一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？1

　　熬夜成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，熬夜加班，熬夜看世界杯，看電影，K歌，等等，豐富多彩的夜生活提高了現(xiàn)代人的生活品質(zhì)，可熬夜卻也帶來了很多健康危機。那么女人經(jīng)常熬夜吃什么呢？下面我們將對“女人經(jīng)常熬夜吃什么”做出詳細(xì)的介紹。

　　女人經(jīng)常熬夜吃什么

　　蘋果：蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排泄，防止動脈補充能力，熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進美容，減肥。

　　檸檬：熬夜的的人很容易長各種斑斑點點，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果。

　　楊桃：楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質(zhì)，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。

　　橙子：豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內(nèi)的垃圾可以**的排出去。

　　葡萄：葡萄好吃又有營養(yǎng)。作為四大水果之首的.葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

　　香蕉：熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

　　梨：梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經(jīng)常會有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

　　熬夜女人吃什么好

　　一、桑葉豬肝湯

　　材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。

　　做法：將新鮮的豬肝**，切成片備用，桑葉**，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。

　　提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。

　　二、薺菜豬肉湯

　　材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜**切碎。

　　2、先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。

　　提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目，解毒的功效，對熬夜工作者的視力養(yǎng)護有很好的作用。

　　三、腰果明目湯

　　材料：胡蘿卜，土豆，嫩豆腐，腰果，芹菜，橄欖油，鹽，黑胡椒，水淀粉等各適量。

　　做法：

　　1、胡蘿卜，土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切小塊，備用。

　　2、鍋中倒入橄欖油燒熱，加入胡蘿卜及土豆炒熟軟，盛出，倒入果汁機中，再加入適量的水及腰果打成汁備用。

　　3、胡蘿卜，土豆，腰果汁倒入鍋中，加入豆腐煮開，再加入鹽調(diào)味，最后加入水淀粉勾芡，撒上芹菜即可出鍋了。

　　提示：胡蘿卜能消除腸胃脹氣，改善消化不良，有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用，對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。

　　女孩熬夜后的補救措施

　　重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。**性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

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　　夜班女性的營養(yǎng)保健

　　夜班作業(yè)工作多在人工照明或光亮度低的環(huán)境中從事生產(chǎn)、工作或生活，比如報社夜班編輯，印刷、紡織業(yè)的工作人員等。

　　有些夜班女性由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，不能適應(yīng)新的時間節(jié)奏，會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。因此，在飲食安排上需要動一番腦筋，改善飯菜質(zhì)量，以保證夜班工作者吃飽吃好，滿足其能量的消耗。

　　充足的熱量

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營養(yǎng)合理首要的一條，就是攝入的總熱量必須滿足需要量。成年人每日基本熱量的需要量為2400千卡，則每日熱能供應(yīng)需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐，為了刺激和增進食欲，在主食品種方面要多換花樣。蔬菜烹調(diào)用油應(yīng)以素油為主，因為葷油太膩會影響胃口。適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品的供應(yīng)。還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調(diào)劑胃口。

　　多供給富含維生素A的食物

　　上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿卜素被人體攝入后，在小腸黏膜和肝臟胡蘿卜素酶的作用下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。此外，夜班工人對于維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多，應(yīng)適量補充。缺乏維生素B1，可引起食欲不振、嘔吐、易疲勞、***不集中等，谷類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1缺乏維生素C，可使身體抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出現(xiàn)牙齒出血、體重減輕等癥狀。要多吃新鮮蔬菜、水果以補充維生素C。

　　補充蛋白質(zhì)

　　夜班女性勞動強度高，能量消耗大，應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白最好能達到蛋自質(zhì)供應(yīng)總量的一半，因為動物蛋白質(zhì)中含有多種人體所必需的氨基酸，這對保障夜班工人的身體健康和提高工人的工作效率都是很重要的。

一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？3

　　1、腰果

　　人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經(jīng)常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。

