電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招1

　　杞菊決明子茶：預(yù)防近視、防治眼疾。

　　配料：決明子、菊花和寧夏枸杞根據(jù)自己的口味感覺(jué)適量添加即可。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招2

　　人腦里有一種傳遞快樂(lè)信息的神經(jīng)傳遞介質(zhì)，血清素，負(fù)責(zé)傳遞快樂(lè)和正面的信息，每天對(duì)著電腦，腦子里信息傳遞過(guò)多，血清素便被消耗過(guò)多，產(chǎn)生憂郁，緊張的.心情，引致睡眠變差。每天在電惱旁喝綠荼，因綠荼含胺基丁酸，亦可起鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，減少焦慮的作用。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——電腦族喝什么茶好 (菁選2篇)

電腦族喝什么茶好1

　　普洱茶：云南普洱茶產(chǎn)區(qū)大茶樹(shù)的茶多酚含量均達(dá)到30%-34%，兒茶素總量達(dá)到18%-24%，且其耐泡，茶浸出物達(dá)46%-50%，對(duì)抗輻射無(wú)疑是有很大作用。另外，配合普洱茶減脂減肥的功效，更有助于體形的保持。

　　枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問(wèn)題都有很大的緩解。

　　綠茶：是近幾年來(lái)最為人們津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的'抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以**體內(nèi)的**基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量***也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　菊花茶：有明目清肝的作用。

　　決明子茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。

　　杜仲茶：杜仲具有補(bǔ)腎與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。

　　杜仲雄花茶：杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

　　綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。

電腦族喝什么茶好2

　　(1)茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。

　　(2)茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。

　　(3)飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處，據(jù)英國(guó)的一次**表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。

　　(4)茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。

　　(5)茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　(6)飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。

　　(7)飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。

　　(8)飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

　　(9)飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對(duì)此效果尤為明顯。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——電腦族緩解眼疲勞的小方法

電腦族緩解眼疲勞的小方法1

　　1、按摩眼窩

　　通過(guò)按摩眼窩部位，能夠幫助放松一直處于緊繃狀態(tài)的眼窩筋膜、睫狀體，緩解眼球承受的壓力，從而幫助減輕眼睛干澀癥狀。

　　按摩方法：把手指貼在右頰骨上，再貼上食指與無(wú)名指，左手四根手指則貼在額頭右側(cè)，但是可以碰到眼皮。以貼合的手指將皮膚拉展**，減輕眼球壓力。

　　2、按摩頭部?jī)?nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)

　　按摩內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動(dòng)也會(huì)獲得改善，進(jìn)而引起眼球的反射作用。

　　按摩方法：將左右手中指貼住頸部后側(cè)的.凹槽，先讓左手中指在上，右手中指在下。由凹槽深處有第一節(jié)頸椎，頭部與第一節(jié)頸椎的接合處只略高幾公厘。因此，將中指貼合處往上移動(dòng)幾公厘，就能摸到內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié)。左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動(dòng)皮膚，完成后再互換方向，重復(fù)數(shù)次。不過(guò)，要注意的是，千萬(wàn)不要大力按壓，以免造成傷害。

　　3、其他小常識(shí)

　　熱毛巾敷眼。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部壓力。

　　多喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音等改善眼睛干澀。因?yàn)椴枞~含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。

　　常做眼保健操改善眼睛干澀。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

　　抹護(hù)眼霜。 眼睛干燥就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诳措娔X一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，為此大家可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┭圪N、眼霜，可**緩解眼睛干燥。

　　多眨眼睛。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及*時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——電腦族護(hù)眼的小方法

電腦族護(hù)眼的小方法1

　　1、多吃各種水果

　　電腦族要多吃水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　2、保持良好的工作姿勢(shì)

　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼*視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、健康食品

　　長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對(duì)腦部、五官和全身都有好處。

　　4、調(diào)整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水*位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　5、間歇休息

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助。

　　6、慎戴隱形眼鏡

　　如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　8、吸口氣

　　吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)**，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅��?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

　　9、眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

　　其實(shí)我們*常做的動(dòng)作眨眼睛，就是起保持眼部濕潤(rùn)作用的。很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，�?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的'小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。電腦族可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇以上的方法保護(hù)自己的眼睛。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——簡(jiǎn)單的去痘痘小妙招 (菁選2篇)

簡(jiǎn)單的去痘痘小妙招1

　　1、內(nèi)服的藥物主要是抗生素，以抗菌消炎為主，但有些含有四環(huán)霉素的藥物，長(zhǎng)期服用藥物無(wú)形中會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫(yī)生的處方，并且在就醫(yī)時(shí)必須跟醫(yī)生溝通，自己是否曾服用過(guò)其他醫(yī)生或其他醫(yī)院開(kāi)出的藥方。

　　2、中醫(yī)藥治療方面，宮廷中醫(yī)痤瘡組合除沿用傳統(tǒng)辨證分型進(jìn)行論治外，強(qiáng)調(diào)內(nèi)治與外治并重，辨證治療與專方治療并重，另一方面，在治法上亦有所創(chuàng)新，如在服藥方面，有采用周期服藥法治療女性患者。**來(lái)也開(kāi)始引起重視，如進(jìn)行了血清鋅、銅及維生素A、E值的測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，均比健康人明顯降低，提示了痤瘡患者體內(nèi)微量元素代謝均呈紊亂現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)研究亦表明，患者的血粘度較正常人為高，且較正常人產(chǎn)生過(guò)多的皮脂。這些均顯示皮脂代謝紊亂，血液循環(huán)不良是發(fā)病的重要因素，與中醫(yī)認(rèn)為瘀血、濕熱致病說(shuō)頗為吻合。

　　3、青春痘的正確處理方法是禁止擠壓或針清，保持患處清潔并請(qǐng)醫(yī)生治療，一定要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生治療，不要自己亂擠。擠壓后毛囊結(jié)構(gòu)變形，易造成不同程度的毀容，如：痘印和瘢痕�。�

　　4、市面上有些抗痘的外用藥或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質(zhì)的脫落，保持皮膚的干燥，從而治療青春痘，但使用后會(huì)容易脫皮，并且不能接觸到陽(yáng)光，所以避免在白天使用，而且孕婦使用還會(huì)有造成畸形兒的危險(xiǎn)，因此治療時(shí)必須有醫(yī)師處方才行。

　　5、水楊酸、果酸等果酸類(lèi)產(chǎn)品，也是**來(lái)常用在治療青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速細(xì)胞的再生周期，加速青春痘的愈合并且抗痘作用已備受肯定，但這類(lèi)產(chǎn)品的使用不可超過(guò)半年。如果要換膚也最好能找專業(yè)皮膚科醫(yī)生進(jìn)行。

　　6、藥膳治粉刺

　　1、海帶生地綠豆瘦肉湯

　　取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。將海帶**泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮**切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火煲2小時(shí)，加食鹽少許即可食用。此藥膳具有清熱解毒、涼血養(yǎng)陰之功效，常服可治療粉刺反復(fù)發(fā)作。

　　2、桃仁山楂荷葉粥

　　取桃仁、山楂、貝母各8克，荷葉半張，粳米60克。將前4味藥切碎，加水煮沸30分鐘，去渣，用藥汁與粳米煮粥，每日1劑，連服15天為1個(gè)療程。此藥膳具有活血化淤、清熱解毒之功效，適用于粉刺征狀較重者。

簡(jiǎn)單的去痘痘小妙招2

　　祛痘小竅門(mén)一：蜂蜜檸檬水祛痘蜂蜜對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)，有幫助美白和養(yǎng)顏的效果，加上檸檬水之后，不僅能完美祛痘和減少痘印的遺留，還能有效幫助體內(nèi)一些毒素的排除，干黃的肌膚也變得白皙有光澤。在冬季護(hù)膚來(lái)說(shuō)，是一個(gè)淡化色斑和痘印色素的護(hù)膚最佳高手。

　　祛痘小竅門(mén)二：每天一杯酸奶祛痘酸奶不但能促進(jìn)消化之外，同樣也能幫助體內(nèi)一些毒素的拍攝，利用排泄的方式，經(jīng)常便秘的人士的表現(xiàn)就是在生長(zhǎng)痘痘上。所以建議每天一杯酸奶，不但幫助祛痘還能美容，臉上干黃的`肌膚也會(huì)不見(jiàn)，毒素也會(huì)隨之而走。且腸道不僅健康了，體內(nèi)的毒素也會(huì)變少

　　祛痘小竅門(mén)三：運(yùn)動(dòng)祛痘運(yùn)動(dòng)貌似和祛痘扯不上多大關(guān)系，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)也能有助提升祛痘的效果。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液流出，并且使得毛孔擴(kuò)張，從而減少痘痘發(fā)生的可能性和有效緩解痘痘，更大的好處是運(yùn)動(dòng)能夠使身體更健康，簡(jiǎn)直是減肥又祛痘的最佳方法。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——職場(chǎng)中調(diào)節(jié)壓力的幾個(gè)妙招 (菁選2篇)

職場(chǎng)中調(diào)節(jié)壓力的幾個(gè)妙招1

　　1、時(shí)間遺忘法

　　有人說(shuō)過(guò)，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

　　2、音樂(lè)放松法

　　音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

　　3、自信激勵(lì)法

　　心理暗示的效果是你自己都無(wú)法想象的。因此多鼓勵(lì)自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無(wú)所不能的，那么你就真的能做到無(wú)所不能。

　　4、順其自然法

　　順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

　　5、淡化功利法

　　現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說(shuō)是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。

職場(chǎng)中調(diào)節(jié)壓力的幾個(gè)妙招2

　　1.音樂(lè)放松

　　音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，也可以去KTV大聲吼出來(lái)。讓我們得到放松。

　　2.時(shí)間遺忘

　　有人說(shuō)過(guò)，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

　　3.玩玩游戲

　　辦公室的`我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!想提升腦動(dòng)力，可以玩玩游戲。讓我們大腦得到放松。

　　4.多交流

　　利用下班時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。聊天暢談是緩解壓力，**心理垃圾的好方法。

電腦族的潤(rùn)眼護(hù)理妙招 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——職場(chǎng)男人加薪的妙招有哪些 (菁選2篇)

職場(chǎng)男人加薪的妙招有哪些1

　　1、迂回戰(zhàn)術(shù)

　　巧妙地將獵頭公司正以雙倍薪水挖你的消息送進(jìn)老板耳朵，如果他還不采取行動(dòng)，那么顯然，在他心目中你還不值那么多。但這也有一定的危險(xiǎn)，因?yàn)樗�一旦知道你懷有二心，�?duì)你就會(huì)心生提防。

　　2、目的明確

　　你的目的是加薪，而不是走人，所以一定要含蓄地表達(dá)出對(duì)企業(yè)的忠誠(chéng)。如果傻到揚(yáng)言“不加薪就走人”，就等著面對(duì)難堪的結(jié)局吧。

　　3、選準(zhǔn)時(shí)機(jī)

　　談加薪的時(shí)機(jī)相當(dāng)重要，可選擇了公司大賺了一筆、老板心情極佳的時(shí)候去談，只要明確列出自己出色的業(yè)績(jī)、勤勉的工作態(tài)度、重大的成果和近期接受的專業(yè)培訓(xùn)等，成功的可能性是很大的。

　　4、單獨(dú)約會(huì)

　　進(jìn)行薪酬談判時(shí)，不要試圖聯(lián)合集體的力量，沒(méi)有人比老板更懂得利用人在利益追求上的私心。幾個(gè)人擰成一股繩去談加薪，領(lǐng)頭的那個(gè)往往會(huì)成為***，跟從者倒多少能得到一點(diǎn)實(shí)惠。因此切勿帶一幫“小弟”前去切磋，一切依靠你自己。

　　5、不要攀比

　　許多企業(yè)都采用薪酬保密的原則，因此與老板談加薪時(shí)，不要與周?chē)�的同事比較。一來(lái)，刺探他人的收入違反企業(yè)規(guī)定，你仗未開(kāi)打便已經(jīng)輸了;二來(lái)，老板會(huì)覺(jué)得你是出于嫉妒才來(lái)加薪，反而會(huì)忽視你的實(shí)力。正確的做法是，你得表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自信，擺出自己為公司做出的'貢獻(xiàn)，用事實(shí)說(shuō)服老板。

職場(chǎng)男人加薪的妙招有哪些2

　　1.不要盲目追求高薪，而要追求提高個(gè)人的價(jià)值為后盾。

　　沒(méi)有個(gè)人價(jià)值為基礎(chǔ)的高薪，僅是一時(shí)之快，樂(lè)將生悲。所以，追求高薪的第一步是：忘記自己要追求高薪，盡全力創(chuàng)造價(jià)值及附加價(jià)值。

　　2.了解公司薪資**

　　每家公司都有自己一定的薪資**。有些企業(yè)強(qiáng)調(diào)年資或資歷;有些企業(yè)強(qiáng)調(diào)結(jié)果;有些企業(yè)則強(qiáng)調(diào)過(guò)程與結(jié)果并重。有的公司強(qiáng)調(diào)個(gè)人表現(xiàn)，有的公司則極為看重團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)。因此，要想得到高薪，必須確實(shí)了解公司薪資**的精神及重點(diǎn)。

