夏季生活小常識大全

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。

對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的�，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)�？喙�、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟��；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡�！岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ�眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

夏季生活小常識大全2016-07-08 8:36 | #2樓

1.夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3.保健要“養(yǎng)陽”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天

及陰冷的地方過夜。

4.飲食清補，多吃“苦”

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃�作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

夏季日常生活小竅門大全2016-07-08 22:18 | #3樓

夏季日常生活小竅門大全。日常生活中，有很多小竅門哦，不知道你知道多少？

1、濕肥皂治蚊子咬

夏天難免被蚊子叮咬，市場上雖有多種多樣的花露水，但是我們一直用肥皂治蚊子咬的包。把濕肥皂打在包上，很快就不癢了，大家都說比花露水見效快。

2、電飯鍋燜飯捂毛巾

現(xiàn)在家家都用電飯鍋燜米飯了，如果在電飯鍋的鍋蓋上捂一條毛巾（不要堵著出氣孔），飯比不捂毛巾熟得快。我一直這樣煮米飯，希望大家都試一下這個方法，既能節(jié)電，操作起來也不費事。

3、涂牙膏防治腳癬

以前每年夏天我的腳底腳趾都很愛長腳癬水泡，或潰爛發(fā)癢。后來我聽人說牙膏能防腳氣。我就每天洗完腳都在腳底和趾縫涂上一點牙膏，很清涼還止癢。現(xiàn)在也一直沒犯過腳癬水泡。

4、桌腿上包錫紙防蟻

我們住的老房子年年夏天鬧螞蟻，治也治不好，還經(jīng)常爬到桌子上，尤其是有剩飯的時候，飯里也爬進螞蟻。后來我按朋友介紹的方法，用錫紙把桌腿包上，因為平滑，能爬上餐桌的螞蟻果然變得很少。如果用這個方法，一定要把錫紙盡量包得平滑。

5、電扇吹冰箱除霜更快

夏季時冰箱冷凍室常常會結(jié)很厚的霜，清除時十分費事，要等霜融化又得很長時間。我有一個辦法很簡便，就是把風扇對準冷凍室開到最大擋位，經(jīng)過風吹霜層會融化得很快，這樣再清除時就比較容易了。

6、大米防蟲有竅門

夏天氣溫高，大米、白面都很容易生蟲子，我有個小辦法可以防蟲：用白紗布裹上綠茶，或者干姜、花椒、大料，再把紗布袋放在盛米面的袋子里。這樣做的防蟲效果很好，我家每年夏季都在用。

7、妙招解決白糖結(jié)塊

糖罐里的綿白糖很容易受潮，變硬了就粘連成塊，用起來很不方便。我有一個非常簡便的辦法解決這個問題。發(fā)現(xiàn)糖變硬結(jié)塊時，把一小塊蘋果放在糖罐里并蓋緊蓋子，為防蘋果變質(zhì)，再放到冰箱里，不到一兩天罐內(nèi)的白糖就會松軟如初了。

8、巧治車胎慢撒氣

夏天由于氣溫高太陽烈，車胎氣不能打得太足，但如果車胎慢撒氣就得總打氣。我有一個方法：把氣門芯拔下來放光車胎里的氣后，可以用紙片卷成漏斗，再把半湯勺滑石粉灌進車胎內(nèi)。這樣打足氣后滑石粉就把難以查找的細微的撒氣孔堵住了，車胎慢撒氣的情況就會改善。

9、速排塑鋼陽臺滑槽積水

雖然每家裝修時塑鋼陽臺的滑槽都打了排水孔，但是還會時常發(fā)生排水不暢、積水倒灌的情況。如果在排水孔中穿上幾根線繩，外頭垂搭出陽臺，里頭留出余量橫臥在滑槽中，這樣陽臺一有積水，線繩就能起到疏導作用，積水就不會流入陽臺了。

10、拔罐治黑蚊子咬的包

夏天被蚊子咬是常事，但最不好治的還是被大黑花蚊子叮的包。去年我外孫被黑花蚊子咬了，我就用撥罐器中最小的一個對準蚊子咬過留下的小眼拔幾下，將“毒”拔出來，然后再涂上碘酒，結(jié)果第二天就好了。

11、食鹽快速去除桃毛

桃子是夏天的時令水果，可桃毛比較難去除。我有一個去桃毛的好方法告訴大家：將桃子用水淋濕，先不要泡在水中，抓一撮細鹽涂在桃子表面，輕輕搓幾下，注意得將桃子整個地搓，接著將沾著鹽的桃子放進水中浸泡片刻，此時可隨時翻動。最后用清水沖洗，桃毛即可全部去除。