　　小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

　　2、胡蘿卜

　　長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

　　適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

　　3、香蕉

　　香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。

　　有人說這種水果只要吃一兩個你就會出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實人剛開始吃它的時候會出現(xiàn)這種感覺，但過段時間這種感覺就會慢慢消失掉。對于香蕉的優(yōu)勢就是可以很快的被人體吸收，容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的能量。

　　4、檸檬

　　對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。

　　5、板栗

　　熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。

　　建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。它性溫，味甘*，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效。對于因為長期熬夜而導(dǎo)致腎部出現(xiàn)異常的人群非常適合食用它。

　　6、燕麥片

　　人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。

　　人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠質(zhì)量，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。

　　適合熬夜人吃的營養(yǎng)食譜

　　1、豬腰燉杜仲

　　每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　3、生地?zé)貘喌?/p>

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　4、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　5、粉皮生魚湯

　　每次用粉皮250克**切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

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一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？ (菁選3篇)（擴展1）

——女人一般喜歡吃什么3篇

女人一般喜歡吃什么1

　　甜點

　　女孩子都是愛吃甜食的，尤其是心情不好的時候，吃甜食還可以緩解心情，而且現(xiàn)在的甜食種類越來越豐富，每一個都是那么好吃，只不過這些甜點基本上都是奶油做的，還有各種的添加劑，自然是很容易發(fā)胖的。

　　炸雞

　　近幾年來，炸雞受到了很多人的歡迎，好像沒有人能抗拒美味的炸雞，而且炸雞要趁熱吃才好吃，還要蘸上各種各樣的醬料，我個人特別喜歡吃醬油味的炸雞，還有甜辣的，可是油炸食物大家都知道，含油脂量太高了。

　　披薩

　　一般大家吃披薩都去必勝客吧，雖然價格有點貴，但是披薩的確味道不錯，而且種類還很多，只不過披薩上邊的芝士太容易變胖了，而且披薩比較油，上邊還有各種各樣的食材，熱量實在是不敢恭維。

　　奶茶

　　如今奶茶行業(yè)發(fā)展得順風(fēng)順?biāo)�，大街小巷到處都是奶茶店，我記得我上大學(xué)的時候，學(xué)校附近那一條街，好像有將近十家奶茶店，而且現(xiàn)在各種網(wǎng)紅奶茶層出不窮，沒有哪個女生不愛喝奶茶，但是奶茶含糖量特別高，而且還有奶油一類的東西，總喝奶茶對身體不好，而且是真的會變胖，可是女孩子就是戒不掉。

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——女人吃什么蔬菜水果對皮膚好3篇

女人吃什么蔬菜水果對皮膚好1

　　1、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　2、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　3、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎-由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以**肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的'潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

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——女人吃什么可以皮膚好3篇

女人吃什么可以皮膚好1

　　1、番茄

　　番茄當(dāng)中的維生素含量非常高，每天吃一個***能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，***當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外，也可以將***搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

　　2、牛奶

　　想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

　　3、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚**功能更好運轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

　　4、火龍果

　　火龍果當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養(yǎng)護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來也會更好。

　　5、葡萄

　　相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

　　6、黃瓜

　　黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當(dāng)中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對于皮膚有很好的清潔美白作用。

　　想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調(diào)整，*時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養(yǎng)有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

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——55歲女人吃什么營養(yǎng)品好3篇

55歲女人吃什么營養(yǎng)品好1

　　50歲女人必吃的十大保健品，swisse維生素D、靜心助眠口服液、雀巢中老年奶粉、氨糖軟骨素加鈣片、迪巧維D鈣 、湯臣倍健蛋白粉、萊特維健輔酶q10、羅布麻茶、猴頭菇、苦瓜軟膠囊，這10大保健產(chǎn)品，都是根據(jù)50歲女人身體會出現(xiàn)的各種問題，進行推薦的十大保健產(chǎn)品。50多歲女人*時多吃一些合適的保健品，可以提高體質(zhì)，強健體魄，因為保健品里含有豐富的營養(yǎng)品和蛋白質(zhì)，同時也吃一些帶維生素的保健品，效果會更好，最后也可以適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉。

