴线厑�。前面這條河流永遠停止了，不再漏掉了，全部到后面，翻上來了。河住江翻的實際意義就是這樣！“河住江翻水倒流”，逆流者為圣人，順流者為凡夫。如果我們能夠把這些修完的話，充其量也只是修完了四禪八定，何況我們連這個基礎(chǔ)都很難修完。
如果七節(jié)動功大家好好練的話，你這三條脈，一年的時間就修完了，就暢通了。即便是你不信仰宗教，你練這七節(jié)動功，也會起到強身健體、延年益壽的作用，祛病健身是沒有問題的。如果你是修道，用來提高你的能量輕而易舉！為什么一棵樹會枯萎呢？就是因為能量不往上輸送了。一個人為什么枯萎了呢？也是能量不往上輸送了。如果能量很充沛，一直持續(xù)不斷地往上輸送的話，人的身體就不容易枯萎，樹木也不容易枯萎。
在這里再講一下，為什么我們佛門里非常注重吉祥臥。因為吉祥臥的時候會把這個管道口——三江口的地方折疊起來堵塞，能量很容易從這個尾骶骨升到你的后脊梁背，甚至還會從中脈往上升。如果你不是采用吉祥臥的話，能量就不會往上升，中間也不容易上來、后面也不容易上來，而是停留在下部，很容易就從下面漏掉了。所以吉祥臥，就是把“三江口”的出水管給折疊起來，堵塞了。
真正先天的通路是從上面出去，所以當一個人上面打開了以后，他吸收能量就不僅僅是從食物中攝取了，他從上面就可以吸收進來，從頭上進去。
動功的第一節(jié)“觀音請圣”的動作，就是為了起到這個作用。
當能量充足了以后，又關(guān)閉不掉下面，那么“仙鶴展翅”就是為了讓進入體內(nèi)的能量達到陰陽*衡，首先關(guān)閉下面。但是一旦能量充足了以后，它還是會從下面后天的渠道出去，那么就必須采用“河住江翻”！
“河住江翻”能量足了，陰陽還是不會協(xié)調(diào)。左右不*衡、不協(xié)調(diào)，因此就采用“乾坤旋轉(zhuǎn)”和“犀牛望月”。讓左邊的能量到右邊，右邊的能量到左邊，互相交合。交合了以后，陰陽均衡了，就開始在身體里面盤旋。盤旋到一定程度，就開始一級一級往上走了。就像一個瓶子里的水，30毫升、40毫升、50毫升……，滿了以后，瓶口就會打開，水就會出去。
可是在逐漸滿的過程中，有的地方還有空隙，就像注射器吸了藥以后，里面還有氣泡。在注射以前，必須要把氣泡排出去。你們知道為什么嗎.？因為空氣進入血管是很危險的。打吊針也要把管里的氣排干凈，否則的話，空氣進入體內(nèi)，隨著血液循環(huán)，栓塞了某個部位，就會出現(xiàn)問題。所以不管是肌肉注射，還是靜脈注射，都要把空氣給排出去。
動功的“荷花搖擺”和那個“立地沖天”，搖搖擺擺、“呼、呼……”就是要把氣給排出去。既古老又科學！“立地沖天”，腳跟要往下跺，跺的同時要呼氣，必需要配合呼吸才有用。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)擴展閱讀
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展1）
——花生的營養(yǎng)價值與功效與作用 (菁選2篇)
花生的營養(yǎng)價值與功效與作用1
花生的營養(yǎng)價值
1、花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶力，抗老化，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚。
2、花生所含的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用于防治動脈硬化，高血壓和心臟病。
3、花生中所含的生物活性物白藜蘆醇可以防治腫瘤疾病，也是降低血小板凝集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化，心腦血管病的預(yù)防劑。
4、花生纖維**中的可溶性纖維被人體消化吸收，會吸收體內(nèi)的液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠體隨糞便排出體外，降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的.毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
5、花生中的維生素K有止血作用，花生紅衣的止血功效更是比花生要高，對多種血性疾病有良好的止血功效。
功效與作用
1、抗抑郁
現(xiàn)在生活壓力大工作緊張，很多人都會出現(xiàn)或多或少的抑郁癥狀，如果不及時**就會發(fā)展成抑郁癥，*時多吃一些花生就能抑郁抑郁，可以調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防抑郁癥發(fā)生，它含有的色氨酸進入人體以后能轉(zhuǎn)化能調(diào)節(jié)情緒的重要物質(zhì)，對人類的不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用，從而也就預(yù)防了抑郁的發(fā)生。
2、健腦益智
花生是一種功效出色的健腦食材，它能為人體的大腦補充豐富營養(yǎng)，并能能讓人體吸收一些煙酸和維生素B2，這兩種物質(zhì)可以提高腦細胞活性增強大腦功能，也能促進智力發(fā)育提高人類的記憶力，經(jīng)常食用可以讓人們變得越來越聰明。
3、預(yù)防胎兒畸型
女性在懷孕期間多吃一些花生能吸收豐富的葉酸，這種物質(zhì)可以促進胎兒發(fā)育，防止胎兒畸型，另外葉酸對女性的內(nèi)分泌還有明顯調(diào)理作用，它能防止胎動不安和先兆流產(chǎn)，能讓孕婦生出更健康更聰明的寶寶。
花生的營養(yǎng)價值與功效與作用2
花生的功效與作用
延緩衰老
花生中含有的鋅元素非常的豐富，鋅元素的含量遠高于其它的油料作物。多吃含有鋅元素的食物，能夠幫助大腦的發(fā)育，增強記憶力，還能激活腦細胞，有著延緩衰老、抗老化的作用。
防止脫發(fā)
花生中的B族維生素和維生素C含量豐富，對保持頭皮健康起到了重要作用，而且維生素C還有助于頭發(fā)膠原蛋白生成，所含的精氨酸和歐米茄-3脂肪酸有益于頭發(fā)毛囊健康，能防止脫發(fā)。
護膚
花生所含的維生素C和維生素E可以緩解皺紋，斑點，細紋出現(xiàn)，而且還富含抗氧化成分白藜蘆醇，有益人體的不飽和脂肪酸，可以保持皮膚水分，保護皮膚免受紫外線傷害。
促進骨骼發(fā)育
花生中含有很高的鈣的含量，能夠幫助骨骼發(fā)育。在兒童長身體的時候，可以讓他吃一些水煮花生這樣的食物，既能夠補充身體所需的營養(yǎng)，還能夠促進生長發(fā)育。
提高記憶力
花生中含的氨基酸種類多達十余種，其中賴氨酸可以提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進細胞發(fā)育，提高記憶力，常吃花生有利于老年人滋補保健，兒童提高記憶力。
潤肺止咳
花生中還含有豐富的脂肪油，它有著潤肺止咳的作用。久咳氣喘的人可以多吃一些花生，有治療的效果。還有咳痰帶血等病癥，都可以多吃一些花生來緩解。
止血造血
生的花生衣中有油脂和多種維生素，以及使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白溶解，增加毛細血管收縮功能，促進骨髓制造血小板，起到止血作用，還有助于治療多種出血性疾病，如手術(shù)后出血，內(nèi)臟出血等，并且對人體造血功能有益。
降低膽固醇
花生油中含大量亞油酸，這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，能防治冠心病和動脈硬化。
抗抑郁
花生中富含色氨酸，是5-羥色胺合成的必需成分，而5-羥色胺是一種重要的調(diào)節(jié)情緒的成分，如果神經(jīng)細胞缺少5-羥色胺極易出現(xiàn)抑郁癥狀，吃花生可以起到抗抑郁的作用。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展2）
——花生的功效與作用價值 (菁選2篇)
花生的功效與作用價值1
簡介
我國主要種植的花生品種有多粒型、普通型、珍珠型、蜂腰型四大類型，種皮有白、紅、粉紅、紅褐、紫色等不同顏色�；ㄉ侨藗兿彩车囊环N干果，可炒、煮、油氽當作蔬菜，也可加工成糖果、糕點當作零食。還可榨油、藥用等。寧波人喜歡用咸菜鹵烤花生，味道鮮美無比。用食油氽花生米，香脆可口，是一道絕妙的下酒菜。*名菜“宮爆肉丁”，其中的主要配料就是花生仁，也不能用其他食材代替，缺少了它，這道菜無法烹飪，也就是因為這道菜中配**花生仁，才使這菜肴香鮮味美，獨具風味。
花生的功效與作用
1、 花生有提高智力、增強記憶力的作用
2、 常食花生有滋養(yǎng)補益、抗衰延年的功效
3、 花生是肺燥久咳的康復(fù)良藥
4、 花生衣具有良好的止血功效
5、 花生有降低血脂、防止血管硬化的作用
營養(yǎng)價值
花生營養(yǎng)價值比一般糧食高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)成分，花生的產(chǎn)熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%，故有“素中之葷”的美稱。
烹飪方法
花生最簡單、最營養(yǎng)的烹飪方法，就是用清水燜、煮、燉，這樣既可避免營養(yǎng)成分不被高溫所破壞，又能煮至熟爛，口感潤滑，不火不溫，容易消化吸收，老少皆宜。如廈門特色小吃“花生甜湯”，把花生煮至酥爛，入口即化，清香甜美，營養(yǎng)豐富；如花生連紅衣與紅棗一起燜煮，既可補虛養(yǎng)生，又能止血保健，最適合身體虛弱的出血患者食用。
花生的功效與作用價值2
花生的功效與作用
延緩衰老
花生中含有的鋅元素非常的豐富，鋅元素的含量遠高于其它的油料作物。多吃含有鋅元素的食物，能夠幫助大腦的發(fā)育，增強記憶力，還能激活腦細胞，有著延緩衰老、抗老化的作用。
防止脫發(fā)
花生中的B族維生素和維生素C含量豐富，對保持頭皮健康起到了重要作用，而且維生素C還有助于頭發(fā)膠原蛋白生成，所含的精氨酸和歐米茄-3脂肪酸有益于頭發(fā)毛囊健康，能防止脫發(fā)。
護膚
花生所含的維生素C和維生素E可以緩解皺紋，斑點，細紋出現(xiàn)，而且還富含抗氧化成分白藜蘆醇，有益人體的不飽和脂肪酸，可以保持皮膚水分，保護皮膚免受紫外線傷害。
促進骨骼發(fā)育
花生中含有很高的鈣的含量，能夠幫助骨骼發(fā)育。在兒童長身體的時候，可以讓他吃一些水煮花生這樣的食物，既能夠補充身體所需的營養(yǎng)，還能夠促進生長發(fā)育。
提高記憶力