12、暖瓶“熬”綠豆湯

我下鄉(xiāng)的時候有一種簡易的煮飯方法，用來煮綠豆湯也很好。清晨把洗干凈的綠豆放進空暖瓶里，然后加入剛燒開的水蓋好。等到中午打開瓶塞綠豆已經(jīng)粒粒開花。這個方法的好處是不用在大熱天用火，也節(jié)約煤氣。

13、鉛筆芯末防鎖銹

夏季雨季多、空氣濕度大，自行車鎖心銹蝕不好開啟，鑰匙不容易插入很讓人著急，如點入機油當時管點事，沒有幾日進入塵土就不好開了，所以不能用油。用刀子刮鉛筆心末，直接倒入鎖眼中即可，開起來就方便了。

14、儲存雨水澆花

今年雨水十分豐沛，我居住的小區(qū)有不少愛好養(yǎng)花的居民儲存雨水澆花。我們把桶、盆等放在樓前屋后，每逢下大雨時便能接滿雨水，收集起來用于澆花，這樣做有很多好處，雨水含有多種植物生長需要的天然物質(zhì)，其次也能節(jié)約用水。

15、用吸塵器清潔紗窗

人們每次清洗紗窗都要耗時費水，其實平時也可以簡單加以清潔以保持干凈。把紗窗的一面用報紙貼上，再用有刷子吸頭吸塵器吸，另一面也可以照著做，之后再用濕布擦一次。日常加以清潔，不要等紗窗積厚了土再刷，紗窗可以長期潔凈如新。

16、自己動手做酸奶

在杯子里倒入七成溫牛奶，再加入酸奶（不要用有果肉的那種）。攪勻后杯子蓋蓋。把電飯鍋中的熱水倒掉后斷電，將杯子放入電飯鍋蓋好，再用毛巾捂上，利用余熱發(fā)酵。過幾個小時再把杯子放進冰箱里。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

17、自制棉口袋買雪糕

夏天一到我們?nèi)�家人都愛吃冰棍、雪糕，�?jīng)常需要去買批發(fā)的。但是因為怕雪糕半路上融化，買雪糕的人總得著急趕回家。后來我老伴把一塊布里絮上棉花，并用其縫了一個口袋，這樣把雪糕放在里面，就很難化掉了。

18、妙招防止垃圾發(fā)臭

天一熱了垃圾就容易有味，有時隔一夜就臭了。用茶葉渣撒在垃圾上能防止魚蝦、動物內(nèi)臟等發(fā)臭；在垃圾上撒洗衣粉可以防止生出小蟲子；在垃圾桶底部墊報紙，垃圾袋破漏時，報紙可以吸干水分防止發(fā)臭。

19、桃葉泡水預防痱子

夏天小孩們都愛長痱子，現(xiàn)在市場上都有桃子賣，用桃葉來防治痱子是一個老偏方。方法是把桃葉陰干后存起來，使用時取50克泡在熱水里給孩子洗澡，這樣可以預防痱子的發(fā)生。如果長痱子的情況嚴重，用桃葉熬成汁摻到洗澡水中，或者直接用來擦抹患處，效果也很好。

20、淘米水煮毛巾潔白柔軟

夏天毛巾需要經(jīng)常清洗殺菌，我發(fā)現(xiàn)了一個很好的洗毛巾方法。將毛巾浸入半盆淘米水中，并加入適量洗衣粉或洗衣液，放在火上煮沸，放涼后搓出來，再漂洗干凈。這樣洗后的毛巾又潔白又柔軟。

21、蕎麥皮枕清洗快干法

夏天汗多枕頭容易有味，一般蕎麥皮的枕芯最不好洗，也不好干。我有一個方法告訴大家：用塑料窗紗做幾個小袋子，拆開枕芯把蕎麥皮分裝在幾個袋子里，就可以放在洗衣機里洗了，還可以甩干。然后放在陽臺等通風處，一天就能干了。

22、膠皮手套破洞粘合法

氣溫高的時候橡膠制品都容易發(fā)粘老化，家庭主婦洗衣、洗菜常用的膠皮手套很容易破，一個小洞漏水就不能用了，扔了又很可惜。其實這樣的小洞是可以修補的。用一塊大小與要補的洞合適的膠皮（小塊膠皮可以取自以前的破膠皮手套），涂上防水的強力膠，像補車胎一樣粘合在手套的洞上，這樣補上以后就不漏水了。

23、收存干燥劑防糕點受潮

進入伏天以后空氣的濕度大了，餅干、糕點之類的食品很容易受潮發(fā)軟。其實很多食品包裝里都有一小袋干燥劑，如果把這些干燥劑儲存下來，以后放在點心盒、餅干桶等容易受潮的食品容器里，就能起到很好的防潮作用。

24、給塑料雨衣“打補丁”

塑料雨衣是每個家庭常備的雨具，但容易損壞破裂。我有一個補雨衣的好方法：將破損處擦洗干凈晾干，反過來放在桌子上鋪平，把破茬對齊了，上面放一張塑料紙（如香煙盒外面的玻璃紙），用熨斗熨一下，溫度應調(diào)至棉織一檔，融化的.塑料紙就把破茬粘在一起了。如果操作仔細，幾乎看不出破過的痕跡。

25、油炸花生米保脆法

夏季，油炸花生米放置幾天后，很容易受潮失去原來酥脆的口味。為解決這個問題，我向朋友學來了一招：把炸熟的花生米盛在盤中后，倒一點白酒，將其攪拌均勻，這時可聽到“啪啪啪啪”的爆裂聲，待冷卻后放少許食鹽相拌。這樣的花生米就是放置好多天吃起來還是酥脆如初。

26、除微波爐異味有巧招

夏季微波爐內(nèi)容易產(chǎn)生異味�，F(xiàn)在我告訴大家一個簡便實用的驅(qū)除異味的方法。盛上半碗清水，然后在清水中加入少許食醋，接著將碗放入微波爐中，用高火煮至沸騰。然后不要急于取出，利用開水的霧氣熏蒸微波爐，等到碗中的水冷卻后將它取出，拔掉插銷，用濕毛巾擦抹爐腔四壁。這樣就可以清除掉微波爐內(nèi)的異味了。

27、餅干防潮及回脆法

如果把幾塊方糖放在已開封的餅干袋里，扎緊口，餅干就可以長時間保持酥脆，方糖也仍可以食用。如果餅干已經(jīng)受潮了，可以把餅干放在盤子里，再擱到冰箱里冷凍，過一兩天就脆了。但一定注意不能和生魚、生肉、生海鮮等放在一起，防止串味。

28、夏季花卉巧降溫

大多數(shù)花卉生長適宜的溫度為20至30攝氏度，夏季的高溫會影響花卉根系的吸收功能，導致枯萎。但遮陰灑水等降溫方法操作起來麻煩又易破壞室內(nèi)環(huán)境。養(yǎng)花愛好者們可以找點海綿碎塊，拿紅布包成若干個小球，放在桶中吸足水再放置到植物的枝干上，葉多的植株可以多加幾個，氣溫太高時多吸幾次水。這樣降溫既美觀又簡便衛(wèi)生

夏季養(yǎng)生小常識大全2016-07-08 21:13 | #4樓

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。 夏季天氣炎熱，生活上的很多事要特別注意，為你搜集一些養(yǎng)生小常識， 希望能對你有所幫肋。

夏季飲食小常識

多喝水

每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

飲食清補

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

補鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

補充鹽分和維生素

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最

好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

福自“苦”中來

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃�作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。 勿暴飲暴食，少食冷飲

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。

勾起食欲小技巧

中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。

苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用�？喙虾�有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品�？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬�、燒魚，清嫩爽口，別具風味。

綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效�！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

夏季消夏小常識

１、用清涼的濕毛巾往頭部擦，因為頭是調(diào)節(jié)體溫的重要部位，要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會立即消除。

２、安置家俱必須充分確保風的進出口，不要把家俱放在通風處，以免阻礙空氣的流通。 ３、在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽光能射入室內(nèi)。

４、居室的顏色控制在３色以內(nèi)，顏色越凌亂，就使人感覺熱。

５、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶，通過香味可使人感到清涼。

６、盡量少開電視機，收錄機，電燈等。

７、洗完澡后穿衣服前，將爽身粉在腋下，胸口、膝蓋等處擦拭，全使人頓感涼爽。 ８、將爽身粉放入化妝用棉紗中，不僅攜帶方便，且出汗時擦拭很爽快。

９、天氣炎熱時，使用濕熱毛巾擦汗或除污后，心情很舒暢，如再滴上幾滴花露水則更好。

１０、就寢前１小時，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。