　　50歲的女人可以通過吃以上這些保健品來提高自身的體質(zhì)，因為保健品可以起到調(diào)節(jié)的作用，從而慢慢提高自身的體質(zhì)，塑造身體健康形態(tài)。

　　50歲女性需要補充什么營養(yǎng)素？

　　40到50歲會面臨著更年期以及閉經(jīng)等，隨著年齡的增長卵巢功能也會慢慢的衰退，同時身體中的孕激素以及雌激素分泌減少，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)以及情緒過于激動，臉色發(fā)紅煩躁等，此時可以選擇甜菜、豆芽或者綠豆等，里面含有天然的荷爾蒙，為身體補充雌激素。另外此階段女性長時間使用大腦會導(dǎo)致記憶力下退，從而引起神經(jīng)緊張、反應(yīng)遲鈍以及心悸無力等，此時可以多吃一些核桃、雞肉、百合、何首烏等。

55歲女人吃什么營養(yǎng)品好2

　　五十歲女性吃保養(yǎng)品嗎？

　　五十歲女性吃保養(yǎng)品嗎？——答案是肯定的！要吃！為什么呢？

　　1、 衰老細(xì)胞說

　　五十歲的女人毫無疑問會出現(xiàn)衰老，面部皮膚暗淡無光，皺紋，斑點等等。究其原因，直白的說是嚴(yán)重缺乏膠原蛋白、玻尿酸和彈性蛋白，因缺乏保養(yǎng)引起的各種皮膚變化之中，彈性纖維（彈性蛋白）變性占很大的位置，可以毫不夸張地說，彈性蛋白變性是導(dǎo)致膠原纖維網(wǎng)斷裂出現(xiàn)皮膚松弛和皺紋的原因。

　　細(xì)胞營養(yǎng)21中類人彈性蛋白能激活人體真皮成纖維細(xì)胞在體外研究中，彈性蛋白顯著促進人體成纖維細(xì)胞產(chǎn)生彈性蛋白，能改善皮膚的彈性和柔軟度。可以是膠原纖維網(wǎng)原有的張力增長37倍，

　　類人膠原三肽可直接“點對點”被人體吸收合**體所需的膠原蛋白。由3個氨基酸構(gòu)成可直接被小腸吸收，**液直接送達，吸收的時間更快。

　　30多項國際專利，其中賽絡(luò)美Uitika和殼寡糖Marine sweet F40兩項保濕因子獲得了世界新能源食品獎，殼寡糖被**醫(yī)學(xué)史上上稱之為人體骨骼修復(fù)之王，可以修復(fù)軟骨細(xì)胞的抗發(fā)炎，改善退化性關(guān)節(jié)炎。通過21項細(xì)胞營養(yǎng)激活細(xì)胞，提升肌膚內(nèi)在彈性蛋白生成改善肌膚網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，從而促進肌膚再生最終重現(xiàn)年輕、彈性、緊實的完美肌膚。

　　2、 解碼二十一發(fā)現(xiàn)“**細(xì)胞”原理

　　人體內(nèi)每天不斷新陳代謝的細(xì)胞在停止**前會經(jīng)歷一個衰老期，在這個期間，它們既不**，也不正常**繁殖，而是像**一樣不斷制造出破壞分子，攻擊和殺死附近的健康細(xì)胞。科學(xué)家們把它稱之為**細(xì)胞。年齡越大，**細(xì)胞越多，免疫系統(tǒng)雖然能夠**衰老細(xì)胞，但是隨著年齡的增長，**能力逐漸下降，而不被**的衰老細(xì)胞會不斷疊加。**細(xì)胞需要被**代謝年齡增長越積越多，特別是在皮膚脂肪、骨骼肌肉以及眼部，這不僅是引發(fā)人類各種內(nèi)在老年病，也會從皮膚頭發(fā)外表呈現(xiàn)出衰老細(xì)胞。

