橢圓機和動感單車哪個減肥效果好1

　　橢圓機減肥效果更好，因為相同時間內(nèi)，橢圓機消耗的熱量更多。

　　雖然橢圓機和動感單車堅持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機運動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動感單車鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機是能全身參與的運動，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。

　　盡管總體來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好一些，但是并不是說所有人都要去選擇橢圓機，要根據(jù)自身實際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進行激烈一些運動，有節(jié)奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。

　　橢圓機有很好的減肥效果，可以有效的鍛煉上半身和***的肌肉。

　　橢圓機的優(yōu)點

　　非擊打式空調(diào)：橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導致出現(xiàn)在跑步機上關節(jié)的劇烈沖擊。

　　交叉訓練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和***。

　　逆向跨越：大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的'肌肉群，并把更多的重點放在你的股四頭肌，并提供一個可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進。

　　橢圓機的缺點

　　運動量�。涸谝慌_跑步機，調(diào)節(jié)坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數(shù)橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。

　　少承重影響：雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們?nèi)狈Α柏撝匦�應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質(zhì)疏松癥尤為重要動量使用橢圓機時，特別是在較低的水*，可以讓你使用機器的動力充足。

　　橢圓機的正確使用方法

　　1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力

　　2、注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的***放在腿部。

　　3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的范圍內(nèi)加快。

　　4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。

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橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展1）

——游泳和跑步哪個減肥效果更好 (薈萃2篇)

游泳和跑步哪個減肥效果更好1

　　游泳和跑步都有助于減肥，哪一種更減肥效果更好，要因人而異。減肥的原則是合理**能量的攝入，并通過各種方法適當增加身體的消耗，以達到減少能量蓄積并轉化為脂肪儲存的目的。游泳和跑步都可以增加身體的基礎代謝率，增加消耗，在選擇時可以結合自己的興趣愛好等，因為只有堅持才會有效果，最終才能達到減肥的目的。

　　【運動中的能量消耗】

　　同樣強度(心率)時，跑步和游泳消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

　　就跑步來說，無論跑得速度快慢，跑一公里燃燒的卡路里的量基本是一定的。很多研究都表明，一個*均體重狀況下的人每跑一英里燃燒大概100大卡。

　　如果你體重較大或者你跑步效率比較低，這個數(shù)字會再大一些。然而如果你跑得更快，燃燒的卡路里卻并不會隨之更多。

　　**奧多明尼昂大學訓練科學教授 David Swain說：“你跑的多快那都無關緊要。”不管跑快跑慢，每公里燃燒的熱量基本是一樣的。總的來說，如果你跑得快，你可以用相同的時間跑過更長的距離，也就是在這段時間中燃燒更多的脂肪。

　　同等距離，游泳需要消耗的能量大于跑步。因為水的阻力大于空氣，而且速度越快阻力越大，同時在水里需要更多熱量來維持體溫，因為水中熱量流失速度比空氣快，水溫越低流失速度越快，熱量消耗也越大。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　這些因素存在很多不確定性，所以無法簡單換算跑步一千米和游泳之間熱量的消耗。關鍵是你能跑1千米很簡單，游1千里可不是一件簡單的事。

　　TIPS:長時間慢跑比短時間快跑更減脂。

　　【運動后的饑餓感】

　　運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關鍵的，要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果。

　　英國學者研究發(fā)現(xiàn)，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。

　　例如人們慢跑后通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣里跑步則相反。

　　游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，**自己的食欲。

　　TIPS:運動后**自己的食欲很重要。

　　【長期運動的傷害】

　　跑步百利，唯有傷膝，對于體重大的人尤其如此。

　　跑步的時候，關節(jié)要傳導相當于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復折磨關節(jié)，久而久之身體最薄弱的關節(jié)就無法發(fā)揮正常功能。通常情況下，首當其沖的就是踝關節(jié)或者膝關節(jié)，這是因為髖的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有***才成，新的***就是其他薄弱關節(jié)。如此而來，問題會越發(fā)惡化。

　　游泳能減少踝關節(jié)和膝關節(jié)的壓力。這兩個關節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。

　　但是游泳過于頻繁會增加肩關節(jié)磨損的幾率。游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性**降低。尤其是**泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節(jié)進行大幅度的旋轉。

　　因此，跑步時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣。

　　TIPS:體形過重，不妨先選擇游泳；等身體適應運動強度后，再循序漸進地制定跑步目標。

　　【有趣程度】

　　沒錯，跑步和游泳是這個世界上最無聊的運動之二。

　　那對比這兩個無聊運動的有趣程度有什么意義呢？因為不管你是想堅持跑步還是游泳，都必須先承認二者都是無聊的運動。

　　如果對抗跑步的無聊，你可以一邊聽音樂一邊跑、每次嘗試不同的跑步路線、加入跑團認識志同相合的跑友……

　　至于，如何對抗游泳的無聊，小編只想到一點——多學一些泳姿，進步是最好的動力。

游泳和跑步哪個減肥效果更好2

　　游泳和跑步減肥效果都是差不多的，游泳和跑步各有各的優(yōu)勢和缺點，游泳減肥可以保護關節(jié)，游泳的時候膝關節(jié)和腰部的關節(jié)不會受到?jīng)_擊力，所以可以很好的保護膝關節(jié)和腰部的關節(jié)，而跑步正好是會很大程度上造成這兩個關節(jié)的壓力，但是跑步對肩關節(jié)的壓力會比較小，游泳會增加肩關節(jié)的磨損，游泳過后有可能會比較有食欲，要**好食欲，就會又更好的減肥效果。

　　游泳減肥效果好嗎

　　水中阻力消耗大

　　游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的'阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　游泳時新陳代謝更快

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　游泳不會降低減肥興趣

　　我們知道，在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。

　　可是，游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性**降低。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展2）

——普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

普拉提和瑜伽哪個減肥效果好1

　　普拉提和瑜伽減肥效果都很好，可根據(jù)自身的喜好進行選擇。

　　1、瑜伽包括了很多的**，不同的**對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

　　看這么多課。

　　2、如果你的目標是減去贅肉，塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結合瑜伽及伸展運動的健身方式，因為其運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果！普拉提的運動動作相對于瑜伽來說屬于偏快類型，肌肉感會明顯提升，使得全身肌肉都得到鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，在想減肥的同時又可以鍛煉肌肉哦！

　　普拉提和瑜伽先練哪個

　　普拉提和瑜伽先練普拉提。

　　因為普拉提相對于瑜伽減肥效果更好，在你減重成功之后，你可以選擇瑜伽進行塑形。瑜伽對于身體關節(jié)處矯正，促進血液循環(huán)都非常有好處。當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合并行時，是可以完全塑造出完美的S型身材哦！

　　瑜伽,兩個再熟悉不過的字眼,現(xiàn)在已經(jīng)成為**小小健身俱樂部最風靡、火爆的`項目。瑜伽何以“集眾人寵愛于一身”呢?除了減肥塑身外,瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用,長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事,無形之中,壓力減少了,生活變輕松了,于是高壓生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。

　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極,著重呼吸和心靈集中;**人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念,強調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展3）

——跑步和跳繩那個減肥效果好

跑步和跳繩那個減肥效果好1

　　跑步減肥有它自己的好處，同理，跳繩減肥也是有好處的。一般來說跑步和跳繩都不是屬于很劇烈的體育運動，而且都是屬于有氧運動，在鍛煉的時候都可以起到燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。跑步減肥以及跳繩減肥操作起來都很簡單，學起來也很容易。這里只是簡單介紹跑步以及跳繩減肥的好處。

　　其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

　　一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

　　據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5—10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法——跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的'多余脂肪。

　　通過介紹，朋友們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，原來不管是跑步，還是跳繩都有這么大的好處。如果你是一個宅男宅女，*時很少運動，那么不管是跑步還是跳繩都是非常適合的鍛煉以及減肥的方式，這兩種鍛煉方法老少皆宜，而且非常受到大家的歡迎。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展4）

——吃什么水果減肥的效果好3篇

吃什么水果減肥的效果好1

　　草莓

　　其實草莓是這個季節(jié)最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。

　　草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。

　　草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

　　***

　　***算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。

　　其實番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

　　而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，**宿便，迅速恢復小腹*坦的日子。

　　***算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中

　　這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是**哦!

　　葡萄柚

　　葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。

　　這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。

　　同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬于水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!

　　蘋果

　　一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%

　　蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。

　　一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對于吃貨們來說，這可是一個很好的方法哦!免受挨餓的命運哦!

　　山楂

　　山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

　　這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的`脂肪、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外。

　　山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

　　香蕉

　　這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之后，那么不妨試試這一款美味的水果吧!

　　加速身體血液循環(huán)，讓脂肪迅速瓦解，幫助更多的便秘患者解決尷尬問題，大家還在等什么?試試吧!