花生中含的氨基酸種類多達十余種，其中賴氨酸可以提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進細胞發(fā)育，提高記憶力，常吃花生有利于老年人滋補保健，兒童提高記憶力。
潤肺止咳
花生中還含有豐富的脂肪油，它有著潤肺止咳的作用。久咳氣喘的人可以多吃一些花生，有治療的效果。還有咳痰帶血等病癥，都可以多吃一些花生來緩解。
止血造血
生的花生衣中有油脂和多種維生素，以及使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白溶解，增加毛細血管收縮功能，促進骨髓制造血小板，起到止血作用，還有助于治療多種出血性疾病，如手術(shù)后出血，內(nèi)臟出血等，并且對人體造血功能有益。
降低膽固醇
花生油中含大量亞油酸，這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，能防治冠心病和動脈硬化。
抗抑郁
花生中富含色氨酸，是5-羥色胺合成的必需成分，而5-羥色胺是一種重要的調(diào)節(jié)情緒的成分，如果神經(jīng)細胞缺少5-羥色胺極易出現(xiàn)抑郁癥狀，吃花生可以起到抗抑郁的作用。
花生的營養(yǎng)價值
花生中含有蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素，不飽和脂肪酸，可溶性纖維以及多種氨基酸。
1、花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶力，抗老化，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚。
2、花生所含的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用于防治動脈硬化，高血壓和心臟病。
3、花生中所含的生物活性物白藜蘆醇可以防治腫瘤疾病，也是降低血小板凝集，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化，心腦血管病的預(yù)防劑。
4、花生纖維**中的可溶性纖維被人體消化吸收，會吸收體內(nèi)的液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠體隨糞便排出體外，降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
5、花生中的維生素K有止血作用，花生紅衣的止血功效更是比花生要高，對多種血性疾病有良好的止血功效。
花生如何挑選
形態(tài)
先看花生外觀，然后剝?nèi)スv觀察果仁，最后掰開果仁觀看子葉形態(tài)。
1、優(yōu)質(zhì)花生帶莢花生和去莢果仁均顆粒飽滿、形態(tài)完整、大小均勻，子葉肥厚而有光澤，無雜質(zhì)。
2、一般花生顆粒不飽滿、大小不均勻或有未成熟顆粒，體積小于正常完善粒的二分之一或重量小于正常完善粒的二分之一，另外還有破碎顆粒、蟲蝕顆粒、生芽顆粒等。
3、劣質(zhì)花生發(fā)霉，嚴重蟲蝕，有大量的凍傷粒(籽粒變軟，色澤變暗，食味變劣的顆粒)、熱傷粒(果仁種皮變色，子葉由乳白色變?yōu)橥该魅缦灎�，含有哈喇味的顆粒)。
氣味
鑒別花生的氣味就是將花生剝?nèi)スv后嗅其氣味。
1、優(yōu)質(zhì)花生具有花生特有的氣味。
2、一般花生其氣味*淡或略有異味。
3、劣質(zhì)花生有霉味、哈喇味等不良氣味。
滋味
鑒別花生的滋味時，應(yīng)取花生剝?nèi)スず笥醚例X咀嚼，細品。
1、優(yōu)質(zhì)花生具有花生純正的香味，無任何異味。
2、一般花生其固有的味道淡薄。
3、劣質(zhì)花生有油脂酸敗味、辣味、苦澀味及其他令人不愉快的滋味。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展3）
——蒸花生的功效與作用 (菁選2篇)
蒸花生的功效與作用1
1、健腦益智功效：花生中含有豐富的鋅元素，具有促進大腦發(fā)育、激活腦細胞、增強記憶力以及學習能力。
2、護發(fā)功效：花生含有豐富的維生素B以及維生素C，有助于頭皮膠原蛋白生成的作用，促進毛囊健康，從而防止脫發(fā)。
3、潤肺止咳功效：花生中含有豐富的脂肪油，具有潤肺作用，可用于治療久咳、氣喘、咳痰、痰中帶血等癥狀。
花生的功效與作用
一、降低膽固醇
花生中含有一種重要成分——亞油酸，能夠促進體內(nèi)膽固醇的分解與排泄，以此來降低人體的膽固醇含量。而且，花生中還有大量的不飽和脂肪酸，也能在一定程度上起到降低血脂和膽固醇的作用。
正常情況下，不飽和脂肪酸只能從外界獲取，無法由人體合成，因此，多吃花生可以有效預(yù)防膽固醇較高所導(dǎo)致的脂肪肝、冠心病和腦血栓等。
二、增強記憶力
花生中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，其中鋅元素和維生素E是提高人們記憶力，增強大腦功能的有力助手，有利于預(yù)防小腦萎縮。數(shù)據(jù)顯示，每100克的花生里就含有12.94毫克維生素E和2.03毫克鋅，十分適合處于生長發(fā)育階段的青少年以及記憶力有所下降的中老年人食用。
三、有助于減肥
很多人會覺得花生脂肪含量太高，減肥人群應(yīng)該敬而遠之。其實恰恰相反，這些脂肪尚且達不到增加體重的程度，其中富含的葉酸還可以幫助促進人體熱量的消耗，**體內(nèi)無用的膽固醇。