　　細(xì)胞因子、細(xì)胞生長因子能激活機體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細(xì)胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成**細(xì)胞的衰退和老化，達到**器官功能的.恢復(fù)，增強**器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的細(xì)胞與細(xì)胞間、細(xì)胞與細(xì)胞外基質(zhì)間的信息傳遞，增強和加快各**細(xì)胞的新老更替等作用。

　　3、 延長細(xì)胞“端粒體說”

　　“端粒酶延緩染色體端�？s短、延長端粒從而延長壽命”這一理論獲得了2009年***生理或醫(yī)學(xué)獎。染色體、基因乃至染色體端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。激活并促使端粒酶的產(chǎn)生，從而延緩并且延長端粒體，激活人體自身的“自愈功能”，對病變的細(xì)胞進行補充與調(diào)控，激活衰老細(xì)胞功能，增加正常細(xì)胞的數(shù)量，提高細(xì)胞的活性，改善細(xì)胞的質(zhì)量，防止和延緩細(xì)胞的病變，恢復(fù)細(xì)胞的正常生理功能，從而達到疾病康復(fù)、對抗衰老的目的。

一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？ (菁選3篇)（擴展5）

——吃些什么對皮膚好3篇

吃些什么對皮膚好1

　　1、甘薯

　　甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來的傷害。

　　2、奶酪、酸奶

　　奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)，不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。小編建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康!

　　3、***

　　***味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品.其實，嗑***也能嗑出健康美麗，皆因***含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果.

　　4、紫色和藍(lán)色的水果

　　紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品.藍(lán)莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效**空氣中的**基對人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.

　　5、巧克力

　　這對于巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!

　　6、***

　　***紅素是***中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀.

　　7、柿子椒

　　無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外，柿子椒里含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而肌膚看起來更年輕.

　　8、菠菜

　　菠菜營養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的'美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇為養(yǎng)顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.

吃些什么對皮膚好2

　　1、番茄

　　番茄當(dāng)中的維生素含量非常高，每天吃一個***能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，***當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈。除了食用之外，也可以將***搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養(yǎng)顏有非常好的效果。

　　2、牛奶

　　想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

　　3、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚**功能更好運轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

　　4、火龍果

　　火龍果當(dāng)中含有非常多的營養(yǎng)元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養(yǎng)護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內(nèi)垃圾排出，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果，皮膚看起來也會更好。

　　5、葡萄

　　相信大多數(shù)人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當(dāng)中很多物質(zhì)都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當(dāng)中的維生素以及礦物質(zhì)含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

　　6、黃瓜

　　黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當(dāng)中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。另外，黃瓜當(dāng)中的果酸對于皮膚有很好的清潔美白作用。

一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？ (菁選3篇)（擴展6）

——吃什么對腸道好3篇

吃什么對腸道好1

　　1、酸奶

　　酸奶中不但含有牛奶所含的全部營養(yǎng)元素，而且含有大量的乳酸，乳酸對腸道缺乏乳酸酶的人很有好處，能抑制體內(nèi)霉菌生長，預(yù)防使用抗菌類藥物導(dǎo)致的菌群失調(diào)，還能防止**菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒素堆積；能夠幫助腸道細(xì)菌保持*衡，還有助于緩解乳糖不耐受。腹脹氣、腹瀉和其他消化問題都能夠因為乳酸菌而有所緩解。

　　2、豆類

　　豆類食物含有大量非水溶性膳食纖維，非水溶性膳食纖維能夠減少食物在腸道中停留的時間，從而預(yù)防便秘，降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險；黃豆，黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，有助于分解油脂，幫助促進脂肪代謝。

　　3、十字花科蔬菜

　　西蘭花，大白菜等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸酯的植物化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)不但有助于清理腸道垃圾，還有抗癌功效；再者，很多十字花科蔬菜中還含有較多的粗纖維，維生素A，維生素B，維生素C等營養(yǎng)元素，其中的纖維素有助于促進腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘，清潔腸胃。