吃什么水果減肥的效果好2

　　1、西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　做法：

　�、傥鞴先∪�，切成小場

　�、趯⒈鶋K及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。

　�、奂尤牍�糖拌勻即可。

　　2、香菇瘦肉

　　材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　做法：

　�、賹㈦u蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

　�、谪i瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

　�、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

　�、苡秒婏堝佌羰欤�即可食用。

　　3、羊肝炒菠菜

　　材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

　　做法：

　�、賹⒀蚋�**切成片;菠菜去根、**備用。

　�、阱佒械谷腴_水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。

　�、坼亙�(nèi)倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，**醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

　�、芊湃氩げ�，加少許味精再翻炒幾下即可。

　　12345

　　4、白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。

　　做法：

　�、賹⒋蟀撞�**切成小段;豆腐切成塊狀。

　　②鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　�、奂尤攵垢�，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

　　5、黃瓜花生肉丁

　　材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

　　做法：

　�、冱S瓜洗干凈切成小丁。

　　②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。

　�、塾湾仧裏�，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

　　④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

　　⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

　　6、熗炒西蘭花

　　材料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒。鹽、味精各適量。

　　做法：

　�、侔盐魈m花切成小朵，**，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用;將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié)。

　�、阱佒蟹派倭坑蜔裏�，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　瘦身小編tips：燙西蘭花的時間不宜長，以免失去其清香脆嫩的口感。

　　7、蛋皮炒絲瓜

　　材料：蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐。經(jīng)驗、清油、白糖、味精、蔥花、姜末各適量、清湯少許。

　　做法：

　�、賹⒔z瓜去尾去皮，**切塊;蛋皮切成菱形。

　�、谥缅侟c火，倒入適量清油，待油熱后下蔥、姜末煸出香味，投入絲瓜繼續(xù)煸炒約1分鐘，加精鹽、白糖、清湯適量，投入蛋皮、蘑菇，小火燉煮3～5分鐘，加入適量味精，出鍋裝盤。

　　瘦身小編tips：在原料的搭配上顏色要合理、清晰。炒菜時火候要大點，動作要快，炒出的菜才會香而嫩。

　　8、薯丁炒玉米

　　材料：鮮玉米粒200克，紅薯150克，青椒50克，枸杞子15克，高湯50克。鹽、水淀粉、胡椒粉、雞精各少許。

　　做法：

　�、儆衩琢�**用沸水焯一下，撈出瀝水;將紅薯**去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，**切小丁;枸杞子用溫水泡軟。

　�、诔村伒谷胗蜔�至七成熱，放入紅薯丁，炸至表面硬結，撈出瀝油。

　　③鍋中留少許底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、雞精、胡椒粉炒熟，下枸杞子炒勻，用水淀粉勾芡即可。

　　瘦身小編tips：在做此菜時可以多加白糖2小匙，味道就更鮮了�？梢詫⒓t薯換成土豆、胡蘿卜、青筍等，顏色和味道都很不錯。

　　9、春筍魚片

　　材料：青魚中段350克，熟竹筍片50克，水發(fā)香菇25克。蛋清1只，豬油、料酒，細鹽、味精、生粉、水生粉各適量。

　　做法：

　　①先將魚沿脊骨剖開，去骨刺及魚皮，先切成5厘米長的段，再斜切成薄片，用細鹽、味精、蛋清、生粉拌勻上漿，置冰箱冷藏約30分鐘。水發(fā)香菇也切成薄片。

　　②鍋內(nèi)放豬油燒至三成熱時，放入魚片逐一炸熟，再放入筍與香菇，受熱后倒出瀝干油。

　�、墼�鍋內(nèi)留少量油，倒入料酒，加湯水和細鹽、味精，燒沸后用水生粉勾芡，將魚片等原料倒入翻炒均勻，淋油上光即可裝盆食用。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展5）

——拔罐減肥效果怎么樣 (菁選2篇)

拔罐減肥效果怎么樣1

　　拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。

　　拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。

　　不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。

　　而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇的是穴，局部取穴循經(jīng)疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的，也就是人們通常所說的”想減哪里就減哪里”的效果。

　　拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。

　　在拔罐的同時配合燃脂精油或減肥精油可加速新陳代謝所產(chǎn)生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出體外，使減肥效果達到極至。

　　拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。

　　拔罐這種減肥的效果還是比較好的，它有一個最主要的特點是不反彈，對于很多想要減肥，但是不喜歡運動的人來說是一個非常好的減肥的方法，拔罐減肥是通過精油來幫體內(nèi)多余的脂肪排出體外，所以想要塑形還是運動比較好。

拔罐減肥效果怎么樣2

　　拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。

　　不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。

　　而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇的是穴，局部取穴循經(jīng)疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的，也就是人們通常所說的”想減哪里就減哪里”的效果。

　　拔罐減肥的穴位和方法

　　背部穴位減肥

　　背部的穴位主要是選擇閃火法，應該在每一個穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右的實際那。拔罐的次數(shù)不能夠太過于頻繁，應該**在每周兩三次。

　　脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃;