　　3.看準(zhǔn)時(shí)機(jī)

　　高薪來(lái)自于公司的高效益。如果公司經(jīng)營(yíng)狀況堪憂，追求高薪無(wú)異于緣木求魚(yú)。而如果你的公司業(yè)績(jī)驕人，獨(dú)秀一枝，那么提醒您，此時(shí)正是您向主管爭(zhēng)取高薪的黃金時(shí)機(jī)，千萬(wàn)莫錯(cuò)過(guò)!!!

　　4.擁有關(guān)鍵才能

　　企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)便是人才之爭(zhēng)，掌握關(guān)鍵技能的人，是企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的利器，成為企業(yè)高薪聘請(qǐng)的對(duì)象。所以，不管你在什么崗位上，盡量使自己出類(lèi)拔萃，脫穎而出，成為老板們搶手的專業(yè)人才，高薪自然接踵而來(lái)。

　　5.績(jī)效“可見(jiàn)化”

　　高薪來(lái)自于個(gè)人工作的業(yè)績(jī)，但業(yè)績(jī)不錯(cuò)卻未必能得到相應(yīng)報(bào)酬。這主要是因?yàn)椋�主管沒(méi)有看到你的業(yè)績(jī)，或是不經(jīng)意間忽視了部屬的表現(xiàn)。因此，聰明的上班族不僅能創(chuàng)造業(yè)績(jī)，更應(yīng)力圖使業(yè)績(jī)可見(jiàn)化。最簡(jiǎn)單的做法是，為自己建立業(yè)績(jī)清單，每季或每半年填寫(xiě)一次。年終考核面談時(shí)，可以成為有力證據(jù)。

　　6.明確目標(biāo)

　　約定薪酬大部分人不太習(xí)慣對(duì)主管提出薪資要求，有些人形成了“給我多少錢(qián)，我辦多少事”的迂腐觀念。其實(shí)，上班族可以善用目標(biāo)設(shè)定的方法，和主管約定薪酬幅度。

　　7.豐富閱歷

　　企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得企業(yè)愿意付高薪給兩種人：第一種是掌握關(guān)鍵技術(shù)的專才，第二種則是閱歷豐富的通才。閱歷豐富的通才，可以有效整合企業(yè)內(nèi)高度分工的各項(xiàng)資源，形成綜合效力。好好磨練自己吧，讓自己成為通才。

　　8.設(shè)法成為***

　　這是一個(gè)強(qiáng)調(diào)專業(yè)分工、團(tuán)隊(duì)合作的時(shí)代，大多數(shù)個(gè)人成就是有限的。在這種環(huán)境下，能夠**眾人、眾志成城而創(chuàng)造業(yè)績(jī)的人，就成為奇貨可居的人，高薪自然不在話下。因此，成為高效能的**者，是取得高薪的捷徑。

　　9.迂回戰(zhàn)術(shù)

　　巧妙地將獵頭公司正以雙倍薪水挖你的消息送進(jìn)老板耳朵，如果他還不采取行動(dòng)，那么顯然，在他心目中你還不值那么多。但這也有一定的危險(xiǎn)，因?yàn)樗�一旦知道你懷有二心，�?duì)你就會(huì)心生提防。

　　10.單獨(dú)約會(huì)

　　進(jìn)行薪酬談判時(shí)，不要試圖聯(lián)合集體的力量，沒(méi)有人比老板更懂得利用人在利益追求上的私心。幾個(gè)人擰成一股繩去談加薪，領(lǐng)頭的那個(gè)往往會(huì)成為***，跟從者倒多少能得到一點(diǎn)實(shí)惠。因此切勿帶一幫“小弟”前去切磋，一切依靠你自己。

　　11.不要攀比

　　許多企業(yè)都采用薪酬保密的原則，因此與老板談加薪時(shí)，不要與周?chē)�的同事比較。一來(lái)，刺探他人的收入違反企業(yè)規(guī)定，你仗未開(kāi)打便已經(jīng)輸了;二來(lái)，老板會(huì)覺(jué)得你是出于嫉妒才來(lái)加薪，反而會(huì)忽視你的實(shí)力。正確的做法是，你得表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自信，擺出自己為公司做出的貢獻(xiàn)，用事實(shí)說(shuō)服老板。