除此之外，花生中的纖維素不僅有助于清理腸道垃圾，排出積存的毒素，而且還能夠增強飽腹感，避免人們攝入其他的高熱量食物，起到減肥瘦身的作用。
四、保護心血管
花生最外層覆蓋的紫***花生衣具有促進血小板生成并防止斑塊堵塞血管，縮短傷口凝血時間的作用，有利于提高人體的造血功能，防治多種出血型疾病�；ㄉ羞�含有一種名為“白藜蘆醇”的非黃酮類多酚化合物，對預(yù)防各種心血管疾病，保護人體健康的功效顯著。
五、延緩衰老速度
花生中含有的鋅元素和兒茶素有助于增強大腦皮層細胞的活性，是降低人體衰老速度的有益成分，而且生花生的花生衣還具有補血益氣的功效，有利于改善皮膚狀態(tài)，緩解女性經(jīng)期的各種不適癥狀�；ㄉ�有一個別名叫做“長生果”，這也從側(cè)面體現(xiàn)了其延緩衰老的重要作用。
花生物美價廉，是老少皆宜的保養(yǎng)盛品，每日煮粥或者炒菜時放一些花生，長期堅持身體便會得到意想不到的收獲。但是需要注意的是，腸胃功能較弱者、糖尿病患者、中風患者以及高脂蛋白血癥患者不宜過量食用花生，否則可能給身體帶來不必要的損害。
蒸花生的功效與作用2
花生的功效與作用
1、降膽固醇
花生中含有豐富的亞油酸，能夠令體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而降低膽固醇，減少因膽固醇超限引起的多種心腦血管疾病的發(fā)生，所以對于高膽固醇的人來說，可以多吃一些花生，或者用花生油炒菜也是有效果的。
2、延緩衰老
花生具有“長壽果”的美譽，主要因為其含有一種抗老化的成分“兒茶素”，能夠有效**體內(nèi)**基，所以經(jīng)常吃能夠起到抗衰老的效果，能夠減緩人體老化的速度，所以了解花生的功效與作用后，你就不會小巧這最普通的堅果了。
3、凝血止血
花生的凝血止血功能主要在于花生皮，其含有的油脂和維生素成分能起到凝血作用，而且能有效對抗纖維素的溶解，另外還能促進血小板的制造，所以對于患有血液病的`人來說，花生也有不錯的防治效果，當然得帶皮吃。
4、增強記憶力
花生中含有多種營養(yǎng)成分，其中維生素E和鋅，能夠提高人體的記憶力，對兒童和老年人來說效果還是不錯的。
5、促進發(fā)育
花生中的鈣含量是非常高的，而鈣是骨骼發(fā)育最重要的成分，所以了解花生的功效與作用后，可以給發(fā)育期的孩子適量食用些，有助于孩子的.生長發(fā)育，而且這個期間還處于學習階段，維E和鋅都能提高記憶力，所以吃一些花生效果是很不錯的。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展4）
——莧菜的功效與作用 (菁選2篇)
莧菜的功效與作用1
1.清熱解毒，明目利咽 莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
2.營養(yǎng)豐富，增強體質(zhì) 莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
3.促進兒童生長發(fā)育 莧菜中鐵的'含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。
莧菜的功效與作用2
1、常用烹調(diào)方法包括炒、熗、拌、做湯、下面和制餡。但是烹調(diào)時間不宜過長。
2、在炒莧菜時可能會出很多水，所以在炒制過程中可以不用加水。
3、如果想蒜香撲鼻，就要在出鍋前再放入蒜末，這樣香味最為濃厚。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展5）
——藕的作用與功效 (菁選2篇)
藕的作用與功效1
藕，味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng)。清熱生津;涼血;散瘀;止血。主熱病煩渴;吐衄;下血。
1、強健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
2、預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運動。
3、改善腸胃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔。
4、止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調(diào)補脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補髓益血。
藕的營養(yǎng)價值
1、蓮藕的熱量和土豆相當，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
2、蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的`含量較高。
3、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
4、藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
藕的作用與功效2
蓮藕的作用與功效
1、清熱涼血
蓮藕涼，清熱涼血，可治熱病;蓮藕味甜，多液，尤其對發(fā)熱、口渴、出血、咯血、出血有好處。
