中考體育滿分多少

　　中考的體育考試是對初三學生體質評價的一種形式，但是可能有人對體育考試的滿分多少還不了解。下面是小編為大家整理的中考體育滿分的標準，希望大家喜歡!

　　中考體育滿分多少 篇1

　　普通考生按考試成績的100%計算;

　　擇考生按考試成績的90%計算;

　　免考生不進行理論考試，成績按滿分的70%計算，即42分。

　　考1個項目的考生取該項目的成績，考2個項目的考生取平均成績，成績超過100分的按100分計，再乘以60%即為考生的體育考試成績。

　　中考體育滿分多少 篇2

　　一、考試前準備

　　1、考生最后一周的飲食可以略微加一些富含蛋白質的食品，但不要暴飲暴食�？荚嚽叭�天以高碳水化合物(高糖)飲食為主，以增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　2、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔�？荚嚻陂g為半小時考一項等考期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水�？荚囬g隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。

　　3、“立定跳遠”和“中長跑”項目，最好選用薄底寬紋運動鞋(新鞋更好);而對于“籃球”項目，則以厚底運動鞋更為適宜。

　　4、襪子應選純棉質地的運動襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發(fā)力。

　　二、考前準備活動

　　1、熱身跑慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可;

　　2、徒手操以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié);

　　3、韌帶拉伸弓箭步、測壓腿、跨欄步、坐姿提前屈。

　　三、考試各大項注意事項

　　1、跳躍類：

　　跳繩：考試前，先試跳，調節(jié)好跳繩長度，找到跳繩的感覺后方可參加考試，不要喝太多水。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再繼續(xù)多跳幾秒鐘后停止。

　　跳遠類：活動膝關節(jié)，先試跳，切忌不要小跳，不要踩線，落地時重心不穩(wěn)時應向前摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完往正前方走出測試場地。

　　2、力量類：

　　排球：考前注意手部保暖，考前準備好熱水袋和暖手器，利用有限的考前準時間盡量多發(fā)幾個球，保持良好的手感，考試期間如被分到兩邊，必須保持面對對角線，來獲得更多的落球區(qū)域。發(fā)球前先不要著急發(fā)球，回想技術動作，拋球時感覺球未拋好，切忌用手直接接球，必須等球落地反彈后再拿球繼續(xù)發(fā)球，(拿到球先拍拍球，拿到沒氣的球、不規(guī)則的球、過飽氣的球都請求監(jiān)考老師換球。發(fā)球時選擇順風區(qū)域，有陽光時選擇背光區(qū)域)

　　仰臥起坐：考前緊記技術要點，雙肩觸墊，雙肘觸膝，屁股不要向上抬起。在監(jiān)考老師喊停的情況下，不要立即停止考試，可以再做幾個停止。實心球：考前試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。

　　3、耐力類跑步：

　　站立式起跑，調節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(除非很有實力)，也不要跑在最后一個，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。

　　4、球類：

　　“如果考生習慣，足球考試時，最好都穿足球鞋�！弊闱蚩荚囈话阍谔烊徊萜荷线M行，穿足球鞋有助于考生發(fā)揮自身最好水平。

　　今年中考籃球項目的考試場地轉移到了室內，由于室內場地鋪設的是木地板，籃球組組長龔老師提醒，考生最好穿防滑運動鞋考試。

　　排球考試時，有兩點需要提醒考生注意，一是墊球過程中，考生移動不能超過現(xiàn)場劃定的限定范圍;二是墊球必須達到標準高度。

　　中考體育滿分多少 篇3

　　由于臨近考試，各個學校的體育課時間也都相應增加，對于考生來說，除了好好利用課堂時間，回到家里也應當進行相應練習。雖然時間不多了，但只要合理安排，成績肯定會有所提高。大家在每次練習之前要進行跑步、踢腿、彎腰等準備活動，時間控制在10分鐘之內，這樣可以避免發(fā)生運動損傷，同時提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)。

　　另外，學生可以利用每天早上或晚上的時間來跑步，同時在家可以進行仰臥起坐、投手練習等，來增強自己的腰腹部力量和控球感覺。在臨考前三天應該開始減量，最好只做一些慢跑和柔韌性練習，調整身體狀態(tài)。

　　除了體能方面的訓練，兩位老師還建議大家要注意營養(yǎng)結構。運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉化成做運動時的直接能量。同時還可以增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。

　　從進食時間上來說，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：面包加果醬或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡等。若習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2至3小時吃，才有足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10至30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。

　　中考體育滿分多少 篇4

　　正確的技術動作

　　身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協(xié)調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

　　孩子們容易犯的錯誤

　　做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，坐起時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成。因此，為了提高動作的質量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。

　　練習方法

　　1.快速計數(shù)法

　　按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。

　　2.計時法

　　讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時間內盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。

　　3.靜力性練習法

　　靜力性練習是指在靜止的狀態(tài)下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右�；蛘邇深^起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進行一次為宜。

　　中考體育滿分多少 篇5

　　難題一：對于一些平時不太鍛煉的學生，游泳100米的后半程會顯得比較吃力，有些考生甚至可能無法游完全程。

　　對于這種情況，顯然是考生的體能出現(xiàn)了問題。對此，婁紅梅提出了幾點建議：

　　竅門一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。

　　在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米（中間允許有短暫休息）。如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。

　　竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。

　　對于沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由于中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的`情況下采用相對輕松的泳姿。那么，什么泳姿最輕松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。

　　例如一位考生在前50米采用蛙泳，轉身之后可以采用仰泳的姿勢繼續(xù)打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度并不慢，不會影響最后成績�！蓖瑯�，在體能得到保證的情況下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。

　　難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規(guī)定時間內游完100米。

　　對于這種情況，顯然是由于考生的動作不夠規(guī)范，劃水效果不好所造成的。那么，如何能夠在短時間內提高成績呢？婁紅梅說：“只要在做動作的時候注意以下幾個要點，就能夠有效提升劃水效果，提高成績。

　　竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。

　　選擇蛙泳的考生在游的過程中要注意節(jié)奏，伸手和蹬腿要盡量同步，手一定要向前伸到距離身體最遠的地方，同時蹬腿后一定要夾緊，動作不能夠綿軟無力；如果是選擇自由泳的考生，要注意體能分配，前50米不要游得太快，這樣更有利于后50米的發(fā)揮。

　　難題三：中考臨近，課業(yè)壓力大，許多考生沒有時間去游泳館練習。

　　對此，游泳世界冠軍陳樺給出了建議，考生沒有時間去游泳館練習，也可以在家里放個臉盆，練習閉氣，這樣有助于保持水感。

　　竅門四：而對于體能恢復問題，陳樺建議每次游泳時間在半小時到1小時為宜，游泳完后家長可以給孩子吃一個香蕉或者蘋果，更有利于體能恢復。

　　最后，婁紅梅還建議考生，考前要盡量放松心態(tài)，不要緊張，尤其要注意不要吃得太飽，飲食上以水果、蔬菜類為主，不要吃得太油膩。

　　游泳如何換氣及換氣技巧

　　游泳換氣技巧（一）水中憋氣：

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

　　游泳換氣技巧（二）水中吐氣：

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。（容易嗆水）

　　游泳換氣技巧（三）韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：

　　在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。（配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣）