如何和老婆溝通

　　身為男人，和老婆溝通要講究方法。那么男人要如何和老婆溝通?和老婆溝通的方法有哪些?下面小編整理了和老婆溝通的方法，供你閱讀參考。

　　和老婆溝通的方法：把你心中的想法清楚說出來(不要生悶氣)

　　1. 直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受與需要：現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人能把自己的期待與他人溝通時(shí)，他對自己的信心同時(shí)也跟著增加了。

　　2. 避免暗中期盼與猜測：學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測，愿意虛心地詢問，并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗(yàn)與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。

　　3. 用「正面請求」而非「負(fù)面抱怨」的方式來溝通。

　　和老婆溝通的方法：學(xué)習(xí)用話語來表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺。

　　1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)他們;「我覺得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。

　　2. 當(dāng)你用「我覺得你……」的字句時(shí)要非常小心，這常會(huì)給對方「你要開始批評」的預(yù)感。

　　3. 用「言語」而非以「發(fā)泄」來表達(dá)負(fù)面情緒。希望對方同情、關(guān)懷你的感受，而不是趁機(jī)嘲笑、批評或攻擊你的弱點(diǎn)。

　　4. 避免用火爆的詞匯：例如：你若說：「你簡直快把我氣死了�！鼓愕呐渑挤佬l(wèi)心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白：「我心里很不舒服，我們能否談?wù)�。」或「我有困難，不知道你能否幫我解決�！�

　　5. 用第一人稱的溝通：「我覺得……」重點(diǎn)是表達(dá)自己的情緒，沒有指控對方。

　　和老婆溝通的方法：不「越界」

　　「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達(dá)自己的體驗(yàn)，不替別人表達(dá)。

　　1. 化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機(jī)：在交談中只表達(dá)你自己的感受，或是以問問題方式來了解對方。

　　2. 厘清談話的頭緒：方法是多用「第一人稱的表達(dá)」與以「問對方問題」來澄清溝通。

　　3. 用詞時(shí)避免說「我們」。心理健康的重要指標(biāo)，是每個(gè)人能「個(gè)體化」，每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負(fù)責(zé)，也尊重你伴侶的需要、喜好，即使與你不同。

　　4. 使用「當(dāng)你……我覺得……」的溝通技巧：譬如：「當(dāng)你」哭的時(shí)候，「我覺得」很挫折。

　　和老婆溝通的方法：溝通原則：話里不要帶刺。

　　帶刺的話只會(huì)引起對立。對方聽出話里有刺時(shí)，自然把注意力放在「帶刺」的話語上，而聽不進(jìn)其它訊息。

　　1. 以回饋取代批評: 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點(diǎn)看成暫時(shí)的偏差，而不是人格的缺陷，對配偶存感恩、體諒的心。

　　2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。

　　3. 把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機(jī)會(huì)。

　　和老婆溝通的方法：溝通原則：尋求了解的傾聽。

　　1.不要說「可是」：使用「可是」表示否定，而不是試著去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時(shí)」、「并且」。

　　2. 訓(xùn)練自己作專心的傾聽者。 讓你更能了解、掌握周遭的情境，增加安全感。

　　3.學(xué)習(xí)過濾毒素的技巧，保持開放的心去接受覺得不舒服的話。

　　*你的「行為」并不代表你這個(gè)「人」。(你的伴侶可以反對你所做的，但仍愛你。)

　　*這只是你的一部份，并不是全部的你。(你還有其它長處。)

　　* 每個(gè)人都不完全。你也不可能知道全部的事。

　　4. 不要像法官一樣聽，法官聽后是判定誰是、誰非。

　　5. 不要用律師質(zhì)詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見，應(yīng)先傾聽并了解對方所說有理的觀點(diǎn)，然后加上你不同的看法或再問清楚他的意思。

　　6. 直接問，不要用偵探方式故意去聽弦外之音會(huì)比較好。

　　7. 向?qū)Ψ奖硎灸懵牭搅�。策略性、有技巧地重�?fù)對方的話。

　　和老婆溝通的方法：聽對方所要表達(dá)的感覺談話中要注意對方的情緒變化

　　1. 表達(dá)你的同理心。

　　2. 感覺第一，先體諒感覺：例如：小孩跌倒，先關(guān)心小孩疼痛的感覺，清理傷口之后，再了解摔倒的原因。

　　3. 傾聽對方的感覺能提升關(guān)系中的安全感。

　　和老婆溝通的方法：傾聽彼此的需要。(聽人聽己)

　　1. 不要過度讓步，而完全漠視自己的需要。

　　2. 調(diào)整音量。

　　3. 不要太霸道，愿意接納建議。

　　和老婆溝通的方法：交錯(cuò)的對話。

　　要把對方和自己的需要同時(shí)融入在其中，才能達(dá)成共識。包括：

　　* 專心聽對方說話。

　　* 消化你所聽到的訊息，并且用自己的話重述對方話語的精義。

　　* 最后再加上你自己的看法，這時(shí)候換你的配偶來聽你講。

　　1. 用「是的」「和」回答對方：用「是的」表示明白對方的想法，后面才加上自己的觀點(diǎn)。

　　2. 總合你們的意見。

　　3. 好的傾聽者會(huì)有的溝通方式。好的傾聽者會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候中斷對方的話，表達(dá)自己所聽見、了解的，問恰當(dāng)問題，讓對方之到你用心在聽，來促進(jìn)溝通。感情好的夫妻在對話中比較會(huì)打斷對方的談話來澄清一些事情。重要的事，該在甚么時(shí)候、怎么中斷。有效的中斷包括：

　　(1)重復(fù)伴侶所說的話。

　　(2)確定你所聽到的是正確的訊息。

　　(3)問恰當(dāng)?shù)膯栴}來澄清你不明白的事。

　　4. 欲速則不達(dá)：尤其在討論比較敏感或復(fù)雜的話題，最好不要進(jìn)行太快，多問對方問題，就可以澄清一些看法。

　　5. 簡單扼要地重述對方所說的重點(diǎn)。

　　和老婆溝通的方法：有效的對話通常包括四個(gè)特色：平衡、分段、具體、總結(jié)。

　　1. 長話分小段來解說。

　　2. 把事情的細(xì)節(jié)說清楚。

　　3. 總結(jié)所討論的事情。

　　第十個(gè)、控制夫妻之間的情緒溫度

　　* 留意你說話的語氣和速度。

　　* 注意你的用詞。

　　* 口氣變急時(shí)，暫停一會(huì)兒。

　　當(dāng)雙方口氣越來越急，爭吵的先兆時(shí)，如何煞車?

　　* 發(fā)現(xiàn)氣氛不對時(shí)，要趕快暫停。

　　* 不要使用批評對方的話，譬如：「你在怪我」、「可是」。

　　* 暫停，考慮如何恢復(fù)到正常對話。

　　* 重復(fù)對方訊息中，你所聽到有道理的話。

　　* 綜合雙方的重點(diǎn)。

　　* 澄清并反問對方問題，把討論帶回主題。

　　* 檢討在甚么時(shí)候、哪個(gè)事件時(shí)，兩人最容易爭吵。

　　1. 注意你的用詞：用「我」，而不是「我們」;用「我希望」、我「可以」，而不是「應(yīng)該」。

　　2. 當(dāng)語氣變快時(shí)，暫停。(人的大腦對情緒反應(yīng)比對理智的反應(yīng)來得快。)

　　3. 事先計(jì)劃如何休戰(zhàn)。休戰(zhàn)計(jì)劃包括以下幾個(gè)重點(diǎn)：

　　* 開始感到情況惡化時(shí)，如何暫停。

　　* 暫停之后，最好兩人分別到不同的房間冷靜下來。

　　* 單獨(dú)在不同房間時(shí)，要怎樣緩和怒氣。

　　* 如何以及何時(shí)回來。

　　* 甚么時(shí)候再繼續(xù)剛才沒討論完的話題。

　　*如果還是冷靜討論，可能需要第三者來調(diào)停。

　　4. 注意是否身體疲倦、饑餓、生病或是工作繁重。