2、排便止瀉健脾開胃
蓮藕含有黏液和膳食纖維，能與人體膽酸、膽固醇和食品中的甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出獨特的香味，同時還含有單寧，具有一定的健脾止瀉作用，能改善食欲，促進消化，開胃有益健康，有利于胃病、厭食癥的恢復(fù)。
3、補血生肌
蓮藕營養(yǎng)價值高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量也很豐富，具有明顯的補氣補血，增強人體免疫力。因此，中醫(yī)稱其為："主要補品滋補精神，滋補精神。
4、止血化瘀
蓮藕含有大量的單寧酸，具有血管收縮作用，可止血。蓮藕還能使血液清涼、散血，中醫(yī)認為，其止血不留血瘀，是發(fā)熱血液學食療的好產(chǎn)品。
5、促使乳汁分泌
產(chǎn)婦多吃蓮藕，能**腹部淤血，促進乳汁分泌。蓮藕湯有鎮(zhèn)咳作用，直接飲用從蓮藕中擠出的果汁與皮膚，可治療嚴重咳嗽。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展6）
——鍛煉的功效與作用 (菁選2篇)
鍛煉的功效與作用1
增強記憶力
相關(guān)研究通過對人體腦部海馬體的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：通過長期規(guī)律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結(jié)構(gòu)、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對于增強記憶力、提升日常認知、學習能力而言，有著至關(guān)重要的積極作用！
提升專注度
與此同時，通過規(guī)律運動還能有效提升日常睡眠質(zhì)量，**焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免***分散，顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學生*，與其效率低下、精力分散地工作學習，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜！
促進心理健康
有運動習慣的小伙伴，肯定都特別享受健身鍛煉結(jié)束后，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑郁情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產(chǎn)品都無法替代的！2010年的一項研究就發(fā)現(xiàn)：在8周的瑜伽冥想訓(xùn)練后，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！
減緩大腦功能衰退
一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的女生之后罹患癡呆癥的概率降低了88%之多！
因此在全球老年癡呆患者人數(shù)不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養(yǎng)堅持鍛煉、規(guī)律運動的習慣，對減緩大腦功能衰退，預(yù)防**該疾病，尤為重要！
強身健體、塑型美體
與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導(dǎo)致這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是“缺乏運動”！
相反的.，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質(zhì)；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、**體重的理想效果。這也是維持身體健康、塑造健美體型、保障生活質(zhì)量的基礎(chǔ)與核心！
最后維持規(guī)律、積極的運動習慣，還能有效調(diào)控人體內(nèi)的胰島素分泌，從而起到預(yù)防、降低糖尿病風險的作用。即使是已經(jīng)患上2型糖尿病的小伙伴，通過增加日常活動量、結(jié)合有氧力量訓(xùn)練，也能**病情發(fā)展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！
鍛煉的功效與作用2
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以**出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。**北卡羅萊納州大學的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉（如*衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。**華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水*。