　　4、全谷食物

　　燕麥，糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，有助于清潔腸胃，降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，幫助腸道代謝掉一些致癌物質(zhì)，煮飯的時候加點糙米，煮粥，打豆?jié){的時候加一把燕麥，既能保證營養(yǎng)，口感也更好。

　　5、菌藻類食物

　　海帶，木耳等菌藻類食物中都含有大量的植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，有助于人體新陳代謝。這類食物不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹飪的時候放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

　　6、香蕉

　　香蕉能給人體提供大量的益生元。益生元有助于保持體內(nèi)益生菌健康，益生菌可保護腸道避免感染。吃香蕉有助于調(diào)節(jié)菌群，并促進消化。而且香蕉中富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，具有很好的緩解和預(yù)防便秘的功效。

　　7、火龍果

　　火龍果肉中有很多黑色籽粒，這種黑色籽粒大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外，所以日常飲食中膳食纖維攝取不足，長期存在便秘問題的人，多吃點火龍果有助于緩解便秘問題，保護腸道健康。

　　8、芒果

　　芒果中含有一種特有的絲狀纖維，這種粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，而芒果中所含的維生素A能使黏膜**發(fā)育正常，并分泌出潤滑的黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環(huán)境的健康。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃里含有很多膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化，而且除了膳食纖維之外，獼猴桃還含有很多果膠，能夠有潤滑腸道，避免身體吸收過量脂肪，同時果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外，保護腸道健康。

　　10、腸道排毒食譜

　　番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯**，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　海帶蘿卜湯

　　材料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個約300克。

　　做法：把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。

　　功效：蘿卜消積滯、清理腸胃，而海帶**血管中的多余血脂，也有清腸排毒的功效，煲成湯后自然更妙。

　　瘦肉山藥炒木耳

　　材料：山藥300克，泡發(fā)好的***200克、瘦肉適量。

　　做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：***具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。

　　紫菜瘦肉湯

　　材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋1個，植物油10克，鹽4克，味精1克，胡椒粉少許。

　　做法：干紫菜用清水反復(fù)**，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油，下入姜末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。

　　功效：紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導(dǎo)致肥胖。

　　雜菌炒絲瓜

　　材料：絲瓜1根；口蘑5朵；蟹味菇1盒；草菇6朵；姜1片；鹽1/2茶匙；生抽1茶匙；糖1/4茶匙；水淀粉1湯匙。

　　做法：絲瓜去皮后切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結(jié)，切4瓣�？谀⑶�2毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲；鍋中倒入清水，大火燒開后，放入鹽（1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鐘，然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水沖一遍，充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入姜絲爆出香味，調(diào)成中火，放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最后，臨出鍋時轉(zhuǎn)成大火，淋入水淀粉勾芡即可。

　　功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養(yǎng)豐富外，內(nèi)含的粗纖維對排毒減肥都有很好的幫助。

　　南瓜飯

　　材料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

　　做法：將金瓜**蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽；將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。

　　功效：南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合*衡膳食的營養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。

一般來說女人熬夜吃什么對皮膚好？ (菁選3篇)（擴展7）

——定妝一般用什么3篇

定妝一般用什么1

　　1、散粉刷

　　這應(yīng)該是我們定妝的時候經(jīng)常會用到的，利用散粉刷定妝就會比較方便，而且可以輕松打造霧面效果，持妝效果也會比較好;使用這種定妝方法的時候我們首先需要用刷子沾取少量的散粉，在手背上輕敲彈掉多余的散粉然后根據(jù)出油的情況，用散粉刷輕拍全臉，容易出油的區(qū)域可以多上一些。

　　2、余粉刷

　　相對于散粉刷來說余粉刷更小，操作同樣方便，可以輕松幫助我們打造霧面或者是光澤感的妝效;使用的時候我們?nèi)コ�余粉刷�?zhàn)旗少量的散粉，然后輕掃在臉上，因為余粉刷的刷毛輕疏，所以薄薄的一層就能達到定妝的效果，適合干性肌膚或者是秋冬的時候使用。