　　三焦俞穴的主要功效就是排出濕氣，這里的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅趕”至膀胱，隨后在通過尿液排出體外。

　　腹部穴位減肥

　　腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時間要比背部穴位的長，應該**在20分鐘左右，每周進行兩三次就足夠了。

　　中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導體內(nèi)的水分和脂肪。

　　大橫穴位于我們肚臍的右側，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時還有調(diào)理脾胃的功效。

　　關元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。

橢圓機和動感單車哪個減肥效果好（擴展6）

——油紙和油布哪個好 (薈萃2篇)

油紙和油布哪個好1

　　油紙 錫紙 油布的區(qū)別

　　錫紙的用途：

　　1、 烤蛋糕的時候在烘焙期間加蓋錫紙，防止表面上色過深，另外還有一個好處是可以*均蛋糕表面的熱輻射，

　　減輕表面的開裂現(xiàn)象哦～蓋錫紙的時候動作要快，避免烤箱內(nèi)溫度變化太大，同時小心燙手。

　　2、 經(jīng)�？救獾呐笥褌兛梢杂盟�包裹肉類烤制，這樣烤出來的肉類比較鮮嫩，水份足。

　　3、 還可以用錫紙將活底模具包裹成固底模具這樣大家就可以不用買固底模也能用水浴烘焙法了～

　　4、錫紙一面光亮，另外一面啞光。啞光面來接觸食物，亮光面露在外面。假如不小心用反了，感光面接觸了食物，可能會造成食物粘連在錫紙上。微波爐里不能使用錫紙哦

　　油紙的用途：

　　1、 油紙拿來墊底，吸油,墊在烤盤上，防粘同時也免去了清潔烤盤的麻煩，尤其是在烤小點心和餅干的時候，一定會用到！

　　2、制作蛋糕卷時，油紙是必不可少的工具�？梢詨|在烤盤上，便于蛋糕脫模；油紙比較柔軟，在卷蛋糕的時候可以很輕松的配合搟面杖將蛋糕卷起來。這里由于錫紙的材質(zhì)較硬，所以肯定不能用錫紙來代替了。

　　3、 因為鋁箔紙是無法微波的，所以需要微波的場合下，就一定要使用油紙了。

　　【油布】

　　油布是經(jīng)過硅化處理的耐高溫纖維布。油布的防粘效果要優(yōu)于錫紙和油紙，可以不斷反復使用，清潔也非常方便，是烘焙面包和餅干的好幫手。使用時直接鋪在烤盤上即可，不需要撒粉或者涂油，收納的時候注意不要折疊、

　　綜上，油紙和錫紙 油布各有千秋，所以在選擇的時候大家還是這幾樣都不要落下，以備不時之需哦、

油紙和油布哪個好2

　　烘焙用的吸油紙是什么材料

　　油紙是有很多種的

　　烘焙紙可以耐高溫，也有比較高的油性，事業(yè)在烘焙作業(yè)時可以用來墊在食物下面，既不粘也不壞。

　　油紙也是和烘焙紙類似的，他的價格也高于烘焙紙，但他有延展行，可以用在裱花生日蛋糕上，即可以將油質(zhì)卷成圓錐行后將奶油什么的裝在里面進行制作。它也有一定的'耐水性質(zhì)，但時間不能太久。

　　錫紙也可以耐高溫，有烘焙紙的特性。但它的代價比較高，一般用于西餐制作，他相對烘焙紙還可以耐水性，事業(yè)可以將食物直接包起來進行加熱。一般家庭在微波爐的烤制食物時比較常用。

　　硅油紙和吸油紙的區(qū)別

　　吸油紙相對于硅油紙來說，耐高溫性更差一些，硅油紙更具有防水性能，硅油紙耐低溫。食品在烘焙的過程中，由于高溫，會有食物殘渣掉落在烤盤中，并且還附有很多油炸殘渣，為了方便清潔烤盤，一般都會放置一層分隔的油渣，以方便烘焙結束**洗。

　　鋁箔紙和吸油紙分別什么時候用

　　鋁箔紙即時錫紙，錫紙的作用是傳熱快，均勻散熱，使食物不會被烤焦，也能防止食物烤出來的油弄臟箱，同時，用錫紙包著食物也能過減少食物營養(yǎng)丟失，水分丟失。

　　因此經(jīng)常用烤箱烤東西的時候用錫紙。

　　吸油紙就是烤肉紙，烤肉紙是由木漿，雙面涂以硅樹脂組成。它具有不粘，防水，防油，以及高耐熱（230℃）等特性，非常適合烘烤、燒烤、蒸、冷凍食物�？射佋诳緺t上，避免直接烤肉與明火直接接觸。不用清理，簡易方便。