除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中**事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。
可用跑步上下樓代替跑步機。
5、更快樂地工作
英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。
參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。
6、視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！
如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。
7、獲得“即時”能量
據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。**喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。
8、幫助深度睡眠
每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。
9、任何尺寸都覺得性感
適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。**賓夕法尼亞州大學的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，只是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%！而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗：**大學對游泳者進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些*均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。
蓮花生動功的功效與作用 (菁選2篇)（擴展7）
——黃精的作用與功效 (菁選2篇)
黃精的作用與功效1
黃精的功效
具有補氣養(yǎng)陰、健脾、潤肺、益腎功能。用于治療脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、精血不足、內(nèi)熱消渴等癥，對于治療糖尿病療效顯著。
黃精的作用
黃精多被用于治療脾胃虛弱、陰虛肺燥、干咳少痰、須發(fā)早白、精血不足、內(nèi)熱消渴等癥�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黃精還具有降血壓、降血糖、降血脂、防止動脈粥樣硬化、延緩衰老和抗菌的作用，對于糖尿病也很有療效，對多種細菌和皮膚真菌有抑制作用。如果把它跟枸杞合用，補精氣的功效會增加很多�！侗静菥V目》中曾記載：“黃精、蒼術(shù)各四斤；枸杞根、柏葉各五斤；天門冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常釀酒飲。”此方能“壯筋骨、益精髓、消白發(fā)”。醫(yī)學名著《奇效良方》中也提出用黃精和枸杞子互相配伍能益補精氣的論述�？梢婞S精和枸杞真是天仙配。
有抗缺氧、抗疲勞、抗衰老作用。
能增強免疫功能，增強新陳代謝。
降血壓、 降血糖、降血脂，防止動脈粥樣硬化。
有延緩衰老和抗菌等作用，黃精多糖具有免疫激活作用。
用于陰虛肺燥，干咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等�？蓡斡冒靖喾�，或配川貝母，知母等同用;治勞嗽久咳，可配地黃，天冬，百部等同用。
用于脾胃虛弱。
黃精既補脾陰，又益脾氣。若脾胃氣虛而倦怠乏力，食欲不振，脈象虛軟者，可與*參，白術(shù)等同用。
如脾胃陰虛而致口干食少，飲食無味，舌紅無苔者，可與石斛，麥冬，山藥等同用。
用于腎-虛精虧的頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白及消渴等。
治腎-虛精虧，常配枸杞子等同用。
治消渴，常配生地黃，麥冬，天花粉等同用。
黃精的作用與功效2
1、降血壓、血脂
黃精主要有降血壓和降血脂的功效，比起速效降壓藥來說，黃精更適合長期服用，而且對身體沒有什么副作用，還能讓血壓長期保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，還能避免在換季時身體出現(xiàn)的`各種不適。
2、補腎
黃精還有補腎的功效，滋補的作用十分的溫和，保持長時間的服用還可以讓體力更好一點，而且會逐漸緩解腰酸的癥狀，它不但適合中青年服用，還很適合身體虛弱的老年人，不僅能夠強身健體，還能綜合調(diào)理身體。
3、潤肺止咳
黃精還能起到調(diào)理身體以及潤肺止咳的作用，在容易上火咳嗽的春秋兩季，因為它的性質(zhì)十分的.溫和，就可以很好的緩解這個咳嗽上火的癥狀。將它入藥還可以避免對咽喉產(chǎn)生的一些刺激，藥效也會更快速的體現(xiàn)出來。
4、消除疲勞
將黃精煎劑可以很好的減輕疲勞，經(jīng)實驗證明，黃精煎劑注射入小鼠體內(nèi)，可以**延長小鼠的游泳時間。
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