　　3、粉撲

　　利用粉撲定妝是屬于重量級定妝的一種，比較適合油性肌膚或者是干性肌膚在夏季的時候使用，粉撲定妝能夠輕松幫助我們打造霧面妝效，持妝度效果好，方便攜帶，一般配合著粉餅使用;使用的時候用粉撲沾取少量的散粉，雙手搓揉粉撲讓散粉散布均勻，然后輕拍在臉部定妝;對于T區(qū)和眼下等等比較容易出油的地方可以重點定妝。

　　4、美妝蛋

　　利用美妝蛋定妝主要是適用于烘焙定妝法，這種定妝方法可以很好的幫助我們?nèi)峤姑�孔，遮瑕度比較高，妝效也會更加持久不過操作難度相對來說也更大;使用美妝蛋定妝的時候我們需要先將美妝蛋浸濕，然后用尖尖的一頭沾取散粉，接著壓在T區(qū)、眼下還有鼻翼等等區(qū)域，根據(jù)個人膚質(zhì)也可以采取局部定妝的方法，等待5分鐘之后就可以用散粉刷將散粉掃去就可以了。

　　5、定妝噴霧

　　定妝噴霧是現(xiàn)在比較火爆的一種定妝方法，這種方法補水持久，可以打造光澤妝效，操作也比較簡單，而且相對來說是比較輕薄的;使用的時候我們?nèi)〕龆▕y噴霧搖晃均勻，然后距離面部30cm左右進行定妝，噴的時候主要搖晃手臂以打圈的方式，讓噴霧均勻的`落在面部，最后用手掌輕按或者是扇風(fēng)加速風(fēng)干就可以了。

定妝一般用什么2

　　用什么定妝效果好

　　定妝的工具是有很多，比如定妝粉、散粉、粉餅等等，對于定妝來說，散粉和粉餅都有著各自的優(yōu)缺點。餅在設(shè)計上方便攜帶，雖然沒有散粉來得自然，但只要在海綿上噴水再蘸取使用，清透妝面感還是相當(dāng)?shù)牟诲e。而散粉的顏色會比粉餅的較多，涂上的效果細(xì)膩之余，多次補妝都不會出現(xiàn)浮粉的狀況。那么定妝用散粉好還是粉餅好呢?它們的用處是不一樣的，要選擇適合自己的。更多人都會用散發(fā)來定妝，那么怎么用散粉怎么定妝呢?如果散粉打好了，會讓你整個肌膚都是充滿光澤，細(xì)膩通透的。所以如果你在、還只是一個初學(xué)者，就更應(yīng)該要注意這些小細(xì)節(jié)。

　　最重要的一點就是千萬不要全部用在臉頰上，因為散粉在臉頰部分用厚了，會影響肌膚的光澤感，如果還有人要繼續(xù)使用腮紅的話，散粉多了會影響腮紅的著色，所以臉頰處的散粉一定要少而薄。定妝粉也是一個不錯的選擇的，也可以用做妝容的升華。而且是用在粉餅之上進一步定妝的，能使膚色更通透自然。并且在出油出汗化妝后，先用吸油紙吸去油脂后，再用散粉補妝效果極佳。在買定妝粉的時候，很多人都會有一些糾結(jié)，定妝粉什么定妝粉哪個牌子好用呢?大家可以點擊定妝粉哪個牌子好用這篇文章，僅供大家參考。

　　小貼士：很多人都是油性皮膚，身為油皮、偏油皮，很多人最大的問題就是定妝了。夏天一到，剛畫好的妝可能門都沒出，就開始出油了，所以夏天一定做好定妝，那么油性皮膚怎樣定妝呢?只有定好了妝之后，就可以美美的出門了。一說起化妝，很多女孩子都想試一試，但又覺得學(xué)化妝很難、很麻煩，于是就無限期擱置了�；瘖y步驟的先后順序是很重要的，那么化妝的步驟是什么呢?只有步驟對了，皮膚才沒有影響。